Жүкті әйелдерге арналған В12 дәрумені: жүйке жүйесі үшін маңызды
В12 дәрумені ұрықтың дамуындағы және ананың денсаулығын сақтаудағы рөлі
В12 дәрумені, сондай-ақ кобаламин деп аталатын В12 дәрумені, әсіресе, көптеген физиологиялық процестер үшін сыни, жүктілік кезінде маңызды қоректік заттар болып табылады. Оның жетіспеушілігі анасы үшін де, дамып келе жатқан ұрық үшін ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Жүктілік кезінде В12 витаминіне қажеттілік, өйткені ол жүйке жүйесін дамытуда маңызды рөл атқарады, өйткені ол жүйке жүйесінің, ананың да, балаболизмін де, баланың метаболизмін де ойнайды. Бұл шолу жүкті әйелдер үшін В12 дәрумені, оның көздері, жетіспеушілігі белгілері, жеткіліксіз тұтынумен байланысты тәуекелдер және тиісті тұтынуды қамтамасыз ететін стратегияларды егжей-тегжейлі талқылайды.
В12 дәрумені денеде жұмыс істейді
В12 дәрумені көптеген маңызды функцияларды орындайды, соның ішінде:
- ДНҚ және РНҚ синтезі: B12 ДНҚ және РНҚ синтезі үшін қажет, бұл жасушалардың өсуін және дамуын бақылайтын генетикалық материал. Бұл әсіресе жүктілік кезінде, ұрық жасушалары тез бөлінген және сараланған кезде өте маңызды.
- Эритроциттердің қалыптасуы: B12 пайдалы қызыл қан жасушаларын өндіру үшін қажет. B12 жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, мезгілден үлкен және жетілмеген қызыл қан клеткаларымен сипатталуы мүмкін, бұл шаршау, әлсіздік және тыныс алудың аздығына әкеледі.
- Жүйке жүйесінің жұмыс істеуі: B12 жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауда шешуші рөл атқарады. Бұл нерв талшықтарын қоршап, нерв импульстарының тиімді берілуін қамтамасыз ететін Миелиннің қалыптасуына қатысады. B12 жетіспеушілігі неврологиялық проблемаларға, мысалы, ұйқышылдық, қарсылық, жад проблемалары мен шоғырлануы, сондай-ақ депрессияға әкелуі мүмкін.
- Аминоқышқылдар мен май қышқылдарының метаболизмі: B12 аминқышқылдары мен май қышқылдарының метаболизмдеріне қатысады, олар энергия өндіру және ұлпалардың құрылысы үшін қажет. Ол гомоцистеинді метионинге, сондай-ақ метилмалон қышқылының метоболизміне, сондай-ақ метилмалон қышқылына (MMA) түрлендіруге арналған ферменттер үшін кальций ретінде әрекет етеді. Гомоцистеин мен қандағы MMA деңгейінің жоғарылауы B12 жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін.
Неліктен В12 дәрумені жүктілік кезінде әсіресе маңызды
Жүктілік кезінде В12 дәрумені қажет, ананың метаболикалық қажеттіліктерінің артуына және ұрықтың өсуіне және дамуына байланысты едәуір артады. B12 қажет:
- Ұрықтың жүйке жүйесін дамыту: B12 мидың және ұрықтың жүйке жүйесінің дамуында маңызды рөл атқарады. B12 Жүктілік кезіндегі жетіспеушілік баланың ауыр неврологиялық проблемаларына, оның ішінде жүйке түтігіндегі ақауларға, десанушылыққа, танымдық бұзуға және аутизмге әкелуі мүмкін.
- Жүйке түтігідегі ақаулардың алдын-алу: Клефт омыртқасы мен аненнфал сияқты ақаулар, мысалы, жүктіліктің алғашқы бірнеше аптасында пайда болатын ауыр туа біткен ақаулар. В12-дің жеткілікті мөлшері фолий қышқылымен қатар, осы кемшіліктердің алдын алуға көмектеседі.
- Туған кездегі ерте туу және аз салмақты азайту қаупін азайту: Зерттеулер көрсеткендей, жүктілік кезіндегі В12 тапшылығы мезгілсіз туу қаупін арттыруға және салмағы аз баланың туылуына әкелуі мүмкін. В12 плацентаның сау қанмен қамтамасыз етуде және ұрыққа қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етуде рөл атқарады.
- Ананың психикалық денсаулығын сақтау: Жүктілік көбінесе эмоционалды өзгерістермен және депрессияның жоғарылауымен байланысты. B12 психикалық денсаулықты сақтауда рөл атқарады және босанғаннан кейін депрессия қаупін азайтуға көмектеседі.
- Ананың энергетикалық деңгейін қолдау: Шаршау – жүктілік кезіндегі жалпы шағым. B12 энергетикалық деңгейді қоректік заттардың метаболизміне қатысу және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру арқылы сақтауға көмектеседі.
