Балаларға жаман: қажет пе?

Балаларға арналған жаман: қажеттілік немесе маркетингтік жылжу? Біз балаларға арналған қоспалар әлемін түсінеміз

I. Нәресте тағамдарының негіздері және қоректік заттардың рөлі

А. Өсім мен даму үшін теңдестірілген диетаның маңыздылығы. Балалар ағзасы – бұл қарқынды өсу және даму кезеңіндегі күрделі жүйе. Дұрыс тамақтану күшті иммунитетті қалыптастыруда, танымдық функциялардың дамуында, танымдық функцияларды дамыту, салауатты салмақ, қызмет пен оқыту үшін қажетті энергияны қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады. Бірде-бір маңызды қоректік заттардың болмауы баланың денсаулығы үшін ауыр зардаптарға, оның ішінде өсуді тежеу, дамудың бұзылуы, алдағы уақытта инфекциялар мен созылмалы аурулардың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Теңгерімді диета оңтайлы пропорциялардағы барлық қажетті макро- және микроэлементтерді қамтуы керек.

В. Макрос және микроэлементтер: әр компоненттің рөлі. Макрос элементтері (ақуыздар, майлар, көмірсулар) – бұл жасушалар мен тіндерге арналған энергия мен құрылыс материалдары. Ақуыздар бұлшықет өсуіне, ферменттер мен гормондардың синтезіне қажет. Май жүйке жүйесін дамытуда және майлы дәрумендерді игеруде маңызды рөл атқарады. Көмірсулар денеге физикалық және ақыл-ой белсенділігі күшімен қамтамасыз етеді. Микроэлементтер (дәрумендер мен минералдар) аз мөлшерде қажет, бірақ олардың рөлі маңызды емес. Витаминдер көптеген биохимиялық процестерге, иммунитетке, көру қабілетіне, көрінісіне, сүйек пен теріңізге қатысады. Пайдалы қазбалар сүйектер мен тістерді қалыптастыру, метаболизмді реттеу және жүйке жүйесінің қызметін сақтау үшін қажет. Мысалы, кальций, темір және тістердің денсаулығы үшін, қандағы оттегін, D дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, в дәрумені, В тобының дәрумендері – жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін.

C. Қоректік заттардың азық-түлік көздері: табиғи өнімдерге баса назар аудару. Баланы қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі – бұл табиғи өнімдерді қамтитын теңдестірілген диета. Жемістер мен көкөністер дәрумендер, минералдар мен талшықтарға бай. Астық бұйымдары (дәнді нан, дәнді нан) құрамында B. сүт өнімдері, аққулар және В тобының дәрумендері (сүт, йогурт, ірімшік) – ақуыз және құс етіне ақуыз (бұршақ, бұршақ, жасымық) ақуыз, талшық және темірдің қайнар көзі болып табылады. Диетаның алуан түрлілігі толық тамақтанудың кілті екенін есте ұстаған жөн. Құрамында қант, тұз және қаныққан майлары бар өңделген тағамдарды шамадан тыс пайдалану одан аулақ болу керек, өйткені олар семіздік, қант диабеті және басқа да аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Баланың диетасын жоспарлау кезінде оның жасына байланысты қажеттіліктерін ескеру қажет, физикалық белсенділік деңгейі және жеке сипаттамалары.

Ii. Диеталық қоспалар дегеніміз не (биологиялық белсенді қоспалар)?

А. Диеталық қоспалардың анықтамасы және жіктелуі. Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) диетаны тікелей қабылдауға немесе жеке тамақ өнімдеріне немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тікелей тамақ қабылдауға арналған биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Олар қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмауға, денсаулықты сақтауға және дененің функционалды күйін жақсартуға арналған. Бұрандалар әр түрлі критерийлерге, оның ішінде құрамына (витамин, минералды, өсімдіктер, пробиотикалық, пробиотикалық, промбиотикалық), шығарылым (таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, ұнтақтар, сұйықтықтар, сұйықтықтар, жүкті әйелдер, спортшыларға).

В. Диеталық қоспалардың құрамы: дәрумендер, минералдар, өсімдік сығындылары, пробиотиктер және т.б. Диеталық қоспалардың құрамы әр түрлі болуы мүмкін және олардың мақсатына байланысты болуы мүмкін. Витаминдік диеталық қоспаларда әр түрлі дәрумендер бар. Минералды диеталық қоспаларда әртүрлі минералдар бар (кальций, темір, мырыш, магний және т.б.). Өсімдіктің диеталық қоспаларында пайдалы қасиеттері бар әртүрлі өсімдіктердің сығындылары бар (эхинацея, женьшень, түймедақ және т.б.). Пробиотикалық диеталық қоспаларда ішек микрофлорасына оң әсер ететін тірі микроорганизмдер бар. Пребиотикалық диеталық қоспалар құрамында ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын заттар бар. Кейбір диеталық қоспаларда бірнеше компоненттер, мысалы, дәрумендер мен минералдар немесе өсімдік сығындылары мен пробиотиктер жиынтығы бар.

