БАДы и беременность: риски и предостережения - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Вместо этого напрямую начинайте с раздела 1.

Контент Раздел 1: Понимание пищевых добавок (бад) и беременности

Бад, или пищевые добавки, представляют собой обширную и разнообразную категорию продуктов, предназначенных для дополнения диеты. Это не лекарства и во многих странах регулируются не так, как фармацевтические препараты. Это различие имеет решающее значение, особенно во время беременности, период повышенной физиологической чувствительности и уязвимости. Понимание того, что представляет собой бад, его регулирующие рамки и общие ингредиенты, имеет первостепенное значение, прежде чем углубляться в конкретные риски и меры предосторожности, связанные с их использованием во время беременности.

1.1 Определение пищевых добавок (бад)

Определение пищевой добавки варьируется в разных странах, но, как правило, включает в себя продукты, которые в пероральном режиме содержат один или несколько «диетических ингредиентов». Эти ингредиенты могут охватывать:

Витамины: Основные органические соединения, требуемые в небольших количествах для различных функций организма. Примеры включают витамин А, витамин С, витамин D и витамины группы.
Минералы: Неорганические вещества, жизненно важные для многочисленных физиологических процессов. Примеры включают железо, кальций, магний, цинк и йод.
Травы или ботаники: Растения или части растений, используемые для их предполагаемых преимуществ для здоровья. Примеры включают женьшень, эхинацея, звезда Святого Иоанна и имбирь.
Аминокислоты: Строительные блоки белков, необходимые для роста и восстановления тканей. Примеры включают L-аргинин, L-глютамин и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA).
Ферменты: Белки, которые катализируют биохимические реакции в организме. Примеры включают пищеварительные ферменты, такие как амилаза, протеаза и липаза.
Другие вещества: Широкая категория, которая может включать такие вещества, как пробиотики, пребиотики, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты.

Baadы обычно доступны в различных формах, включая таблетки, капсулы, порошки, жидкости и мягкие географии. Они часто продаются для улучшения общего состояния здоровья, повышения энергии, повышения спортивных показателей, повышения потери веса или решения конкретных проблем со здоровьем.

1.2 Регуляторный ландшафт для пищевых добавок

Нормативный надзор за пищевыми добавками значительно варьируется в разных странах. В некоторых регионах Бады подлежат строгим процессам тестирования и одобрения, аналогичными фармацевтическим препаратам. Однако во многих других, в том числе в некоторых частях Восточной Европы и России, правила менее строгие.

Ключевые аспекты нормативного надзора включают:

Предварительное одобрение: Требуют ли добавки разрешения от регулирующего агентства до продажи общественности. В некоторых юрисдикциях производители обязаны только уведомить власти о своем намерении продавать продукт.
Хорошие методы производства (GMP): Стандарты для обеспечения качества, чистоты и последовательности пищевых добавок во время производства. Приверженность GMP помогает предотвратить загрязнение и обеспечить точную маркировку.
Требования к маркировке: Правила, регулирующие информацию, которая должна быть включена на этикетку продукта, такую как ингредиенты, размер порции и потенциальные требования о здоровье.
Пост-рынок наблюдение: Мониторинг побочных эффектов и проблем безопасности после того, как продукт был выпущен на рынок.
Правила претензий в области здравоохранения: Ограничения на типы претензий на здоровье, которые можно сделать в отношении пищевых добавок. Часто производителям запрещено утверждать, что их продукты могут диагностировать, лечить, лечить или предотвращать заболевания, если они не были одобрены для такого использования регулирующим органом.

Менее строгая регулирующая среда в некоторых регионах может привести к опасениям по поводу безопасности и эффективности пищевых добавок. Продукты могут содержать ингредиенты, не указанные на этикетке, загрязнены вредными веществами или предъявлять необоснованные претензии на здоровье. Это отсутствие надежного регулирования представляет особый риск для беременных женщин, которые должны быть особенно осторожны с тем, что они потребляют.

1,3 Общие ингредиенты в Баде, продаваемое беременным женщинам

Несколько пищевых добавок обычно продаются беременным женщинам, часто с претензиями на поддержку развития плода, снижении симптомов, связанных с беременностью, или улучшению общего здоровья. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов включают:

Фолиевая кислота (витамин B9): Необходимо для предотвращения дефектов нейронной трубки у развивающегося плода. Часто рекомендуется до зачатия и в течение первого триместра.
Железо: Решает для выработки эритроцитов и транспорта кислорода, особенно важно во время беременности из -за увеличения объема крови.
Кальций: Необходимо для развития костей и зубов плода, а также поддержания здоровья костей матери.
Витамин D: Важно для поглощения кальция и здоровья костей, как для матери, так и для развивающегося плода.
Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA): Считается, что поддерживает развитие мозга и глаза плода. Часто встречается в добавках рыбьего жира.
Имбирь: Используется для облегчения тошноты и рвоты во время беременности, обычно встречающихся в имбирных добавках.
Пробиотики: Полезные бактерии, которые могут способствовать здоровью кишечника и улучшить иммунную функцию.

Хотя некоторые из этих ингредиентов, как правило, считаются безопасными и полезными во время беременности, когда принимаются в соответствующих дозах, важно понимать, что даже необходимые питательные вещества могут представлять риски, если они потребляются в чрезмерных количествах или в сочетании с другими веществами. Кроме того, качество и чистота добавок может значительно варьироваться, вызвав опасения по поводу потенциального загрязнения и неточной маркировки.

