Cara Memilih Vitamin Untuk Mata: Nasihat Pakar

Cara Memilih Vitamin Untuk Mata: Nasihat Pakar

Bab 1: Memahami Kesihatan Mata dan Peranan Vitamin

Kesihatan Mata adalah konsep yang komprehensif yang meliputi ketajaman visual, keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan pencahayaan, persepsi warna, penglihatan periferal dan keadaan umum struktur mata. Mengekalkan kesihatan mata memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk pemakanan yang betul, peperiksaan biasa oleh pakar mata, mengamati kebersihan visual dan, jika perlu, mengambil kompleks vitamin khas.

Vitamin memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi normal mata. Mereka mengambil bahagian dalam pelbagai proses biokimia, memberikan perlindungan terhadap tekanan oksidatif, mengekalkan struktur tisu, menormalkan peredaran darah dan meningkatkan konduksi saraf. Kekurangan vitamin tertentu boleh membawa kepada visi penglihatan, perkembangan penyakit mata dan penurunan umum dalam kualiti hidup.

1.1. Sebab utama kemerosotan visual:

• Perubahan umur: Dengan usia, penurunan semulajadi dalam fungsi organ -organ penglihatan berlaku. Kanta kehilangan keanjalan, otot melemahkan, retina menjadi lebih terdedah kepada kerosakan. Umur degenerasi makula (VMD) dan katarak adalah mata yang paling biasa -mata mata.
• Tekanan pengoksidaan: Radikal bebas yang dibentuk semasa metabolisme boleh merosakkan sel -sel mata, menyebabkan penuaan dan kematian pramatang mereka. Tekanan oksidatif memainkan peranan penting dalam pembangunan IAO, glaucomas dan penyakit lain.
• Ketegangan Mata: Kerja panjang di komputer, membaca dalam pencahayaan yang lemah, memandu kereta pada waktu malam – semua ini menghasilkan beban yang meningkat di mata, yang membawa kepada keletihan, kekeringan dan kemerosotan penglihatan.
• Makanan Inal: Kekurangan vitamin, mineral dan antioksidan yang diperlukan dalam diet memberi kesan negatif terhadap kesihatan mata.
• Penyakit kronik: Diabetes, hipertensi, aterosklerosis dan penyakit kronik lain boleh merosakkan kapal mata, terjejas bekalan darah dan menyebabkan gangguan visual.
• Tabiat Buruk: Penyalahgunaan merokok dan alkohol meningkatkan risiko penyakit mata.
• Sinaran Ultraviolet: Pendedahan panjang kepada cahaya matahari tanpa perlindungan boleh merosakkan kornea, lensa dan retina.
• Predisposisi genetik: Kehadiran faktor genetik tertentu dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit mata tertentu.

1.2. Vitamin yang diperlukan untuk kesihatan mata:

• Vitamin A (retinol): Adalah penting untuk fungsi normal retina, terutamanya dalam keadaan cahaya yang rendah. Ia perlu untuk sintesis rhodopsin – pigmen visual yang bertanggungjawab untuk penglihatan malam. Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan “buta ayam” (nickthalopia), kornea kering (photophthalmia) dan masalah lain.
• Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel mata dari kerosakan oleh radikal bebas. Mengambil bahagian dalam sintesis kolagen yang diperlukan untuk mengekalkan struktur tisu mata. Penggunaan tetap vitamin C dapat mengurangkan risiko katarak dan EMD.
• Vitamin E (Tokoferol): Satu lagi antioksidan penting yang melindungi membran sel daripada tekanan oksidatif. Meningkatkan peredaran darah di mata dan membantu mengekalkan kesihatan retina.
• B vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12): Mereka memainkan peranan penting dalam fungsi normal sistem saraf, termasuk saraf optik. Meningkatkan metabolisme dalam sel mata, menyumbang kepada penurunan keletihan dan ketegangan. Kekurangan vitamin Kumpulan B boleh menyebabkan neuritis saraf optik dan masalah neurologi lain yang mempengaruhi penglihatan.
• Lutein dan Zeaxanthin: Karotinoid yang berkumpul di retina mata, membentuk tempat makula yang dipanggil. Mereka melindungi retina dari kesan merosakkan cahaya biru dan radiasi ultraviolet. Luthein dan Zeaksantin mempunyai sifat antioksidan dan membantu mencegah pembangunan VMD dan katarak.
• Asid lemak omega-3 (EPA dan DHA): Penting untuk mengekalkan kesihatan retina dan mengurangkan risiko mengembangkan mata kering. DHA adalah komponen struktur utama retina. Asid lemak omega-3 mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan gejala mata kering, seperti pembakaran, kemerahan dan sensasi badan asing.
• Zink: Ia perlu untuk fungsi normal vitamin A dan antioksidan lain. Mengambil bahagian dalam metabolisme retina dan membantu mengekalkan ketajaman visual.
• Selenium: Antioksidan yang melindungi sel -sel mata dari kerosakan oleh radikal bebas.

