Көз денсаулығы: көптеген жылдар бойы жақсы көруді қалай сақтауға болады - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Тараулар: Көптеген жылдар бойы көру қабілетінің сақталуы: кешенді тәсіл

I. Көріністі түсіну: негіздері мен функциялары

Көздің анатомиясы: Қысқаша шолу
- Корнеа: Жарыққа назар аударатын көздің мөлдір алдыңғы жағы.
- Радужка: Жарық кіру мөлшерін басқаратын көздің түсі.
- Оқушы: Жарық өтетін иристің ортасындағы тесік.
- Кристалик: Сетчаткаға жарықтандыратын мөлдір линза.
- Ретина: Фоторецепторлар бар көздің артқы жағын (таяқшалар мен конустар) қоймасы.
- Жүзімше: Көрнекі ақпаратты тордан бастап миға аударады.
- Әйнек: Гель-тәрізді зат линза мен тордың арасындағы кеңістікті толтырады.
Көру механизмдері: Көріп отырғанымыздай
- Фокустау: Жеңіл жұлдызға, торға және объектив арқылы өтеді, бұл торға назар аударады. Линзалар оның пішінін әр түрлі қашықтықта (тұру) объектілерге бағыттауға өзгертеді.
- Фоторек қабылдау: Таяқтар (төмен жарықтандыру жағдайында көру үшін жауап береді) және конустар (түрлі-түсті көру және жарық жарықтандыру жағдайындағы көрініс үшін жауап береді) Электрлік сигналдарға түрлендіреді.
- Жүйке беріліс: Электрлік сигналдар оптикалық нерв арқылы миға беріледі.
- Миды өңдеу: Ми визуалды қабылдауды қалыптастыратын сигналдарды түсіндіреді.
Көрініс түрлері: миопия, көрікті болғандығы, астигматизм
- Миопия (миопия): Қашықтағы нысандарды анық көре алмау. Жеңіл жұлдызшаның алдына фокусталады. Түзету: линзалар шашырау жарығы.
- Фриз (Гиперопия): Жабу нысандарын анық көре алмау. Жеңіл тордың артына назар аударады. Түзету: Жеңіл түсетін линзалар.
- Астигматизм: Корнеяның немесе линзаның біркелкі емес қисық сызығы, барлық қашықтықта бұлыңғыр көрінуге әкеледі. Түзету: Торлы линзалар.
Қартаюға негізделген көру өзгереді: Presbiopia және басқалар
- Пресбиопия: Қарта-арттыдық объективтердің серпімділігін жоғалтумен байланысты, бұл жақын заттарға назар аударуды қиындатады. Әдетте 40 жылдан кейін басталады. Түзету: көзілдірік, мультифокалды линзалар.
- Катаракта: Линзаның бұлттысы көру қабілетінің нашарлауына әкеледі. Ол әдетте жасымен дамиды. Емдеу: объективті хирургиялық алып тастау және оны жасанды түрде ауыстыру.
- Макулярлы дегенерация (VMD): Орталық көзқарасты жоғалтуға әкелетін макуланың (орталық бөлігі) зақымдануы (орталық бөлігі). Құрғақ және дымқыл пішіндер. Емдеу: VMD формасы мен сатысына байланысты.
- Глаукома: Жоғары ішкі қысыммен байланысты оптикалық нервтің зақымдануы. Соқырлыққа әкелуі мүмкін. Емдеу: дәрі-дәрмектер, лазерлік терапия, хирургия.