Жүкті әйелдер үшін В12 дәруменінің күнделікті дозасы
Жүкті әйелдерге арналған В12 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы – 2,6 микрограмм (MCG). Мейірбике ісі әйелдер үшін бұл доза одан да жоғары және 2,8 мкг құрайды. Бұл ұсыныстар жеке қажеттіліктерге және денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін екенін ескерген жөн. Сондықтан, жүкті әйелдер өздері үшін В12 дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесуі керек.
В12 дәрумені көздері
В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда болады. Жақсы көздер B12:
- Ет: Сиыр еті, шошқа еті, қой және құс.
- Балық: Лосось, тунец, траст және сардалар.
- Сүт өнімдері: Сүт, ірімшік және йогурт.
- Жұмыртқалар: Жұмыртқаның сарысы.
Вегетарианшылар мен вегетарианшылар B12 жетіспеушілігінің жоғарылау қаупі жоғары, өйткені олар мал шаруашылығы өнімдерін пайдаланбайды. Олар басқа көздерден B12 алуы керек, мысалы:
- Байытылған өнімдер: Таңертеңгілік ас, соя сүті және азық-түлік ашытқысы сияқты кейбір өнімдер B12 дәруменімен байытылған. Жапсырмаларды тексеру маңызды, өнімнің B12 бар екеніне көз жеткізуі керек.
- Азық-түлік қоспалары: В12 дәрумені қоспалары әр түрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, сұйықтықтар мен инъекциялар. Цианокобаламин және метилкобаламин – B12-дің екі жалпы түрі. Метилкобаламин тағы да Bio -Акцесс формасы болып саналады.
В12 дәрумені ассимиляциясына әсер ететін факторлар
В12 дәрумені ассимиляциясы – бұл бірнеше факторлардың қатысуын талап ететін күрделі процесс. Кейбір факторлар B12-дің ассимиляциясын нашарлатуы мүмкін, соның ішінде:
- Жасы: Жасы бар, дененің B12-ді сіңіру қабілеті төмендейді.
- Атрофиялық гастрит: Бұл асқазанның шырышты қабаты жұқа екенін, ол тұз қышқылының өндірісінің төмендеуіне және В12-дің ассимиляциясына қажетті ішкі фактордың азаюына әкеледі.
- Асқазандағы немесе ішектегі операциялар: Асқазанның демалуы немесе кішкене ішектің бір бөлігін алу сияқты операциялар B12 сіңіруді бұзуы мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Протон сорғысы ингибиторлары (IPP), антацидтер және метформалар сияқты кейбір дәрі-дәрмектер B12 ассимиляциясын нашарлата алады.
- Крон ауруы және ойық жаралы колит: Бұл қабыну ішек аурулары B12 ассимиляциясын бұзуы мүмкін.
- Целиакия: Бұл глютенді қолдану кішкентай ішектің шырышты қабығын зақымдауы мүмкін, бұл қоректік заттардың сіңуінің бұзылуына әкеледі, оның ішінде B12.
- Вегетария және вегетарианизм: Жоғарыда айтылғандай, вегетарианшылар мен вегетарианшылдар B12 жетіспеушілігінің жоғарылауында, егер олар байытылған өнімдер немесе қоспалар қолданылмаса.
- Жеке анемия: Бұл организм ішкі факторды, B12 игеруіне қажетті ақуызды өндіре алмайтын аутейн ауруы.
В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері
В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері әртүрлі және көбінесе диагнозды қиындатады. Кейбір жалпы белгілер мен белгілерге мыналар кіреді:
- Шаршау және әлсіздік: Бұл B12 жетіспеушілігінің ең көп таралған белгілерінің бірі.
- Диспноеа: B12 жетіспеушілігі тыныс алудың қысқаруына әкелуі мүмкін анемияға әкелуі мүмкін.
- Терінің паллоры: В12 тапшылығынан туындаған анемия терінің паллургиясына әкелуі мүмкін.
- Қолдарыңыз бен аяқтарындағы ұйқышылдық және тинг: Бұл нерв талшықтарының зақымдануынан туындаған неврологиялық белгілер.
- Жад және концентрация мәселелері: B12 жетіспеушілігі танымдық функцияларға әсер етуі мүмкін.
- Депрессия және тітіркену: B12 психикалық денсаулықты сақтауда рөл атқарады.
- Тіл мен ауыздың ауыруы: B12 жетіспеушілігі тіл мен ауыздың қабынуына әкелуі мүмкін.
- Тәбетті жоғалту және салмақ жоғалту: B12 жетіспеушілігі ас қорыту әсер етуі мүмкін және тәбеттің жоғалуына әкелуі мүмкін.
- Іш қату немесе диарея: B12 жетіспеушілігі ішек функциясын бұзуы мүмкін.
- Баланс және үйлестіру мәселелері: Бұл B12 ұзартылған жетіспеушілігімен туындауы мүмкін неврологиялық симптомдар.