Bab 2: Cara Memilih Vitamin yang sesuai untuk Mata

Pilihan vitamin untuk mata adalah proses yang bertanggungjawab yang memerlukan perakaunan keperluan individu, status kesihatan dan cadangan doktor. Pilihan yang salah mungkin bukan sahaja tidak bermanfaat, tetapi juga membahayakan.

2.1. Berunding dengan doktor:

Langkah pertama dan paling penting adalah konsultasi dengan pakar mata. Doktor akan menjalankan pemeriksaan mata, menilai keadaan pandangan, mengenal pasti kemungkinan penyakit dan menentukan vitamin yang diperlukan untuk anda. Tujuan bebas kompleks vitamin boleh bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga berbahaya.

2.2. Definisi keperluan:

Selepas berunding dengan doktor, anda perlu menentukan keperluan individu anda untuk vitamin. Faktor yang mempengaruhi keperluan vitamin termasuk:

• Umur: Dengan usia, keperluan untuk antioksidan dan nutrien lain yang diperlukan untuk melindungi mata daripada peningkatan penuaan.
• Status Kesihatan: Kehadiran penyakit mata (VMD, katarak, glaukoma, retinopati diabetes) memerlukan mengambil kompleks vitamin khas yang dibangunkan untuk rawatan dan pencegahan penyakit ini.
• Kehidupan: Kerja panjang di komputer, merokok, penyalahgunaan alkohol, pemakanan yang tidak sihat – semua ini meningkatkan keperluan vitamin dan antioksidan.
• Diet: Jika diet anda tidak seimbang dan tidak mengandungi buah -buahan, sayur -sayuran dan produk lain yang kaya dengan vitamin, anda mungkin memerlukan pengambilan tambahan kompleks vitamin.

2.3. Mempelajari komposisi kompleks vitamin:

Apabila memilih vitamin untuk mata, anda mesti mengkaji dengan teliti komposisi. Perhatikan komponen berikut:

• Vitamin A, C, E, Kumpulan B: Pastikan komposisi termasuk semua vitamin yang diperlukan dalam dos yang mencukupi.
• Lutein dan Zeaxanthin: Nisbah optimum lutein dan zeaxantin selain itu harus 5: 1 atau 10: 2 (Luthein: Zeaksantin). Dos lutein hendaklah sekurang -kurangnya 10 mg sehari.
• Asid lemak omega-3 (EPA dan DHA): Pastikan komposisi termasuk EPA dan DHA dalam kuantiti yang mencukupi. Dos harian EPA dan DHA yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan mata adalah sekurang -kurangnya 500 mg.
• Zink dan Selenium: Galian ini juga penting untuk kesihatan mata dan harus hadir di kompleks vitamin.
• Komponen lain: Sesetengah kompleks vitamin mungkin mengandungi komponen tambahan seperti ekstrak blueberry, ginkgo biloba dan tumbuhan lain yang mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.
• Kandungan Vitamin: Penting untuk memahami bahawa ia tidak selalunya lebih – ia bermakna lebih baik. Adalah perlu untuk memilih aditif dengan kandungan optimum setiap komponen, dan bukan dengan maksimum mungkin. Lebih banyak daripada beberapa vitamin boleh berbahaya.

