D дәрумені және шаштың өсуі: маңызды қосылу
Кіріспе
Шаштың денсаулығы – бұл дененің жалпы жағдайының көрінісі. Жылтыр, қалың шаштар көбінесе жақсы денсаулық белгісі ретінде қабылданады, ал шаштың түсуі, құрғақтық және бриттинг, денсаулықтың жасырын денсаулығының проблемаларын көрсете алады. Шаштың өсуіне және сапасына әсер ететін көптеген факторлардың қатарында D дәрумені ерекше назар аударуға тұрарлық. Сүйектер мен иммундық жүйенің денсаулығын сақтаудағы рөлімен танымал бұл майлы витамин сонымен қатар шаш өсуін және шаш фолликулаларының жұмысында маңызды рөл атқарады.
Соңғы жылдары ғылыми зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі мен алопецияның әртүрлі түрлерінің, сондай-ақ басқа да шаштың арасындағы байланысты белсенді зерттеп келеді. Бұл байланысты түсіну шаштың денсаулығын жақсарту және олардың жоғалуы мен зақымдануымен байланысты мәселелерді шешудің тиімді және емдеу стратегиясын жасауға көмектеседі. Осы мақалада біз D дәрумені шаш өсуіне, С дәруменінің өсуіне, С дәруменінің жетіспеушілігін, оның көздерінің, оның көздерінің, диагностикалық әдістерінің және емдеудің әдістерінің белгілерін егжей-тегжейлі тексереміз, сонымен қатар емдеудің диагностикалық әдістері мен әдістері, сонымен қатар шаштың денсаулығына әсер ететін басқа факторларды қарастырамыз.
Денедегі D дәруменінің рөлі
D дәрумені, сонымен қатар «Күн дәрумені» деп аталатын D дәрумені дененің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады, ол сүйектердің қарапайым нығайтылуынан әлдеқайда көп. Бұл күн сәулесінің ультракүлгін сәулелерінің әсерінен теріге синтезделген майлы витамин. Сонымен қатар, D дәрумені белгілі бір тағамдар мен тағам қоспаларынан алуға болады.
-
Кальций мен фосфорды реттеу: Д дәрумені ішектегі кальций мен фосфордың сіңуі үшін қажет, бұл сау сүйектер мен тістердің қалыптасуы мен сақталуын сынға алады. Сондай-ақ, ол қандағы минералдардың деңгейін реттейді, олардың жетіспеушілігін болдырмайды және сүйек тінінің оңтайлы минералдануын сақтайды.
-
Иммундық жүйені қолдау: Д дәрумені иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады, оған инфекциялар мен қабынулармен күресуге көмектеседі. Ол иммундық жасушалардың белсенділігін, мысалы, жас жасушалар мен В ұяшықтарының белсенділігін реттейді және корпусты қоздырғыштардан қорғайтын микробқа қарсы пептидтер өндірісіне ықпал етеді.
-
Жасуша өсуін және саралауды реттеу: D дәрумені жасушалық өсуді, саралауды және апоптозды реттеуге, алмасуды бағдарламаланған өлімге жатады. Бұл бақылаусыз жасушалардың өсуіне және қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін маңызды.
-
Жүйке жүйесін қолдау: Д витамині жүйке жүйесінің жұмысына әсер етеді, жүйке импульстарының берілуіне және нейрондардың денсаулығын сақтауға әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі депрессия, бірнеше склероз және Альцгеймер ауруы сияқты түрлі неврологиялық бұзылулармен байланысты болуы мүмкін.
-
Жүрек-тамыр жүйесін реттеу: D дәрумені жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтауда, қан қысымын реттеуге, қабыну деңгейін төмендетіп, қан ұйығыштарын болдырмауға мүмкіндік береді.
-
Басқа функциялар: D дәрумені де эндокриндік жүйені реттеуге, бұлшықет денсаулығын сақтауға және көңіл-күйді жақсартуға қатысады.
D дәрумені және шаш фолликуласы: күрделі өзара байланысы
Шаш фолликуласы – бұл шаштың өсуіне жауапты терінің күрделі микроқұрылымы. Ол циклдік фазалар арқылы өтеді: Анаген (өсу кезеңі), катаген (өтпелі кезең) және бүйірлік (демалу фазасы). D дәрумені осы кезеңдерді реттеуде маңызды рөл атқарады және шаш фолликуласының денсаулығын сақтайды.
