Балалар денсаулығы: ата-аналарға арналған кеңестер

Балалар денсаулығы: ата-аналарға арналған кеңестер

1. Баланың денсаулығы негіздері: тамақтану және ылғалдандыру

Азық-түлік баланың дамуында, оның физикалық және танымдық денсаулығына әсер ететін маңызды рөл атқарады. Қоректік заттарға бай теңдестірілген диета – бұл күшті иммунитеттің негізі, сау өсу және дамудың негізі.

• Емшекпен емізу: Емшек сүті жаңа туылған нәрестелер мен сәбилер үшін тамаша тамақ. Ол сау даму үшін қажетті барлық қажетті қоректік заттарды, антиденелер мен ферменттерді ұсынады. Емшекпен емізу тек 6 айға, содан кейін екі жылға дейін жалғасады, содан кейін қосымша тағамдарды енгізумен жалғасады. Емшекпен емізудің артықшылықтарына инфекциялар, аллергия, семіздік және кенеттен балалардың қайтыс болуы (SVD) қаупі төмендейді. Ана кез-келген мәселелерді шешу үшін дәрігермен немесе емізу бойынша кеңесшіге кеңес алуы керек.

• Арна: Қосымша тағамдарды енгізу шамамен 6 айдан басталуы керек. Сіз көкөністер (сәбіз, брокколи, түрлі-түсті қырыққабат) және жемістер (алма, алмұрт, банан) сияқты қарапайым, бір компонентті картоптан бастау керек. Әрбір жаңа өнім бірнеше күннің аралығында бірнеше күннің аралығында мүмкін аллергиялық реакцияларды анықтау керек. Бала өскенде, сіз біртіндеп күрделі тағамдарды, соның ішінде дәнді дақылдар, ет, балық және бұршақ дақылдарын енгізе аласыз. Барлық қажетті қоректік заттардың түбіртектігін қамтамасыз ету үшін әртүрлі өнімдерді ұсыну маңызды. Балалар үшін тұз, қант және бал қосып алмаңыз.

• Үлкен балалардың күші: Үлкен балалар үшін, барлық өнімдердің барлық топтарын, жемістер, көкөністер, жарма, ақуыздар, ақуыздар және сүт өнімдерін қосқанда, теңгерімді тамақтануды қамтамасыз ету маңызды. Күніне кем дегенде бес бөлік жеміс-жидек пен көкөністерді қолдану ұсынылады. Жарма бүгілуі керек. Қабыршақтарды ет, балық, жұмыртқа, бұршақтар мен жаңғақтардан алуға болады. Сүт өнімдерін аз май мөлшері төмен таңдау керек. Өңделген өнімдерді, кәмпиттер, газдалған сусындар мен фастфудты тұтыну шектеулі болуы керек. Балаларды дұрыс өнімдерді таңдауға және пайдалы тағамның пайдалы әдеттерін қалыптастыруды үйрету маңызды.

• Ылғалдандыру: Су дененің барлық функциялары үшін қажет. Күні бойы балалар жеткілікті су ішуі керек. Ұсынылған су мөлшері, белсенділік пен климатқа байланысты. Емшекпен емізу немесе жасанды тамақтандыруға арналған 6 айға дейін сәбилер, әдетте қосымша су қажет емес. Қосымша тамақ енгізілгеннен кейін сіз тамақтандыру арасындағы аз мөлшерде су ұсына аласыз. Үлкен балаларға күн ішінде, әсіресе дене белсенділігі кезінде су ұсынылуы керек. Шырындар мен газдалған сусындар сияқты тәтті сусындардан аулақ болу керек, өйткені олар семіздік пен кариестердің дамуына ықпал ете алады.

• Тамақ аллергиясы және төзімсіздік: Азық-түлік аллергиясы мен төзімсіздік әртүрлі белгілерді, жұмсақ бөртпелерден ауыр анафилактикалық реакцияларға әкелуі мүмкін. Көптеген тағам аллергендеріне сүт, жұмыртқа, жержаңғақ, жаңғақ, топырақ, топырақ, бидай, балық және теңіз өнімдері кіреді. Егер балада тамақ аллергиясы бар болса, диагноз қою және емдеу жоспарын жасау үшін дәрігермен кеңесу керек. Аллергендерді қолдануға жол бермеу үшін өнімдердің жапсырмаларын мұқият оқып шығу керек. Қажет болса, анафилактикалық реакциялар үшін жедел медициналық көмек көрсету үшін эпинефрин (адреналин) алып жүру керек.

2. Иммундау: аурудан қорғау

Иммундау (вакцинация) – балалар жұқпалы аурулардан қорғаудың тиімді әдістерінің бірі. Вакциналарда әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер бар, олар иммундық жүйені аурудан қорғауды қамтамасыз ететін антиденелер шығаруға ынталандырады.

• Ұлттық вакцинация күнтізбесі: Әр елде өзінің ұлттық вакцинация күнтізбесі бар, бұл ұсынылған вакциналар мен олардың әкімшілігінің уақытын көрсетеді. Баланы ауруды максималды қорғауды қамтамасыз ету үшін ұлттық вакцинация күнтізбесін ұстану маңызды. Вакцинациядан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

• Вакциналар Қауіпсіздік: Вакциналар олардың қауіпсіздігі мен тиімділігін дәлелдеу үшін мұқият клиникалық зерттеулер жүргізіледі. Вакциналардың жанама әсерлері әдетте жеңіл және қысқа – инъекция сайтында қызару немесе ауырсыну, төмен температура немесе тітіркену. Жанама әсерлер өте сирек кездеседі. Вакцинацияның артықшылықтары тәуекелдерді едәуір асып түседі.

• Вакциналар: Ғылыми негіздемесі жоқ вакциналар туралы көптеген мифтер бар. Мысалы, вакциналарды аутизммен байланыстырудың мифі көптеген зерттеулермен қамтамасыз етілді. Дәрігерлер, медициналық ұйымдар және үкімет сайттары сияқты сенімді көздерден вакциналар туралы ақпарат алу маңызды.

• Вакцинацияның артықшылықтары: Вакцинация тек баланы ғана емес, сонымен бірге оның айналасындағы адамдарды, әсіресе медициналық қарсы көрсетілімдерге байланысты вакцинацияланбайтын адамдарды да қорғайды. Вакцинация жұқпалы аурулардың таралуын болдырмауға көмектеседі және ауру мен өлім-жітімді азайтады.

• Қабылданбаған егулер: Егер вакцина жіберілсе, вакцинация жоспарын жасау үшін дәрігермен кеңесу керек. Әдетте сіз вакцинация курсын бастамай-ақ, вакцинацияны жасай аласыз.

3. Дене белсенділігі және ұйқы: денсаулықтың маңызды компоненттері

Дене белсенділігі мен ұйқы баланың физикалық және психикалық денсаулығында маңызды рөл атқарады.

• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық белсенділік сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға, жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартуға, салауатты салмақ ұстауға, көңіл-күйді жақсартуға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Балаларға күніне кемінде 60 минуттық орташа немесе қарқынды физикалық белсенділік ұсынылады. Физикалық белсенділікте таза ауада ойындар, спорт, би ойнау, билер, жүзу және бала ұнататын басқа да іс-шаралар кіруі мүмкін. Экранның алдындағы уақытты шектеуі керек (теледидар, компьютер, телефон, планшет).

• Арман: Ұйқы физикалық және психикалық қалпына келтіру үшін қажет. Ұйқы барысында дене өсу мен даму үшін қажет гормондар шығарады. Ұйқының жетіспеушілігі тітіркену сияқты түрлі проблемаларға әкелуі мүмкін, мысалы, назар аудару, назар аудару, оқу, иммунитет, иммунитет және семіздік қаупін арттыруы мүмкін. Ұйқының ұсынылған ұзақтығы жасына байланысты. Жаңа туған нәрестелер күніне 14-17 сағат ұйқы, 12-15 сағат, мектеп жасына дейінгі балалар, мектеп жасындағы балалар, мектеп жасындағы балалар, 9-11 сағат, жасөспірімдер – 8-10 сағат қажет. Ұйықтауға ыңғайлы жағдай жасау, соның ішінде тыныш, қараңғы және салқын бөлме жасау маңызды. Ұйқы және ояну демалыс күндері де, оны да ұстануы керек.

