Иммунитетті арттыру үшін диеталық қосымша

1-бөлім: Иммунитетті түсіну және диеталық қоспалардың рөлі (БаДы)

1.1 Адамның иммундық жүйесінің күрделі мекені

Иммундық жүйе, кешенді және көп қырлы желі, бұл организмнің негізгі қорғаныс механизмі ретінде, тұрақты кедергілерге қарсы. Бұл қауіптерге бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттер сияқты қоздырғыштар, сондай-ақ қатерлі ісік жасушалары сияқты ішкі қауіптер жатады. Бұл жүйенің әртүрлі қабаттары мен компоненттерін түсіну оның функциясын жақсарту жолдарын ескермес бұрын өте маңызды.

Иммундық жүйе екі негізгі филиалға кең таралуы мүмкін: туа біткен иммунитет және бейімделген иммунитет.

• Тулы иммунитет: Бұл жедел, нақты емес қорғауды қамтамасыз ететін алғашқы қорғаныс желісі. Оған тері және шырышты қабаттар сияқты физикалық кедергілер, сондай-ақ табиғи өлтіруші (NK) жасушалық компоненттер (NK) жасушалар, макрофагтар, нейтрофилдер және денендритикалық жасушалар сияқты. Бұл жасушалар патогендердің жалпы заңдылықтарын таниды және тез аралық инфекцияға жауап береді. Твиан иммундық жүйеде иммунологиялық жад жетіспейді, яғни ол қауіп төндіретін сайын жауап береді.

• Бейімделгіш иммунитет: Бұл баяу, бірақ нақты және мақсатты жауап. Бұл лимфоциттерге, арнайы B ұяшықтарына және T жасушаларына сүйенеді. B Жасушалар антиденелер шығарады, ол белгілі бір антигендермен (патогендер бетіне молекулалар) байланыстыратын және оларды бейтараптандыратын немесе оларды жою үшін байқайтын ақуыздар шығарады. T Жасушалар, екінші жағынан, вирус жұқтырған ұяшықтарға тікелей шабуыл жасаңыз (цитотоксикалық t ұяшықтары) немесе цитокиндерді (Helper T ұяшықтары) шығару арқылы иммундық реакцияны үйлестіріңіз. Бейімделгіш иммунитеттің басты ерекшелігі – иммунологиялық жад. Патогенді кездестіргеннен кейін, бейімделген иммундық жүйе оны «есте сақтайды», бұл кейіннен тезірек және тиімді жауап береді.

Осы екі негізгі бұтақтардан басқа, басқа компоненттер иммундық функцияға, соның ішінде комплемент жүйесін, оның ішінде антиденелер мен фагоциттік жасушалардың микробтар мен зақымдалған жасушаларды тазарту қабілетін арттырады, олар иммундық жасуша белсенділігі мен байланысын реттейтін сигнал беруші молекулалар.

1.2 Иммундық функцияны ымыралайтын факторлар

Бірнеше факторлар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, жеке тұлғаларды инфекциялар мен ауруларға көбірек сезімтал етуі мүмкін. Бұл факторларды келесідей санаттауға болады:

• Жасы: Жас балалар да, қарттар да аз иммундық жүйелер аз. Нәрестелерде иммундық жүйе әлі де дамып келеді, ал үлкен ересектерде, ол табиғи түрде азаяды (иммундық деп аталатын процесс).

• Стресс: Созылмалы стресс иммундық жүйені кортизол сияқты гормондарды шығару арқылы баса алады, бұл иммундық жасуша функциясына кедергі келтіруі мүмкін.

• Нашар диета: А, C, D, E, B дәрумендері сияқты маңызды қоректік заттардағы кемшіліктер, витаминдер, мырыш, селен және темір иммундық жасушаның дамуы мен жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Өңделген тағамдар, қант және зиянды майлар жоғары диеталар иммундық жүйеге теріс әсер етуі мүмкін.

• Ұйқының айырмашылығы: Ұйқының болмауы цитокиндер мен басқа да иммундық делдорлардың өндірісін бұзуы мүмкін, дененің инфекциямен күресу мүмкіндігін әлсіретеді.