C. Диеталық қоспаларды шығару формалары: таблеткалар, капсулалар, сироптар, шайнау балы. Бұрандалар әр түрлі нысандарда өндіріледі, олардың әр түрлі жас топтары мен артықшылықтарын қабылдауға көмектеседі. Таблеткалар мен капсулалар – бұл шығарылымның ең көп таралған түрлері, бірақ оларды жас балаларды жұтып қою қиын болуы мүмкін. Сирия мен сұйықтықтарды жұтып, дозаны жеңілдету оңай, бірақ оларда қосылған қант болуы мүмкін. Қысушылар мен тәттілерді шайнау балалар үшін тартымды, бірақ сонымен қатар олар қосымша қант пен жасанды бояғыштар мен хош иістерден тұрады. Балаға арналған диеталық қоспалардың формасын таңдағанда, оның жасын, таблеткаларды немесе капсулаларды жұтып қою, кез-келген ингредиенттерге және дәміне қарай аллергияның болуын ескеру қажет.

Iii. Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдануға қарсы «және« қарсы »дәлелдер

А. Диеталық қоспаларды қолдану пайдасына дәлелдер:

1. Теңгерілмеген диетасы бар қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмау. Заманауи өмірдің ритмі көбінесе ата-аналарға балаларға толық және әр түрлі тамақтануға мүмкіндік бермейді. Салауатты тағам дайындауға, балалардың тез тамақтануға және тәттілерге тәуелділігі, кейбір аймақтардағы өнімдердің өзіндік таңдауы, мұның бәрі қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда диеталық қоспалар диетаға пайдалы қосымша болуы мүмкін, бұл дәрумендер, минералдар мен басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін арттыруға көмектеседі. Бұл әсіресе созылмалы аурулары бар экологиялық қолайсыз жерлерде немесе арнайы диетада тұратын балаларға арналған.

2. Иммунитетті жоғарылату кезеңінде (күзгі-қысқы кезең). Күзгі-қысқы кезеңде, күн сәулесінің түсуі азаяды және жұқпалы аурулардың таралуы жоғарылаған кезде, балалардың иммундық жүйесі әсіресе осал болып табылады. С дәрумені бар, D дәрумені, D дәрумені, мырыш және басқа иммуностимуляциялық заттар, иммунитетті нығайтуға және аурудың қаупін азайтуға көмектеседі. Пробиотикалық диеталық қоспалар сонымен қатар иммундық жасушалардың көпшілігі орналасқан ішек денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

3. Күн сәулесінің жетіспеушілігі бар аймақтардағы D дәрумені жетіспеушілігін толтыру. С дәрумені сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар иммунитетті және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін де маңызды. Күн сәулесінің жетіспеушілігі бар аймақтарда балалар, әсіресе қыста балалар D дәрумені болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда, профилактикалық дозада D дәрумені бар диеталық қоспалар қабылдау ұсынылады.

4. Танымдық функциялар мен концентрацияны қолдау (омега-3 май қышқылдары). Омега-3 май қышқылдары, әсіресе DHA (Ацкегеной емес қышқыл), ми мен жүйке жүйесін дамыту үшін маңызды. Олар танымдық функцияларды, концентрация мен есте сақтауды жақсартады. Омега-3 май қышқылдарының жеткілікті мөлшерін алатын балалар жақсы зерттелген және мінез-құлық проблемалары аз. Онда омега-3 май қышқылдары бар боряндар бұл заттарға бай балықты және басқа өнімдерді жинамайтын балалар үшін пайдалы болуы мүмкін.

