В тобының витаминдері қалай қуат алмасуға көмектеседі

В дәрумені: энергиямен алмасудың кілті

В дәрумені – бұл ағзаның көптеген ұялы процестерінде, әсіресе энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқаратын сумен жүретін дәрумендер кешені. Олар Кофессор ретінде әрекет етеді, яғни олар ферменттерді дене жұмыс істеп тұрған энергияға айналдыру үшін қажетті биохимиялық реакцияларды катализге көмектеседі. Осы дәрумендердің кез-келгенінің кемшілігі энергия деңгейінің төмендеуіне, шаршауға және денсаулыққа байланысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. В тобының әр витаминінің, оның дереккөздеріндегі, тапшылығы, жетіспеушілік белгілері мен оңтайлы деңгейді сақтаудың жолдарының рөлі туралы егжей-тегжейлі қарастырайық.

В1 дәрумені (Tiamin): көмірсулар метаболизмінің бастамашысы

В1 дәрумені деп аталатын тиамин көмірсулар метаболизмі үшін өте маңызды. Ол пируват дегрденаты кешені (PDC) және альфа-метоглуаратратрадрадалық кешен (KGDHC), альфа-метоглуттік кешен, көмірсулармен айналысатын екі негізгі ферменттерді энергияға айналдырады.

• Метаболизмнің рөлі: Тиамин ацетил-Коа штатындағы пируваттың Decarbober-ны қажет, содан кейін CREBS цикліне (лимон қышқылы цикліне), жасушалардағы энергия өндірудің орталық метаболикалық жолы. Тиаминсіз, пируват жинақтайды, бұл ATP (аденозин Трипхосфаты) өндірісінің төмендеуіне әкеледі, яғни жасушаның негізгі энергия валютасы. Тиамин сонымен қатар тармақталған аминқышқылдарының метаболизміне және нуклеин қышқылдарын (ДНҚ және РНҚ) қалыптастыру үшін қажет пентезді синтездеуге қатысады.

• Tiamin көздері: Тиаминнің жақсы көздері мыналарды қамтиды:

  • Тұтас астық өнімдері (қоңыр күріш, сұлы, бүкіл дәнді нан)
  • Байытылған дәнді дақылдар мен нан
  • Шошқа еті
  • Бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық)
  • Жаңғақтар мен тұқымдар

• Тиамин тапшылығының белгілері: Бери-жерлеу деп аталатын Тиаминнің тапшылығы өзін әр түрлі формада көрсете алады, соның ішінде:

  • Құрғақ Бари-Бари: перифериялық нейропатия сияқты неврологиялық симптомдармен сипатталады (ұйқышылдық, аяқ-қолдар, аяқ-қолдармен сырғып), бұлшықет әлсіздігі және үйлестіру жоғалуы.
  • Ылғалды Бари-Бари: жүрек жеткіліксіздігімен, ісінумен (сұйықтықтың жиналуы) және тыныс алумен сипатталады.
  • Верника-Корсаков синдромы: Алкоголизммен жиі кездесетін Бери Бари, ол көбінесе алкогольсіз адамдардан табылған, шатасушылық, нашарлау және жад проблемалары сипатталады.
  • Басқа белгілері: шаршау, тітіркену, тәбеттің жоғалуы, іш қату.

• Тиаминнің ассимиляциясына әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар тиаминнің ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Алкоголь: алкоголь ассимиляцияның және тиаминді қолданудың алдын алады.
  • Шикі балық пен моллюскалар: тиаминаза, тиаминді, фермент, тиаминді бұзады.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір диуретика несепке тиаминнің шығарылуын арттыра алады.

• Tiamin тұтыну бойынша ұсыныстар: Ұсынылған күнделікті норма (RSN) тиаминнің (RSN) ерлер үшін 1,2 мг, ал әйелдер үшін 1,1 мг.

В2 дәрумені (рибофлавин): RATOX реакцияларына қатысушы

Рибофлавин немесе В2 дәрумені энергия өндірісі үшін қажетті редокс реакцияларында шешуші рөл атқарады. Бұл екі негізгі кофенің құрамдас бөлігі: FlavononUcleotide (FMN) және FlavidenindininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininItyoTide (FAD).