• Жаттығудың болмауы: Тұрақты физикалық белсенділік иммундық жасушалардың айналымын арттыру және жалпы денсаулықты жақсарту арқылы иммундық функцияны арттыра алады. Алайда, тиісті қалпына келтірілмеген шамадан тыс жаттығулар иммундық жүйені де баса алады.

• Медициналық жағдайлар: АҚТҚ / ЖҚТБ, аутоиммунды аурулар және қатерлі ісік және қатерлі ісік сияқты кейбір медициналық жағдайлар иммундық жүйені қатты ымыралдыруы мүмкін.

• Дәрі-дәрмектер: Кортикостероидтар мен иммуносупрессанттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер аутоиммунды ауруларды емдеуге немесе орган бас тартуға жол бермеу үшін иммундық жүйені баса алады.

• Қоршаған орта факторлары: Ластаушы заттарға, токсиндер мен сәулеге әсер ету иммундық жүйені зақымдауы мүмкін.

1.3 Бақша (диеталық қоспалар) және олардың иммундық қолдаудағы рөлі қандай?

Бақты немесе диеталық қоспалар, диетаны толықтыруға және дәрумендерді, минералдарды, шөптерді, шөптерді немесе басқа ботаникалық заттарды, аминқышқылдарының, амин қышқылдары мен заттар, организмдер, бездер және метаболиттер сияқты бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттерден тұрады. Ресейде және басқа елдерде Бақ-да фармацевтикалық препараттарды реттеуден ерекшеленетін нақты заңдар бойынша реттеледі.

Бақшықтың иммундық қолдаудағы ең маңызды рөлі – иммундық функцияны оңтайландыру үшін ағзаны қажетті қоректік заттармен және биоактивті қосылыстармен қамтамасыз ету. Олар кез-келген ауруды емдеуге, емдеуге немесе болдырмауға арналмаған, керісінше иммундық жүйеге жанама пайда әкелуі мүмкін жалпы денсаулық пен амандық. Бұл айырмашылықты түсіну және баж-ны нақты күтулермен түсіну өте маңызды.

Сондай-ақ, БАДИ сапасы мен тиімділігі айтарлықтай өзгеруі мүмкін екенін атап өткен жөн. Кейбір өнімдерде дәл емес ингредиенттер тізімдері, сәйкес келмейтін дозалар немесе ластаушы заттар болуы мүмкін. Сондықтан, беделді өндірушілерден Бақландырғыштардан қатаң бақылау стандарттарын ұстану және олардың талаптарын қолдау үшін ғылыми дәлелдер ұсыну қажет.

2-бөлім: Иммундық жақсарту үшін дәлелді Бақша

2.1 Витаминдер

• С дәрумені (аскорбин қышқылы): С дәрумені – иммундық жасуша функцияларын қолдайтын күшті антиоксидант. Бұл жасушаларды қабыну мен ауруға ықпал ететін тұрақсыз молекулалардан туындаған зияннан қорғауға көмектеседі. С дәрумені де витрофилдер мен лимфоциттер сияқты ақ қан клеткаларының өндірісі мен белсенділігін, мысалы, инфекциямен күресу үшін қажет. Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені жалпы суық тиюдің ұзақтығы мен ауырлығын, әсіресе осы қоректік заттардың жетіспейтін адамдарының ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін. Ұсынылатын күнделікті қабылдау әр түрлі болады, бірақ әдетте ересектер үшін 75-90 мг-ден тұрады. Жоғары дозалар (мысалы, 500-1000 мг) кейде ауру кезінде иммундық қолдау үшін қолданылады.

• D дәрумені (холецальциферол): Витамин D иммундық реттеуде шешуші рөл атқарады. Ол иммундық жасушалармен, мысалы, макрофагтар мен T жасушаларымен өзара әрекеттеседі, мысалы, олардың белсенділігін модуляциялау және теңгерімді иммундық реакцияны сақтауға көмектеседі. Д витаминінің жетіспеушілігі инфекциялар, аутоиммунды аурулар және қатерлі ісік ауруының белгілі бір түрлеріне сезімталдықпен байланысты болды. D дәрумені демменіңді қабылдау респираторлық инфекциялар қаупін азайтуға, әсіресе, D дәрумені төмен адамдарда көрсетілген. Ұсынылатын күнделікті қабылдау, әдетте, ересектерге арналған 600-800 IU, бірақ кемшіліктерді түзету үшін жоғары дозалар қажет болуы мүмкін. D дәруменінің оңтайлы деңгейін анықтау ұсынылады.

