D дәрумені және жады: Байланыс және ұсыныстар

D дәрумені және жады: Байланыс және ұсыныстар

I. D дәруменіне кіріспе: күн сәулесі және гормон

Д витамині – бұл майлы витамин, ол өзінің түрінде ерекше, өйткені ол теріге күн сәулесінен ультрафиолет сәулелерінің әсерінен синтездеуге болады. Дәстүрлі түрде дәрумендер ретінде жіктелгенімен, D дәрумені іс жүзінде жұмыс істеп тұрған жүгіруші ретінде жұмыс істейді, ол ағзада белсенді формит түріне ауыстырылады (1.25-Dihydroxyvitamin D). Кальцитриол – бұл көптеген дене тіндеріне, соның ішінде миға арналған D дәрумені (VDR) рецепторына байланған стероидты гормон.

Д витаминінің екі негізгі түрі бар:

• D2 дәрумені (эргокалкиферол): Оны ультрафиолет сәулелену әсерінен өсімдіктер мен саңырауқұлақтар шығарады. Ол көбінесе тағамды және тамақ қоспасы ретінде қолданылады.

• D3 дәрумені (холецальциферол): Ол күн сәулесінің әсерінен адамдар мен жануарлардың терісінде синтезделеді. Сондай-ақ, майлы балық және жұмыртқаның сарысы сияқты мал шаруашылығы өнімдері бар.

D2 және D3 дәрумендері бауырда да, 25 гидроксивитаминге дейін метаболизденеді [25(OH)D]Бұл D дәруменінің негізгі формасы, ағзадағы D дәрумені мәртебесін бағалау үшін қанмен өлшенеді. 25 (OH) D содан кейін бүйректерде кальцийлерге, D дәруменінің белсенді түріне айналады.

Ii. Денеде D дәрумені жұмыс істейді: көптеген әрекеттер

Д дәрумені ағзадағы көптеген физиологиялық процестерде шешуші рөл атқарады, соның ішінде:

• Кальций мен фосфор метаболизмін реттеу: Д дәрумені кальцийді ішектерден сіңіруге және бүйрек қалаларындағы кальцацияны сіңіруге көмектеседі, бұл қандағы кальцийдің, сүйектердің, бұлшықеттердің және жүйке жүйесінің денсаулығына қажет. Сондай-ақ, ол фосфор метаболизміне, сүйектер үшін тағы бір маңызды минералға әсер етеді.

• Сүйек денсаулығы: D дәрумені сүйектерді минералдандыру және балалардағы рахиттердің алдын-алу және ересектердегі остеоминацияның алдын алу үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі сүйек тығыздығының төмендеуіне және сынықтардың қаупін арттыруға әкеледі.

• Бұлшықет функциясы: D дәрумені бұлшықет функциясында рөл атқарады, бұлшықет жиырылуына және күш-қуатқа ықпал ету. Д витаминінің жетіспеушілігі бұлшықет әлсіздігі мен ауырсынуына әкелуі мүмкін.

• Иммундық жүйе: D дәрумені туа біткен және алынған иммунитетті сақтай отырып, иммундық жүйені модуляциялайды. Бұл микробқа қарсы пептидтердің белсенділігін арттырады және қабыну реакцияларын реттейді.

• Жасуша өсімі: D дәрумені жасуша өсуі мен саралауға әсер етеді, қатерлі ісік түрлерінің жекелеген түрлерінің дамуының алдын алуда рөл атқарады.

• Жүрек-тамыр жүйесі: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жүрек қысымына әсер ететін жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығында рөл атқара алатындығын көрсетеді.

• Ми функциясы: Толығырақ және көбірек деректер витаминдік D дәрумені мидың функциясында, оның ішінде танымдық функциялар мен көңіл-күйде рөл атқаратындығын көрсетеді. Бұл D дәрумені мидың осы реңктеріндегі рөлі, осы мақаланың орталық тақырыбы болып табылады.

