Жаман: денсаулыққа пайдасы немесе зиян? - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Жаман: денсаулыққа пайдасы немесе зиян? Кешенді және сыни емтихан

I. Диеталық қоспаларды анықтау (БаДы): ауқымы және жіктелуі

«Бақша» термині (биологиялық белсенді қоспалар) Орыс тіліндегі диетаға қоспалар ретінде сатылатын өнімдердің кең спектрін қамтиды. Олардың нақты анықтамасы мен жіктемесін түсіну олардың ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдерін бағалау үшін өте маңызды. Нарықтың алдына дейінгі қатаңдық процестерінен айырмашылығы, Бақшаңдық сұр түсті, көбінесе шатасуға және бұрмалаушылыққа әкеледі.

A. Ресейдегі нормативтік-құқықтық база:

Ресейдегі БАДИ-дің құқықтық ландшафты негізінен «Азық-түлік тауарларының сапасы және қауіпсіздігі туралы» федералды заңмен және регламентпен реттеледі және Роспотребнадзор белгілеген ережелер (тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам амандығы бойынша федералды қызмет). Осы Ереже БАДТЫдің қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз етуге, бірақ осы заңдардың орындалуы мен түсіндірілуін қамтамасыз етуге бағытталған, бірақ бұл заңдылықтар жиі пікірталасқа жатады.

Тіркеу процесі: БАС-қа дейін БАС-қа дейін Ресейде сатылымда, ол Роспотребнадзормен мемлекеттік тіркеу процесінен өтуі керек. Бұл процесс өнімнің құрамы, өндірістік процесс, мақсатты пайдалану және ықтимал қауіпсіздік мәселелері туралы құжаттаманы ұсынуды қамтиды. Алайда, тіркеу процесі ең алдымен қауіпсіздікке бағытталған және тиімділікті дәлелдеуді қажет етпейді.
Белгіленген талаптар: Ережелер бұйымның белгілі бір таңбалауға қойылатын талаптарын, оның ішінде өнімнің атауын, құрамын, таза салмақты, өндірушінің, пайдалану жөніндегі нұсқаулықтарды, қарсы көрсетілімдерді, жарамдылық мерзімі, мемлекеттік тіркеу туралы ақпарат береді. Алайда, денсаулыққа негізделген маркетингтік тәжірибелер, мысалы, денсаулыққа негізделген талаптар, маңызды мәселе болып қала береді.
Фармацевтикадан айырмашылық: Бақ пен фармацевтика арасындағы негізгі айырмашылық олардың мақсаттарында жатыр. Бақа диетаны толықтыруға және қалыпты дене функцияларын қолдауға арналған, ал фармацевтика ауруларды емдеуге, алдын алуға немесе диагностикалауға арналған. Бұл ерекшелік практикада жиі бұлдыр болады, атап айтқанда, Баддары фармацевтикалық әсерге ұқсайтын шағымдармен сатылған кезде.

B. БАДЫН-дің кең санатталуы:

Бақылы олардың құрамы мен мақсатына қарай кең таралуы мүмкін:

Витаминдер мен минералдар: Бұл біртекті қоректік қоспаларды (мысалы, D дәрумені, темір) және мультивитаминді / минералды тұжырымдарды қамтитын ең көп таралған категория. Олар көбінесе анықталған немесе диагноз қойылған кемшіліктерді жою үшін қабылданады.
Шөптер бұйымдары: Бұл санатқа сығындылар, ұнтақтар және шайлар сияқты өсімдіктерден алынған өнімдер кіреді. Шөп қоспалары көбінесе салмақ жоғалтуға иммунитетті жақсартудан бастап, көптеген шарттар үшін сатылады.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Пробиотиктерде Gut денсаулығын жақсарту арқылы қожайынның пайдасын көруге арналған тікелей микроорганизмдер бар. Пребиотиктер – ішектегі пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал ететін сіңірілмейтін тамақ ингредиенттері.
Аминоқышқылдар мен ақуыз қоспалары: Бұл өнімдерді көбінесе спортшылар мен бодибилдерлер бұлшықеттің өсуіне және қалпына келуіне қолдау көрсету үшін қолданылады. Оларға маңызды аминқышқылдары, тармақталған аминқышқылдары (BCAAS) және ақуыз ұнтақтары кіреді.
Майлы қышқылдар: Бұл санатқа балық майы немесе алгал көздерінен алынған омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), сондай-ақ конъюгацияланған линол қышқылы сияқты басқа май қышқылдары кіреді (CLA).
Ферменттер: Ферменттер қоспалары ас қорыту және қоректік заттардың сіңуіне көмектеседі. Оларда амилаза, протеаз және липаза сияқты ферменттер болуы мүмкін.
Басқа биоактивті қосылыстар: Бұл санат денсаулыққа пайдалы заттар, соның ішінде антиоксиданттар, каротиноидтар, флавоноидтар және коэнзимі бар заттардың кең спектрін қамтиды.

C. Тазалық және сапаны бақылау мәселелері:

БАДИ туралы үлкен алаңдаушылық – бұл дәрі-дәрмектермен салыстырғанда сапаны бақылаудың қатаң шаралары. Бұл өнім құрамындағы сәйкессіздіктерге, зиянды заттармен ластануға және ингредиенттерді бұрмалауға әкелуі мүмкін.

Өндіріс стандарттары: Көптеген өндірушілер Фармацевтикалық компаниялар ретінде бірдей қатаң өндірістік практиканы (GMP) ұстанбайды. Бұл өнімнің сапасы мен тазалығының өзгеруіне әкелуі мүмкін.
Ластану: Зерттеулер көрсеткендей, кейбір бақтар ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа зиянды заттармен ластанғанын көрсетті. Бұл, әсіресе, реттелмеген жеткізушілерден алынған өнімдерге қатысты.
Әділеу: Кейбір жосықсыз өндірушілер бұл олардың тиімділігін арттыру үшін бөлінбеген фармацевтикалық ингредиенттермен адверлендіре алады. Бұл тәжірибе тұтынушыларға денсаулыққа ауыр қауіп төндіреді.
Үшінші тарапты сертификаттау: Сапа мен тазалық туралы алаңдаушылық білдіру үшін кейбір ұйымдар БАДЫ үшін үшінші тараптарды сертификаттау бағдарламаларын ұсынады. Бұл бағдарламалар өнімдердің жеке басын, потенциалды және тазалыққа белгілі стандарттарға сәйкес келетіндігін тексереді. Мысалдарға USP Verified, NSF International және Celallab.com кіреді.

Ii. БАДЫ артықшылықтары: дәлелді перспектива

Бақшақтардың көптеген шағымдары негізсіз болса да, кейбір қоспалар ғылыми дәлелдемелермен расталған нақты жағдайларда ықтимал артықшылықтарды көрсетті. Анекдотты дәлелдерді, маркетингтік алдауды және қатаң ғылыми зерттеулерді ажырату өте маңызды.

A. Қоректік заттардың кемшіліктерін жою:

Бақшықтың ең заңды қолданылуының бірі – диагноз қойылған қоректік кемшіліктерді жою.

В дәрумені: D дәрумені жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе күн сәулесі шектеулі, қара тері пигментациясы немесе белгілі бір медициналық жағдайлар. D дәруменімен толықтыру сүйек денсаулығын, иммундық функцияны жақсартады және созылмалы аурулар қаупін азайтады.
Темір: Темір тапшылығы анемиясы – бұл жалпы жағдай, әсіресе репродуктивті жастағы әйелдер. Темір қоспалары темір деңгейлерін қалпына келтіруге және шаршау мен әлсіздік сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
В12 дәрумені: В12 дәрумені жетіспеушілігі вегетарианшылар, вегетариандарда және үлкен ересектерде сіңіруге байланысты болуы мүмкін. В12 дәруменімен толықтыру неврологиялық зақым мен анемияның алдын алу үшін қажет.
Фолат (фолий қышқылы): Фолиттік қоспалар балалар жастықшасының әйелдер үшін ұрпақтарындағы нейрондық түтік ақауларының алдын алу үшін өте маңызды.

B. денсаулық жағдайларын қолдау:

Белгілі бір Бақшама денсаулық жағдайының белгілі бір белгілерін басқаруға немесе жеңілдетуге уәде берді, дегенмен көп зерттеу қажет болғанымен.

Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA) триглицеридтердің деңгейін төмендетіп, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады және жүрек ауруының қаупін азайтады. Олар сондай-ақ қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін және ревматоидты артритпен жеке тұлғаларға пайдасы болуы мүмкін.
Глюкозамин және хондроитин: Бұл қоспалар көбінесе остеоартритті емдеу үшін қолданылады. Кейбір зерттеулер кейбіреулер ауырсынуды азайтуға және дәлелдемелер араласады, дегенмен олар ауырсынуды азайтуға және жақсартуға көмектеседі деп болжайды.
Пробиотиктер: Пробиотиктер белгілі бір асқазан-ішек жағдайларын емдеуде, мысалы, антибиотикпен байланысты диарея және тітіркенген ішек синдромы (IBS). Олар сонымен қатар ішек денсаулығы мен иммундық функцияны жақсартуы мүмкін. Пробиотиктердің ерекше штамдары өте маңызды; Барлық пробиотиктер барлық жағдай үшін бірдей тиімді емес.
Креатин: Креатин – бұл спортшылар мен бодибилдерлер арасында танымал қосымша. Бұл бұлшықет күшін, күш пен шыдамдылықты жақсартуға арналған.
Мелатонин: Мелатонин – ұйқы ояту циклдерін реттейтін гормон. Мелатонин қоспалары ұйқысыздық немесе реактивті артта қалған адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

C. нақты популяциялар үшін ықтимал артықшылықтар:

Кейбір популяциялар өздерінің ерекше тағамдық қажеттіліктеріне байланысты нақты Бақшықтардың пайдасын көре алады.

Жүкті әйелдер: Жүкті әйелдер фолат, темір және кальций сияқты белгілі бір қоректік заттарға қойылатын талаптарды арттырды. Пренатальды дәрумендер олардың осы талаптарға сай болуын қамтамасыз етуге көмектеседі.
Ескі ересектер: Егде жастағы ересектер тәбеттің азаюына, сіңіруді және созылмалы аурулардың төмендеуіне байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігінің жоғарылауына байланысты. D дәрумені, В12 дәрумені және кальций қоспасы пайдалы болуы мүмкін.
Вегетарианшылар мен вегетарианшылар: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір, кальций және омега-3 май қышқылдарындағы кемшіліктер тудырады. Қосымшалар осы кемшіліктердің алдын алу үшін қажет болуы мүмкін.
Спортшылар: Спортшылар өздерінің жаттығулары мен қалпына келуін қолдау үшін белгілі бір қоспалардан пайда көре алады. Креатин, ақуыз қоспалары және тармақталған тізбекті аминқышқылдары (BCAAS) жиі қолданылады.

Iii. Ықтимал қауіптер және БАДЫ жанама әсерлері

Кейбір бақтар ықтимал артықшылықтар ұсына алады, ал оларды пайдаланумен байланысты ықтимал қауіптер мен жанама әсерлер туралы білу өте маңызды.

A. жағымсыз реакциялар және есірткі әрекеттері:

Бақа рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласып, жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін.

Сент-Джонның Ворт: Әулие Джонның Ворт, депрессияны емдеу үшін пайдаланылатын танымал шөп қоспасы көптеген дәрі-дәрмектермен, соның ішінде антидепрессанттармен, туудан қорғайтын таблеткалармен және қанның жұқаруымен өзара әрекеттеседі.
К дәрумені: В дәрумені Варфарин сияқты қанның жұқаруының тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
Грейпфрут шырыны: Техникалық тұрғыдан азық-түлік, грейпфрут шырыны көптеген дәрі-дәрмектермен араласып, олардың метаболизміне әсер ете алады және қандағы улы деңгейге әкелуі мүмкін. Осындай өзара әрекеттесулер кейбір шөп қоспаларымен болуы мүмкін.
Бауырдың зақымдануы: Кава мен Комфри сияқты шөп қоспалары бауырдың зақымдануымен байланысты болды.
Қан кету тәуекелі: Е дәрумені, гинко билоба және сарымсақ қоспаларының жоғары дозалары қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе жеке тұлғаларда жұқару немесе операциядан өту қаупін арттыруы мүмкін.

B. Сапаны бақылау және ластану мәселелері:

Жоғарыда айтылғандай, БАДЫ үшін сапаны бақылаудың қатаң шаралары зиянды заттармен ластануға әкелуі мүмкін.

Ауыр металдар: Кейбір бақтарды қорғасын, сынап және мышьяк сияқты ауыр металдармен ластанғаны анықталды.
Пестицидтер: Шөп қоспалары пестицидтермен ластанған болуы мүмкін.
Бөлек емес фармацевтикалық ингредиенттер: Кейбір жосықсыз өндірушілер бұл олардың тиімділігін арттыру үшін бөлінбеген фармацевтикалық ингредиенттермен адверлендіре алады. Бұл денсаулыққа ауыр қауіп.
Микробты ластану: Өндірілмеген және дұрыс сақталмайтын өнімдер бактериялармен, қалыптармен және басқа қоздырғыштармен ластануға болады.

С. Арнайы талаптар мен адастыратын маркетинг:

Бақ-дың маркетингі көбінесе көбінесе асырып жіберілген шағымдармен және жаңылыстыратын ақпаратпен сипатталады.

Керемет емдейді: Кейбір бақтар қатерлі ісік және қант диабеті сияқты ауыр ауруларға арналған «ғажайыптар» ретінде сатылады. Бұл шағымдар әрдайым дерлік жалған және адамдарды кәдімгі медициналық емдеуді кешіктіруге немесе күтеді.
Денсаулыққа негізделген талаптар: Көптеген Бақшылар ғылыми дәлелдемелер қолдамайтын шағымдармен сатылады.
«Табиғи» Flysicy: «Табиғи» термині көбінесе өнімнің қауіпсіз және тиімді екенін білдіру үшін жиі қолданылады. Алайда, «табиғи» қауіпсіз немесе тиімді дегенді білдірмейді. Көптеген табиғи заттар улы болып табылады.
Айғақтар мен анекдотты дәлелдер: Маркетингтік материалдар көбінесе бестілеулерге және анекдотты дәлелдерге сүйенеді. Дәлелдемелердің бұл түрлері сенімсіз және денсаулық сақтау туралы шешім қабылдау үшін қолданылмауы керек.

D. Артық дозалану ықтималдығы:

Белсенді бақтардың шамадан тыс дозаларын қабылдау жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

А дәрумені: А дәруменінің жоғары дозалары бауырдың зақымдануын, туа біткен ақауларды және басқа да денсаулықты тудыруы мүмкін.
Темір: Темір дозаланус, әсіресе балаларда улы болуы мүмкін.
Кальций: Шамадан тыс кальций қабылдау бүйрек тастарының және жүрек-қан тамырлары ауруының қаупін арттыра алады.
В дәрумені: Д витаминінің жетіспеушілігі ортақ, шамадан тыс қоспалар гиперкальцемияға (қандағы жоғары кальций деңгейі) әкелуі мүмкін, бұл жүрек айну, құсу, әлсіздік және бүйрек проблемаларын тудыруы мүмкін.

E. Өзін-өзі диагностикамен және өзін-өзі емдеумен байланысты тәуекелдер:

Бақшаны өзін-өзі диагностикалау және өзін-өзі емдеуге арналған медициналық жағдайларды қолдану қауіпті болуы мүмкін.

Медициналық көмектің кешігуі: Бақпен өзін-өзі емдейтін адамдар дәстүрлі медициналық көмекке жүгінуді кешіктіруі мүмкін, бұл олардың жағдайының нашарлауына әкелуі мүмкін.
Мисдигеноз: Өзін-өзі диагностикалау көбінесе дұрыс емес, ал адамдар өздері жоқ жағдайлар үшін БАДИ қабылдауы мүмкін.
Негізгі медициналық жағдайларды елемеу: Симптомдарды проблеманың түпкі себебін шешпестен БАДЫ қабылдау арқылы маска жасауға болады.

Iv. Бақша әлемін шарлау: ұсыныстар мен нұсқаулықтар

БАДЫ-мен байланысты күрделілік пен ықтимал қауіптерді ескере отырып, оларды қолдану арқылы олардың қолданылуын ескере отырып, шешім қабылдауға тиіс.

A. Денсаулық сақтау саласындағы мамандармен кеңесіңіз:

Ең маңызды қадам – денсаулық сақтау маманымен (дәрігер, диститит немесе фармацевт) кез-келген батты алудан бұрын кеңес алу.

Медициналық тарих және дәрі-дәрмектер: Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сіздің медициналық тарихыңызды, дәрі-дәрмектеріңізді және басқа да қоспаларды әлеуетті өзара әрекеттесулер мен тәуекелдерді анықтай алады.
Тиісті доза: Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз сізге жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайына негізделген қосымшаның тиісті мөлшерін анықтауға көмектеседі.
Негізгі кемшіліктерді анықтау: Нақты тапшылықты растау үшін тестілеу қоспалар бастамас бұрын өте маңызды.
Дәлелді ұсыныстар: Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз әртүрлі қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі бойынша дәлелді ұсыныстар бере алады.

B. Ғылыми дәлелдерді бағалау:

Бақылау туралы шағымдарды сыналы болыңыз және осы шағымдарды қолдайтын ғылыми дәлелдерді бағалаңыз.

Сенімді көздер: Беделді ақпарат көздерімен, мысалы, мемлекеттік денсаулық сақтау агенттіктері, медициналық журналдар және кәсіби ұйымдар.
Қарастырылған зерттеулер: Қарастырылған журналдарда жарияланған зерттеулерді іздеңіз.
Оқу дизайны: Зерттеу дизайнын, оның ішінде үлгі мөлшерін, бақылау тобын және әдістемені ескеріңіз.
Қызығушылық қақтығысы: Қосымша саладағы ықтимал мүдделер қақтығысынан хабардар болыңыз, мысалы, қосымша индустриядан қаржыландыру.
Мета-анализ және жүйелік шолулар: Бұл зерттеулер бірнеше зерттеу нәтижелерін қорытындылайды және дәлелдемелерге жан-жақты шолу жасай алады.

C. Жоғары сапалы өнімді таңдау:

Беделді өндірушілерден БАДЫН таңдаңыз және үшінші тарап сертификаттауын іздеңіз.

Беделді өндірушілер: Сапа мен қауіпсіздік үшін жақсы беделге ие өндірушілерден өнімдерді таңдаңыз.
Үшінші тарапты сертификаттау: USP тексерілген, NSF International немесе CustonalLab.com сияқты үшінші тарап ұйымымен куәландырылған өнімдерді іздеңіз.
Ингредиенттер тізімі: Өнімнің затбелгіде көрсетілген ингредиенттердің құрамында және оның қажетсіз қоспалары немесе ластағыштары жоқ екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін мұқият оқып шығыңыз.
Мерзімнің өту күні: Өнімнің әлі де күшті екендігіне көз жеткізу үшін жарамдылық мерзімін тексеріңіз.
Қаптама: Ластанудың алдын алу үшін өнімнің дұрыс жабылғанына және оралғанына көз жеткізіңіз.

D. Дозалау мен өзара әрекеттесуге назар аудару:

Ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз және дәрі-дәрмектермен және басқа қоспалармен өзара әрекеттесуді біліңіз.

Дозаланған нұсқаулар: Жапсырмадағы дозаланған нұсқауларды немесе денсаулық сақтау провайдерінің нұсқауларын орындаңыз.
Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңізге ықтимал өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін барлық дәрі-дәрмектер мен қоспалар туралы хабарлаңыз.
Жанама әсерлері: Егер сіз кез-келген жағымсыз реакциялар сезінсеңіз, ықтимал жанама әсерлер туралы біліп, қолдануға болмайды.
Төмен бастаңыз, баяу жүріңіз: Жаңа қосымшаны бастағанда, төмен дозадан басталып, оны біртіндеп көтеріңіз.

E. Артық шағымданғаннан кейін:

Артықшылықтарға немесе «ғажайып емге» және «ғажайып емделетін» уәде беріледі.

Егер ол шын болғаны үшін тым жақсы естілсе, ол: Күрделі ауруларды емдеуге немесе драмалық нәтижелерге әкелетін өнімдерден сақ болыңыз.
Дәлелді іздеңіз, алдау емес: Маркетинг емес, ғылыми дәлелдер бойынша шешімдеріңізді негіздеңіз.
Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Егер сіз шағымның дұрыстығына сенімді болмасаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

F. Жағымсыз оқиғалар туралы есеп беру:

Егер сіз кез-келген жағымсыз оқиғалар туындаса, онда БАҚ-ты қабылдау кезінде оларды денсаулық сақтау провайдеріне және тиісті реттеуші органға хабарлаңыз.

Роспотребнадзор: Ресейде қолайсыз оқиғаларға Роспотребнадзорға айтылуы мүмкін.
Құжаттар белгілері: Симптомдарыңыздың, сіз қабылдаған қоспалар туралы және кез-келген басқа ақпарат жазбасын жүргізіңіз.

Есеп берудегі қолайсыз оқиғалар қауіпсіздіктің ықтимал мәселелерін анықтауға және басқа тұтынушыларды қорғауға көмектеседі.

V. Нақты БАДЫ: жиі қолданылатын қоспаларды жақынырақ қараңыз

Бұл бөлімде бірнеше жиі қолданылатын баждарды терең зерттеу, олардың пайдасы, ықтимал тәуекелі және дәлелді ұсыныстарға бағытталған кеңестер беріледі.

A. D дәрумені:

Проформацияланған артықшылықтар: Сүйіс денсаулығы, иммундық функция, көңіл-күйді реттеу, созылмалы аурулардың қаупі төмен.
Ықтимал тәуекелдер: Гиперкальцемия, бүйрек мәселелері, жүрек айну, құсу.
Дәлелді ұсыныстар: Толықтыру D дәрумені жетіспеушілігі бар адамдар үшін ұсынылады. Ұсынылатын күнделікті қабылдау жасқа, денсаулық жағдайына және күн сәулесіне байланысты өзгереді. Қан сынақтары D дәрумені деңгейлерін анықтай алады.

B. Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA):

Проформацияланған артықшылықтар: Жүрек-қан тамырлары денсаулығы, триглицеридтердің төмендеуі, қабынуға қарсы әсері, мидың денсаулығы.
Ықтимал тәуекелдер: Қан кету, балық арзан дәм, асқазан-ішек реніш.
Дәлелді ұсыныстар: Толықтырудың жоғары деңгейдегі деңгейі немесе жүрек аурулары бар жеке тұлғалар үшін толықтырулар пайдалы болуы мүмкін. Майлы балықты үнемі немесе балық майымен немесе алгал майымен толықтырыңыз.

C. пробиотиктер:

Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған ішек денсаулығы, иммундық функция, антибиотикпен байланысты диарея мен IBS емдеу.
Ықтимал тәуекелдер: Газ, ағызатын, диарея.
Дәлелді ұсыныстар: Пробиотиктердің ерекше штамдары нақты жағдайлар үшін тиімді. Тиісті штамм мен дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.

Д. Мелатонин:

Проформацияланған артықшылықтар: Жақсартылған ұйқы, ұйқысыздық пен реактивті артта қалу.
Ықтимал тәуекелдер: Ұйқышылдық, бас ауруы, бас айналу.
Дәлелді ұсыныстар: Ұсынылған немесе реактивті артта қалған қысқа мерзімді емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін. Мелатонинді қабылдағаннан кейін сақ болыңыз және көлік жүргізуден немесе машиналардан аулақ болыңыз.

E. креатин:

Проформацияланған артықшылықтар: Бұлшықет күші, күші және төзімділік жақсарды.
Ықтимал тәуекелдер: Салмақ, бұлшықет спазмы, дегидратация.
Дәлелді ұсыныстар: Ең алдымен спортшылар мен бодибилдерлер үшін пайдалы. Тиісті ылғалдандыруды қамтамасыз етіңіз және ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

F. темір:

Проформацияланған артықшылықтар: Темір тапшылығы анемиясын емдеу.
Ықтимал тәуекелдер: Іш қату, жүрек айну, іштің ауыруы, темір дозаланғанда (улы, әсіресе балаларда).
Дәлелді ұсыныстар: Тек темір тапшылығы анемиясы диагнозы қойылған адамдарға ұсынылады. Темір қоспаларын денсаулық сақтау маманының бақылауымен қабылдау керек.

Vi. Плацебо эффектісі және Бады:

Плацебо эффектісі БАДЫ артықшылықтарында маңызды рөл атқарады. Бұл құбылысты түсіну сыни бағалау үшін өте маңызды.

A. Плепо әсері дегеніміз не?

Плацебо әсері – бұл психологиялық құбылыс, онда адам емделетін емдік құндылығы жоқ қарым-қатынаста пайда әкеледі. Бұл артықшылығы адамның емделетін сенімінен туындайды.

B. Плацебо әсері қалай жұмыс істейді?

Плацебо әсері бірнеше механизмдермен делдал болады, соның ішінде:

Күту: Емдеудің тиімділігі туралы адамдардың үміттері олардың жауаптарына әсер етуі мүмкін.
Классикалық жайландыру: Адамдар емдеуді оң нәтижемен байланыстыруды үйренеді, тіпті егер емдеудің өзі тиімсіз болса да.
Эндорфиндер мен басқа невротрансмиттерлерді шығару: Емдеуді қабылдау актісі эндорфиндер мен басқа да нейротрансмиттердің шығарылуын тудыруы мүмкін, олар ауырсынуды жеңілдететін және көңіл-күйді арттырады.

C. плацебо эффектісі және БАДЫ:

Плацебо эффектісі БАДЫ-ның пайда алуына ықпал ете алады, тіпті қоспаларда өзіңізде тәндік терапевтикалық құндылық болмаса да. Бұл әсіресе, субъективті және ауырсыну, шаршау және көңіл-күй сияқты психологиялық факторлар әсер ететін және әсер ететін барлық жағдайларға қатысты.

D. Зерттеудегі плацебо әсерін бақылау:

Бақшаның шынайы тиімділігін анықтау үшін зерттеушілер клиникалық зерттеулердегі плацебо әсерін бақылауы керек. Бұл әдетте плацебо қабылдайтын басқару тобын қолдану арқылы жасалады (нақты өңдеуге ұқсайтын белсенді емес зат). Сот процесінің нәтижелері келесі топ пен плацебо тобы арасында салыстырылады. Егер емдеу тобы плацебо тобына қарағанда едәуір көп пайда болса, бұл Бақшаның тиімді екендігінің дәлелі.

Vii. БАДЫ болашағы: зерттеу, реттеу және тұтынушылық білім

БАДЫ болашағы бірнеше факторларға, оның ішінде жүргізіліп жатқан зерттеулерге, тұрақтылықты жақсартуға және тұтынушылық білімнің артуына байланысты.

A. Іске асырылып жатқан зерттеулер:

Көптеген бақтардың тиімділігі мен қауіпсіздігін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет. Бұл зерттеуге назар аудару керек:

Жақсы жобаланған клиникалық зерттеулер: Бақтықты денсаулық жағдайында баж әсерін бағалау үшін қатаң, жақсы жобаланған клиникалық зерттеулер жүргізу.
Қимыл механизмі: БАДЫ әрекеті механизмдерін зерттеу олардың қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін.
Ұзақ мерзімді әсерлер: Бақ-дың денсаулыққа ұзақ мерзімді әсерін зерттеу.
Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Бақ және дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді анықтау.
Жеке тамақтану: Жеке генетикалық және метаболикалық профильдер негізінде жекелендірілген тамақтану әлеуетін зерттеу.

B. Жақсартылған ереже:

Бақсындағылықты нығайту, олардың сапасы, қауіпсіздігі және нақты таңбалауын қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Бұған мыналар кіреді:

Стрицерарлық өндіріс стандарттары: Бақ өндірушілер үшін өндірістік практиканы (GMP) игеру.
Міндетті түрде үшінші тарапты сертификаттау: Барлық баж үшін міндетті үшінші тарапты куәландырады.
Жақсартылған орындау: Ерекше немесе бұрмаланған өнімдерді сатудың алдын алу үшін ережелердің орындалуын жақсарту.
Белгіленген таңбалауға қойылатын талаптар: Тұтынушыларға ингредиенттер, дозалар және баждардың ықтимал қауіптері туралы нақты ақпарат беру үшін нақты таңбалау талаптарын енгізу.
Денсаулыққа қатысты талаптарды шектеу: Ғылыми дәлелдемелерге қолдау көрсетілетін адамдарға қатысты болуға болатын денсаулыққа қатысты талаптардың түрлерін шектеу.

C. тұтынушылық білімнің жоғарылауы:

Бақылау туралы білімі мен дағдылары бар тұтынушыларға БАДЫ туралы ақпарат беру өте маңызды. Бұған мыналар кіреді:

Қоғамдық түсіндіру науқандары: Бақшылардың ықтимал артықшылықтары мен тәуекелі туралы тұтынушыларға білім беру туралы халыққа ақпараттық-құқықтық акциялар өткізу.
Білім беру ресурстары: Тұтынушыларға денсаулық сақтау мамандарымен веб-сайттар, брошюралар және кеңестер сияқты сенімді білім беру ресурстарымен қамтамасыз ету.
Сыни тұрғыдан ойлау дағдылары: Тұтынушыларды қолдарынан-жылдардағы барлық талаптарды бағалау үшін сыни ойлау қабілеттерін дамытуға ынталандыру.
Денсаулық сақтау саласындағы мамандармен кеңес беру: Кез-келген батты қабылдауға дейін денсаулық сақтау мамандарымен кеңес берудің маңыздылығын атап көрсетеді.

Бақшаны жауапкершілікті пайдалану қажет, алданыс тәуекелдерімен бірге ықтимал артықшылықтарды ескере отырып, теңгерімді тәсілді талап етеді. Ғылыми дәлелдер мен денсаулық сақтаудың кәсіби кеңестерін басшылыққа алу туралы шешім қабылдау, бұл қоспалар жалпы денсаулық пен сауықтыруға оң ықпал ететіндігін қамтамасыз ету үшін маңызды болып табылады.

Leave a Reply Cancel reply