• А дәрумені (ретинол): А дәрумені патогендерге қарсы физикалық кедергі ретінде қызмет ететін шырышты қабаттардың тұтастығын сақтау үшін қажет. Сондай-ақ, ол иммундық жасушалардың дамуы мен қызметін қолдайды, мысалы, лимфоциттер және табиғи киллерлік жасушалар. А дәрумені жетіспеушілігі иммундық функцияны нашарлатады және инфекцияларға, әсіресе респираторлық инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектер үшін 700-900 мкг. Шамадан тыс витаминді қабылдау улы болуы мүмкін, сондықтан ұсынылған дозаланған нұсқауларды ұстану маңызды.

• Е дәрумені (токоферол): Е дәрумені – бұл жасушаларды тотығу зақымынан қорғайтын және иммундық жасуша функциясын қолдайтын күшті антиоксидант. Бұл T жасушалары мен табиғи киллерлік жасушалардың белсенділігін арттыруға көмектеседі. Е дәрумені жетіспеушілігі иммундық функцияны бұзып, инфекциялар қаупін арттыруы мүмкін. Ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектер үшін 15 мг.

• В дәрумендері (B6, B12, фолаты): В дәрумендері иммундық жасуша функциясы үшін қажет жасушалық метаболизм мен энергия өндірісінде шешуші рөл атқарады. В6 дәрумені ақ қан клеткаларын өндіруге қатысады, ал В12 дәрумені және фолор ДНҚ синтезі мен жасушалар дивизиясы үшін қажет, ал инфекция кезінде иммундық жасушалардың жылдам таралуы үшін өте маңызды. В дәрумендеріндегі кемшіліктер иммундық функцияны нашарлатады және инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылатын күнделікті қабылдау нақты В дәруменіне байланысты өзгереді.

2.2 минералдар

• Мырыш: Мырыш иммундық жасушалардың, соның ішінде нейтрофилдерді, табиғи киллерлік жасушаларды және Т ұяшықтардың дамуы мен қызметі үшін қажет. Ол цитокин өндірісі, антидене өндірісі және фагоцитоз сияқты әртүрлі иммундық процестерде рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі иммундық функцияны нашарлатады және инфекцияларға, әсіресе респираторлық инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Мырыш қоспасы ортақ суық тиюдің ұзақтығын және ауырлығын төмендететіні көрсетілген. Ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектер үшін 8-11 мг. Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін, сондықтан артық қабылдаудан аулақ болу керек.

• Селен: Селен – бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін және иммундық функцияны қолдайтын маңызды бақылау элементі. Ол жасушаларды тотығу зақымынан қорғауда және иммундық жасуша белсенділігін реттейтін рөл атқаратын Селенотерининдер өндірісіне қатысады. Селен жетіспеушілігі иммундық функцияны нашарлатады және инфекцияларға, әсіресе вирустық инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектер үшін 55 мкг.

• Темір: Темір гемоглобин өндірісі үшін қажет, ол қызыл қан клеткаларында оттегін алып жүреді. Сондай-ақ, иммундық жасуша жұмысында рөл ойнайды. Темір жетіспеушілігі иммундық функцияны нашарлатып, инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Алайда, шамадан тыс үтік зиянды болуы мүмкін, өйткені бұл белгілі бір қоздырғыштардың өсуіне ықпал ете алады. Темір қоспасын тек денсаулық сақтау маманының басшылығымен, әсіресе темір деңгейін бағалаудан кейін алу керек.

• Мыс: Мыс ағзадағы түрлі ферментативті реакциялар үшін өте маңызды және иммундық жасуша функциясында рөл атқарады. Мыс жетіспеушілігі иммундық функцияны нашарлата алады, дегенмен ол салыстырмалы түрде сирек кездеседі. Ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектерге арналған 900 мкг.

