Тері денсаулығы: проблемалар мен алдын-алу

Posted on by

Әрекетке қоңыраулар жоқ. Мақалада келесі бөлімдер мен бөлімдер болуы керек:

I. Тері денсаулығының негіздері

A. Анатомия және тері физиологиясы

  1. Эпидермис
  2. Дермис
  3. Гиподерма
  4. Тері функциялары

B. Тері түрлері

  1. Қалыпты тері
  2. Құрғақ тері
  3. Қалың тері
  4. Аралас тері
  5. Сезімтал тері

C. Тері денсаулығына әсер ететін факторлар

  1. Генетика
  2. Қоршаған орта
  3. Тамақтандыру
  4. Гормон
  5. Стресс
  6. Фасыр

Ii. Теріге дұрыс күтім жасау

A. теріні тазарту

  1. Тазартқышты тері типіне таңдау
  2. Тазалау техникасы
  3. Тазалау жиілігі
  4. Агрессивті тазартқыштардан аулақ болыңыз

B. Теріні қабыршақтау

  1. Физикалық қуғын-сүргіндер
  2. Химиялық қуғын-шикізаттар (AHA, BHA)
  3. Фермент қабығы
  4. Қабыршақтау жиілігі мен қарқындылығы

C. Теріні ылғалдандырады

  1. Ылғалдандырғыштардың рөлі
  2. Ылғалдандыратын ингредиенттердің түрлері (гигроскоптар, окклюзия, эмоландар)
  3. Тері түрімен ылғалдандырғышты таңдау
  4. Ылғалдандырғышты қолдану

D. күн қорғанысы

  1. Теріңізге ультракүлгін сәулеленудің әсері
  2. Күннен қорғайтын түрлері (физикалық, химиялық)
  3. Күннен қорғайтын кремді таңдау (SPF)
  4. Күннен қорғайтын кремді дұрыс қолдану
  5. Күннен қорғайтын мөлдірлігін қайтару

E. Ерекше күтім

  1. Сарысу a. Антиоксидантты сарысу b. Ылғалдандыратын сарысу c. Қартаюға қарсы сарысу d. Проблемалы теріге арналған сарысу
  2. Бет маскалары a. Балшық маскалары b. Ылғалдандыратын маскалар c. Нәрлендіретін маскалар d. Қабыршақтайтын маскалар
  3. Тониктер мен лосьондар a. Тоникалық лосьондар b. Қабыршақтайтын лосьондар c. Ылғалдандыратын лосьондар
  4. Көз айналасындағы тері күтімі a. Көз айналасындағы теріге арналған кремдер b. Көз айналасындағы теріге арналған маскалар c. Көз айналасындағы теріге теріні қолдану әдістемесі

Iii. Тері проблемаларының алдын алу

A. Безеу (Югри)

  1. Безеудің себептері
  2. Профилактикалық шаралар
  3. Безеуге бейім тері күтімі
  4. Безеуге қарсы күресуге көмектесетін ингредиенттер

Б. Розакея

  1. Розасеяның себептері
  2. Росаакеяны тудыратын факторлар
  3. Розасеямен тері күтімі
  4. Триггерлерден аулақ болу

C. экзема (Atopic Dermatitis)

  1. Экземаның себептері
  2. Теріні экземамен ылғалдандыру
  3. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз
  4. Дерматологпен кеңес беру

D. псориаз

  1. Псориаздың себептері
  2. Псориаз бар тері күтімі
  3. Теріні ылғалдандыру және жұмсарту
  4. Дерматологпен кеңес беру

E. гиперпигментация

  1. Гиперпигментацияның себептері
  2. Гиперпигментация кезіндегі күн қорғанысы
  3. Теріні жеңілдететін ингредиенттер
  4. Теріні қабыршақтау

F. Терінің ерте қартаюы

  1. Ультракүлгін сәулеленудің әсері
  2. Антиоксиданттардың рөлі
  3. Теріні ылғалдандыру
  4. Салауатты өмір салты

G. Құрғақ тері

  1. Құрғақ терінің себептері
  2. Теріні ылғалдандыру
  3. Агрессивті құралдардан аулақ болу
  4. Ауаның ылғалдылығы

