Артритке арналған дәрумендер: Не білу керек

Артритке арналған дәрумендер: Не білу керек

Артрит, буындарға әсер ететін 100-ден астам түрлі ауруларға арналған ұжымдық атау, ауырсыну, қаттылық пен ұтқырлықты шектеу. Дәрі-дәрмектер, физиотерапия және хирургия сияқты дәстүрлі емдеу әдістерінен басқа, артритпен ауыратын көптеген адамдар қосымша және балама тәсілдерге, соның ішінде дәрумендерге жүгінеді. Витаминдер дәстүрлі емдеуді алмастырмағанымен, олар симптомдарды басқаруда және денсаулық сақтаудың жалпы жағдайын сақтауда көмекші рөл атқара алады. Артритке қандай дәрумендер пайдалы болуы мүмкін екенін түсіну, олар қалай жұмыс істейтін және ықтимал қауіптер ақылға қонымды шешімдер қабылдау үшін өте маңызды.

Артрит түрлері және олардың ерекшеліктері

Витаминдермен танысқанға дейін, әр түрлі артрит түрлерін түсіну керек, өйткені дәрумендердің тиімділігі белгілі бір ауруға байланысты өзгеруі мүмкін:

• Остеоартрит (OA): Үстелдің жойылуымен сипатталатын ең көп таралған түрі, олар сүйектердің ұштарын жабады. Қиындыққа, қаттылыққа және ұтқырлықты шектеуге, көбінесе тізелерге, жамбастарға, қолдарға және омыртқаға әсер етеді. OA-мен қабыну, әдетте, артрит түрлеріне қарағанда аз айқын айтылады.

• Ревматоидты артрит (RA): Аутоиммундық ауру, ағзаның иммундық жүйесі өз бірлескен ұлпасына қате шабуыл жасайтын. Созылмалы қабыну, ауырсыну, ісіну және буындардың жойылуын тудырады. RA бір уақытта бірнеше буындарға әсер етуі мүмкін және жиі шаршау және безгек сияқты жалпы белгілермен бірге жүреді.

• Псориатикалық артрит (PSA): Псориаз бар адамдарда пайда болатын қабыну артриті, тері ауруы терінің қызыл, ізді дақтарының пайда болуымен сипатталады. Ит буындарға, сіңірлер мен байламдарға, сондай-ақ тері мен тырнақтарға әсер етуі мүмкін.

• По? Бұл буындардағы зәр қышқылы кристалдарының жинақталуынан туындайды, кенеттен ауырсыну, ісіну және қызарудың кенеттен, ауыр шабуылдарына әкеледі. Көбінесе бас бармақ бас бармағыма әсер етеді, бірақ басқа буындар да соғылуы мүмкін.

• Анкилозды спондилит (AS): Негізінен омыртқаға әсер ететін қабыну артриті түрі. Бұл омыртқалардың қабынуын тудырады, бұл уақыт өте келе олардың синтездеуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, HIPS, тізе және иықтар сияқты басқа буындарды ұруға болады.

D дәрумені және артрит: маңызды қосылу

Оның сүйек денсаулығын сақтаудағы рөлімен танымал D дәрумені иммундық реттеуде маңызды рөл атқарады және қабынуды азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі артритпен, әсіресе Ра.

• Иммундық жүйедегі рөл: D дәрумені иммундық жүйені модуляциялайды, әртүрлі иммундық жасушалардың белсенділігіне, соның ішінде жас жасушалар мен В ұяшықтарына әсер етеді. РА, егер иммундық жүйе гиперактивті болса, D дәрумені қабынуды және аутоиммунды реакцияларды азайтуға көмектеседі.

• Қабыну төмендеді: Д витамині қабынуға қарсы әсерге ие, альфа ісіктері мен альфа ісігінің некрозының факторы сияқты қабынуға қарсы әсері бар, мысалы, альфа ісіктері (TNF-α) және Interleukin-6 (IL-6). Бұл цитокиндер артритпен бірге буындардың қабынуында маңызды рөл атқарады.

• Сүйектер денсаулығын қолдау: Д витамині кальцийді сіңіру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. Артритпен, әсіресе кортикостероидтарды ұзақ уақыт пайдаланумен, остеопороз қаупі артады. Д витаминінің тиісті деңгейі сүйектің салмағын болдырмауға және сынықтардың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: D дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы – ересектерге арналған 600 IU (халықаралық бөлімшелер). Алайда, D дәрумені жетіспейтін адамдар дәрігерді анықтайтын жоғары дозадан қажет болуы мүмкін. Дозадан аулақ болу үшін қандағы D дәрумені деңгейін үнемі бақылау маңызды.

• Д витаминінің көздері: D дәрумені күн сәулесінен, белгілі бір тағамдардан (майлы балық, жұмыртқан сарысы, байытылған сүт) және қоспалардан алуға болады. Күн сәулесі D дәруменінің негізгі көзі болып табылады, бірақ терідегі D дәрумені синтезін нан, маусым және күн қорғанысы сияқты факторлармен шектей алады.

Е дәрумені: буындарға антиоксидантты қорғау

Е дәрумені – бұл жасушаларды бос радикалдарға зақымданудан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. Еркін радикалдар – бұл артрит үшін тіндердің қабынуы мен зақымдалуына ықпал ететін тұрақсыз молекулалар.

• Антиоксидантты әрекет: Е дәрумені бос радикалдарды бейтараптандырады, олардың буындарға зиян тигізетін әсерін болдырмайды. Ол липидтерді, ақуыздар мен ДНҚ-ны тотығу күйінен қорғайды.

• Ауырсыну мен қабынуды азайту: Кейбір зерттеулерде Е дәрумені ауырсыну мен қабынуды oa-мен азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Ол буындардағы қабыну заттарының өндірісін азайтуға мүмкіндік береді.

• Ұтқырлықты жақсарту: Буындарды еркін радикалдардың зақымдануынан қорғау, Е дәрумені ұтқырлықты жақсартуға және қаттылықты азайтуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Е дәруменінің тәуліктік дозасы – 15 мг (22.4 IU). Артритпен ауыратын адамдар жоғары дозаны қажет етуі мүмкін, бірақ жанама әсерлерді болдырмас үшін дәрігермен кеңесу керек.

• Е дәруменінің көздері: Е дәрумені өсімдік майларында (күнбағыс, анар, зәйтүн), жаңғақтар (бадам, жержаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ) және жасыл жапырақты көкөністер.

С дәрумені: коллаген және иммундық жүйені нығайту

С дәрумені, сондай-ақ аскорбин қышқылы деп аталатын, коллаген синтезінде басты рөл атқаратын, иммундық жүйені нығайтып, тотығу стрессінен қорғайтын маңызды қоректік зат болып табылады. Коллаген – бұл буындардағы шеміршек пен байламдардың беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін негізгі құрылымдық ақуыз.

• Коллаген синтезі: С дәрумені коллаген синтезі үшін қажет. Бұл алқапты коллагенге айналдыруға, шеміршектердің күші мен тұрақтылығын қамтамасыз етуге көмектеседі. Шеміршек жойылатын артритпен, С дәрумені жеткілікті тұтыну шеміршек қалпына келтіруге және техникалық қызмет көрсетуге ықпал ете алады.

• Иммундық жүйені нығайту: С дәрумені – иммундық жүйені нығайтатын күшті антиоксидант, иммундық жасушалардың өндірісі мен қызметін ынталандыратын. Сондай-ақ, иммундық жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.

• Антиоксидантты әрекет: С дәрумені бұтақтарға зиян келтіретін бос радикалдарды бейтараптандырады. Ол сондай-ақ тотығылған Е дәрумені қалпына келтіре алады, оның антиоксидантты әсерін арттырады.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұсынылған С дәруменінің тәуліктік дозасы әйелдер үшін 75 мг, ал ерлер үшін 90 мг. Темекі шегушілер мен артритпен ауыратын адамдар жоғары дозаны қажет етуі мүмкін. С дәрумені тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген шегі күніне 2000 мг құрайды.

• С дәруменінің көздері: С дәрумені цитрус жемістерінде (апельсин, грейпфрут, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), көкөністер (қоңыр бұрыш, брокколи, шпинат) және қызанақ.

В дәрумендері: жүйке жүйесі мен энергия алмасуды қолдау

В дәрумені – бұл энергиямен алмасуда, жүйке жүйесінің жұмысында және қызыл қан жасушаларын қалыптастыруда маңызды рөл атқаратын сумен жүретін дәрумендер кешені. Олар артрит үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе, әсіресе неврологиялық симптомдар болғанда немесе дәрі-дәрмектер алу мүмкін.

• В1 дәрумені (Tiamin): Бұл көмірсулар метаболизмі үшін және жүйке жүйесінің қызметін сақтау қажет. Тиаминнің жетіспеушілігі шаршауға, әлсіздікке және неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

• В6 дәрумені (пиридоксин): Амин қышқылының метаболизмі мен нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. Метотрексат сияқты артрит үшін қолданылатын кейбір препараттар В6 дәруменін азайта алады.

• В12 дәрумені (кобаламин): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және жүйке жүйесінің жұмысын сақтау үшін қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.

• Фолий қышқылы (В9 дәрумені): ДНҚ және Жасуша бөлінуінің синтезі үшін қажет. Метотрексат – фолий қышқылының антагонисті, сондықтан осы препаратты қабылдаған кезде фолий қышқылымен қоспалар алу ұсынылады.

• Дозаланған ұсыныстар: В дәрумендерінің күнделікті күнделікті дозалары нақты дәрумендерге байланысты өзгереді. Артритпен, әсіресе белгілі бір препараттарды қабылдаған кезде, жоғары дозаны қажет етуі мүмкін.

• В дәрумендерінің көздері: В дәрумені түрлі тағамдардан, оның ішінде ет, құс еті, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, сүт өнімдері, бүкіл астық өнімдері, бұршақ және жасыл жапырақты көкөністер.

Маңызды ескертулер мен ұсыныстар

Витаминдер артрит үшін пайдалы болса да, сақтықпен қарау керек және дәрігердің ұсыныстарын орындау маңызды:

• Дәстүрлі емдеуді алмаңыз: Витаминдер дәрі-дәрмектер, физиотерапия және хирургия сияқты дерлік артриттің дәстүрлі емделуі үшін алмастыру емес. Оларды негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалану керек.

• Дәрігермен кеңесіңіз: Витаминдер мен қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, мүмкін кемшіліктерді анықтай алады және тиісті дозаларды ұсынады.

• Артық дозаланудан аулақ болыңыз: Тым көп дәрумендерді қабылдау зиянды болуы мүмкін. Ұсынылған дозаларды қадағалап, бірдей дәрумендер бар бірнеше қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз.

• Дәрілермен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз: Кейбір дәрумендер артрит үшін қолданылатын препараттармен өзара әрекеттесе алады. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрілер мен қоспалар туралы айтыңыз.

• Қоспалардың сапасына назар аударыңыз: Сенімді өндірушілердің жоғары сапалы қоспаларын таңдаңыз. Тәуелсіз тексеруден өткен өнімдерді іздеңіз.

• Жеке реакцияны есте сақтаңыз: Витаминдерге реакциясы әр түрлі адамдарда әр түрлі болуы мүмкін. Артритпен бірге барлық адамдар дәрумендер қабылдаудан бірдей пайда көрмейді.

• Теңгерімді тамақтануға назар аударыңыз: Қажетті дәрумендерді алудың ең жақсы тәсілі – теңдестірілген және алуан түрлі диета. Сіздің диетаңызда жемістер, көкөністер, бүкіл астық өнімдері, аз май, балық және сүт өнімдері кіреді.

• Тұрақты бақылау: Егер сіз дәрумендердің жоғары дозаларын қабылдасаңыз, артық дозаланбау және мүмкін жанама әсерлерді анықтау үшін қандағы дәрумендердің деңгейін үнемі қадағалап отырыңыз.

Артритке арналған басқа да пайдалы қоспалар

Витаминдерден басқа, артрит үшін пайдалы басқа қоспалар бар:

• Глюкозамин және хондроитин: Бұл заттар шеміршек компоненттері болып табылады және ауырсыну мен қабынуды oa-мен азайтуға көмектеседі.

• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық пен зығыр дәуіріндегі. Олардың қабынуға қарсы әсері бар және артритпен ауырсыну мен шектеуді азайтуға көмектеседі.

• Куркумин: Белсенді резеңке ингредиент. Оның қабынуға қарсы қасиеттері бар және артритпен ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Бірдей (s-adenosylmetionine): Денедегі әр түрлі биохимиялық процестерге қатысатын табиғи зат. Бұл ауырсыну мен қабынуды oa-мен азайтуға көмектеседі.

Зерттеу перспективалары

Артритке арналған дәрумендер мен қоспалардың тиімділігін зерттеу бойынша зерттеулер жалғасуда. Кейбір зерттеулер перспективалы нәтиже көрсетеді, бірақ осы нәтижелерді растау және оңтайлы дозалық және емдеу режимдерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Соңғы зерттеулермен айналысу және ең маңызды ақпаратты алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Қорытынды

Витаминдер артрит белгілерін басқаруда және денсаулықтың жалпы жағдайын сақтауда көмекші рөл атқара алады. Д витамин, Е дәрумені, С дәрумені, С дәрумені және В тобының дәрумендері қабынуға қарсы, антиоксидантты және иммуномодуляциялық әсерге ие болуы мүмкін. Дегенмен, дәрумендер артиритке дәстүрлі емдеуді ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Витаминдер мен қоспаларды қабылдаудан бұрын, дәрігеріңізбен денсаулық жағдайыңызды бағалау, мүмкін болатын тапшылықтарды анықтап, жеке ұсыныстарды анықтаңыз. Теңгерімді тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және дәрігердің ұсыныстарына сәйкестігі артритті басқарудағы және өмір сапасын сақтаудың негізгі факторлары болып табылады.