2.3 Шөптік қоспалар және ботаникалық заттар

• Эхинацея: Эхинацея – бұл ортақ суық және басқа тыныс жолдарының инфекцияларын болдырмауға және емдеуге арналған танымал шөпті дәрі. Онда полисахаридтер, флавоноидтар және алкамидтер сияқты иммундық жүйені ынталандыратын қосылыстар бар. Зерттеулер көрсеткендей, эхинацея суық тиюдің ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін, бірақ дәлелдемелер араласады. Эхинацеяның әртүрлі түрлері мен препараттары әртүрлі әсер етуі мүмкін.

• Alterry (Sambucus Nigra): Қарт – бұл антиоксиданттарға бай және антиоксорлық қасиеттері бар қара күлгін жидек. Оның құрамында антоцианиндер деп аталатын қосылыстар, олар вирустарды репликациялауға және иммундық функцияны арттыруға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, қияр қоспасы тұмаудың ұзақтығы мен ауырлығын төмендетуі мүмкін.

• Astragalus (Astragalus membranaceus): Astragalus – бұл иммундық функцияны арттыру үшін ғасырлар бойы қолданылған дәстүрлі қытайлық шөп. Онда иммундық жүйені ынталандыратын полисахаридтер және басқа қосылыстар, иммундық жасушалардың белсенділігін арттырады және цитокиндер өндірісін алға жылжытады. Astragalus адаптогендік қасиеттері бар деп саналады, бұл организмге стресстен бейімделуге көмектеседі.

• Сарымсақ (Allium Sativum): Сарымсақ құрамында аллицин, бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және антифункционалды қасиеттері бар қосылыс бар. Зерттеулер көрсеткендей, сарымсақты қоспалар суық тию жиілігін және басқа тыныс жолдарының жиілігін төмендетуі мүмкін.

• Зергер (Zingiber Officionale): Зімбірде иммундық функцияны қолдайтын қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері бар. Оның құрамында гинлеролдар деп аталатын қосылыстар, олар қабынуды азайтуға және иммундық жасуша белсенділігін арттыруға көмектеседі.

• Куркума (куркума ұзақ): Куркума құрамында куркумин, қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар қосылыс бар. Куркумин иммундық жүйені модельдеуге, қабынуды азайтуға және жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі.

• Андреографиялық (Андрографиялық Paniculata): Андреография – бұл дәстүрлі түрде қабірге қарсы және иммундық-иммундық қасиеттері үшін аюрведиялық және дәстүрлі қытай медицинасында қолданылатын шөп. Зерттеулер оның жоғарғы суық, соның ішінде ортақ суық инфекцияларының ауырлығы мен ұзақтығын азайтуға көмектеседі деп болжайды.

2.4 Басқа биоактивті қосылыстар

• Пробиотиктер: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде басқарылған кезде, хостқа денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар йогурт және Кефир сияқты ашытылған тағамдарда, сондай-ақ диеталық қоспаларда кездеседі. Пробиотиктер ішек микробтиотасының, ас қорыту жолында тұратын микроорганизмдер қауымдастығын модулдей алады. Салауатты ішек микроботасы иммундық функция үшін өте маңызды, өйткені ол иммундық жүйені жаттықтыруға, зиянды бактериялардың отарлауына және пайдалы метаболиттер шығаруға көмектеседі. Лактобацилл және бифидобактерия сияқты пробиотиктердің белгілі бір штамдары иммундық функцияны жақсартады және тыныс алу инфекцияларының қаупін азайтады.

• Пребиотиктер: Пребиотиктер – бұл ішектегі пайдалы бактериялар үшін тамақ ретінде қызмет ететін сіңірілмейтін талшықтар. Олар пробиотиктердің өсуіне және белсенділігіне ықпал етеді, осылайша сау ішек микробiota және иммундық функцияны қолдайды. Пребиотиктердің мысалдары кіреді Инулин, фруктоылигохаридтер (FOS) және галтакулигосахаридтер (GOS) кіреді.