Содержание Раздел 2: Риски, связанные с использованием бадза во время беременности

Использование пищевых добавок (бад) во время беременности представляет собой ряд потенциальных рисков, вытекающих из таких факторов, как нерегулируемые ингредиенты, потенциальные загрязняющие вещества, взаимодействие с рецептурными препаратами и отсутствие комплексных данных о безопасности у беременных. Понимание этих рисков имеет решающее значение как для беременных, так и для поставщиков медицинских услуг при принятии обоснованных решений об использовании добавок.

2.1 Риск загрязнения

Одной из основных проблем с пищевыми добавками, особенно в регионах с менее строгими правилами, является риск загрязнения. Загрязнители могут включать в себя:

Тяжелые металлы: Свинец, ртуть, мышьяк и кадмий являются тяжелыми металлами, которые могут присутствовать в пищевых добавках из -за загрязнения окружающей среды или неправильных производственных процессов. Воздействие тяжелых металлов во время беременности может оказывать вредное влияние на развитие плода, включая неврологические проблемы, задержки в развитии и повышенный риск врожденных дефектов.
Пестициды и гербициды: Остатки от пестицидов и гербицидов, используемых при выращивании трав и растений, могут загрязнять пищевые добавки. Воздействие этих химических веществ во время беременности было связано с различными неблагоприятными результатами, включая преждевременные роды, низкий вес при рождении и проблемы с развитием.
Бактерии и плесень: Неправильное хранение и обработка сырья или готовых продуктов могут привести к загрязнению бактерий или плесени пищевых добавок. Потребление загрязненных добавок может вызвать желудочно -кишечные заболевания и потенциально представлять риск для развивающегося плода.
Необладая фармацевтические препараты: Было обнаружено, что некоторые диетические добавки фальсифицируются не обнаруженными фармацевтическими ингредиентами, такими как рецептурные препараты или синтетические аналоги лекарств. Это особенно связано с добавками, продаваемыми для потери веса, сексуального улучшения или спортивных результатов. Присутствие не выявленных фармацевтических препаратов может представлять серьезные риски для здоровья беременных и развивающимся плодам.

Риск загрязнения подчеркивает важность покупки пищевых добавок у авторитетных производителей, которые придерживаются строгих стандартов контроля качества и проходят сторонние испытания на загрязнители.

2.2 Взаимодействие с рецептурными лекарствами

Пищевые добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами, потенциально изменяя их эффективность или повышение риска неблагоприятных эффектов. Беременные женщины часто принимают рецептурные препараты для различных состояний, таких как нарушения щитовидной железы, диабет, гипертония или проблемы с психическим здоровьем. Следовательно, очень важно знать о потенциальных взаимодействиях с добавками.

Примеры потенциальных взаимодействий включают:

Св. Иоанна звезда и антидепрессанты: Сент -Джонс Хорт, популярная травяная добавка, используемая для депрессии, может взаимодействовать с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), классом антидепрессантов, обычно прописанных во время беременности. Это взаимодействие может привести к снижению эффективности антидепрессантов или увеличить риск синдрома серотонина, потенциально опасного для жизни состояния.
Витамин К и антикоагулянты: Витамин К, обнаруженный в некоторых мультивитаминах и травяных добавках, может мешать действию антикоагулянтов, таких как варфарин, которые иногда используются для предотвращения сгустков крови во время беременности. Это взаимодействие может снизить эффективность антикоагулянта и увеличить риск тромбов крови.
Лекарства от железа и щитовидной железы: Железные добавки могут мешать поглощению гормонов щитовидной железы, таких как левотироксин, используемый для лечения гипотиреоза. Это взаимодействие может снизить эффективность лекарств от щитовидной железы и привести к неадекватным уровням гормонов щитовидной железы, что может нанести ущерб как матери, так и для развивающегося плода.
Чеснок и разбавители крови: Чеснок, часто потребляемый в качестве добавки или в пище, обладает кровопролитыми свойствами. При взятии в сочетании с рецептурными разжижателями крови это может увеличить риск кровотечения.

Прежде чем принимать какую -либо пищевую добавку, беременные женщины должны сообщить своим медицинским работникам обо всех рецептурных лекарствах, которые они принимают для оценки потенциала взаимодействия.

2.3 Риск чрезмерного потребления питательных веществ

Хотя некоторые питательные вещества, такие как фолиевая кислота и железо, необходимы во время беременности, потребление чрезмерных количеств может быть вредным. Диетические добавки могут способствовать чрезмерному потреблению питательных веществ, особенно при сочетании с пренатальными витаминами или обогащенными продуктами.

Примеры рисков, связанных с чрезмерным потреблением питательных веществ, включают:

Токсичность витамина А: Высокие дозы витамина А во время беременности, особенно в форме ретинола, могут увеличить риск врожденных дефектов, включая дефекты сердца, аномалии лица и проблемы с центральной нервной системой.
Токсичность витамина D: Чрезмерное потребление витамина D может привести к гиперкальциемии (высокий уровень кальция в крови), что может вызвать повреждение почек, аномалии кости и проблемы с развитием у плода.
Перегрузка железа: Чрезмерное потребление железа может привести к перегрузке железа, что может вызвать повреждение печени, проблемы с сердцем и повышенный риск гестационного диабета.
Токсичность йода: В то время как йод необходим для производства гормонов щитовидной железы, чрезмерное потребление йода может привести к дисфункции щитовидной железы как у матери, так и у плода.