5. Анемия үшін темір тапшылығын түзету. Темір қандағы оттегін тасымалдау үшін қажет. Темірдің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, ол әлсіздік, шаршау, терінің паллорымен көрінеді және иммунитеттің төмендеуі. Балалар, әсіресе нәрестелер мен жасөспірімдер, темір тапшылығы анемиясын жасау қаупі бар. Темір бар боряндарды темір тапшылықты түзету және қандағы гемоглобиннің қалыпты деңгейін қалпына келтіру үшін қажет. Темірмен диеталық қоспаларды қолдану дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

В. Диеталық қоспаларды қолдануға қарсы дәлелдер:

1. Артық дозалану және уыттылық қаупі. Кейбір диеталық қоспаларда балалар үшін қауіпті болуы мүмкін жоғары дозалардағы дәрумендер мен минералдар бар. Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы әр түрлі жанама әсерлерге, оның ішінде жүрек айнуына, құсуына, диареяға, диареяға, диареяға, диареяға, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас ауруына, бас айналуына және тіпті ішкі ағзалардың де маңызды функциясына әкелуі мүмкін. Денеде жинақталған және улы әсер етуі мүмкін майлы витаминдер (A, D, E, K) артық дозаланғанда, әсіресе қауіпті. Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтау және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

2. Қатаң реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейді және мемлекеттік органдардың қатаң ережелеріне бағынбайды. Бұл диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігі өндірушіге байланысты өзгеруі мүмкін дегенді білдіреді. Кейбір диеталық қоспаларда жапсырмада немесе ластағыштарда көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды таңдағанда, сенімді өндірушілерге жақсы беделге ие болу керек және сапа сертификаттарының болуына назар аудару қажет.

3. Мүмкін жанама әсерлер және аллергиялық реакциялар. Кез келген басқа заттар сияқты, диеталық қоспалар жанама әсерлер мен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлерге жүрек айну, құсу, диарея, іштің ауыруы және тері бөртпелері кіреді. Аллергиялық реакциялар кез-келген диеталық қоспалар ингредиентінен, соның ішінде өсімдік сығындылары, бояғыштар мен хош иістерден туындауы мүмкін. Егер жанама әсерлер немесе аллергиялық реакциялар пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

4. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу. Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлер қаупін арттыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін азайта алады (жұқа қан есірткі), ал Сент-Джон суссы антидепрессанттар мен контрагенттердің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Ілеспе диеталық қоспалар мен есірткіні бір мезгілде басқарумен, жағымсыз қарым-қатынасты болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет.

5. Маркетингтік трюктер және негізсіз уәделер. Диеталық қосымша нарық көбінесе күмәнді тиімділігі және негізсіз уәделері бар өнімдерге толы. Кейбір өндірушілер тұтынушыларға пайдалы қоректік заттардың нақты жетіспеушілігі болмаса да, тұтынушыларды тұтынушыларға сендіру үшін агрессивті маркетингтік стратегияларды қолданады. Диеталық қоспалар туралы ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және ғылыми дәлелдемелермен қамтамасыз етілмеген жарнамалық уәделерге сену маңызды.

Iv. Балаларға диеталық қоспалар қашан ұсынылуы мүмкін?

А. Шектеулі диетасы бар балалар (вегетарианшылар, аллергия). Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын балалар В12 дәрумені, темір, мырыш, кальций және омега-3 дәрумені жетіспеуі мүмкін. Диетадан белгілі бір өнімдерді қоспағанда, тамақ аллергиясы бар балалар тамақ өнімдерінен алынбайтын витаминдер мен минералдарды қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін. Мұндай жағдайларда диеталық қоспалар қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін жоюға көмектеседі.

В. Созылмалы аурулары бар балалар (асқазан-ішек жолдары, эндокриндік жүйе). Асқазан-ішек жолдарының аурулары (асқазан-ішек жолдары) және эндокриндік жүйелер сияқты созылмалы аурулар, қоректік заттардың сіңуін бұзуы мүмкін. Мұндай аурулары бар балалар дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін сезіне алады. Мұндай жағдайларда дәрігердің денсаулығын сақтау және өмір сапасын жақсарту үшін диеталық қоспаларды ұсынуға болады.

C. Экологиялық қолайсыз жерлерде тұратын балалар. Ластанған ауа, су және топырақпен тұратын экологиялық қолайсыз жерлерде тұратын балалар түрлі ауруларды дамыту қаупі бар. Құрамында антиоксиданттар бар боряндар (С дәрумені, Е дәрумені, селен және т.б.) дене жасушаларын еркін радикалдармен қорғауға және зиянды экологиялық факторлардың әсерімен байланысты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

D. Физикалық және психикалық кернеді балалар (спортшылар, мектеп оқушылары). Спортпен айналысатын балалар немесе психикалық стресстен өткен балалар көп энергия мен қоректік заттарға мұқтаж. В дәрумендері, темір, мырыш және басқа заттар бар борандар энергияны ұстап, концентрацияны және өнімділікті жақсартуға көмектеседі.

Е. Белсенді өсу және даму кезеңіндегі балалар (сәбилер, жасөспірімдер). Белсенді өсу мен даму кезеңінде қоректік заттардың қажеттілігі едәуір артады. Нәрестелер мен жасөспірімдер әсіресе D, кальций, без және мырыш дәрумендерін қажет етеді. Кейбір жағдайларда диеталық қоспаларды дәрігерге осы қоректік заттардың барабар болуын қамтамасыз ету үшін ұсынуға болады.