• Күн күні: Күн режимі баланың өзін сенімді және тыныштық сезінуге көмектеседі. Күн режимінде тамақтану, ұйықтау, ойындар, жаттығулар және демалу уақыты болуы керек. Демалыс күндері де күнделікті өмірді бақылау маңызды.

• Белсенді демалыс: Таза ауада белсенді демалыс баланың денсаулығы үшін пайдалы. Саябақтағы серуендер, саябақтар, орманда серуендеу, велосипед – бәрі денсаулықты нығайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

• Дене белсенділігі кезіндегі қауіпсіздік: Физикалық белсенділік кезінде баланың қауіпсіздігін қамтамасыз ету маңызды. Спорт ойнағанда, шлем, тізе жастықшалары мен плиталары сияқты қорғаныс құралдарын, мысалы, шлемдер, тізе жастықшалары мен плиталары сияқты қорғаныс құралдарын қолдану қажет. Ойындар мен спорт үшін қауіпсіз жерлерді таңдау керек. Балаға жолдардағы қауіпсіздік ережелерін және басқа да қауіпті жағдайларда сабақ беру маңызды.

4. Гигиена: Инфекциялардың алдын алу

Гигиена жұқпалы аурулардың алдын-алуда маңызды рөл атқарады.

• Қолды жуу: Қолды жуу инфекцияның таралуын болдырмаудың тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Дәретханаға барғаннан кем дегенде 20 секунд ішінде қолыңызды сабынды және сумен жуу керек, тамақтанар алдында, жөтел немесе түшкіруден кейін, лас беттерге тигеннен кейін. Баланы қолдарын дұрыс жууды үйрету керек.

• Тіс күтімі: Салауатты тістер баланың жалпы денсаулығы үшін маңызды. Күніне екі рет, таңертең және кешке тістеріңізді, фторлы тіс пастасын пайдаланып, тістерді жуу керек. Алдын алу және щеткаларды тазарту үшін сіз жылына кемінде екі рет тіс дәрігеріне баруыңыз керек. Карилердің дамуына ықпал ететін тәтті сусындар мен өнімдерді тұтыну шектеулі болуы керек.

• Шомылу: Баланы теріні таза ұстау үшін үнемі жуыну керек. Шомылу жиілігі баланың жасы мен белсенділігіне байланысты. Нәрестелерді аптасына 2-3 рет шомылу жеткілікті. Үлкен балаларды күнделікті жуынуға болады. Теріні тітіркендірмеу үшін жұмсақ сабын мен сусабын қолдану өте маңызды.

• Тырнақ күтімі: Кір мен бактериялардың жиналуын болдырмас үшін тырнақтарды үнемі кесіп тастау керек. Тырнақтарыңызды болдырмау үшін тырнақтарыңызды тікелей кесу керек.

• Үйдегі тазалық: Инфекциялардың таралуын болдырмау үшін үйде тазалықты сақтау маңызды. Бөлмелерді үнемі тазартып, желдетіп, олар жиі тиетін беттерді дезинфекциялау керек.

5. Психикалық денсаулық: эмоционалды жақсы-қамқорлыққа күтім жасау

Психикалық денсаулық физикалық денсаулық сияқты маңызды. Баланың эмоционалды сауығына қамқорлық жасау оған сау және бақытты болуға көмектеседі.

• Байланыс: Баламен қарым-қатынас оның эмоционалды дамуы үшін маңызды. Баламен сөйлесіп, оны тыңдап, оның сұрақтарына жауап беріп, оның мүдделерін қолдау керек.

• Эмоционалды қолдау: Балаға сүйікті және қабылдаған сезіну керек. Сүйіспеншілік пен қолдауды білдіру, оны жетістіктер үшін мадақтау және қиындықтарға тап болу керек.

• Ойындар: Ойындар баланың дамуы үшін маңызды. Ойнау кезінде бала қарым-қатынас, мәселелерді шешуге, шығармашылық қабілеттер мен қиялды дамытуды үйренеді.

• Қауіпсіз және сүйетін орта: Бала қауіпсіз және сүйіспеншілікке толы ортада өсуі керек. Отбасындағы қақтығыстардың алдын алу және сенім мен өзара түсіністік жағдайын жасау маңызды.

• Психикалық денсаулығының белгілері: Баладағы психикалық денсаулығының белгілеріне, сондай-ақ мінез-құлықтың өзгеруі, таныс әрекеттер, ұйқы бұзылыстары, тәбетті проблемалар, тітіркену, мазасыздық, депрессия сияқты қызығушылықтарына назар аудару керек. Егер сіз осы белгілердің кез-келгенін байқасаңыз, дәрігермен немесе психологпен кеңесуіңіз керек.

6. Баланың қауіпсіздігі: жарақаттардың алдын алу

Баланың қауіпсіздігі ата-аналар үшін басымдық болып табылады. Жарақат алу мен апаттардың алдын алу үшін шаралар қабылдау қажет.

• Үйдегі қауіпсіздік: Құлау, күйіп, улану және басқа да жарақаттардың алдын алу үшін үйдің қауіпсіздігін қамтамасыз ету қажет. Розеткаларға штепсельдерді орнату қажет, қауіпті жерлерде қауіпті заттар мен заттарды алып тастап, баспалдақтар мен терезелерде қорғауды орнатыңыз.

• Көшедегі қауіпсіздік: Балаға жолдардағы қауіпсіздік ережелерін, көліктегі және басқа да қоғамдық орындарда сабақ беру керек. Баланы ойын алаңында және бассейнде бақылау қажет.

• Автокөлік қауіпсіздігі: Балалардың жасы мен салмағына сәйкес келетін балаларға арналған орынды пайдалану керек. Баланы қауіпсіздік белдігін бекіту керек.

• Алғашқы жәрдем: Балаға жарақат алған жағдайда немесе апат болған жағдайда көмек көрсету негіздерін білу маңызды.

• Зорлық-зомбылықтың алдын-алу: Баланы зорлық-зомбылық пен қатыгездіктен қорғау керек. Баланы күдіктілермен ұстайтын немесе оған ұнамайтын нәрсені жасау үшін «жоқ» деп үйрету керек.

7. Көру және есту: тұрақты тексерулер

Көру мен есту баланың дамуында маңызды рөл атқарады. Мәселелерді анықтау және уақтылы жою үшін баланың көзқарасы мен естуін үнемі тексеріп отыру керек.

• Көрнекі тексеру: Баланың көру қабілеті нашар, нәрестеден басталады. Офтальмологтың алғашқы тексеруі 6 айдан бастап ұсынылады. Әрі қарай, көруді 3 жастан бастап, мектепке кірер алдында тексеру керек. Егер баланың көру туралы шағымдары болса, бұрын офтальмологпен хабарласу керек.

• Естуді тексеру: Баланың есту қабілеті туылғаннан бастап үнемі тексерілуі керек. Перзентханада есту қабілетін жаңа туылған нәрестеде жүзеге асырады. Әрі қарай, тыңдау 6 ай, 12 ай, 2 жыл, мектепке кірер алдында тексерілуі керек. Егер баланың есту қабілеті нашарлаған болса, аудиологпен байланысу керек.

• Көру мәселелерінің белгілері: Бала кезіндегі көру проблемаларының белгілері мыналарды қамтуы мүмкін: көзді сығымдау, көзге қисайту, көзге заттарды мұқият, бас ауруы, көздің шаршауы.

• Есту қабілетінің белгілері: Балаға есту қабілетінің белгілері мыналарды қамтуы мүмкін: қатты дыбыстарға, сөйлеуді кешіктіруге, есімді, оқу мәселелерін шешуге болмайды.

8. Дәрігерге бару: тұрақты емтихандар

Дәрігерге жүйелі түрде бару баланың денсаулығын сақтаудың маңызды бөлігі болып табылады.

• Жоспарланған емтихандар: Педиатрдың жоспарлы емтихандары ерте кезеңде денсаулыққа қатысты проблемаларды анықтауға және емдеуді уақтылы бастауға көмектеседі. Жоспарланған емтихандар кезінде дәрігер биіктігі, салмағы, дамуы, көру, есту, есту, егжей-тегжейлі бағалайды, тамақтану, ұйқы, ұйқы, дене белсенділігі және гигиена бойынша ұсыныстар береді.

• Дәрігерге ауруға шалдыққан: Егер бала ауырып қалса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек. Сіз өзім емес, бұл баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

• Дәрігерге баруға дайындық: Дәрігерге бармас бұрын, дайындалуыңыз керек. Сіз дәрігерден сұрағыңыз келетін барлық сұрақтарды жазуыңыз керек. Сізбен бірге баланың медициналық картасын алу керек.

9. Баланы дамыту: ынталандыру және қолдау

Баланың дамуы – күрделі және көп қырлы процесс. Ата-аналар баланың дамуын ынталандырады және жалғастыра алады, оған қолайлы жағдай жасайды.

• Ерте дамыту: Ерте даму – бұл баланы ерте жастан дамытуға бағытталған шаралар кешені. Ертедегі даму баласы, кітаптар, ойындар, дамушы орталықтарды оқыған сыныптарды қамтуы мүмкін.

• Ойындарды дамыту: Ойындар балаға ойлау, есте сақтау, назар, қиял, қиял және шығармашылық қабілеттерін дамытуға көмектеседі.

• Кітаптарды оқу: Кітаптарды оқу сөйлеу, ойлау, қиял, баланың көкжиегін дамытады.

• Мұражайлар, театрлар, көрмелер: Мұражайларға, театрлар мен көрмелерге бару баланың көкжиегін кеңейтіп, оның өнер мен мәдениетке деген қызығушылығын дамытады.

• Баланың мүдделерін қолдау: Баланың мүдделерін сақтау және оған ұнайтын бағытта дамуға көмектесу маңызды.

10. Салауатты өмір салты: үлгі

Ата-аналар балаларының соңынан үлгі алу. Егер ата-аналар салауатты өмір салтын жүргізсе, онда балалар бұған ұмтылады.

• Дұрыс тамақтану: Ата-аналар балаларының тамақтануы мен тамақтануын бақылауы керек. Қоректік заттарға бай түрлі тағамдарды тұтыну қажет. Өңделген өнімдерді, кәмпиттер, газдалған сусындар мен фастфудты тұтыну шектеулі болуы керек.

• Дене белсенділігі: Ата-аналар физикалық белсенді және балаларын физикалық белсенділікке тартуы керек.

• Жаман әдеттерден бас тарту: Ата-аналар темекі және алкоголь сияқты жаман әдеттерден бас тартуы керек.

• Позитивті көзқарас: Ата-аналар өз балаларын оң көзқараспен және қолдауы керек.

• Өзіңізге қамқорлық: Ата-аналар сау және бақытты болу үшін өздеріне қамқорлық жасауы керек.

Бұл он бөлім балалар денсаулығына байланысты кең ауқымды тақырыптарды қамтиды, ата-аналар үшін егжей-тегжейлі кеңестер мен ақпарат береді. Әр бөлімде оңай оқуға және түсінуді жеңілдету үшін әртүрлі тақырыптар мен субпозициялармен құрылымдалған. Бұл құрылым сонымен қатар SEO-ны іздеу жүйелеріне мақалада қамтылған негізгі тақырыптарды оңай анықтауға мүмкіндік береді. Мазмұны жан-жақты, жақсы зерттелген және ата-аналарға арналған және қызықты түрде ұсынылған.