2.4. Memilih bentuk pelepasan:

Vitamin untuk mata boleh didapati dalam pelbagai bentuk:

• Tablet: Bentuk pelepasan yang paling biasa. Mudah digunakan dan penyimpanan.
• Kapsul: Mudah menelan dan menyerap lebih cepat.
• Tablet Mengunyah: Sesuai untuk kanak -kanak dan orang yang sukar menelan pil.
• Titisan mata: Mengandungi vitamin dan komponen lain yang melembapkan dan melindungi kornea mata. Digunakan untuk merawat mata kering dan masalah lain.
• Saiz untuk pentadbiran lisan: Ia mudah untuk orang yang sukar untuk menelan tablet atau kapsul.

Pilihan borang pelepasan bergantung kepada keutamaan peribadi anda dan cadangan doktor.

2.5. Perhatikan pengilang:

Keutamaan harus diberikan kepada vitamin yang dihasilkan oleh syarikat -syarikat yang terkenal dan dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik di pasaran. Elakkan pembelian vitamin dari penjual yang tidak disahkan. Semak ketersediaan sijil dan produk yang berkualiti.

2.6. Ulasan Kajian:

Sebelum membeli vitamin, baca ulasan orang lain yang telah mengambil ubat ini. Perhatikan ulasan mengenai keberkesanan ubat, kesan sampingan dan kemudahan penggunaan. Ingat bahawa ulasan boleh menjadi subjektif, tetapi mereka dapat memberi anda idea umum tentang produk tersebut.

2.7. Bandingkan Harga:

Vitamin mata boleh berbeza -beza dengan ketara. Bandingkan harga di farmasi dan kedai dalam talian yang berbeza untuk memilih pilihan terbaik. Jangan mengejar harga terendah, kerana ini mungkin menunjukkan kualiti produk yang rendah.

2.8. Pertimbangkan kontraindikasi:

Sebelum mengambil vitamin, perlu membiasakan diri dengan kontraindikasi. Sesetengah vitamin boleh dikontraindikasikan dalam penyakit atau keadaan tertentu (contohnya, kehamilan, penyusuan susu, alahan terhadap komponen dadah).

Bab 3: Kajian semula vitamin dan kompleks mata tertentu

Terdapat banyak kompleks vitamin untuk mata di pasaran. Pilihan ubat tertentu bergantung kepada keperluan individu anda dan cadangan doktor.

3.1. Vitamin dengan lutein dan zeaxantin:

• Luthein-complex: Mengandungi lutein, zeaxantin, vitamin C dan E, zink dan selenium. Disyorkan untuk pencegahan dan rawatan VMD.
• Ogvyit Luthein Forte: Mengandungi lutein, zeaxantin, asid lemak omega-3, vitamin C dan E, zink dan selenium. Adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan mata dengan peningkatan tekanan visual dan perubahan yang berkaitan dengan umur.
• Doppelgerz aset omega-3 dengan lutein: Mengandungi asid lemak omega-3, lutein, zeaxantin dan vitamin E. Adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan mata dengan mata kering dan perubahan yang berkaitan dengan usia.
• Leainin solar: Mengandungi lutein dan zeaxantin dalam dos tinggi. Adalah disyorkan untuk melindungi retina dari kesan merosakkan cahaya biru.

3.2. Vitamin dengan asid lemak omega-3:

• Omega-3 Vitrum: Mengandungi asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) dalam dos yang tinggi. Adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan retina dan mengurangkan risiko mengembangkan mata kering.
• Doppelgerz bertindak omega-3: Mengandungi asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) dalam dos yang optimum. Adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan sistem dan penglihatan kardiovaskular.
• Selesaikan Omega-3: Mengandungi asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) minyak ikan berkualiti tinggi. Adalah disyorkan untuk mengekalkan kesihatan jantung, otak dan penglihatan.

