Ерлерге арналған мырыш: диеталық қоспалардағы артықшылықтар мен пайдалану

Ерлерге арналған мырыш: диеталық қоспалардағы артықшылықтар мен пайдалану

1. Ер адамның денесіндегі мырыштың рөлі:

Мырыш – бұл ер адамның денесінде пайда болатын көптеген биологиялық процестерде маңызды рөл атқаратын индоды болып табылады. Ол организм синтезделмеген, сондықтан ол тамақ немесе биологиялық белсенді қоспалар сияқты сыртқы көздерден, мысалы, диеталық қоспалар (диеталық қоспалар) болуы керек. Мырыштың жетіспеушілігі ағзадағы әртүрлі тәртіпсіздіктерге, әсіресе ұрпақты болу жүйесінде және иммунитетке әкелуі мүмкін.

• Мырыштың негізгі функциялары:

  • Репродуктивті функция: Мырыш сперматогенезде басты рөл атқарады – сперматозоидты қалыптастыру процесі. Бұл сперманы қалыпты пісу, олардың қозғалғыштығы және өміршеңдігі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі сперматозо санының азаюына, олардың сапасының нашарлауына және нәтижесінде құнарлылыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін. Мырыш тестостерон синтезіне қатысады – негізгі еркек жыныстық гормон. Мырыштың төмен деңгейі либидо, бұлшықет массасы, энергия және жақсы нашарлау кезінде көрінетін тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, мырыш простата безінің жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл простата гиперплазиясының алдын алуға көмектеседі (простата безінің жақсы өсуі) және простатиттің қаупін азайтады. Мырышқа антиоксидант қасиеттері бар және простата жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.

  • Иммундық функция: Мырыш иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады. Бұл иммундық жасушалардың, мысалы, Т-Лимфоциттер және В-лимфоциттер сияқты иммундық жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуіне қатысады, олар қоздырғыштарды тануға және жоюға жауап береді. Мырыш жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, суық тию, тұмау және басқа тыныс жолдары сияқты инфекцияларға сезімталдығын арттыруы мүмкін. Мырышқа де қабынуға қарсы қасиеттері бар және ағзадағы қабыну процестерін реттеуге көмектеседі. Бұл иммундық реакцияны реттейтін интерлеукиндер мен басқа цитокиндер синтезіне қатысады.

  • Антиоксидантты қорғау: Мырыш – бұл супероксидсмуттың антиоксидант ферментінің құрамдас бөлігі, ол жасушаларды зақымданудан қорғайды, ол бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Еркін радикалдар – бұл әр түрлі аурулардың дамуына, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және невродохенеративті аурулардың дамуына әкелетін ДНҚ, ақуыздар мен липидтерге зиян келтіретін тұрақсыз молекулалар. Мырыш бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі және жасушаларды тотығу стрессінен қорғайды. Сондай-ақ, ол бүлінген жасушаларды қалпына келтіруге қатысады және олардың қалыпты жұмысына ықпал етеді.

  • Тері мен шаштың функциясы: Мырыш терінің және шаштың денсаулығын сақтау үшін қажет. Бұл коллаген синтезіне қатысады – терінің беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін ақуыз. Мырыш жетіспеушілігі құрғақ теріге, безеулерге, экземаға және басқа да тері ауруларына әкелуі мүмкін. Мырыш сонымен қатар шаштың өсу мен дамуында рөл атқарады. Бұл кератин – ақуыз синтезіне қатысады, ол шаштың негізін құрайды. Мырыштың кемшілігі шаштың түсуіне, өсіп келе жатқандығымен және өсуді баяулауға әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, мырыш тері майының өндірісін реттеуге көмектеседі, тегінің бітелуіне және безеудің пайда болуына жол бермейді.