• Метаболизмнің рөлі: FMN және FAD көптеген метаболикалық жолдарға қатысады, соның ішінде:

  • CREBSA циклы: FAD – бұл субс-дегидрогеназаның үйлесімі, креб циклінің бір кезеңінің бірін катализдендіретін фермент.
  • Майлы қышқылдардың бета-тотығуы: FAD электрондарды бета-тотығу процесіне беруге қатысады, нәтижесінде май қышқылдары энергия өндіру үшін бұзылады.
  • Тыныс алу тізбегі: FMN және FAD электрондарды тыныс алу тізбегіне беруге қатысады, онда Тыныс алу тізбегіне, мұнда АТФ өндірісі үшін пайдаланылатын энергия пайдаланылады.
  • В дәрумендерінің метаболизмі: В дәрумені: В тобының басқа витаминдерін, мысалы, В 6-дәрумені және фолий қышқылы сияқты басқа витаминдерді қосу қажет.

• Рибофлавин көздері: Рибофлавиннің жақсы көздері:

  • Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік)
  • Ет (әсіресе бауыр мен бүйрек)
  • Жұмыртқалар
  • Байытылған дәнді дақылдар мен нан
  • Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи)
  • Саңырауқұлақтар
  • Бадам діні

• Рибофлавин тапшылығының белгілері: Арибофлавиноз деп аталатын рибофлавин тапшылығы келесі белгілермен көрсете алады:

  • Эйр: ауыздың бұрыштарындағы қабыну және жарықтар.
  • Глосситтер: тілдің қабынуы.
  • Себореикалық дерматит: теріге, әсіресе мұрын мен ауыздың айналасындағы ралы.
  • Жақсы ниет: жарыққа сезімталдық.
  • Анемия: қызыл қан жасушаларының санының азаюы.
  • Қажу

• Рибофлавиннің ассимиляциясына әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар Рибофлавиннің ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Алкоголь: алкогольдік алкогольдік рибофлавиннің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, трициклді антидепрессанттар мен контрацептивті таблеткалар, денедегі Рибофлавин деңгейін төмендетуі мүмкін.

• Рибофлавинді тұтыну бойынша ұсыныстар: Рибофлавин РБ ерлер үшін 1,3 мг және әйелдер үшін 1,1 мг.

В3 дәрумені (ниацин): жасушалық тыныс алу мүшесі

Ниацин, сонымен қатар В3 дәрумені деп аталатын Ниацин, глюкоза, майлар мен аминқышқылдарының метаболизмі және метаболизмнің маңызды қатысушысы. Ол екі формада бар: никотин қышқылы және никотинамид. Ниацин – екі маңызды кофенің құрамдас бөлігі: никотининдинининин тәрізді (жоғарыда) және никотининдининининининдинидидидфосфат (NAS).

• Метаболизмнің рөлі: Надф көптеген метаболикалық жолдарға қатысады, соның ішінде:

  • Гликолис: Гликолиске, глюкозаны энергияға бөлу процесі қатысады.
  • CREBSA циклы: Ацетил-Коа энергия өндірісі үшін тоқсандық креб цикліне қатысады.
  • Тыныс алу тізбегі: электрондарды тыныс алу тізбегіне беруге қатысады, онда АТФ өндірісі үшін Redox реакциялары нәтижесінде шығарылған энергия пайдаланылады.
  • Майлы қышқылдарды синтездеу: ЖДП май қышқылдарының синтезіне қатысады.
  • Пентософосфат жолы: Надф май қышқылдары мен нуклеотидтерді синтездеу үшін қажет NADPH шығаратын пентозофосфат жолымен айналысады.

• Ниакин көздері: Ниакиннің жақсы көздері:

  • Ет (әсіресе бауыр мен құс)
  • Балық (тунец, лосось)
  • Байытылған дәнді дақылдар мен нан
  • Жаңғақтар мен тұқымдар
  • Саңырауқұлақтар
  • Бұршақты дақылалар

• Ниацин тапшылығының белгілері: Ниациннің қатты жетіспеушілігі Пеллагаға, «үш D»: дерматит, диарея және деменциямен сипатталатын ауруға әкеледі. Ниацин тапшылығының басқа белгілері:

  • Тіл мен ауыздың қабынуы
  • Қажу
  • Бас ауру
  • Тәбеттің жоғалуы
  • Депрессия

• Ниакиннің ассимиляциясына әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар ниациннің ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Алкоголь: алкоголь ниациннің игерілуіне жол бермейді.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, изониазид (туберкулезді емдеу үшін қолданылады) денеде ниацин деңгейін төмендетуі мүмкін.

• Ниакин тұтыну бойынша ұсыныстар: Niacin RSN – ерлер мен әйелдер үшін 14 мг. Ниациннің жоғары дозалары (әдетте> 50 мг) терінің қызаруын тудыруы мүмкін (Niacin ‘»), қышу және басқа жанама әсерлер. Сондықтан Ниациннің жоғары дозаларын қабылдау тек дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

В5 дәрумені (пантотен қышқылы): ажырамас компонент

Пантакин қышқылы немесе В5 дәрумені, энергетикалық метаболизмде орталық рөл атқарады, когерентті A (COA). Коа көптеген биохимиялық реакциялар үшін, соның ішінде көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмі үшін қажет.

• Метаболизмнің рөлі:

  • CreBCA циклы: KOA Ацетил-Коа қалыптастыру үшін қажет, ол CREBS цикліне кіреді, ол жасушалардағы энергия өндірісінің негізгі жолы.
  • Май қышқылдарының синтезі және бөлінуі: Коа май қышқылдары мен май қышқылдарының бета-тотығуында, май қышқылдары энергия өндіру үшін сынған процестермен айналысады.
  • Холестерин синтезі: COA жасуша мембраналарын және гормондардың синтезін құру үшін қажет холестерин синтезіне қатысады.
  • Gema синтезі: KOA гемоглобиннің компоненті синтезіне қатысады, ол қандағы оттегін алып жүреді.
  • Ақуыздардың ацетилациясы: KOA ақуыздардың ацетилациясына, олардың жұмысына әсер ететін процеске қатысады.

• Пантотен қышқылының көздері: Пантотеникалық қышқыл азық-түлік өнімдерінде кең таралған, сондықтан жетіспеушілік сирек кездеседі. Жақсы көздер мыналарды қамтиды:

  • Ет (әсіресе бауыр мен бүйрек)
  • Құс
  • Балық аулау
  • Жұмыртқалар
  • Сүт өнімдері
  • Көкөністер (авокадо, брокколи, саңырауқұлақтар)
  • Тұтас астық өнімдері
  • Бұршақты дақылалар

• Пантотен қышқылының жетіспеушілігінің белгілері: Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ келесі белгілер тудыруы мүмкін:

  • Қажу
  • Бас ауру
  • Тітіркену
  • Қолдарыңыз бен аяқтарыңыздағы ұйқышылдық және қышу
  • Іштің ауыруы
  • Ұйқысыздық

• Пантотен қышқылының сіңуіне әсер ететін факторлар: Пантотен қышқылын игеру әдетте бұзылмайды, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер оның денедегі деңгейіне әсер етуі мүмкін.

• Пантотен қышқылын тұтыну бойынша ұсыныстар: Тиісті тұтыну (AP) пантотен қышқылы ересектер үшін күніне 5 мг құрайды.

В6 дәрумені (пиридоксин): аминқышқылдарының метаболизмінің орталық элементі

В6 дәрумені үш бланкпен (пиридоксин, пиридоксаль және пиридоксамин) ұсынылған, аминқышқылдары метаболизмінде негізгі рөл атқарады, сонымен қатар көмірсулар мен майлар метаболизміне қатысады. Пиридоксаль-5-фосфат (PLP), В6 дәрумені белсенді формасы аминқышқылдарының реакцияларын катализдейтін көптеген ферменттер үшін үйлесімді.

