Денсаулық диеталық қоспалар: дәрігерлер мен пациенттердің шолуы - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

1-бөлім: Диеталық қоспаларды түсіну (БАДЫ) – жан-жақты шолу

Орыс тіліндегі Бад (Биологиялық Активки Добавки) деп аталатын диеталық қоспалар диетаны толықтыруға арналған өнімдердің алуан санын ұсынады. Бұл есірткі немесе дәрі-дәрмектер емес, бірақ адамның әдеттегі тамақтану әдеттерінде жоқ немесе тұтынылуы мүмкін қоректік заттарды қамтамасыз етуге арналған. Бұл бөлімде реттеуші ландшафт, жалпы ингредиенттер, әртүрлі нысандар, олардың қолданылуына байланысты ықтимал артықшылықтар мен тәуекелдер енеді.

1.1 Ресейдегі және одан тыс жерлердегі нормативтік-құқықтық база

Бақшақты реттеу әр түрлі, айтарлықтай елден елге дейін. Ресейде олардың өндірісі мен маркетингі тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам амандығы бойынша бақылау жөніндегі федералды қызмет арқылы (роспотребнадзор) басқарылады. Өнімдер тіркеуден өтуі және сатуға рұқсат етілмегенге дейін қауіпсіздік пен сапа стандарттарына сәйкес келуі керек. Бұл тіркеу процесі көбінесе фармацевтикалық препараттар үшін салыстырғанда аз қатаң ретінде қабылданады. Дүние жүзінде, FDA (Америка Құрама Штаттарында) және EFSA (Еуропада) және EFSA (Еуропада), халықаралық сауда және тұтынушылық қабылдауға әсер ететін жеке ережелер бар. Түсінудің маңызды кезеңі – фармацевтикалық дәрі-дәрмектер сияқты қатаң клиникалық зерттеулерден өтуі керек. Нормативтік тексерудегі бұл айырмашылық олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін қолдайтын ғылыми дәлелдер деңгейіне айтарлықтай әсер етеді. Нормативтік-құқықтық базаға қатысты ашықтық тұтынушылардың таңдауы үшін қажет.

1.2 Бақша табылған ортақ ингредиенттер

Бақшылардың ингредиенттер тізімі айтарлықтай әр түрлі, олар ұсынатын денсаулыққа пайдалы артықшылықтардың кең мөлшерін көрсетеді. Жалпы ингредиенттерге мыналар кіреді:

Витаминдер: A, B кешені (B1, B2, B2, B3, B6, B6, B7, B9, B9, B9, B9, B12), C, D, E және K мекен-жайы бойынша кемшіліктер немесе жалпы денсаулықты қолдау үшін жиі қосылады. D дәрумені D қоспалары, әсіресе күн сәулесі шектеулі аймақтарда танымал.
Пайдалы қазбалар: Кальций, магний, темір, мырыш, калий, калий, селен және йод – көптеген дене функцияларында шешуші рөлдерді ойнайтын маңызды минералдар. Толықтыруға тиіс диеталық емес жағдайларда немесе денсаулық жағдайы жағдайында кепілдік берілуі мүмкін.
Шөп сығындылары: Женьшень, эхинацея, Сент-Джон Ворт, Гинкго билоба және сүт ошағаны – бұл дәрі-дәрмектердің мүдделіндегі шөп сығындыларының бірнеше мысалдары. Бұл сығындыларда көбінесе биоактивті қосылыстардың күрделі қоспалары бар.
Аминқышқылдары: Ақуыздар блоктары, L-аргинин, л-аргинин, л-глютамин және креатин сияқты аминқышқылдары көбінесе бұлшықет өсуіне, спорттық өнімділікке және иммундық функцияны қолдау үшін қолданылады.
Пробиотиктер: Gut микробтиомына пайдасын көруге арналған микроорганизмдер. Кәдімгі пробиотикалық штамдар лактообакиллус және бифидобактерия түрлері кіреді.
Омега-3 май қышқылдары: Балық майы мен басқа көздерден табылған омега-3 май қышқылдары олардың жүрек-қан тамырлары артықшылықтарымен танымал.
Антиоксиданттар: С дәрумені, Е, Е дәрумені, селен және каротиноидтар сияқты заттар, жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымдан қорғайды.
Ферменттер: Ақылаз, протеаз және липаза сияқты ас қорыту ферменттері кейде ас қорытуға көмектеседі.

Нақты ингредиенттер және олардың концентрациясы әр түрлі баж өнімдері, тіпті сол мақсатқа бөлінгендер арасында айтарлықтай өзгеруі мүмкін. Бұл өзгергіштік жапсырмаларды мұқият оқып, денсаулық сақтау мамандарымен кеңес алудың маңыздылығын көрсетеді.