H. Карк-сезімталдық

  1. Терінің сезімталдықтың себептері
  2. Тітіркендіргіш ингредиенттерден аулақ болу
  3. Тынышталдыратын заттар
  4. Жаңа өнімдерді сынау

I. Аллергиялық реакциялар

  1. Аллергиялық реакциялардың себептері
  2. Жаңа өнімдерді сынау
  3. Аллергендерден аулақ болыңыз
  4. Дерматологпен кеңес беру

Дж. Дерматит

  1. Контактілік дерматит
  2. Себореикалық дерматит
  3. Дерматитке арналған тері күтімі
  4. Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз

Iv. Тері денсаулығы үшін тамақтану және өмір салты

A. Су рөлі

  1. Ішіндегі теріні ылғалдандыру
  2. Ұсынылатын су мөлшері

B. тамақтанудағы антиоксиданттар

  1. Антиоксиданттардың көздері (жемістер, көкөністер)
  2. Теріні қорғаудағы антиоксиданттардың рөлі

C. Тері денсаулығына арналған дәрумендер мен минералдар

  1. А дәрумені
  2. С дәрумені.
  3. Е дәрумені
  4. Мырыш
  5. Селен

D. май қышқылдары

  1. Омега-3 май қышқылдары
  2. Омега-6 май қышқылдары
  3. Май қышқылдарының көздері

E. Қант пен өңделген өнімдердің әсері

  1. Қабыну процестері
  2. Безеу және терінің қартаюы

F. Салауатты ұйқы

  1. Ұйқының теріні қалпына келтіруге әсері
  2. Ұйқы Ұйқы Ұсынылған

G. Стресті басқару

  1. Стресстің теріге әсері
  2. Стрессті азайту әдістері (медитация, йога)