Ii. Көз денсаулығына әсер ететін факторлар

Генетика және тұқым қуалаушылық
- Миопияға бейімділік, алысқа, астигматизм.
- Главукома, макулярлы дегенерация және көздің басқа көздеріне генетикалық бейімділік.
- Көз ауруларының отбасылық тарихы: офтальмологтың тұрақты емтихандары.
Жасы: сөзсіз өзгерістер
- Presbiopia: объективтің тұру қабілетінің төмендеуі.
- Катарактар, глаукома және макулярлы дегенерация қаупін арттыру.
- Аштальмологқа жасы-артты өзгерістерді ерте анықтау және емдеу үшін жүйелі емтихандар қажет.
Өмір: жаман әдеттер және жағымды факторлар
- Темекі шегу: Катарактар, макулярлы дегенерация және басқа көз ауруларының қаупін арттырады. Темекі түтініндегі никотин және басқа да химиялық заттар көздің қан тамырлары мен тіндерін зақымдайды.
- Шамадан тыс ішу: Бұл көздің денсаулығы үшін қажетті дәрумендер мен қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
- Тұрақсыз тамақтану: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі (А, С дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, мырыш, лютеин, зеоцент) көру қабілетіне әсер етуі мүмкін.
- Физикалық белсенділіктің болмауы: Қант диабеті мен көзді зақымдауы мүмкін басқа да аурулардың қаупін арттырады.
- Ұзын-сенм қорғаныссыз күнде тұрыңыз: Ультракүлгін сәуле корнеза, объективті және сетчаны зақымдауы мүмкін, катарактар мен макулярлы дегенерация қаупін арттырады.
- Компьютерде жұмыс және гаджеттерді пайдалану: Бұл көздің кернеуіне, құрғақ көздерге және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
Қоршаған орта: ластану және ультракүлгін сәулелер
- Ауаның ластануы: Бұл көздің тітіркенуі, құрғақтық және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін.
- Ультракүлгін сәулелену: Корнеза, линза және тораптан зақым келтіреді. 100% ультракүлгін сәулелер блоктайтын көзілдірік киіңіз.
- Құрғақ ауа: Бұл құрғақ көзге әкелуі мүмкін. Көзге ауаның ылғалдандырғышын қолданыңыз және тамшылар.
- Жарқын жарық: Бұл көздің шамадан тыс кернеуіне әкелуі мүмкін. Қараңғыланған көзілдіріктерді немесе перделерді қолданыңыз.
Аурулар: қант диабеті, гипертензия және басқалар
- Қант диабеті: Диабеттік ретинопатия (тордың қан тамырларына зақым келтіру), катарак, глаукома. Қандағы қантпен басқару.
- Гипертония: Гипертоникалық ретинопатия (тордың қан тамырларына зақым келтіру), оптикалық нервтің зақымдануы. Қан қысымын бақылау.
- Аутоиммунды аурулар: Ревматоидты артрит, жүйелік лупус эритематоз, шегрен синдромы – көздің қабынуы мен құрғақтық тудыруы мүмкін.
- Қалқанша безінің аурулары: Олар құрғақ көзге, екі есе және басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: жанама әсерлер
- Кейбір препараттар (антигистаминдер, антисисттер, антидепрессанттар, кортикостероидтар) құрғақ көз, глаукома және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін. Дәрігермен кеңесіңіз.

Iii. Алдын алу: көру қабілетін сақтау іс-әрекеттері

Офтальмологтың тұрақты емтихандары
- Емтихан жиілігі: Жасына, отбасылық тарихына және аурулардың болуына байланысты.
- Балалар: Алғашқы инспекция 6 ай, содан кейін мектепке кірер алдында 3 жыл.
- Ересектер: Әр 1-2 жыл, әсіресе 40 жылдан кейін.
- Қант диабеті немесе глаукомасы бар адамдар: Жыл сайын немесе жиі.
- Тексеру кіреді: Көзішілік қысымды өлшеу, көздің төменгі қысымын өлшеу, көру өрістерін тексеру, көру өрістерін тексеру.
Дұрыс тамақтану: көзге арналған дәрумендер мен минералдар
- А дәрумені: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, брокколи. Бұл қабық пен тордың денсаулығы үшін қажет.
- С дәрумені: Цитрус жемістері, жидектер, бұрыш. Антиоксидант, көзді бос радикалдармен зақымданудан қорғайды.
- Е дәрумені: Жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары. Антиоксидант.
- Мырыш: Ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар. Бұл тордың денсаулығы үшін қажет.
- Лютеин және Зеаксантин: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, қырыққабат), жүгері, жұмыртқаның сарысы. Макуланы ультракүлгін сәулелерден және бос радикалдардан қорғаңыз.
- Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ. Көздің құрғақтық қаупін азайтыңыз және макулярлы дегенерация.
- Теңдестірілген диетаны сақтау: Диетада жемістер, көкөністер, астық өнімдері және ақуыздың төмен көздерін қосыңыз.
Күннен қорғаныс: көзілдірік және бас киімдер
- Көзілдіріктерді таңдау: Олар 100% ультракүлгін сәулелер блогынан (ультракүлгін және ультракүлгін сәулелер), үлкен жақтау, барлық жағынан көздерін қорғайды.
- Көзілдірік кию: Күн ашық, тіпті бұлтты күндерде де.
- Кең өрістері бар шляпалар: Күннен қосымша қорғаныс беріңіз.
Дұрыс жарықтандыру: жұмыс және оқу
- Жалпы жарықтандыру: Бөлменің жеткілікті, біркелкі жарықтандыруы.
- Жергілікті жарықтандыру: Нысанға бағытталған және жұмыс істеуге арналған үстел шамы, бірақ көзде емес.
- Жарқырамаңыз: Жарық көзін оның компьютердің немесе кітаптың экранынан көрінбейді.
- Скриншот жарықтығы параметрлері: Бөлменің жарықтығына сәйкес компьютер экранының жарықтығын реттеңіз.
Көз гигиенасы: Контакт линзаларына тиісті күтім
- Қолды жуу: Көзге немесе контакт линзаларына тигізбестен бұрын.
- Линзаларға арналған ерітінділерді пайдалану: Тек офтальмолог ұсынған.
- Линзаларға арналған контейнерді дезинфекциялау: Тұрақты.
- Жазу линзаларының режиміне сәйкестік: Ұсынылған уақытқа қарағанда ұзағырақ линзалар киюге болмайды.
- Жүзу кезінде немесе душ қабылдау кезінде линзаларды киюге болмайды.
- Офтальмологтың кезекті емтихандары: Линзалар мен көздің жағдайын тексеру.
- Көздің ыңғайсыздық немесе қызаруы бар: Линзаларды алыңыз және дәрігермен кеңесіңіз.
Көзге арналған демалыс: 20-20-20 ереже
- 20-20-20 ережесі: Әр 20 минут сайын 20 секунд ішінде үзіліс жасаңыз, 20 фут қашықтықта (шамамен 6 метр) орналасқан объектіге қарап тұрыңыз.
- Тұрақты үзілістер: Компьютерде немесе оқудан.
- Көз жаттығулары: Әр түрлі қашықтықта назар аударыңыз, көзбен айналдыру.
- Жиі жыпылықтайды: Құрғақ көздің алдын алу үшін.
Көзді ылғалдандыру: тамшылар мен ылғалдандырғыштар
- Көз тамшылары: Көзді ылғалдандыру үшін «жасанды көз жас». Қажет болса қолданыңыз.
- Ауа ылғалды: Бөлмедегі ылғалдылықты қолданыңыз.
- Жеткілікті су ішіңіз: Денені, оның ішінде көзді ылғалдандыратын жалпы ылғалдандырады.
Темекі шегуден бас тарту: көз сауығындағы басты фактор
- Темекіні тастау: Көз аурулары көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтудың ең тиімді әдісі.
- Пассивті темекі шегуге жол бермеңіз: Сіз темекі шегушілерден алыссыз.

Iv. Көздің жалпы аурулары: симптомдар мен емдеу

Катаракта: линзаның бұлттысы
- Симптомдар: Түнгі көру, түнгі көру қабілетінің нашарлауы, жарыққа сезімталдықтың жоғарылауы, көзде екі есе, көз қабылдаудың өзгеруі, көзілдірікке арналған рецепт өзгеріссіз.
- Диагностика: Офтальмологқа тексеру.
- Емдеу: Линзаны хирургиялық түрде алып тастау және оны жасанды (ішкі линза).
Глаукома: оптикалық нервтің зақымдануы
- Симптомдар: Ол көбінесе ерте сатысында асимптоматикалық болады. Көру саласын біртіндеп тарылту, көру өткірлігінің төмендеуі, көздің ауыруы (жедел глаукомамен).
- Диагностика: Көзішілік қысымды өлшеу, оптикалық нервті тексеру, көру өрістерін тексеру.
- Емдеу: Дәрі-дәрмектер (көз тамшылары), лазерлік терапия, хирургия.
Макулярлы дегенерация (VMD): Макула жеңілісі
- Симптомдар: Орталық көру, оқу және жүргізудегі қиындықтар, көру және жүргізудегі қиындықтар, көріністердің ортасында қара дақтың пайда болуы.
- Құрғақ форма: Көру туралы біртіндеп көру.
- Ылғалды форма: Көрудің тезірек және ауыр көрінісі.
- Диагностика: Көз түбін тексеру, тордың ангиографиясы.
- Емдеу: Құрғақ фильтр-витаминдер мен минералдар үшін, вегаф-вегафқа қарсы ылғалдылықтарды ылғалдандыру үшін.
Диабеттік ретинопатия: сетчатканың ыдыстарының зақымдануы
- Симптомдар: Көру, көрінетін жерлер, өзгермелі дақтар, түнгі көру қабілетінің нашарлауы, көру қабілетінің жоғалуы.
- Диагностика: Көз түбін тексеру, тордың ангиографиясы.
- Емдеу: Қандағы қантты бақылау, лазерлік терапия, есірткіге қарсы инъекциялар, хирургия.
Құрғақ көз синдромы: көз жасының болмауы
- Симптомдар: Құрғақ, жағу, қышу, қышу, көздің сезімі, қызару, лакримация (парадоксалды).
- Диагностика: Офтальмологтың инспекциясы, көз жасының саны мен сапасына арналған.
- Емдеу: «Жасанды жас», қабынуға қарсы тамшылар, лакримальды каналдардың окклюзиясы, өмір салтының өзгеруі (ауа ылғалдандырғыштары, компьютерде жұмыс істеген кезде үзілістер).
Блифаритис: ғасырдың қабынуы
- Симптомдар: Қызару, қышу, қабақтардың жиектері бойымен қабық, кірпіктердегі қыртыстардың пайда болуы, көзге бөгде дененің сезімі.
- Диагностика: Офтальмологқа тексеру.
- Емдеу: Жылы компресс, қабақ гигиенасы (арнайы құралдармен), антибиотиктер (қажет болған жағдайда).

V. Офтальмологиядағы заманауи технологиялар

Лазерлік көруді түзету: Ласик, PRK, күлімсіреу
- Ласик (лазер-каромилюс): Корнеальды қақпақшаның пайда болуы, лазермен қабықтың түріндегі өзгеріс, қақпақты орнына қайтару.
- PRK (фоторекциялық кератэктомия): Корнезаның жоғарғы қабатын алып тастау (эпителий), қабықтың түріндегі өзгергіш, лазермен, эпителий дербес қалпына келтіріледі.
- Күлімдеу (кішкентай кесілген лентцула экстракциясы): Корнезадағы кішкене матаның жұқа қабатын (Lenticulas) алып тастау.
- Көрсеткіштер: Миопия, көршілес, астигматизм.
- Қарсы көрсеткіштер: Жіңішке қабық, тұрақсыз сыну, көздің кейбір көздері.
- Артықшылықтары: Жылдам көру (Ласик, күлімсіреу), жапқыштың болмауы (prk, күлімсіреу).
- Тәуекелдер: Құрғақ көздер, гало, қараңғылықта көру қабілетінің төмендеуі.
Интрокулярлы линзалардың имплантациясы (iol): катаракта және көру түзету
- Факик Иол: Линзаны алып тастамай көзге көзге түсірілген (көру қабілетінің түзетулері үшін).
- Катарактілерді алып тастағаннан кейін iol: Бұлтты линзаны ауыстырыңыз.
- IOL түрлері: Монофокал (бір қашықтықта айқын көру), мультифокалды (әр түрлі қашықтықта айқын көру), торлы (астигматизмді түзету).
- Артықшылықтары: Катарактардан кейінгі визуалды қалпына келтіру, көзілдіріксіз көруді түзету.
- Тәуекелдер: Инфекция, қабыну, зығыр ығысуы.
Диагностикалық жабдық: ортаның, тордың ангиографиясы
- Оптикалық когерентті томография (OKT): Жоғары ажыратымдылықтағы тордың қабаттарының суреттерін алу. Глаукома, макулярлы дегенерация, диабеттік ретинопатия.
- Сетчаның ангиографиясы: Сетчаның қан тамырларының жағдайын бағалау. Диабеттік ретинопатияны, макулярлы дегенерацияны диагностикалау.
Офтальмологиядағы телемедицина
- Қашықтан кеңес беру: Емтихандарды бағалау, емдеуді ұсыну.
- Аурулардың мониторингі: Арнайы құрылғыларды пайдаланып көздің күйін бақылау.
- Артықшылықтары: Медициналық көмектің қол жетімділігі, уақыт пен ақшаны үнемдейді.

Vi. Балама әдістер: дәстүрлі медицина және басқа тәсілдер

Шөп инфузиялары мен компрессиялық:
- Түймедақ: Қуырылған және тыныштандыратын әсер. Үнжарит пен конъюнктивитке компрестер.
- Көкжидек: Құрамында антиоксиданттар бар, қараңғыда көру қабілетін жақсартады. Жидектерді немесе көкжидек сығындыларын қолдану.
- Алое Вера: Қуырбалы және ылғалдандыратын әсер. Құрғақтықпен көзге түседі.
НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Аллергиялық реакциялар мен басқа да асқынулардың алдын алу үшін шөп инфузиялары мен компрессиялық инфузияларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Аюрведа және көздің денсаулығы
- Үшінші: Үш шөптің (амалаки, бибхитаки, Харитаки) комбинациясы. Көруді жақсартады, қабынуды кетіреді.
- ГЕС (GHEE): Көзді ылғалдандырады, көру қабілетін жақсартады. Қабақтарға немесе ауызша тұтынуға өтініш.
- Тратака: Нысандағы көріністің концентрациясы. Көруді жақсартады, көздің бұлшық еттерін нығайтады.
НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Аюрведиялық дәрігермен аюрведиялық емдеу әдістерін қолданар алдында кеңес алу керек.
Бейтс әдісіне сәйкес көз жаттығулары
- Пальминг: Көзді алақандарыңызбен жабу, көз бұлшықеттерінің релаксациясы.
- Күндерді саралау: Күн сәулесінің жабық көзге әсері.
- Көз қозғалысы: Әр түрлі қашықтықта фокустау.
Бейтс әдісінің тиімділігі ғылыми зерттеулермен дәлелденген жоқ. Осы жаттығуларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Акупунктура және акупрессура
- Көру қабілетін жақсарту үшін денеде белгілі бір тармақтарды ынталандыру.
Акупунктураның тиімділігі мен акупрессураның тиімділігі көруді жақсарту үшін қосымша ғылыми зерттеулерді қажет етеді.

Vii. Көрініс және психологиялық ұңғыма

Көру қабілетінің өмір сапасына әсері
- Көрініс нашарлау белсенділіктің, әлеуметтік оқшаулануды, депрессия мен мазасыздықты шектеуге әкелуі мүмкін.
- Жақсы көру сізге белсенді өмір салтын ұстануға, айналаңызда ләззат алуға және әлеуметтік байланыстарды сақтауға мүмкіндік береді.
Көру жоғалуына бейімделу
- Арнайы құрылғыларды пайдалану (LUPS, электрондық кітаптар).
- Ғарыштағы бағдарлау дағдылары (көру қабілеті нашар).
- Психологиялық қолдау және кеңестер.
Мүмкіндігі шектеулі жандарға қолдау
- Көмек және қолдау көрсететін ұйымдар.
- Ақпарат пен қызметтердің қол жетімділігі (аудиокітаптар, үлкен қаріптер, бейімделген веб-сайттар).
- Әлеуметтік интеграция және қоғамдық өмірге қатысу.

Viii. Мифтер және көздің денсаулығы туралы қате түсініктер

Күңгірт жарықпен оқу көру қабілетімен ауырады.
- Бұл дұрыс емес. Түтіккен жарықпен оқу көздің шамадан шығуына әкелуі мүмкін, бірақ қайтымсыз зақымға әкелмейді.
Компьютерде жұмыс істеу көру қабілетін бұзады.
- Компьютерде ұзақ жұмыс істеу көздің үстінен кері, құрғақ көздер мен басқа да проблемаларды тудыруы мүмкін, бірақ қайтымсыз зақымға әкелмейді.
Сәбіз көру қабілығын жақсартады.
- Сәбіздің құрамында А дәрумені бар, ол көздің денсаулығы үшін қажет, бірақ егер сізде А дәрумені болмаса, көру қабілетін жақсартпайды.
Көзілдірік киген көздер көзді әлсіретеді.
- Көзілдірік кию көзді әлсіретпейді. Көзілдірік көруді реттеуге және көздің асылғысын азайтуға көмектеседі.
Балалардағы айрықша бар.
- Бұл дұрыс емес. Амблиопиядан аулақ болу үшін Cravisure мүмкіндігінше ертерек қарау керек (жалқау көз).

Ix. Балалардағы көздің денсаулығы: арнайы ұсыныстар

Офтальмологтың тұрақты емтихандары
- Алғашқы инспекция 6 ай, содан кейін мектепке кірер алдында 3 жыл.
Миопияның алдын алу
- Таза ауада болу уақыты жеткілікті.
- Экрандарда өткізілген уақытты шектеу.
- Оқу және жұмыс кезінде дұрыс жарықтандыру.
- Кәдімгі көздер.
Амбляопияны емдеу (Lazy Eye)
- Әлсіз көздің жұмысын ынталандыру үшін окклюзия (сау көзбен жабыңыз).
- Арнайы көз жаттығулары.
Страбизмді ерте анықтау және емдеу
- Көзілдірік, көз жаттығулары, хирургия.

X. Офтальмологияның болашағы: жаңа әзірлемелер мен зерттеулер

Төте-ауруларды емдеуге арналған гендік терапия
- Тұқым қуалайтын ретинальды аурулар үшін көрнекі қалпына келтіру.
Жасанды сетина
- Соқыр адамдарда көру қабілетін қалпына келтіру үшін чиптерді имплантациялау.
Офтальмологиядағы нанотехнология
- Жаңа дәрілер мен диагностикалық әдістерді әзірлеу.
Көз ауруларын диагностикалаудағы жасанды интеллект
- Глаукома, диабеттік ретинопатия және басқа ауруларды автоматты түрде диагностикалау.

Бұл кеңейтілген мақалада офтальмологиядағы соңғы жетістіктерге дейін әр түрлі аспектілерді қамтитын көз денсаулығына жанама шолу берілген, бұл әр түрлі аспектілерді қамтиды. Мазмұн оңай оқуға арналған және жалпы көз ауруларының алдын алу, диагностикалау және емдеу туралы толық ақпаратты қамтиды. Мақала өз өмір бойы жақсы көруді сақтауға мүдделі кез келген адам үшін ақпараттық және пайдалы болуға бағытталған.

Leave a Reply Cancel reply