1.3 Әр түрлі формалар: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және басқалар

Бақты әр түрлі қалаулар мен қажеттіліктерге арналған әртүрлі нысандарда бар. Ең көп таралған нысандарға мыналар жатады:

Планшеттер: Белсенді ингредиенттер мен қосымша заттар бар сығылған ұнтақтар (планшетті бірге байланыстыратын белсенді емес ингредиенттер).
Капсулалар: Желатинге немесе вегетариандық қабыққа салынған белсенді ингредиенттер. Капсулалардың құрамында ұнтақтар, майлар немесе сұйықтықтар болуы мүмкін.
Ұнтақтар: Су, шырын немесе басқа сусындармен араластыруға болады. Ұнтақтар икемді мөлшерлеуге мүмкіндік береді және таблеткаларды жұтып қоюда қиындықтарға ыңғайлы болуы мүмкін.
Сұйықтық: Әдетте тамшылар бөтелкелерінде немесе алдын-ала өлшенген дозалармен келеді. Сұйықтықтар қатты формаларға қарағанда, әсіресе ас қорыту мәселелері бар жеке тұлғаларға қарағанда оңайырақ болуы мүмкін.
Гуммиялар: Жеткізу таблеткаларын ұнатпайтын балалар мен ересектермен танымал қоспалар. Алайда, гуммиялардың құрамында қант қосылған және белсенді ингредиенттердің төменгі концентрациясы болуы мүмкін.
SoftGels: Желатин капсулалары сұйық немесе майлы ингредиенттермен толтырылған. Softgels көбінесе майлы витаминдер мен омега-3 май қышқылдары үшін қолданылады.

Пішінді таңдау биожетімділігіне әсер етуі мүмкін (белсенді ингредиенттің қанға сіңіп кететіндігі) және қосымшаның нәзіктігі.

1.4 БАДЫ ПАЙДАЛАНУ ЖӘНЕ ТӘУЕКЕЛДЕР

БАДЫ қолданудың ықтимал артықшылықтары мен қауіптері нақты ингредиенттерге, дозаланған, жеке денсаулық жағдайына және басқа да факторларға байланысты.

Ықтимал артықшылықтар:

Қоректік заттардың кемшіліктерін жою: Бақшөп, D дәрумені жетіспеушілігі немесе темір тапшылығы анемиясы сияқты қоректік заттар диагнозы бар адамдар үшін құнды болуы мүмкін.
Жалпы денсаулықты және сауықтыруды қолдау: Кейбір бақтар, мультивитаминдер сияқты, жалпы денсаулықты және әл-ауқатты алға жылжыту үшін сатылады. Алайда, бұл шағымдарды қолдайтын дәлелдер жиі араласады.
Денсаулық жағдайларын басқару: Белгілі бір Бақшама денсаулық жағдайын, мысалы, бірлескен ауырсынуды (глюкозамин және хондроитин) немесе жүрек-қан тамырлары (омега-3 май қышқылдары) сияқты нақты терапия ретінде қолдануға болады. Бақша кәдімгі медициналық емдеуді дәрігермен кеңеспестен алмастырмауы керек.
Атлетикалық өнімділікті арттыру: Спортшылар бұлшықет өсуі мен өнімділігін арттыру үшін креатин, амин қышқылдары және ақуыз ұнтақтары сияқты.

Ықтимал тәуекелдер:

Қолайсыз жанама әсерлер: Кейбір бақтар жұмсақ асқазандан жасалған әсерден пайда әкелуі мүмкін, бұл одан да көп ауыр реакцияларға әсер етеді.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Бақшама рецепт бойынша және қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін немесе жанама әсерлер қаупін арттыруға мүмкіндік береді.
Ластану және сапаны бақылау мәселелері: Қатаң реттеудің болмауы зиянды заттармен ластануға әкелуі мүмкін немесе ингредиенттер мен дозалар мен дозаларды дәл емес деп белгілеуке әкелуі мүмкін.
Жалған шағымдар және адастыратын маркетинг: Басы көбінесе пайдасыз шағымдармен және жаңылыстырылған ақпаратпен сатылады, бұл тұтынушыларға ақпараттандырылған таңдау жасауды қиындатады.
Денсаулыққа байланысты негізгі проблемалар: Симптомдарды медициналық диагностикалаусыз және емдеуді қажет етпей-ақ, денсаулықты сақтауды және денсаулықты сақтауға байланысты денсаулықты нашарлатады.

2-секция: БАДЫДАҒЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КӘСІБІ

Бақылаудағы денсаулық сақтау мамандарының пікірлері әр түрлі және нуанстық, тақырыптың күрделілігін көрсетеді. Кейбір дәрігерлер мен басқа да денсаулық сақтау компаниялары белгілі бір жағдайларда нақты Бақылауды ұсына алады, ал басқалары анағұрлым күмәнданған және теңдестірілген тамақтану мен өмір салтын қалыптастырудың маңыздылығын ерекше атап өтеді. Бұл бөлім әр түрлі көзқарастар, БАДЫ-ға дәлелді тәсілдер және кәсіби ұсыныстарға әсер ететін факторларды зерттейді.

2.1 Дәрігерлер мен денсаулық сақтау провайдерлерінің арасында әр түрлі пікірлер

БАДЫ туралы пікір медициналық қоғамдастықта монолиттіден алыс. Кейбір дәрігерлер оларды әдеттегі емдеуге, әсіресе қоректік заттардың жетіспеушілігіне немесе денсаулығының нақты жағдайында, дәлелдемелер оларды қолдануды қолдайтын жағдайда пайдалы деп санайды. Мысалы, дәрігер жоғары триглицеридтері бар науқасқа D деңгейіндегі немесе омега-3 май қышқылдары бар науқасқа D дәрумені ұсынуға кеңес берілуі мүмкін.

Денсаулық сақтаудың басқа мамандары абайлап, қатаң ғылыми дәлелдемелер, ықтимал жанама әсерлер және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу туралы алаңдаушылық білдіреді. Олар көбінесе барлық тағамдардан қоректік заттарды алудың маңыздылығын және мүмкіндігінше толықтыруға жүгіну алдында өмір салтын өзгертуге назар аударады. Кейбір дәрігерлер пациенттердің өздігінен медициналық диагнозды және емдеуді қажет етпестен өздігінен емделуге мүмкіндік береді.

