Тәбеті аз балаларға арналған дәрумендер: не көмектеседі
Педиатриялық тәбеттің жоғалуының ландшафтын түсіну
Баланың тәбеті – бұл динамикалық субъект – бұл икемді факторларға негізделген. Витаминдермен толықтырылғанға дейін асығыс тәбеттің азайтылған негізгі себептерін түсіну өте маңызды. Бұл физиологиялықдан психологиялық және араласудан бұрын тұтас бағалауды қажет етуі мүмкін.
I. тәбетке әсер ететін физиологиялық факторлар
А. Өсудің өсуі және дамуы:
Балалардың тәбеті көбінесе тез өсу кезеңдеріне байланысты. Өсудің арқасында дене аштық жоғарылататын көп қоректік заттарды талап етеді. Керісінше, өсіп келе жатқан үстірт, тәбет табиғи түрде төмендеуі мүмкін. Бұл қарапайым даму процесі, әсіресе, балалар мен мектеп жасына дейінгі балаларда байқалады. Ата-аналар осы циклдік өзгерістер туралы білуі керек және төменгі тәбеттің кезеңдері кезінде тамақ күтпеуі керек. Оның орнына қоректік заттардың тығыз нұсқаларын ұсынып, баланың оларды қабылдауды реттеуге мүмкіндік беріңіз.
Б. Ауру және медициналық жағдайлар:
-
Инфекциялар: Тұтқырақ, тұмау, тұмау, құлақ инфекциясы және асқазан вирустары сияқты ортақ балалық шақ тәбетті айтарлықтай баса алады. Дене инфекциямен күресуге, ресурстарды ас қорытудан және қоректік заттардың сіңуіне бағыттауға бағыттайды. Қызба, жүрек айну және кептелу одан әрі азайтылған тамақ қабылдауға ықпал ете алады.
-
Созылмалы жағдайлар: Анемия, целиак аурулары, тағамдар аллергиясы, тамақ аллергиясы, қалқанша безінің бұзылуы және асқазан-ішек проблемалары (мысалы, іш қату, тітіркендіргіш ішек синдромы) тәбетті үнемі әсер етуі мүмкін. Бұл жағдайлар көбінесе ас қорыту процесін бұзады, ыңғайсыздық, ауырсыну және азық-түлікке жалпы әсер ету.
-
Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, соның ішінде антибиотиктер, стимуляторлар (ADHD үшін қолданылады) және кейбір антисуляторлар, тәбетті басу, жүрек айну және дәмді қабылдаудағы жанама әсерлері болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектің қолданылуы осы әсерлерді азайту үшін мұқият бақылауды және ықтимал түзетулерді қажет етеді.
C. Темір тапшылығы анемиясы:
Темір – қызыл қан жасушаларының өндірісі үшін шешуші минерал, ол бүкіл денеде оттегін алып жүреді. Темір тапшылығы анемия, жас балаларда жиі кездесетін, шаршау, әлсіздік және азайған тәбетке әкелуі мүмкін. Темірдің жетіспеушілігінде диеталық қабылдау, нашар сіңіру, нашар сіңіру немесе өсу шұңқырларының өсуіне байланысты болуы мүмкін.
D. Мырыш жетіспеушілігі:
Мырыш көптеген дене функциялары, оның ішінде өсу, иммундық функция және дәмді қабылдау үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі аз тартымды түсіретін дәм мен иісті сезінуі мүмкін. Бұл тәбеттің азаюына ықпал етіп, одан әрі жетіспеушілікті күшейтеді.
Е. Ас қорыту мәселелері:
-
Іш қату: Ішектердегі сирек немесе қиын, ішек қозғалыстары көбікті, ыңғайсыздыққа және толықтықтың сезімін тудыруы мүмкін, бұл тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін.
-
Газ және ағызу: Ас қорыту жүйесіндегі шамадан тыс газ өндірісі ыңғайсыздыққа да ықпал ете алады және тамақтануға азаяды.
-
Қышқыл рефлюкс: Асқазан қышқылы өңешке ағып жатқан Гастроесофафафацефа (Герд), онда өңешке түсіп, жүрек айнуы, жүрек айнуы және жеуге құлықсыздық тудыруы мүмкін.
F. Стоматологиялық мәселелер:
Тіс, қуыстар немесе басқа стоматологиялық проблемалар шайнау кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Балалар белгілі бір тағамнан аулақ бола алады немесе мүлдем жеуден бас тартуы мүмкін.
Ii. Тәбетке әсер ететін психологиялық факторлар
А. Стресс және мазасыздық:
Ересектер сияқты балалар, тәбетіне әсер етуі мүмкін стресстен және мазасыздықты сезіне алады. Мектепке байланысты стресс, әлеуметтік мәселелер, отбасылық мәселелер, отбасылық қақтығыстар немесе тіпті тәртіпсіздіктер де, тіпті тамақ өнімдеріне қызығушылық тудыратын эмоционалды күйзеліске әкелуі мүмкін.
Б. Тамақтану уақыты:
Балаларды жеуге қысым көрсетуі, тамақ пен тамақтанумен жағымсыз қарым-қатынас жасай алады. Балаларды табақтарын олардың табақтарын аяқтауға немесе азық-түлікті сыйақы немесе жаза ретінде пайдалану күш-қуат көздеріне әкелуі мүмкін және олардың тәбетімен одан әрі азайтылуы мүмкін.
C. Азық-түлік таңдаулары және жеу:
Көптеген балалар тамақтану цифрларынан шығады, онда олар белгілі бір тағамдарға арналған артықшылықтар қойылады және басқаларды қабылдамайды. Бұл ата-аналарға ренжітуі мүмкін, бірақ бұл көбінесе дамудың қалыпты кезеңі. Шамамен шектеулі диеталар немесе тамақ туралы теріс пікірлер тамақтану әдеттерін күшейтеді.
D. Назар аудару:
Кейбір жағдайларда баланың тамақтанудан бас тартуы ата-аналардың назарын аударудың тәсілі болуы мүмкін. Тағамдар шиеленіскен кезде немесе ата-аналар баланың тамақтану әдеттеріне тым көп көңіл бөлген кезде пайда болуы ықтимал.
Е. Мінез-құлық мәселелері:
Мінез-құлық мәселелері, мысалы, мазасыздық, оппозициялық бұзылған тәртіпсіздік (тақ), кейде тәбеттің азаюына ықпал етеді. Бұл жағдайлар тамақтануға немесе тамақтану кезінде басқа да бұзылған мінез-құлыққа қарсы тұруы мүмкін.
Iii. Диеталық факторлар және қоректік кемшіліктер
А. Диеталық әртүрліліктің болмауы:
Әр түрлі жемістерде, көкөністерде, дәндермен және арық протеинінде жоқ диета қоректік кемшіліктерге және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін. Маңызды дәрумендер мен минералдар тәбетті реттеу және жалпы денсаулықты қолдау үшін өте маңызды.
Б. Өңделген тағамдарды шамадан тыс қабылдау:
Өңделген тағамдар көбінесе калориялар, қант, қант және зиянды майлар, бірақ маңызды қоректік заттардан тұрады. Негізінен өңделген тағамдардан тұратын диетаны тұтыну қоректік заттардың жетіспеушілігіне және сау опцияларға тәбетті азайтуға әкелуі мүмкін.
C. Тамақты өткізіп жіберу:
Тамақты үнемі өткізіп жіберу дененің аштықты бұзады және тәбетінің азаюына әкелуі мүмкін. Тіркелу кестесін құру тәбетті реттеуге және жеткілікті қоректік заттарды қабылдауға көмектеседі.
D. Қант сусындарының шамадан тыс тұтынуы:
Шырын және сода сияқты қантты сусындар бос калорияларды ұсына алады және толықтығы сезімін ұстана алады, бұл қоректік тағамдарға деген ұмтылысты азайтады.
