Біздің денсаулық сақтау ортасына қалай әсер етеді: практикалық кеңестер

Біздің денсаулық сақтау ортасына қалай әсер етеді: практикалық кеңестер

I. Біз дем аламыз: ластану және оның салдары.

1. Атмосфералық ауаның құрамы: өмірлік бөлшектер және зиянды қоспалар.

   • Азот (N2): негізгі компонент тікелей физиологиялық процестерге қатыспайды, бірақ атмосфералық қысымды сақтау үшін маңызды.
   • Оттегі (O2): жасушалық тыныс алу, энергия өндірісі және өмірді қамтамасыз ету үшін қажет.
   • Аргон (AR): инертті газ аз мөлшерде кездеседі.
   • Көмірқышқыл газы (СО2): өсімдіктер үшін өте маңызды, бірақ жоғары концентрацияда, өсімдіктер үшін, бірақ жоғары концентрацияда, адамдар үшін зиянды.
   • Озон (o3): атмосфераның жоғарғы қабаттарында ультракүлгін сәулелерден қорғайды, бірақ макияж қабатта бұл ластаушы зат болып табылады.
   • Су буы (H2O): терморегацияға қатысады және ауа ылғалдылығына әсер етеді.
   • Ластағыштар: қатты бөлшектер (PM2.5, PM10), азотты оксидтер (SOx), күкірт оксидтері (SOX), құбылмалы органикалық қосылыстар (VOC), ауыр металдар (қорғасын, сынап, кадмий), аллергендер (тозаң, қалып).

2. Ауыл мен ауылдық жерлердегі ауаның ластануының негізгі көздері.

   • Қалалар:
     • Көлік: құрамында NOX, CO, PM2.5, VOCS бар автомобильдердің шығарылған газдары. Интенсивті қозғалыс темханың қалыптасуына ықпал етеді.
     • Өнеркәсіп: SOX, NOX, PM, ауыр металдар, ауыр металдар бар өнеркәсіптік кәсіпорындардың шығарындылары. Нақты ластағыштар өндіріс түріне (металлургия, химия өнеркәсібі, энергия) байланысты.
     • Жылыту: қазандық және жеке үйлердегі қазғыш отын (көмір, газ, мазут май), әсіресе суық мезгілде, әсіресе суық мезгілде, Sox, CO шығарындыларына әкеледі.
     • Құрылыс: құрамында PM10 және PM2.5 құрамында шаң мен құрылыс қоқыс жәшігі.
     • Жүргізуші өсімдіктер: диоксиндер, майлар, ауыр металдар шығарындылары.
     • Басты ақпарат көздері: темекі шегу, газ пештерінде тамақ дайындау, тұрмыстық химиялық заттарды, ауа химиялық заттарын қолдану.
   • Ауылдар:
     • Ауыл шаруашылығы: аммиактар шығарындыларына (NH3) және басқа да воцикстерге апаратын пестицидтер, гербицидтер мен тыңайтқыштарды қолдану. Мал сонымен бірге аммиак пен метанның (CH4) көзі болып табылады.
     • Ауылшаруашылық қалдықтарын жағу: шығарындылар PM, CO, VOCS.
     • Өнеркәсіптік кәсіпорындар: ауылдық жерлерде орналасқан, жергілікті жерді ластай алады.
     • Жылу: жеке үйлердегі от пен көмірді жағу.
     • Көлік: қалаларға қарағанда аз, бірақ ластанудың қайнар көзі.
     • Табиғи көздер: шаң, өсімдіктердің тозаңы, зең споралары.

3. Ластанған ауаның адам денсаулығына әсері: қысқа-техногендік және ұзақ мерзімді салдарлар.

   • Қысқа мерзімді зардаптар:
     • Көздің тітіркенуі, мұрын және жұлдыру.
     • Жөтел және виска.
     • Тыныс алу ауруларының өршуі (демікпе, бронхит).
     • Бас ауруы және бас айналу.
     • Шаршау.
     • Танымдық функцияларды азайту.
   • Ұзын-қаймақтар:
     • Тыныс алу ауруларының дамуы (өкпенің созылмалы обструктивті ауруы – COPD, өкпе обыры).
     • Жүрек-қан тамырлары аурулары (жүрек қысуы, инсульт).
     • Репродуктивті функцияны бұзу.
     • Балалардағы кешіктірілген даму.
     • Иммунитетті азайту.
     • Өлім қаупін арттыру.
   • Арнайы қауіп топтары: балалар, қарт адамдар, жүкті әйелдер, созылмалы аурулары бар адамдар (астма, COPD, жүрек-қан тамырлары аурулары).

4. PM2.5 және PM10: кішкентай бөлшектерден гөрі қауіпті және олардан қалай қорғау керек.

   • PM2.5 (диаметрі 2,5 микрметрден аз қатты бөлшектер):
     • Олар өкпеге терең еніп, тіпті қанға еніп, жүйелік қабыну мен мүшелерге зиян келтіреді.
     • Негізгі көздер: жанармайдың жануы (көлік, жылу, өнеркәсіп), газ тәріздес ластаушы заттардың қайталама қалыптасуы.
     • Денсаулыққа әсері: тыныс алу аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары, өкпенің қатерлі ісігі, мерзімінен бұрын өлім.
   • PM10 (диаметрі 10 микрметрден аз қатты бөлшектер):
     • Тітіркену және қабынуды тудыратын жоғарғы тыныс жолдарына қоныстанған.
     • Негізгі көздер: Жол шаңы, құрылыс шаңы, ауылшаруашылық қызметі.
     • Денсаулыққа әсері: тыныс алу залы, астманың ушығуы, көз бен мұрынның тітіркенуі.
   • Өзіңізді қалай қорғауға болады:
     • Ауа сапасын бақылау: сіздің аймағыңыздағы PM2.5 және PM10 деңгейлерін бақылау үшін қолданбалар мен веб-сайттарды пайдаланыңыз.
     • Көшеде болуды шектеу: ауаның ластануының жоғары деңгейінде, үйде қалуға тырысыңыз, әсіресе шыңдарда.
     • Тыныс алушыларды пайдалану: N95 немесе FFP2 маскалары кішкене бөлшектерді тиімді сүзгілеу.
     • Ауа сүзгілері: HEPA сүзгілері бар ауа тазартқыштарды үйде және кеңседе орнатыңыз.
     • Көлікке әсер етуді азайту: мүмкіндігінше қоғамдық көлік, велосипедпен немесе жүруді қолданыңыз.
     • Дұрыс желдету: бөлмені үнемі желдетіңіз, бірақ ластанудың ең жоғары уақытында желдетуден аулақ болыңыз.
     • Ағаш пештері мен каминдерді қолдануды шектеу.
     • Ауаның сапасын жақсарту саясатын қолдау: ластаушы заттар шығарындыларын азайту жөніндегі шараларды қолдау шараларын қолдау.

5. Ұшатын органикалық қосылыстар (VOC): Дереккөздер, денсаулыққа әсері және сақтық шаралары.

   • VOCS көздері:
     • Құрылыс материалдары: бояулар, лактар, желім, желім, кілем жабындары, тақта жиһаздары.
     • Тұрмыстық химиялық заттар: жуғыш заттар, ауа тазартқыштар, жиһазды тазартқыш заттар.
     • Косметика және парфюмерия.
     • Кеңсе жабдықтары: принтерлер, көшіру құрылғылары.
     • Темекі түтіні.
   • Денсаулыққа әсері:
     • Қысқа мерзімді салдарлар: көздің, мұрынның және жұлдырудың тітіркенуі, бас ауруы, бас айналу, жүрек айну.
     • Ұзын-қаймақтар: бауыр, бауыр, бүйрек және орталық жүйке жүйесінің зақымдануы, қатерлі ісік ауруының жоғарылауы.
   • Сақтық шаралары:
     • Құрылыс материалдарын және төмен жиһаздарды таңдаңыз («ЭКО», «LEED»).
     • Тұрмыстық химияны төмен VOC мазмұны немесе табиғи баламалары бар (сірке суы, сода, лимон шырыны).
     • Тұрмыстық химия және жаңа құрылыс материалдарын қолданғаннан кейін бөлмені желдетіңіз.
     • Ауаны тазартқыштарды пайдаланбаңыз.
     • Кеңседе жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз.
     • Бөлмеде темекі шекпеңіз.
     • Вокс сіңіретін көмір сүзгісімен ауа тазартқыштарды орнатыңыз.

Ii. Біз ішетін су: судың сапасы және оның денсаулығы үшін маңызы.

1. Ауыз су көздері: жер үсті және жер асты сулары, олардың ерекшеліктері.

