Иммунитетті нығайту жаман: шолулар мен ұсыныстар

Posted on by

Иммунитетті нығайту жаман: шолулар мен ұсыныстар

I. Иммунитетті түсіну: негіздері және әсер ету факторлары

  1. Иммунитет дегеніміз не? Иммунитет – инфекциялық агенттерден (бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар, паразиттер) және бөгде заттардан қорғайтын күрделі биологиялық жүйе. Оған физикалық тосқауылдардан (тері, шырышты қабаттардан) басталып, иммундық жүйенің мамандандырылған жасушаларымен аяқталатын бірқатар механизмдер кіреді (лейкоциттер, антиденелер).

  2. Иммунитеттің түрлері:

    • Кірістірілген иммунитет: Қорғаныстың бірінші жолы, қоздырғыштарға қатысты емес реакция. Оның құрамына фагоциттер (бөгде заттарды сіңіретін және жоятын жасушалар), табиғи киллерлер (жұқтырған жасушаларды жойып, қабынуды бұзады) және қабыну кіреді.
    • Алынған иммунитет: Бұл антигендермен байланысуға жауап ретінде өмір бойы дамиды (иммундық реакция тудыратын заттар). Екі түрі бар:
      • Үздік иммунитет: Бұл антибоздардағы антиденелер өндірісіне байланысты, ол антигендерді бейтараптандырады.
      • Жасушалық иммунитет: Бұл вирус жұқтырған жасушаларды құртатын немесе басқа иммундық жасушаларды реттейтін T-лимфоциттердің қызметіне байланысты.

  3. Иммунитетке әсер ететін факторлар:

    • Жасы: Жаңа туған нәресте және қарт адамдардың иммундық жүйесі тиімді емес.
    • Генетика: Генетикалық бейімділік иммундық реакцияның күші мен тиімділігіне әсер етуі мүмкін.
    • Тамақтану: Қажетті дәрумендер мен минералдардың болмауы иммундық жүйені әлсіретеді.
    • Стресс: Созылмалы стресс иммундық функцияны басады.
    • Арман: Ұйқының жетіспеуі иммундық реакцияны таң қалдырады.
    • Дене белсенділігі: Орташа физикалық белсенділік иммунитетті күшейтеді, ал артық жүктемелер оны әлсірете алады.
    • Жаман әдеттер: Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану иммундық жүйені әлсіретеді.
    • Экология: Қоршаған ортаның ластануы иммунитетке кері әсерін тигізеді.
    • Созылмалы аурулар: Кейбір аурулар (қант диабеті, АҚТҚ) иммундық жүйені әлсіретеді.
    • Дәрілер: Кейбір дәрі-дәрмектер (кортикостероидтар, иммуносупрессанттар) иммундық функцияны басады.
    • Микробиотикалық ішек: Салауатты ішек – иммундық жүйенің маңызды құрамдас бөлігі. Дисбиоз (ішек микрофлоры балансын бұзу) иммунитетті әлсіретеді.

Ii. Иммунитет үшін жаман: Шолу және жіктеу

  1. Диеталық қоспалар дегеніміз не? Диеталық диеталық қоспалар (биологиялық белсенді тағамдық қоспалар) диетаны жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен байыту үшін тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады.

  2. Иммунитетке арналған диеталық қоспалардың жіктелуі:

    • Витаминдер:

      • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Күшті антиоксидант лейкоциттердің өндірісін ынталандырады, жасушаларды зақымданудан қорғайды.
      • В дәрумені: Иммундық реакцияларды реттейді, Т-лимфоциттерді жандандыруға, қабынуды модуляциялайды.
      • Е дәрумені (токоферол): Антиоксидант, жасушаларды бос радикалдардан қорғайды, иммундық реакцияны жақсартады.
      • А дәрумені (ретинол): Шырышты қабаттардың тұтастығын қолдайды, инфекциялардан қорғайды.
      • В дәрумендері: Иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін қажетті метаболикалық процестерге қатысыңыз.