В12 дәрумені жетіспеушілігін диагностикалау
В12 дәруменінің диагнозын диагностикалау әдетте қан анализін қамтиды. B12 деңгейін бағалау үшін қолданылатын қан анализі мыналарды қамтиды:
- Сарысудағы В12 дәрумені деңгейі: Бұл B12 деңгейін бағалау үшін қолданылатын ең көп таралған талдау. Алайда, бұл әрдайым дәл бола бермейді, өйткені басқа факторлар оған әсер етуі мүмкін.
- Метилмалон қышқылы деңгейі (MMA): MMA – метаболит, оның деңгейі B12 жетіспеушілігімен жоғарылайды. Бұл талдау сарысудағы B12 талдауынан гөрі сезімтал, және жетіспеушіліктің алғашқы кезеңдерін анықтауға көмектеседі.
- Гомоцистеин деңгейі: Гомоцистеин – амин қышқылы, оның деңгейі B12 жетіспеушілігімен жоғарылайды. Алайда, гомоцистеиннің жоғарылауы фолий қышқылының немесе В6 дәруменінің жетіспеушілігімен де байланысты болуы мүмкін.
- Жалпы қан анализі (UAC): UAC мегалобластикалық анемияның белгілерін анықтай алады, ол өте үлкен және жетілмеген қызыл қан жасушаларымен сипатталады.
В12 дәрумені жетіспеушілігін емдеу
В12 дәрумені тапшылығын емдеу жетіспеушіліктің және негізгі себептердің ауырлығына байланысты. Емдеу опцияларына мыналар кіреді:
- В12 дәрумені қоспалары: B12 ауызша қоспалар әдетте тұтынудың жеткіліксіздігін немесе сіңуінен туындаған B12 тапшылығын емдеу үшін тиімді.
- В12 дәрумені инъекциясы: B12 инъекциялары әдетте B12-дің ассимиляциясының алдын алатын В12 тапшылығына немесе басқа жағдайлардан туындаған B12 жетіспеушілігін емдеу үшін қолданылады. Инъекциялар әдетте бұлшықет ішіне енгізіледі.
- Негізгі жағдайды емдеу: Егер B12 жетіспеушілігі астарлы аурудан туындаса, мысалы, атрофиялық гастрит немесе Крон ауруы, астарлы ауру қажет.
Жүктілік кезіндегі В12 дәрумені жетіспеушілігімен байланысты тәуекелдер
В12 дәрумені жүктілік кезіндегі жетіспеушілік ананың да, баланың да ауыр зардаптарына ие болуы мүмкін. Тәуекелдерге мыналар кіреді:
- Жүйке түтігі ақаулары: B12 жетіспеушілігі омыртқаның саңырауқұлақтары сияқты жүйке түтігідегі ақаулар қаупін арттырады.
- Шала туу: B12 жетіспеушілігі мерзімінен бұрын туу қаупін арттыруы мүмкін.
- Туданың төмен салмағы: B12 жетіспеушілігі салмағы аз баланың қаупін арттыра алады.
- Дамуды дамыту: B12 жетіспеушілігі баланың дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін.
- Неврологиялық мәселелер: B12 жетіспеушілігі когнитивті бұзылулар мен аутизм сияқты баланың неврологиялық проблемаларын тудыруы мүмкін.
- Ананың мегалобластикалық анемиясы: B12 жетіспеушілігі ананың мегалобластикалық анемиясына әкелуі мүмкін, бұл шаршау, әлсіздік пен тыныс алуды тудыруы мүмкін.
- Бала туылғаннан кейін депрессияның жоғарылау қаупі: B12 жетіспеушілігі босанғаннан кейін депрессияның қаупін арттыруы мүмкін.
Жүктілік кезіндегі В12 дәруменінің алдын алу
Жүктілік кезіндегі В12 дәруменінің алдын алу ананың да, баланың денсаулығын қамтамасыз ету үшін маңызды. Алдын алу стратегиясын қамтиды:
- Теңгерімді тамақтану: Жүкті әйелдер ет, балық, сүт өнімдері және жұмыртқа сияқты B12 құрамында B12 бар жануарларға бай диетаны қолдануы керек.
- Жүкті әйелдерге дәрумендер қоспаларын қабылдау: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер қоспаларында әдетте B12 және басқа да маңызды қоректік заттар бар.
- Байытылған өнімдер: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар B12 тұтынуды қамтамасыз ету үшін таңғы ас, соя сүті және азық-түлік ашытқысы сияқты байытылған өнімдерді қолдануы керек.
- Тұрақты деңгейлі мониторинг B12: В12-дің ассимиляциясы бар вегетарианшылар, вегетарианшылар және аурулары бар әйелдер, мысалы, В12 деңгейін үнемі бақылауы керек жүкті әйелдер.
- Дәрігермен кеңес беру: Жүкті әйелдер өздері үшін В12 дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесуі керек және B12 жетіспеушілігі туралы қорқыныш.
Қорытынды (жинаққа кірмейді)
Түйіндеме (жинақ, шарттарға сәйкес)
Қорытынды ескертулер (жинаққа кірмейді)