   • Үстірт сулар:
     • Дереккөздер: өзендер, көлдер, резервуарлар.
     • Ерекшеліктер: өндірістік және ауылшаруашылық дрогенттерден, тұрмыстық қалдықтардан, атмосфералық жауын-шашыннан ластануға көбірек сезімтал. Мұқият тазалау және дезинфекциялауды қажет етеді.
     • Тәуекелдер: органикалық заттармен, пестицидтермен, ауыр металдармен, патогендік микроорганизмдермен ластану (бактериялар, вирустар, паразиттер).
   • Жер асты сулары:
     • Дереккөздер: Сулы көкжиектер.
     • Ерекшеліктері: әдетте жер үсті суларына қарағанда таза, өйткені олар топырақ пен тау жыныстары арқылы табиғи сүзгілеуден өтеді. Еріген минералдар мен тұздар болуы мүмкін.
     • Тәуекелдер: Нитраттардың ластануы (тыңайтқыштардан), ауыр металдардан (өндірістік қалдықтардан), органикалық еріткіштер (мұнайдың ағуынан), радионуклидтер (кейбір аймақтарда).

2. Ауыз судың негізгі ластағыштары: химиялық, биологиялық және радиоактивті заттар.

   • Химиялық ластағыштар:
     • Ауыр металдар (қорғасын, сынап, кадмий, хром): көздер – өндірістік қалдықтар, тау-кен өндірісі, ескі су құбырлары. Денсаулыққа әсері: жүйке жүйесінің, бүйрек, бауыр, бауыр, қатерлі ісік ауруының артуы.
     • Нитраттар мен нитриттер: көздер – ауылшаруашылық тыңайтқыштар, мал шаруашылығы фермалары. Денсаулыққа әсері: метгхемоглобинемия (әсіресе сәбилер үшін қауіпті), асқазан қатерлі ісігінің жоғарылау қаупі.
     • Пестицидтер және гербицидтер: көздер – ауылшаруашылық қызметі. Денсаулыққа әсері: жүйке жүйесіне, гормоналды бұзылуларға, қатерлі ісік ауруының қаупін арттырды.
     • Органикалық еріткіштер (бензол, трихлорэтилен): көздер – өндірістік қалдықтар, мұнай өнімдерінің ағуы. Денсаулыққа әсері: жүйке жүйесінің, бауыр, бүйрек, қатерлі ісік ауруының жоғарылауы.
     • Хлор және хлорологиялық қосылыстар (тригалометрлер): көздер – суды хлор арқылы зарарсыздандыру. Денсаулыққа әсері: қуық қатерлі ісігінің, терінің және шырышты қабаттардың тітіркену қаупін арттыру.
     • Фторийлер: көздер – судағы табиғи құрам, кариалардың алдын-алу үшін судың табиғи құрамы. Денсаулыққа әсері: фтороз (артық тұтынылған), қалқанша безінің жұмысы нашарлаған.
   • Биологиялық ластағыштар:
     • Бактериялар (E. Coli, Saliella, Shigella): көздер – фекальды ластану. Денсаулыққа әсері: асқазан-ішек жолдарының жұқпалы аурулары (диарея, дизентерия).
     • Вирустар (А, Норовирус, Норовирус, ротавирус): көздер – фекальды ластану. Денсаулыққа әсер ету: вирустық инфекциялар.
     • Паразиттер (ламблия, криптоспоридия): көздер – фекальды ластану. Денсаулыққа әсері: асқазан-ішек жолдарының паразиттік инфекциясы.
   • Радиоактивті заттар:
     • Радон: көздер – тау жыныстарындағы табиғи мазмұн. Денсаулыққа әсері: өкпе қатерлі ісігінің қаупін арттыру.
     • Уран: көздер – тау жыныстарындағы табиғи мазмұн. Денсаулыққа әсер ету: бүйрек зақымдануы.

3. Суды тазарту әдістері: орталықтандырылған жүйелер және үй сүзгілері.

   • Суды орталықтандырылған тазарту жүйелері:
     • Коагуляция және бланкуляция: ластануды қызықтыратын қабыршақтарды қосу (мысалы, сульфат алюминийі) қосу арқылы тоқтатылған бөлшектерді шығару.
     • Жылдамдық: қабыршақтар мен басқа да қатты бөлшектерді тұндыру үшін суды ұстап тұру.
     • Сүзгілеу: Қалған қатты бөлшектерді және кейбір ерітілген заттарды кетіру үшін құм, қиыршық тас, белсенді көмірден жасалған сүзгілер арқылы өтеді.
     • Дезинфекция: хлор, озон немесе ультракүлгін сәулеленуді қосу арқылы патогендік микроорганизмдердің жойылуы.
     • Жарықсыздандырғыш: кариттердің алдын-алу үшін фторидтер қосу (кейбір елдерде).
   • Үйге арналған сүзгілер:
     • Қылқалам сүзгілері: құрамында активтері бар көмір бар, хлор, органикалық заттарды алып тастаңыз, судың дәмі мен иісін жақсартыңыз.
     • Протопот сүзгілері: кранға арналған шүмекке орнатылған, құмыраны сүзгілерден тез және тиімді тазалауды қамтамасыз етіңіз.
     • Кері осмос жүйелері: барлық ластаушы заттар шығарылады, оның ішінде ауыр металдар, нитраттар, пестицидтер және бактериялар. Мембраналар мен картридждерді тұрақты ауыстыруды талап етіңіз.
     • Ультракүлгін стерилизаторлар: ультракүлгін сәулеленуді қолдана отырып, бактериялар мен вирустарды жойыңыз.
     • Сүзгіні таңдау: сіздің аймағыңыздағы судың сапасына және сіз алып тастағыңыз келетін қандай ластаушы заттарға байланысты. Сүзгіні таңдағанға дейін суды талдау ұсынылады.