• Метаболизмнің рөлі:

  • Амин қышқылының метаболизмі: PLP трансаминді (аминогрупптерді ауыстыру), Decaroboberation (карбоксил тобын алып тастау) және аминқышқылдарын синтездеу және бөлу үшін қажетті басқа реакциялар үшін қажет.
  • Глюконеогенез: PLP глюконеогенезге қатысады, оның ішінде глюкоза аминқышқылдары сияқты карбоидт емес көздерден синтезделеді.
  • Нейротриспанстармен синтез: PLP серотонин, допамин және гамма-аминоматикалық қышқыл сияқты маңызды нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет.
  • Gema синтезі: PLP гемоглобиннің құрамдас бөлігі, гембинаның синтезіне қатысады.
  • Гликоген метаболизмі: PLP бауыр мен бұлшықеттерде гликоген (глюкозаны сақтау формасы) бөлінеді.

• В6 дәрумені көздері: В6 дәруменінің жақсы көздеріне мыналар кіреді:

  • Ет (әсіресе бауыр мен құс)
  • Балық (тунец, лосось)
  • Көкөністер (картоп, шпинат, брокколи)
  • Жемістер (банан, авокадо)
  • Тұтас астық өнімдері
  • Жаңғақтар мен тұқымдар
  • Бұршақты дақылалар

• В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері: В6 дәрумені жетіспеушілігі келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

  • Анемия (микрокрипция)
  • Дерматит (Себореик)
  • Глоссит (тілдің қабынуы)
  • Депрессия
  • Шатастыру
  • Конвульсиялар
  • Периферия нейропатиясы

• В6 дәрумені ассимиляциясына әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар В6 дәрумені ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Алкоголь: алкоголь В6 дәруменінің сіңуі мен метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: Изониазид және пеницилланмин сияқты кейбір дәрі-дәрмектер денеде В6 дәрумені азайта алады.

• В6 витаминіне арналған ұсыныстар: В6 дәрумені РСН 19-50 жас аралығындағы ересектер үшін 1,3 мг құрайды. 50 жастан асқан ерлер үшін RSN – 1,7 мг, ал 50-ден 1,5 мг. В6 дәрумені (әдетте күніне 100 мг) дәрумендердің өте жоғары дозалары шеткері нейропатияны тудыруы мүмкін екенін ескерген жөн.

В7 дәрумені (биотин): Karoboxylation кілті

Биотин немесе В7 витамині көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Ол карбоксилаза, ферменттер, карбоксилденция реакцияларын катализдендіретін ферменттер ретінде әрекет етеді (карбоксил тобын қосу).

• Метаболизмнің рөлі:

  • Глюконеогенез: Биотин PyrouvatkarbobsyLase, глюконеогенездің бірінші кезеңін, карбіт емес көздердің глюкоза синтезін катализдендіретін ферменватқа қажет.
  • Майлы қышқылдарды синтездеу: Биотин ацетил-көмір-көмірсутектеріне, май қышқылдарының синтезін катализдендіретін фермент, фермент.
  • Лейцин метаболизмі: Биотин карбоксилазаның бета-метилель-көмірі, лейциннің метаболизміне, кең аминқышқыларына қатысатын фермент үшін қажет.
  • CreBCA циклы: Биотин пропонионил-Ко метаболизмі арқылы креб цикліне қатысады.

• Биотин көздері: Биотин тамақ өнімдерінде кең таралған, сонымен қатар оны ішектегі бактериялармен синтездеуге болады. Биотиннің жақсы көздеріне мыналар кіреді:

  • Ет (әсіресе бауыр мен бүйрек)
  • Жұмыртқалар
  • Жаңғақтар мен тұқымдар
  • Көкөністер (тәтті картоп, пияз)
  • Саңырауқұлақтар

• Биотин жетіспеушілігінің белгілері: Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ келесі белгілер тудыруы мүмкін:

  • Дерматит
  • Шаштың жоғалуы (алопеция)
  • Неврологиялық симптомдар (депрессия, шаршау, галлюцинация)
  • Тәбеттің жоғалуы
  • Лақсу

• Биотиннің ассимиляциясына әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар биотиннің ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Шикі жұмыртқа: шикі жұмыртқа құрамында биотинмен байланыстырылған және оның сіңуіне жол берілмейтін шайыры, ақуыз бар. Жұмыртқаны дайындау авидинді денатураларды бөліп, биотинді сіңіруге мүмкіндік береді.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір антибиотиктер биотин шығаратын ішекте бактерияларды өлтіре алады.
  • Генетикалық бұзылулар: генетикалық бұзылулар биотин метаболизміне әсер етуі мүмкін.