Фармацевт, диетологтар және денсаулық сақтау мамандары пациенттерге БАДЫ туралы кеңес беруде де рөл атқарады. Фармацевттер есірткі қарым-қатынасы туралы біледі және пациенттерге ықтимал тәуекелдерді анықтауға көмектеседі. Диетологтар диетаны оңтайландыру және толықтырудың қажеті жоқтығын анықтауға мүмкіндік береді.

2.2 БАДИ-ге дәлелді көзқарас: Ғылым не дейді?

Бақшаманың тиімділігі тұрақты ғылыми зерттеулердің тақырыбы болып табылады. Кейбір бақтар белгілі бір жағдайларда пайдалы екендігі көрсетілді, ал басқаларында олардың талаптарын қолдайтыны аз немесе жоқ. Дәлелді сыни тұрғыдан бағалау, беделді ақпарат көздеріне сүйену маңызды.

Жүйелік шолулар және мета-анализлер: Бұл зерттеулер дәлелдемелерді жан-жақты бағалау үшін бірнеше клиникалық зерттеулердің нәтижелерін синтездейді. Кочран Кітапханасы сияқты ұйымдар денсаулық сақтау тақырыптарының кең ауқымы, соның ішінде БАДИ тиімділігіне жүйелі шолу жариялайды.
Рандомизацияланған бақыланатын сынақтар (RCTS): ТКТ Медициналық араласудың тиімділігін бағалау үшін алтын стандарты болып саналады. РТТ-да қатысушылар кездейсоқ түрде зерттеледі (мысалы, Бақша) немесе плацебо (белсенді емес зат).
Бақылау бойынша зерттеулер: Бұл зерттеулер экспозициялардың (мысалы, БАС-ты пайдалану) және нәтижелерін белсенді араласпай (мысалы, ауру қаупі) арасындағы байланысты көрсетеді. Бақылау бойынша зерттеулер құнды түсініктерді ұсына алады, олар себеп пен әсер ете алмайды.

Бақылау тиімділігін бағалау кезінде қол жетімді дәлелдердің сапасы мен шектеулерін ескеру өте маңызды. Қарастырылатын факторларды зерттеу дизайнын, үлгіні, соқырларды (қатысушылар мен зерттеушілер емдеуді немесе плацебо алатындарды немесе плацебо алатындығын және әлеуетті пікірлер).

Әр түрлі дәлелдермен Бақшалардың мысалдары мыналарды қамтиды:

Күшті дәлелдер: Жүктілік кезіндегі фолий қышқылын қоспау, нейрондық түтік ақауларының алдын алу; D дәрумені D дәрумені жетіспейтін дәрумендермен жабдықтау.
Қысылған дәлелдер: Триглицеридтерді азайтуға арналған омега-3 май қышқылдары; Глюкозамин және хондроитин остеоартрит ауруын жеңілдетуге арналған (дәлелдер аралас).
Әлсіз немесе жеткіліксіз дәлелдер: Көптеген шөптерді емдеу және басқа да Бақшалар.

2.3 Кәсіби ұсыныстарға әсер ететін факторлар

Денсаулық сақтау саласындағы маман науқасқа БАД ұсынатындығына бірнеше фактор әсер етеді. Бұл факторларға мыналар кіреді:

Науқастың денсаулық жағдайы: Науқастың медициналық тарихы, қазіргі денсаулық жағдайы және дәрі-дәрмектері маңызды мәселелер болып табылады.
Тағамдық қажеттіліктер: Егер пациенттің қоректік заттардың жетіспеушілігі диагнозы болса немесе біреуін дамыту қаупі болса, денсаулық сақтау мамандығы қосымша ұсыныстарды ұсынады.
Дәлелді нұсқаулар: Денсаулық сақтау мамандары өз ұсыныстарын ең жақсы қол жетімді ғылыми дәлелдер бойынша негізде болуы керек.
Науқастың преференциялары: Науқастың қалауы мен құндылықтары ұсыныстар жасау кезінде ескерілуі керек.
Ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтар: Денсаулық сақтау Медициналық маман ұсыныс жасамас бұрын БЖД-ны қолданудың ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын мұқият өлшеуі керек.
Құны: БАДТЫ құны кейбір науқастар үшін кедергі болуы мүмкін.
Қол жетімділігі: Бақшаның қол жетімділігі мен сапасы аймаққа байланысты өзгеруі мүмкін.

2.4 БАДЫ туралы дәрігермен байланыс

Дәрігермен ашық және шынайы қарым-қатынас жасау өте маңызды және сіз кез-келген бажды қабылдадыңыз немесе қарастырасыз. Бұл ақпарат бірнеше себептерге байланысты маңызды:

Есірткінің өзара әрекеттесуінің алдын алу: Сіздің дәрігеріңіз зиянды өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы білуі керек.
Дұрыс диагнозды қамтамасыз ету: Басы кейде денсаулығының негізгі проблемаларының белгілерін маскирлеуге, дәрігерге нақты диагноз қоюды қиындатады.
Ақпаратты шешімдер қабылдау: Сіздің дәрігеріңіз сізге белгілі бір бақтарды қолдануға және денсаулығыңыз туралы ақпарат беретін дәлелдерді бағалауға және оларға көмектесуге көмектеседі.
Жанама әсерлерді бақылау: Сіздің дәрігеріңіз сізді БАДЫ жанама әсерлері үшін қадағалай алады.

