Besi semasa kehamilan: Cara mengelakkan kekurangan
Keperluan untuk besi semasa kehamilan: Mengapa begitu penting?
Kehamilan adalah tempoh perubahan besar dalam badan seorang wanita, yang memerlukan lebih banyak nutrien daripada biasa. Besi, khususnya, memainkan peranan penting, memberikan oksigen dengan kedua -dua badan ibu dan anak yang sedang membangun. Keperluan kelenjar yang meningkat adalah disebabkan oleh beberapa faktor:
- Peningkatan jumlah darah: Semasa kehamilan, jumlah darah seorang wanita meningkat sebanyak kira -kira 50%, yang memerlukan lebih banyak hemoglobin – protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen. Besi diperlukan untuk sintesis hemoglobin.
- Pembangunan Placenta: Plasenta adalah organ penting yang menyediakan pemakanan dan oksigen kepada kanak -kanak. Pembentukan dan fungsinya memerlukan sejumlah besar besi.
- Pertumbuhan dan perkembangan janin: Besi diperlukan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan kanak -kanak, terutamanya untuk pembentukan sistem otak dan hematopoietik. Fetus mengumpul besi di hati pada bulan -bulan terakhir kehamilan, mewujudkan rizab untuk bulan -bulan pertama kehidupan selepas kelahiran.
- Kehilangan darah semasa melahirkan anak: Mempunyai melahirkan anak, terutamanya bahagian cesarean, tidak dapat dielakkan berkaitan dengan kehilangan darah, yang juga meningkatkan keperluan besi.
Jika seorang wanita tidak menerima cukup besi semasa kehamilan, terdapat kekurangan besi, yang boleh membawa kepada akibat yang serius bagi ibu dan anak.
Akibat kekurangan zat besi semasa kehamilan: risiko ibu dan anak
Kekurangan zat besi, atau anemia kekurangan zat besi, adalah salah satu komplikasi kehamilan yang paling biasa. Akibatnya boleh menjadi sangat serius:
Untuk ibu:
- Keletihan dan kelemahan: Gejala kekurangan zat besi yang paling biasa adalah perasaan keletihan, kelemahan dan kekurangan tenaga. Ini disebabkan oleh pengambilan oksigen yang tidak mencukupi kepada tisu dan organ.
- Sesak nafas dan pening: Kekurangan hemoglobin membawa kepada penurunan dalam bekas oksigen darah, yang boleh menyebabkan sesak nafas walaupun dengan sedikit kerja fizikal dan pening.
- Sakit kepala: Sakit kepala, sering disertai dengan kerengsaan dan penurunan kepekatan perhatian, juga boleh menjadi tanda kekurangan zat besi.
- Pucat kulit dan membran mukus: Tahap hemoglobin yang rendah memberikan kulit dan membran mukus warna pucat.
- Dikurangkan imuniti: Kekurangan zat besi melemahkan sistem imun, menjadikan seorang wanita lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
- Kelahiran pramatang: Kekurangan zat besi yang teruk dapat meningkatkan risiko kelahiran pramatang.
- Kemurungan selepas bersalin: Kekurangan zat besi boleh menyumbang kepada perkembangan kemurungan postpartum.
- Peningkatan keperluan untuk pemindahan darah semasa melahirkan anak: Oleh kerana tahap hemoglobin yang rendah, kehilangan darah semasa melahirkan anak mungkin memerlukan pemindahan darah.
Untuk kanak -kanak:
- Kelahiran pramatang dan berat lahir rendah: Kekurangan zat besi pada ibu meningkatkan risiko kelahiran pramatang dan kelahiran seorang kanak -kanak dengan berat badan yang rendah.
- Pembangunan Pembangunan: Kekurangan besi boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan otak dan sistem saraf kanak -kanak, yang membawa kepada kelewatan perkembangan.
- Gangguan Kognitif: Pada kanak -kanak yang dilahirkan dari ibu yang mempunyai kekurangan zat besi, penurunan fungsi kognitif, seperti perhatian, ingatan dan pembelajaran, dapat diperhatikan.
- Peningkatan risiko anemia kekurangan zat besi di peringkat awal: Kanak -kanak yang dilahirkan dari ibu -ibu yang mempunyai kekurangan zat besi mempunyai peningkatan risiko anemia kekurangan zat besi.
- Pelanggaran imuniti: Kekurangan zat besi boleh melemahkan sistem imun kanak -kanak, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
- Peningkatan risiko kelahiran mati: Dalam kes yang paling teruk, kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko kelahiran mati.
Penentuan Kekurangan Besi: Diagnosis dan Ujian
Untuk mengesan kekurangan zat besi yang tepat pada masanya, adalah perlu untuk menjalani peperiksaan secara kerap oleh doktor dan mengambil ujian darah. Petunjuk utama harus dibayar kepada:
- Ujian Darah Umum: Dalam ujian darah umum, tahap hemoglobin, hematokrit dan jumlah sel darah merah ditentukan. Penurunan dalam penunjuk ini mungkin menunjukkan anemia.
- Tahap Besi Serum: Penunjuk ini mencerminkan jumlah besi yang beredar dalam darah. Tahap rendah besi serum mungkin menunjukkan kekurangan besi.
- Kapasiti Serum Serum (OHSSS): OZHSS mencerminkan keupayaan protein darah untuk mengikat besi. Dengan kekurangan besi, OZHSS biasanya meningkat.
- Transferin: Transferrin adalah protein yang memindahkan besi dalam darah. Tahap pemindahan boleh ditingkatkan dengan kekurangan zat besi.
- Ferritin: Ferritin adalah protein yang menyimpan besi di dalam badan. Tahap ferritin adalah penunjuk rizab besi yang paling tepat di dalam badan. Tahap ferritin yang rendah adalah tanda kekurangan zat besi yang boleh dipercayai.
Adalah penting untuk diingat bahawa tafsiran hasil analisis dan pelantikan rawatan hanya boleh dilakukan oleh doktor. Diri sendiri boleh membahayakan kesihatan.
Pencegahan Kekurangan Besi: Pemakanan dan Aditif
Pencegahan kekurangan zat besi bermula dengan pemakanan yang betul dan, jika perlu, mengambil bahan tambahan besi.
Makan kaya dengan besi:
Diet yang seimbang, termasuk produk yang kaya dengan besi, adalah asas untuk pencegahan kekurangan zat besi. Besi terkandung dalam dua bentuk: hemic dan non -meter. Besi hemic ditemui dalam produk haiwan dan lebih baik diserap oleh badan daripada besi bukan meter, yang terdapat dalam produk tumbuhan.
Produk kaya dengan besi hemic:
- Daging merah (daging lembu, kambing): Daging merah adalah salah satu sumber terbaik besi hemo.
- Burung (ayam, ayam belanda): Burung ini juga mengandungi besi hemic, walaupun dalam jumlah yang lebih kecil daripada daging merah.
- Ikan dan makanan laut: Ikan, terutamanya jenis lemak, dan makanan laut, seperti kerang dan tiram, adalah sumber besi yang baik.
- Hati dan lain -lain: Hati dan Offal lain mengandungi sejumlah besar besi, tetapi mereka harus dimakan sederhana kerana kandungan kolesterol yang tinggi.
Produk kaya dengan besi bukan:
- Kekacang (kacang, lentil, kacang): Kekejut mengandungi sejumlah besar besi bukan.
- Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli, kubis): Sayuran berdaun hijau gelap juga merupakan sumber besi hitam yang baik.
- Kacang dan biji (labu, bunga matahari, badam): Kacang dan biji mengandungi besi bukan meter, serta nutrien yang bermanfaat.
- Buah -buahan kering (aprikot kering, kismis, prun): Buah -buahan kering mengandungi besi dan serat kecil.
- Produk -produk besi (bijirin, roti): Sesetengah produk, seperti bijirin dan roti, diperkaya dengan besi.
Petua untuk meningkatkan asimilasi besi:
- Gunakan produk yang kaya dengan vitamin C bersama dengan produk yang mengandungi besi: Vitamin C dengan ketara meningkatkan penyerapan besi bukan meter. Sebagai contoh, anda boleh minum hidangan yang mengandungi kacang atau bayam, jus oren atau tambah jus lemon ke salad.
- Elakkan penggunaan produk yang menghalang penyerapan besi, bersama dengan produk yang mengandungi besi: Produk tersebut termasuk teh, kopi, susu dan produk yang kaya dengan kalsium. Mereka mengikat besi dan menghalang asimilasinya.
- Sediakan makanan di hidangan besi: Memasak dalam hidangan cast -iron dapat meningkatkan kandungan besi dalam makanan.
Aditif besi:
Dalam sesetengah kes, terutamanya jika seorang wanita sudah mempunyai kekurangan zat besi atau tidak dapat menerima besi yang cukup dari makanan, doktor boleh menetapkan suplemen besi.
Jenis Aditif Besi:
- Sulfat besi: Ini adalah bentuk aditif besi yang paling biasa dan berpatutan.
- Gluconate besi: Bentuk aditif besi ini boleh lebih banyak untuk perut daripada sulfat besi.
- Besi Fumarat: Bentuk aditif besi ini juga diserap dengan baik dan boleh menjadi lebih lembut untuk perut.
- Kompleks polimaltosis besi: Bentuk aditif besi ini dapat diterima dengan baik dan boleh menjadi kurang terdedah kepada sembelit.
- Besi Helent: Bentuk aditif besi ini mempunyai bioavailabiliti yang tinggi dan diterima dengan baik.
Cara mengambil bahan tambahan besi:
- Ambil pelengkap besi pada perut kosong: Besi lebih baik diserap pada perut kosong. Jika anda mempunyai masalah dengan perut, ambil bahan tambahan besi selepas makan.
- Minum bahan aditif besi dengan air atau jus oren: Vitamin C meningkatkan penyerapan besi.
- Elakkan penggunaan teh, kopi, susu dan produk yang kaya dengan kalsium, dalam masa sejam selepas mengambil besi: Produk ini menghalang asimilasi besi.
- Ikuti arahan doktor mengenai dos dan tempoh bahan tambahan besi.
- Bersedia untuk kesan sampingan: Aditif besi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sembelit, loya, muntah dan sakit perut. Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan, maklumkan kepada doktor anda.
Pendekatan alternatif:
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul dan bahan tambahan besi, terdapat pendekatan lain yang dapat membantu meningkatkan penyerapan besi dan mencegah kekurangan zat besi semasa kehamilan.
- Menggunakan peralatan besi tuang: Seperti yang telah disebutkan, memasak dalam hidangan cast -iron dapat meningkatkan kandungan besi dalam makanan.
- Penerimaan Probiotik: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa probiotik dapat meningkatkan penyerapan besi.
- Latihan fizikal biasa: Latihan fizikal sederhana boleh meningkatkan peredaran darah dan penyerapan nutrien, termasuk besi.
- Pengurusan Tekanan: Tekanan boleh menjejaskan penyerapan nutrien. Oleh itu, adalah penting untuk mengawal tekanan menggunakan kaedah seperti yoga, meditasi atau berjalan di udara segar.
Komen penting:
- Jangan sendiri: Jika kekurangan zat besi disyaki, berunding dengan doktor untuk mendiagnosis dan menetapkan rawatan.
- Ikuti cadangan doktor: Adalah penting untuk mematuhi cadangan doktor mengenai dos dan tempoh aditif besi.
- Laporkan kesan sampingan: Sekiranya anda mempunyai kesan sampingan daripada mengambil bahan tambahan besi, maklumkan kepada doktor anda.
- Dengan bersungguh -sungguh menjalani peperiksaan: Lulus peperiksaan doktor secara teratur dan ambil ujian darah untuk mengawal tahap besi.
Kesimpulan:
Mengekalkan tahap besi yang mencukupi semasa kehamilan adalah penting untuk kesihatan ibu dan anak. Pemakanan yang betul, termasuk produk yang kaya dengan besi, dan, jika perlu, mengambil bahan tambahan besi di bawah pengawasan doktor, akan membantu mencegah kekurangan zat besi dan menyediakan kursus kehamilan yang sihat. Bertugas mencari doktor dan peperiksaan biasa akan mengenal pasti kekurangan zat besi pada peringkat awal dan mencegah komplikasi yang serius.