V. Балаларға дұрыс тағамдық қоспаны қалай таңдауға болады?

А. Дәрігер немесе педиатрмен кеңес беру. Балаға кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын дәрігермен немесе педиатрмен кеңесу керек. Дәрігер баланың денсаулығының жай-күйін бағалай алады, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтай алады және диеталық қоспаларды және олардың дозаларын таңдауға жеке ұсыныстар береді. Әкем өздігінен-мінсіздігі баланың денсаулығына қауіпті болуы мүмкін.

В. Өндірушіні жақсы беделге және сапалы сертификаттармен таңдау. Диеталық қоспаларды таңдағанда, сенімді өндірушілерге жақсы беделге және сапалы сертификаттарға ие болу керек. Сапа сертификаттары (мысалы, GMP, HACCP) диеталық қоспалар өндірісі қауіпсіздік пен сапа стандарттарына сәйкес келетіндігін растайды. Өндіруші және сапа туралы анықтамалар туралы ақпаратты диеталық қоспалар пакетінен немесе өндірушінің веб-сайтында табуға болады.

C. Диеталық қоспалар мен дозалар құрамын зерттеу. Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сіз оның құрамы мен дозасын мұқият зерделеуіңіз керек. Баланың аллергиясы бар ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Диета қоспаларындағы дәрумендер мен минералдардың мөлшерін тиісті жасқа тұтынудың ұсынылған стандарттары бар диеталық қоспалармен салыстырыңыз. Балалар үшін қауіпті болуы мүмкін жоғары дозалардағы дәрумендер мен минералдар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.

D. Баланың жасы мен жеке ерекшеліктерін есепке алу. Диеталық қоспаны таңдағанда, баланың жасы мен жеке ерекшеліктерін ескеру қажет. Кейбір диеталық қоспалар тек белгілі бір жасқа арналған. Созылмалы аурулары немесе аллергиясы бар балаларда белгілі бір ингредиенттер жоқ арнайы диеталық қоспалар қажет болуы мүмкін.

Е. Диеталық қоспалардың шығарылу түріне назар аудару. Диеталық қоспалар өндірісінің нысаны бала алу үшін ыңғайлы болуы керек. Жас балаларға сироптарды, сұйықтықтарды немесе шайнауды таңдаған дұрыс. Үлкен балалар үшін сіз оларды қалай жұтып қою керектігін білсе, таблеткаларды немесе капсулаларды пайдалануға болады. Көптеген қант пен жасанды бояғыштар мен хош иістерден тұратын пасталар немесе тәттілер түрінде диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.

Vi. Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдану қауіпсіздігі

А. Ұсынылған дозаны қатаң сақтау. Балаларға арналған диеталық қоспаларды пайдалану кезінде қауіпсіздіктің маңызды ережесі ұсынылған дозамен тығыз сәйкестік болып табылады. Орамда көрсетілген мөлшерден немесе дәрігер ұсынған мөлшерден асырмаңыз. Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

В. Диеталық қоспаларды балаларға қол жетімді емес жерде сақтау. Диеталық қоспаларды балаларға кездейсоқ уланудың алдын алу мүмкін емес. Балалар тәттілерге немесе басқа тартымды өнімдерге арналған диеталық қоспаларды қабылдай алады және оларды көп мөлшерде жейді.

C. Баланың диеталық қоспаларға реакциясын сақтау. Диеталық қосымша басталғаннан кейін баланың реакциясын мұқият бақылау керек. Егер жанама әсерлер немесе аллергиялық реакциялар пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

D. Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы ақпарат беру. Дәрігерге барған кезде оған бала қандай диеталық қоспалар туралы хабарлау керек. Бұл дәрі-дәрмектермен жағымсыз қарым-қатынасты болдырмауға көмектеседі.

Е. Баланы қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің балама тәсілдері (теңдестірілген тамақтану). Диеталық қоспалар тек диетаға қосымша болып табылады және жақсы тамақтануды алмауы керек. Баланы әр түрлі табиғи өнімдерді қамтитын теңдестірілген диетаны қолдана отырып, қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге тырысыңыз.