    • Пайдалы қазбалар:

      • Мырыш: Иммундық жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуі үшін, қабынуды реттейді.
      • Селен: Антиоксидант иммундық жасушалардың жұмысына қатысады.
      • Темір: Оттегін тасымалдау қажет, иммундық жасушалардың жұмыс істеуіне қатысады.
      • Мыс: Иммундық жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажет антиоксидантты қорғауға қатысады.
      • Магний: Иммундық реакцияларды реттеуге қатысады.

    • Өсімдік сығындылары:

      • Soutinatea: Ол иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттердің белсенділігін арттырады.
      • Женьшень: Адаптоген, дененің күйзеліске төзімділігін арттырады, иммунитетті нығайтады.
      • Сарымсақ: Онда микробқа қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады.
      • Зімбір: Онда қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады.
      • Астрагал: Ол иммундық жүйені ынталандырады, Т-лимфоциттердің белсенділігін арттырады.
      • Андробрафис: Онда вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
      • Қара қара: Оның вирусқа қарсы қасиеттері бар, суық тию және тұмау белгілерін жеңілдетеді.

    • Пробиотиктер мен пребиотиктер:

      • Пробиотиктер: Ішектің микрофлорасына пайдалы әсер ететін тірі микроорганизмдер иммунитетті нығайтады.
      • Пребиотиктер: Ішектің пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын тамақ талшықтары.

    • Басқа биологиялық белсенді заттар:

      • Бета-глюкан: Олар иммундық жүйені ынталандырады, макрофагтардың белсенділігін арттырады.
      • Q10 коензим: Антиоксидант, энергия алмасуына қатысады, иммундық функцияны қолдайды.
      • Омега-3 май қышқылдары: Олардың қабынуға қарсы қасиеттері бар, иммундық реакцияларды реттейді.
      • Royal Sil: Құрамында витаминдер, минералдар және аминқышқылдары бар, иммунитетті нығайтады.

Iii. Иммунитетке арналған дәрумендер: егжей-тегжейлі талдау

  1. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

    • Іс-әрекет механизмі: С дәрумені – бұл жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, бұл коллагенді синтездеу үшін, дененің тосқауыл функциясын қамтамасыз ететін дәнекер тінінің маңызды компоненті қажет. С дәрумені лейкоциттердің (әсіресе нейтрофилдер мен лимфоциттердің) өндірісі мен белсенділігін, қоздырғыштарды жою қабілетін арттырады. Ол сонымен қатар иммундық реакцияға ықпал ететін қабыну процестерін реттеуге қатысады.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюді, тұмауды алдын-алу және емдеу, инфекцияларға дененің тұрақтылығын арттыру, иммунитетті қолдау, көбейтілген жүктемелер мен стресс кезеңдері.
    • Дозасы: С дәруменінің күнделікті дозасы жасына, жынысына және денсаулығына байланысты өзгереді. Алдын алу үшін күніне 500-1000 мг жеткілікті. Ауру кезеңінде дозаны күніне 2000 мг дейін арттыруға, бірнеше трюктерге бөлінеді.
    • Шығу формалары: Таблеткалар, капсулалар, шайнайтын таблеткалар, жарқыраған таблеткалар, ерітіндіге арналған ұнтақ, инъекцияға арналған опция.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, тромбофлебит, тромбозға бейім, қант диабеті (жоғары дозалар қандағы глюкоза деңгейіне әсер етуі мүмкін), бүйрек ауруы (жоғары дозалар жағдайды күшейтеді).
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, диарея, құю), жүректі, басы, бас ауруы, терінің аллергиялық реакциялары.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар С дәрумені суық тиюдің төмендеуіне және қалпына келтіруді жеделдетуге оң әсерін атап өтеді. Кейбіреулер денсаулықты жақсарту және энергияны арттыруға назар аударады. Алайда, жоғары дозаларды қабылдау кезінде асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлері туралы пікірлер бар.

  2. D дәрумені (холегалциферол):

    • Іс-әрекет механизмі: Д дәрумені иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады. Бұл T-Lymphocytes, клеткалық иммунитеттің негізгі ұяшықтарының, олардың саралауын және қызметін модуляциялауға әсер етеді. Д витамині антимикробты пептидтерді (мысалы, кателицидин сияқты) өндіруге көмектеседі, ол тікелей микробқа қарсы әсері бар. Сондай-ақ, ол дене тіндерін зақымдауы мүмкін шамадан тыс қабыну реакциясының алдын алатын қабыну процестерін реттейді. Д дәрумені жетіс жетіспеушілігі инфекциялар мен аутоиммунды ауруларының жоғарылауымен байланысты.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Д витаминінің жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, балалардағы рахиттердің алдын алу, сүйектерді нығайту, иммунитетті қолдау, остеопороздың алдын алу және емдеу.
    • Дозасы: Ұсынылған D дәрумені дозасы жас, еден, D дәрумені, D деңгейлеріне және тығыз аурулардың болуына байланысты өзгереді. D дәрумені жетіспеушілігінің алдын алу үшін күніне 600-800 IU (халықаралық бөлімшелер) алу ұсынылады. D дәрумені жетіс жетіспейтін адамдар дәрігер анықтайтын жоғары дозадан қажет болуы мүмкін.
    • Шығу формалары: Тамшылар, таблетка, капсулалар, шайнайтын таблеткалар, май ерітіндісі.
    • Қарсы көрсеткіштер: Гипервитаминоздар D, гиперкальцемия, гиперкальциюрия, уролития, саркоидоз, туберкулез (белсенді формасы), жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Гиперкалькемия (қандағы кальцийдің жоғарылау деңгейі), жүрек айну, құсу, іш қату, әлсіздік, әлсіздік, қан қысымының жоғарылауы, жүрек қысымының артуы, жүрек ритмінің бұзылуы.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар жалпы әл-ауқаттың жақсаруын, энергияны ұлғайтуға және D дәрумені қабылдағаннан кейін суық тиюдің төмендеуін атап өтті. Кейбіреулер сүйектер мен буындардың жақсаруына назар аударады. Д витаминін қабылдаудың әсері дереу байқалмауы мүмкін, бірақ бірнеше апта немесе айдан кейін.

  3. Е дәрумені (токоферол):

    • Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені – бұл жасушаларды бос радикалдардан болатын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, иммундық жасушалардың қалыпты жұмысын, әсіресе Т-лимфоциттердің қалыпты қызметін сақтауда маңызды рөл атқарады. Е дәрумені иммундық жасушалар арасындағы байланысты жақсартады және олардың қоздырғыштарды жою қабілеттерін жақсартады. Ол сондай-ақ созылмалы ауруларды дамыту қаупін азайтып, қабыну процестерін модулдей алады.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Е дәруменінің жетіспеушілігін, иммунитетті қолдау, иммунитетті қолдау, жасушаларды тотығу стрессінен қорғау, тері мен шаштың жағдайын жақсарту.
    • Дозасы: Е дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы – 15 мг (альфа-токоферол). Кейбір жағдайларда дозаны дәрігердің бақылауымен күніне 400 мг дейін арттыруға болады.
    • Шығу формалары: Капсулалар, май ерітіндісі, крем, лосьон.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, бұзылған қанның бұзылуы, жүрек ауруы (жоғары дозалар қан кету қаупін арттыра алады).
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, диарея), бас ауруы, әлсіздік, қан қысымының жоғарылауы, көру қабілеті нашар.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар тері мен шаштың жай-күйін жақсартуға, энергияны арттырады және Е дәрумені қабылдағаннан кейін иммунитетті нығайтады. Кейбіреулер көру қабілетіне және шаршаудың төмендеуіне назар аударады. Алайда, Е дәруменінің жоғары дозалары денсаулыққа зиянды болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

  4. А дәрумені (ретинол):