H. Темекі шегуден бас тарту

  1. Тері қартаюға темекі шегудің әсері
  2. Құрғақ және түтіккен тері

I. Алкогольді орташа ішу

  1. Дегидратация кожи
  2. Қабыну процестері

J. Тұрақты физикалық жаттығулар

  1. Қан айналымын жақсарту
  2. Денені детоксикациялау

V. Тері денсаулығына арналған косметикалық процедуралар

A. Тазалау

  1. Механикалық тазалау
  2. Ультрадыбыстық тазарту
  3. Вакуумды тазарту

B. Пиллинг

  1. Үстірт қабаттар
  2. Орташа аршалар
  3. Терең қабықтар

C. микродермабрази

  1. Механикалық қабыршақтану
  2. Тері құрылымын жақсарту

D. Мезотерапия

  1. Теріге пайдалы заттарды енгізу
  2. Ылғал мен терінің серпімділігін жақсарту

E. биоревинализация

  1. Гиалурон қышқылын енгізу
  2. Теріні ылғалдандыру және жасарту

F. ботулинотерапия

  1. Әжімдерді азайту
  2. Бұлшықет блоктау

G. Контур пластик

  1. Беттің көлемі мен формасын түзету
  2. Толтырғыштарды қолдану

H. лазерді жасарту

  1. Коллагенді ынталандыру
  2. Әжімдерді азайту және пигментация

I. Суретке түсіру

  1. Жеңіл импульстарға әсер ету
  2. Терінің келбеті мен құрылымын жақсарту

J. RF көтеру

  1. Радиожиілік әсерлері
  2. Теріні мезгілеу және қысқарту

Vi. Өмірдің әртүрлі кезеңдеріндегі тері күтімі

A. Жасөспірімде тері күтімі

  1. Безеу және майлы тері
  2. Дұрыс тазарту және күтім

B. Тері күтімі 20-30

  1. Ерте қартаюдың алдын алу
  2. Күн қорғанысы

C. 30-40 жыл ішінде тері күтімі

  1. Қартаюдың алғашқы белгілері
  2. Ылғалдандыру және антиоксидантты қорғау

D. Тері күтімі 40-50 жаста

  1. Гормоналды өзгерістер
  2. Қарқынды ылғалдандыру және көтеру

E. 50 жылдан кейін тері күтімі

  1. Құрғақтық және серпімділік жоғалуы
  2. Теріні қолдау және қалпына келтіру

Vii. Әр түрлі мезгілде тері күтімі

A. Терінің жазда күтімі

  1. Күн қорғанысы
  2. Ылғалдандыру және теріні сергіту

B. Қыста тері күтімі

  1. Терінің ылғалдандыру және тамақтануы
  2. Суық және желден қорғау

C. Көктемдегі тері күтімі

  1. Теріні қабыршақтау және витаминизациялау
  2. Күнге дайындық

D. тері күтімі

  1. Күннен кейін қалпына келтіру
  2. Қысқа дайындық

Viii. Табиғи тері күтімі өнімдері

A. Өсімдік майлары

  1. Кокос майы
  2. Зәйтүн майы
  3. Ши
  4. Жожоба майы
  5. Масло Арган

B. Эфир майлары

  1. Шай ағашы майы
  2. Лаванда майы
  3. Түймедақ майы
  4. Раушан майы

C. шөптер мен сығындылар

  1. Алое Вера
  2. Жасыл шай
  3. Йымдиер
  4. Түймедақ

D.

  1. Ылғалдандыру және бактерияға қарсы қасиеттер

E. Овсянка

  1. Седативті және жұмсартатын әсер

Ix. Тері күтімі туралы аңыздар мен қате түсініктер

А. Миф: Құрал қымбатырақ, өйткені бұл QUTH-ге тиімдірек: zar e. mif-қа пайдалы болуы керек. Миф: сабынмен жуу J. My My Skin үшін пайдалы: күн қорғанысы тек жағажайда қажет

X. Дерматологқа қашан хабарласу керек

A. Қолданылмайтын бөртпелер B. Созылмалы тері аурулары C. Молдар D. Үйге күтім жасау немесе тітіркенуі мүмкін.

I. Тері денсаулығының негіздері

A. Анатомия және тері физиологиясы

  1. Эпидермис

     Эпидермис – это самый верхний слой кожи, который служит барьером между организмом и окружающей средой.  Он не имеет собственных кровеносных сосудов, получая питание из дермы, расположенной ниже. Эпидермис состоит из нескольких слоев клеток, называемых кератиноцитами, которые образуются в самом нижнем слое и постепенно перемещаются вверх, по мере созревания и заполнения кератином – белком, который придает коже прочность и водонепроницаемость.  Этот процесс занимает около месяца.

     Самый нижний слой эпидермиса называется базальным слоем (stratum basale).  Здесь происходит активное деление клеток, производя новых кератиноцитов.  Также в базальном слое находятся меланоциты – клетки, производящие меланин, пигмент, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

     Над базальным слоем находится шиповатый слой (stratum spinosum), состоящий из кератиноцитов, соединенных десмосомами – структурами, обеспечивающими прочность ткани.  В этом слое также находятся клетки Лангерганса – иммунные клетки, которые защищают кожу от инфекций.

     Зернистый слой (stratum granulosum) содержит кератогиалин – предшественник кератина.  Здесь кератиноциты начинают умирать, формируя барьер для воды.

     Блестящий слой (stratum lucidum) – тонкий, прозрачный слой, присутствующий только на ладонях и подошвах.

     Самый верхний слой эпидермиса – роговой слой (stratum corneum).  Он состоит из мертвых, плоских кератиноцитов, заполненных кератином.  Роговой слой постоянно отшелушивается, заменяясь новыми клетками из нижних слоев.  Он является основным барьером для воды, микроорганизмов и химических веществ.

  2. Дерма

     Дерма – это средний слой кожи, расположенный между эпидермисом и гиподермой.  Он значительно толще эпидермиса и состоит из соединительной ткани, содержащей коллаген, эластин и внеклеточный матрикс.  Коллаген придает коже прочность, а эластин – эластичность.  Внеклеточный матрикс содержит гиалуроновую кислоту, которая удерживает влагу в коже.

     В дерме находятся кровеносные сосуды, нервные окончания, волосяные фолликулы, сальные железы и потовые железы.  Кровеносные сосуды питают кожу и регулируют ее температуру.  Нервные окончания позволяют коже ощущать прикосновение, давление, боль и температуру.  Волосяные фолликулы – это структуры, из которых растут волосы.  Сальные железы вырабатывают кожное сало, которое увлажняет кожу и волосы.  Потовые железы вырабатывают пот, который охлаждает кожу.

     Дерма состоит из двух слоев: сосочкового и сетчатого.

     Сосочковый слой (stratum papillare) – это верхний слой дермы, который содержит сосочки – выступы, вдающиеся в эпидермис.  Сосочки содержат капилляры и нервные окончания.

     Сетчатый слой (stratum reticulare) – это нижний слой дермы, который состоит из плотной соединительной ткани, содержащей коллаген и эластин.

  3. Гиподерма

     Гиподерма (подкожная клетчатка) – это самый нижний слой кожи, расположенный под дермой.  Он состоит в основном из жировой ткани, которая служит утеплителем и амортизатором.  Гиподерма также содержит кровеносные сосуды и нервы.

     Жировая ткань в гиподерме помогает регулировать температуру тела, запасает энергию и защищает внутренние органы от повреждений.  Толщина гиподермы варьируется в зависимости от участка тела и индивидуальных особенностей.

  4. Функции кожи

     Кожа выполняет множество важных функций, необходимых для поддержания здоровья и выживания организма:

     * **Защитная функция:** Кожа является барьером, защищающим организм от внешних воздействий, таких как микроорганизмы, химические вещества, ультрафиолетовое излучение и механические повреждения.
     * **Регуляция температуры:** Кожа помогает регулировать температуру тела путем потоотделения и сужения или расширения кровеносных сосудов.
     * **Чувствительность:** Нервные окончания в коже позволяют ощущать прикосновение, давление, боль и температуру.
     * **Выделительная функция:** Кожа выделяет пот, который содержит воду, соли и другие отходы.
     * **Синтез витамина D:** Кожа синтезирует витамин D под воздействием солнечного света.
     * **Иммунная функция:** Клетки Лангерганса в коже участвуют в иммунном ответе.
     * **Запасающая функция:** Жировая ткань в гиподерме запасает энергию.
     * **Эстетическая функция:** Кожа играет важную роль во внешнем виде человека.

B. Тері түрлері

  1. Нормальная кожа

     Нормальная кожа характеризуется сбалансированным содержанием влаги и кожного сала.  Она имеет ровный тон, гладкую текстуру, мелкие поры и не склонна к появлению акне или раздражений.  Нормальная кожа не требует особого ухода, но нуждается в регулярном очищении, увлажнении и защите от солнца.

     **Характеристики нормальной кожи:**

     * Ровный тон
     * Гладкая текстура
     * Мелкие поры
     * Отсутствие жирного блеска
     * Отсутствие сухости и шелушения
     * Не склонна к акне или раздражениям

  2. Сухая кожа

     Сухая кожа характеризуется недостаточным содержанием влаги и кожного сала.  Она часто выглядит тусклой, шелушащейся и может ощущаться стянутой.  Сухая кожа более склонна к появлению морщин и раздражений.  Уход за сухой кожей должен быть направлен на увлажнение и питание.

     **Характеристики сухой кожи:**

     * Тусклый цвет
     * Шелушение
     * Стянутость
     * Зуд
     * Мелкие морщинки
     * Чувствительность к раздражителям

  3. Жирная кожа

     Жирная кожа характеризуется избыточным содержанием кожного сала.  Она часто выглядит блестящей, имеет расширенные поры и склонна к появлению акне и черных точек.  Уход за жирной кожей должен быть направлен на очищение и контроль выработки кожного сала.

     **Характеристики жирной кожи:**

     * Жирный блеск
     * Расширенные поры
     * Акне
     * Черные точки
     * Белые угри

  4. Комбинированная кожа

     Комбинированная кожа характеризуется сочетанием признаков жирной и сухой кожи.  Как правило, жирная кожа наблюдается в Т-зоне (лоб, нос и подбородок), а сухая – на щеках.  Уход за комбинированной кожей должен быть направлен на балансировку содержания влаги и кожного сала.

     **Характеристики комбинированной кожи:**

     * Жирная Т-зона
     * Сухие щеки
     * Расширенные поры в Т-зоне
     * Акне в Т-зоне

  5. Чувствительная кожа

     Чувствительная кожа легко раздражается и реагирует на различные факторы, такие как косметика, парфюмерия, погода и стресс.  Она может краснеть, зудеть, шелушиться и ощущаться дискомфортно.  Уход за чувствительной кожей должен быть направлен на успокоение и защиту от раздражителей.

     **Характеристики чувствительной кожи:**

     * Легко раздражается
     * Краснеет
     * Зуд
     * Шелушение
     * Дискомфорт

C. Тері денсаулығына әсер ететін факторлар

  1. Генетика

     Генетика играет важную роль в определении типа кожи, ее склонности к тем или иным проблемам, таким как акне, экзема или псориаз, а также скорости старения.  Например, у людей с генетической предрасположенностью к сухой коже более вероятно развитие экземы.  Генетика также влияет на количество меланина в коже, что определяет ее цвет и степень защиты от солнца.

  2. Окружающая среда

     Окружающая среда оказывает значительное влияние на здоровье кожи.  Солнечное излучение, загрязнение воздуха, климат и погодные условия могут негативно влиять на состояние кожи.

     * **Солнечное излучение:** Ультрафиолетовое излучение (UV) является одной из основных причин преждевременного старения кожи, пигментации и рака кожи.
     * **Загрязнение воздуха:** Загрязнение воздуха может вызывать раздражение кожи, акне и другие кожные проблемы.
     * **Климат:** Сухой климат может приводить к сухости кожи, а влажный климат – к жирности.
     * **Погодные условия:** Холодный ветер и мороз могут вызывать сухость и раздражение кожи.

  3. Питание

     Питание играет важную роль в поддержании здоровья кожи.  Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ может негативно влиять на состояние кожи.  Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и здоровыми жирами, способствует здоровой коже.

  4. Гормоны

     Гормоны оказывают значительное влияние на здоровье кожи.  Гормональные изменения, такие как подростковый возраст, беременность и менопауза, могут вызывать различные кожные проблемы, такие как акне, пигментация и сухость.

  5. Стресс

     Стресс может негативно влиять на здоровье кожи.  Он может вызывать акне, экзему, псориаз и другие кожные проблемы.  Управление стрессом с помощью таких методов, как медитация, йога и физические упражнения, может помочь улучшить состояние кожи.

  6. Возраст

     С возрастом кожа претерпевает изменения, такие как снижение выработки коллагена и эластина, что приводит к появлению морщин и потере упругости.  Кожа также становится более сухой и чувствительной.  Правильный уход за кожей, адаптированный к возрастным изменениям, может помочь замедлить процесс старения.

Ii. Теріге арналған дұрыс күтім

A. теріні тазарту

  1. Выбор очищающего средства по типу кожи

     Выбор очищающего средства – это первый и важный шаг в уходе за кожей.  Важно выбирать средство, подходящее для вашего типа кожи, чтобы эффективно очищать кожу, не вызывая раздражения или пересушивания.

     * **Для нормальной кожи:**  Подходят мягкие очищающие средства, такие как кремы или гели с нейтральным pH.
     * **Для сухой кожи:**  Идеальны кремообразные очищающие средства, содержащие увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин или гиалуроновая кислота.  Следует избегать очищающих средств, содержащих спирт или сульфаты.
     * **Для жирной кожи:**  Рекомендуются гели или пенки для умывания, содержащие салициловую кислоту или бензоилпероксид, которые помогают контролировать выработку кожного сала и предотвращать акне.
     * **Для комбинированной кожи:**  Можно использовать мягкие очищающие средства, подходящие для нормальной кожи, и более сильные средства для Т-зоны.
     * **Для чувствительной кожи:**  Подходят гипоаллергенные очищающие средства без отдушек, красителей и спирта.  Лучше выбирать средства, содержащие успокаивающие ингредиенты, такие как алоэ вера или ромашка.

  2. Техника правильного очищения

     Правильная техника очищения кожи так же важна, как и выбор подходящего очищающего средства.

     * **Умойте руки:**  Перед очищением лица тщательно вымойте руки с мылом.
     * **Смочите лицо теплой водой:**  Теплая вода помогает открыть поры.
     * **Нанесите небольшое количество очищающего средства на лицо:**  Массируйте лицо круговыми движениями в течение 30-60 секунд.
     * **Тщательно смойте очищающее средство теплой водой:**  Убедитесь, что на лице не осталось следов очищающего средства.
     * **Промокните лицо мягким полотенцем:**  Не трите лицо полотенцем, чтобы не вызвать раздражение.

  3. Частота очищения

     Оптимальная частота очищения кожи зависит от типа кожи и образа жизни.

     * **Нормальная и сухая кожа:**  Достаточно очищать кожу один раз в день, вечером.
     * **Жирная и комбинированная кожа:**  Рекомендуется очищать кожу два раза в день, утром и вечером.
     * **После тренировок:**  Обязательно очищать кожу после тренировок, чтобы удалить пот и загрязнения.

  4. Избегание агрессивных очищающих средств

     Агрессивные очищающие средства, содержащие спирт, сульфаты или абразивные частицы, могут повредить защитный барьер кожи, вызвать сухость, раздражение и воспаление.  Следует избегать таких средств и выбирать мягкие, щадящие очищающие средства, подходящие для вашего типа кожи.

B. Теріні қабыршақтау

  1. Физические эксфолианты

     Физические эксфолианты содержат абразивные частицы, такие как скрабы с сахаром, солью, микрокристаллами или щетки для лица.  Они механически удаляют мертвые клетки кожи, улучшая текстуру и цвет лица.

     **Преимущества:**

     * Мгновенный эффект
     * Улучшение кровообращения

     **Недостатки:**

     * Могут быть агрессивными для чувствительной кожи
     * Могут вызывать микротравмы

  2. Химические эксфолианты (AHA, BHA)

     Химические эксфолианты содержат кислоты, такие как альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты (BHA), которые растворяют связи между мертвыми клетками кожи, способствуя их отшелушиванию.

     * **AHA (альфа-гидроксикислоты):**  Гликолевая, молочная, миндальная кислоты.  Подходят для сухой и нормальной кожи.  Улучшают увлажненность, уменьшают морщины и пигментацию.
     * **BHA (бета-гидроксикислоты):**  Салициловая кислота.  Подходит для жирной и проблемной кожи.  Очищает поры, контролирует выработку кожного сала, предотвращает акне.

     **Преимущества:**

     * Более мягкое воздействие, чем физические эксфолианты
     * Улучшение текстуры кожи
     * Уменьшение морщин и пигментации
     * Очищение пор

     **Недостатки:**

     * Могут вызывать раздражение и покраснение кожи
     * Требуется время для проявления эффекта

  3. Ферментные пилинги

     Ферментные пилинги содержат ферменты, такие как папаин (из папайи) или бромелайн (из ананаса), которые расщепляют белки в мертвых клетках кожи, способствуя их отшелушиванию.

     **Преимущества:**

     * Мягкое воздействие, подходит для чувствительной кожи
     * Улучшение цвета лица

     **Недостатки:**

     * Менее эффективны, чем AHA и BHA

  4. Частота и интенсивность отшелушивания

     Частота и интенсивность отшелушивания зависят от типа кожи и выбранного эксфолианта.

     * **Сухая и чувствительная кожа:**  1-2 раза в неделю с использованием мягких эксфолиантов (ферментные пилинги или низкие концентрации AHA).
     * **Нормальная и комбинированная кожа:**  2-3 раза в неделю с использованием физических или химических эксфолиантов.
     * **Жирная и проблемная кожа:**  2-3 раза в неделю с использованием BHA.

     Важно начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать ее, следя за реакцией кожи.  При появлении раздражения или покраснения следует уменьшить частоту или интенсивность отшелушивания.

C. Теріні ылғалдандырады

  1. Роль увлажняющих средств

     Увлажняющие средства играют важную роль в поддержании здоровья кожи, особенно для сухой и чувствительной кожи.  Они помогают восстановить гидролипидный барьер кожи, предотвращая потерю влаги и защищая от внешних воздействий.  Увлажнение также способствует улучшению текстуры кожи, уменьшению морщин и повышению ее упругости.

  2. Типы увлажняющих ингредиентов (гигроскопы, окклюзивы, эмоленты)

     Увлажняющие средства содержат различные типы ингредиентов, которые по-разному воздействуют на кожу:

     * **Гигроскопы:**  Привлекают влагу из окружающей среды и удерживают ее в коже.  Примеры: глицерин, гиалуроновая кислота, мочевина.
     * **Окклюзивы:**  Образуют пленку на поверхности кожи, предотвращая испарение влаги.  Примеры: вазелин, минеральное масло, ланолин, силиконы.
     * **Эмоленты:**  Смягчают и разглаживают кожу, заполняя пробелы между клетками.  Примеры: масла, жирные кислоты, церамиды.