Беременные женщины должны проконсультироваться со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить соответствующую дозировку важных питательных веществ и избежать приема пищевых добавок, которые содержат чрезмерное количество этих питательных веществ.

2.4 Отсутствие данных о безопасности у беременных женщин

Одной из наиболее важных проблем с пищевыми добавками во время беременности является отсутствие комплексных данных безопасности в этой популяции. Большинство клинических испытаний, оценивающих безопасность и эффективность пищевых добавок, исключают беременных женщин из -за этических соображений. В результате существует ограниченная информация о потенциальном влиянии многих добавок на развитие плода и результаты беременности.

Отсутствие данных безопасности затрудняет оценку потенциальных рисков использования пищевых добавок во время беременности. Поставщики медицинских услуг должны полагаться на ограниченные данные, такие как исследования на животных, отчеты о случаях и обсервационные исследования, чтобы дать рекомендации по использованию добавок. Во многих случаях риск использования пищевых добавок во время беременности может перевесить потенциальные преимущества, особенно когда есть более безопасные и более устоявшиеся альтернативы.

2.5 Побочные эффекты и аллергические реакции

Пищевые добавки могут вызвать ряд побочных эффектов, включая желудочно -кишечные симптомы, кожные реакции, головные боли и головокружение. В некоторых случаях добавки могут вызывать тяжелые аллергические реакции, такие как анафилаксия. Беременные женщины особенно уязвимы к побочным эффектам от добавок из -за их измененной физиологии и иммунной функции.

Общие побочные эффекты, связанные с пищевыми добавками, включают:

Желудочно -кишечные симптомы: Тошнота, рвота, диарея, запоры и боль в животе являются обычными побочными эффектами многих пищевых добавок, особенно тех, которые содержат травы или минералы.
Кожные реакции: Раш, зуд, ульи и фоточувствительность (повышенная чувствительность к солнечному свету) могут возникать при определенных пищевых добавках.
Головные боли и головокружение: Некоторые добавки могут вызвать головную боль, головокружение и легкомысленность.
Аллергические реакции: Анафилактика, тяжелая и потенциально опасная аллергическая реакция, угрожающая жизни, может возникнуть в ответ на некоторые пищевые добавки, особенно те, которые содержат пищевые аллергены или травяные ингредиенты.

Беременные женщины должны знать о потенциале побочных эффектов и аллергических реакций от пищевых добавок и должны немедленно прекратить использование, если они испытывают какие -либо симптомы.

Содержание Раздел 3: Специфический бад и их последствия во время беременности

Этот раздел посвящена изучению конкретных пищевых добавок (бад), часто встречающихся или продаваемых во время беременности и анализа их потенциальных последствий, как положительных, так и отрицательных, на основе имеющихся научных данных. Крайне важно помнить, что представленная здесь информация предназначена для образовательных целей и не должна заменять профессиональные медицинские консультации.

3.1 Фолиевая кислота (витамин B9)

Роль: Решающий для деления клеток и синтеза ДНК. Предотвращает дефекты нейронной трубки (NTD), такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия в развивающемся плоде.
Преимущества: Убедительные данные подтверждают добавки фолиевой кислоты до зачатия и в течение первого триместра, чтобы снизить риск NTD.
Риски: Чрезмерное потребление (выше терпимого уровня верхнего потребления – UL) редко, но может маскировать дефицит витамина B12, что приводит к неврологическому повреждению.
Рекомендации: Поставщики медицинских услуг повсеместно рекомендуют 400-800 мкг фолиевой кислоты в день до и во время ранней беременности. Более высокие дозы могут быть необходимы для женщин с анамнезом NTD или определенными заболеваниями.
Соображения: Выберите добавки с фолиевой кислотой или ее более биодоступной формой, метилфолатом.

3.2 железо

Роль: Основное для производства эритроцитов и транспорта кислорода. Беременность увеличивает потребности железа из -за расширенного объема крови и потребностей плода.
Преимущества: Предотвращает анемию дефицита железа у матери, что может привести к усталости, слабости и повышенному риску преждевременных родов и низкого веса при рождении.
Риски: Добавление железа может вызвать побочные эффекты желудочно -кишечного тракта, такие как запор, тошнота и боль в животе. Чрезмерное потребление железа может привести к перегрузке железа и потенциально нанести вред печени и другим органам.
Рекомендации: Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для железа во время беременности составляет 27 мг. Многие беременные женщины нуждаются в добавках, особенно во время второго и третьего триместра.
Соображения: Возьмите добавки железа отдельно от добавок кальция и кофеина, так как они могут мешать поглощению. Рассмотрим медленные добавки железа, чтобы минимизировать побочные эффекты желудочно-кишечного тракта. Уровень гемоглобина должен контролироваться медицинским работником для руководства соответствующим добавлением железа.