    • Іс-әрекет механизмі: А дәрумені патогендердің денеге енуіне кедергі келтіретін маңызды тосқауыл болып табылатын шырышты қабаттардың тұтастығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар иммундық жасушалардың, әсіресе лимфоциттердің дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажет. А дәрумені Т-лимфоциттердің саралауын реттейді және олардың вирус жұқтырған жасушаларды жою қабілеттеріне әсер етеді. А дәрумені жетіспеушілігі инфекцияларға, әсіресе тыныс алу үшін сезімталдықпен байланысты.
    • Пайдалану көрсеткіштері: А дәрумені жетіспеушілігінің алдын алу және емдеу, көру қабілетінің, иммунитетті қолдау, терінің және шырышты қабаттардың жай-күйін жақсарту.
    • Дозасы: А дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы ерлерге арналған 900 мкг (ретинол эквиваленті) және әйелдерге арналған 700 мкг құрайды.
    • Шығу формалары: Капсулалар, май ерітіндісі, тамшылар, кілегей, жақпа.
    • Қарсы көрсеткіштер: Гипервитаминоз A, жүктілік (жоғары дозалар ұрықтың ақауларын тудыруы мүмкін), бауыр аурулары, бүйрек, жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Гипервитаминоз A (жүрек айну, құсу, бас ауруы, бас айналу, шашты жоғалту, шашты пиллинг, сүйектердегі ауырсыну, сүйектер мен буындардағы ауырсыну), көру қабілеті нашар, бауыр функциясы нашар.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар А дәрумені қабылдағаннан кейін терінің жай-күйі мен көру қабілетінің жақсарғанын атап өтті. Кейбіреулер иммунитеттің нығаюына және суық тиюдің төмендеуіне назар аударады. Витаминді қабылдаған кезде абай болу керек, өйткені артық дозаланғанда қауіпті болуы мүмкін.

  5. В дәрумендері:

    • Іс-әрекет механизмі: В дәрумендер иммундық жүйенің жұмыс істеуі үшін қажетті метаболикалық процестерде маңызды рөл атқарады. Олар энергия өндіруге, ДНҚ-ның және РНҚ синтезіне, сондай-ақ жүйке жүйесінің жұмысында қатысады. В дәрумендер жетіспеушілігі иммундық реакцияны әлсіретіп, инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін. В тобының әр витамині иммунитетті сақтауда ерекше рөл атқарады. Мысалы, В6 дәрумені (пиридоксин) антиденелер өндірісі үшін қажет, В12 дәрумені (кобаламин) эритамин (кобаламин), ал фолий қышқылы (В9 дәрумені) иммундық жүйенің жасушаларын бөлу үшін қажет.
    • Пайдалану көрсеткіштері: В тобындағы дәрумендердің жетіспеушілігін, иммунитетті қолдау, жүйке жүйесін жақсарту, жүйке жүйесін жақсарту, энергия алмасуын жақсарту, терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін жақсарту.
    • Дозасы: В дәрумендерінің ұсынылған тәуліктік дозасы жасына, жынысына және денсаулығына байланысты өзгереді.
    • Шығу формалары: Планшеттер, капсула, инъекциялық ерітінді, шайнайтын таблеткалар.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Сирек кездеседі, аллергиялық реакциялар мүмкін.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар жалпы әл-ауқаттың жақсаруын, энергияны ұлғайтуға және В дәрумендерін қабылдағаннан кейін жүйке жүйесінің күйін жақсартуды атап өтті. Кейбіреулер терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін жақсартуға назар аударады.

Iv. Иммунитетті минералдар: егжей-тегжейлі талдау

  1. Мырыш:

    • Іс-әрекет механизмі: Мырыш иммундық жасушалардың, соның ішінде Т-лимфоциттерді, В-лимфоциттерді және табиғи өлтірушілердің дамуы мен жұмыс істеуі үшін қажетті ізденіс элемент болып табылады. Ол қабыну процестерін реттеуге қатысады, цитокиндерді өндіруді ынталандырады (иммундық реакцияны реттейтін сигнал молекулалары) және шырышты қабаттардың тұтастығын қолдайды. Мырыш жетіспеушілігі инфекциялар мен баяу емдейтін жараларды көбейтумен байланысты.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Мырыш жетіспеушілігінің алдын алу және емдеу, иммунитетті қолдау, жараларды сауықтыру, безеуді емдеуді жеделдету.
    • Дозасы: Мырыштың ұсынылған тәуліктік дозасы ерлерге арналған 11 мг, ал әйелдер үшін 8 мг. Ауру кезеңінде дозаны дәрігердің бақылауымен күніне 30-50 мг дейін арттыруға болады.
    • Шығу формалары: Планшеттер, капсула, шайнайтын таблеткалар, сироп.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, бүйрек ауруы.
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, құсу, диарея), аузындағы металл дәм, бас ауруы, тәбеттің азаюы. Мырыштың жоғары дозаларын ұзақ уақыт пайдаланумен, мыс сіңіру бұзылуы мүмкін.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар суық тиюдің төмендеуіне және мырыш алғаннан кейін қалпына келтіруді жеделдетуді атап өтті. Кейбіреулер терінің және шаштың жағдайын жақсартуға назар аударады. Ас қорытуды болдырмас үшін, ұсынылған дозаны бақылау және аш асқазанға мырышты қабылдамау маңызды.

  2. Селен:

    • Іс-әрекет механизмі: Селен – бұл антиоксидантты қасиеттері бар маңызды бақылау элементі. Бұл глутатионэгероксидазидазаның бөлігі, ол жасушаларды еркін радикалдардан қорғайтын зақымданудан қорғайды. Селен сонымен қатар иммундық жасушалардың жұмысына қатысады, қабыну процестерін реттейді және антиденелер өндірісін ынталандырады. Селена жетіспеушілігі инфекциялар мен аутоиммунды ауруларының жоғарылауымен байланысты.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Селен жетіспеушілігін болдырмау және емдеу, иммунитетті қолдау, жасуша тотығу стрессінен, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу.
    • Дозасы: Ұсынылған күнделікті селеннің дозасы ересектерге 55 мкг құрайды.
    • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, инъекциялық шешім.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Сирек кездесетін, ас қорыту бұзылыстары, бас ауруы, шаршау, шаштың жоғалуы, тырнақтардың сынуы мүмкін. Селеннің жоғары дозаларын ұзақ уақыт басқарған кезде селеноз (селенмен улану) дами алады.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар жалпы әл-ауқаттың жақсаруын, энергияны ұлғайтуға және селен қабылдағаннан кейін иммунитетті нығайтуға назар аударады. Кейбіреулер терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсартуға назар аударады.

  3. Темір:

    • Іс-әрекет механизмі: Темір қан мен тіндерде оттегін тасымалдау үшін қажет. Сондай-ақ, ол иммундық жасушалардың, әсіресе лимфоциттердің жұмысына қатысады. Темір жетіспеушілігі анемияға, иммунитеттің әлсіреуіне және инфекцияларға сезімталдыққа әкелуі мүмкін.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Темір тапшылығы анемиясын алдын-алу және емдеу, иммунитетті қолдау.
    • Дозасы: Ұсынылған темір дозасы әйелдер үшін 18 мг, ал ерлерге арналған 8 мг.
    • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула, сироп, инъекциялық шешім.
    • Қарсы көрсеткіштер: Гемохроматоз (денедегі артық темір), гемосипедоз, жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, құсу, іш қату), орындықтың қара түсі.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар энергияның ұлғаюын және темір есірткіні қабылдағаннан кейін жалпы әл-ауқатты жақсартуға назар аударады. Декеноза сақталмас үшін дәрігердің бақылауында темір есірткіні қабылдау маңызды.

  4. Мыс:

    • Іс-әрекет механизмі: Мыстың денеден қорғалған антиоксидантты қорғалуына қатысады және иммундық жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл сонымен қатар темірді сіңіру үшін қажет. Мыстың тапшылығы иммундық реакцияны әлсіретіп, анемияға әкелуі мүмкін.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Мыс жетіспеушілігін алдын-алу және емдеу, иммунитетті қолдау.
    • Дозасы: Ұсынылған мыс дозасы ересектерге арналған 900 мкг құрайды.
    • Шығу формалары: Таблеткалар, капсула.
    • Қарсы көрсеткіштер: Уилсон-Коноваловтың ауруы (мыс метаболизм), жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Сирек кездесетін, ас қорыту бұзылыстары мүмкін.
    • Пікірлер: Мыс препараттары туралы пікірлер аз. Бақылау элементтерін қабылдаудағы қалдықты байқау және ұсынылған дозадан аспауы керек.

  5. Магний:

    • Іс-әрекет механизмі: Магний иммундық реакцияларды реттеуге қатысады, қабынуды кетіреді және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Магний жетіспеушілігі иммундық реакцияны әлсіретіп, стресстке сезімталдық жоғарылатуы мүмкін.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Магний жетіспеушілігін, иммунитетті қолдау, иммунитетті қолдау, жүйке жүйесін жақсартады, стрессті азайтады, ұйқыны жақсартады.
    • Дозасы: Магнийдің ұсынылған тәуліктік дозасы ерлер үшін 400 мг, әйелдер үшін 310 мг құрайды.
    • Шығу формалары: Таблеткалар, капсулалар, ерітінді дайындауға арналған ұнтақ, инъекцияны, сыртқы қолдануға арналған магний майы.
    • Қарсы көрсеткіштер: Бүйрек жеткіліксіздігі, брадикардия (баяу жүрек ырғағы), AV блокадасы, жеке төзбеушілік.
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (диарея), жүрек айну.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар стресстің азаюына, ұйқының жақсаруын және магний препараттарын алғаннан кейін энергияны ұлғайтады. Кейбіреулер бұлшық еттер мен буындардың жақсаруына назар аударады.

V. Иммунитетке арналған өсімдік сығындылары: шолу және талдау

  1. Soutinatea:

    • Іс-әрекет механизмі: Эхинацея иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттердің белсенділігін арттырады (патогендер сіңіреді және бұзады), интерферонның (антивирустық ақуыз) өндірісін арттырады және басқа иммундық жасушаларды белсендіреді. Эхинацея организмге инфекциялар, әсіресе суық тию және тұмауды тез жеңуге көмектеседі деп сенеді.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюді, тұмауды алдын-алу және емдеу, инфекцияға денеге төзімділіктің жоғарылауы.
    • Дозасы: Эхинацеяның дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, тұнба, планкалар, капсулалар). Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты сақтау ұсынылады.
    • Шығу формалары: Сығындар, тұнбалар, таблетка, капсула, шай.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аутоиммунды аурулар (ревматоидты артрит, жүйелік лупус эритематоз), прогрессивті жүйелік аурулар (туберкулез, лейкемия, лейкемия, бірнеше склероз), жүктілік, емізу, балалар жасы (12 жасқа дейін).
    • Жанама әсерлері: Аллергиялық реакциялар (терінің бөртпесі, қышу, квинкенің ісінуі), ас қорыту бұзылыстары (жүрек айну, диарея), бас ауруы, бас ауруы.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар эхинацея қабылдағаннан кейін суық тиюдің төмендеуіне және қалпына келтіруді жеделдетуге назар аударады. Кейбіреулер энергияның ұлғаюы және жалпы ұңғыманы жақсартуға назар аударады. Алайда, эхинацея кейбір ауруларға қарсы болуы мүмкін екенін ескерген жөн.

  2. Женьшень:

    • Іс-әрекет механизмі: Жененьень – Адаптоген, дененің күйзеліске төзімділігін арттырады, иммундық жүйені нығайтады, физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартады. Ол иммундық жасушалардың белсенділігін ынталандырады, антиденелер мен интерферон өндірісін арттырады. Женьшеньде антиоксидант пен қабынуға қарсы қасиеттері бар.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, дененің күйзеліске төзімділігін арттыру, физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсарту, аурудан кейін қалпына келтіру.
    • Дозасы: Жинықтардың дозасы шығарылымның пішініне байланысты өзгереді (сығынды, планшеттер, капсулалар, тұнбалар). Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты сақтау ұсынылады.
    • Шығу формалары: Сығындар, таблетка, капсула, тұнбалар, шай.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, артериялық гипертензия (қан қысымының жоғарылауы), ұйқысыздық, жүйке қозғыштығы, жүктілік, емізу, балалар жасы (12 жасқа дейін).
    • Жанама әсерлері: Ұйқысыздық, жүйке қозғыштығының жоғарылауы, бас ауруы, қан қысымының жоғарылауы, ас қорыту аурулары (жүрек айну, диарея), аллергиялық реакциялар.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар энергияның артуын, психикалық көрсеткіштерді жақсартады және женьшень алғаннан кейін иммунитетті нығайтады. Алайда, женьшень денсаулық жағдайында жанама әсерлер тудыруы мүмкін екенін ескерген жөн.

  3. Сарымсақ:

    • Іс-әрекет механизмі: Сарымсақ микробқа қарсы және вирусқа қарсы қасиеттерге ие, иммундық жүйені ынталандырады, фагоциттер мен табиғи өлтірушілердің белсенділігін арттырады. Сарымсақтың белсенді заты – Аллицин – әртүрлі қоздырғыштарға қарсы кең ауқымды шаралар бар.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюді, тұмауды алдын-алу және емдеу, инфекцияға денеге төзімділіктің жоғарылауы.
    • Дозасы: Күніне 1-2 түйірден сарымсақты қолдану ұсынылады. Диеталық қосымша ретінде, доза шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, планшеттер, капсулалар).
    • Шығу формалары: Балғын сарымсақ, сығынды, таблетка, капсула.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, асқазан-ішек жолдарының аурулары (гастрит, жара), бауыр аурулары, бүйрек, жүктілік, емізу.
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүректің күші, ағарту, диарея), аузынан жағымсыз иісті, аллергиялық реакциялар.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар сарымсақты қолданғаннан кейін суық тиюдің төмендеуіне назар аударады. Кейбіреулер денсаулықты жақсарту және энергияны арттыруға назар аударады.

  4. Зімбір:

    • Іс-әрекет механизмі: Зімбірге қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады және суық тию мен тұмау белгілерін жеңілдетеді. Зімбірдің белсенді заттары (гиндеролдар) микробқа қарсы әсерге ие және ағзадағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тиюді, тұмауға, қабынуды, ауырсынуды жеңілдетудің алдын алу және емдеу.
    • Дозасы: Күніне 1-2 грамм жаңа зімбірді қолдану ұсынылады. Диеталық қосымша ретінде, доза шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, капсулалар, шай).
    • Шығу формалары: Балғын зімбір, кептірілген зімбір, сығындысы, капсулалар, шай.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, асқазан-ішек жолдарының аурулары (гастрит, ойық жара), өт тас ауруы, жүктілік (сақтықпен), емізумен.
    • Жанама әсерлері: Ас қорыту бұзылыстары (жүректі, жүрек айну), аллергиялық реакциялар.
    • Пікірлер: Көптеген пайдаланушылар зімбірді тұтынғаннан кейін суық тию және тұмау белгілерінің рельефіне назар аударады. Кейбіреулер қабыну мен ауырсынудың азаюына назар аударады.

  5. Астрагал:

    • Іс-әрекет механизмі: Астрал иммундық жүйені ынталандырады, Т-лимфоциттердің белсенділігін арттырады, интерферон мен антиденелер өндірісін арттырады. Астрахань вирустық және бактериялық инфекциялармен күресуге көмектеседі деп саналады.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Иммунитетті нығайту, суық тиюді, тұмаудың алдын алу және емдеу.
    • Дозасы: Астрагалдың дозасы шығарылым түріне байланысты өзгереді (сығынды, капсулалар, шай). Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты сақтау ұсынылады.
    • Шығу формалары: Сығындысы, капсулалар, шай.
    • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аутоиммунды аурулары (ревматоидты артрит, жүйелік лупус эритематоз), жүктілік, емізу.
    • Жанама әсерлері: Сирек кездеседі, аллергиялық реакциялар мүмкін.
    • Пікірлер: Астрагаль туралы пікірлер аз. Кейбір ауруларда астрхандықтардың қарсы болуы мүмкін екенін ескерген жөн.

