Ерлердің денсаулығы: ерекшеліктері мен алдын-алу

Ерлердің денсаулығы: ерекшеліктері мен алдын-алу

I. Физиология және анатомия: ерлер денесі туралы толығырақ

Генетикалық, гормоналды және анатомиялық деңгейлерде әйел денесі белгілі бір ауруларға ұшырайды және денсаулықты сақтау үшін жеке көзқарас қажет. Бұл ерекшеліктерді түсіну – тиімді алдын-алу және уақтылы емдеудің алғашқы қадамы.

A. Репродуктивті жүйе: негізгі органдар және олардың функциялары

1. Партиялар (тесттер): Жұпталған бездер екі маңызды функцияларды орындайтын, сперматозоидтар (сперматозоид) және ер жыныстық гормондардың синтезі, ең алдымен тестостерон. Сперматогенез – бұл оңтайлы температураны, гормоналды тепе-теңдікті және жеткілікті тамақтануды қажет ететін күрделі процесс. Осы процестердегі кез-келген бұзылулар бедеулікке әкелуі мүмкін. Тестостерон, негізгі ер гормон, екінші еркек гормоны, екінші жыныстық сипаттамалардың дамуы (бет пен денедегі шаштың өсуіне, дауыстың калькуляциясы), бұлшықет массасының, сүйек тығыздығының, жыныстық тартымды және жыныстық функцияның пайда болуы. Оның кемшілігі (гипогонадизм) әр түрлі проблемаларды тудыруы мүмкін, соның ішінде либидо, шаршау, депрессия және остеопороздың төмендеуі.

2. Яхичка Қосымша (эпидидимис): Ұзын, тар, илектелген түтік, питиканың артқы бетіне іргелес. Міне, сперматозоя піседі және ұрықтандыру қабілетін сатып алады. Сызықтың қосындысының қабынуы (эпидидимитт) – жиі кездесетін ауру, көбінесе жыныстық жолмен берілетін инфекциялар (СТЖ).

3. Сейперматикалық сым: Тіндердің бір тобы, соның ішінде ешқашан канал, қан тамырлары, нервтер, нервтер, нервтер және лимфа тамырлары, қанмен қамтамасыз ету және т.ғ.к. Варикоцеле – тұқым тамырларының кеңеюі – бұл ерлердің бедеулігінің ортақ себебі.

4. Enravating Duct (Vas Deferens): Сперманы ұрықтың қосымшасынан тұқымдас, тұқым көпіршіктеріне жеткізеді. Вазэктомия – каналдардағы тамырларды хирургиялық игеру – ерлердің контрацепциясының әдісі.

5. Семинальды везикулалар (семинарлы везикулалар): Жұпталған бездер қуықтың артында, құрамында сперматозоидты тамақтану керек, құрамында құшақтайтын құпияны дамытатын.

6. Простата безі (простата безі): Бүлдің астында орналасқан және уретраның астында орналасқан без. Ол сперматозожаның қозғалғыштығы мен өміршеңдігін қамтамасыз ететін сперманың бір бөлігін құрайды. Простатит (простата безінің қабынуы), простат безінің (DGPH) және простата обырының қатерлі гиперплазиясы – простата безінің жалпы аурулары.

7. Уретра (уретрра): Зәр мен сперматозоидтар денеден шығарылатын түтік.

8. Пималин мүшесі (пенис): Екі каверноздық денелерден тұратын еркек жыныс мүшелері (корпус кавернос) және бір дақыл денесі (корпус спонгиосум). Эректильді дисфункция (ED) – бұл жыныстық қатынас үшін жеткілікті, көбінесе жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабетімен және басқа да факторлармен байланысты жалпы проблема үшін жеткілікті механизмге қол жеткізе және қолдау мүмкін емес.

B. Гормоналды жүйе: тестостеронның және басқа гормондардың рөлі

1. Тестостерон: Партияда шығарылған негізгі ер жыныстық гормон. Ол екінші рөл атқарады, қайталама жыныстық сипаттамаларды, бұлшықет массасын, сүйек тығыздығының, жыныстық тартуды, жыныстық қызығушылықты, жыныстық қатынас пен жалпы өзін-өзі дамытудың маңызды рөл атқарады. Жасарсымен тестостерон деңгейі біртіндеп азаяды, бұл әр түрлі проблемаларға, соның ішінде либидо, шаршау, депрессия және остеопороз (жасы-гипогонадизм).

2. Лутинизатор гормоны (LH) және фолликула -С-тандыратын гормон (FSH): Гипофиз шығаратын гормондар, тестостерон мен сперматозоидтар өндірісіне икемделді.

3. Пролактин: Тестостерон деңгейіне және жыныстық функцияның деңгейіне әсер ететін гипофиз шығарған гормон. Пролактиннің жоғарылауы (гиперпролактинемия) либидо, эд және бедеуліктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

4. Эстрогендер: Әйел жыныстық гормондар, ерлердегі аз мөлшерде. Ерлерде эстрогендер сүйек тығыздығы мен жыныстық функцияны реттеуде маңызды рөл атқарады. Алайда, эстрогеннің асып кетуі гинекомастияға әкелуі мүмкін (кеуде бездерінің жоғарылауы).

C. Жүрек-тамыр жүйесі: ауру қаупінің жоғарылауы

Тұтастай алғанда, ер адамдар әйелдерге қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруы қаупі жоғары. Бұл бірнеше факторларға, соның ішінде генетикалық бейімділікке, гормоналды айырмашылықтар мен өмір салтын қалыптастыруға байланысты.

1. Тәуекел факторлары: Жоғары қан қысымы (гипертензия), жоғары холестерин, темекі шегу, темекі шегу, семіздік, қант диабеті, отырықшы өмір салты және стресс ерлердегі жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі факторлары болып табылады.

2. Жалпы аурулар: Жүрек ауруы (ангина пекториясы, миокард инфарктісі), инсульт, атеросклероз және гипертензия және ерлерге әсер ететін жалпы жүрек-қан тамырлары аурулары.

D. Тірек-қимыл аппараты: ерекшеліктері мен жарақаттары

Ер адамдар, әдетте, әйелдерге қарағанда бұлшықет массасы мен тығыз сүйектері бар. Алайда, бұл олардың тірек-қимыл жүйесіндегі проблемалардан сақтандырылғанын білдірмейді.

1. Жарақаттар: Спорттық жарақаттар, күнделікті өмірдегі еңбектер мен жарақат алу кезінде жарақат және жарақат алу – бұлшық еттерге, байламдарға, байламдарға, сүйектерге және ерлердегі буындардың жалпы себептері.

2. Остеопороз: Остеопороз әйелдерде жиі кездеседі, бірақ ер адамдар да осы ауруға ұшырайды, әсіресе жасы. Тестостерон деңгейінің төмендеуі сүйек тығыздығының төмендеуіне және сынықтар қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.

3. Артрит: Артриттің әртүрлі формалары (остеоартрит, ревматоидты артрит) ерлердегі буындарға әсер етуі мүмкін, ауырсыну, қаттылық пен ұтқырлықты шектеуі мүмкін.

Ii. Ерлерге тән жалпы аурулар мен жағдайлар

Ер адамдар бірқатар аурулар мен жағдайларға ұшырайды, олар тек олармен немесе негізінен олармен кездеседі. Бұл ауруларды және олардың белгілері ерлердің денсаулығының маңызды бөлігі болып табылады.

A. Урологиялық аурулар:

1. Простатит: Жедел немесе созылмалы болуы мүмкін простата безінің қабынуы. Симптомдарға жамбас аймағындағы ауырсыну, зәр шығару, зәр шығару, жиі зәр шығару және эякуляция кезінде ауырсыну кіреді.

2. «Простата» гиперплазиясы (DGPZH): Простата безінің ұлғаюы, олар зәр шығару, жиі зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығаруға әкелуі мүмкін.

3. Простата обыры: Ерлердегі ең көп кездесетін онкологиялық аурулардың бірі. Простата қатерлі ісігінің алғашқы кезеңдерінде ол көбінесе асимптоматикалық болып табылады. Кейінірек DHC симптомдарына ұқсас белгілер пайда болуы мүмкін.

4. Эректильді дисфункция (ed): Жыныстық қатынасқа жеткілікті механизмге қол жеткізе бере алмау. Реде әр түрлі факторлар, соның ішінде жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, гормоналды бұзылулар, психологиялық проблемалар, психологиялық проблемалардан және кейбір дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін.

5. Пеирони ауруы: Пененің қисық сызығы кавернозды денелердің тіндеріндегі талшықты бляшкаларды қалыптастырудан туындаған.

6. Варикоцеле: Тұқым сымының тамырларының кеңеюі, ол теріге және бедеулікке әкелуі мүмкін.

7. Hydrocele: Сұйық айналасындағы сұйықтықтың жинақталуы, бұлшық етінің жоғарылауына әкеледі.

8. Орчит: Фирмалық инфекциядан туындаған, көбінесе (мысалы, қорғасын).

B. Онкологиялық аурулар:

1. Простата обыры: Ресейдегі ерлердегі ең көп кездесетін қатерлі ісік. Үнемі емтихандар (итке арналған қан анализі және саусақты тік ішектеу) ерте диагностика үшін маңызды.

2. Өкпенің қатерлі ісігі: Ерлердегі қатерлі ісік ауруының негізгі себебі. Темекі шегу – бұл негізгі қауіп факторы.

3. Tolstoy ober: Тұрақты скринингтік зерттеулер (колоноскопия) ерте диагноз қоюға және тоқ ішек қатерлі ісігінің алдын алуға көмектеседі.

4. Яшахка обыры: Салыстырмалы түрде сирек кездесетін, бірақ агрессивті онкологиялық ауру, ол жас жігіттерге әсер етеді.

5. Меланома: Молдардан дами алатын тері қатерлі ісігі. Тері емдеудің тұрақты тексерісі ерте диагностика үшін маңызды.

C. Репродуктивті жүйенің аурулары:

1. Ерлердің бедеулігі: Баланың өмір сүру қабілеті. Ерлердің бедеулігінің себептері әр түрлі болуы мүмкін, соның ішінде сперматогенездің бұзылуы, канматогенездің бұзылуы, каналдардың, гормоналды бұзылулар мен инфекциялардың бұзылуына кедергі келтіруі мүмкін.

2. Гипогонадизм: Либидо, шаршау, депрессия, остеопороз және басқа да проблемалардың төмендеуіне әкелетін тестостеронның болмауы.

D. Психикалық бұзылулар:

1. Депрессия: Еркектердегі депрессия көбінесе әйелдерге қарағанда басқаша көрінеді. Депрессиямен ер адамдар ашуланшақ, агрессивті және алкоголь мен нашақорлыққа бейім болуы мүмкін.

2. Оятқыштың бұзылуы: Ерлерде жалпыланған мазасыздық, дүрбелең бұзылуы және әлеуметтік дабылы сияқты дабыл бұзылыстары да кездеседі.

3. Психоактивті заттарды теріс пайдалану: Ер адамдар әйелдерден гөрі алкоголь мен есірткіге қарағанда жиі.

Iii. Ерлердің денсаулығына әсер ететін қауіп факторлары

Көптеген факторларға ерлердің денсаулығы, оның ішінде өмір салты, генетикалық бейімділігі және қоршаған орта әсер етеді.

Өмір:

1. Темекі шегу: Темекі шегу көптеген ауруларды, оның ішінде өкпе қатерлі ісігін, жүрек-қан тамырлары ауруларын, жүрек-қан тамырлары ауруларын, өкпе созылмалы обструктивті аурулардың (COPD) және өңделетін қауіп факторларының бірі болып табылады.

2. Алкогольді асыра пайдалану: Алкогольді теріс пайдалану бауыр аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік және психикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін.

3. Инал тамақтану: Майлардың, қант пен тұздың көп мөлшері бар теңгерімсіз диета семіздікке, қант диабетін, жүрек-қан тамырлары ауруларына және қатерлі ісік ауруына әкелуі мүмкін.

4. Өмір салты: Дене белсенділігінің жетіспеушілігі семіздік, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік түрлерінің пайда болу қаупін арттырады.

5. Стресс: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін.

B. генетикалық бейімділік:

1. Отбасы тарихы: Отбасы тарихында белгілі бір аурулардың болуы (мысалы, простата обыры, жүрек-қан тамырлары аурулары) ер адамға осы ауруларды дамыту қаупін арттырады.

2. Генетикалық мутациялар: Кейбір генетикалық мутациялар айрықша қатерлі ісік сияқты белгілі бір ауруларды дамыту қаупін арттыра алады.

C. Қоршаған орта:

1. Қоршаған ортаның ластануы: Ластағыш заттардың ауамен, су мен топырақтағы әсері әртүрлі аурулардың, соның ішінде қатерлі ісік және репродуктивті бұзылулардың пайда болуы мүмкін.

2. Кәсіби зиян келтіру: Кейбір салалардағы жұмыс (мысалы, құрылыс, ауыл шаруашылығында) зиянды заттардың әсерімен және жарақат алу қаупімен байланысты болуы мүмкін.

Iv. Профилактикалық шаралар: көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтау керек

Алдын алу – бұл өмір бойы ерлердің денсаулығын сақтаудың кілті. Уақытылы емтихандар, салауатты өмір салты және олардың денсаулығына назар аудару көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі.

A. Тұрақты медициналық тексерулер:

1. Жалпы тексеру: Жалпы тәжірибелік дәрігердің (терапевт) жыл сайынғы жалпы тексеруі денсаулық сақтаудың жалпы жағдайын бағалауға, қауіп факторларын анықтауға және диагностиканың ауруларын уақтылы анықтауға мүмкіндік береді.

2. Простата обырын скрининг: 50 жастан асқан ерлер (немесе 45 жастан асқан, егер простата обырының отбасылық тарихы болса) жыл сайын жыл сайын простата обырының скринингінен, соның ішінде итке арналған қан анализі және саусақты саусақты тексеру ұсынылады.

3. Tolstoy қатерлі ісігінің скринингі: 50 жастан асқан ерлер үнемі тоқ ішек қатерлі ісігінің скринингінен өту ұсынылады (мысалы, колоноскопия).

4. Жүрек-қан тамырлары ауруларын скрининг: Қан қысымын, холестеринді және қандағы глюкозаны үнемі өлшеу сізге жүрек-қан тамырлары аурулары үшін қауіп факторларын анықтауға және уақтылы емдеуге мүмкіндік береді.

5. Бітендерді өзін-өзі тәрбиелеу: Партиялардың тұрақты өзін-өзі тәрбиелеуі ерте кезеңде крестикалық қатерлі ісіктің белгілерін анықтауға көмектеседі.

B. салауатты өмір салты:

1. Дұрыс тамақтану: Жемістердің, көкөністердің, көкөністердің және майсыз ақуыздардың көп мөлшері бар теңдестірілген диета салауатты салмақ сақтауға көмектеседі, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант-тамыр аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік түрлерін азайту қаупін азайтады. Майларды, қант пен тұзды тұтынуды шектеңіз.

2. Тұрақты физикалық жаттығулар: Тұрақты физикалық жаттығулар (кем дегенде 150 минут орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минуттық жоғары қарқындылық) салмақ сақтау, жүрек-тамыр жүйесін нығайту, көңіл-күйді жақсарту және көптеген аурулардың қаупін азайту.

3. Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегуден бас тарту адамның денсаулығын жақсарту үшін ең маңызды қадамдардың бірі болып табылады.

4. Алкогольді орташа тұтыну: Егер сіз алкогольді ішсеңіз, мұны орташа мөлшерде жасаңыз (ер адамдар үшін күніне екі порциядан аспайды).

5. Ұйқы жеткілікті: Жеткілікті ұйқы (күніне 7-8 сағат) физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды.

6. Стрессті басқару: Физикалық жаттығулар, медитация, йога немесе достарымен және отбасымен байланыс сияқты стрессті жеңудің салауатты жолдарын табыңыз.

Вакцинация:

1. Тұмауға қарсы вакцинация: Жыл сайын тұмауға қарсы егу осы жалпы аурудан қорғауға көмектеседі.

2. Пневмококк инфекциясынан вакцинация: Пневмококк инфекциясынан вакцинация 65-тен асқан ерлерге және белгілі бір аурулары бар ерлерге арналған вакцинация (мысалы, созылмалы өкпе аурулары, жүрек немесе қант диабетімен).

3. Сіреспеден, дифтериядан және жөтелден вакцинация: Сіреспеден, дифтериядан және пертардан зардап шеккендер әр 10 жыл сайын ұсынылады.

4. В гепатитінің вакцинациясы: В гепатитінің вакцинациясы В гепатитінің венциациясы бар ерлерге ұсынылады (мысалы, бірнеше жыныстық серіктестері бар немесе есірткіні тамыр ішіне қолдану).

D. Қауіпсіз секс:

1. Презервативтерді қолдану: Презервативтерді қолдану Chlamydia, GonorRrea, syphilis және АҚТҚ сияқты жыныстық жолмен берілетін инфекциялардан (ЖЖБИ) қорғауға көмектеседі.

2. IPP-ге жүйелі емтихандар: Бірнеше жыныстық серіктестері бар ер адамдарды үнемі СТi емтихандарынан өту ұсынылады.

E. психологиялық денсаулық:

1. Қалауыс: Егер сіз депрессия, мазасыздық немесе басқа психикалық бұзылулар белгілерін сезінсеңіз, дәрігерден немесе психологтан көмек сұраңыз.

2. Әлеуметтік байланыстарды қолдау: Достарыңызбен және отбасымен әлеуметтік байланыстарды сақтаңыз.

3. Хобби және қызығушылықтар: Сізге ләззат әкелетін хобби мен қызығушылықтарды алыңыз.

V. Ерлердің денсаулығына арналған тамақтану: диетада не болуы керек

Тамақ ерлердің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Дұрыс теңдестірілген диета көптеген аурулардың дамуына жол бермеуге және жалпы әл-ауқатын жақсартуға көмектеседі.

A. Негізгі қоректік заттар:

1. Белок: Тіндерді салу және қалпына келтіру, бұлшықет массасы және гормондар өндірісі қажет. Дереккөздер: ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.

2. Көмірсулар: Дене үшін энергияның негізгі көзі. Қарапайым көмірсулардың (қант, ақ ұн) орнына күрделі көмірсулар (тұтас дәндер, жемістер, көкөністер) таңдаңыз.

3. Май: Бұл гормондарды өндіру, дәрумендердің сіңуі және жасуша денсаулығын сақтау қажет. Зәйтүн майы, авокадо, жаңғақтар және майлы балық сияқты сау майларды (қанықпаған майларды) таңдаңыз. Қаныққан және транс майларын тұтынуды шектеңіз.

4. Витаминдер мен минералдар: Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Ерлердің денсаулығы үшін маңызды дәрумендер мен минералдар: D дәрумені: D дәрумені, С дәрумені, мырыш, селен және магний.

B. Тауарлар ерлердің денсаулығы үшін пайдалы:

1. Қызанақ: Құрамында простата обырының қаупін азайтуға болатын антиоксидант бар ликопиналар бар.

2. Кресстік-көкөністер (брокколи, түрлі-түсті қырыққабат, брюссель қырыққабат): Құрамында Sulforafan, қатерлі ісік ауруынан қорғайтын зат бар.

3. Жаңғақтар мен тұқымдар: Дұрыс майлар, ақуыз, дәрумендер және минералдар көздері.

4. Майлы балық (лосось, сардина, тунец): Жүрек-қан тамырлары жүйесіне пайдалы омега-3 май қышқылдарының қайнар көзі.

5. Сарымсақ: Оның бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

6. Жасыл шай: Құрамында қатерлі ісік және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайтын антиоксиданттар бар.

C. болдырмауға немесе шектеулі болуы керек өнімдер:

1. Өңделген өнімдер: Олардың құрамында қант, тұз және майлар көп, және аз мөлшерде қоректік заттар бар.

2. Тәтті сусындар: Олардың құрамында қант пен калория көп, және денсаулыққа пайдасы жоқ.

3. Фаст-фуд: Құрамында көптеген майлар, тұз және калориялар, және аз мөлшерде қоректік заттар бар.

4. Қызыл ет: Қызыл етті көп мөлшерде қолдану тоқ ішек қатерлі ісігін дамыту қаупін арттыруы мүмкін.

Vi. Қорытынды:

Ерлердің денсаулығын сақтау – бұл жалпы медициналық тексерулер, салауатты өмір салты және сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға назар аударатын кешенді процесс. Сіздің денсаулығыңыз үшін қамқорлық – болашақта ер адамдарға ұзақ, дені сау және толыққанды өмір сүруге мүмкіндік беретін инвестиция.