4. Су сүзгісін қалай таңдауға және пайдалануға болады: сүзгілердің түрлері, таңдау критерийлері және пайдалану ережелері.

   • Сүзгілердің түрлері (жоғарыдан қараңыз).
   • Таңдау критерийлері:
     • Сіздің аймағыңыздағы судың сапасы: суды тазарту арқылы қандай ластаушы заттардың барын анықтаңыз.
     • Сүзгі өнімділігі: қажеттіліктеріңіз үшін жеткілікті мөлшерде таза су бере алатын сүзгіні таңдаңыз.
     • Құны: сүзгі, картридждер мен қызметтердің құнын ескеріңіз.
     • Сертификаттау: Сүзгінің тәуелсіз ұйым куәландырғанына көз жеткізіңіз (мысалы, NSF International) және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келеді.
     • Пайдаланушы шолулары: Басқа пайдаланушылардың пікірлерін оқып шығыңыз.
   • Пайдалану ережелері:
     • Сүзгіні орнату және пайдалану үшін өндірушінің нұсқауларын орындаңыз.
     • Өндірушінің ұсыныстарына сәйкес картридждер мен мембраналарды үнемі өзгертіңіз.
     • Сүзгіні таза суды тазаламаңыз, себебі бұл сүзгі элементтеріне зақым келтіруі мүмкін.
     • Сүзгі корпусын үнемі тазалаңыз.
     • Егер сіз сүзгіні ұзақ уақыт пайдаланбасаңыз, оны қолданар алдында шайыңыз.

5. Ауыз судың балама көздері: бөтелкедегі су, көктемгі су, ұңғыманы су.

   • Boldwood:
     • Артықшылықтары: ыңғайлылық, қол жетімділік.
     • Кемшіліктері: жоғары шығындар, экологиялық проблемалар (пластикалық қалдықтар), сапа әрқашан кепілдендірілмейді (қосымша тазалаған суды түрту үшін).
     • ҰСЫНЫМДАР: Сапалы сертификаттары бар белгілі өндірушілердің бөтелкесін таңдаңыз.
   • Көктем суы:
     • Артықшылықтары: табиғи тазалық (кейбір жағдайларда).
     • Кемшіліктері: Сапа әрдайым кепілдендірілмейді, оны бактериялармен және басқа да ластаушы заттармен ластануға болады.
     • Ұсынымдар: қолданар алдында зертханадағы көктемгі судың сапасын тексеріңіз.
   • Суық су:
     • Артықшылықтары: ауылдық жерлерде қол жетімділік.
     • Кемшіліктері: Нитраттармен, пестицидтермен, бактериялармен және басқа да ластаушы заттармен ластану қаупі жоғары.
     • Ұсынымдар: зертханадағы ұңғыманың сапасын үнемі тексеріп отырыңыз. Ұңғыманы ластанудан қорғауды қамтамасыз етіңіз (мысалы, бетон сақинасы мен қақпағын орнатыңыз). Жақсы суды тазарту үшін сүзгілерді қолданыңыз.

Iii. Шу мен діріл: денсаулыққа әсер ету және қорғау әдістері.

1. Қалалық және ауылдық ортадағы шу көздері: көлік, өндірістік кәсіпорындар, тұрмыстық техника.

   • Қалалық орта:
     • Көлік: автомобильдер, автобустар, трамвайлар, пойыздар, жазық. Қалалардағы шудың ең көп таралған көзі.
     • Құрылыс: құрылыс техникасы, Джек балғаларының шуылы және басқа да құралдар.
     • Өнеркәсіптік кәсіпорындар: жұмыс жабдықтарынан шыққан шу, желдету жүйелері, тиеу және түсіру.
     • Ойын-сауық: барлардан, мейрамханалардан шу, түнгі клубтардан шу.
     • Тұрмыстық техника: кондиционерлер, тоңазытқыштар, кір жуғыш машиналар, шаңсорғыштардан шу.
     • Көршілер: қатты музыка, теледидар, жөндеу жұмыстарынан шу.
   • Ауылдық орта:
     • Ауылшаруашылық техникасы: тракторлардан, комбайндардан, басқа ауылшаруашылық техникаларынан шу.
     • Өнеркәсіптік кәсіпорындар: ауылдық жерлерде орналасқан, жергілікті шу жасай алады.
     • Көлік: қалаларға қарағанда аз, бірақ әлі де шу көзі.
     • Мал шаруашылығы фермалары: жануарлардан шыққан шу.
     • Авиация: ауылдық жерлерге ұшатын ұшақтардан шу.

2. Шудың адам денсаулығына әсері: физиологиялық және психологиялық зардаптар.

   • Физиологиялық салдары:
     • Есту қабілетінің жоғалуы: қатты шу ұзаққа созылған әсер етті емес есту қабілетінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
     • Жүрек-қан тамырлары аурулары: шу қан қысымын, холестеринді және инфаркт пен инсульт қаупін арттыра алады.
     • Ұйықтау: шу ұйықтап, ұйықтап, ұйқы сапасын нашарлатып, созылмалы шаршауға әкеледі.
     • Стресс: шу әр түрлі ауруларға әкелуі мүмкін кортисол сияқты стресс гормондарын белсендіреді.
     • Ас қорыту: шу гастрит және асқазан жарасы сияқты ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
     • Иммунитеттің әлсіреуі: шу иммундық жүйені баса алады, адамды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
   • Психологиялық зардаптар:
     • Тітіркену: шу ашулануға, ашулануға және агрессияны тудыруы мүмкін.
     • Депрессия: шу депрессияның белгілерін ушықтырады.
     • Мазасыздық: шу мазасыздық пен мазасыздықты тудыруы мүмкін.
     • Концентрацияны азайту: шу назардың концентрациясын және нашарлау функцияларын қиындатады.
     • Қайтарылған өнімділік: шу жұмыста және оқуда өнімділікті төмендетеді.

3. Діріл: орган, денеде және қорғау шараларына әсері.

   • Діріл көздері:
     • Көлік: автомобильдер, пойыздар, трамвайлар, ұшақтар.
     • Құрылыс: құрылыс техникасы, жарылғыш жұмыс.
     • Өнеркәсіптік кәсіпорындар: станоктар, престер, басқа өндірістік жабдықтар жұмысы.
     • Тұрмыстық техника: кір жуғыш машиналар, шаңсорғыштар.
   • Денеге әсері:
     • Діріл ауруы: дірілдің ұзаққа созылған әсері қан тамырларына, нервтер мен сүйектерге зақым келтірілген тербелісті ауруға әкелуі мүмкін.
     • Артқа және бірлескен ауырсыну: діріл артта, мойын мен буындарда ауырсыну тудыруы мүмкін.
     • Ұйқыны бұзу: Діріл ұйықтауды қиындатуы мүмкін және ұйқының сапасын нашарлатады.
     • Шаршау: діріл шаршауға әкелуі мүмкін және өнімділіктің төмендеуі мүмкін.
   • Қорғау шаралары:
     • Жеке қорғаныс құралдарын пайдалану: антибицияға арналған қолғаптар, діріл табанымен аяқ киім.
     • Дірілді оқшаулау материалдарын қолдану: діріл оқшаулау плиталары, тығыздағыштар, тіректер.
     • Дірілдің әсерін шектеу: дірілмен байланысты үзіліс жасаңыз.
     • Медициналық бақылау: егер жұмыс дірілдің әсерімен байланысты болса, медициналық тексеруден өтеді.

4. Шу мен дірілдің заңнамалық нормалары мен стандарттары: шу деңгейі қолайлы, нормалардың бұзылғаны үшін жауапкершілік.

   • Ресейде жұмыс орындарындағы және тұрғын үйлердегі шудың санитарлық стандарттары (Санпин 2.1.2.2645-10 «Тұрғын үйлер мен үй-жайлардағы тұрғын үй жағдайлары үшін санитарлық-эпидемиологиялық талаптар»).
   • Шөптің рұқсат етілген деңгейлері:
     • Тұрғын үй-жайларда: күн ішінде – 55 дБ-дан аспайды, түнде – 45 дБА артық емес.
     • Тұрғын үйлер аумағында: күн ішінде – 70-ден аспайды, түнде, түнде – 60 дБА артық емес.
   • Нормаларды бұзғаны үшін жауапкершілік:
     • Әкімшілік жауапкершілік: Жеке және заңды тұлғаларға айыппұлдар.
     • Азаматтық-құқықтық жауапкершілік: шу немесе дірілден туындаған залалды өтеу.
   • Шу туралы шағымдар: Сіз Роспотребнадзормен, басқарушы компаниямен немесе полициямен шағым бере аласыз.

5. Үйде және жұмыс орнында шу мен дірілді азайту бойынша кеңестер.

   • Үйде:
     • Дыбыс өткізбейтін терезелер мен есіктерді орнатыңыз.
     • Дыбысты сіңіру үшін кілемдер мен кілем жабындарын қолданыңыз.
     • Қабырғаларды дыбыс шығаратын материалдармен құйыңыз.
     • Тұрмыстық тұрмыстық техниканы қолданыңыз.
     • Қатты музыка мен теледидарды қоспаңыз.
     • Көршілеріңізден үнсіздікті сақтауды сұраңыз.
     • Кір жуғыш машина мен басқа діріл жабдығына арналған дірілдейтін тіректерді орнатыңыз.
   • Жұмыс орнында:
     • Жеке қорғаныс құралдарын қолданыңыз (құлақаспап, берерюши).
     • Машиналар мен басқа жабдықтар үшін діріл-түзеткіш материалдарды қолданыңыз.
     • Шу мен дірілдің әсер ету уақытын шектеңіз.
     • Жұмыс орнын шу мен дірілдің әсерін азайту сияқты ұйымдастырыңыз.
     • Шу мен діріл деңгейін төмендету үшін шаралар қабылдау үшін жұмыс берушімен байланысыңыз.

Iv. Жарықтандыру: денсаулық құндылығы және оңтайландыру әдістері.

1. Табиғи және жасанды жарықтандыру: әр типтегі артықшылықтары мен кемшіліктері.

   • Табиғи жарық:
     • Артықшылықтары:
       • Циркадиялық ырғақтарды үндестіру: ұйқы байланысы циклін реттейді, көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсартады.
       • Д витамині: сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет D дәрумені шығарады.
       • Қуатты үнемдеу: жасанды жарықтандыру қажеттілігін төмендетеді.
     • Кемшіліктері:
       • Күн мен ауа-райының уақытына тәуелділік: әрқашан жеткілікті мөлшерде бола бермейді.
       • Қызып кету: ыстық ауа-райында бөлменің қызып кетуіне әкелуі мүмкін.
       • Ультракүлгін сәулелену: теріні және көзді зақымдауы мүмкін.
   • Жасанды жарықтандыру:
     • Артықшылықтары:
       • Күннің кез келген уақытында және ауа-райының кез-келген жағдайында қол жетімділік: үнемі жарықтандыруды қамтамасыз етеді.
       • Реттеу: Сіз жарықтандырудың жарықтығы мен түсін реттей аласыз.
     • Кемшіліктері:
       • Киркадиялық ырғақтардың бұзылуы: экрандар мен шамдардан көк жарық мелатонин өндірісін баса алады және ұйқының нашарлауын болдырмайды.
       • Көздің шаршауы: қате таңдалған жарықтандыру көздің шаршауын және бас ауруының шаршауына әкелуі мүмкін.
       • Энергияны тұтыну: электр энергиясын қажет етеді.

2. Жарықтың цирк ырғақтарына әсері, ұйқы, көңіл-күй және жалпы ұңғымалар.

   • Цирк ырғағы:
     • Light – бұл көптеген физиологиялық процестерді, мысалы, ұйқыға табыну, гормондар өндірісі, дене температурасы және қан қысымын басқаратын циркадиялық ырғақтардың негізгі реттегіші.
     • Таңертеңгі жарықтың әсері «Цирк ырғақтарын қайта бастауға» көмектеседі және күн ішінде күш-жігерді жақсартады.
     • Кешке көгілдір жарықтың әсері мелатонин, ұйқы гормонының шығарылуын болдырмайды және ұйықтап кетуді қиындатады.
   • Арман:
     • Күндізгі жарықтың жетіспеуі және кешке шамадан тыс жарық ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
     • Ұйқы және ояну, сонымен қатар, ұйықтар алдында көк жарықтан аулақ болу, ұйқының сапасын жақсартуға ықпал етеді.
   • Көңіл-күй:
     • Жарықтың жетіспеушілігі депрессиямен, шаршауға және қыста энергияның азаюымен сипатталатын маусымдық аффективті бұзылуға әкелуі мүмкін.
     • Жарқын жарық көңіл-күйді жақсартады және энергияны арттыра алады.
   • Жалпы әл-ауқат:
     • Дұрыс жарықтандыру концентрацияны жақсартады, өнімділікті арттырады және көздің шаршауын азайтады.
     • Қате жарықтандыру бас ауруы, тітіркену және басқа да жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін.

3. Шамдар түрлері және олардың сипаттамалары: қыздыру лампалары, люминесцентті шамдар, жарықдиодты шамдар.

   • Қыздыру лампалары:
     • Жұмыс принципі: вольфрам жіптерін жоғары температураға дейін жылыту.
     • Артықшылықтары: төмен құны, жағымды жылы жарық.
     • Кемшіліктері: энергияның тиімділігі төмен (энергияның көп бөлігі жылу, жарық емес), қысқа қызмет ету мерзімі.
   • Люминесцентті шамдар (қуат-сымдар):
     • Жұмыс принципі: салдарынан ағызумен сынап буларының қозуы, нәтижесінде ультракүлгін сәулелену пайда болады, нәтижесінде филантропты шамның қабырғаларына айналдырады.
     • Артықшылықтары: қыздыру лампаларына қарағанда энергия тиімділігі жоғары, ұзақ қызмет ету мерзімі.
     • Кемшіліктері: құрамында құрамында сынап бар, көздің шаршауын тудыруы мүмкін арнайы кәдеге жарату, жыпылықтау қажет.
   • Жарықдиодты шамдар (жарықдиодты шамдар):
     • Жұмыс принципі: жартылай өткізгіш диод арқылы жеңіл сәуле.
     • Артықшылықтары: жоғары энергия тиімділігі, ұзақ қызмет көрсету, ұзақ қызмет ету мерзімі, құрамында сынап, түс температураның кең таңдауы жоқ.
     • Кемшіліктері: қыздыру лампалары мен люминесцентті лампаларға қарағанда жоғары баға.

4. Жарықтандырудың түс температурасы: денсаулыққа арналған мән және әр түрлі бөлмелерге арналған түстердің оңтайлы температурасын таңдау әдістері.

   • Түс температурасы: Келвиндерде өлшенеді (k) және шамның жарығын сипаттайды.
     • Жылы жарық (2700-3000 K): сарғыш реңк, жайлы және рақаттандыратын атмосфера жасайды. Жатын бөлмелерге, қонақ бөлмелерге және басқа демалыс орындарына қолайлы.
     • Бейтарап жарық (3500-4000 К): ас үй, ванна бөлмелері мен кеңселері үшін қолайлы табиғи көлеңке.
     • Суық жарық (5000-6500 К): ақ немесе көкшіл реңк, қуаттандыратын және ынталандыратын атмосфераны қалыптастырады. Жұмыс орындарына, жаттығу залдары мен гараждарға жарамды.
   • Денсаулық мәні:
     • Кешке жылы жарық демалуға және ұйқыға дайындалуға көмектеседі.
     • Таңертең суық жарық оятуға және қолдауға көмектеседі.
     • Түс температурасын дұрыс таңдау көңіл-күйді жақсартады, назар аударады, назар аударады және көздің шаршауын азайтады.
   • Түстердің оңтайлы температурасын таңдау жолдары:
     • Бөлменің мақсатын қарастырыңыз: жатын бөлмелері мен қонақ бөлмелері үшін жылы түс температурасын, асханалар мен ванна бөлмелері үшін бейтарап, және жұмыс орындарына және жаттығу бөлмелері үшін суық.
     • Эксперимент: Сізге ұнайтынын табу үшін түрлі түсті температураны қолданып көріңіз.
     • Реттелетін шамдарды пайдаланыңыз: Түстердің реттелетін температурасы бар лампалар күн мен қажеттіліктеріңізге байланысты жарық түсін өзгертуге мүмкіндік береді.

5. Үйде және жұмыс орнында жарықтандыруды ұйымдастыруға арналған кеңестер: көп -альды жарықтандыру, екпінді жарықтандыру, шағылысу беттерін қолдану, жарқыл мен көлеңкелерден аулақ болыңыз.

   • Мульти -ленген жарықтандыру:
     • Жалпы жарықтандыру: бүкіл бөлмені біркелкі жарықтандыруды қамтамасыз етеді.
     • Жергілікті жарықтандыру: нақты жұмыс аймақтарын жарықтандыруды қамтамасыз етеді (мысалы, жұмыс үстеліндегі үстел шамы).
     • Еккіні жарықтандыру: интерьердің кейбір элементтерін бөлектеу үшін қолданылады (мысалы, суреттер, мүсін).
   • Акцентті жарықтандыру:
     • Белгілі бір ішкі элементтерді бөлектеу үшін бағытталған жарықты пайдаланыңыз.
     • Тәулік уақытқа және қажеттіліктеріңізге байланысты екпін жарықтандыру жарықтығын реттеңіз.
   • Шағылысатын беттердің көмегімен:
     • Қабырғалар, төбелер мен жиһаздар үшін жарық түстерін қолданыңыз.
     • Табиғи жарықты арттыру үшін айналарды терезелерге қарама-қарсы қойыңыз.
   • Жарқыл мен көлеңкелерден аулақ болу:
     • Компьютерлер мен басқа жылқылар экрандарында жарқыл жасамау үшін жарық көздерін қойыңыз.
     • Бөлменің жарығы мен қараңғы бөлімдерінің арасындағы контрастты азайту үшін жеңіл иілуді қолданыңыз.
     • Көздің шаршауын тудыруы мүмкін өткір көлеңкелердің пайда болуына жол бермеңіз.

V. Ішкі климат: температура, ылғалдылық және желдету.

1. Бөлмедегі микроклиматтың тамаша параметрлері: температура, ылғалдылық, ауа жылдамдығы.

   • Температура:
     • Оңтайлы температура: 20-25 ° C (68-77 ° F).
     • Қыста: 20-22 ° C (68-72 ° F).
     • Жазда: 23-25 ° C (73-77 ° F).
     • Температураның өткір тамшыларын болдырмау ұсынылады.
   • Ылғалдылық:
     • Ылғалдылығы оңтайлы: 40-60%.
     • Тым төмен ылғалдылық: ол құрғақ теріге, шырышты қабаттар мен тыныс алу жолдарын тудыруы мүмкін.
     • Ылғалдылық тым жоғары: қалыптар мен бактериялардың өсуіне ықпал ете алады.
   • Ауа жылдамдығы:
     • Оңтайлы ауа жылдамдығы: 0,1-0,2 м / с.
     • Ауаның тым жоғары жылдамдығы: жобалар мен суық тиюі мүмкін.
     • Ауаның тым төмен жылдамдығы: қыш және мофивтілік сезіміне әкелуі мүмкін.

2. Температура мен ылғалдылықтың адам денсаулығына әсері: жайлылық, тыныс алу аурулары, аллергия.

   • Температура:
     • Жоғары температура: жылу инсультіне, дегидратацияға, шаршауға және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
     • Төмен температура: гипотермия, суық тию және созылмалы аурулардың өршуі мүмкін.
   • Ылғалдылық:
     • Ылғалдылығы төмен:
       • Терінің құрғауы және шырышты қабаттар: теріні тітіркенуді, қышу және пиллингке, сонымен қатар мұрын мен жұлдырудың құрғақтығына әкелуі мүмкін.
       • Тыныс алу залы: Құрғақ ауа суық тию және тұмау сияқты тыныс алу инфекцияларының қаупін арттыра алады.
       • Аллергия: Құрғақ ауа көзде мұрын мен қышу сияқты аллергия белгілерін жақсарта алады.
     • Ылғалдылығы жоғары:
       • Қалыпты және бактериялардың өсуі: аллергия, демікпе және басқа тыныс алу аурулары тудыруы мүмкін.
       • Тұнба және моустикалық сезім: ыңғайсыздық пен шаршауды тудыруы мүмкін.
       • Саңырауқұлақ инфекциясын дамыту қаупін арттыру.

3. Желдету: таза ауаның қажеттілігі, желдету жүйелерінің түрлері және олардың тиімділігі.

   • Таза ауа қажеттілігі:
     • Ластағыш заттарды алып тастау: желдету Вокс, PM2.5, CO2 және басқа да зиянды заттар сияқты ластаушы заттарды алып тастайды.
     • Оттегімен қамтамасыз ету: желдету тыныс алу үшін қажет, тыныс алу және дененің өмірлік функцияларын сақтау үшін тозған ауа-райының ағынымен қамтамасыз етеді.
     • Ылғалдылықты реттеу: желдету бөлмедегі ылғалдылықтың оңтайлы деңгейін сақтауға көмектеседі.
   • Желдету жүйелерінің түрлері:
     • Табиғи желдету: бөлмені желдету үшін терезелер мен есіктерді ашу.
       • Артықшылықтары: қарапайымдылық, арзан шығындар.
       • Кемшіліктері: тәуелділік