Vii. Балаларға арналған танымал диеталық қоспаларға шолу және олардың тиімділігі

А. Д витамині: рахиттердің алдын-алу және иммунитетті нығайтудағы рөлі. С дәрумені сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі сәбилер мен жас балаларда рахитке әкелуі мүмкін. D дәрумені де иммунитетті және жүйке жүйесінің қалыпты жұмысын жүргізу үшін де маңызды. D дәрумені бар боряндар күн сәулесінің жетіспеушілігі бар аймақтарда тұратын сәбилер мен балаларға жиі ұсынылады. Ритаминдік д дәруменінің тиімділігі рахеттердің алдын-алу және иммунитетті нығайтудың тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденеді.

В. Омега-3 май қышқылдары: мидың дамуына және танымдық функцияларға әсері. Омега-3 май қышқылдары, әсіресе DHA (Ацкегеной емес қышқыл), ми мен жүйке жүйесін дамыту үшін маңызды. Олар танымдық функцияларды, концентрация мен есте сақтауды жақсартады. Онда омега-3 май қышқылдары бар боряндар бұл заттарға бай балықты және басқа өнімдерді жинамайтын балалар үшін пайдалы болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдарының балалардағы танымдық функцияларын жақсартудағы тиімділігі кейбір ғылыми зерттеулермен дәлелденеді, бірақ осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

C. Пробиотиктер: ішек денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайту. Пробиотиктер ішек микрофлорасына оң әсер ететін микроорганизмдер. Олар ас қорытуды жақсартуға, иммунитетті нығайтуға және аллергиялық реакциялар қаупін азайтуға көмектеседі. Пробиотиктер бар борттар антибиотиктермен немесе жиі жұқпалы аурулармен ішкеннен кейін ішек дисбиозы бар балаларға пайдалы болуы мүмкін. Ішек сауықтыру және иммунитетті нығайтудағы пробиотиктердің тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденді, бірақ олардың тиімділігі клиникалық тұрғыдан дәлелденген бактериялық штамдар бар диеталық қоспаларды таңдау қажет.

D. С дәрумені: антиоксидантты қорғау және иммунитетті қолдау. С дәрумені – бұл дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, еркін радикалдармен. Сондай-ақ, тері, сүйектер мен буындардың денсаулығы үшін қажет коллагеннің иммунитетін және синтезін сақтау үшін де маңызды. С дәрумені бар борандар балалар үшін аурудың жоғарылау кезеңінде пайдалы болуы мүмкін. Иммунитетті сақтаудағы С дәруменінің тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденеді.

Е. Темір: анемияның алдын алу және энергия алмасуын қолдау. Темір қандағы оттегін тасымалдау үшін қажет. Темірдің жетіспеушілігі анемияға әкелуі мүмкін, ол әлсіздік, шаршау, терінің паллорымен көрінеді және иммунитеттің төмендеуі. Темір бар боряндарды темір тапшылықты түзету және қандағы гемоглобиннің қалыпты деңгейін қалпына келтіру үшін қажет. Темірмен диеталық қоспаларды қолдану дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Темір тапшылығы анемиясының алдын-алу және емдеудегі темірдің тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен дәлелденді.

Viii. Диеталық қоспаларды қолданбай балалардың денсаулығын жақсартудың балама тәсілдері

А. Теңгерімді тамақтану: баланың денсаулығының негізі. Баланы қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі – бұл табиғи өнімдерді қамтитын теңдестірілген диета. Балалардың диетасында жемістер, көкөністер, астық, бүтіндік өнімдер, сүт өнімдерін, ет, балық және бұршақ дақылдарын қосуға назар аударыңыз. Қант, тұз және қаныққан майлар көп өңделген өнімдерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.

В. Физикалық белсенділік: иммунитетті нығайту және салауатты салмақ ұстау. Үнемі физикалық белсенділік иммунитетті нығайту, салауатты салмақ сақтау және баланың денсаулығының жалпы жағдайын жақсарту үшін маңызды. Баланы спортпен шұғылдануға, таза ауада ойнауға және белсенді өмір салтын ұстануға шақырыңыз.

C. Ұйқы жеткілікті: күш пен иммунитетті қалпына келтіру. Жүзім жеткілікті, күшті қалпына келтіру, иммунитет және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Баланың жасына сәйкес жеткілікті сағат ұйықтайтынына көз жеткізіңіз.

D. Таза ауада серуендеу және күн қалады: D дәрумені туралы түбіртек Таза ауада серуендеу және күн денеге D дәрумені шығуға көмектеседі. Баланы таза ауада, әсіресе күн сәулесімен өткізуге шақырыңыз.

Е. Стресті азайту және жағымды психологиялық жағдай жасау. Стресс иммунитетке және баланың денсаулығының жалпы жағдайына кері әсерін тигізуі мүмкін. Баланың күйзеліс деңгейін төмендету үшін үйдің және мектепте қолайлы психологиялық атмосфера жасаңыз.