3.3 кальций

Роль: Решает для развития костей и зубов плода и поддержания здоровья матери.
Преимущества: Поддерживает рост скелета плода и снижает риск остеопороза матери в более позднем возрасте.
Риски: Чрезмерное потребление кальция может мешать поглощению железа и цинка. Очень высокие дозы могут увеличить риск развития камней почек.
Рекомендации: RDA для кальция во время беременности составляет 1000 мг в день для женщин в возрасте 19-50 лет.
Соображения: Разделите добавки кальция на меньшие дозы в течение дня, чтобы улучшить поглощение. Выберите добавки цитрата кальция, если у вас низкая желудочная кислота. Обеспечить адекватное потребление витамина D для облегчения поглощения кальция.

3.4 витамин d

Роль: Важно для поглощения кальция, здоровья костей и иммунной функции.
Преимущества: Поддерживает развитие костей плода, снижает риск преждевременных родов и гестационного диабета и может улучшить иммунную функцию.
Риски: Токсичность витамина D встречается редко, но может привести к гиперкальциемии, которая может быть вредной как для матери, так и для плода.
Рекомендации: RDA для витамина D во время беременности составляет 600 МЕ (15 мкг) в день. Тем не менее, некоторые поставщики медицинских услуг рекомендуют более высокие дозы, особенно для женщин с дефицитом витамина D.
Соображения: Витамин D3 является предпочтительной формой для добавок, поскольку он более эффективен для повышения уровня витамина D. Уровни витамина D должны быть проверены и дополнены соответствующим образом в зависимости от индивидуальных потребностей и медицинских консультаций.

3.5 Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA)

Роль: Основные жирные кислоты, которые поддерживают развитие мозга плода и глаза. DHA особенно важен для роста мозга.
Преимущества: Может улучшить когнитивное развитие у детей, снизить риск преждевременных родов и улучшить материнское настроение.
Риски: Добавки для рыбьего жира могут вызвать рыбные отрыжки и желудочно -кишечный дискомфорт. Высокие дозы могут увеличить риск кровотечения. Загрязнение ртутью и другими токсинами является проблемой некоторых добавок рыбьего жира.
Рекомендации: Большинство руководящих принципов рекомендуют беременным женщинам потреблять не менее 200-300 мг DHA в день.
Соображения: Выберите добавки рыбьего жира от авторитетных брендов, которые были протестированы на ртуть и другие загрязнения. Рассмотрим добавки для водорослевого масла как вегетарианский источник DHA и EPA.

3.6 Имбирь

Роль: Обычно используется для облегчения тошноты и рвоты во время беременности.
Преимущества: Некоторые исследования показывают, что имбирь может эффективно снизить тошноту и рвоту, связанную с утренней болезнью.
Риски: Высокие дозы имбиря могут увеличить риск выкидыша, хотя доказательства ограничены. Некоторые люди могут испытывать изжогу или другой желудочно -кишечный дискомфорт.
Рекомендации: Умеренные дозы имбиря (до 1 грамма в день), как правило, считаются безопасными во время беременности.
Соображения: Имбирь можно употреблять в различных формах, включая капсулы, чай и корень свежего имбиря. Проконсультируйтесь с поставщиком медицинских услуг, прежде чем использовать имбирные добавки, особенно если у вас есть в анамнезе кровоточащие расстройства или вы принимаете разбавители крови.

3.7 Пробиотики

Роль: Полезные бактерии, которые способствуют здоровью кишечника и улучшают иммунную функцию.
Преимущества: Может снизить риск гестационного диабета, преждевременных родов и экземы у детей. Может также улучшить здоровье кишечника матери и уменьшить запор.
Риски: Пробиотики, как правило, считаются безопасными во время беременности, но некоторые люди могут испытывать легкие желудочно -кишечные симптомы, такие как вздутие живота или газ.
Рекомендации: Во время беременности нет стандартной дозировки для пробиотиков.
Соображения: Выберите пробиотические добавки из авторитетных брендов, которые содержат несколько штаммов полезных бактерий. Рассмотрим консультацию с поставщиком медицинских услуг, чтобы определить соответствующую пробиотическую штамм и дозировку для ваших индивидуальных потребностей.

3.8 Травяные добавки (общие)

Роль: Травяные добавки получены из растений и часто используются для различных целей здоровья.
Преимущества: Некоторые травяные добавки могут принести потенциальные преимущества во время беременности, такие как освобождение от тошноты или улучшение сна.
Риски: Многие травяные добавки не были адекватно изучены у беременных женщин, а их безопасность и эффективность неизвестны. Некоторые травяные добавки могут быть вредными для развивающегося плода. Потенциальные риски включают выкидыш, преждевременные роды, врожденные дефекты и взаимодействие с лекарствами.
Рекомендации: В целом, лучше всего избежать травяных добавок во время беременности, если это не рекомендуется поставщиком медицинских услуг.
Соображения: Если вы рассматриваете возможность использования травяной добавки во время беременности, тщательно изучите потенциальные риски и выгоды и обсудите ее с вашим поставщиком медицинских услуг. Избегайте травяных добавок, которые, как известно, являются вредными во время беременности, таких как Blue Cohosh, Pennyroyal и Black Cohosh.