Iv. Тәбетке арналған дәрумендерді қашан қарастыру керек
Витаминдерді аз тәбетті бірінші сызық деп санауға болмайды. Негізгі медициналық немесе психологиялық мәселелерге жауап беру маңызды. Алайда, белгілі бір жағдайларда дәрумендер қоспасы пайдалы болуы мүмкін педиатр немесе тіркелген диетологтың жетекшілігімен. Мұндай жағдайларға мыналар кіреді:
А. Диагноз қойылған қоректік кемшіліктер:
Егер балаға белгілі бір дәрумендер немесе минералды жетіспеушілік диагнозы қойылса (мысалы, темір тапшылығы анемиясы, мырыш жетіспеушілігі, D дәрумені жетіспеушілігі), қоспаны түзету және тәбетті жақсарту үшін қоспалар қажет.
Б. Қоректік заттардың сіңуіне әсер ететін медициналық жағдайлар:
Медициналық жағдайларда қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіретін балалар, мысалы, целиак ауруы, Крон ауруы немесе кисталық фиброз сияқты, тамақтануды қажет ету үшін дәрумендер қажет болуы мүмкін.
C. Шектелген диеталар:
Дипломдалған диеталардан кейінгі балалар, мысалы, вегетарлық диеталар немесе көп тағамдар аллергиясы бар адамдар, тамақтану жетіспеушілігінде болуы мүмкін және витаминді қоспалардан пайда болуы мүмкін. Дегенмен, тіркелген диетиттермен мұқият жоспарлау диетаның тамақтануы жеткілікті қамтамасыз ету үшін қажет.
D. Жанармай берілсе:
Бала алмаса, онда бала салмақ жинамайтын немесе тиісті мөлшерлеме бойынша өсірілмеген жағдайда, дәрумендермен жабдықтауды кешенді емдеу жоспарының бөлігі ретінде қарастырылуы мүмкін.
Е. Құжатталған кемшіліктері бар жейтіндер:
Тамақтанудың шешімі бар болған кезде, өте маңызды, сонымен қатар тамақтану әдеттері бар балалар дәрумендермен жабдықталған, сонымен қатар қоректік жетіспейтін балаларға пайдалы болуы мүмкін.
V. Негізгі дәрумендер мен минералдар тәбетке қатысты
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл ақпарат тек білім беру мақсатында және медициналық кеңес болып саналмауы керек. Балаңызға витамин немесе минералды қоспалар бермес бұрын әрқашан педиатрмен немесе тіркелген диетологпен кеңесіңіз.
А. Темір:
- Тәбеттің рөлі: Темір тапшылығы анемиясы шаршау, әлсіздік және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін. Темір қоспасы темір деңгейін қалпына келтіруге және тәбетті жақсартуға көмектеседі.
- Азық-түлік көздері: Қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ, жасымық, шпинат, нақты дәнді дақылдар.
- Қосымша пікірлер: Темір қоспалары іш қатуды тудыруы мүмкін. Дәрігермен тиісті мөлшерлеу және ықтимал жанама әсерлер туралы талқылаңыз. Оңай әкімшілдікке арналған сұйық қоспаларды қарастырыңыз.
Б. Мырыш:
- Тәбеттің рөлі: Мырыштың дәмі мен иісі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі бұл сезімдерді жеңе алады, тамақ аз тартымды етеді.
- Азық-түлік көздері: Қызыл ет, құс еті, устрицалар, жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер.
- Қосымша пікірлер: Мырыш қоспалары мыс сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Жоғары мерзімді жоғары дозалы мырыш қоспасы медициналық бақылаусыз ұсынылмайды.
C. В дәрумені кешені:
- Тәбеттің рөлі: В дәрумендер, әсіресе B1 (тиамин), B6 (пиридоксин) және B12 (кобаламин), энергетикалық метаболизм және жүйке функциясымен айналысады. Осы дәрумендердің жетіспеушілігі шаршау, тітіркену және тәбеттің азаюына әкелуі мүмкін.
- Азық-түлік көздері: Бүкіл дәндер, ет, құс, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер.
- Қосымша пікірлер: В дәрумендері суда еритін, сондықтан артық мөлшерде зәрде артық мөлшерде шығарылады. Алайда, кейбір В дәрумендерінің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
D. В дәрумені:
- Тәбеттің рөлі: Ең алдымен, сүйектің денсаулығындағы рөлімен белгілі, D дәрумені иммундық функцияда рөл ойнайды және тәбетті реттеуге әсер етуі мүмкін.
- Азық-түлік көздері: Майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған сүт және жарма.
- Қосымша пікірлер: Д витаминінің жетіспеушілігі, әсіресе, әсіресе, солтүстік ендіктерде тұратын немесе күн сәулесінің шектеулі болуына ортақ. Д дәрумені D-ті толықтыру жиі ұсынылады, әсіресе қыс айларында.
Е. Омега-3 май қышқылдары:
- Тәбеттің рөлі: Тікелей ынталандырумен тікелей байланысты емес, омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, мидың денсаулығы үшін маңызды және тәбетті жалпы әл-ауқатқа қолдау көрсетуі мүмкін.
- Азық-түлік көздері: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, Чиа тұқымдары, жаңғақ.
- Қосымша пікірлер: Балық майы қоспалары – омега-3 май қышқылдарының ортақ көзі. Тазалық пен ауыр металдарға тексерілетін жоғары сапалы қоспаларды таңдаңыз.
Vi. Витаминдер мен минералды қоспалардың формалары
А. Мультивитаминдер:
Мультивитаминдерде дәрумендер мен минералдардың тіркесімі бар және баланың диетасын толықтырудың ыңғайлы тәсілі болуы мүмкін. Алайда, баланың жасына сәйкес келетін мультивитаминді таңдау маңызды, және оның құрамында бір қоректік заттардың шамадан тыс мөлшері жоқ.
Б. Сұйық дәрумендер:
Сұйық дәрумендер жас балаларды көбінесе таблеткалардан немесе капсулаларға қарағанда жұтып қою оңай. Оларды таза ету үшін оларды шырынмен немесе тағаммен араластыруға болады.
C. Шайнауға болатын дәрумендер:
Шайнайтын дәрумендер – бұл үлкен балалар үшін танымал нұсқа. Алайда, оларда қант пен жасанды хош иістер болуы мүмкін.
D. Гумми дәрумендері:
Гуми дәрумендері балаларға ұнамайды, өйткені олар кәмпит сияқты. Алайда, олар көбінесе маңызды қоректік заттармен және қант жоғары. Оларды сақтықпен және тек денсаулық сақтау маманының басшылығымен қолдану керек.
Vii. Қауіпсіз витаминді қоспалар
А. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру:
Балаңызға кез-келген дәрумені немесе минералды қоспалар бермес бұрын, педиатрмен немесе тіркелген диетологпен кеңесу қажет. Олар сіздің балаңыздың жеке қажеттіліктерін бағалай алады және қоспалар мен дозаны ұсынуға кеңес бере алады.
Б. Жапсырмаларды мұқият оқыңыз:
Әрқашан дәрумендер мен минералды қоспалардың жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз. Дозаланған нұсқауларға, ингредиенттерге және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз.
C. Беделді брендтерді таңдаңыз:
Сапа мен тазалыққа тексерілген беделді брендтерден дәрумендер мен минералды қоспаларды таңдаңыз. USP немесе NSF International сияқты үшінші тарап ұйымымен куәландырылған өнімдерді іздеңіз.
D. Толғыштарды қауіпсіз сақтау:
Витамин мен минералды қоспаларды балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Оларды салқын, құрғақ жерде сақтаңыз, тікелей күн сәулесінен алыс жерде сақтаңыз.
Е. Артық қоспадан аулақ болыңыз:
Балаңызға тым көп дәрумендер немесе минералдар зиян келтіруі мүмкін. Әр қоректік заттар үшін ұсынылған күнделікті жәрдемақыдан (RDA) асыңыз.
Viii. Витаминдерден тыс: тәбетті жақсартуға арналған тұтас тәсіл
Витаминдер белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар тәбетті жақсартуға арналған сиқырлы оқ емес. Медициналық, психологиялық және диеталық факторлардың негізгі тәсілдері өте маңызды.
А. Тамақтанудың оң ортасын жасаңыз:
- Тамақтану кестесін құру: Тағамдарды дәйекті уақыт баланың аштық тілегін реттеуге көмектеседі.
- Алаңдаушылықты азайту: Теледидарды өшіріп, тамақтану кезінде электронды құрылғыларды салыңыз.
- Тамақтануды жағымды етіңіз: Үстелде босаңсыған және жағымды атмосфера жасаңыз.
- Қуат күреспеуінен аулақ болыңыз: Балаңызды тамақ ішпеу немесе жазалауға мәжбүрлемеңіз.
Б. Әр түрлі пайдалы тағамдарды ұсыныңыз:
- Барлық тамақ топтарынан тамақ кіреді: Жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, ақуыз және сүт өнімдері кіретін теңгерімді диетаны ұсыныңыз.
- Азық-түлік өнімдерін тартымдылық жолдарымен дайындаңыз: Тағамдарды тартымды ету үшін әртүрлі пісіру әдістері мен презентациясы бар тәжірибе.
- Балаңызды тамақ дайындауға қатыстырыңыз: Балаларға тамақ дайындауға және тамақтануға көмектесуге мүмкіндік беру олардың тамақтануға деген қызығушылығын арттыруы мүмкін.
C. Жіберудің мекен-жайы:
- Біртіндеп жаңа тағамдарды енгізу: Таныс сүйіктілерімен бірге жаңа тағамдардың кішкене бөліктерін ұсыныңыз.
- Берілме: Баланың жаңа тамақты қабылдауы мүмкін бірнеше экспозицияны алуы мүмкін.
- Дұрыс тамақтану әдетін модель: Егер балалар ата-аналарын жеп жатқанын көрсе, балалар жаңа тағамдарды сынап көреді.
- Тамақты сыйақы немесе жаза ретінде пайдаланбаңыз: Бұл азық-түлікпен теріс бірлестіктер тудыруы мүмкін.
D. Физикалық белсенділікті ынталандыру:
Тұрақты физикалық белсенділік тәбетті арттырып, денсаулықты жақсартуы мүмкін.
Е. Медициналық жағдайда негізгі мекен-жайы:
Егер сіздің балаңызда тәбетке әсер ететін медициналық жағдай болса, жағдайды басқару үшін дәрігерлермен жұмыс жасаңыз.
F. Кәсіби көмек сұраңыз:
Егер сіз өзіңіздің балаңыздың тәбеті немесе тамақтану әдеттеріңіз туралы алаңдасаңыз, педиатрмен, тiртілген диетологтармен немесе балалар психологымен кеңесіңіз. Олар сізге негізгі себептерді анықтауға және жеке емдеу жоспарын жасауға көмектеседі.
Ix. Балалардағы тәбетті арттырудың нақты стратегиясы
А. Азық-түліктің калориялы тығыздығын арттыру:
Авокадо, зәйтүн майы немесе жаңғақ майы сияқты пайдалы майларды қосу, немесе тамақтану үшін жаңғақ майы калория тығыздығын арттыра алады.
Б. Кішкентай, жиі тамақ ұсынады:
Үш үлкен тамақтың орнына, күн бойы бірнеше кішкентай тамақ немесе жеңіл тағамдар ұсыныңыз.
C. Әйелдер жасау:
Smoothies – бұл қоректік заттар мен калорияларды жинаудың тамаша тәсілі. Жемістер, көкөністер, йогурт, ақуыз ұнтағы және пайдалы май қосыңыз.
D. Шығармашылық презентацияны қолданыңыз:
Тағамды көңілді пішіндерге кесіңіз немесе оны табаққа тартымды түрде ұйымдастырыңыз.
Е. Dips ұсыныңыз:
Зуммус, гуакамол немесе йогурт немесе көкөністермен немесе астық крекерлерімен шайыңыз.
F. Азық-түлік сатып алу кезінде балаларды тарту:
Балалар азық-түлік дүкенінде жемістер мен көкөністерді таңдауға көмектесіңіз.
Г. Өз тағамыңызды өсіріңіз:
Көгалдандыру балалардың жемістер мен көкөністерді жеуге деген қызығушылығын арттыра алады.
Қызыл жалаулар: тез арада медициналық көмекке жүгіну керек
Тәбеттің уақытша төмендеуі көбінесе қалыпты жағдай, белгілі бір белгілер бірден медициналық көмекке жүгінеді. Оларға мыналар кіреді:
А. Салмақ жоғалту:
Түсіндірілмеген салмақ жоғалту, әсіресе егер тез немесе маңызды болса, дәрігердің бағалануы керек.
Б. Дегидратация:
Дегидратацияның белгілеріне зәр шығару, ауыз қуысы және көздің көздері төмендейді.
C. Летаргия немесе әлсіздік:
Экстремалды шаршау немесе әлсіздік негізгі медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
D. Іштің ауыруы немесе құсу:
Іштің табанды ауыруы немесе құсуын дәрігер бағалаған жөн.
Е. Нәжістегі немесе құсу:
Нәжістегі немесе құсудың қаны – бұл тез арада медициналық көмек талап ететін күрделі симптом.
F. Тыныс алу қиын:
Тыныс алудың қиындығы ауыр медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Xi. Дұрыс тамақтану әдеттеріне арналған ұзақ мерзімді стратегиялар
Балалық шақта дұрыс тамақтану әдеттерін дамыту ұзақ мерзімді денсаулық пен амандық үшін өте маңызды. Бұл стратегиялар тағаммен оң қарым-қатынасты дамытуға көмектеседі:
А. Барлық тағамдарға назар аударыңыз:
Тұтас, жемістер, көкөністер, тұтас дәндер және ақуыз сияқты өңделмеген тамақтануға бай.
Б. Өңделген тағамдарды, қантты сусындар мен зиянды майларды шектеңіз:
Бұл тағамдар көбінесе калориядан жоғары, бірақ маңызды қоректік заттар аз.
C. Балаларға тамақтану туралы үйретіңіз:
Балаларды дұрыс тамақтанудың маңыздылығы туралы біліңіз.
D. Дұрыс тамақтану әдетін модель:
Мысалмен балалар үйренеді. Дұрыс тамақтануды бағалайтындығыңызды көрсетіңіз.
Е. Науқас пен қолдау көрсетіңіз:
Дұрыс тамақтану әдеттерін дамыту уақыт қажет. Шыдамды болыңыз және сіздің балаңыздың күш-жігеріне қолдау көрсетіңіз.
F. Мастер емес, прогресті атап өтіңіз:
Балаңыздың кемшіліктеріне назар аударыңыз, бұл олардың кемшіліктері бойынша тұруға болмайды.
Г. Тағамдарды отбасылық қатынас жасаңыз:
Тамақтану Отбасы ретінде тамақтану жағымды қарым-қатынас пен дұрыс тамақтану әдеттеріне ықпал ете алады.
Баланың тәбетіне әсер ете алатын және медициналық, психологиялық және диеталық ойларды ескере отырып, әр түрлі факторларды түсіну арқылы ата-аналар балаларына дұрыс тамақтану әдетін дамытуға және өркендеуге көмектеседі. Есіңізде болсын, денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру кез-келген маңызды диеталық өзгерістерді немесе витаминдік қоспаларды енгізер алдында өте маңызды.