Iii. D дәрумені және ми: VDR өрнек және нейротрансмиттерлер

Ми – D. D дәрумені үшін мақсатты мүшелердің бірі, D дәрумені D (VDR) рецепторы мидың әртүрлі бағыттарында кеңінен көрінеді, соның ішінде:

• Хиппокамп: Жадты қалыптастыру және шоғырландыру үшін маңызды аймақ.

• Церебральды кортекс: Ойлау, жоспарлау және шешім қабылдау сияқты ең жоғары танымдық функциялар үшін жауап береді.

• Керебелум: Қозғалыстарды үйлестіреді және танымдық функцияларда рөл атқарады.

• Нигра зат: Қозғалыстарды бақылауға қатысады және паркинсон ауруынан зардап шеккен аймақ.

• Гипоталамус: Ол көптеген физиологиялық процестерді, оның ішінде тәбетті, ұйқы мен көңіл-күйді реттейді.

ВДР-дың миының болуы мидың осы учаскелерінің болуы D дәрумені осы аймақтардың жұмысына тікелей әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Д витамині түрлі механизмдер арқылы мидың жұмысына әсер етеді, соның ішінде:

• Нейропротекция: D дәруменіде нейропротекторлық қасиеттері бар, нейрондарды тотықтырғыш күйзелістен, қабыну мен экзаждың әсерінен қорғайды.

• Нейротрансмиттерлерді реттеу: D дәрумені әр түрлі нейротрансмиттерлерді, соның ішінде ацетлоклин, допамин, серотонин және гамк синтезі мен шығарылуын реттеуге қатысады. Бұл нейротрансмиттерлер танымдық функцияларда, көңіл-күй мен мінез-құлықта маңызды рөл атқарады.

• Нейрогенез: Д витамині нейрогенезге ықпал ете алады – гиппокамп қаласында жаңа нейрондардың қалыптасуы, бұл оқу және есте сақтау үшін маңызды.

• Қабынуды реттеу: Д витаминінің қабынуға қарсы қасиеттері бар және нейродэнеративті аурулармен байланысты мидың қабынуын азайтады.

• Нервтердің өсуі: D дәрумені нервтердің өсу факторы (NGF), тірі қалу, өсу және нейрондардың саралануы үшін маңызды.

Iv. D дәрумені және танымдық функциялары: жад және ойлаумен байланыс

Көптеген зерттеулер D дәрумені деңгейлері мен танымдық функциялары, әсіресе жад арасындағы байланысты зерттеді. Осы зерттеулердің нәтижелері екіұштылыққа ие, бірақ олардың көпшілігі D дәрумені жетіспеуі, әсіресе, егде жастағы адамдарда танымдық функциялардың төмендеуімен байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді.

• Халықты зерттеу: Кейбір эпидемиологиялық зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі танымдық құнсыздану және деменция, соның ішінде Альцгеймер ауруы даму қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Бұл зерттеулер көбінесе D дәрумені бар адамдар когнитивтік тесттердегі ең жақсы нәтижелерге, әсіресе жад сынақтарында және атқарушы функцияларда жақсы нәтиже көрсететінін көрсетеді.

• Интервенциялық зерттеулер: Дәрумені D дәрумені алған қосылыстардан зардап шеккен зерттеулер аз нәтиже берді. Кейбір зерттеулер D дәрумені қоспалары когнитивтік функцияларды, әсіресе D дәрумені жетіспейтін адамдарда, ал басқа зерттеулер айтарлықтай әсер етпеді.

• Жас және танымдық функциялар: Д дәрумені когнитивтік функцияларға әсері жасына байланысты болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер D дәрумені жастарға қарағанда қарттардың танымдық функцияларына көбірек әсер ететінін көрсетті. Бұл егде жастағы адамдарға D дәрумені жиі кездесетіні және олар мидың Д витаминінің жетіспеушілігін өтеу мүмкіндігін азайтуға байланысты болуы мүмкін.

