Стресстің иммундық жүйеге әсері

Стресстің иммундық жүйеге әсері: кеңейтілген шолу

1. Кіріспе: иммундық жүйе – денсаулық сақтаушы

Иммундық жүйе – денені аурулардан қорғайтын жасушалар, тіндер мен органдардың күрделі желісі. Ол ішкі қорғаныс, бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттер сияқты, сондай-ақ қатерлі ісік жасушалары сияқты анормальды жасушалар сияқты ішкі қорғаныс ретінде әрекет етеді. Тиімді иммундық жүйе инфекцияларға денсаулық пен төзімділік береді, ал әлсіреген иммундық жүйе ағзаны ауруға осал етеді. Оңтайлы денсаулықты сақтау үшін ақылға қонымды шешім қабылдау үшін иммундық жүйенің қызметіне әсер ететін факторларды түсіну маңызды.

2. Стресс: денсаулыққа әсер ететін көп қырлы фактор

Стресс – бұл ағзаның кез-келген талапқа немесе сынаққа табиғи реакциясы. Оған физикалық және психологиялық факторлардың кең ауқымы болуы мүмкін. Физикалық стресстерге ауру, жарақат, ұйқы, шамадан тыс физикалық белсенділік және экстремалды температураның әсері кіреді. Психологиялық стресстерге жұмыстағы проблемалар, қаржылық қиындықтар, қатынастардағы проблемалар, жақын және басқа да маңызды өмірдегі оқиғалар кіреді. Қысқа мерзімді күйзеліс пайдалы болуы мүмкін, өйткені бұл организмге төтенше жағдайларға жауап береді, өйткені ол төтенше жағдайларға жауап береді, созылмалы стресс денсаулыққа, оның ішінде иммундық жүйеге деструктивті әсер етеді.

3. Стресс және иммундық жүйе арасындағы байланыс: стресс осі

Стресс пен иммундық жүйенің қарым-қатынасы гипоталамус-гуипофиз-неке адалдығынорлық (GGN) осі деп аталатын гормондар мен нейротрансмиттерлер желісімен делдал болды. Дене стресстен өткен кезде, дененің әртүрлі функцияларын реттеуге жауап беретін мидың ауданы, мидың ауданы крортикотропин-шығарғыш-рельефті (KRG) шығарады. Krg гипофизді адрендикалық безді қоздырады, адренокортикотропотроптропия гормоны (ац). Ай сайын, бүйрек үсті бездерін стресстің негізгі гормоны, кортизолдың шығарылуына ынталандырады.

Кортизол денеге, оның ішінде иммундық жүйеге әсер етеді. Қысқа мерзімде кортизол иммунистимуляциялық әсерге ие бола алады, иммундық жасушалардың белсенділігін арттыра алады. Алайда, созылмалы стресспен, кортизолдың жоғарылауы иммундық жүйенің жұмысын басады, иммундық жүйенің қызметін басу.

4. Иммундық жүйенің әртүрлі компоненттеріне стресстің әсері

Созылмалы стресс иммундық жүйенің әртүрлі компоненттеріне әсер етуі мүмкін, денені инфекцияға және басқа ауруларға көбірек сезімтал етеді.

• 4.1. Иммундық жасушаларға әсері:

  • Лимфоциттер: Стресс лимфоциттердің санын, атап айтқанда, T, N ұяшықтары мен В ұяшықтарын азайтуға болады, олар иммундық реакцияда шешуші рөл атқарады. Т-Жасушалар жасушалық иммунитетке, вирус жұқтырған жасушаларды бұзып, басқа иммундық жасушаларды реттеу үшін қажет. В-жасушалар гуморальды иммунитетке, қоздырғыштарды дамытатын антиденелерді дамытады. Лимфоциттер санының азаюы иммундық реакцияны әлсіретеді және инфекцияларға сезімталды арттырады.
  • Табиғи өлтірушілер (NK ұяшықтары): NK ұяшықтары – бұл вирус жұқтырған рак клеткалары мен жасушалармен жасушалар мен жасушалар құратын цитотоксикалық лимфоциттердің түрі. Стресс Н.К. Жасушалардың белсенділігін төмендетіп, дененің қатерлі ісік пен вирустық инфекциялармен күресу қабілетін төмендетеді.
  • Макрофагтар: Макрофагтар – бұл патогендер мен жасуша фрагменттерін сіңіретін және сіңіретін фагоциттік жасушалар. Стресс қоздырғыштарды бұзуы мүмкін, олардың қоздырғыштарды тиімді жою қабілеттерін азайтуы мүмкін.
  • Дендритикалық жасушалар: Дандрит жасушалары – бұл антигенге қарсы жасушалар, олар иммундық реакцияны бастайды, бұл антигендер антигендерін ұсынады. Стресс ридриттік жасушалардың жұмысын нашарлатады, олардың жасушаларды белсендіру және тиімді иммундық реакцияны бастайды.
  • Нейтрофилдер: Стресс нейтрофилезге әкелуі мүмкін, қандағы нейтрофилдер мөлшерінің артуы мүмкін. Бұл қысқа мерзімді перспективада бейімделуі мүмкін, бірақ созылмалы нейтрофилия созылмалы қабыну мен тіндердің зақымдалуына ықпал ете алады. Фагоцитоз және цитокиндерді шығару сияқты нейтрофилдердің функциясы стресстен де бұзылуы мүмкін.

• 4.2. Цитокиндерге әсері:

  • Цитокиндер – Бұл иммундық реакцияны реттейтін иммундық жасушалар арасындағы хабаршылар ретінде қолданылатын кішкентай ақуыздар. Стресс әр түрлі цитокиндердің, соның ішінде ісікке қарсы цитокиндердің өндірісіне әсер етуі мүмкін, мысалы, ісік-альфа некрозының (FS-α) және Interleukin-6 (IL-6), мысалы, Interleukin-10 (IL-10), мысалы, қабынуға қарсы цитокиндер.
  • Цитокиндердің диссабализациясы: Созылмалы стресс цитокиндер өндірісіндегі теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін, бұл қабынмалық цитокиндердің деңгейі және қабынуға қарсы цитокиндердің төмендеуі деңгейі жоғарылайды. Бұл теңгерімсіздік созылмалы қабынуға ықпал ете алады, бұл көптеген ауруларға, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеттері, қатерлі ісік, қатерлі ісік аурулары.
  • Интерфераға әсері: Сондай-ақ, стресс сонымен қатар вирусқа қарсы иммунитетте шешуші рөл атқаратын цитокиндер болып табылатын интерферондар шығарады. Бұл адамдарды вирустық инфекцияларға көбірек сезімтал етуі мүмкін.

• 4.3. Иммуноглобулиндерге әсері:

  • Иммуноглобулиндер (антиденелер) – v-жасушалар арқылы шығарылған ақуыздар, олар қоздырғыштарды бейтараптандырады. Стресс Ига сияқты иммуноглобулиндердің кейбір түрлерінің өндірісін азайтуға болады, мысалы, шырышты қабаттардың иммунитетінде шешуші рөл атқарады. Ига деңгейінің төмендеуі тыныс алу жолдарының инфекцияларына және асқазан-ішек жолына бейімділікті арттыруы мүмкін.

• 4.4. Қабынуға әсері:

  • Созылмалы қабыну: Жоғарыда айтылғандай, стресс созылмалы қабынуға ықпал ете алады. Қабыну – бұл жарақатқа немесе инфекцияға табиғи иммундық реакция, бірақ созылмалы қабыну тіндер мен мүшелерді зақымдауы мүмкін. Созылмалы қабыну аурулардың кең ауқымымен, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, қатерлі ісік және аутоиммунды аурулармен байланысты.
  • Жүйке-қабыну қосылымы: Сондай-ақ стресс, сондай-ақ, қабыну әсер етуі, жүйке жүйесімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Мидағы қабыну (Neuro -Drunk) түрлі неврологиялық және психиатриялық бұзылулардың дамуына ықпал ете алады.

5. Стресске әсер ететін денсаулық жағдайы, иммуносупрессияға ұшырайды

Иммуносупрессияның стресстендірілген стрессі әртүрлі денсаулық жағдайының қаупін арттырады немесе олардың бағытын нашарлатады.

• 5.1. Жұқпалы аурулар:

  • Тыныс алу инфекциясы: Стресс суық тию, тұмау және пневмония сияқты тыныс алу инфекцияларының жоғарылауымен байланысты. Стресс иммундық жүйені әлсіретіп, тыныс алу жолдарының вирустары мен бактерияларының инфекциясын жеңілдетеді.
  • Герпес инфекциясы: Стресс герпес симплексі вирусы (HSV), мысалы, герпес симплексі вирусы (HSV) вирустарын, яғни герпесті және шіркейдің вирусын тудырады, бұл лихеннің қасбетін тудырады.
  • АҚТҚ / ЖҚТБ: Стресс иммундық жүйені басу және репликация вирусын жеңілдететін АИТВ / ЖИТС прогрестерін тездете алады.

• 5.2. Аутоиммунды аурулар:

  • Ревматоидты артрит: Стресс-ревматоидты артриттің, ауызша қабынуға әкелетін, аутоидты аурудың бағытын нашарлатуы мүмкін.
  • Шашыраңқы склероз: Стресс, сонымен қатар ми мен жұлынға әсер ететін бірнеше склероздың, аутоиммунды аурудың белгілерін нашарлатуы мүмкін.
  • Волчанка: Стресс жүйелік лупус эритематозының (SLE), көптеген мүшелерге әсер етуі мүмкін басқа аутоиммунды аурудың өршуі мүмкін.

• 5.3. Жүрек-қан тамырлары аурулары:

  • Артериялық қысым: Созылмалы стресс жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторы болып табылатын қан қысымын арттыра алады.
  • Қабыну: Сондай-ақ, стресс қан тамырларындағы қабынуға ықпал ете алады, бұл атеросклерозға (артериялардағы бляшкаларды жинақтау) және инфаркт пен инсульт қаупін арттыруы мүмкін.

• 5.4. Психикалық денсаулық:

  • Депрессия мен мазасыздық: Стресс депрессия мен мазасыздықты дамытудың негізгі қауіп факторы болып табылады. Созылмалы стресс мидың құрылымы мен қызметін өзгерте алады, адамдарды осы бұзылуларға көбірек сезімтал етеді.
  • Берау синдромы: Жұмыс орнындағы созылмалы стресс күйіп кету синдромына, эмоционалды сарқылумен, цинизммен және жеке жетістіктермен сипатталатын күйге әкелуі мүмкін.

• 5.5. Қатерлі ісік:

  • Қатерлі ісік ауруы: Стресс пен қатерлі ісік арасындағы байланыс күрделі және одан әрі зерттеулер қажет болғанымен, кейбір зерттеулер созылмалы стресс қатерлі ісік түрлерін дамыту, иммундық жүйені басу және ісіктердің өсуіне ықпал ету қаупін арттыра алатындығын көрсетеді.
  • Қатерлі ісікке қарсы прогресс: Сондай-ақ, стресс қатерлі ісік ауруын тездетуі және қатерлі ісік ауруын емдеуді азайта алады.

• 5.6. Ас қорыту мәселелері:

  • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Стресс, SRK белгілерін, іштің ауырсынуын, кедейлерді, құю, іш қатуды және диареяны тудыратын қарапайым ас қорытудың белгілерін нашарлатуы мүмкін.
  • Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Сондай-ақ, стресс, сондай-ақ, ішектің қабыну ауруларының, мысалы, тәждің ауруы, мысалы, тәжі мен ойық жаралы колит.

6. Иммундық функцияны қолдау үшін стрессті басқару стратегиялары

Стресс иммундық жүйеге зиянды әсер етуі мүмкін болғандықтан, оңтайлы иммундық функцияны сақтау үшін стрессті бақылау стратегияларын қабылдау маңызды.

• 6.1. Релаксация әдістері:

  • Терең тыныс: Терең тыныс алу ағзаның реликтерін қосуға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Медитация: Медитация ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Йога: Йога физикалық позаларды, тыныс алу жаттығулары мен медитацияны біріктіреді, стрессті азайтуға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
  • Прогрессивті бұлшықет релаксациясы: Бұл техника демалуға ықпал ету үшін организмдегі әртүрлі бұлшықет топтарының шиеленісі мен релаксациясын қамтиды.
  • Алдын-ала қарау: Көрнекіліктер релаксацияға және жақсы-қаржылық жағдайға ықпал ететін психикалық бейнелерді жасау үшін қиялды қолдануды қамтиды.

• 6.2. Жаттығу:

  • Үнемі жаттығулар: Тұрақты жаттығулар стрессті азайту және жалпы денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі болып табылады. Жаттығулар көңіл-күйді жақсартатын эндорфиндерді шығаруға көмектеседі. Аптаның көп күндері кем дегенде 30 минуттық орташа қарқындылық жаттығуларына ұмтылыңыз.

• 6.3. Әлеуметтік қолдау:

  • Қарым-қатынастарды сақтау: Күшті әлеуметтік байланыстарды сақтау стрессті басқару үшін өте маңызды. Отбасымен және достарымен қарым-қатынас эмоционалды қолдауды қамтамасыз ете алады және жалғыздық пен оқшаулану сезімін азайтуға көмектеседі.

• 6.4. Арман:

  • Тиісті арман: Ұйқының жеткілікті мөлшері физикалық және психикалық денсаулық үшін өте маңызды. Әр кеш сайын 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқыға дейін тұрақты ұйқы кестесін, демалудың ұзақтығынан бұрын босаңсытатын атмосфера жасаңыз және ұйқыға дейін кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз.

• 6.5. Дұрыс тамақтану:

  • Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, бүкіл астық өнімдеріне және төмен ақуызға бай, теңдестірілген диета иммундық функцияны қолдауға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Өңделген өнімдерді шектеу: Иммундық жүйені әлсіретіп, стрессті әлсіретуі мүмкін өңделген өнімді, қант және зиянды емес майларды пайдалануды шектеңіз.
  • Пробиотиктер: Ішек денсаулығы мен иммундық функцияны сақтау үшін йогурт және ашытылған көкөністер сияқты пробиотиктерге бай өнімдерді қосыңыз.

• 6.6. Ақпарат:

  • Саналық тәжірибесі: Адамдар туралы хабардар болу тәжірибелері, мысалы, хабардарлық пен йога туралы ой жүгірту, сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді айыптаусыз жүзеге асыруға көмектеседі. Бұл сізге стрессті басқаруға және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

• 6.7. Уақытты басқару:

  • Тапсырмаларды басымдылық: Тапсырмалардағы басымдықтарды белгілеуді және үлкен тапсырмаларды кішігірім, аяқталған қадамдарға бөлуді үйреніңіз.
  • Делегация: Мүмкін болса, тапсырмаларды басқаларға тапсырыңыз.
  • «Жоқ» деп айтыңыз: Егер сіз депрессияны сезінсеңіз, қосымша міндеттемелерге бұдан қорықпаңыз.

• 6.8. Кәсіби көмек:

  • Терапия: Егер сіз стрессті басқарумен қиындықтар туындаса, терапевт немесе кеңесшіден көмек сұраңыз. Олар сізге еңсеру және қолдау стратегиясын ұсына алады.
  • Дәрілер: Кейбір жағдайларда, есірткі стресстен байланысты мазасыздық пен депрессияны басқару үшін пайдалы болуы мүмкін.

7. Қосымша пікірлер

• 7.1. Жеке айырмашылықтар:

  • Генетика: Генетика адам иммундық жүйеге стрессті сезіну үшін қаншалықты сезімтал бола алады.
  • Өмір Өмірі: Ерте өмірлік тәжірибе, мысалы, балалар жарақаты немесе немқұрайдылық, ересектердегі стресстің осалдығын арттыруы мүмкін.
  • Техникалық механизмдер: Тиімді механизмдері бар адамдар, әдетте, стресстен жақсырақ, иммундық жүйенің жағымсыз салдарларын шегеріп, тәжірибеңіз.

• 7.2. Стресс түрі:

  • Жедел күйзеліс: Көпшіліктің жұмысы немесе емтиханы сияқты өткір күйзеліс, уақытша иммуностимуляциялау әсері мүмкін.
  • Созылмалы стресс: Созылмалы стресс, мысалы, жұмыстағы немесе қатынастардағы проблемалар сияқты, иммундық жүйеге әлдеқайда зиянды әсер етеді.
  • Травматикалық стресс: Табиғи апат немесе зорлық-зомбылық тәжірибесі сияқты травматикалық стресс, иммундық жүйеге терең және ұзақ салдары болуы мүмкін.

• 7.3. Жасы:

  • Балалар: Балалардың иммундық жүйесі әлі де дамып келеді, сондықтан олар әсіресе стрессті сезіне алады.
  • Қарт адамдар: Иммундық жүйе қартпен әлсірейді, бұл қарттар стресстен туындаған иммуносупрессияға көбірек сезімтал етеді.

• 7.4. Еден:

  • Жыныстық гормондар: Жыныстық гормондар иммундық жүйеге әсер етуі мүмкін, ал әйелдер, әдетте, ерлерге қарағанда күшті иммундық жауапқа ие. Алайда, әйелдер де кейбір аутоиммунды ауруларына көбірек сезімтал.
  • Стресс реакциясы: Адамдардың стресске қалай қарайтындығы туралы жыныстық айырмашылықтар бар. Мысалы, әйелдер стресс кезінде әлеуметтік қолдауды көбірек іздеуі мүмкін, ал ер адамдар проблемаға бағытталған мінез-құлыққа көбірек қатысуы мүмкін.

8. Болашақ зерттеу бағыттары

• 8.1. Мақсатты араласуды дамыту:

  • Механизмдерді түсіну: Стресс иммундық жүйеге әсер ететін күрделі механизмдерді түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет. Бұл белгілі бір иммундық жасушаларға немесе цитокиндерге бағытталған мақсатты араласудың дамуына әкелуі мүмкін.
  • Жеке медицина: Стресс реакцияларындағы жеке айырмашылықтар стрессті басқарудың жекелендірілген тәсілдері ең тиімді болуы мүмкін дегенді білдіреді. Бұл генетиканы, өмір тарихын және адамды жеңудің тетіктерін ескере отырып.

• 8.2. Әр түрлі стресстің әсерін зерттеу:

  • Жедел күйзеліске қарсы созылмалы стресс: Иммундық жүйеге созылмалы және өткір стресстің әртүрлі салдарын білу үшін қосымша зерттеулер қажет.
  • Әлеуметтік стресс: Әлеуметтік стресс, мысалы, кемсітушілік және жалғыздық, стресстің ортақ және маңызды факторы болып табылады. Әлеуметтік стресстің иммундық функция мен денсаулыққа әсерін зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.
  • Кәсіби стресс: Кәсіби стресс денсаулыққа айтарлықтай әсер етуі мүмкін, ал иммундық жүйеге кәсіби стресстің нақты түрлерінің әсерін зерттеу қажет.

• 8.3. Микробиоманың рөлін зерттеу:

  • Ішектің осі – моцг-мм-мм жүйенің осі: Ішек микрофы иммундық функцияда шешуші рөл атқарады, ал ішек-моцг-мм-мм-мм-дюймдік ось – күрделі және динамикалық жүйе. Стресстің ішек микробтарына қалай әсер ететінін және оның иммундық функцияға қалай әсер ететінін зерттеу қажет.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктер мен пребиотиктер ішек денсаулығын сақтауға және иммундық функцияны жақсартуға көмектеседі. Стресстің иммуносупрессивті әсерін азайту кезінде осы араласулардың рөлін зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.

• 8.4. Мінез-құлық араласуын дамыту:

  • Ақпарат: Ақылдылыққа негізделген араласу стрессті азайтуға және иммундық функцияны жақсартуға перспективалы болды. Иммундық функцияны сақтау үшін әртүрлі хабардарлық тәжірибесінің тиімділігін зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.
  • Жаттығу: Физикалық жаттығулар стрессті азайту және жалпы денсаулықты жақсартудың тиімді әдісі болып табылады. Стресс кезінде иммундық функцияны сақтау үшін жаттығулардың оңтайлы түрін, қарқындылығын және ұзақтығын зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.
  • Әлеуметтік қолдау: Әлеуметтік қолдау стрессті басқару үшін өте маңызды. Иммундық функцияны және денсаулықты жақсарту үшін әлеуметтік қолдаудың әртүрлі түрлерінің тиімділігін зерттеу үшін қосымша зерттеулер қажет.

9. Интеграцияланған тәсілдің маңыздылығы

Стресті басқару және салауатты иммундық жүйені сақтау әр түрлі стратегияларды қамтитын интеграцияланған тәсілді қажет етеді. Бұған релаксация әдістері, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы, теңдестірілген тамақтану, әлеуметтік қолдау және сана. Сонымен қатар, кәсіби көмекке жүгіну қажет болған кезде және жеке айырмашылықтарды түсіну стрессті тиімді бақылау және иммундық функцияны оңтайландыру үшін шешуші болуы мүмкін. Бұдан әрі зерттеулер біздің иммундық жүйеге стресстің әсерін негіздейтін күрделі механизмдер туралы түсінігімізді тереңдетуге бағытталған және мақсатты және жекелендірілген араласуды дамыту қоғамдық денсаулық сақтауды жақсарту үшін өте маңызды.

Стресс пен иммундық жүйенің күрделі қарым-қатынасын түсіну арқылы және стресстің тиімді басқару стратегиясын қолдану арқылы жеке тұлғалар иммундық қорғаныстарды күшейтіп, жалпы әл-ауқатты алға жылжытуға мүмкіндік береді.