3.3. Vitamin untuk pencegahan katarak:

• QUSWAX: Titik mata yang mengandungi natrium polysulfonate membantu mencegah pembentukan katarak dan meningkatkan penglihatan.
• OFTAN KATATRA: Titisan mata yang mengandungi cytochrome C, adenosine dan nicotinamide. Meningkatkan metabolisme dalam lensa mata dan membantu mencegah pembentukan katarak.
• Vita: Titisan mata yang mengandungi cysteine, glutathione dan adenosine. Mereka mempunyai sifat antioksidan dan membantu melindungi lensa daripada kerosakan kepada radikal bebas.

3.4. Vitamin untuk meningkatkan penglihatan malam:

• Blueberries Forte dengan Lutein: Mengandungi ekstrak blueberry, lutein, vitamin C dan E, zink dan selenium. Meningkatkan penglihatan malam, mengurangkan keletihan mata dan melindungi retina dari kerosakan.
• Strix Forte: Mengandungi ekstrak blueberry dan lutein. Meningkatkan penglihatan malam, mengurangkan keletihan mata dan melindungi retina dari kerosakan.

3.5. Vitamin untuk kanak -kanak:

• Anak vitrum: Kompleks vitamin dan mineral, yang direka khusus untuk kanak -kanak. Mengandungi semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengekalkan kesihatan mata dan seluruh organisma.
• Multi-tab Junior: Kompleks vitamin dan mineral, yang direka khusus untuk kanak -kanak. Mengandungi vitamin A, C, E dan Kumpulan B, yang diperlukan untuk kesihatan mata.
• Pikovit: Kompleks vitamin dan mineral, yang direka khusus untuk kanak -kanak. Mengandungi vitamin A, C, E dan Kumpulan B, yang diperlukan untuk kesihatan mata.

Bab 4: Cara Mengambil Vitamin Untuk Mata

Kaedah vitamin mata yang betul adalah faktor penting yang mempengaruhi keberkesanannya.

4.1. Dos:

Dos vitamin untuk mata harus ditentukan oleh doktor. Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan.

4.2. Masa Penerimaan:

Vitamin mata disyorkan untuk diambil semasa makan untuk meningkatkan penyerapan mereka. Asid lemak omega-3 lebih baik diserap dengan makanan berlemak.

4.3. Tempoh Kemasukan:

Tempoh mengambil vitamin untuk mata juga harus ditentukan oleh doktor. Biasanya, vitamin diambil dalam kursus selama 1-3 bulan. Sekiranya perlu, kursus boleh diulangi selepas beberapa ketika.

4.4. Keserasian dengan ubat lain:

Jika anda mengambil ubat lain, pastikan anda memberitahu doktor mengenainya. Sesetengah vitamin boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dengan mengubah keberkesanannya atau menyebabkan kesan sampingan.

4.5. Kesan sampingan:

Dalam kes -kes yang jarang berlaku, mengambil vitamin untuk mata boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah, cirit -birit, reaksi alergi. Jika anda melihat apa -apa kesan sampingan, berhenti mengambil ubat dan berunding dengan doktor.

Bab 5: Sumber Vitamin Alternatif untuk Mata

Sebagai tambahan kepada kompleks vitamin, anda boleh mendapatkan vitamin yang diperlukan untuk mata dari makanan.

5.1. Produk kaya dengan vitamin A:

• Lobak merah
• Labu
• Bayam
• Kubis
• Telur
• Produk tenusu
• Hati

5.2. Produk kaya dengan vitamin C:

• Citrus
• Rose Hip
• Lada manis
• Broccoli
• Kiwi
• Strawberi

5.3. Produk kaya dengan vitamin E:

• Minyak sayuran
• Kacang
• Benih
• Alpukat
• Sayur -sayuran hijau

5.4. Produk kaya dengan lutein dan zeaxantin:

• Bayam
• Kubis kale
• Broccoli
• Jagung
• Kuning telur

5.5. Produk kaya dengan asid lemak omega-3:

• Ikan Lemak (salmon, tuna, sardin, makarel)
• Seed Flax
• Walnut
• Biji Chia

5.6. Cadangan pemakanan:

• Termasuk pelbagai buah -buahan, sayur -sayuran, beri, herba, kacang, biji dan ikan dalam diet anda.
• Hadkan penggunaan makanan berlemak, goreng, manis dan dirawat.
• Minum air yang cukup.