  3. Выбор увлажняющего средства по типу кожи

     Выбор увлажняющего средства должен соответствовать типу кожи:

     * **Для сухой кожи:**  Рекомендуются кремы с высоким содержанием окклюзивов и эмолентов.
     * **Для жирной кожи:**  Подходят легкие лосьоны или гели с гигроскопами и небольшим количеством эмолентов.  Следует избегать средств, содержащих масла.
     * **Для комбинированной кожи:**  Можно использовать легкие увлажняющие средства для всего лица и более насыщенные кремы для сухих участков.
     * **Для чувствительной кожи:**  Подходят гипоаллергенные увлажняющие средства без отдушек, красителей и спирта.

  4. Нанесение увлажняющего крема

     Увлажняющий крем следует наносить на чистую, слегка влажную кожу после очищения и тонизирования.  Небольшое количество крема распределите равномерно по лицу и шее мягкими массирующими движениями.  Наносите крем утром и вечером, а также в течение дня по мере необходимости.

D. күн қорғанысы

  1. Влияние ультрафиолетового излучения на кожу

     Ультрафиолетовое излучение (UV) является основной причиной преждевременного старения кожи, пигментации и рака кожи.  Существует два типа UV-излучения, которые достигают поверхности Земли: UVA и UVB.

     * **UVA:**  Проникает глубоко в кожу, повреждая коллаген и эластин, что приводит к появлению морщин и потере упругости.  UVA-излучение также способствует образованию пигментных пятен.
     * **UVB:**  В основном воздействует на поверхностные слои кожи, вызывая солнечные ожоги и увеличивая риск рака кожи.

  2. Типы солнцезащитных средств (физические, химические)

     Существует два типа солнцезащитных средств:

     * **Физические (минеральные) солнцезащитные средства:**  Содержат минеральные фильтры, такие как оксид цинка и диоксид титана, которые отражают UV-излучение.  Они считаются более безопасными для чувствительной кожи и окружающей среды.
     * **Химические солнцезащитные средства:**  Содержат химические фильтры, которые поглощают UV-излучение.  Они легче наносятся и не оставляют белого налета на коже.

  3. Выбор солнцезащитного фактора (SPF)

     SPF (Sun Protection Factor) – это показатель, который показывает, насколько хорошо солнцезащитное средство защищает кожу от UVB-излучения.  Чем выше SPF, тем лучше защита.

     * **SPF 15:**  Блокирует около 93% UVB-излучения.
     * **SPF 30:**  Блокирует около 97% UVB-излучения.
     * **SPF 50:**  Блокирует около 98% UVB-излучения.

     Для большинства людей рекомендуется использовать солнцезащитное средство с SPF 30 или выше.

  4. Правильное нанесение солнцезащитного крема

     Солнцезащитное средство следует наносить за 15-30 минут до выхода на солнце.  Нанесите достаточное количество средства на все открытые участки кожи, включая лицо, шею, уши, руки и ноги.  Не забудьте о губах, используя специальный бальзам для губ с SPF.

  5. Повторное нанесение солнцезащитного крема

     Солнцезащитное средство необходимо повторно наносить каждые два часа, а также после купания, потоотделения или вытирания полотенцем.  Даже водостойкие солнцезащитные средства теряют свою эффективность со временем.

E. Ерекше күтім

  1. Сыворотки

     Сыворотки – это концентрированные средства для ухода за кожей, содержащие высокую концентрацию активных ингредиентов.  Они предназначены для решения конкретных проблем кожи, таких как морщины, пигментация, сухость или акне.

     a. Антиоксидантные сыворотки

        Антиоксидантные сыворотки содержат антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E, ресвератрол и феруловая кислота, которые защищают кожу от свободных радикалов, вызывающих старение и повреждение клеток.  Они помогают уменьшить морщины, улучшить цвет лица и защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды.

     b. Увлажняющие сыворотки

        Увлажняющие сыворотки содержат гигроскопы, такие как гиалуроновая кислота, которые привлекают влагу из окружающей среды и удерживают ее в коже.  Они помогают увлажнить кожу, сделать ее более мягкой и эластичной.

     c. Сыворотки против старения

        Сыворотки против старения содержат ингредиенты, такие как ретинол, пептиды и ниацинами

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *