Suplemen Pemakanan Diet: Kebebasan Pergerakan Tanpa Kesakitan - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Suplemen Pemakanan Diet: Kebebasan Pergerakan Tanpa Kesakitan

I. Anatomi dan Fisiologi Bersama: Asas Pemahaman Kesihatan

A. Struktur Bersama: Senibina Pergerakan

Tulang: Sendi adalah tempat sambungan untuk dua atau lebih tulang. Bentuk tulang dalam sendi menentukan julat dan jenis pergerakan, yang mungkin. Contoh: Sfera (bahu), diartikulasikan (lutut), ellipsoidal (pergelangan tangan).
Rawan Bersama: Kain licin, elastik yang meliputi hujung tulang di sendi. Ia terdiri terutamanya daripada chondrocytes (sel tulang rawan) dan matriks ekstraselular, yang terdiri daripada kolagen jenis II, proteoglikan (Agrekan) dan air. Fungsi: Mengurangkan geseran antara tulang semasa pergerakan, melunaskan tembakan dan mengedarkan beban. Rawan tidak mengandungi saluran darah dan saraf, jadi pemulihan berlaku perlahan -lahan.
Cecair Synovial: Cecair likat yang mengisi rongga sendi. Ia dihasilkan oleh shell sinovial. Komposisi: asid hyaluronik, pelincir, protein dan bahan lain. Fungsi: Melincirkan permukaan artikular, mengurangkan geseran, menyediakan pemakanan tulang rawan (pengangkutan nutrien dan penyingkiran sisa).
Kapsul Bersama: Struktur berserabut yang kuat di sekeliling sendi. Ia terdiri daripada dua lapisan: luar (membran berserabut) dan dalaman (shell sinovial). Fungsi: Menstabilkan sendi, mengehadkan pelbagai pergerakan, melindungi struktur dalaman.
Blues: Jalur elastik, tisu penghubung yang menghubungkan tulang antara satu sama lain. Terdiri terutamanya daripada jenis I Collagen. Fungsi: Menstabilkan sendi, mencegah pergerakan yang berlebihan, pergerakan langsung dalam satah yang betul.
Otot dan tendon: Otot -otot yang mengelilingi sendi menyediakan pergerakan. Tendon adalah tisu penghubung yang melekatkan otot ke tulang. Fungsi: Menghantar kekuatan dari otot ke tulang, menyediakan pergerakan dalam sendi.

B. Fisiologi Bersama: Pergerakan dan Mekanisme Pemakanan

Mekanik pergerakan: Pergerakan dalam sendi berlaku kerana interaksi tulang, tulang rawan, cecair sinovial, ligamen dan otot. Jenis pergerakan bergantung kepada bentuk tulang dan struktur sendi. Contoh: lenturan/lanjutan (lutut), putaran (bahu), membawa/penculikan (paha).
Kekuatan Carthing: Rawan tidak mempunyai saluran darah, oleh itu, pemakanan dilakukan oleh penyebaran nutrien dari cecair sinovial. Pergerakan dalam sendi menyumbang kepada “mengepam” cecair sinovial dalam tulang rawan, meningkatkan pemakanannya.
Peranan cecair sinovial: Cecair sinovial bukan sahaja melincirkan sendi, tetapi juga mengandungi asid hyaluronik, yang memberikan kelikatan dan keanjalan cecair, serta pelincir, yang mengurangkan geseran antara permukaan tulang rawan.
Pengaruh umur dan gaya hidup: Dengan usia, sintesis kolagen dan proteoglikan dalam tulang rawan dikurangkan, yang membawa kepada penipisan dan kehilangan keanjalannya. Kekurangan pergerakan, kelebihan berat badan, kecederaan dan beban berulang dapat mempercepatkan degenerasi tulang rawan dan perkembangan penyakit bersama.

Ii. Penyakit Bersama Biasa: Musuh Kebebasan Pergerakan

A. Osteoarthritis (OA): Degeneration Horset

Definisi: Penyakit sendi kronik, yang dicirikan oleh degenerasi tulang rawan progresif, perubahan dalam tisu tulang, pembentukan osteophytes (pertumbuhan tulang) dan keradangan membran sinovial.
Punca dan faktor risiko: Umur, kecenderungan genetik, kelebihan berat badan, kecederaan sendi, beban berulang, gaya hidup yang tidak aktif, kelemahan otot, ubah bentuk bersama.
Gejala: Kesakitan di sendi (semakin meningkat semasa pergerakan dan beban, berkurangan pada rehat), kekakuan (terutamanya pada waktu pagi atau selepas tempoh rehat), batasan mobiliti, crepitus (krisis) dalam sendi, bengkak dan keradangan.
Diagnosis: Pemeriksaan klinikal, radiografi, pengimejan resonans magnetik (MRI), ujian darah (untuk mengecualikan penyakit bersama lain).
Patogenesis: Proses degenerasi tulang rawan bermula dengan kerosakan pada permukaannya. Kemudian terdapat kemusnahan matriks kolagen dan proteoglikan, yang menyebabkan penipisan tulang rawan dan kehilangan keanjalannya. Sebagai tindak balas terhadap kerosakan pada tulang rawan, tulang di bawah tulang rawan dipadatkan dan osteophytes terbentuk. Keradangan membran sinovial meningkatkan kemerosotan tulang rawan dan menyebabkan kesakitan.

B. Rheumatoid Arthritis (RA): Keradangan Autoimun

Definisi: Penyakit autoimun kronik yang menjejaskan terutamanya sendi, tetapi juga boleh menjejaskan organ dan sistem lain. Ia dicirikan oleh keradangan membran sinovial, yang membawa kepada pemusnahan tulang rawan dan tulang.
Punca dan faktor risiko: Predisposisi genetik, jangkitan (mungkin), faktor persekitaran (merokok). Penyebab sebenar RA belum dikaji sepenuhnya.
Gejala: Kesakitan di sendi (kerosakan simetri pada sendi kecil tangan dan kaki), kekakuan (terutama pada waktu pagi, berlangsung lebih dari 30 minit), bengkak, kemerahan dan meningkatkan suhu kulit di atas sendi, keletihan, kelemahan, kehilangan selera makan, demam.
Diagnosis: Pemeriksaan klinikal, ujian darah (faktor rheumatoid, antibodi kepada peptida citrullinated kitaran (ACCP), protein C-reaktif (CRP), kadar penyelesaian erythrocyte (ESR), radiografi, MRI.
Patogenesis: Di RA, sistem imun menyerang shell sinovial sendi, menyebabkan keradangan. Sel -sel yang meradang memancarkan enzim yang memusnahkan tulang rawan dan tulang. Dari masa ke masa, ini membawa kepada ubah bentuk sendi dan kehilangan fungsi mereka.

C. Gout: kristal asid urik

Definisi: Penyakit yang dicirikan oleh pemendapan kristal asid urik pada sendi dan tisu lain. Ia disebabkan oleh peningkatan tahap asid urik dalam darah (hyperuricemia).
Punca dan faktor risiko: Predisposisi genetik, gangguan metabolik, penggunaan produk yang kaya dengan purins (daging, makanan laut, alkohol), kegagalan buah pinggang, beberapa ubat (diuretik).
Gejala: Kesakitan akut di sendi (paling sering di ibu jari kaki), edema, kemerahan dan peningkatan suhu kulit di atas sendi, batasan mobiliti. Dalam gout kronik, tofus (deposit kristal asid urik di bawah kulit) boleh terbentuk.
Diagnosis: Pemeriksaan klinikal, ujian darah untuk tahap asid urik, ujian sinovial untuk kehadiran kristal asid urik, radiografi.
Patogenesis: Dengan peningkatan tahap asid urik dalam darah, kristal asid urik mula didepositkan dalam sendi dan tisu lain. Kristal menyebabkan tindak balas keradangan, yang membawa kepada kesakitan, bengkak dan kemerahan.

D. Penyakit Bersama Lain:

*   **Анкилозирующий Спондилит (Болезнь Бехтерева):** Хроническое воспалительное заболевание, поражающее преимущественно позвоночник и крестцово-подвздошные суставы.

*   **Псориатический Артрит:** Воспалительное заболевание суставов, ассоциированное с псориазом (кожным заболеванием).

*   **Септический Артрит:** Инфекционное воспаление сустава, вызванное бактериями, вирусами или грибками.

*   **Реактивный Артрит:** Воспаление суставов, возникающее после инфекции (чаще всего мочеполовой или кишечной).

Iii. Suplemen pemakanan kesihatan bersama: sokongan dan pemulihan

A. Glucosamine dan Chondroitin: Asas Tisu Rawan

Mekanisme tindakan:
- Glukosamin: Ia adalah blok bangunan untuk sintesis glycosaminoglycans (GAG), yang merupakan komponen utama tisu tulang rawan dan cecair sinovial. Merangsang sintesis chondrocytes dan proteoglycans. Adalah dipercayai bahawa glukosamin membantu memulihkan tulang rawan, mengurangkan keradangan dan kesakitan.
- Chondroitin: Ia juga merupakan komponen tisu tulang rawan dan cecair sinovial. Menghalang enzim yang memusnahkan tulang rawan (contohnya, matriks logam -propriets), merangsang sintesis asid hyaluronik dan kolagen jenis II. Meningkatkan kelikatan cecair sinovial, memberikan pelinciran yang lebih baik dari sendi.
Bentuk Glukosamin: Glucosamine sulfate, glucosamine hydrochloride, N-acetylhlucosamine. Glucosamine sulfate dianggap sebagai bentuk yang paling berkesan, kerana ia mengandungi sulfat yang diperlukan untuk sintesis gag.
Bentuk chondroitin: Chondroitin Sulfate A, Chondroitin Sulfate S. Adalah penting untuk memilih chondroitin dengan tahap kesucian yang tinggi dan berat molekul rendah untuk penyerapan yang lebih baik.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa glucosamine dan chondroitin dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis. Walau bagaimanapun, hasil penyelidikan bercanggah, dan keberkesanan makanan tambahan mungkin bergantung kepada keterukan penyakit, dos dan tempoh pentadbiran.
Cadangan untuk digunakan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil glukosamin pada dos 1500 mg sehari dan chondroitin pada dos 1200 mg sehari. Kursus penerimaan adalah sekurang -kurangnya 3 bulan.
Kesan sampingan: Biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan cahaya mungkin, seperti loya, cirit -birit, sembelit, pedih ulu hati.
Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu ibu, pembekuan darah terjejas (berhati -hati mesti diambil ketika mengambil warfarin).

B. MSM (metil sulfonylmetatan): pasti untuk kesihatan bersama

Mekanisme tindakan: MSM adalah sumber sulfur organik yang diperlukan untuk sintesis kolagen, glucosaminoglycans dan lain -lain komponen penting tulang rawan. Ia mempunyai kesan anti -radang dan antioksidan. Adalah dipercayai bahawa MSM mengurangkan kesakitan, keradangan dan kekakuan pada sendi.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa MSM dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada pesakit dengan osteoarthritis.
Cadangan untuk digunakan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil MSM pada dos 1500-3000 mg sehari. Kursus penerimaan adalah sekurang -kurangnya 3 bulan.
Kesan sampingan: Biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit, sakit kepala, mungkin.
Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu ibu.

C. Kolagen Jenis II: Rawan Bahan Bangunan

Mekanisme tindakan: Kolagen jenis II adalah komponen utama tulang rawan. Kolagen jenis II membantu memulihkan tulang rawan, mengurangkan keradangan dan kesakitan.
Bentuk kolagen jenis II: Kolagen jenis II yang tidak dibatalkan (UC-II) dan kolagen jenis II yang dihidrolisis. Kolagen Jenis II yang tidak dianggap lebih berkesan, kerana ia mengekalkan struktur tiga dimensi, yang membolehkannya berinteraksi dengan sistem imun dan mengurangkan keradangan autoimun.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa kolagen jenis II dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
Cadangan untuk digunakan: Dos bergantung kepada bentuk kolagen. Kolagen jenis II yang tidak dilaburkan biasanya diambil pada dos 40 mg sehari. Jenis kolagen hidrolisis diambil pada dos 10-20 g sehari. Kursus penerimaan adalah sekurang -kurangnya 3 bulan.
Kesan sampingan: Biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan ringan mungkin, seperti loya, cirit -birit, sembelit.
Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu ibu.

D. Asid Hyaluronik: Pelincir Bersama

Mekanisme tindakan: Asid hyaluronik adalah komponen utama cecair sinovial. Ia menyediakan kelikatan dan keanjalan cecair, melincirkan permukaan artikular dan mengurangkan geseran. Penerimaan asid hyaluronik membantu meningkatkan fungsi bersama, mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Bentuk asid hyaluronik: Asid hyaluronik berat molekul rendah dan asid hyaluronik berat molekul tinggi. Asid hyaluronik berat molekul rendah lebih baik diserap ke dalam darah, dan asid hyaluronik berat molekul tinggi memegang air di sendi lebih baik.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa asid hyaluronik dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis. Suntikan asid hyaluronik ke dalam sendi juga digunakan secara meluas untuk merawat osteoarthritis.
Cadangan untuk digunakan: Dos bergantung kepada bentuk asid hyaluronik. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 100-200 mg asid hyaluronik setiap hari. Kursus penerimaan adalah sekurang -kurangnya 3 bulan.
Kesan sampingan: Biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit, sakit kepala, mungkin.
Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu ibu.

E. Asid lemak omega-3: kesan anti-radang

Mekanisme tindakan: Asid lemak omega-3 (EPA dan DHA) mempunyai kesan anti-radang. Mereka menghalang sintesis bahan pro -inflamasi (prostaglandin dan leukotrien), mengurangkan keradangan pada sendi dan tisu lain.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan arthritis rheumatoid dan osteoarthritis.
Cadangan untuk digunakan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1000-3000 mg omega-3 asid lemak (EPA dan DHA) sehari.
Sumber asid lemak omega-3: Minyak ikan, minyak biji rami, biji chia, walnut.
Kesan sampingan: Kesan sampingan mungkin, seperti memancing, mual, cirit -birit, penipisan darah (berhati -hati mesti diambil ketika mengambil warfarin).
Contraindications: Intoleransi individu, pembekuan darah terjejas.

F. Vitamin D: Sokongan untuk kesihatan tulang

Mekanisme tindakan: Vitamin D memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan tulang dan sendi. Ia menyumbang kepada penyerapan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk membina tisu tulang. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan osteoporosis dan meningkatkan risiko patah tulang.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa vitamin D dapat mengurangkan kesakitan sendi dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis.
Cadangan untuk digunakan: Dos vitamin D bergantung kepada tahap vitamin D dalam darah. Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 1000-2000 IU Vitamin D setiap hari.
Sumber Vitamin D: Cahaya matahari, ikan berminyak, kuning telur, produk diperkaya (susu, yogurt).
Kesan sampingan: Dengan dos vitamin D yang tinggi, kesan sampingan mungkin, seperti loya, muntah, kelemahan, sembelit, meningkatkan tahap kalsium darah.
Contraindications: Intoleransi individu, hypercalcemia.

G. Kurkumin: Ejen Antioksidan dan Anti -Inflamasi Semula Jadi

Mekanisme tindakan: Kurkumin adalah komponen aktif kunyit, mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang yang kuat. Ia menghalang sintesis bahan pro -inflamasi, mengurangkan keradangan pada sendi dan tisu lain.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi sendi pada pesakit dengan osteoarthritis dan arthritis rheumatoid.
Cadangan untuk digunakan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 500-2000 mg curcumin setiap hari. Adalah penting untuk memilih curcumin dengan bahan tambahan yang meningkatkan bioavailabiliti (contohnya, pipin).
Kesan sampingan: Biasanya diterima dengan baik. Kesan sampingan cahaya, seperti loya, cirit -birit, sakit kepala, mungkin.
Contraindications: Intoleransi individu, kehamilan, penyusuan susu, penyakit batu empedu.

H. S-adenosylmetionine (sama): Sokongan untuk metabolisme carty

Mekanisme tindakan: Begitu juga dengan proses metabolik yang diperlukan untuk sintesis tulang rawan. Ia menyumbang kepada sintesis proteoglikan dan kolagen jenis II, mengurangkan keradangan dan kesakitan.
Penyelidikan Klinikal: Kajian klinikal telah menunjukkan bahawa sama dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi bersama pada pesakit dengan osteoarthritis.
Cadangan untuk digunakan: Ia biasanya disyorkan untuk mengambil 600-1200 mg sama setiap hari.
Kesan sampingan: Kesan sampingan mungkin, seperti loya, cirit -birit, sembelit, sakit kepala, insomnia.
Contraindications: Intoleransi individu, gangguan bipolar.

Iv. Cara Memilih Suplemen Diet yang Betul untuk Sendi: Petua dan Cadangan

A. Berunding dengan doktor: Sebelum anda mula mengambil suplemen makanan untuk sendi, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan membantu menentukan punca kesakitan di sendi, menilai status kesihatan anda dan memilih makanan tambahan yang paling sesuai.

B. Kajian komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi bahan -bahan aktif dalam dos yang mencukupi. Perhatikan bentuk bahan -bahan (contohnya, glucosamine sulfate, kolagen bukan jenis II).

C. Pemilihan pengeluar: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik dan menjalankan kawalan kualiti produk mereka.

D. Pensijilan: Perhatikan ketersediaan sijil kualiti (contohnya, GMP).

E. Ulasan: Baca ulasan orang lain yang menerima makanan tambahan ini.

F. Harga: Tidak semestinya produk paling mahal adalah yang paling berkesan. Bandingkan harga untuk pelbagai makanan tambahan dan pilih pilihan terbaik.

G. Ciri -ciri individu: Pertimbangkan ciri -ciri individu anda (alahan, penyakit bersamaan, ubat -ubatan yang diambil).

H. Pendekatan Kompleks: Ingatlah bahawa suplemen pemakanan hanya sebahagian daripada pendekatan bersepadu untuk rawatan penyakit bersama. Ia juga penting untuk melihat gaya hidup yang sihat, makan dengan betul, terlibat dalam latihan fizikal dan mengelakkan beban bersama.

V. Pendekatan yang komprehensif untuk kesihatan bersama: sinergi makanan tambahan dan gaya hidup

A. Diet Kesihatan Bersama:

1.  **Противовоспалительные Продукты:** Включите в свой рацион продукты, обладающие противовоспалительными свойствами, такие как жирная рыба (лосось, сардины, тунец), оливковое масло, авокадо, орехи, семена, фрукты и овощи.

2.  **Продукты, Богатые Коллагеном:** Употребляйте продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон, желатин, куриные хрящи.

3.  **Продукты, Богатые Витамином С:** Витамин С необходим для синтеза коллагена. Употребляйте продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, киви, перец, брокколи.

4.  **Ограничение Продуктов, Вызывающих Воспаление:** Ограничьте потребление продуктов, которые могут вызывать воспаление, таких как сахар, переработанные продукты, красное мясо, молочные продукты.

5.  **Поддержание Здорового Веса:** Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Старайтесь поддерживать здоровый вес с помощью сбалансированной диеты и физических упражнений.

B. Latihan untuk kesihatan bersama:

1.  **Упражнения с Низким Воздействием:** Выбирайте упражнения с низким воздействием на суставы, такие как плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога, пилатес.

2.  **Укрепление Мышц:** Укрепляйте мышцы, окружающие суставы. Сильные мышцы поддерживают суставы и уменьшают нагрузку на них.

3.  **Растяжка:** Регулярно выполняйте растяжку для поддержания гибкости суставов и мышц.

4.  **Избегайте Перегрузок:** Избегайте перегрузок суставов. Не поднимайте тяжести, не выполняйте повторяющиеся движения, не занимайтесь травмоопасными видами спорта.

C. Faktor penting lain:

1.  **Достаточный Сон:** Обеспечьте себе достаточный сон (7-8 часов в сутки). Во время сна организм восстанавливается и регенерирует ткани.

2.  **Управление Стрессом:** Стресс может усиливать воспаление и боль в суставах. Научитесь управлять стрессом с помощью релаксационных техник, медитации, йоги.

3.  **Отказ от Курения:** Курение ухудшает кровоснабжение суставов и замедляет их восстановление.

4.  **Правильная Обувь:** Носите удобную обувь с хорошей амортизацией.

5.  **Эргономика:** Организуйте свое рабочее место так, чтобы избежать перегрузок суставов.

Vi. Penyelidikan dan Bukti Saintifik -asas berasaskan sendi

A. Meta-Analyzes dan Ulasan Sistematik: Met-analyzes dan ulasan sistematik meringkaskan hasil banyak kajian klinikal dan memberikan maklumat yang paling dipercayai mengenai keberkesanan makanan tambahan untuk sendi.

B. Kajian Kawalan Rawak (RCTS): RCT adalah “standard emas” penyelidikan klinikal. Dalam RCT, pesakit secara rawak diedarkan ke dalam kumpulan yang menerima makanan tambahan atau plasebo. Hasil RCT membolehkan untuk menilai keberkesanan makanan tambahan berbanding plasebo.

C. Kajian Balai Cerap: Kajian Balai Cerap memerhatikan kumpulan pesakit yang mengambil makanan tambahan atau tidak mengambilnya, dan menilai kesihatan mereka. Kajian Balai Cerap tidak dapat membuktikan hubungan kausal antara pengambilan makanan tambahan dan peningkatan kesihatan bersama, tetapi dapat mengenal pasti persatuan.

D. Kritikan penyelidikan: Adalah penting untuk menilai secara kritis hasil penyelidikan klinikal. Perhatikan saiz sampel, reka bentuk kajian, kehadiran konflik kepentingan, kepentingan statistik hasilnya.

E. Hasil yang bercanggah: Hasil kajian klinikal suplemen makanan untuk sendi sering bercanggah. Ini mungkin disebabkan oleh perbezaan dalam reka bentuk penyelidikan, dos makanan tambahan, tempoh kemasukan, dan ciri -ciri pesakit.

F. Keperluan untuk penyelidikan tambahan: Kajian klinikal tambahan yang tinggi diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan makanan tambahan untuk sendi dan menentukan skim dos dan penerimaan optimum.

VII. Suplemen pemakanan yang inovatif untuk sendi: masa depan pergerakan pergerakan

A. Liposomal bentuk makanan tambahan: Liposom adalah sfera mikroskopik yang terdiri daripada lipid yang digunakan untuk menyampaikan ubat -ubatan dan makanan tambahan ke sel. Bentuk liposom suplemen diet telah meningkatkan bioavailabiliti dan kecekapan.

B. Nanopartikel: Nanopartikel digunakan untuk menyampaikan suplemen makanan terus ke dalam tulang rawan.

C. Exosome: Exosomas adalah vesikel ekstraselular yang membawa protein dan RNA antara sel. Exosomas yang mengandungi faktor pertumbuhan dan bahan lain yang menyumbang kepada pemulihan tulang rawan boleh digunakan untuk merawat penyakit bersama.

D. Nutrigenomy yang diperibadikan: Nutrigenomy mengkaji kesan gen pada tindak balas badan kepada pemakanan. Nutrigenomy yang diperibadikan membolehkan anda memilih makanan tambahan dan diet, dengan mengambil kira ciri -ciri genetik setiap orang.

E. Peptida bioaktif: Peptida bioaktif adalah rantai asid amino pendek dengan aktiviti biologi. Peptida bioaktif kolagen dan sumber lain boleh merangsang sintesis tulang rawan.

Viii. Kesimpulan: Bades – Pembantu dalam perjuangan untuk kesihatan bersama

Suplemen makanan untuk kesihatan bersama boleh berguna dalam pendekatan yang kompleks terhadap rawatan dan pencegahan penyakit bersama. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukanlah ubat, dan keberkesanannya bergantung kepada banyak faktor. Rujuk doktor, pilih makanan tambahan yang berkualiti tinggi dari pengeluar yang boleh dipercayai, perhatikan gaya hidup yang sihat, dan anda boleh mengekalkan kebebasan bergerak tanpa kesakitan selama bertahun -tahun.

Leave a Reply Cancel reply