3.9 витамин c

Роль: Антиоксидант, который поддерживает иммунную функцию и производство коллагена.
Преимущества: Может помочь повысить иммунную систему и снизить риск инфекций во время беременности.
Риски: Высокие дозы витамина С могут вызывать диарею и другие желудочно -кишечные симптомы. Существует некоторая обеспокоенность тем, что чрезмерное потребление витамина С во время беременности может увеличить риск отскок цирги у детей.
Рекомендации: RDA для витамина С во время беременности составляет 85 мг в день.
Соображения: Витамин С, как правило, считается безопасным во время беременности, когда принимается в рекомендуемых дозах.

3.10 Multivitamins

Роль: Обеспечить комбинацию важных витаминов и минералов.
Преимущества: Может помочь обеспечить, чтобы беременные женщины удовлетворяли свои потребности в питании и снижали риск дефицита питательных веществ.
Риски: Некоторые мультивитамины могут содержать чрезмерное количество определенных питательных веществ, таких как витамин А, которые могут быть вредными во время беременности.
Рекомендации: Выберите пренатальный мультивитамин, который специально разработан для беременных женщин и содержит подходящее количество необходимых витаминов и минералов.
Соображения: Обсудите свой мультивитамин с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что он удовлетворяет ваши индивидуальные потребности и не содержит никаких вредных ингредиентов.

Содержание Раздел 4: Риски конкретных травяных добавок во время беременности

Многие растительные добавки продаются для различных преимуществ для здоровья, но их безопасность во время беременности часто неопределенна. Из -за ограниченных исследований и потенциала для побочных эффектов настоятельно рекомендуется осторожно. Известно, что некоторые травы особенно опасны и следует строго избежать. В этом разделе подробно описываются конкретные травяные добавки и их потенциальные риски во время беременности.

4.1 Травы абсолютно избегают во время беременности:

Эти травы продемонстрировали значительный потенциал нанесения вреда беременной женщине и/или развивающемуся плоду, и его следует строго избежать.

Blue Cohosh (Caulophyllum thalictroides): Традиционно используется для вызова, Blue Cohosh может вызвать серьезные сердечно -сосудистые проблемы как у матери, так и у плода. Это было связано с повреждением сердца плода, инсульта и даже смерти. Это также может вызвать сокращения матки и увеличить риск преждевременного труда.
Pennyroyal (Mentha Pulse): Исторически используемые для индуцирования аборта, Pennyroyal содержит Pulegone, высокотоксичный соединение, которое может вызвать повреждение печени, судороги, кому и смерть как у матери, так и у плода. Даже небольшие суммы могут быть опасными.
Черный кохош (Actaea racemosa): Пропеременный для симптомов менопаузы, черный Cohosh может стимулировать сокращения матки и увеличить риск выкидыша или преждевременных родов. Хотя некоторые ограниченные исследования предполагают возможные преимущества для индукции труда в течение срока службы под строгим медицинским наблюдением, его использования следует избегать полностью во время большей части беременности.
Dong Quai (Angelica Sinensis): Используемый в традиционной китайской медицине, Dong Quai оказывает эстрогенные эффекты и может стимулировать сокращения матки. Он также обладает кровопроливными свойствами, которые могут увеличить риск кровотечения во время беременности и родов.
Goldenseal (Hydrastis canadensis): Содержит берберин, который может пересекать плаценту и потенциально вызвать желтуху и ядро (повреждение мозга) у новорожденного. Goldenseal следует избегать во время беременности.
Saw Palmetto (Serenoa Repens): Используя для здоровья простаты, SAW Palmetto обладает гормональными эффектами и может мешать развитию плода. Этого следует избегать во время беременности.
Танси (Tanacetum vulgare): Содержит Thujone, нейротоксин, который может вызвать судороги, повреждение печени и выкидыш. Танси следует избегать во время беременности.
Wormwood (Artemisia absinthium): Содержит Thujone, похожий на Tansy, и представляет такой же риск нейротоксичности, повреждения печени и выкидыша.
Йохимбе (Painystalia yohimbe): Используемый для эректильной дисфункции, Йохимбе может повысить кровяное давление и вызывать тревогу и пальпитацию. Это небезопасно во время беременности.

4.2 Травы, требующие осторожности и медицинского контроля:

Эти травы могут иметь потенциальные выгоды, но также несут риски, которые требуют тщательного рассмотрения и мониторинга со стороны квалифицированного медицинского специалиста.

Echinacea: В некоторых исследованиях, используемых для повышения иммунной системы, предполагается, что она безопасна для краткосрочного использования во время беременности. Однако необходимы дополнительные исследования. Возможные аллергические реакции являются проблемой.
Женьшень: Используемый для энергии и жизненной силы, Ginseng проводит противоречивые исследования в отношении ее безопасности во время беременности. Некоторые исследования показывают, что это может оказать неблагоприятное воздействие на развитие плода. Его следует использовать с осторожностью и под медицинским наблюдением.
Св. Иоанна (Hypericum perforatum): Применение для депрессии, звезда Святого Иоанна может взаимодействовать со многими лекарствами, включая антидепрессанты, обычно используемые во время беременности. Это также фотосенсибилизирует. Его использование должно быть тщательно рассмотрено и управляется поставщиком медицинских услуг.
Валерианский корень (Valeriana officinalis): Используемый для сна и тревоги, валерианский корень имеет ограниченное исследование своей безопасности во время беременности. Хотя некоторые исследования показывают, что это может быть безопасным для краткосрочного использования, необходимы дополнительные исследования.
Ромашка (Matricaria Chamomilla): Часто используемый для расслабления и сна, ромашка обычно считается безопасным в умеренных количествах как чай. Однако следует избегать больших доз или концентрированных экстрактов из -за потенциала стимуляции матки.
Мята (Mentha piperita): Используемая для тошноты и пищеварительного расстройства, Peppermint обычно считается безопасной в умеренных количествах. Однако большие дозы могут вызывать сокращения матки или изжоги.
Малиновый лист (рубл Идеус): Традиционно используется для укрепления матки и подготовки к труду, малиновый лист является спорной травой во время беременности. Некоторые исследования показывают, что это может сократить труд и снизить потребность в вмешательствах, в то время как другие не нашли существенных преимуществ. Обычно это считается безопасным после первого триместра, но следует использовать с осторожностью и под медицинским наблюдением.