Bab 6: Pencegahan Penyakit Mata

Pencegahan adalah cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan mata selama bertahun -tahun.

6.1. Peperiksaan biasa oleh pakar mata:

Adalah disyorkan untuk melawat pakar mata sekurang -kurangnya sekali setahun, terutama selepas 40 tahun. Peperiksaan yang kerap membolehkan anda mengenal pasti penyakit mata pada peringkat awal dan memulakan rawatan tepat pada masanya.

6.2. Perlindungan Sinaran Ultraviolet:

Pakai cermin mata hitam dengan penapis UV di bawah sinar matahari yang cerah. Sinaran ultraviolet boleh merosakkan kornea, lensa dan retina.

6.3. Pematuhan dengan kebersihan visual:

• Berehat semasa bekerja di komputer.
• Kerap melakukan latihan mata.
• Sediakan pencahayaan yang baik semasa membaca dan bekerja.
• Jangan cuba mata anda dengan tangan kotor.

6.4. Pemakanan yang betul:

Diet seimbang, kaya dengan vitamin, mineral dan antioksidan, adalah perlu untuk mengekalkan kesihatan mata.

6.5. Penolakan tabiat buruk:

Penyalahgunaan merokok dan alkohol meningkatkan risiko penyakit mata.

6.6. Kawalan penyakit kronik:

Diabetes, hipertensi, aterosklerosis dan penyakit kronik lain boleh merosakkan kapal. Kawal penyakit kronik anda untuk mengelakkan kemerosotan penglihatan.

6.7. Latihan Mata:

Latihan mata biasa membantu meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot dan melegakan ketegangan.

• Mata: Ke atas dan ke bawah, kanan kiri, dalam bulatan.
• Memberi tumpuan penglihatan: Lihatlah item yang dekat, kemudian pada yang jauh.
• Palming: Tutup mata anda dengan telapak tangan anda selama beberapa minit untuk melonggarkan otot mata.

Bab 7: Mitos dan Kesalahan Mengenai Vitamin Mata

Terdapat banyak mitos dan kesilapan mengenai vitamin mata. Adalah penting untuk memahami bahawa tidak semua maklumat yang anda dengar atau baca boleh dipercayai.

7.1. Vitamin boleh menyembuhkan semua penyakit mata:

Vitamin adalah bahagian penting dari rawatan kompleks penyakit mata, tetapi mereka tidak dapat menyembuhkan semua penyakit. Dalam sesetengah kes, campur tangan pembedahan atau kaedah rawatan lain mungkin diperlukan.

7.2. Lebih banyak vitamin, lebih baik:

Lebih banyak vitamin boleh membahayakan kesihatan. Jangan melebihi dos yang disyorkan.

7.3. Semua vitamin untuk mata adalah sama:

Kompleks vitamin yang berbeza mengandungi komponen yang berbeza dalam dos yang berbeza. Pilihan ubat tertentu bergantung kepada keperluan individu anda.

7.4. Vitamin untuk mata hanya diperlukan oleh orang yang lebih tua:

Vitamin untuk mata berguna untuk orang -orang dari semua peringkat umur, terutama bagi mereka yang mengalami peningkatan beban visual.

7.5. Vitamin boleh diambil tanpa berunding dengan doktor:

Perundingan dengan doktor adalah perlu untuk menentukan keperluan individu anda untuk vitamin dan pilihan ubat yang sesuai.

Bab 8: Masa Depan Vitamin Untuk Pengajian Mata

Kajian dalam bidang vitamin untuk mata berterusan. Para saintis mengkaji kaedah baru menggunakan vitamin untuk pencegahan dan rawatan penyakit mata.

• Nanoteknologi: Perkembangan nanopartikel yang dapat menyampaikan vitamin terus ke sel mata.
• Terapi Gen: Penggunaan terapi genetik untuk memulihkan sel retina yang rosak.
• Ubat individu: Pembangunan kompleks vitamin yang diperibadikan yang mengambil kira ciri -ciri genetik setiap orang.

Kajian masa depan akan membangunkan kaedah yang lebih berkesan dan selamat untuk merawat dan mencegah penyakit mata.

Bab 9: Soalan dan Jawapan Mengenai Vitamin Untuk Mata

9.1. Apa vitamin yang paling baik diambil untuk pencegahan VMD?

Untuk pencegahan VMD, adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dengan lutein, zeaxantin, vitamin C dan E, zink dan selenium.

9.2. Vitamin apa yang paling baik diambil dengan mata kering?

Dengan mata kering, disyorkan untuk mengambil vitamin dengan asid lemak omega-3.

9.3. Apa vitamin yang paling baik diambil untuk meningkatkan penglihatan malam?

Untuk meningkatkan penglihatan malam, disarankan untuk mengambil vitamin dengan ekstrak blueberry dan lutein.

9.4. Berapa lama anda boleh mengambil vitamin untuk mata?

Tempoh mengambil vitamin untuk mata harus ditentukan oleh doktor.

9.5. Bolehkah vitamin untuk mata menyebabkan kesan sampingan?

Dalam kes -kes yang jarang berlaku, mengambil vitamin untuk mata boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah, cirit -birit, reaksi alergi.

9.6. Adakah mungkin mengambil vitamin untuk mata semasa kehamilan dan menyusu?

Penerimaan vitamin untuk mata semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu mesti dipersetujui dengan doktor.

9.7. Adakah mungkin memberi vitamin untuk mata untuk kanak -kanak?

Vitamin untuk mata hanya boleh diberikan kepada kanak -kanak seperti yang ditetapkan oleh doktor.

9.8. Di manakah cara terbaik untuk membeli vitamin untuk mata?

Vitamin untuk mata yang terbaik dibeli di farmasi.

9.9. Bagaimana untuk memeriksa kualiti vitamin untuk mata?

Sebelum membeli vitamin untuk mata, periksa ketersediaan sijil dan produk yang berkualiti.

9.10. Apa yang perlu dilakukan jika vitamin untuk mata tidak membantu?

Jika vitamin untuk mata tidak membantu, berunding dengan doktor.

Bab 10: Senarai Sastera

• Kumpulan Penyelidikan Penyakit Mata Berkaitan Umur (AREDS). Percubaan klinikal, plasebo yang dikawal secara rawak, suplemen dos tinggi dengan vitamin C dan E, beta karoten, dan zink untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia dan kehilangan penglihatan: Laporan AREDS no. 8. Arch Ophthalmol. 2001 Okt; 119 (10): 1417-36.
• Kumpulan Penyelidikan Penyakit Mata Berkaitan Umur 2 (AREDS2). Lutein + zeaxanthin dan omega-3 asid lemak untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia: Kajian Penyakit Mata Berkaitan Umur 2 (AREDS2) percubaan klinikal rawak. Jama. 2013 15 Mei; 309 (19): 2005-15.
• Evans jr. Suplemen vitamin dan mineral antioksidan untuk mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Pangkalan data cochrane syst rev. 2006 Apr 19; (2): CD000254.
• Seddon JM, Ajani UA, Sperduto RD, Hiller R, Blair N, Burton TC, Farber MD, Gragoudas ES, Haller J, Miller DT, et al. Karotenoid diet, vitamin A, C, dan E, dan degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Kumpulan Kajian Kawalan Kes Penyakit Mata. Jama. 1994 9 Nov; 272 (18): 1413-20.

Panduan komprehensif ini memberikan maklumat terperinci tentang cara memilih vitamin untuk kesihatan mata, yang meliputi pelbagai aspek daripada memahami peranan vitamin kepada cadangan produk tertentu dan langkah pencegahan. Ia direka untuk menjadi informatif, mesra seo, dan mudah dibaca, mematuhi keperluan yang ditentukan.