• Танымдық функцияның түрі: D дәрумені мен танымдық функциялары арасындағы байланыс белгілі бір танымдық функцияға да байланысты болуы мүмкін. Кейбір зерттеулер D дәрумені ақпараттарды өңдеудің жылдамдығы мен жылдамдығы сияқты басқа танымдық функцияларға қарағанда жад және атқарушы функцияларға көбірек әсер ететінін көрсетті.

V. D дәрумені және Альцгеймер ауруы: алдын-алу және емдеудегі ықтимал рөл

Альцгеймер ауруы (BA) – бұл танымдық функциялардың біртіндеп төмендеуімен сипатталатын прогрессивті невроэнгенеративті ауру, әсіресе есте сақтау қабілеті. БА патологиялық белгілеріне мидың амилоидты бляшкалары мен нейрофибрилла шарларын қалыптастыру кіреді.

Бірнеше зерттеулер D дәруменінің төмен деңгейі BA даму қаупінің жоғарылауымен байланысты екенін көрсетті. Бұл қосылымның негізгі тетіктеріне мыналар кіруі мүмкін:

• Амилоидты бляшкалар: Д витамині мидағы амилоидты бляшкалардың пайда болуына және жиналуына әсер етуі мүмкін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені мидан амилоидты кетіруге көмектеседі.

• Нейрофибрилла шарлары: Д витамині Тау-Уайттан тұратын нейрофибрилла шарларының пайда болуына әсер етуі мүмкін.

• Қабыну: Д витамині қабынуға қарсы қасиеттері бар және BA-ның дамуымен байланысты мидың қабынуын азайтады.

• Тотықтырғыш стресс: D дәрумені антиоксидант қасиеттерге ие және нейрондарды тотығу стрессінен туындаған зияннан қорғай алады.

BA-ның алдын-алу және емдеудегі Д витаминінің рөлін растау үшін қосымша зерттеулер қажет болғанымен, кейбір зерттеулер D дәрумені қоспалары BA немесе BA даму қаупі жоғарылағанын көрсетеді. Алайда, D дәрумені BA-ға емделмейтінін және BA бар адамдар үшін D дәруменінің оңтайлы дозасы мен ұзақтығын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

Vi. D дәрумені, география және өмір салты деңгейіне әсер ететін факторлар

Денедегі D дәрумені деңгейі бірнеше факторларға байланысты, соның ішінде:

• Күн сәулесі: Д витаминінің негізгі көзі – күн сәулесінің әсерінен терідегі синтез. Теріде синтезделген D дәрумені географиялық ендікке, жылдың уақытына, күн уақытына, күннің уақытына, бұлттылық, ауаның ластануына және терінің түсіне байланысты. Солтүстік ендіктер мен қыста, күн сәулесі аз, ал терідегі D дәрумені синтезі төмендейді. Қара терісі бар адамдар күнде көбірек уақыт қажет, өйткені D дәрумені жеткілікті мөлшерін синтездеуге керек, өйткені меланин терідегі ультракүлгін сәулелер сіңеді.

• Диета: D дәрумені аз мөлшерде тағамдық, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма). Алайда, диета әдетте қандағы оңтайлы деңгейді сақтау үшін D дәрумені жеткіліксіз.

• Жасы: Жасы өткен сайын, терінің дуаминді синтездеу қабілеті төмендейді. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда тәбет жиі азаяды және олар D дәруменіне бай өнімдерді аз тұтынады.

• Семіздік: Д дәрумені – майлы дәрумені, ал семіздік D дәрумені бар адамдарда г дәрумені бар адамдарда майлы тіндерде жиналуы мүмкін, бұл қандағы D дәрумендерінің деңгейінің төмендеуіне әкеледі.

• Аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, бүйрек, бауыр және ішек аурулары сияқты аурулар, D дәрумені метаболизмі мен сіңуіне әсер етуі мүмкін.

• Дәрілер: Глюкокортикоидтар, антифункциондық препараттар және АИТВ-ны емдеу сияқты дәрілер, Д. дәрумені метаболизмге әсер етуі мүмкін.