Дәрігермен Бадын талқылағанда, келесі ақпаратты ұсынуды ұмытпаңыз:

Қосымшаның атауы: Толықтырудың нақты атауын, оның ішінде брендтің атауы мен өндірушісі.
Дозасы: Сіз қанша қосымшаның қанша тұратынын және қаншалықты жиі болатынын көрсетіңіз.
Қосымшаны қабылдау себептері: Неліктен қосымшаны немесе денсаулыққа қандай пайдасы бар екеніңізді түсіндіріңіз.
Кез-келген жанама әсерлер: Қосымшаны қабылдау кезінде сіз бастан кешірген кез келген жанама әсерлер туралы хабарлаңыз.

Дәрігерден сұрақтар қоюдан қорықпаңыз. Сіздің денсаулығыңыз туралы хабардар болу және сіздің қамқорлығыңыз туралы ақпарат беру құқығыңыз.

3-бөлім: Науқастың тәжірибелері және баждардың шолуы

Ғылыми дәлелдер мен кәсіби пікірлер өте маңызды, ал пациенттердің тәжірибелері мен шолулары бажының нақты әлемдік әсерлері туралы құнды түсініктер береді. Бұл бөлімде пациенттердің айғақтарын қалай түсіндіруге, пациенттің белгілі бір тенденцияларын, баждың белгілі бір түрлеріне және сыни бағалаудың маңыздылығын қалай түсіндіреді.

3.1 Науқастың пікірлерін түсіндіру және шолулар

Науқастың пікірлері мен шолулары БАДЫ-дің ықтимал артықшылықтары мен қауіптері туралы ақпараттың құнды көзі бола алады. Алайда, бұл айғақтарды сақтықпен түсіндіру және келесі тармақтарды ескере отырып, келесі тармақтарды ескеру маңызды:

Субъективтілік: Науқастың пікірлері субъективті және жеке тәжірибеге сүйенеді. Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін.
Плацебо әсері: Плацебо эффектісі – бұл психологиялық құбылыс, онда адам емделетін емдік құны жоқ емдеуден пайда көреді.
Растау Bias: Егер олар тиімді болатын болса, онда адамдар өніммен оң тәжірибе туралы хабарлайды.
Басқару топтарының жетіспеушілігі: Науқастың айғақтарын әдетте плацебо тобы бар басқарылатын жағдайда жүргізілмейді.
Шие теру: Компаниялар жағымсыз пікірлерді іріктеп жариялай алады, ал терісдерді елемеу.
БИСТК үшін әлеует: Айғақтарға қаржылық ынталандыру немесе басқа да түсініктер әсер етуі мүмкін.

Науқастың айғақтарын бағалау кезінде жалпы тақырыптар мен үлгілерді іздеңіз. Қол жетімді куәліктердің санын және айғақтар көзін қарастырыңыз. Тым ынталы немесе шындыққа жанаспайтын пікірлерден сақ болыңыз.

3.2 Науқастардың белгілі бір түрлеріндегі баждардың белгілі бір түрлеріне шолулар

Науқастың шолуы көбінесе баждардың белгілі бір түрлері мен үлгілерін анықтайды. Мұнда бірнеше мысалдар келтірілген:

Мультивитаминдер: Кейбір пайдаланушылар мультивитаминді қабылдағаннан кейін көп күш пен сау деп есептейді. Басқалары айтарлықтай әсер етпейді.
В дәрумені: Пайдаланушылар көбіне көңіл-күй, сүйек денсаулығы және витаминдік D дәрумені қабылдағаннан кейін иммундық функцияны жақсарту туралы хабарлайды.
Омега-3 май қышқылдары: Пайдаланушылар жүрек-қан тамырлары денсаулығы, бірлескен ауырсыну және танымдық функцияның артықшылықтары туралы хабарлайды. Кейбір пайдаланушылар балық астындағы дәмі туралы хабарлайды.
Пробиотиктер: Пайдаланушылар ас қорыту денсаулығында, мысалы, азайтылған және іш қату сияқты жақсартулар туралы хабарлайды. Кейбір пайдаланушылар уақытша газ немесе диарея туралы хабарлайды.
Глюкозамин және хондроитин: Пайдаланушылар Остеоартрриттен ауырсынуды басудың әртүрлі дәрежелері туралы есеп береді. Кейбір пайдаланушылар айтарлықтай әсер етпейді.
Шөптерді қорғау құралдары: Шөптерді қорғауға арналған шолулар көбінесе белгілі шөптер мен жеке пайдаланушының түріне байланысты жиі араласады және жоғары өзгереді.

3.3 Сыни бағалаудың маңыздылығы

Науқастың шолуларын сыни бағалау және олар туралы шешім қабылдаған кезде оларға тек оларға сенбеу үшін өте маңызды. Келесі факторларды қарастырыңыз:

Пікірлер көзі: Тұтынушы шолу веб-сайтындағы немесе денсаулық сақтаудың веб-сайты сияқты беделді көздердегі шолулар ма?
Пікірлер саны: Пікірлердің көп саны бар ма, әлде бірнеше адам ба?
Пікірлердің сәйкестігі: Бір-біріне сәйкес пікірлер немесе қайшылықты пікірлер бар ма?
Пікірлердің ерекшелігі: Пікірлер өнім, дозалар және эффект туралы нақты мәліметтерді ұсынады ме?
Пікірлердің мөлдірлігі: Потенциалдық пікірлер немесе мүдделер қақтығысына қатысты шолулар?
Позитивті және теріс пікірлердің сальдосы: Оң және теріс шолулардың сальдосы бар немесе шолулар оң немесе теріс пе?

Есіңізде болсын, пациенттердің шолуы жұмбақтың бір бөлігі ғана. Бақылау туралы шешім қабылдаған кезде ғылыми дәлелдер, кәсіби пікірлер, кәсіби пікірлер және сіздің жеке денсаулығыңыз туралы ескеру маңызды.

4-бөлім: Нақты Басы және олардың қосымшалары: егжей-тегжейлі көрініс

Бұл бөлімде нақты бақталған, олардың құрметті артықшылықтарын, ықтимал тәуекелдерін, дозаланған ұсыныстарды және ғылыми дәлелдемелерді зерттегені туралы егжей-тегжейлі көрініс берілген. Бұл толық тізім емес, бірақ ол ең жиі қолданылатын және зерттелген бақты қамтиды.

4.1 Д витамині: Таблеткадағы күн сәулесі?

Д витамині – кальцийдің сіңуінде, сүйек денсаулығында, иммундық функцияда және басқа дене процестерінде шешуші рөл атқаратын майлы дәрумендер. Ол теріге күн сәулесі түскен кезде шығарылады.

Проформацияланған артықшылықтар: Д витаминінің жетіспеушілігін болдырмау және емдеу, сүйек денсаулығын жақсартып, сынықтардың қаупін азайтады, иммундық функцияны арттырады, көңіл-күйді жақсартады, белгілі бір ісік қаупін азайтады.
Ғылыми дәлелдер: Күшті дәлелдер Д витаминінің жетіспеушілігін болдырмауға және емдеуге және сүйек денсаулығының алдын алуға және емдеуге арналған дәрумендер қоспаларын қолдануды қолдайды. Басқа көптеген артықшылықтар үшін дәлелдер бір-біріне сәйкес келеді.
Дозаланған ұсыныстар: Дәртезалдың күнделікті қабылдауы жасқа, денсаулық жағдайына және күн сәулесіне байланысты өзгереді. Ересектерге арналған ұсынылған диеталық жәрдемақы (RDA) күніне 600 IU (15 мкг), бірақ кейбір жеке тұлғаларға жоғары дозалар қажет болуы мүмкін.
Ықтимал тәуекелдер: Д дәрумені D уыттылығы сирек кездеседі, бірақ өте жоғары дозалармен болуы мүмкін. Д витаминінің уыттылығының белгілері жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемалары жатады.
Қарастыру: D дәрумені деңгейлерін қан анализімен өлшеуге болады. Толықтыру көбінесе D дәрумені төмен немесе солтүстік ендіктерде тұратын, мысалы, солтүстік ендіктерде тұратын, мысалы, қара теріге ие немесе ашық ауада аз уақыт өткізетін жеке тұлғаларға қосымша ұсыныстар ұсынылады.

4.2 Омега-3 май қышқылдары: жүрек денсаулығының батырлары?

Омега-3 май қышқылдары – бұл балық майы, зығыр майы және басқа көздерде кездесетін маңызды май қышқылдары. Олар олардың жүрек-қан тамырлары артықшылықтарымен танымал.

Проформацияланған артықшылықтар: Триглицеридтерді азайту, қан қысымын төмендетіп, жүрек ауруының қаупін азайтып, когнитивті функцияны жақсартады, бұл қабынуды азайтады.
Ғылыми дәлелдер: Қалыпты дәлелдер триглицеридтерді азайту және қан қысымын төмендету үшін омега-3 май қышқылдарын қолдануға қолдайды. Басқа көптеген артықшылықтар үшін дәлелдер араласады.
Дозаланған ұсыныстар: Омега-3 май қышқылдарының күнделікті қабылдауы жеке және денсаулық жағдайына байланысты өзгереді. Американдық жүрек ассоциациясы ересектерге балықты (әсіресе майлы балық) аптасына кемінде екі рет жеуге кеңес береді. Қосымша дозаларға жету үшін қосымша қажет болуы мүмкін.
Ықтимал тәуекелдер: Омега-3 май қышқылдарының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады. Кейбір адамдар балықтың дәмі болуы мүмкін.
Қарастыру: Омега-3 май қышқылдары бірнеше формада, соның ішінде балық майы капсулалары, зығыр майы және алгал майы бар. Балық майы капсулалары – ең көп таралған түрі.

4.3 Пробиотиктер: ішек қамқоршылары?

Пробиотиктер – бұл хосттың пайдасын көруге арналған микроорганизмдер. Олар йогурт және Кефир сияқты ашытылған тағамдарда кездеседі және қосымша түрінде де бар.

Проформацияланған артықшылықтар: Ас қорыту денсаулығын жақсарту, ентігу мен газды азайту, иммундық функцияны жақсарту, диареяның алдын алу және емдеу, тітіркенген ішек синдромының (IBS) белгілерін жақсарту.
Ғылыми дәлелдер: Дәлелдемелер пробиотиктерді антибиотикпен байланысты диареяны емдеуге және IBS белгілерін жақсартуға қолдау көрсетеді. Басқа көптеген артықшылықтар үшін дәлелдер бір-біріне сәйкес келеді.
Дозаланған ұсыныстар: Пробиотиктердің тиісті мөлшері белгілі бір штаммға және денсаулығына байланысты өзгереді. Әдетте колония-қалыптастыру қондырғыларының көп мөлшері бар пробиотикалық қоспаны таңдау ұсынылады (CFUS).
Ықтимал тәуекелдер: Пробиотиктер, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар газ немесе иілу сияқты жұмсақ жанама әсерлер сезінуі мүмкін.
Қарастыру: Пробиотиктер бірнеше түрлі штамдарда қол жетімді. Тие риза болып табылатын ерекше штамдар емделіп жатқан денсаулық жағдайына байланысты.

4.4 Глюкозамин және хондроитин: Бірлескен ауырсынуды жеңілдетеді?

Глюкозамин мен хондроитин – бұл шеміршекте кездесетін табиғи заттар. Олар көбінесе остеоартритпен байланысты бірлескен ауырсынуды жеңілдету үшін қоспалар ретінде қолданылады.

Проформацияланған артықшылықтар: Бірлескен ауырсынуды жеңілдету, қабынуды азайту, бірлескен функцияны жақсартады.
Ғылыми дәлелдер: Остеоартритке арналған глюкозамин мен хондроитиннің тиімділігі үшін дәлелдер араласады. Кейбір зерттеулер пайда көрді, ал басқалары жоқ.
Дозаланған ұсыныстар: Типтік доза – күніне 1500 мг глюкозамин және 1200 мг хондроитин.
Ықтимал тәуекелдер: Глюкозамин мен хондроитин, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар жүрек айну, жүректің немесе диарея сияқты жұмсақ жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.
Қарастыру: Глюкозамин мен хондроитин жиі бірге алынады. Толық артықшылықтарды табу үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін.

4.5 Креатин: бұлшықет құрастырушы және өнімді жақсартқыш?

Креатин – бұлшықет тінінде кездесетін табиғи зат. Ол көбінесе спорттық өнімділікті жақсарту және бұлшықет массасын арттыру үшін қосымша қолданылады.

Проформацияланған артықшылықтар: Бұлшықет массасының жоғарылауы, күш пен күш-қуатты жақсарту, спорттық көрсеткіштерді арттыру.
Ғылыми дәлелдер: Күшті дәлелдер спорттық өнімділікті жақсарту және бұлшықет массасын арттыру үшін креатин қоспаларын қолдануды қолдайды.
Дозаланған ұсыныстар: Әдеттегі жүктеме дозасы күніне 5-7 күн ішінде 20 грамм, содан кейін күніне 3-5 граммға арналған доза.
Ықтимал тәуекелдер: Креатин, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар суды ұстап қалу, блоктау немесе бұлшықет спазмы сияқты жұмсақ жанама әсерлер сезінуі мүмкін.
Қарастыру: Креатин моногидраты – креатиннің ең көп таралған және жақсы зерттелген түрі.

4.6 Мелатонин: Ұйқыдағы Құтқарушы?

Мелатонин – бұл Pineal Grand шығарған гормон. Бұл ұйқы ояну циклын реттеуге көмектеседі.

Проформацияланған артықшылықтар: Ұйқы сапасын жақсарту, реактивті лагты азайту, ұйқысыздықты емдеу.
Ғылыми дәлелдер: Дәлелдемелер ұйқы сапасын жақсарту және реактивті артта қалу үшін мелатонин қоспаларын қолдануды қолдайды. Ұйқысыздықты емдеудің дәлелдері аз.
Дозаланған ұсыныстар: Типтік дозаны күніне 0,5-5 мг құрайды, ұйқыға дейін 30-60 минут бұрын қабылданады.
Ықтимал тәуекелдер: Мелатонин, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар ұйқышылдық, бас ауруы немесе бас айналу сияқты жұмсақ жанама әсерлерді сезінуі мүмкін.
Қарастыру: Мелатонин қоспалары көптеген елдердегі биржадан тыс қол жетімді.

5-бөлім.

Бұл бөлімде БАДІ қолданумен байланысты ықтимал қауіптерге назар аударылады. Көптеген тұтынушылар бұл өнімдер кеңінен қол жетімді болғандықтан, олар қауіпсіз болады деп болжайды. Алайда, бұл қате түсінік. Бұл бөлімде ықтимал жағымсыз реакциялар, есірткі, ластану мәселелері және бажмен өзін-өзі емдеуге байланысты тәуекелдер бар.

5.1 БАДЫ-ға жағымсыз реакциялар

Көптеген Бақшылар, әдетте, жағымсыз реакциялар туындауы мүмкін. Бұл реакциялар жұмсақ және уақытша ауыр және өмірге қауіп төндіреді. Жағымсыз реакциялардың нақты түрлері жеке қосымшаға және оны қабылдаған адамға байланысты.

Жалпы жағымсыз реакцияларға мыналар кіреді:

Асқазан-ішек ренжіген: Жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, іш қату және іштің ауыруы, әсіресе кейбір шөптер мен минералдармен жиі жанама әсерлер.
Аллергиялық реакциялар: Ұя иелері, бөртпелер, қышу, ісіну және тыныс алу және тыныс алудың қиындығы, қоспалардағы ингредиенттерге аллергиясы бар адамдарда болуы мүмкін.
Бас ауруы және бас айналу: Кейбір қоспалар бас ауруы немесе бас айналуы мүмкін.
Тері реакциясы: Тері бөртпелері, безеулер және басқа да тері реакциясы болуы мүмкін.
Қан кету қаупінің жоғарылауы: Омега-3 май қышқылдары мен сарымсақ сияқты белгілі бір қоспалар қан кету қаупін арттыра алады.
Бауырдың зақымдануы: Кава мен Комфри сияқты шөп қоспалары бауырдың зақымдануымен байланысты болды.
Бүйректің зақымдануы: Кейбір дәрумендер мен минералдардың жоғары дозалары бүйрекке зақым келтіруі мүмкін.
Жүрек-қан тамырлары әсерлері: Кейбір қоспалар жүрек соғу жиілігіне, қан қысымына және басқа жүрек-қан тамырлары функцияларына әсер етуі мүмкін.

Кез-келген борды пайдалануды тоқтату және кез-келген жағымсыз реакциялар туындаса, медициналық көмекке жүгіну өте маңызды.

5.2 Дәрі-дәрмектердің өзара әрекеттесуі: қоспалар дәрі-дәрмектермен қақтығыс болған кезде

Бақшама рецепт бойынша және қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін немесе жанама әсерлер қаупін арттыруға мүмкіндік береді. Бұл өзара әрекеттесулер ауыр және тіпті өмірге қауіп төндіруі мүмкін.

Бірыңғай есірткінің өзара әрекеттесуінің мысалдары:

В дәрумені және Варфарин: В дәрумені Варфариннің қан-жұқа әсеріне кедергі келтіруі мүмкін, қан ұйығышының қаупін арттырады.
Сент-Джон сусымалы және антидепрессанттар: Сент-Джонның Ворты антидепрессанттармен өзара әрекеттесе алады, олардың тиімділігін азайтады немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
Грейпфрут шырыны және белгілі бір дәрі-дәрмектер: Грейпфрут шырыны олардың сіңуіне, метаболизміне немесе шығарылуына әсер ететін түрлі дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі.
Гинкго билоба және қанның жұқаруы: Гинкго билоба қанның жұқаруымен алынған кезде қан кету қаупін арттыра алады.
Темір және қалқанша безі дәрілері: Темір қалқанша бездерінің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін.

Дәрігер мен фармацевтке барлық дәрі-дәрмектер мен препараттардың зиянды әсерінен мүмкін болатын барлық дәрі-дәрмектер туралы хабарлау қажет.

5.3. Ластану және сапаны бақылау мәселелері: Жасырын қауіптер Бады

Бақшақты қатаң реттеудің болмауы зиянды заттармен ластануға немесе ингредиенттер мен дозаларды дұрыс емес таңбалауға әкелуі мүмкін. Бұл тұтынушыларға айтарлықтай қауіп төндіреді.

Ауыр металдармен ластану: Кейбір бақтар ауыр металдармен, мысалы, қорғасын, сынап және мышьякпен ластанған болатын.
Бактериялармен немесе көгерумен ластану: Дұрыс емес өндірістік практика бактериялармен немесе қалыптармен ластануға әкелуі мүмкін.
Рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен неке құру: Кейбір бақтарды заттаңбада декларацияламай-ақ, рецепт бойынша дәрі-дәрмекпен безендірілгені анықталды.
Ингредиенттерді дұрыс жапсырмалау: Бақшадағы нақты ингредиенттер мен дозалар жапсырмада көрсетілгенге сәйкес келмеуі мүмкін.

Ластану және сапаны бақылау қаупін азайту үшін, жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын беделді өндірушілерден таңдаңыз. USP, NSF International немесе Custallab.com сияқты үшінші тарап ұйымымен дербес тексерген өнімдерді іздеңіз.

5.4 БАДИ-мен өзін-өзі емдеудің қауіптері: кәсіби көмекке жүгіну керек

Медициналық диагнозды және емдеуді іздемей-ақ өздігінен емдеу бірнеше себептерге байланысты қауіпті болуы мүмкін:

Дұрыс диагнозды кешіктіру: Симптомдарды медициналық көмекке жүгіну үшін алдын-ала медициналық көмекке жүгіну денсаулыққа дұрыс диагноз қою және емдеудің негізгі проблемаларын кешіктіреді.
Денсаулыққа байланысты негізгі проблемалар: Басы кейде денсаулығының негізгі проблемаларының белгілерін маскирлеуге, дәрігерге нақты диагноз қоюды қиындатады.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Бағы дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
Тиімсіз немесе зиянды қоспалар: Қате бжді таңдау немесе оны дұрыс емес мөлшерде қабылдау тиімсіз немесе тіпті зиянды болуы мүмкін.
Басқа маңызды денсаулық шараларын елемеу: Тек бас-жауап тек БАДИ-ге назар аудару теңдестірілген тамақтану, жүйелі жаттығулар және жеткілікті ұйқы сияқты денсаулыққа қатысты маңызды шараларды елемеуге әкелуі мүмкін.

Кез-келген бажды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу қажет, әсіресе денсаулық жағдайлары болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

6-бөлім: Қауіпсіз және тиімді Бақшаны таңдау: Тұтынушылар үшін нұсқаулық

Бұл бөлімде қауіпсіз және тиімді бажды таңдау туралы тұтынушылар үшін практикалық кеңестер берілген. Қол жетімді көптеген өнімдер мен ықтимал қауіптер берілген, ақпараттандырылған таңдаулар өте маңызды. Бұл бөлім жапсырмаларды оқу, үшінші тарап, беделді брендтер, ал брендтерді қайдан сатып алуға болады.

6.1 ОҚУ Жапсырмалар: Не іздеу керек

БАЗО жапсырмаларын мұқият оқып шығуды ақпараттандырылған таңдау үшін қажет. Келесі ақпаратқа назар аударыңыз:

Қосымшаның атауы: Толықтырудың нақты атауын, оның ішінде брендтің аты мен өндірушісін тексеріңіз.
Ингредиенттер тізімі: Сізден аулақ болғыңыз келетін кез-келген аллергендерді немесе заттарды анықтау үшін ингредиенттер тізімін мұқият қарап шығыңыз.
Дәрілік ақпарат: Жапсырмадағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Қызмет ету мөлшері: Қызмет ету мөлшеріне назар аударыңыз, өйткені ол жеке ингредиенттердің дозасына әсер етуі мүмкін.
Басқа ингредиенттер: Қалған қантты, жасанды тәттілендіргіштерді, жасанды тәттілендіргіштерді, түстерді немесе консерванттарды іздеңіз.
Мерзімнің өту күні: Өнімнің әлі де күшті екендігіне көз жеткізу үшін жарамдылық мерзімін тексеріңіз.
Ескертулер мен сақтық шаралары: Жапсырмада көрсетілген ескертулерді немесе сақтық шараларын оқыңыз.
Байланыс ақпараты: Сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылық тудырған жағдайда өндірушінің байланыс ақпаратын іздеңіз.

6.2 Үшінші тарап сертификаттары: сапасы мен тазалығын қамтамасыз ету

Үшінші тараптардың сертификаттары Бақ-дың сапасы мен тазалығын қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл сертификаттар өнімнің белгілі бір стандарттарға сәйкес тексерілгендігін және тексерілгендігін көрсетеді.

USP (Америка Құрама Штаттары фармакопеясы): USP өнімнің затбелгіде көрсетілген ингредиенттердің құрамында, оның құрамында зиянды ластаушы заттар жоқ және ол жақсы өндірістік практикаға (GMP) сәйкес шығарылғанын тексереді.
NSF International: NSF International өнімнің ластаушы заттарға тексерілгенін, оның құрамында затбелгіде көрсетілген ингредиенттер бар және ол GMP-ге сәйкес шығарылғанын растайды.
Congerlab.com: Celallab.com денсаулық пен тамақтанудың әртүрлі түрлерін дербес сынайды және бағалайды.

Беделді үшінші тарап куәландыру ұйымының логотипі болып табылатын өнімдерді іздеңіз.

6.3 Беделді брендтер: сенім мен сенімділік

Беделді брендтерден беделді брендтерден таңдау сапа мен қауіпсіздікті қамтамасыз етуге көмектеседі. Өндірілетін тәжірибені ұстанатын және олардың өнімдерін жақсы жүргізетін және өндірістік процестер туралы ашық өндіретін компанияларды іздеңіз.

Зерттеу Өндіруші: Бақшаны сатып алмас бұрын, өндірушіге олардың беделі және сапаны бақылау тәжірибелері туралы біліңіз.
GMP сертификатын іздеңіз: Жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын нысандарда шығарылатын өнімдерді таңдаңыз.
Пікірлерді оқу: Өнімнің сапасы мен тиімділігі туралы түсінік алу үшін басқа тұтынушылардың пікірлерін оқыңыз.
Ескертуді тексеру: Өнімнің кері қайтарылғанын көру үшін FDA веб-сайтын тексеріңіз.

6.4 БАДИ қай сатып алу керек: Бөлшек сауда нұсқаларын шарлау

Бақа әр түрлі бөлшек сауда орындарында, соның ішінде дәріханаларда, денсаулық сақтау дүкендері, азық-түлік дүкендері және онлайн бөлшек сауда орындарында бар. Беделді және жоғары сапалы өнімді сататын бөлшектерді таңдаңыз.

Дәріханалар: Әдетте дәріханалар беделді брендтерден БАДР-дің кең таңдауын алып жүреді.
Денсаулық сақтау дүкендері: Денсаулыққа арналған тамақ өнімдері көбінесе табиғи және органикалық баждар шығарады.
Азық-түлік дүкендері: Азық-түлік дүкендері ортақ бажды таңдауы мүмкін.
Онлайн бөлшек саудагерлер: Онлайн бөлшек саудагерлер БАДЫ кең таңдауын ұсынады, бірақ жалған немесе сапасыз өнімдерді сатып алмауы үшін беделді сатушыны таңдау маңызды.

Интернетте сатып алу кезінде сатушының беделін тексеріп, шолуларды оқып, үшінші тарап ұйымымен дербес тексерген өнімдерді іздеңіз. Белгісіз немесе субсидияланбаған көздерден BADY сатып алмаңыз.

Бұл кең құрылым 100000 сөзбен-сөз жиынтығы үшін негіз ұсынады. Әр бөлімді егжей-тегжейлі ақпарат, зерттеу нәтижелері және нақты мысалдармен, нақты мәліметтермен, жоғары сапалы, SEO-оңтайландырылған және бады для здоровья туралы мақаланы тарта отырып, бадзывы врачей Исентов құра алады. Деректерді дәл келтіріңіз және негізсіз шағымдар жасамаңыз. Әр бөлімде қажетті сөздердің санын қанағаттандыру үшін айтарлықтай егжей-тегжейлі болуы керек.

Leave a Reply Cancel reply