  6. Андрогрофис

  • Іс-әрекет механизмі: Андреографияға вирусқа қарсы, қанмамдық және иммуномодуляциялық қасиеттері бар. Бұл иммундық жүйені нығайтуға және суық тию мен тұмау белгілерінің ауырлығын азайтуға көмектеседі. Андреография құрамында вирустар репликациясын және қабынуды азайтуға сенетін андрографилид сияқты қосылыстар бар.
  • Пайдалану көрсеткіштері: Суық тию және тұмауды емдеу және алдын-алу үшін, жоғарғы тыныс жолдарының инфекцияларының белгілерін жеңілдетіңіз.
  • Дозасы: Доза белгілі бір өнімге байланысты. Әдетте 200-400 мг андрографиялық сығынды күніне екі-үш рет алу ұсынылады.
  • Шығу формалары: Капсулалар, таблеткалар, сығындылар.
  • Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік және емізу, аутоиммунды аурулар, қанның коагуляциясы бұзылған.
  • Жанама әсерлері: Бұл аллергиялық реакцияларға, асқазанның бұзылуына және дәмге байланысты өзгеруі мүмкін.
  • Пікірлер: Кейбіреулер андрографты қабылдаған кезде суық тию мен тұмау белгілерінің ұзақтығы мен ауырлығының төмендеуі туралы хабарлайды. Алайда, қосымша зерттеулер қажет.
  1. Бузина қара
    • Іс-әрекет механизмі: Қара Бузина құрамында күшті антиоксиданттар бар анти-подциптер бар. Ол сонымен қатар вирусқа қарсы қасиеттері бар және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Қара бұршақ сығындысы вирустардың ұяшықтарға енуіне және көбейту мүмкіндігін бұғаттай алады.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Суық және тұмауды емдеу және алдын-алу үшін.
    • Дозасы: Доза өнімге байланысты. Әдетте қара жаралар сиропын күніне бірнеше рет суық тиюдің алғашқы белгілерінде қабылдау ұсынылады.
    • Шығу формалары: Сирия, капсулалар, таблеткалар, таблеткалар.
    • Қарсы көрсеткіштер: Евредбергенге аллергия, аутоиммунды аурулар (сақтықпен).
    • Жанама әсерлері: Сирек жағдайларда асқазан бұзылыстары болуы мүмкін.
    • Пікірлер: Көптеген адамдар Бузина Қара сироп суық тию мен тұмау белгілерінің ұзақтығы мен ауырлығын азайтуға көмектеседі деп хабарлайды.

Vi. Пробиотиктер және иммунитет үшін пребиотиктер

  1. Пробиотиктер:

    • Іс-әрекет механизмі: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде енгізілген кезде меншік иесінің денсаулығына пайдалы микроорганизмдер. Олар іштей микрофлораның тепе-теңдігін жақсартып, иммунитетті нығайтады. Салауатты ішек микрофлорасы иммундық жүйеде маңызды рөл атқарады, өйткені ол:
      • Ол қоректік заттар мен ішекке бекітілген орындар үшін патогендік микроорганизмдермен бәсекелеседі.
      • Бұл антиденелер мен басқа иммундық жасушалардың өндірісін ынталандырады.
      • Атарғыштың тосқауыл функциясын жақсартады, қоздырғыштардың денеге енуіне жол бермейді.
    • Пайдалану көрсеткіштері: Дисбиоз, диарея, іш қату, тітіркенген ішек синдромы, иммунитетті нығайту, антибиотикпен байланысты диареяның алдын алу.
    • Дозасы: Пробиотиктердің дозасы штаммға және шығарылым түріне байланысты өзгереді. Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты сақтау ұсынылады.
    • Шығу формалары: Капсулалар, таблеткалар, ұнтақ, тамшылар, қышқыл-милк бұйымдары (йогурт,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *