40-тан кейін тері күтімі: Жарқыраған және жастар

1-бөлім: 40-тан кейін терінің өзгеруін түсіну

Төртінші онжылдықтың басталуымен тері ішкі және сыртқы факторлардың арқасында айтарлықтай өзгерістерге ұшырайды. Генетика, гормоналды фон, өмір салты және қоршаған ортаға әсер терінің жағдайын қалыптастыруда шешуші рөл атқарады. Бұл өзгерістерді түсіну – жылтыр мен жастарды қолдауға бағытталған тиімді көмекті дамытудың бірінші және маңызды қадамы.

• Регенерация процестерін баяулату: Ең маңызды өзгерістердің бірі – тері жасушаларын жаңартудың табиғи процесінің баяулауы. Жастарда эпидермальды жасушалар шамамен 28 күн сайын жаңартылады. 40 жыл өткен соң, бұл кезең ұлғаяды, бұл терінің бетіне өлі жасушалардың жиналуына әкеледі. Бұл түтіккен, тегіс емес реңмен көрінеді және терінің өзін-өзі ағып кету қабілетінің төмендеуі.

• Коллаген мен эластин өндірісін азайту: Коллаген мен эластин – теріні серпімділік пен серпімділікпен қамтамасыз ететін ақуыздар. Жасымен олардың өндірісі біртіндеп азаяды. Коллаген теріні құрылымдық қолдау көрсетеді, ал эластин оған созылып, бастапқы күйіне оралуға мүмкіндік береді. Бұл ақуыздар мөлшерінің төмендеуі әжімдерге, теріні жайып, бет контурларының жоғалуына әкеледі.

• Гормоналды өзгерістер: Прихнопауап және менопауза кезеңіндегі әйелдерде эстроген деңгейлерінің айтарлықтай төмендеуі байқалады. Эстроген терінің ылғалдылығын сақтауда, гиалурон қышқылы мен коллаген өндірісін ынталандыратын маңызды рөл атқарады. Эстроген деңгейінің төмендеуі терінің құрғақтығына, жұқаруына және әжімдердің ауырлығының жоғарылауына әкеледі.

• Гиалурон қышқылы мөлшерін азайту: Гиалурон қышқылы – бұл терідегі суды ұстап тұратын күшті ылғалдандырғыш. Жасарсымен гиалурон қышқылы өндірісі азаяды, бұл терінің сусыздануына, көлемінің жоғалуына және кішкентай әжімдердің пайда болуына әкеледі.

• Күн радиациясына сезімталдықтың жоғарылауы: Жасы өткен сайын тері ультракүлгін (ультрафиолет) сәулеленуден әлдеқайда осал болады. Күннің өмір бойы күннің кумулятивті әсері фотосуреттің басталуына әкеледі, ол пигменттелген дақтармен, әжімдер, серпімділік жоғалуы және терінің қатерлі ісігінің жоғарылауы.

• Липидтер тосқауылының өзгеруі: Терінің липидтік тосқауылы ылғал ұстайтын және теріні сыртқы ынталандырудан қорғайтын майлардан тұрады (липидтер). Жасы бар, липидтердің өндірісі төмендейді, бұл терінің құрғақтыққа, тітіркенуіне және терінің сезімталдығын арттырады.

• Жас дақтардың пайда болуы (жас дақтар): Күн радиациясының әсері меланиннің, пигменттің өндірісін ынталандырады, ол теріге түс береді. Жасы өткен сайын, меланиннің таралуы біркелкі бола алмайды, бұл пигмент дақтарының пайда болуына, әсіресе терінің, әсіресе күннің (бет, қару, мойын сызығы) әсер ететін тері учаскелерінде болады.

• Тамырлы желінің әлсіреуі: Жасы бар қан тамырларының қабырғалары нәзік және жіңішке болады. Бұл тамырлы жұлдыздардың (TelangiEctasias) және терінің қызаруына әкелуі мүмкін.