-
D дәрумені (VDR) шаш фолликуласындағы рецепторлар: D дәрумені (VDR) рецепторлары шаш фолликуласының әр түрлі жасушаларында, соның ішінде кератиноциттерден (эпидермистің негізгі жасушалары), дермальды папилла жасушаларында (шаш өсуін реттеуде басты рөл атқарады) және фолликулалар төңірегіндегі клеткалар. Бұл D дәрумені осы жасушалардың жұмысына тікелей әсер ете алатындығын және шаш өсуін реттеуге болатындығын көрсетеді.
-
Шаш өсуінің фазаларына әсер ету: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені шаш фолликулаларының ұйқысыз фазасынан (бүйірден) өсу кезеңіне (анагенге) көшуге өз үлестерін қоса алады. Сондай-ақ, ол шаштың өсуін ынталандыратын анаген фазасын ұзартуға және олардың мерзімінен бұрын шығынын болдырмауға мүмкіндік береді.
-
Қабынуды реттеу: Қабыну көптеген шаш ауруларын, соның ішінде алопецияның дамуында маңызды рөл атқарады. Д витамині қабынуға қарсы қасиеттері бар және оның сау жұмысына ықпал ететін шаш фолликуласындағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
-
Кератиноциттердің саралануын ынталандыру: D дәрумені кератиноциттердің саралануында, шаш шыбықтарын құрайтын негізгі жасушалардың саралануында рөл атқарады. Кератиноциттердің дұрыс саралануы берік және сау шашты қалыптастыру үшін қажет.
-
Гендердің әсеріне әсері: D дәрумені шаштың өсуіне, жасушалардың дифференциациялануына және иммундық функцияның саралауына әсер етеді. Ол шаш өсуіне ықпал ететін және қабыну мен шаштың түсуіне байланысты гендерді басатын гендерді белсендіре алады.
Ғылыми дәлелдер: D дәрумені және алопеция жетіспеушілігі
Көптеген ғылыми зерттеулер D дәрумені әр түрлі алопецияның жетіспеушілігін, соның ішінде андрогенді алопеция (ерлер тазалығы), соның ішінде алопеция (Alopecia areata) және диффузды алопеция (гетероген Алопеция).
-
Андрогендік алопеция (иә): Ия – бұл ерлерге де, әйелдерге де әсер етеді, бұл тыртықтың ең көп таралған түрі. Ол шаштың біртіндеп жұқаруы және ерлердегі тәждер мен тәждерде әйелдерде шаштың жұқаруымен сипатталады және әйелдерде шаштың жұқаруымен сипатталады. Зерттеулер көрсеткендей. Д витаминінің деңгейлерінің төмендеуі 5-альфа редуктазасының өсуіне және DGT деңгейінің өсуіне ықпал етуі мүмкін, бұл шаштың жұқаруына әкеледі.
-
Оқыту алопециясы (AA): АА – бұл аутоиммундық ауру, ол дененің басындағы және басқа бөліктеріндегі жеке ошақтар түрінде шаштың түсуіне әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, AA-мен ауыратын науқастарда көбінесе D дәрумені жетіспеуі бар деп санайды D дәрумені иммундық жүйені модуляциялауда және шаш фолликулаларынан аутоиммунды агрессияны азайтуы мүмкін деп болжанады. Д витаминінің жетіспеушілігі иммундық тепе-теңдікті бұзып, АА дамуына ықпал етуі мүмкін.
-
Диффузды алопеция (Гебоен алопециясы): Диффузды алопеция – бұл стресстің, жүктілік, ауру немесе дәрі-дәрмекке байланысты пайда болатын уақытша шаштың жоғалуы. Ол шаштың біркелкі түсуімен сипатталады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі диффузиялық алопецияны ауырлата алады. D дәрумені шаш сызығының фолликулаларының демалыс кезеңінен (бодоген) көшу кезеңінен (Анаген) ауысуына ықпал ете алады. D дәрумені жетіспеушілігі бұл ауысуды кешіктіруі мүмкін және гетероген кезеңіндегі шаш мөлшерінің өсуіне әкелуі мүмкін, бұл олардың жоғалуына әкеледі.
-
Басқа зерттеулер: Басқа зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі мен шаштың басқа да проблемалары, мысалы, құрғақтық, бризм және баяу өсу арасындағы байланысты зерттейді. Бұл зерттеулердің нәтижелері сонымен қатар, D дәруменінің шаш денсаулығын сақтаудағы маңызды рөлін көрсетеді.
Айта кету керек, D дәрумені алопециямен байланыстыратын көптеген зерттеулер байқаушы болып табылады. Бұл олардың себептік қатынастарды дәлелдей алмайтынын білдіреді. Алопекияның дамуындағы Д витаминінің рөлін растау және шаш ауруларын емдеу және алдын-алу үшін D дәруменінің оңтайлы дозаларын анықтау қажет.
Д витаминінің белгілері: назар аударыңыз
Д витаминінің жетіспеушісіне жиі назар аудармайтын түрлі белгілер пайда болуы мүмкін. Бұл белгілерге назар аудару және тапшылықты уақтылы анықтау және оны жою шараларын қабылдау үшін осы белгілерге назар аудару керек.
-
Шаршау және әлсіздік: Тұрақты шаршау мен әлсіздік сезімі, тіпті жеткілікті демалыстың туындауы, тіпті D дәрумені болуы мүмкін.
-
Сүйек ауруы және бұлшық еттер: D дәрумені сүйектер мен бұлшықеттердің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіс жетіспеушілігі сүйектер мен бұлшықеттердегі ауырсынуды, әсіресе артқы, аяқтар мен қару-жарақтарға әкелуі мүмкін.
-
Азаматтық иммунитеті: Витамин D иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіс жетіспеушілігі суық және тұмау сияқты жиі инфекцияларға әкелуі мүмкін.
-
Депрессия және жаман көңіл-күй: D дәрумені жүйке жүйесінің жұмысына және серотонин сияқты нейротрансмиттердің өндірісіне әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі депрессияға, мазасыздықпен және жаман көңіл-күймен байланысты болуы мүмкін.
-
Шаш жоғалуы: Жоғарыда айтылғандай, D дәрумені жетіспеушілігі шаштың түсуіне, құрғақтыққа және бризмге әкелуі мүмкін.
-
Баяу жараның емделуі: D дәрумені жараларды емдеуде рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі емдік процесті бәсеңдетуі мүмкін.
-
Терлеудің жоғарылауы: Витаминдік D тапшылығы бар кейбір адамдар терлеуді ұлғайтты, әсіресе бас аймақта.
Бұл белгілердің басқа себептерден туындауы керек. Сондықтан, егер сіз осы белгілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, диагноз қою және тиісті емдеуді тағайындау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.
Д витаминінің диагностикасы: қан анализі:
D дәрумені жетіспеушілігін диагностикалаудың ең дәл әдісі – 25 гидроксивитаминге арналған қан анализі (25 (о) D). Бұл талдау D дәрумені қандағы деңгейдің деңгейін анықтауға және оның жеткіліктілік деңгейін бағалауға мүмкіндік береді.
-
Қалыпты мағыналар: Жалпы алғанда, 25 деңгейдегі (OH) D деңгейі қандағы:
- Жетіспеушілік: 20 нг / мл-ден аз (50 NMOL / L)
- Сәтсіздік: 20-29 NG / ML (50-75 NMOL / L)
- Оңтайлы деңгей: 30-100 NG / ML (75-250 NMOL / L)
- Уыттылық: 150-ден астам NG / ML (375 NMOL / L)
-
Нәтижелерді түсіндіру: Дәрігер қан анализінің нәтижелерін түсіндіреді және егер сізде D дәрумені жетіспеушілігі, жеткіліксіздігі немесе оңтайлы деңгейіңіз болса, анықтайды. Нәтижелерге байланысты дәрігер емдеуді тағайындауы немесе D дәрумені деңгейін көтеру бойынша ұсыныстар беруі мүмкін.
-
Талдау қашан болуы керек: D дәрумені үшін қан анализі, мысалы, қарт адамдар, қарт адамдар, қара терісі бар адамдар, солтүстік терісі бар адамдар, солтүстік ендіктерде тұратын адамдар, ішек аурулары бар адамдар, дәрумендер мен белгілі дәрілерді сіңіруді бұзады.
Д витаминінің көздері: Күн, тамақ, қоспалар
Д витаминінің үш негізгі көзі бар: күн сәулесі, тамақ және тамақ қоспалары.
-
Күн сәулесі: В ультракүлгін сәулелердің әсері кезінде D (UVB) дәрумені синтезі көптеген адамдар үшін D дәруменінің негізгі көзі болып табылады. Алайда, теріге синтезделген D дәрумені көп факторларға, мысалы, жыл уақыты, күн уақыты, жер учаскесі, бұлттылық, ауаның ластануы және терінің түсі. Терінің күңгірт жағы, солтүстік кірісте D. Қыс айларының жеткілікті мөлшерін синтездеу үшін неғұрлым көп уақытты қажет етеді, солтүстік ендіктерде, D дәрумені ультракүлгін сәулелерінің синтезі ультракүлгін сәулелерінің жеткіліксіздігіне байланысты болмайды.
-
Тамақ: D дәрумені аз мөлшерде тағамдық, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, бауыр және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма). Дегенмен, D дәрумені жеткілікті мөлшерде тамақ алу өте қиын.
-
Азық-түлік қоспалары: Д витамині бар тағамдық қоспалар, әсіресе күн сәулесіндегі D дәрумені, әсіресе күн сәулесі түспейтін немесе D дәрумені жеткілікті мөлшерін көбейтудің тиімді әдісі. D3 дәрумені – D2 дәруменіден гөрі тиімді формасы және қосымша ретінде қабылдау ұсынылады.
D дәрумені жетіспеушілігін емдеу: дозалар мен ұсыныстар
Д витаминінің жетіспеушілігін емдеуде тағамдық қоспаларды және / немесе өмір салтын өзгерту арқылы D дәрумені тұтынудың ұлғаюы кіреді.
-
Ұсынылатын дозалар: Ұсынылатын D дәрумені D дәруменінің мөлшері жасына, денсаулығына және қандағы D дәруменіне байланысты. Әдетте, ересектерге күніне D дәрумені 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер) алу ұсынылады. D дәрумені жетіспейтін адамдар, мысалы, дәрігердің бақылауында,,, мысалы, 1000-5000 IU қажет болуы мүмкін.
-
Қабылдау қауіпсіздігі: Д витамині – майлы дәрумені, сондықтан ол денеде жиналуы мүмкін. D дәруменінің тым үлкен дозаларын қабылдау уыттылыққа әкелуі мүмкін, ол жүрек айну, құсу, әлсіздік, іштің ауыруы, іштің ауыруы және бүйрек проблемалары сияқты симптомдармен көрінеді. Ұсынылған дозаларды ұстану және D дәрумені жоғары дозалардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
-
Деңгейлік мониторинг: D дәрумені жетіспеушілігін емдеуде оның оңтайлы деңгейге жеткеніне көз жеткізу үшін, D дәрумені деңгейін үнемі бақылау маңызды және қауіпсіз құндылықтардан аспайтын.
-
Басқа ұсыныстар: Азық-түлік қоспаларын қабылдаудан басқа, күнде болу уақытын (күннің қауіпсіз уақытында) ұлғайту және Д витаминіне бай диеталық өнімдерге қосу ұсынылады.
Шаш денсаулығына әсер ететін басқа факторлар
Д дәрумені – бұл шаштың денсаулығына әсер ететін көптеген факторлардың бірі. Басқа маңызды факторларға мыналар кіреді:
-
Тамақтану: Шаштың денсаулығы үшін ақуыздар, витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай домаланған тамақтану қажет. Темір, мырыш, биотин және басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігі шаштың түсуіне және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
-
Стресс: Созылмалы стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізеді, шаштың түсуіне әкеліп соғады және олардың өсуін баяулатады.
-
Гормоналды баланс: Жүктілік, менопауза және қалқанша безі сияқты гормоналды өзгерістер шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
-
Шаш күтімі: Шаш кептіргіштерді шамадан тыс пайдалану, үтіктеу, химиялық бұйралар мен бояу шашты зақымдауы мүмкін және оның тартымды және жоғалуына әкелуі мүмкін.
-
Генетика: Генетикалық бейімділік шаштың түрін, олардың тығыздығы мен шығындар үрдісін анықтауда маңызды рөл атқарады.
-
Аурулар: Бас терісінің аутоиммундық аурулары, инфекциясы мен аурулары сияқты кейбір аурулар шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
Қорытынды
D дәрумені шаш өсуінде және шаш фолликулаларының жұмысында маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіс жетіспеушілігі алопецияның әр түрлі түрлерімен, соның ішінде андрогендік алопециямен, фокустық алопециямен және диффузды алопециямен байланысты болуы мүмкін. Қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейін ұстап тұру шаштардың денсаулығын жақсартуға және олардың жоғалуын болдырмауға көмектеседі. Алайда, D дәрумені шаштың денсаулығына әсер ететін көптеген факторлардың бірі екенін есте ұстаған жөн. Теңгерімді тамақтану, стрессті басқару, шашқа дұрыс күтім жасау және байланысты ауруларды емдеу, сонымен қатар шаштың денсаулығын сақтау үшін де маңызды. Егер шашқа қатысты проблемалар пайда болса, диагноз қою үшін дәрігермен кеңесу және тиісті емдеуді тағайындау ұсынылады.