Vii. Д витаминінің оңтайлы деңгейін сақтау бойынша ұсыныстар: Күн, күн, диета және қоспалар

D дәруменінің оңтайлы деңгейін ұстап тұру үшін:

• Күн қалады: Күннен күніне 15-20 минут күніне күніне 15-20 минут уақыт өткізіліп, күн зенитте, ашық қолдарымен және аяқтары бар. Дегенмен, күннің күйіп қалуынан қорғауды есте сақтау және егер сіз осы уақыттан ұзағырақ болсаңыз, күн қорғанысын қолданыңыз.

• Диета: Сіздің диетаңызға бай өнімдерді, мысалы, майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер.

• Витаминдік D қоспалары: Егер сіз күн сәулесінен және диетадан D дәрумені жеткілікті мөлшерде ала алмасаңыз, сізге витаминді қоспаларды қабылдау қажет болуы мүмкін. D дәруменінің күнделікті дозасы қандағы жас, денсаулық жағдайы мен д дәрумені деңгейіне байланысты.

D дәруменінің күнделікті дозалары (Me – халықаралық бөлімшелер):

• Нәрестелер (0-12 ай): 400
• Балалар мен жасөспірімдер (1-18 жас): 600
• Ересектер (19-70 жаста): 600
• Ересектер (70 жастан асқан): 800 Мен
• Жүкті және бала емізетін әйелдер: 600

D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер D V дәрумені деңгейін бағалау үшін 25 (OH) D үшін қан анализін тағайындай алады және сізге қосымша қажет болса.

Viii. Д дәрумені D уыттылығы: сақтық және қауіпсіздік

D дәрумені жетіспеушілігі жалпы проблема болса да, D дәрумені уыттылықты есте сақтау маңызды. Д витаминінің уыттылығы D дәрумені тым жоғары дозаланғанда ұзақ уақыт бойы пайда болуы мүмкін.

D дәруменінің уыттылығының белгілері:

• Жүрек айнуы және құсу
• Әлсіздік
• Іш жүрмеу
• Зәр шығарудың жоғарылауы
• Бүйрек тастар
• Қан кальцийінің жоғарылауы (гиперкальцемия)

Гиперкальцемия бүйрек зақымдануы, жүрек аритмиясы және тіпті өлім сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Д витаминді тұтынудың рұқсат етілген деңгейінің жоғарғы шегі:

• Нәрестелер (0-12 ай): 1000 мен
• Балалар (1-8 жаста): 2500
• Балалар (9-18 жаста): 4000
• Ересектер: 4000

Егер дәрігердің ұсынылмайтын дәрумені бар шығынның рұқсат етілген деңгейінің жоғарғы шегінен аспауы керек. D дәруменінің уыттылығы көбінесе күндізгі DOSITION-ді қабылдау кезінде пайда болады, және күнде емес, D дәруменіне бай өнімдерді пайдалану кезінде емес.

Ix. Әрі қарай зерттеу: қосымша мәліметтер қажеттілігі

Зерттеулер D дәрумені және танымдық функциялардың арасындағы қарым-қатынасты көрсеткеніне қарамастан, бұл байланысты жақсы түсіну үшін қосымша зерттеулер қажет. Болашақ зерттеулерге:

• Танымдық функцияларды жақсарту үшін D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау.
• Д дәруменінің жад, назар және басшы функциялары сияқты түрлі когнитивтік функцияларға әсерін зерттеу.
• Халықтың қай топтарының анықтамасы гогнитивтік функцияларды жақсарту үшін D дәрумені қабылдаудан көп пайда әкеледі.
• Д дәруменінің ми функциясына әсері бар тетіктерді зерттеу.
• Д витаминінің әсерін бағалау үшін ұзақ мерзімді зерттеу жүргізу, танымдық құнсыздану және деменцияның қаупі туралы.

Жақсы және үлкен зерттеулер бізге ми денсаулығындағы Д витаминінің рөлін жақсы түсінуге көмектеседі және танымдық құнсызданудың алдын алу мен емдеудің тиімді стратегияларын әзірлеуге көмектеседі.

X. D дәрумені және жад туралы негізгі сұрақтар мен жауаптар:

• Сұрақ: D дәрумені шынымен жадқа әсер етеді ме?

  • Жауап: Зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі мен танымдық функциялардың, соның ішінде жадтың артуын көрсетеді. Дегенмен, осы байланысты растау және жадты жақсарту үшін D дәруменінің оңтайлы дозасын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

• Сұрақ: Д витаминінің жетіспеушілігінің белгілері қандай?

  • Жауап: D дәрумені жетіспеушілігінің белгілері шаршау, бұлшықет әлсіздігі, сүйек ауруы, жиі инфекция және депрессия болуы мүмкін. Десе де, D дәрумені жетіспейтін көптеген адамдар ешқандай белгілерді сезінбейді.

• Сұрақ: D дәрумені бар ма?

  • Жауап: Сіз D дәрумені деңгейіңізді 25 (OH) D. Қан анын тапсыру арқылы біле аласыз (OH) D. Осы талдауды алу керек пе, білуге ​​кеңес беріңіз.

• Сұрақ: D дәрумені қоспаларын қабылдау керек пе?

  • Жауап: Егер сізде D витаминінің жетіспеуі болса, сіз D дәрумені қоспаларын алуыңыз керек. Сізге оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

• Сұрақ: D дәруменіне қандай өнімдер бай?

  • Жауап: Д витаминіне бай өнімдерге майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма) кіреді.

• Сұрақ: D дәрумені тек күннен алуға бола ма?

  • Жауап: Кейбір жағдайларда сіз D дәрумені тек күннен ала аласыз, бірақ ол географиялық ендікке, жылдың уақытына, күн уақытына, күннің уақытына, бұлтты, ауаның ластануына және терінің түсіне байланысты.

• Сұрақ: D дәрумені көп болған кезде қауіптер бар ма?

  • Жауап: Иә, D дәруменінің тым жоғары дозаларын қолдану D дәрумені уыттылығына әкелуі мүмкін. D. D дәрумені бар. Егер дәрігерді дәрігер ұсынбаса, дәрумені тұтыну деңгейінің жоғарғы шегінен аспауы керек.

• Сұрақ: Жады мен д дәруменімен жақсарта аламын ба?

  • Жауап: Егер сізде D дәрумені жетіспеушілігіңіз болса, D дәрумені қоспаларын қабылдау сіздің жадыңызды жақсартуға көмектеседі. Алайда, D дәрумені жадының жоғалуына арналған дәрі емес, ал қосымша D дәрумені жадты жақсартатынын анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.

• Сұрақ: D дәруменінің деңгейін бақылау үшін әсіресе маңызды?

  • Жауап: Егде жастағы адамдарға, қарт адамдарға, қараңғы теріге, семіз адамдарға, бүйрек аурулары бар адамдардан, бауырмен, бауырмен, бауырмен, сонымен қатар кейбір есірткі қабылдаған адамдармен бақылау өте маңызды.

• Сұрақ: D витаминін қашан қабылдаған дұрыс?

  • Жауап: Д витамині – майлы витамин, сондықтан оны майлары бар тағамдармен қабылдаған дұрыс. Бұл Д витаминін жетілдіруге көмектеседі.

Бұл кешенді мақалада D дәрумені туралы терең ақпарат және оның жадқа қосылуын қарастырады және оның әр түрлі аспектілерін оның организмдегі функцияларынан алып, Альцгеймер ауруының алдын-алудағы мүмкіндіктерінен тұрады. Оған уыттылыққа қатысты оңтайлы деңгейлер мен маңызды пікірлер енгізу бойынша ұсыныстар кіреді. Сұрақтар мен бөлім ортақ мәселелерге жауап береді және практикалық кеңестер береді. Мазмұны оңай зерттелген және оңай оқуға және SEO оңтайландыруға арналған. Нақты мысалдар мен белсенді кеңестер енгізу оқырманға мақаланың құнын жақсартады.