Қартайғандағы сүйек денсаулығы: остеопороздың алдын алуға болады

Қартайғандағы сүйек денсаулығы: остеопороздың алдын алуға болады

I. Остеопорозды түсіну: сүйек тінінің әсерлі жауы

Остеопороз, көбінесе «үнсіз эпидемия» деп аталады, бұл таңғажайып сүйектермен, сүйек тінінің нашарлауымен сипатталады, бұл сүйектердің сынғыштарының жоғарылауына әкеледі, бұл сүйектердің сынғыштарының жоғарылауына әкеледі және сынықтардың қаупін арттыруға мүмкіндік береді. Шын мәнінде, бұл сүйектердің кеуекті және нәзік болатынын білдіреді, бұл тығыз және күшті құрылымның орнына губка сияқты. Бұл процесс оларды сынықтарға, тіпті кішкене биіктіктен немесе тіпті жөтелден құлап кету сияқты жеңіл жарақатқа көбірек сезімтал етеді.

A. Сүйектерді қалпына келтіру процесі: жойылу мен жасау арасындағы тепе-теңдік

Сүйектер статикалық құрылымдар емес; Олар ескі сүйек тінінің ежелгі (репорбция), остеокласттармен қирап, кейбір сүйек тіндерімен, остеобласттармен (остеогенез) түзіледі. Бұл процесс сүйектерге жүктерге бейімделуге, зақымдануды қалпына келтіруге және организмдегі минералды балансты сақтауға мүмкіндік береді. Жастарда сүйек қалыптастыру процестері қалпына келтіру процестерінен басым болады, бұл сүйек массасының өсуіне және сүйек массасының шыңына 30 жылға жетуге әкеледі. Алайда, жасы бар, қалдық тепе-теңдік өзгереді, ал реорбрация деңгейі сүйек түзілу жылдамдығынан асып кетеді, бұл сүйек массасының біртіндеп жоғалуына әкеледі.

B. Остеопороздың қауіп факторлары: кім ең қауіпті?

Остеопороздың қаупі жасына қарай жоғарылайды, бірақ адамның осы ауруға осалдығын арттыратын көптеген басқа факторлар бар. Осы қауіп факторларын түсінудің алдын алу және ерте анықтаудың кілті болып табылады.

1. Жасы: Жоғарыда айтылғандай, остеопороз қаупі жасына қарай дамып келеді. Жасы өткен сайын, жыныстық гормондар өндірісі (ерлердегі әйелдерде эстроген және ерлердегі тестостерон), ол сүйек тығыздығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Сонымен қатар, дененің кальций мен д дәрумені сіңіру қабілеті азаяды, бұл сүйек денсаулығына кері әсерін тигізеді.

2. Еден: Әйелдер ерлерге қарағанда остеопороз қаупі жоғары. Әдетте, әйелдердің, әдетте, ерлерге қарағанда әйелдердің сүйек массасы бар екендігіне байланысты, олар менопаузаны сезінеді, олардың ішінде эстроген деңгейлері күрт азайды. Эстроген сүйек тығыздығын сақтауда маңызды рөл атқарады және менопауза кезінде оның төмендеуі сүйек массасының жедел жоғалуына әкеледі.

3. Тұқым: Ақ және азиялық әйелдер африкалық шыққан әйелдерден немесе латын американынан гөрі остеопороз қаупі бар. Бұл айырмашылықтың нақты себептері мүлдем түсінілмейді, бірақ генетикалық факторлармен, диеталық факторлармен және өмір салтымен байланысты болуы мүмкін.

4. Отбасы тарихы: Сүйектер, сүйектерінің нәзіктігімен, ата-аналарында немесе жақын туыстарымен байланысты остеопороздың немесе жарықтардың болуы остеопороздың қаупін едәуір арттырады. Бұл генетикалық бейімділік сүйек тығыздығын анықтауда маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді.

5. Дене өлшемі: Кішкентай физикасы бар және дене салмағы төмен адамдар сүйек массасының төменгі шыңы, сондықтан остеопороз қаупі жоғары. Бұл олардың жасына қарай жоғалтуға болатын сүйек тіндерінің аз болуына байланысты.

6. Гормоналды бұзылулар: Белгілі бір гормоналды бұзылулар, мысалы, қалқанша безінің гиперактивтілігі), гипогонадизм (жыныстық гормондар өндірісі жеткіліксіз) және гиперадренокортицизм (кортизолдың артық мөлшері) сүйек тығыздығына теріс әсер етеді және остеопороз қаупін арттырады.

7. Кейбір аурулар: Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, ревматоидты артрит, целиак ауруы, Крон ауруы және кисталық фиброз, остеопороз қаупін арттыруы мүмкін. Бұл аурулар қоректік заттардың сіңуіне әсер етуі мүмкін, қабынуды тудырады және сүйек массасының жоғалуына әкеледі.

8. Дәрілер: Кортикостероидтар (преднизон), антиконвульс, протон сорғысы ингибиторлары және кейбір химиотерапиялық дәрілер сияқты белгілі бір есірткіні ұзақ мерзімді пайдалану остеопороз қаупін арттыруы мүмкін. Бұл препараттар сүйек метаболизміне әсер етуі, кальций сіңіруді азайту және сүйектердің орнын жоғарылатуға әсер етуі мүмкін.

9. Диета: Кальций мен D дәрумені жеткіліксіз тұтыну остеопорозды дамыту үшін маңызды қауіп факторы болып табылады. Кальций – бұл сүйек тінінің негізгі ғимараты, ал D дәрумені кальцийді сіңіру үшін қажет. Тұздың көп мөлшері, кофеин және өңделген өнімдері бар диеталар сүйек денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.

10. Өмір: Дене шынықтыру, темекі шегу және алкогольді асыра пайдаланудың болмауы остеопорозды дамыту үшін маңызды қауіп факторлары болып табылады. Жаттығулар, әсіресе салмағы бар жаттығулар, сүйектер мен сүйектерді күшейтеді. Темекі шегу мен алкоголь сүйек жасушаларына улы әсер етеді және сүйек метаболизмін бұзады.

C. Остеопороз белгілері: үнсіз қауіп

Остеопороз көбінесе «үнсіз ауру» деп аталады, өйткені сүйек массасының жоғалуы көптеген жылдар бойы белгілі симптомдарсыз біртіндеп пайда болады. Көп жағдайда адамдар остеопороздың болуы мүмкін емес, олар сынғанға дейін күдіктенбейді.

1. Сынықтар: Остеопороздың ең көп таралған және елеулі симптомы – бұл сынықтар. Сынықтар дененің әртүрлі бөліктерінде болуы мүмкін, бірақ омыртқалардың, жамбас, білектер мен иықтың сынуы ең жиі кездеседі. Остеопорозмен байланысты сынықтар көбінесе кішкентай биіктіктен немесе тіпті жөтелден құлап кету сияқты шамалы жарақаттармен кездеседі. Олар қатты ауырсынуды, мүгедектікке және өмір сүру сапасының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

2. Артқы ауырсыну: Қоңырау соғу сынықтары созылмалы арқа ауырсынуды тудыруы мүмкін. Кейде омыртқалар сынықтары ешқандай белгілерді тудырмайды, бірақ басқа жағдайларда олар өткір, өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін, ол бүйірге немесе асқазанға айналады. Бірнеше омыртқаның сынуы кипхозға (докозға) әкелуі мүмкін және өсуді азайтуға әкелуі мүмкін.

3. Өсімділікті азайту: Бірнеше омыртқаның сынуы жасымен өсудің біртіндеп төмендеуіне әкелуі мүмкін. Бұл омыртқалардың сынуы омыртқаның қысылуына және омыртқаның қысқаруына әкелетіндігіне байланысты.

4. Cyfoz (Hump): Бірнеше омыртқалар сынуы кипхозға немесе бөрікке әкелуі мүмкін. Кипхоз – бұл омыртқаның қисықтығы, ол допаға апарады және жоғарғы артқы жағын дөңгелектеуге әкеледі.

5. Sluch: Омыртқадағы сүйек массасының жоғалуы стопқа әкелуі мүмкін. Бұл омыртқалардың нәзік болғанына байланысты және қалыпты қалыпта сақтай алмайтындығына байланысты.

Ii. Остеопорозды диагностикалау: ерте кезеңдердегі қауіпті анықтау

Остеопорозды ерте диагностикалау сынықтардың алдын алу және өмір сапасын жақсарту үшін өте маңызды. Остеопорозды диагностикалаудың ең көп таралған әдісі – бұл тығызометрия немесе сүйек тінінің минералды тығыздығын өлшеу (MPCT).

A. Денцитометрия (DXA): Алтын стандартты диагностика

Екі -ангерлік X -ray Absorphyrometry (DXA) деп те аталатын тығызометрия, бұл MPCT өлшеудің ақысыз және ауыртпалықсыз әдісі. DXA X -rays төмен дозаларын қолданады, дененің әртүрлі бөліктеріндегі, мысалы, омыртқа, жамбас және білектер сияқты сүйек тінінің тығыздығын анықтайды. DXA нәтижелері науқастың MPC-ны саудың дені сау жас және нәсілдік тригатпен салыстыратын T-критерий түрінде ұсынылған.

• T -1.0 жоғарыдан жоғары: Қалыпты сүйек тығыздығы.
• T -1.0 -2.5-тен -2.5-тен -ге дейін: Остеопения (сүйек тығыздығы төмендетілген остеопороздың азаюы).
• Т -2.5-тен төмен: Остеопороз.

DXA – остеопорозды диагностикалаудың алтын стандарты және ауруды алдын-ала өткізуге мүмкіндік береді, егер оларды сынықтардың алдын алу үшін шаралар қабылдауға болады.

B. Басқа диагностикалық әдістер:

DXA-дан қосымша, остеопорозды диагностикалаудың басқа әдістері бар, бірақ олар аз пайдаланылады.

1. Сандық ультрадыбыстық тығыздауыш (qus): QUus ультрадыбыстық толқындарды қолданады, мысалы, перифериялық сүйектердегі MPCT-ті, мысалы, перифериялық сүйектердегі немесе саусақтардың фаланкс сияқты. Цус – DXA-ға қарағанда арзанырақ және көп портативті әдіс, бірақ ол азырақ, бірақ ол сапасыз және остеопорозды диагностикалау үшін қолдануға болмайды. Qus-ті DXA арқылы өту керек адамдарды тексеру және анықтау үшін пайдалануға болады.

2. Сандық есептелген томография (QCT): QCT омыртқалардағы MPCT өлшеу үшін есептелген томографияны (CT) пайдаланады. QCT MPCT-ті DXA-ға қарағанда дәлірек бағалауды қамтамасыз етеді, бірақ ол пациентті сонымен қатар сәуленің жоғары дозасын ашады және қымбатырақ. QCT негізінен ғылыми мақсаттар үшін және DXA сенімді нәтиже бермейтін жағдайларда қолданылады.

3. Зертханалық зерттеулер: Қан мен зәрдің зертханалық зерттеулеріне сүйек тінінің метаболизмін бағалау және остеопороздың дамуына ықпал ететін басқа да ауруларды анықтау үшін қолдануға болады. Мысалы, қан анализі D дәрумені жетіспеушілігін анықтай алады, ал несеп тестінің жоғарылауы сүйектердің репорциясының жоғарылауы мүмкін.

C. Тенситометриядан қашан өту керек:

Егер сізде остеопороз үшін қауіп факторлары болса, тығыздау ұсынылады. Жалпы, DXA-ны орындау ұсынылады:

• 65 жастан асқан барлық әйелдер.
• 65 жастан кіші әйелдер, 65 жастан кіші әйелдер остеопороз үшін қауіп факторлары бар.
• 70 жастан асқан ер адамдар.
• 70 жастан кіші ер адамдар остеопороз үшін қауіп факторлары бар.
• Қысқа жарақаттан кейін сынуы бар адамдар.
• Сүйек жоғалтуға болатын дәрі-дәрмектерді қабылдайды.
• Остеопороздың дамуына ықпал ететін аурулары бар адамдар.

Iii. Остеопороздың алдын-алу: сау сүйектерге арналған белсенді қадамдар

Остеопороздың алдын-алу балалық шақтан басталып, өмір бойы жалғастыруы керек. Салауатты өмір салты, соның ішінде кальций мен д дәрумені, тұрақты физикалық жаттығулар, тұрақты физикалық жаттығулар және темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту, сүйектерді нығайтуға және остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.

A. диета, кальций мен д дәрумені бай: сау сүйектердің негізі

Кальций және Д витамині – бұл сүйек денсаулығына арналған ең маңызды екі қоректік заттар. Кальций – бұл сүйек тінінің негізгі ғимараты, ал D дәрумені кальцийді сіңіру үшін қажет.

1. Кальций: Күнделікті кальций тұтынуы 19-50 жас аралығындағы ересектер үшін 1000 мг, ал 51 жастан асқан ересектер үшін 1200 мг. Кальцийдің ең жақсы көздері – сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), жасыл жапырақты көкөністер (қырыққабат, шпинат, брокколи, тофу, апельсин шырыны, жарма) және балық, лосось балық).

   • Сүт өнімдері: Сүт, йогурт және ірімшік – бұл керемет кальций көздері. Бір кесе сүт құрамында шамамен 300 мг кальций бар.
   • Жасыл парақ көкөністер: Қырыққабат, шпинат және брокколи сонымен қатар кальцийдің жақсы көзі болып табылады. Алайда, осы көздерден кальций сүт өнімдерінен кальцийден гөрі нашар сіңіріледі.
   • Байытылған өнімдер: Тофу, апельсин шырыны және жарма көбінесе кальциймен байытылған. Құрамында қанша кальций бар екенін білу үшін өнімнің белгілерін тексеріңіз.
   • Сүйектері бар балық: Сардиндер мен сүйектері бар лосось – кальций мен D дәрумені.

2. В дәрумені: D дәрумені ұсынылатын күнделікті қабылдау – 19-дан 70 жасқа дейінгі ересектер үшін 600 IU (халықаралық бөлімшелер), 19-дан 70 жасқа дейінгі ересектер үшін және 71 жастан асқан ересектер үшін 800 IU. D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріде өндіріледі. Алайда, көптеген адамдар күн сәулесі түсетін, әсіресе қыс айларында немесе егер олар солтүстік ендіктерде тұрса. Д витаминінің ең жақсы көздері – майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, жарма, апельсин шырыны) және D дәрумені.

   • Күн сәулесі: D дәрумені өндірісін ынталандыру үшін күніне кем дегенде 15 минут жұмсау ұсынылады.
   • Майлы балық: Лосось, тунец және скумбрукс D дәрумені өте жақсы, лососьдің бір бөлігін 800-ге дейін, D дәрумені болуы мүмкін.
   • Жұмыртқаның сарысы: Жұмыртқаның сарысы, сонымен қатар D дәрумені бар, бірақ майлы балыққа қарағанда аз мөлшерде.
   • Байытылған өнімдер: Сүт, жарма және апельсин шырындары көбінесе D дәруменімен байытылған. D дәрумені бар, олардың құрамында қанша дәрумені бар екенін тексеріңіз.
   • Витаминдік D қоспалары: Егер сіз тағамнан немесе күн сәулесінен D дәрумені жетпесеңіз, сізге витаминді қоспаларды қабылдау қажет болуы мүмкін. Сіз үшін D дәруменінің сәйкес дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

B. Физикалық жаттығулар: сүйектерді нығайту және тепе-теңдікті жақсарту

Тұрақты физикалық жаттығулар, әсіресе салмақ салмағы бар жаттығулар, сүйектерді ынталандырады және сүйектерді нығайтады. Жаттығулар сонымен қатар тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартуға көмектеседі, бұл түсу мен сынықтардың пайда болу қаупін азайтады.

1. Салмағы бар жаттығулар: Салмақ салмағы бар жаттығулар – бұл сіздің аяғыңызда тұрып, дене салмағыңызды алып жүрген жаттығулар. Салмағы бар жаттығулардың мысалдары:

   • Жаяу жүру: Жаяу жүру – бұл барлық жастағы адамдарға және дене шынықтыру деңгейіне сай келетін қарапайым және қол жетімді жаттығулар.
   • Қорқақ жүгіру: Қорқақта жүгіру – бұл серуендеуден гөрі қарқынды жаттығу, сонымен қатар ол сүйектерді нығайту үшін тиімді.
   • Би: Би – бұл тепе-теңдікті жақсартуға, сүйектерді үйлестіруге және нығайтуға көмектесетін көңілді және тиімді жаттығу.
   • Баспалдақтарды көтеру: Баспалдақтарды көтеру – бұл аяқтар мен жамбастың сүйектерін нығайту үшін жақсы жаттығу.
   • Теннис: Теннис – бұл физикалық белсенділіктің және қолдар мен аяқтардың сүйектерін нығайтудың тамаша тәсілі.
   • Энергияны оқыту: Гантельдерді, тренажерлерді немесе өз салмағының көмегімен электр қуатын оқыту сүйектерді нығайту үшін де тиімді.

2. Балансты жақсарту үшін жаттығулар: Балансты жақсарту үшін жаттығулар құлау мен сынықтардың қаупін азайтуға көмектеседі. Балансты жақсарту үшін жаттығулардың мысалдары:

   • Бір аяғыңызда тұру: Бір аяғыңызға 30 секунд тұрыңыз, содан кейін аяқтарыңызды ауыстырыңыз.
   • Тікелей жолмен жүру: Тікелей сызықта жүріңіз, бір аяқты екіншісінің алдына қойыңыз.
   • Тай – сен: Тай-Чи – бұл балансты, үйлестіруді және икемділікті жақсартуға көмектесетін Қытай гимнастикасының түрі.
   • Йога: Йога – бұл тепе-теңдікті, үйлестіруді, икемділік пен күш-қуатқа көмектесетін гимнастиканың тағы бір түрі.

C. Темекі шегу мен алкогольді теріс пайдаланудан аулақ болу: сүйектерге арналған жаман әдеттер

Аккобинканы және қиянат жасау және сүйек сүйек жасушаларына улы әсер етеді және сүйек метаболизмін бұзады. Темекі шегу эстрогендік деңгейлерді азайтады, бұл сүйек массасының жоғалуына әкеледі. Алкоголь кальций мен D дәруменінің сіңуін бұзады және құлау қаупін арттырады.

1. Темекі шегу: Темекі шегу – остеопорозды дамыту үшін маңызды қауіп факторларының бірі. Темекі шегу эстрогендік деңгейлерді азайтады, бұл сүйек массасының жоғалуына әкеледі. Темекі шегу сүйек алмасуын бұзады және сынықтардың пайда болу қаупін арттырады. Темекі шегудің тоқтатылуы – бұл сіздің сүйектеріңізді қорғауға болатын маңызды қадамдардың бірі.

2. Алкоголь: Алкогольді теріс пайдалану да сүйектерге зиян тигізеді. Алкоголь кальций мен D дәруменінің сіңуін бұзады және құлау қаупін арттырады. Алкогольді күніне бір сусынға күніне бір сусынға дейін, ерлер үшін күніне екі сусын ішіңіз.

D. құлаудың алдын-алу: қауіпсіз орта – бүкіл сүйектердің кілті

Құлаулар – қарттардағы сынықтардың негізгі себебі. Ішімдіктің алдын-алу – остеопороздың алдын-алудың маңызды аспектісі.

1. Құлау қаупін бағалау: Құлаған күндеріңізді бағалау үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің тепе-теңдікті, үйлестіруді және көруіңізді бағалау үшін емтиханды жүргізе алады.

2. Жарықтандыруды жақсарту: Үйіңіздің жарықтандыруы, әсіресе дәліздерде, баспалдақтарда және ваннада екеніне көз жеткізіңіз. Жатын бөлмеде және жуынатын бөлмеде Nightlines қолданыңыз.

3. Кедергілерді жою: Үйден кілемдер, сымдар мен жиһаздар сияқты құлдырауға әкелетін барлық кедергілерді алып тастаңыз.

4. Көмекші құралдарды қолдану: Егер сізде теңгерімде проблемалар болса, қамыс немесе серуендеу сияқты қосалқы өнімдерді қолданыңыз.

5. Оң аяқ киім кию: Төмен емес аяқ киімді киіңіз.

6. Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар, әсіресе балансты жақсарту үшін жаттығулар, құлдырау қаупін азайтуға көмектеседі.

7. Дәрігерге жүйелі түрде емтихандар: Дәрігерге емтихандар үшін үнемі келіп, бас айналу немесе ұйқышылдық тудыруы мүмкін дәрілерді реттеңіз.

8. Көрнекі тексеру: Егер сізге қажет болса, көру қабілетіңізді үнемі тексеріп, көзілдірік киіңіз.

E. Дәрігер мен кедейліктерді жүйелі түрде тексеру: сүйектерді басқаруды бақылау

Дәрігер мен кедейліктің тұрақты емтихандары ерте кезеңдердегі остеопорозды анықтауға және алдын алуға немесе емдеуге шаралар қабылдауға көмектеседі. Дәрігермен бірге остеопорозды дамыту үшін қауіп факторларыңызбен талқылаңыз және сіз қай кезде денеден өту керектігін анықтаңыз.

Iv. Остеопорозды емдеу: сүйектерді нығайту және сынықтар қаупін азайту

Остеопорозды емдеу сүйектерді нығайтуға және сынықтардың қаупін азайтуға бағытталған. Сүйек массасын көбейтуге және сынықтардың қаупін азайтуға көмектесетін бірнеше дәрілер бар.

A. Остеопорозға арналған дәрі-дәрмектер: фармакологиялық тәсіл

1. Бисфосфонаттар: Бисфосфонаттар – остеопорозды емдеуде қолданылатын ең көп кездесетін дәрілер. Олар сүйек тінін қалпына келтіруге мүмкіндік беретін сүйектердің ректорын баяулатады. Бисфосфонаттар ауызша немесе тамырлы түрде қабылданады. Бисфосфонаттардың мысалдары: Алендром (Fosamax), of actonrate (acttonel), Ibandronate (boniva) және zoledronate (жарнамалық).

2. Селективті эстроген рецептор модуляторлары (SERM): Сүттер, мысалы, сүйектер сияқты эстроген эстроген ретінде эстроген ретінде әрекет етеді және эстрогеннің эстрогеннің әсерін, мысалы, сүт бездері және жатыр. Raloxifene (evista) – бұл әйелдерде остеопорозды постменопалауда емдеу үшін пайдаланылатын ультра.

3. Деносумаб (Пролия): Деносумаб – бұл остеокласттардың пайда болуын блоктайтын моноклоналды антидене, ол сүйек тінін бұзады. Деносумаб алты айда тері астына енгізілген.

4. Терипаратид (фортеро): Терипарафиде – сүйектерді ынталандыратын паратироид гормонының синтетикалық аналогы. Терипарапит күнделікті тері астына енгізіледі.

5. ABLAPARATIDE (Timlos): Абалопарақылық – бұл бөртпелерді ынталандыратын паратироид гормонының тағы бір синтетикалық аналогы. Абалопарақылық күнделікті тері астына енгізілген.

6. Ромосозумаб (Эвестиция): Romososumab – бұл мономоклоналды антидене, ол склеростинді блоктайды, ол қопсытатын ақуызды блоктайды. Romososumaba ай сайын тері астына енгізіледі.

B. Емдеудің қосымша әдістері:

Дәрілік заттардан басқа, сүйек денсаулығын жақсартуға және сынықтардың қаупін азайтуға көмектесетін остеопорозды емдеудің басқа әдістері бар.

1. Кальций және D дәрумені: Кальций мен D дәрумені жеткілікті тұтыну сүйек денсаулығы үшін маңызды. Азық-түлікпен немесе қоспалармен мөлшерде кальций мен D дәрумені жеткілікті мөлшерін тұтыну ұсынылады.

2. Жаттығу: Тұрақты физикалық жаттығулар, әсіресе салмақ салмағы бар жаттығулар, сүйектерді ынталандырады және сүйектерді нығайтады.

3. Диета: Сүйек сауы үшін жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай тамақтану өте маңызды.

4. Темекі шегу мен алкогольді қиянат өткізу: Аккобинканы және қиянат жасау және сүйек сүйек жасушаларына улы әсер етеді және сүйек метаболизмін бұзады. Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдалану тоқтату – бұл сіздің сүйектеріңізді қорғауға болатын маңызды қадамдардың бірі.

V. Остеопорозмен өмір: бейімделу және қолдау

Остеопорозмен өмір күрделі болуы мүмкін, бірақ ауруға бейімделудің және толық өмір сүрудің жолдары бар.

A. Ауырсынуды басқару:

Остеопорозмен байланысты сынықтар қатты ауырсынуды тудыруы мүмкін. Ауырсынуды жеңілдетуге және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектесетін ауырсынуды басқарудың әртүрлі әдістері бар.

1. Дәрілер: Ауырсынуға арналған дәрі-дәрмектер сынықтармен байланысты ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз Paracetamol, IbuProfen немесе Opioids сияқты ауырсыну құралдарын тағайындай алады.

2. Физиотерапия: Физиотерапия ұтқырлықты және күшті жақсартуға, сонымен қатар ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Физиотерапевт бұлшық еттерді нығайтуға және тепе-теңдікті жақсартуға көмектесетін жаттығулар жасай алады.

3. Балама емдеу әдістері: Акупунктура, массаж және йога сияқты емдеудің балама әдістері ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

B. Әрі қарай сынықтардың алдын-алу:

Әрі қарай сынықтардың алдын алу – остеопорозмен өмірдің маңызды бөлігі. Құлаптар мен сынықтардың қаупін азайту үшін әр түрлі қадамдар бар.

1. Дауларды болдырмау: Жоғарыда сипатталғандай, құлаудың алдын алу үшін шаралар қабылдаңыз.

2. Дәрі-дәрмектер остеопорозы: Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес остеопорозға дәрі қабылдаңыз.

3. Дұрыс тамақтану: Кальций мен D дәрумені жеткілікті мөлшерін тамақпен немесе қоспалармен қолданыңыз.

4. Жаттығу: Физикалық жаттығулар үнемі, әсіресе салмағы бар жаттығулар.

C. Қолдау және ресурстар:

Остеопорозмен өмір қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жалғыз емессіз. Сізге ақпарат, қолдау және ресурстармен қамтамасыз ете алатын түрлі ұйымдар мен қолдау топтары бар.

1. Ұлттық остеопороз қоры (NOF): NOF – бұл остеопорозмен күреспен айналысатын жетекші ұйым. NOF Остеопороздан және олардың отбасыларымен ауыратын адамдарға ақпарат, қолдау және ресурстар ұсынады.

2. Жергілікті қолдау топтары: Остеопороздан зардап шеккен адамдардың жергілікті қолдау тобын табыңыз. Дәл осындай проблемаларды сезінетін басқа адамдармен байланыс өте пайдалы болуы мүмкін.

3. Интернет-форумдар: Остеопорозға арналған түрлі интернет-форумдар бар. Бұл форумдар пайдалы ақпарат пен қолдаудың пайдалы көзі бола алады.

4. Дәрігер: Сіздің дәрігеріңіз – бұл сіздің ақпарат және қолдаудың ең жақсы көзі. Дәрігермен сіздермен сіздің мәселелеріңіз бен остеопорозға қатысты мәселелеріңіз талқылаңыз.

Vi. Остеопороз саласындағы соңғы зерттеулер мен болашақ бағыттар

Остеопороз саласында зерттеулер үнемі дамып келе жатқан және аурудың алдын-алу және емдеудің жаңа әдістері жасалуда.

A. Жаңа дәрі-дәрмектер:

Қолданыстағы дәрілерден гөрі тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін жаңа дәрі-дәрмектер жасалуда.

1. Склеростин ингибиторлары: Склеростин ингибиторлары – бұл Склеростинді, сүйектерді тежейтін ақуызды блоктайтын жаңа дәрі-дәрмектер класы. Ромососумаб (Эвестиция) – Остеопорозды емдеуге мақұлданған Склеростин ингибиторының мысалы.

2. Kateepsin K ингибиторлары: Kateepsin K – бұл сүйек тінін бұзатын фермент. Kateepsin Inhibitors K – Катеппс Катсин К, сүйектердің баяулайтын есірткі.

B. Жаңа диагностикалық әдістер:

Остеопорозды диагностикалаудың жаңа әдістері дамыған, бұл бар әдістерден гөрі дәл және аз инвазивті болуы мүмкін.

1. Сүйек микроархитектурасы: Перифериялық сандық есептелген томография (HR-PQC) және үш өлшемді микрокомпьютерлік томография (Micro-CT) және томография сияқты жаңа визуализация әдістері (Микро-КТ)

2. Биомаркерлер: Жаңа биомаркерлер дамып жатыр, бұл жарықтардың қаупі жоғары адамдарды анықтауға көмектеседі.

C. гендік терапия:

Гендік терапия – бұл ауруға әкелетін генетикалық ақауларды түзетуге бағытталған остеопорозды емдеудің жаңа тәсілі.

D. Жеке медицина:

Жеке медицинаның дамуы әр адамға генетикалық және басқа да қауіп факторларына негізделген остеопороздың алдын алу және емдеудің жеке жоспарларын жасайды.

Vii. Қорытынды

Остеопороз – бұл сынықтар мен мүгедектікке әкелуі мүмкін ауыр ауру. Алайда, остеопороздың алдын-алу және емдеудің жолдары бар. Салауатты өмір салты, соның ішінде кальций мен д дәрумені, тұрақты физикалық жаттығулар, тұрақты физикалық жаттығулар және темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту, сүйектерді нығайтуға және остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі. Остеопорозды ерте диагностикалау және емдеу сынықтардың алдын алуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі. Емтихандар үшін дәрігерге үнемі келіп, остеопорозды дамыту үшін қауіп факторларын талқылаңыз. Дәрігермен бірге сіз өмір бойы сүйек денсаулығын сақтауға көмектесетін алдын-алу және емдеу жоспарын жасай аласыз.