• Ауырлық күшінің әсері: Ауырлық күшінің әсерінен тері біртіндеп тамшысын төмендейді, бұл щекті, пленкалардың пайда болуына және назолабиялық қатпарларды тереңдетуге әкеледі.

2-бөлім: 40-тардан кейінгі тиімді күтімнің негізгі компоненттері

40-тан кейін тиімді тері күтімі күрделі және жасына байланысты нақты мәселелерді шешуге бағытталған. Құрамында ингредиенттер бар өнімдерді дәлелденген тиімділігі бар өнімдерді пайдалану және тұрақты күтім схемасын ұстану маңызды.

• Тазарту: Тазалау – бұл тері күтімінің бірінші және қажетті кезеңі. Терінің табиғи липидтік барьерін бұзбайтын жұмсақ тазартқыш заттарды қолдану маңызды. Құрғақтық пен тітіркенуге әкелетін сульфаттар бар агрессивті жуғыш заттардан аулақ болыңыз.

  • Жұмсақ тазартқыш заттар: Кокоглукозид, ларыиллахлукозид немесе безірткозид сияқты жұмсақ беттік-белсенді заттар (беттік белсенді заттар) бар тағамдарды іздеңіз.
  • Кремді тазартқыш заттар: Құрамында майлы және ылғалдандыратын компоненттері бар кремді тазартқыш заттар әсіресе құрғақ және сезімтал теріге жарамды.
  • Мигелалар суы: Мицелар суы – бұл макияжды кетіруге және жууға арналған теріні тазартуға арналған жұмсақ құрал.
  • Алкогольден аулақ болыңыз: Теріні құрғататын және тітіркендіретін алкоголь бар тазартқыш өнімдерден аулақ болыңыз.

• Сергіту: Тонна тазартылғаннан кейін тері реттік теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі және оны келесі медициналық көмекке дайындайды.

  • Алкогольсіз тониктер: Гиалурон қышқылы, алоэ вера немесе түймедақ сығындысы сияқты ылғалдандыратын және тыныштандыратын ингредиенттері бар тоникті таңдаңыз.
  • Антиоксиданттармен бір тоник: С дәрумені немесе жасыл шай сияқты антиоксиданттармен тоник, теріні бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.
  • AHA / BHA қышқылдарымен тоникалар (сақтықпен қолданыңыз): Аздап AHA / BHA мазмұны бар тониктер өлі тері жасушаларын қабыршақтап, құрылымын жақсартуға көмектеседі. Алайда, оларды абайлап пайдалану керек және аптасына 1-2 рет болмайды.

• Қабыршақтау (қабыршақтау): Шамадан тыс тері жасушаларын алып тастауға, құрылымын және тонын жақсартуға, сонымен қатар қалпына келтіру процестерін ынталандырады.

  • Химиялық қабықтар: AHA / BHA қышқылымен химиялық пиллинг – бұл терінің қабыршақтаудың тиімді әдісі. Аха қышқылдары (мысалы, гликоль, сүт) терінің бетін қабыршақтайды, ал бак қышқылдары (мысалы, салицилик) тері тесігін және ластануды тазартады. Төмен концентрациядан бастаңыз және оларды қажет болған жағдайда біртіндеп көбейтіңіз.
  • Ферменттер қабығы: Ферменттер қабығы – сезімтал теріге жарамды қабыршақтандырудың жұмсақ нұсқасы. Олардың құрамында өлі тері жасушаларын ерітетін ферменттер бар.
  • Механикалық скрабтар (сақ болыңыз): Механикалық скрабтарда теріні механикалық түрде қабыршақтайтын абразивті бөлшектер бар. Алайда, оларды сақтықпен қолдану керек, өйткені олар теріні тітіркендіреді. Үлкен және өткір бөлшектері бар скрабтардан аулақ болыңыз.
  • Қабыршақтау жиілігі: Экссссивті терінің түріне және пайдаланылған өнім түріне байланысты аптасына 1-2 рет өткізілуі керек.