• Биотин тұтыну бойынша ұсыныстар: AP биотина ересектер үшін күніне 30 мкг құрайды.

В9 дәрумені (фолий қышқылы): жасуша бөлінуі мен ДНҚ синтезі үшін ең маңыздысы

Фолий қышқылы немесе В9 дәрумені, жасуша дивизионында және ДНҚ синтезінде маңызды рөл атқарады. Гомоцистеинді метионинге, сонымен қатар пуриндер мен пиримидиндер, ДНҚ және РНҚ құрылыс блоктарын синтездеу керек. Фолий қышқылының белсенді формасы – тетрахидрофол қышқылы (TGFK).

• Метаболизмнің рөлі:

  • ДНҚ және РНҚ синтезі: TGFK ДНҚ және РНҚ-ны репликациялау және қалпына келтіру үшін қажетті нуклеотидтерді синтездеу үшін қажет.
  • Амин қышқылының метаболизмі: TGFK Серин, глицин және гистидин сияқты амин қышқылы метаболизмдеріне қатысады.
  • Гомоцистеинді метионинге айналдыру: TGFK гомоцистеин, амин қышқылдарын, метионинге, маңызды амин қышқылына айналдыру үшін қажет. Гомоцистеиннің жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен байланысты.
  • Эритроциттердің қалыптасуы: Фолий қышқылы эритроциттердің қалыпты түзілуі үшін қажет.

• Фолий қышқылы көздері: Фолий қышқылының жақсы көздеріне мыналар жатады:

  • Жасыл парақ көкөністер (шпинат, брокколи, ромен-салтан)
  • Бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық)
  • Байытылған дәнді дақылдар мен нан
  • Цитрус жемісі
  • Авокадо
  • Бауыр

• Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері: Фолий қышқылының жетіспеушілігі келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

  • Megaloblad Anemia: өте үлкен қызыл қан клеткаларымен сипатталады.
  • Қажу
  • Әлсіздік
  • Тітіркену
  • Глоссит (тілдің қабынуы)
  • Диарея
  • Егер анасы жүктілік кезіндегі фолий қышқылының жетіспеушілігін бастан өткерсе, жаңа туылған туа біткен ақаулардың (жүйке ағындарының ақаулары) жоғарылатылды.

• Фолий қышқылының сіңуіне әсер ететін факторлар: Кейбір факторлар фолий қышқылының ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Алкоголь: алкоголь фолий қышқылының сіңуіне жол бермейді.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, метотрексат және фенозоид, денедегі фолий қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін.
  • Іш ішек аурулары: ішек аурулары, мысалы, тәж аурулары және ойық жаралы колит фолий қышқылының сіңуін бұзады.

• Фолий қышқылын тұтыну бойынша ұсыныстар: RSN фолий қышқылы – бұл ересектерге арналған 400 мкг фолий (DFE). Жүктілік немесе жүкті әйелдерді жоспарлау және жүкті әйелдерге туа біткен ақаулардың қаупін азайту үшін күніне 600 МКГ DFE алу ұсынылады.

В12 дәрумені (кобаламин): жүйке жүйесінің жұмыс істеуі және қан түзілуі үшін қажет

В12 дәрумені немесе кобаламин, жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі және қызыл қан жасушаларының қалыптасуы үшін қажет. Ол май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмінде, сондай-ақ ДНҚ синтезінде маңызды рөл атқарады.

• Метаболизмнің рөлі:

  • ДНҚ синтезі: В12 дәрумені ДНҚ синтезіне, әсіресе, қызыл қан клеткаларын шығаратын сүйек кемігі сияқты жасушаларда, мысалы, тез бөлінетін жасушаларда қажет.
  • Май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмі: В12 дәрумені май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмдеріне, метилмалонил-Пооа бұрылып, CREBS циклінің маңызды қатысушысы.
  • Гомоцистеинді метионинге айналдыру: В12 дәрумені гомоцистеинді метионинге айналдыру үшін қажет, бұл процессте фолий қышқылымен араласу үшін қажет.
  • Нерв жасушаларының миелин қабығын жүргізу: В12 дәрумені миелин қабығын, жүйке талшықтарын қоршап тұрған қорғаныс қабатын сақтау үшін қажет.

• В12 дәрумені көздері: В12 дәрумені тек мал өнімдерінде кездеседі. Жақсы көздер мыналарды қамтиды:

  • Ет (әсіресе бауыр)
  • Құс
  • Балық (әсіресе моллюскалар мен лосось)
  • Жұмыртқалар
  • Сүт өнімдері
  • Байытылған өнімдер (мысалы, өсімдік сүт өнімдері және астық таңғы ас)

• В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері: В12 дәрумені жетіспеушілігі келесі белгілерді тудыруы мүмкін:

  • Megaloblad Anemia: өте үлкен қызыл қан клеткаларымен сипатталады.
  • Қажу
  • Әлсіздік
  • Диспенмена
  • Неврологиялық симптомдар: қолдарыңыз бен аяқтарындағы қышу және аяқтар, үйлестіру, шатастыру, депрессия, депрессия, есте сақтау шығындары.

• В12 дәрумені ассимиляциясына әсер ететін факторлар: В12 дәрумені ассимиляциясы – бұл ішкі фактордың (асқазан жасушаларымен шығарылған), асқазандағы В12 дәруменімен байланыстыратын және оған кішкене ішекте сіңуге мүмкіндік береді. Кейбір факторлар В12 дәрумені ассимиляциясына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  • Атрофиялық гастрит: ішкі фактор өндірісінің азаюына әкелуі мүмкін асқазанның шырышты қабығының қабынуы.
  • Қатымсыз анемия: дене ішкі факторды шығаратын асқазан жасушаларына шабуыл жасайтын аутоиммунды ауру.
  • Асқазан немесе ішектегі операциялар: асқазанның немесе ішектің бір бөлігін алу ішкі фактордың өндірісін немесе В12 дәруменінің сіңуін азайтуға мүмкіндік береді.
  • Вегетариандық диета: қатаң вегетариандық диетаны ұстанатын адамдар тағамнан В12 дәрумені қабылдамауы және қоспалар қажет болуы мүмкін.
  • Кейбір дәрі-дәрмектер: кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, метформалар, мысалы, метформалар (қант диабетін емдеу үшін қолданылады) және протон сорғысы ингибиторлары (асқазанның қышқылдығын азайту үшін қолданылады), В12 дәрумені сіңуін азайтады.

• В12 дәрумені үшін ұсыныстар: RSN В12 дәрумені ересектер үшін күніне 2,4 мкг құрайды. В12 дәрумені жетіспеушілігінің қауіп факторлары бар адамдар В12 дәрумені қажет болуы мүмкін.

В дәрумендер арасындағы өзара әрекеттесу

В дәрумендері синергетикалық жұмыс істейтіндігін атап өткен жөн, яғни олардың тиімділігі бірлескен қабылдаумен жоғарылайды. В дәруменінің жетіспеушілігі осы топтың басқа дәрумендерінің жұмысына әсер етуі мүмкін. Мысалы, Рибофлавин В6 дәрумені мен фолий қышқылын қосу үшін қажет. Сондықтан, оңтайлы энергия алмасуды қамтамасыз ету үшін В тобының барлық дәрумендерінің жеткілікті деңгейін ұстап тұру маңызды.

Қорытынды

В дәрумендері – бұл энергия алмасуының ажырамас компоненттері, көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бұл дәрумендердің барабар деңгейін теңдестірілген диета немесе қоспалар арқылы ұстап тұру жүйке жүйесінің денсаулығын және жалпы әл-ауқаттың денсаулығын сақтау үшін оңтайлы энергия өндіру үшін қажет. В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері шаршау, әлсіздік, неврологиялық бұзылулар және денсаулыққа қатысты басқа да проблемалар болуы мүмкін. Егер бұл белгілер пайда болса, диагноз қою және емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.