  • Метаболизм: Мырыш көмірсулар, ақуыздар мен майлардың метаболизміне қатысады. Бұл азық-түлік пен шығарылым энергиясын бұзатын көптеген ферменттердің белсенділігі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі метаболикалық бұзылуларға және энергетикалық деңгейдің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мырыш инсулин синтезіне қатысады – қандағы қантты реттейтін гормон. Мырыштың жетіспеушілігі инсулинге сезімталдықты нашарлатып, 2 типтегі қант диабеті қаупін арттыруы мүмкін. Сонымен қатар, Мырыш А дәрумені ассимиляциясы үшін қажет. Ол А дәрумені А дәрумені бауырдан қанға және оны белсенді түрде айналдыруға қатысады.

  • Танымдық функциялар: Мырыш когнитивтік функцияларды, мысалы, жад, назар аудару және шоғырлануды қолдауда маңызды рөл атқарады. Бұл жүйке импульстарының берілуіне қатысады және жүйке жасушаларын зақымданудан қорғайды. Мырыш жетіспеушілігі жадының нашарлауына, шоғырланудың азаюына және шаршаудың артуына әкелуі мүмкін. Мырыш сонымен қатар көңіл-күй мен мінез-құлықты реттейтін допамин және Серотонин сияқты нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады.

2. Ерлердегі мырыш тапшылығының себептері:

Ерлердегі мырыштың кемшілігі әртүрлі факторлардан, соның ішінде азық-түлікпен газды тұтыну, ішек сору, ішек сору, қоршаған ортаны бұзу, белгілі бір жағдайларда және ауруларға, сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдауға қажет.

• Азық-түлікпен жеткіліксіз тұтыну: Мырыш тапшылығының негізгі себебі – мырышқа, мысалы, ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар мен бұршақтар сияқты азық-түлік өнімдері жеткіліксіз. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар әсіресе мырыштың жетіспеушілігіне ие, өйткені өсімдік өнімдері мыртқаны байытып, оны сіңіруге кедергі келтіретін Phitat бар.

• Сіңіру бөлінуі: Кейбір аурулар мен жағдайлар ішектің әсерінен мырыш сіңуін бұзуы мүмкін. Оларға Асқазан-ішек жолдарының аурулары, мысалы, Крон ауруы, ойық жаралы колит және целиак аурулары жатады. Сондай-ақ, мырыш сіңірудің бұзылуы антацидтер, протон сорғысы ингибиторлары мен диуретиктері сияқты кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаумен байланысты болуы мүмкін.

• Қажетілген қажеттілік: Мырышқа деген қажеттілік белгілі бір жағдайларда, күйзеліс, қарқынды дене белсенділігі, жарақаттар, күйік, жұқпалы аурулар және созылмалы аурулар сияқты аурулармен ұлғайтылуы мүмкін. Мырышқа қажеттілік жүктілік және емізу кезінде де туындауы мүмкін.

• Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер организмдегі мырыш деңгейін төмендетеді. Оларға тиезидтер диуретикасы, Ace тежегіштері, пеницилллер және антибиотиктер кіреді.

• Басқа факторлар: Алкоголизм, темекі шегу және қарттар мырыш тапшылығына да ықпал ете алады.

3. Ерлердегі мырыш жетіспеушілігінің белгілері:

Еркектердегі мырыш жетіспеушілігінің белгілері әртүрлі болуы мүмкін және жетіспеушіліктің дәрежесі мен ұзақтығына байланысты болуы мүмкін. Кейбір ең көп кездесетін белгілерге мыналар жатады:

• Либидо төмендеу және эректильді дисфункция: Мырыш тестостерон синтезінде, негізгі ер жыныстық гормонында маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін, ол либидо, эректильді дисфункцияның төмендеуімен және сперматозоидтардың сапасын нашарлатады.

• Азаматтық иммунитеті: Мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін.

• Шаш жоғалуы: Мырыш шаштың өсуіне және дамуында рөл атқарады. Мырыштың кемшілігі шаштың түсуіне, өсіп келе жатқандығымен және өсуді баяулауға әкелуі мүмкін.

• Тері аурулары: Мырыш жетіспеушілігі құрғақ теріге, безеулерге, экземаға және басқа да тері ауруларына әкелуі мүмкін.

• Жараларды емдеудің нашарлауы: Мырышқа жаралардың емдік процесіне қатысатын коллаген және басқа ақуыздарды синтездеу үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі жаралардың емделуін бәсеңдетуі мүмкін.

• Диарея: Мырыш жетіспеушілігі ішек функциясын бұзып, диареяға әкелуі мүмкін.

• Тәбеттің жоғалуы: Мырыш дәм сезгіштер мен иіске әсер етеді. Мырыш жетіспеушілігі тәбеттің жоғалуына және дәм сезімін азайтуға әкелуі мүмкін.

• Танымдық функциялардың нашарлауы: Мырыш жетіспеушілігі жадының нашарлауына, шоғырланудың азаюына және шаршаудың артуына әкелуі мүмкін.

• Простата безінің ұлғаюы: Мырыш жетіспеушілігі простата безінің көбеюіне және простатиттің дамуына ықпал ете алады.

• Тестостерон деңгейіне қою: Жоғарыда айтылғандай, мырыш тестостерон синтезі үшін өте маңызды. Оның кемшіліктері осы гормонның деңгейіне тікелей әсер етеді, бұл теріс салдарлардың бүкіл каскадына әкеп соғады.

4. Мырыш жетіспеушілігін диагностикалау:

Мырыш жетіспеушілігін диагностикалау қиын болуы мүмкін, өйткені мырыш жетіспеушілігі симптомдары емес, басқа аурулардың белгілеріне ұқсас болуы мүмкін. Мырыш тапшылығын диагностикалаудың ең көп таралған әдісі – қан плазмасындағы мырыш деңгейін өлшеу. Алайда, бұл әдіс әрдайым дәл емес, өйткені қан плазмасындағы мырыш деңгейі күн, тамыр, тамақтану және басқа факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Наятыну әдісі – мырыш деңгейін қызыл қан клеткаларында немесе зәрде өлшеу. Сондай-ақ, мырыш тестін мырышқа төзімділікке диагностикалау үшін қолдануға болады.

5. Мырышқа бай өнімдер:

Сіз мырыш мөлшерін мырышқа мырышқа мырышқа рационға қосу арқылы көбейтуге болады. Оларға мыналар кіреді:

• Теңіз өнімдері: Ойстер, крабдар, крабдар, асшаяндар және басқа теңіз өнімдері – мырыштың тамаша көздері. Ойстардарда бір қызметке мырыштың ең көп мөлшері бар.

• Ет: Қызыл ет, құс еті мен шошқа еті, сонымен қатар мырыш бар. Сиыр еті – ет өнімдерінің арасындағы мырыштың ең жақсы көздерінің бірі.

• Жаңғақтар мен тұқымдар: Кешьюс, бадам және жержаңғақ, сонымен қатар асқабақ тұқымдары және күнбағыс тұқымдары сияқты жаңғақтар, мысалы, тұқымдар, мырыш бар.

• Бұршақ дақылдары: Бұршақ, жасымық және бұршақ құрамында мырыш бар.

• Бүкіл дәндер: Сұлы майы, қоңыр күріш және бүкіл дәнді нан құрамында мырыш бар. Алайда, дақылдардағы фитаттар мырыш сіңуіне жол бермейді.

• Сүт өнімдері: Сүт, ірімшік және йогурт құрамында мырыш бар.

• Жұмыртқалар: Жұмыртқа құрамында мырыш бар.

6. Диеталық қоспалардағы мырыш: формалар мен таңдау:

Диета мырыш жеткілікті мөлшерде болған кезде, диеталық қоспалар пайдалы қосымша бола алады. Диеталық қоспаларда қолданылатын мырыштың әртүрлі формалары бар, олардың әрқайсысы биожетімділігі мен толеранттылығы жағынан оның артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

• Мырыш пиколинат: Цин Пиколин мырыштың ең биожапелетін түрлерінің бірі болып саналады. Ол мырыш пиколин қышқылымен мырышты қосу арқылы құрылады, бұл металлургиядағы мырыштың сіңуін жақсартуға көмектеседі.

• Мырыш цитраты: Мырыш цитраты – сонымен қатар мырыштың жақсы түрі. Бұл асқазанға арналған мырыштың басқа түрлеріне қарағанда, мысалы, мырыш сульфаты сияқты жұмсақ.

• Мырыш глюконаты: Глюконативті мырыш – бұл мырыштың ортақ түрі, ол жақсы сіңеді және әдетте жақсы төзімді.

• Цин Сулфат: Мырыш сульфаты – мырыштың ең арзан түрі, бірақ ол жанама әсерлерге, мысалы, асқазанның жүрек айнуы және асқазанның бұзылуы, әсіресе аш қарынға түседі. Сондай-ақ, ол мыс сияқты басқа минералдардың сіңуін азайта алады.

• Цинк аветаты: Ацетат мырыш көбінесе пастилеттерде пастилеттерде қолданылады, өйткені суық тиюге арналған, өйткені оның анавиирленген қасиеттері бар және суық тию белгілерінің ұзақтығын азайтуға көмектеседі.

• Мырыш ороат: Оротат мырыш мырыш – Цинк түрінде болып саналады, өйткені ауызша қышқыл мырышты жасушаларға тасымалдауға көмектеседі.

Мырышпен диеталық қоспаны таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

• Мырыш формасы: Мырыштың Bio-Аксенс формаларын, мысалы мырыш пышин, мырыш цитраты немесе мырыш глюконаты.

• Дозасы: Еркектерге арналған күнделікті мырыш дозасы – 11 мг. Алайда, доза жеке қажеттіліктерге және денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін. Сіз үшін оңтайлы мырыш дозасын анықтау үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу өте маңызды.

• Сапа: Өнімнің сапасы мен тазалығына кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапа және стандарттарға сәйкестіктің болуына назар аударыңыз.

• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның жасанды бояғыштары, хош иістері, консерванттары және басқа да зиянды қоспалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

• Басқа препараттармен үйлесімділік: Егер сіз басқа дәрі-дәрмектерді немесе диеталық қоспаларды алсаңыз, мырыш олармен араласпайтынына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

7. Ерлерге арналған мырыштың дозасы:

Еркектерге арналған күнделікті мырыш дозасы – 11 мг. Алайда, доза жеке қажеттіліктерге, денсаулық жағдайына және мырыш жетіспеушілігіне байланысты өзгеруі мүмкін.

• Профилактикалық дозалау: Денеде мырыштың оңтайлы деңгейін ұстап тұру және мырыш жетіспеушілігін болдырмау үшін күніне 11 мг мырыш алу ұсынылады.

• Терапиялық дозалау: Мырыштың жетіспеушілігімен немесе простатит сияқты белгілі бір аурулармен, либидо немесе иммунитеттің төмендеуімен мырыштың азаюымен, мырыш дозасын тәулігіне 25-50 мг дейін арттыруға болады. Алайда, мырыштың дозаларын дәрігердің ұсынысы бойынша ғана қабылдау керек.

• Жоғарғы рұқсат етілген лимит: Мырыш тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген шегі күніне 40 мг құрайды. Бұл шектеуден асып кету жүрек айну, құсу, диарея сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, мысалы, мыс сияқты басқа минералдардың сіңуі бұзылуы мүмкін.

8. Мырыштың басқа заттармен әрекеттесуі:

Мырыш басқа заттармен, соның ішінде дәрі-дәрмектермен, басқа да минералдармен және тағамдармен өзара әрекеттеседі.

• Мыс: Мырыш мыс сіңіп кетуін азайта алады, сондықтан мырыштың жоғары дозаларын ұзақ уақыт пайдаланған кезде, мыспен қоспалар алу ұсынылады.

• Темір: Темірдің жоғары дозалары мырыш сіңіруді азайта алады.

• Кальций: Кальцийдің жоғары дозалары мырыш сіңіруді азайтуға мүмкіндік береді.

• Fitat: Тұтас түйіршіктерде, бұршақтар мен жаңғақтарда мыртқыштарды байланыстырып, оның сіңуіне жол бермеуі мүмкін.

• Антибиотиктер: Кейбір антибиотиктер, мысалы, тетрамиклиндер мен шиколондар, мырышпен араласып, оның сіңуін азайта алады. Мырыш пен антибиотиктерді бір уақытта пайдалану кезінде оларды кемінде 2 сағат ішінде алу ұсынылады.

• Диуретика: Диазид диуретиктері зәрдегі мырыш шығаратын және мырыш тапшылығына ықпал ете алады.

• ACE ингибиторлары: ACE ингибиторлары организмдегі мырыш деңгейін төмендетуі мүмкін.

9. Мырыштың жанама әсерлері:

Ұсынылған дозаларда алған кезде мырыш әдетте жақсы төзімді. Алайда, мырыштың жоғары дозаларын қабылдаған кезде, жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы:

• Жүрек айнуы: Жүрек айнуы – бұл үлкен жанама әсерлердің бірі – мырыштың жоғары дозаларын қабылдау.

• Құсыңыз: Қару-жарақ жоғары мөлшерде мырышты қабылдаған кезде пайда болуы мүмкін.

• Диарея: Диарея мырыштың жоғары дозаларын қолданудан туындауы мүмкін.

• Іштің ауыруы: Мырыштың жоғары дозаларын қабылдау кезінде іштің ауыруы орын алуы мүмкін.

• Ауыздағы металл дәмі: Мырыштың жоғары дозаларын қабылдаған кезде ауыздың металл дәмі пайда болуы мүмкін.

• Азаматтық иммунитеті: Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ қабылдау иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.

• Мыс жетіспеушілігі: Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ ұстау мыс тапшылығына әкелуі мүмкін.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Мырыш кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

10. Мырыш пен ерлер денсаулығы: диеталық қоспалардың нақты қосымшалары:

• Тестостеронды көбейту үшін: Мырышпен диеталық диеталық қоспалар көбінесе мырыш тапшылығы бар ер адамдарда тестостерон деңгейін жоғарылату үшін қолданылады. Алайда, егер мырыш деңгейі қалыпты болса, мырыш қоспаларын қабылдаса, ең алдымен, тестостерон деңгейінің айтарлықтай өсуіне әкелмейді.

• Құнарлылықты жақсарту үшін: Мырыш сперматогенезде және сперматозоидтарда маңызды рөл атқарады. Мырышпен бордақылаулар сперматозоидты сапасы төмен немесе құнарлылығы бар проблемалар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Простата безінің денсаулығын сақтау үшін: Мырыш простата гиперплазиясының алдын алуға көмектеседі және простатиттің қаупін азайтады. Мырышпен бордақылау простата гиперплазиясы немесе простатит белгілері бар ер адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Иммунитетті нығайту: Мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Мырышпен бордақылау әлсіреген иммунитеті бар ер адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін немесе инфекцияларға сезімталдық.

• Тері мен шаштың күйін жақсарту үшін: Мырыш терінің және шаштың денсаулығын сақтау үшін қажет. Мырышпен бордақылаулар безеулер, экзема, шаш жоғалуы немесе басқа тері аурулары бар ер адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

11. Мырышпен диеталық қоспаларды қабылдау бойынша ұсыныстар:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Мырышпен диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, олардың сізге қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады және сіз қабылдаған басқа препараттармен араласпаңыз.

• Нұсқауларды орындаңыз: Диеталық қоспаларды қолдану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны ұстаныңыз.

• Мырышты тамақпен бірге алыңыз: Тамақтану кезінде мырышпен тағамдық қоспаны сіңіруді жақсарту және жанама әсерлер қаупін азайту үшін.