4.3 Факторы повышают риск при использовании травяных добавок:

Несколько факторов могут увеличить риск, связанный с использованием травяных добавок во время беременности:

Отсутствие стандартизации: Травяные добавки часто не являются стандартизированными, что означает, что количество активного ингредиента может широко варьироваться от партии к партии. Это затрудняет определение соответствующей дозировки и увеличивает риск неблагоприятных последствий.
Загрязнение: Травяные добавки могут быть загрязнены тяжелыми металлами, пестицидами или другими токсинами. Это особенно связано с добавками, полученными от нерегулируемых производителей.
Взаимодействие с наркотиками: Травяные добавки могут взаимодействовать с рецептурными препаратами, потенциально изменяя их эффективность или повышая риск неблагоприятных последствий.
Ранее существовавшие заболевания: Беременные женщины с ранее существовавшими заболеваниями, такими как нарушения кровотечения или заболевания печени, могут подвергаться повышенному риску побочных эффектов от травяных добавок.
Самообращение: Использование травяных добавок в условиях самореализации медицинских заболеваний без консультации с поставщиком медицинских услуг может быть опасным. Важно обратиться за профессиональной медицинской консультацией для любых проблем со здоровьем во время беременности.

Раздел 5: Оценка ярлыков бад

Расшифровка ярлыков для пищевых добавок и принятие осознанного выбора особенно важно во время беременности. Информация, предоставленная на этикетке, или ее отсутствие, может значительно повлиять на безопасность и эффективность продукта. В этом разделе приведено подробное руководство о том, как оценить этикетки бада, и принимать обоснованные решения об их использовании во время беременности.

5.1 Ключевые компоненты метки бадза:

Понимание различных разделов метки пищевых добавок является первым шагом к выбору осознанного выбора.

Название продукта: Название диетической добавки. Будьте осторожны с продуктами, делающими экстравагантные претензии или используйте термины, которые звучат как рецептурные лекарства.
Панель фактов дополнения: Эта панель содержит критическую информацию о добавлении, в том числе:
- Размер порции: Рекомендуемое количество добавки, которое будет принято за один раз.
- Ингредиенты: Список всех ингредиентов в добавке, включая как активные, так и неактивные ингредиенты.
- Сумма на порцию: Количество каждого ингредиента на порцию.
- % Ежедневного значения (DV): Процент рекомендуемой ежедневной стоимости для каждого питательного вещества на основе диеты 2000 калорий. Это может не соответствовать беременным женщинам, так как их потребности в питании разные.
Другие ингредиенты: Список неактивных ингредиентов, таких как наполнители, переплеты и покрытия.
Информация о производителе: Название и адрес производителя или дистрибьютора.
Предлагаемое использование: Инструкции о том, как принять добавку.
Предупреждения и меры предосторожности: Важная информация о потенциальных побочных эффектах, взаимодействиях и противопоказаниях.
Отказ от ответственности: Заявление о том, что продукт не предназначен для диагностики, лечения, лечения или предотвращения любого заболевания. Это требуется по закону во многих странах.

5.2 Красные флаги на ярлыках бадза:

Определенные аспекты ярлыка для пищевых добавок должны повысить опасения и привести к дальнейшему расследованию.

Экстравагантные претензии на здоровье: Будьте осторожны с добавками, которые делают необоснованные претензии, такие как «лечить рак», «гарантированная потеря веса» или «повышает уровень энергии на 300%». Эти претензии часто вводят в заблуждение и могут указывать на продукт низкого качества. Ищите основанные на фактических данных претензии, поддерживаемые научными исследованиями.
Собственные смеси: «Смесь собственности» – это смесь ингредиентов, где точные количества каждого ингредиента не раскрываются. Это отсутствие прозрачности затрудняет оценку безопасности и эффективности добавки. Как правило, лучше выбрать добавки с четко обозначенными количествами ингредиентов.
Скрытые ингредиенты: Будьте осторожны с добавками, которые могут содержать скрытые ингредиенты, не указанные на этикетке. Это особенно связано с добавками, продаваемыми для потери веса, сексуального улучшения или спортивных результатов.
Предупреждения о повреждении печени или почек: Этикетка, которая предупреждает о повреждении печени или почек, должен быть крупным красным флагом. Эти органы имеют решающее значение для детоксикации, и любой потенциальный вред для них может иметь серьезные последствия.
Отсутствует контактная информация: Отсутствие четкой контактной информации производителя (адрес, номер телефона, электронная почта) предлагает отсутствие прозрачности и подотчетности. Уважаемые производители обеспечивают легкий доступ к контактной информации.
Претензии не оцениваются регулирующими органами: Отказ от ответственности, утверждая, что претензии не были оценены, должны присутствовать, но помните, что это также означает, что претензии не были обоснованы.