• Бета-глюкандар: Бета-глюкандар – бұл бактериялар, саңырауқұлақтар, ашытқы және кейбір өсімдіктердің жасуша қабырғаларында табылған полисахаридтер. Олар иммундық жүйені макрофагтарды және басқа иммундық жасушаларды белсендіру арқылы ынталандыратыны көрсетілген. Бета-глюкан қоспасы иммундық функцияны жақсарта алады және инфекциялар қаупін азайтады.

• Колостюран: Колостюм – бұл туылғаннан кейін сүтқоректілер өндірген алғашқы сүт. Ол антиденелерге, иммундық факторларға және иммундық функцияны қолдайтын және ішек денсаулығын нығайтатын өсу факторларына бай. Клострум қоспасы иммундық функцияны жақсарта алады және инфекция қаупін азайтып, әсіресе спортшылар мен иммундық жүйелермен жеке тұлғаларда.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, иммундық жүйені модельдеуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар. Олар қабыну цитокиндерінің өндірісін азайтып, қабынудың шешілуіне ықпал ете алады. Омега-3 май қышқылын қоспасы аутоиммунды аурулары немесе созылмалы қабыну шарттары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

3-бөлім: БАДЫ қауіпсіз және тиімді пайдалану туралы пікірлер

3.1 Денсаулық сақтау саласындағы мамандармен кеңес беру

Кез-келген бақтан бұрын дәрігермен, дәрігер, диетологтар немесе фармацевт сияқты денсаулық сақтау маманымен кеңес алу өте маңызды. Бұл әсіресе медициналық жағдайда, дәрі-дәрмектер, жүкті немесе емшек сүтімен емдейтін адамдар үшін, әсіресе, балалар үшін өте маңызды.

Денсаулық сақтау саласындағы маман сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады және сіз үшін бар-жоғын анықтай алады. Олар сізге қауіпсіз және тиімді өнімдерді таңдауға және дәрі-дәрмектермен немесе басқа қоспалармен өзара әрекеттесуді болдырмауға көмектеседі. Олар сондай-ақ тиісті дозалар мен пайдалану ұзақтығына кеңес бере алады.

3.2 Өнімнің сапасы мен қауіпсіздігін бағалау

Бақшаның сапасы мен қауіпсіздігі айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Сапаны қатаң бақылау стандарттарын ұстанатын беделді өндірушілердің өнімдерін таңдау қажет. Тазалық, потенциал және ластаушы заттар үшін сыналған үшінші тарап болған өнімдерді іздеңіз. Бұл тестілеу көбінесе NSF International, USP (Америка Құрама Штаттары фармакопеясы) немесе Custallab.com сияқты ұйымдардың мөрлерімен көрсетіледі.

Дәлгек ингредиенттер тізімдері мен дозаланған ақпараттарын мұқият оқып шығыңыз. Артықшылықты талап ететін немесе нақты емес нәтижелерге уәде беретін өнімдерден сақ болыңыз.

3.3 Ықтимал жанама әсерлер мен өзара әрекеттесуді түсіну

Бақа Жанама әсерлері болуы мүмкін, бірақ олар рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге қарағанда жиі кездеседі. Кейбір жалпы жанама әсерлерге ас қорыту бұзылған, жүрек айну, диарея және аллергиялық реакциялар кіреді.

Бақша сонымен қатар дәрі-дәрмектермен, олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Сіздің денсаулық сақтау саласындағы кәсіби мамандарға барлық дәрі-дәрмектер мен сізден туындаған қоспалар туралы ақпарат беру өте маңызды.

Кейбір нақты өзара әрекеттесулер:

• В дәрумені Варфарин сияқты қанның жұқаруына кедергі келтіруі мүмкін.
• Әулие Джон сусымдары антидепрессанттармен, туудан қорғайтын таблеткалармен және басқа да дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• Грейпфрут шырыны көптеген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.

3.4 Дозасы және қолдану ұзақтығы

Ұсынылған дозаланған нұсқауларды мұқият орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз. Кейбір дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін алу зиянды болуы мүмкін.

Бақша үшін тиісті қолдану ұзақтығы нақты өнімге және адамның қажеттіліктеріне байланысты өзгереді. Кейбір бақтар қысқа мерзімді қолдануға арналған, мысалы, суық немесе тұмау кезінде, ал басқаларында басқалар жалпы денсаулықты қолдау үшін ұзақ мерзімді қабылдауға болады. Сіздің ойыңызша, денсаулық сақтау мамандарыңызбен кеңесіңіз.

3.5 Өмір салты факторлары және иммундық денсаулыққа деген тұтас көзқарас

Бақшаны салауатты өмір салтын толықтыру керек, оны ауыстыру ретінде емес. Теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар, жеткілікті ұйқы, стрессті басқару, темекі шегуді және алкогольді шамадан тыс тұтынудың алдын-алуы күшті иммундық жүйені сақтау үшін қажет.

Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және ақуызға бай диетаны тұтынуға назар аударыңыз. Ең тұрақты физикалық белсенділікпен айналысыңыз, аптаның кем дегенде 30 минут орташа қарқынды жаттығулармен айналысады. Ұйқы жеткілікті, әдетте түнде 7-8 сағат. Медитация, йога немесе табиғатта уақыт өткізу сияқты стрессті басқару әдістері. Темекі шегуге және алкогольді тұтынуды шектеңіз.

4-бөлім: Бақландырғышы

4.1 балалар

Балалардың иммундық жүйелері әлі де дамып, оларды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. D дәрумені және пробиотиктер сияқты кейбір бақтар, балалардағы иммундық функцияны қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ балаларға қоспалар берер алдында педиатрмен кеңесу қажет. Балаларға арналған дәрілік нұсқаулар ересектерге қарағанда әр түрлі.

4.2 Қарттар жеке тұлғалар

Иммундық жүйе жасына қарай табиғи түрде азаяды, инфекциялар мен созылмалы аурулардың пайда болу қаупін арттырады. Д дәрумені, В12 дәрумені және мырыш сияқты белгілі бір Бақшалар үлкен ересектерде иммундық функцияны қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, дәрі-дәрмектермен ықтимал өзара әрекеттесуді және жанама әсерлерді бақылау қажет.

4.3 Жүкті және емізетін әйелдер

Жүкті және емізетін әйелдер қоректік заттардың қажеттіліктерін арттырды және фолий қышқылы, темір және Д витамині сияқты белгілі бір Бад-дан, ал кейбіреулері жүктілік кезінде немесе емізу кезінде зиянды болуы мүмкін. Жүктілік немесе емізу кезінде кез-келген қоспалардан бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

4.4 спортшылар

Спортшылар қарқынды жаттығуларға байланысты иммундық жолын кесуге тап болуы мүмкін. С дәрумені, D дәрумені және пробиотиктер сияқты белгілі бір баждар, спортшыларда иммундық функцияны қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, тыйым салынған заттардан бос және спорттық диетологпен кеңесу қажет.

4,5 созылмалы аурулары бар адамдар

Созылмалы аурулары бар, мысалы, қант диабеті, жүрек аурулары және аутоиммунды аурулары бар адамдар иммундық жүйелерге зиян келтірген болуы мүмкін. БАСҚАРЛАМАСЫ БАСҚА ҚЫЗМЕТКЕРЛЕРДІҢ Иммундық функциясын қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ денсаулық сақтау мамандарымен дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді болдырмау және жанама әсерлерді бақылау үшін кеңес алу қажет.

5-бөлім: БАДЫ және иммундық қолдаудағы болашақ бағыттары

5.1 Жеке тамақтану

Жеке тамақтану алаңы тез дамып келеді, генетикалық факторлар, өмір салты факторлары және денсаулық жағдайы негізінде жеке қажеттіліктерге арналған диеталық ұсыныстарды тігумен қатар дамып келеді. Болашақта Бақанның мақсатты және тиімді иммундық қолдауға мүмкіндік беретін жеке генетикалық профильдер мен микробиомалық талдау негізінде тағайындалуы мүмкін.

5.2 Роман биоактивті қосылыстар

Зерттеушілер үнемі иммундық-модульді қасиеттері бар жаңа биоактивті қосылыстарды үнемі ашып отырады. Бұл қосылыстар өсімдіктерден, саңырауқұлақтардан, балдырларға немесе басқа көздерден алынады. Болашақта бұл роман қосылыстары бұдан да тиімді иммундық қолдауды қамтамасыз ету үшін Бақшаға енуі мүмкін.

5.3 Жақсартылған жеткізу жүйелері

Кейбір биоактивті қосылыстардың биожетімділігі шектеулі болуы мүмкін, яғни олар денеден оңай сіңеді. Зерттеушілер осы қосылыстардың биожетімділігін арттыру және олардың тиімділігін арттыру үшін липосомалар мен нанобөлшектер сияқты жақсарту жүйелерін дамытуда.

5.4 Клиникалық зерттеулер және ғылыми дәлелдер

Бақшаманың тиімділігі мен қауіпсіздігін иммундық қолдау үшін жалғастыру қажет. Қатаңдық клиникалық зерттеулер қандай БАДЫ ТИІМДІ ЖӘНЕ ҚОЛДАНЫЛАДЫ, оңтайлы дозалар мен қолданудың ұзақтығын анықтау үшін қажет.

6-секция: Ресейдегі құқықтық және реттеу ландшафты

6.1 Ресей Федерациясында БАДЫ Реттеу

Ресей Федерациясында Бад-импорт, импорт, сату және пайдалану (диеталық қоспалар) заңдар мен ережелермен реттеледі. Бұл ережелер БАДТЫҢ ҚАУІПСІЗДІГІ ЖӘНЕ САПАСЫНЫҢ ҚАУІПСІЗДІГІ ЖӘНЕ САПАСЫНЫҢ ҚАУІПСІЗДІГІ, сонымен қатар тұтынушыларды адастыратын шағымдардан қорғауға бағытталған.

БАДИ басқаратын негізгі заңды құжат – «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» федералды заңы. Басқа маңызды ережелерге тамақ қауіпсіздігі бойынша Кеден одағының (Ресей, Беларусь және Қазақстан) техникалық регламенттері, сондай-ақ тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасы (роспотребнадзор) (роспотребнадзор) федералды қызмет көрсеткен санитарлық ережелер мен нормалар кіреді.

6.2 Тіркеу және сертификаттау

БАС-қа дейін Ресейде сатуға болады, оны Роспотребнадзормен тіркеу керек. Тіркеу процесі өнімнің қауіпсіздігі мен сапасын, оның ішінде ингредиенттер, өндіріс процесі және мақсатты пайдалану туралы ақпаратты көрсетуді көздейді.

Тіркелгеннен кейін БАДЫ сонымен қатар сертификаттауға жатады, бұл өнімнің сапасын одан әрі қамтамасыз етуді қамтамасыз ететін ерікті процесс.

6.3 Белгіленген талаптар

Ресейде сатылған Бақшаны өнім туралы ақпаратты нақты белгілеген жөн, оның ішінде:

• Өнімнің атауы
• Өндірушінің атауы және мекен-жайы
• Ингредиенттер
• Ұсынылатын доза
• Қарт-көрсеткіш
• Сақтау шарттары
• Мерзімнің өту күні

Жапсырма орыс тілінде болуы керек және өнімнің денсаулыққа пайдасы туралы адастыру немесе беймәлім шағымдар жасамауы керек.

6.4 Жарнамалық ережелер

Сондай-ақ, Ресейде Бақ-дың жарнамасы реттеледі. Жарнамалар шыншыл болуы керек және адастыру немесе бейім емес шағымдар жасамауы керек. Сондай-ақ, олар дәрі-дәрмек емес және дәрі емес екенін нақты көрсетуі керек.

6.5 Қолдану және айыппұлдар

Роспотребнадзор БАДИ ережелерін сақтау үшін жауап береді. Ережені бұзу айыппұлдарға, өнімді қайтарып алуға және басқа да айыппұлдарға әкелуі мүмкін.

7-бөлім: Орыс контекстінде иммундық қолдау үшін Бад таңдау және пайдалану туралы кеңестер

7.1.

БАДЫ Ресей нарығы кең және алуан түрлі, отандық және шетелдік өндірушілердің көптеген өнімдері бар. Бұл нарықты шарлау қиын болуы мүмкін, бірақ келесі кеңестер көмектесе алады:

• Роспотребнадзермен тіркелген өнімдерді іздеңіз: Бұл өнімнің ресейлік билік органдары қарап, мақұлдағанын көрсетеді.
• Беделді өндірушілерден өнімдерді таңдаңыз: Жоғары сапалы өнімдер өндіретін рекордтық компанияларды іздеңіз.
• Өнім жапсырмаларын мұқият оқыңыз: Ингредиенттерге, дозаланған ақпаратқа және қарсы көрсетілімдерге назар аударыңыз.
• Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Олар сізге қауіпсіз және тиімді өнімдерді таңдауға және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді болдырмауға көмектеседі.
• Артық шағымдар жасайтын өнімдерден сақ болыңыз: Егер өнім шынайылса, ол өте жақсы естіледі, мүмкін.

7.2 Ресейдегі Бад-дің мәдени перспективаларын түсіну

Ресейде Бақа кеңінен қолданылады және денсаулық пен амандық құралы ретінде қабылданады. Көптеген ресейліктер Бады аурудың алдын алуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі деп санайды. Бұл мәдени қабылдау жеке тұлғаларға БАДЫН-ге қатысты таңдауларға әсер етуі мүмкін.

7.3 Ресейдің әр түрлі аймақтарында БАДЫ қол жетімді

Бақшаның қол жетімділігі Ресейдің аймағына байланысты өзгеруі мүмкін. Мәскеу және Санкт-Петербург сияқты ірі қалаларда дәріханалар мен денсаулық сақтау дүкендерінде көптеген өнімдер бар. Қашықтағы аудандарда БАДЫ-ға кіру мүмкіндігі шектеулі болуы мүмкін.

Иммундық қолдау үшін 7.4 Орыстан тыс БАДЫ

Ресейде иммундық қолдау үшін кейбір танымал Бады:

• С дәрумені: Кеңінен қол жетімді және әдетте суық тиюге және емдеу үшін қолданылады.
• Эхинацея: Иммундық жүйені ұлғайтуға арналған танымал шөпті дәрі.
• Сарымсақ: Бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерімен танымал.
• Пробиотиктер: Ішек денсаулығы мен иммундық функцияны қолдау үшін қолданылады.
• Имудон (IMODON): Бактериялық лизис бар жергілікті иммуностимулятор.
• Бронхо-Мунал (Бронхо-Мунал): Тыныс алу инфекциясы үшін пайдаланылатын тағы бір бактериялы лизат өнімі.

7.5 дәстүрлі ресейлік қорғаушыларды қосу

БАДИ-ден басқа, көптеген дәстүрлі ресейлік дәрі-дәрмектер иммундық функцияны қолдау үшін қолданылады. Оларға мыналар кіреді:

• Бал: Бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері үшін белгілі.
• Лимон: С дәруменіне бай.
• Зімбір: Суық және тұмау белгілерін жеңілдету үшін қолданылады.
• Шөп шайлары: Ромашка, линден және раушан тәрізді шөптерден жасалған.

Бұл түзетулердің тиімділігі ғылыми дәлелденбеген шығар, бірақ олар жиі пайдаланылатын және пайдалы деп санайтындығын ескерген жөн.

8-бөлім: Қорытынды: Сіздің иммундық жүйеңізді білімі мен білімі бар таңдау

Иммундық жүйеге саяхат көп қырлы, өмір салтын өзгерту, диеталық түзетулер, диеталық түзетулер мен ықтимал қолданыстағы, БАДИ-дің қолданылуын қамтитын тұтас тәсілмен байланысты. Иммундық жүйенің күрделілігін түсіну арқылы оның қызметіне нұқсан келтіруі мүмкін факторлар және дәлелді нұсқалар қол жетімді, адамдар өздерінің иммундық денсаулығын қолдау үшін ақпараттандырылған таңдау жасай алады. Кез-келген жаңа режимді бастамас бұрын әрдайым денсаулық сақтау мамандарымен кеңесіп, салауатты өмір салтын ұстану және иммундық жүйенің негізі ретінде басымдық беру. Осы мақалада келтірілген ақпарат тек білім беру мақсатына арналған және медициналық кеңес болып саналмауы керек.