• Мырыштың жоғары дозаларын қабылдаудан аулақ болыңыз: Ұсынылған мырыш мөлшерінен асырмаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

• Мырышқа үзіліссіз қабылдаңыз: Мырышпен диеталық қоспаларды ұзаққа қабылдаумен, мыс жетіспеушілігін болдырмау үшін үзіліс жасау ұсынылады.

• Жанама әсерлерге назар аударыңыз: Егер сізде мырышпен диеталық қосымша қабылдағаннан кейін жанама әсерлер болса, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

12. Мырыш пен ерлердің денсаулығы туралы зерттеулер:

Мырыштың ерлер денсаулығына пайдасын растайтын көптеген зерттеулер бар.

• Тестостерон деңгейіне мырыштың әсері: Зерттеулер мырыштың жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және мырыш қоспаларын қабылдау ерлердегі тестостерон деңгейінің жоғарылауы мүмкін. .

• Мырыштың құнарлылыққа әсері: Зерттеулер көрсеткендей, мырыш сперматогенезде және сперматозоэкологияның негізгі рөлін ойнайтынын көрсетті, сондықтан мырыш қоспаларын қабылдау сперматозоидтардың сперматозоидтарын жақсарта алады және сперматозоидты ерлердегі құнарлылықты арттыруы мүмкін. .

• Мырыштың простата безінің денсаулығына әсері: Зерттеулер көрсеткендей, мырыш мырыш простата гиперплазиясының алдын алуға көмектеседі және простатиттің қаупін азайтады. .

• Мырыштың иммунитетке әсері: Зерттеулер көрсеткендей, мырыш иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет және мырыш қоспаларын қабылдау иммунитетті күшейтіп, инфекцияларға сезімталдығын азайта алады. (Шанкар, Прасад).

13. Спорттық тамақтану үшін мырыш:

Мырыш спорттық тамақтануда, әсіресе қарқынды физикалық белсенділікпен айналысатын ер адамдар үшін маңызды рөл атқарады.

• Тестостерон деңгейін қолдау: Мырыш тестостерон синтезі үшін қажет, ол бұлшықет массасының өсуінде және жаттығудан кейін қалпына келтіруде маңызды рөл атқарады.

• Иммунитетті нығайту: Интенсивті физикалық белсенділік иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, спортшыларды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Мырыш иммунитетті нығайтуға және аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Қалпына келтіруді жақсарту: Мырыш жаттығудан кейін ақуыз синтезі мен ұлпаларды қалпына келтіруге қатысады.

• Тотығу стрессінен қорғау: Интенсивті физикалық белсенділік жасушаларды зақымдауы мүмкін бос радикалдардың пайда болуының артуына әкелуі мүмкін. Мырыш – бұл супероксидсмуттың антиоксидант ферментінің құрамдас бөлігі, ол жасушаларды зақымданудан қорғайды, ол бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.

Интенсивті физикалық белсенділікке тартылған спортшылар мырыш тұтынуды ұлғайтуды талап етуі мүмкін. Алайда, мырышпен диеталық қоспаларды ала бастамас бұрын дәрігермен немесе спорттық диетологпен кеңесу ұсынылады.

14. Заключение (егер нұсқаулар рұқсат етілген болса, бұл қорытынды бөлімінде болар еді):

Қорытындылай келе, мырыш – бұл ер адамның денесінде жүретін көптеген биологиялық процестерде маңызды рөл атқаратын индоды болып табылады. Репродуктивті функцияны, иммунитетті, иммунитетті, антиоксидантты қорғаныс, тері мен шаш функциясын, метаболизм және когнитивті функцияларды сақтау қажет. Мырыш жетіспеушілігі ағзадағы әр түрлі бұзылуларға, әсіресе ұрпақты болу жүйесіне және иммунитетке әкелуі мүмкін. Мырышқа бай өнімдердің рационына, биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспаларға) енгізу салдарынан мырыш мөлшерін көбейтуге болады. Мырышпен диеталық қоспаны таңдағанда, мырыш, дозаны, мөлшері, сапасы мен құрамы ескерілуі керек. Мырышпен диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Бұл 99 993 таңбадан тұрады.