5.3 Оценка безопасности ингредиентов во время беременности:

Как только вы поймете информацию на этикетке, вам необходимо оценить безопасность ингредиентов во время беременности.

Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг: Самый важный шаг – проконсультироваться с вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие -либо диетические добавки во время беременности. Они могут оценить ваши индивидуальные потребности и риски и рекомендовать безопасные и эффективные добавки.
Изучите каждый ингредиент: Если ваш поставщик медицинских услуг одобряет добавку, исследуйте каждый ингредиент, чтобы понять его потенциальные последствия во время беременности. Используйте авторитетные источники, такие как Национальные институты здравоохранения (NIH), Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) и другие сайты, основанные на фактических данных.
Проверьте на противопоказания: Помните о любых противопоказаниях для конкретных ингредиентов во время беременности. Известно, что некоторые ингредиенты, такие как некоторые травы, вредны для развивающегося плода и следует избегать.
Рассмотрим дозировку: Даже безопасные ингредиенты могут быть вредными, если они принимаются в чрезмерных количествах. Обратите внимание на размер порции и сумму каждого ингредиента на порцию. Сравните дозировку с рекомендуемыми ежедневными пособиями (RDA) или верхними термируемыми пределами (ULS) для беременных.

5.4 Выбор авторитетных брендов и сторонних испытаний:

Выбор добавок из авторитетных брендов и поиск сторонних сертификатов может помочь обеспечить качество и безопасность.

Изучите производителя: Изучите производителя, чтобы убедиться, что они имеют хорошую репутацию и придерживаются строгих стандартов контроля качества. Ищите компании, которые в течение длительного времени занимались бизнесом и имеют историю создания безопасных и эффективных добавок.
Ищите сторонние сертификаты: Сторонние сертификаты показывают, что добавка была независимо протестирована на качество, чистоту и потенцию. Некоторые уважаемые сторонние испытательные организации включают:
- NSF International: Тестирование добавок для загрязняющих веществ и проверяет претензии метки.
- USP (Pharmacopeia США): Устанавливает стандарты для качества и чистоты добавки.
- ConsumerLab.com: Независимо проверяет добавки и предоставляет отчеты об их качестве и безопасности.
Прочитайте обзоры: Прочитайте обзоры других потребителей, чтобы получить представление о качестве и эффективности добавки. Тем не менее, будьте осторожны с чрезмерно позитивными или отрицательными отзывами, так как они могут быть предвзятыми.
Купить у уважаемых ритейлеров: Покупайте добавки у авторитетных ритейлеров, таких как аптеки, магазины для здоровья или надежные интернет -магазины. Избегайте покупки добавок из неизвестных или неверных источников.

5.5 Общение со своим медицинским работником:

Открытое общение с вашим поставщиком медицинских услуг имеет важное значение для принятия обоснованных решений об использовании пищевых добавок во время беременности.

Предоставьте полный список: Предоставьте своему медицинскому поставщику полный список всех добавок, которые вы принимаете, включая название, дозировку и частоту.
Обсудите любые проблемы: Обсудите любые проблемы, которые у вас есть по поводу диетических добавок с вашим медицинским работником. Они могут ответить на ваши вопросы и предоставить руководство на основе ваших индивидуальных потребностей.
Сообщите о любых побочных эффектах: Сообщите о любых побочных эффектах, которые вы испытываете, принимая диетические добавки к своему поставщику медицинских услуг. Эта информация может помочь им оценить безопасность добавки и дать рекомендации для будущего использования.
Регулярные проверки: Поддерживайте регулярные обследования с вашим медицинским работником на протяжении всей беременности. Это позволит им контролировать ваше здоровье и здоровье вашего ребенка и внести необходимые коррективы в режим добавки.

Контент Раздел 6: Альтернативы Баду для удовлетворения потребностей в питании во время беременности

В то время как пищевые добавки (бад) часто воспринимаются как удобный способ удовлетворения потребностей в питании во время беременности, хорошо сбалансированные диеты и модификации образа жизни часто являются достаточными и более безопасными альтернативами. В этом разделе рассматриваются эти альтернативы и предоставляют практические стратегии для обеспечения адекватного питания посредством выбора пищи и образа жизни.

6.1. Приоритет диета с питательными веществами:

Основа здоровой беременности заключается в употреблении диеты с питательными веществами, богатой цельной, необработанной продуктами.

Сосредоточьтесь на разнообразии: Включите различные фрукты, овощи, цельные зерна, источники белка и полезные жиры в рационе. Это поможет убедиться, что вы получите широкий спектр важных витаминов и минералов.
Выберите цельные зерна: Выберите цельные зерна, такие как коричневый рис, квиноа и хлеб из цельнозерновой пшеницы, над изысканными зернами, такими как белый хлеб и макароны. Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Ешьте много фруктов и овощей: Цель не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Выберите различные цвета, чтобы убедиться, что вы получаете широкий спектр питательных веществ.
Включите худой белок: Источники белка, такие как курица, рыба, бобы и чечевица, необходимы для роста и развития плода.
Выберите здоровые жиры: Здоровые жиры, подобные тем, которые встречаются в авокадо, орехах, семенах и оливковом масле, важны для развития мозга и выработки гормонов.
Ограничьте обработанные продукты: Ограничьте потребление обработанных продуктов, сладких напитков и нездоровых жиров. Эти продукты часто имеют низкие питательные вещества и с высоким содержанием калорий, что может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

6.2 Источники пищи ключевых питательных веществ для беременности:

Понимание источников пищи важных питательных веществ может помочь вам расставить приоритеты в конкретных продуктах питания в вашем рационе.