• Ылғалдандыру: Ылғалдандыру – 40-тан кейін теріні күтудің маңызды кезеңдерінің бірі. Ылғалдандыратын заттар терінің ылғалдылығын сақтап, құрғақтық пен деградацияның алдын алады.

  • Гиалурон қышқылы: Гиалурон қышқылы – бұл теріге су ұстай алатын күшті ылғалдандырғыш.
  • Глицерин: Глицерин – бұл теріге су тартуға көмектесетін тағы бір тиімді ылғалдандырғыш.
  • Керамидтер: Керамидтер – бұл терінің липидтер тосқауылын құрайтын липидтер. Олар ылғалды ұстап, теріні сыртқы ынталандырудан қорғауға көмектеседі.
  • Майлар: Джожоба майы, раушан майы немесе арган майы сияқты өсімдік майлары теріні ылғалдандыруға және нәрлендіруге көмектеседі.
  • Ылғалдандырғыш таңдау: Теріңіздің түріне сәйкес келетін ылғалдандырғышты таңдаңыз. Құрғақ теріге арналған, тығыз және қаныққан кремдер қолайлы, ал майлы теріге арналған – жеңіл және комедогенді емес.

• Тамақтану: Нәрлендіретін кремдерде теріні қалпына келтіруге және нығайтуға көмектесетін ингредиенттер бар.

  • Пептидтер: Пептидтер – бұл коллаген мен эластин өндірісін ынталандыратын қысқа амин қышқылы тізбектері.
  • Ретиноиды: Ретиноидтар (мысалы, Ретинол, Ретинол, Ретининининининининининининальдгид) – бұл тері жасушаларының жаңаруын ынталандыратын, әжімдерді азайтады, әжімдер мен пигменттер дақтарын азайтады. Сақтықпен қолданыңыз және төмен концентрациядан бастаңыз.
  • Антиоксиданттар: Антиоксиданттар (мысалы, С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, коэнзим Q10) теріні бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.
  • Өсімдік сығындылары: Жасыл шай сығындысы, граната сығындысы немесе жүзім тұқымы сығындысы сияқты өсімдік сығындылары, антиоксидантқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

• Күннен қорғау: Күннен қорғау – бұл 40-тан кейін тері күтімінің маңызды кезеңі. Күн радиациясы терінің қартаюының негізгі себебі болып табылады.

  • Қорғаудың кең спектрі: Ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күн қорғанысын қолданыңыз.
  • SPF 30 немесе одан жоғары: SPF 30 немесе одан жоғары күн қорғанысын таңдаңыз.
  • Күнделікті қолдану: Күннен қорғайтын экраны, тіпті бұлтты ауа-райында да жағыңыз.
  • Қайталанған өтінім: Күннен қорғайтын жерді екі сағат сайын, әсіресе шомылудан немесе терлеуден кейін жағыңыз.
  • Физикалық және химиялық сүзгілер: Күннен қорғайтын кремдерде физикалық (минералды) сүзгілер болуы мүмкін (мысалы, мырыш оксиді, титан диоксиді) немесе химиялық сүзгілер болуы мүмкін. Физикалық сүзгілер қауіпсіз болып саналады және сезімтал теріге жарамды.

• Ерекше күтім: Сарысулар, маскалар және көз кремдері сияқты қосымша күтім өнімдері терінің нақты проблемаларын шешуге көмектеседі.

  • Сарысу: Сарысуларда белсенді ингредиенттердің жоғары концентрациясы бар және терінің нақты проблемаларын, мысалы, әжімдер, жас дақтары немесе дегидратацияны шешуге көмектеседі.
  • Маскалар: Маскалар теріні ылғалдандыруға, тазартуға, тазартуға немесе тыныштандыруға көмектеседі.
  • Көзге арналған кремдер: Көздің айналасындағы тері өте жұқа және сезімтал, сондықтан ол ерекше күтімді қажет етеді. Көзге арналған кремдер әжімдерді, қара шеңберлерді және ісінуді азайтуға көмектеседі.

3-бөлім: Ингредиенттерге назар аудару

Тері күтіміне арналған өнімдердегі дұрыс ингредиенттерді таңдау көрінетін нәтижелерге қол жеткізудің кілті болып табылады. Кейбір ингредиенттерге қуатты қасиеттері бар және қартаю белгілерімен тиімді күресуге қабілетті.

• Рейноиди (Ринол, кернеу, Тркетоин): Қартаюға қарсы күрестегі алтын стандарт. Олар жасуша жаңаруын, әжімдерді азайтуға, терінің өңін жақсартады және құрылымын жақсартады. Тітіркенуді болдырмас үшін төмен концентрациямен және оларды біртіндеп арттыру керек. Күннен қорғайтын экранды пайдаланғаныңызға көз жеткізіңіз.

• С дәрумені (L-аскорбин қышқылы, натрий аскорбилосфаты, аскорбилпальпальмиясы): Күшті антиоксидант теріні бос радикалдардан қорғайды, коллаген өндірісін ынталандырады, жас дақтарын жанады және келбетті жақсартады.

• Пептидтер (матрица, трипептид-1, Palmitoil PentaPeptide 4): Олар коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, теріні нығайтады және әжімдерді азайтады.

• Гиалурон қышқылы (натрий гиалуронаты): Күшті ылғалдандырғыш, теріде су бар, әжімдерді тегістейді және терінің серпімділігін береді.

• Ниацинамид (В3 дәрумені): Ол терінің тосқауыл функциясын жақсартады, қабынуды азайтады, тері тесігін тарылып, пигментті дақтарды ағартады және терінің тонын шығарады.

• AHA / BHA қышқылдары (гликоль қышқылы, сүт қышқылы, салицил қышқылы): Өлі тері жасушалары қабыршақтап, құрылымын және тонын жақсартыңыз, тері тесігін тазартып, әжімдерді азайтыңыз. Абайлаңыз және аптасына 1-2 рет қажет емес.

• Coenzim Q10 (Uthihinone): Антиоксидант теріні еркін радикалдардан қорғайды, тері жасушаларындағы энергия өндіруді ынталандырады және әжімдерді азайтады.

• Керамидтер (керамид Н.П, керамид): керамидтік eop): Терінің липидтік тосқауылын қалпына келтіріңіз, ылғал ұстаңыз және оны сыртқы ынталандырудан қорғаңыз.

• Өсімдік сығындылары (көк шай, граната, жүзім тұқымдары, алоэ вера): Антиоксидант, қабынуға қарсы және тынышталдыратын қасиеттер бар.

• Майлар (жожоба, раушан, арган, авокадо): Теріні ылғалдандырады, нәрлейді және жұмсартады.

4-бөлім: Тері түріне байланысты тері күтіміне арналған ұсыныстар

Тері түрі өнімдер мен күтім стратегиясын таңдауда маңызды рөл атқарады. Құрғақ теріге не қолайлы нәрсе майлыға жағыңыз және керісінше болуы мүмкін.

• Құрғақ тері: Ол ылғал мен липидтердің кемшілігімен сипатталады. Интенсивті ылғал мен тамақтануды қажет етеді.

  • Тазарту: Құрамында сульфаттар жоқ жұмсақ кремді тазартқыш заттар.
  • Сергіту: Құрамында ылғалдандыратын және тыныштандыратын алкогольсіз тоник.
  • Қабыршақтау: Аха қышқылының концентрациясы төмен ферментті қабықтар немесе жұмсақ химиялық пиллинг.
  • Ылғалдандыру: Құрамында гиалурон қышқылы, глицерин, керамидтер және май бар қаныққан ылғалдандырғыштар.
  • Тамақтану: Құрамында пептидтер, ретиноидтар бар нәрлендіретін кремдер (сақтықпен қолданыңыз және төмен концентрациямен) және антиоксиданттардан тұрады.
  • Маскалар: Ылғалдандыратын және қоректік маскалар.
  • Болдырмаңыз: Агрессивті тазартқыштар, үлкен бөлшектер, алкогольсіз тоникалар бар скрабтар.

• Бұрт терісі: Ол тері майының шамадан тыс өндірісімен сипатталады. Ол май өндірісін тазарту және бақылауды қажет етеді.

  • Тазарту: Құрамында салицил қышқылы немесе басқа бля қышқылдары бар гельді тазартқыш заттар.
  • Сергіту: Құрамында салицил қышқылы немесе ниацинамид бар алкогольсіз тоник.
  • Қабыршақтау: Кішкене бөлшектері бар бля қышқылдары немесе механикалық скрабтармен химиялық пиллинг (сақтықпен қолданыңыз).
  • Ылғалдандыру: Жарық, гиалурон қышқылы немесе глицерин бар комедогендік ылғалдандырғыштар.
  • Тамақтану: Құрамында ретиноидтар бар нәрлендіретін кремдер (сақтықпен қолданыңыз және төмен концентрациядан бастаңыз) және ниацинамид.
  • Маскалар: Тазартқыш және жылтыратқыш маскалар.
  • Болдырмаңыз: Тығыз және майлы кремдер, алкогольсіз тоник.

• Аралас тері: Ол құрғақ және майлы аудандардың үйлесімімен сипатталады. Теңгерімді күтімді қажет етеді.

  • Тазарту: Жұмсақ тазартқыш заттар терінің екі түріне де жарамды.
  • Сергіту: Құрамында ылғалдандыратын және тыныштандыратын алкогольсіз тоник.
  • Қабыршақтау: Қышқылдармен AHA / BHA-мен химиялық пиллинг (сақ болыңыз және аптасына 1-2 рет қолданыңыз).
  • Ылғалдандыру: Құрғақ жерлерге арналған майлар мен қаныққан кремдерге арналған жеңіл ылғалдандырғыштар.
  • Тамақтану: Құрамында пептидтер, ретиноидтар бар нәрлендіретін кремдер (сақтықпен қолданыңыз және төмен концентрациямен) және антиоксиданттардан тұрады.
  • Маскалар: Майлы жерлерді тазартып, құрғақ ылғалдандыратын көпфункционалды маскалар.
  • Болдырмаңыз: Агрессивті тазартқыш заттар, тығыз және майлы кремдер тек құрғақ жерлерге арналған.

• Сезімтал тері: Оңай ашуланып, көптеген ингредиенттерге жауап береді. Ол жұмсақ және нәзік күтімді қажет етеді.

  • Тазарту: Хандары, бояғыштары және агрессивті беттік белсенді заттарсыз жұмсақ тазартқыш заттар.
  • Сергіту: Алое вера немесе түймедақ сығындысы сияқты тыныштандыратын ингредиенттер бар алкогольсіз тоник.
  • Қабыршақтау: Ферментті қабығы немесе өте жұмсақ химиялық пиллинг немесе қышқылдардың қышқылдарымен, қышқылдар концентрациясы бар (сақ болыңыз және аптасына 1 рет).
  • Ылғалдандыру: Құрамында Ылғалдандыратын кремдер бар, құрамында керамидтер және тынышталдыратын ингредиенттер бар.
  • Тамақтану: Пептидтер мен антиоксиданттар бар нәрлендіретін кремдер.
  • Маскалар: Тыныштандыратын және ылғалдандыратын маскалар.
  • Болдырмаңыз: Агрессивті тазартқыштар, скрабтар, алкоголь, тоник, хош иістері мен бояғыштары, ретиноидтар (сақсымен және дерматологпен кеңескеннен кейін ғана қолданыңыз).

5-бөлім: Көз айналасындағы тері күтімі

Көздің айналасындағы тері бетіндегі ең жұқа және сезімтал, сондықтан ол ерекше назар аударуды қажет етеді. Жасы, әжімдер, қара шеңберлер мен ісінулер мұнда тезірек пайда болады.

• Арнайы көз кремі: Осы аймақ үшін арнайы жасалған көз кремдерін қолданыңыз. Олардың құрамында теріні тітіркендірмейтін жұмсақ және нәзік ингредиенттер бар.

• Көзге арналған кремдерге арналған ингредиенттер:

  • Пептидтер: Олар коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, әжімдерді азайтады.
  • Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады, әжімдерді тегістейді.
  • К дәрумені: Қара шеңберді азайтады.
  • Кофеин: Ісінуді азайтады.
  • Антиоксиданттар (С дәрумені, Е дәрумені): Теріні бос радикалдардан қорғаңыз.

• Көзге арналған кремді қолдану: Көзге арналған кремді теріні созбай жұмсақ патетикалық қозғалыстармен жағыңыз. Кремді орбитаның сүйек жиегіне жағыңыз, бұл көздің шырышты қабығынан кілегейден аулақ болыңыз.

• SPF қолдану: Күннен қорғайтын экранды күн сәулесінің айналасындағы аймаққа жағуды ұмытпаңыз, оны күн сәулесінен қорғау үшін. Қосымша қорғау үшін көзілдіріктерді қолданыңыз.

• Көздің айналасындағы массаж: Көз айналасындағы аймақтың жеңіл массажы қан айналымын жақсартуға және ісінуді азайтуға көмектеседі. Дөңгелек қимылмен көздің айналасындағы аймақты жайлап уқалаңыз.

• Көз жамылғылары: Көз жамылғысы көз айналасындағы теріні ылғалдандыруға, тыныштандыруға және сергіуге көмектеседі. Аптасына 1-2 рет немесе қажет болған жағдайда патчтарды қолданыңыз.

6-бөлім: Мойын мен мойынның терісіне күтім жасау

Мойын мен мойынның терісі күнделікті күтімде жиі ұмытылады, дегенмен ол жасқа байланысты өзгерістерге ұшырайды. Бұл аймақ әсіресе осал, өйткені терісі жұқа және аз майлы бездерден тұрады.

• Бетке күтім жасау: Мойын мен мойын сызығына бет-әлпет өнімдерін таратыңыз. Таза, тон, ылғалдандырыңыз және күн қорғанысын осы аймаққа жағыңыз.

• Мойын мен мойынға арналған арнайы кремдер: Мойын мен мойын сызығына арналған кремдерді қолданыңыз. Олардың құрамында теріні нығайтуға, әжімдерді азайтуға және терінің өңін тегістейтін ингредиенттер бар.

• Мойын мен мойынға арналған кремдерге арналған ингредиенттер:

  • Пептидтер: Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыру, теріні нығайту.
  • Ретиноидтар (сақтықпен қолданыңыз және төмен концентрациядан бастаңыз): Олар тері жасушаларының жаңаруын, әжімдерді және пигмент дақтарын азайтады.
  • Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады, әжімдерді тегістейді.
  • Антиоксиданттар (С дәрумені, Е дәрумені): Теріні бос радикалдардан қорғаңыз.

• Мойын мен мойынға арналған массаж: Мойын мен мойын сызығының жеңіл массажы қан айналымын жақсартуға және теріні нығайтуға көмектеседі. Аумақты төменнен жоғары қарай уқалаңыз.

• Дұрыс қалып: Мойынға әжімдердің пайда болуын болдырмас үшін дұрыс қалыпқа қолдау көрсетіңіз.

• Күн сәулесі: Күн сәулесінен қорғайтын мөлдірлігін, оны күн сәулесінен қорғау үшін мойн мен мойын сызығына жағыңыз.

7-бөлім: 40-тан кейін теріні жасартудың кәсіби рәсімдері

Үйде күтіммен қатар, терінің жағдайын жақсартуға және қартаю белгілерімен күресуге көмектесетін бірқатар кәсіби рәсімдер бар.

• Химиялық қабықтар (медианалық және терең): Үйге қарағанда анағұрлым қарқынды. Өлі тері жасушаларын тиімді түрде алып тастаңыз, жасуша жаңаруын ынталандырады, әжімдер мен пигментті азайтады. Тек косметологтар өткізілді.

• Микодермабраза: Арнайы аппарат көмегімен терінің механикалық қабыршығуы. Тері құрылымын жақсартады, жас дақтарын және кішкентай әжімдерді азайтады.

• Лазерлік жасару: Ол коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады, әжімдерді, жас дақтарын және тамырлы жұлдыздарды азайтады. Лазерлік жасарудың әр түрлі түрлері бар, мысалы, фракциялық лазер, СО2 лазері және ND: Yag Lass.

• RF лифтинг (радиожиілік көтеру): Ол терінің терең қабаттарын қыздыру үшін радиожиілік энергиясын қолданады, бұл коллаген мен эластиннің өндірісін ынталандырады, теріні тартып, әжімдерді азайтады.

• Ультрадыбыстық SMA-дан көтеру: Ол ультрадыбыстық энергияны SMAS-қабатқа әсер етеді (жердегі бұлшықет-апоневоздық қабат), бұл теріні қатайту және беттің контурларын жақсартуға әкеледі.

• Ботокс инъекциясы (боулинум токсині): Бұлшықеттердегі жүйке импульсі бұғатталған, бұл бұлшықет релаксациясына және әжімдердің азаюына әкеледі.

• Толтырғыштарды инъекциялар (гиалурон қышқылы): Әжімдер мен қатпарларды толтырыңыз, еріндер мен щектердің көлемін көбейтіңіз, беттің контурын жақсартыңыз.

• Биоревитациялық: Теріні ылғалдандыратын және жасартатын гиалурон қышқылының инъекциясы.

• Мезотерапия: Терінің жағдайын жақсарту үшін дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары және басқа да пайдалы заттарды инъекциялау.

Маңызды: теріңіздің типтері мен проблемалары үшін ең қолайлы процедураларды таңдау үшін дерматолог немесе косметологпен кеңесіңіз.

8-бөлім: Өмір және оның теріге әсері

Тері күтімі – бұл дұрыс косметиканы қолдану ғана емес, сонымен қатар салауатты өмір салтын ұстану.

• Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және пайдалы майларға бай, теңдестірілген тамақтану, сау майлар, теріні қажетті дәрумендермен, минералдармен және антиоксиданттармен қамтамасыз етеді.

  • Антиоксиданттар: Антиоксиданттарға бай жемістер мен көкөністер (мысалы, жидектер, көк шай, шпинат) теріні бос радикалдардан қорғауға көмектеседі.
  • Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (мысалы, лосось, тунец, сардина) және жаңғақтарда теріні ылғалдандыратын және қабынуды азайтуға көмектесетін омега-3 май қышқылдары бар.
  • С дәрумені: Цитрус жемістері, бұрыш және брокколи С дәруменіне бай, ол коллаген өндірісін ынталандырады.

• Судың жеткілікті мөлшері: Су терінің ылғалдығын және дененің барлық мүшелерінің және жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.

• Салауатты ұйқы: Ұйқы кезінде дене терісін, соның ішінде теріні қалпына келтіреді. Ұйқының болмауы терінің, көздің астындағы қара шеңберлер мен әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін. Түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

• Стрессті басқару: Стресс теріге теріс әсер етуі, қабыну, безеу және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін. Йога, медитация немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерінің көмегімен стрессті басқаруды үйреніңіз.

• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу терінің қартаюын тездетеді, оның түсін нашарлайды, әжімдерді тудырады және жас дақтарының пайда болуына ықпал етеді.

• Алкогольді пайдалануды шектеу: Алкоголь теріні суытады және қабынуды тудыруы мүмкін.

• Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар қан айналымын жақсартады, коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады және терінің жалпы денсаулығына ықпал етеді.

9-бөлім: 40-тан кейін тері күтіміндегі жалпы қателер

Тері күтіміне дұрыс көзқараспен де, сіз барлық күш-жігерді жоққа шығаратын қателіктер жасай аласыз.

• Sunscript-ті елемеу: Күннен қорғайтын күн қорғанысы – ең көп кездесетін қателердің бірі. Күннен қорғайтын кремді күнделікті қолдану – бұл терінің жастарын сақтаудың алғышарты.

• Шамадан тыс қабыршақтану: Тым жиі және агрессивті қабыршақтану теріні зақымдауы, тітіркену мен қабынуды тудыруы мүмкін.

• Орынсыз құралдарды қолдану: Терінің терінің терінің және қажеттіліктерге сәйкес тері күтімі өнімдерін таңдау маңызды. Тым агрессивті немесе, керісінше, қаражат жеткіліксіз, терінің проблемаларын азайтуы мүмкін.

• Ылғал жеткіліксіз: Теріні сусыздандыру – әжімдердің негізгі себептерінің бірі және серпімділіктің жоғалуы. Терінің ылғалдылығын сақтауға көмектесетін ылғалдандырғыштарды қолдану маңызды.

• Тым көп дегенді қолдану: Тері көп мөлшерде теріні артық жүктеу тері тітіркенуіне және тітіркенуіне әкелуі мүмкін. Көптеген пайдасыз бірнеше тиімді құралдарды қолданған дұрыс.

• Мойын мен мойын сызығын елемеу: Жоғарыда айтылғандай, мойын мен мойын сызығының терісі де күтімді қажет етеді.

• Безеуді қысу: Безеуді қысу қабыну, шарфтар және пигмент дақтарына әкелуі мүмкін.

• Тазалық жеткіліксіз: Теріні тазартатын жеткіліксіз тазартқыш бұрышқа, безеудің пайда болуына және терінің түтіккеніне әкелуі мүмкін.

• Мерзімі өткен косметиканы пайдалану: Кешіктірілген косметиканы қолдану теріге зиянды болуы мүмкін.

10-бөлім: Қартаюға оң көзқараспен қарау

Қартаю, қартаюдың табиғи процесс екенін есте ұстаған жөн, оны қабылдау және оң арқылы емдеу керек.

• Денсаулыққа назар аударыңыз, келбеті жоқ: Денсаулыққа, дұрыс тамақтануға, дұрыс тамақтануға, дене белсенділігіне және салауатты ұйқымен – бұл сұлулық пен жастарды сақтау үшін өте маңызды.

• Әжімдеріңізді алыңыз: Әжімдер сіздің бір бөлігі, бұл сіздің өміріңіздің тарихы. Олардан толығымен құтылуға тырыспаңыз, бірақ теріңіздің сау және жақсы екендігіне назар аударыңыз.

• Өзіңізді жақсы көріңіз: Өзіңізді өзіңіз, барлық артықшылықтарыңыз бен кемшіліктеріңізбен жақсы көріңіз.

• Стильді табыңыз: Киім, макияж және шаш үлгісіндегі өз стиліңізді жасаңыз, ол сіздің жеке басыңызға ерекше көңіл бөледі және сізді сенімді етеді.

• Өзіңізді позитивті адамдармен қоршап алыңыз: Сізді қолдайтын және сізді шабыттандыратын адамдармен байланысыңыз.

• Өзіңіздің сүйікті ісіңізді жасаңыз: Сізге ұнайтын нәрсені жасаңыз, бұл сізге рухтың жастықшілігін сақтауға және өмірге деген оң көзқараспен қарауға көмектеседі.

• Жетістіктеріңізді ұмытпаңыз: Жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңізді есте сақтаңыз, бұл сізге өзін-өзі ұстауға көмектеседі.

• Риза болыңыз: Сіздің өміріңіздегі барлық жақсылықтар үшін риза болыңыз.

МАҢЫЗДЫ: Сұлулық тек сыртқы келбеті ғана емес, сонымен қатар ішкі әлем. Позитивті көзқарас сақтаңыз, денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз және өзіңізді жақсы көріңіз және сіз кез-келген жаста сезінесіз және сезінесіз.