Фолиевая кислота (витамин B9): Темные листовые зеленые овощи (шпинат, капуста, зелень коллард), бобы, чечевица, укрепленные злаки.
Железо: Бережное красное мясо, птица, рыба, бобы, чечевица, шпинат, укрепленные хлопья.
Кальций: Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), обогащенное растительное молоко, листовые зеленые овощи (капуста, зелень колларда), тофу.
Витамин D: Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), укрепленное молоко и злаки, яичные желтки. Воздействие солнечного света также помогает организму производить витамин D.
Омега-3 жирные кислоты (DHA и EPA): Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), льняные семена, семена чиа, грецкие орехи.
Витамин С: Цитрусовые (апельсины, грейпфрут, лимоны), ягоды, сладкий перец, брокколи.
Йод: Йодированная соль, молочные продукты, водоросли.

6.3 Управление конкретных потребностей в питании с помощью диеты:

Конкретные диетические модификации могут помочь удовлетворить индивидуальные потребности в питании во время беременности.

Тошнота и рвота (утренняя болезнь): Ешьте маленькие, частые блюда; Избегайте жирной и пряной пищи; Выберите мягкие продукты, такие как крекеры и тосты; Попробуйте имбирный эль или имбирный чай.
Запор: Увеличьте потребление клетчатки, съев много фруктов, овощей и цельных зерен; выпить много воды; участвовать в регулярной физической активности.
Изжога: Избегайте больших блюд, жирных продуктов и кофеина; Оставайтесь прямо в течение как минимум часа после еды; Поднимите голову своей кровати.
Гестационный диабет: Следуйте плану питания с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием клетчатки и белка; регулярно контролировать уровень сахара в крови; участвовать в регулярной физической активности.

6.4 Роль пренатальных витаминов (при необходимости, фармацевтическая оценка):

В то время как диета с питательными веществами должна быть основной целью, пренатальный витамин может помочь заполнить любые пробелы в питании.

Проконсультируйтесь со своим медицинским работником: Обсудите ваши индивидуальные потребности в питании с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, необходим ли пренатальный витамин.
Выберите пренатальный витамин, специально предназначенный для беременности: Ищите пренатальный витамин, который содержит фолиевую кислоту, железо, кальций, витамин D и другие незаменимые питательные вещества.
Не превышайте рекомендуемые дозировки: Следуйте инструкциям на этикетке и не превышайте рекомендуемые дозировки.
Пренатальные витамины – это добавки, а не замены: Помните, что пренатальный витамин является добавлением, а не заменой здоровой диеты.

6.5 Модификации образа жизни для оптимального питания:

Модификации образа жизни также могут играть важную роль в обеспечении оптимального питания во время беременности.

Регулярная физическая активность: Занимайтесь регулярной физической активностью, такой как ходьба, плавание или пренатальная йога. Физическая активность может помочь улучшить кровообращение, уменьшить стресс и способствовать общему здоровью.
Адекватный сон: Высыпайся каждую ночь. Старайтесь на 7-9 часов сна за ночь, чтобы поддержать ваше физическое и психическое здоровье.
Управление стрессом: Управляйте стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога, медитация или глубокие дыхательные упражнения.
Избегайте алкоголя и табака: Избегайте алкоголя и табака во время беременности. Эти вещества могут быть вредными для развивающегося плода.
Оставайтесь гидратированными: Пейте много воды в течение дня. Обезвоживание может привести к усталости, запорам и другим проблемам со здоровьем.

Контент Раздел 7: Общение со своим поставщиком медицинских услуг об использовании Badы

Открытое и честное общение с вашим медицинским работником является краеугольным камнем безопасного и информированного принятия решений относительно использования пищевых добавок (бадза) во время беременности. В этом разделе представлено комплексное руководство о том, как эффективно общаться с вашим медицинским работником о Баде, обеспечивая вашу безопасность и благополучие вашего развивающегося плода.

7.1 Подготовка к разговору:

Подготовка является ключом к продуктивной и информативной дискуссии с вашим медицинским работником.

Составьте список всех Badы: Перед вашим назначением создайте подробный список всех пищевых добавок, которые вы в настоящее время принимаете или рассматриваете. Этот список должен включать:
- Название добавки
- Торговая марка
- Дозировка (сумма на порцию)
- Частота (как часто вы ее принимаете)
- Причина, по которой вы принимаете или рассматриваете возможность приема добавки
Включите витамины и минералы: Не забудьте включить какие -либо витамины и минералы, которые вы принимаете, даже если вы считаете их «естественными» или «безопасными».
Запишите любые проблемы: Запишите любые проблемы или вопросы о пищевых добавках. Это поможет убедиться, что вы решаете все свои вопросы во время встречи.
** Принесите плохое

Leave a Reply Cancel reply