Kekurangan vitamin semasa kehamilan: akibatnya

Kehamilan adalah tempoh perubahan fisiologi yang besar yang memerlukan peningkatan penggunaan nutrien, termasuk vitamin dan mineral. Kekurangan unsur -unsur penting ini boleh membawa kepada akibat yang serius bagi kedua -dua ibu dan anak yang sedang membangun. Artikel ini membincangkan secara terperinci pelbagai jenis kekurangan vitamin semasa kehamilan dan pengaruh potensi mereka.

Vitamin A: Keperluan untuk Pertumbuhan dan Pembangunan

Vitamin A memainkan peranan penting dalam penglihatan, fungsi imun, pertumbuhan dan perkembangan sel. Semasa kehamilan, keperluan untuk vitamin A meningkat, terutama pada trimester ketiga. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk menekankan bahawa penggunaan vitamin A yang berlebihan (terutamanya dalam bentuk retinol) boleh menjadi teratogenik, iaitu, menyebabkan kecacatan pada janin.

Kekurangan Vitamin A: Akibat

• Untuk ibu:
  • Kebutaan malam: Kesukaran dengan penglihatan dalam keadaan cahaya yang rendah.
  • Peningkatan kerentanan terhadap jangkitan: Vitamin A menyokong sistem imun.
  • Pemulihan perlahan selepas melahirkan anak.
  • Kekeringan kulit dan membran mukus.
• Untuk kanak -kanak:
  • Peningkatan risiko kelewatan perkembangan intrauterin (universiti).
  • Keabnormalan kongenital, termasuk kecacatan jantung, mata dan sistem genitourinary (dengan kekurangan yang teruk dan/atau vitamin A yang berlebihan).
  • Peningkatan risiko penyakit pernafasan.
  • Kekurangan vitamin A semasa lahir.
  • Masalah dengan penglihatan pada masa akan datang.

Sumber Vitamin A:

• Sumber Haiwan (Retinol): Hati, produk tenusu, kuning telur.
• Sumber tumbuhan (karotenoid): wortel, labu, ubi jalar, bayam, kubis. Karotinoid berubah menjadi vitamin A dalam badan.

Penting: Wanita hamil disyorkan untuk mengelakkan penggunaan hati yang berlebihan, terutamanya pada trimester pertama, disebabkan oleh kandungan retinol yang tinggi. Penerimaan bahan tambahan vitamin dengan vitamin A harus diselaraskan dengan doktor.

Vitamin D: Asas kesihatan tulang dan imuniti

Vitamin D memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi kanak -kanak. Ia juga penting untuk mengekalkan sistem imun dan mengawal pertumbuhan sel. Kekurangan vitamin D adalah masalah biasa, terutamanya di kawasan dengan sinaran suria yang tidak mencukupi pada orang yang mempunyai kulit gelap.

Vitamin D: Akibatnya

• Untuk ibu:
  • Preeclampsia: Keadaan berbahaya yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan proteinuria.
  • Diabetes Gestational: Diabetes yang berlaku semasa kehamilan.
  • Peningkatan risiko seksyen cesarean.
  • Kelemahan otot dan sakit tulang.
  • Osteomulation: melembutkan tulang.
• Untuk kanak -kanak:
  • Racititis: Penyakit yang dicirikan oleh ubah bentuk tulang.
  • Berat badan yang rendah semasa lahir.
  • Peningkatan risiko jangkitan pernafasan.
  • Kelewatan gigi.
  • Imuniti yang lemah.
  • Peningkatan risiko mengembangkan penyakit autoimun pada masa akan datang.

Sumber Vitamin D:

• Cahaya matahari: Kulit mensintesis vitamin D di bawah pengaruh sinar ultraviolet.
• Sumber makanan: Ikan berlemak (salmon, sardin, tuna), kuning telur, produk diperkaya (susu, bijirin).
• Aditif vitamin: Vitamin D3 (cholecalciferol) adalah bentuk yang paling berkesan.

Penting: Penentuan tahap vitamin D dalam darah semasa kehamilan dan mengambil bahan tambahan seperti yang ditetapkan oleh doktor adalah disyorkan. Dos dipilih secara individu.

Vitamin E: Perlindungan antioksidan

Vitamin E adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Ia juga penting untuk pembangunan sistem imun dan mengekalkan kesihatan kulit. Kekurangan vitamin E jarang berlaku, tetapi boleh berlaku dengan penyakit tertentu yang melanggar penyerapan lemak.

Kekurangan vitamin adalah: akibatnya

• Untuk ibu:
  • Peningkatan risiko preeklampsia (dalam beberapa kajian).
  • Kelemahan otot.
  • Masalah dengan penglihatan.
• Untuk kanak -kanak:
  • Anemia hemolitik: pemusnahan sel darah merah.
  • Peningkatan risiko displasia bronchopulmonary (dalam bayi pramatang).
  • Gangguan Neurologi.

Sumber Vitamin E:

• Minyak sayuran (bunga matahari, zaitun, jagung).
• Kacang dan biji (badam, biji bunga matahari).
• Sayuran lembaran hijau (bayam, brokoli).
• Kuman gandum.

Vitamin K: Tidak boleh digantikan untuk pembekuan darah

Vitamin K diperlukan untuk sintesis faktor pembekuan darah. Kekurangan vitamin K boleh menyebabkan pendarahan. Bayi yang baru lahir sangat terdedah kepada kekurangan vitamin K, kerana ia kurang menembusi plasenta, dan susu ibu mengandungnya dalam jumlah yang kecil.

Kekurangan Vitamin K: Akibat

• Untuk ibu:
  • Peningkatan risiko pendarahan selepas melahirkan anak.
• Untuk kanak -kanak:
  • Penyakit hemorrhagic bayi yang baru lahir: penyakit serius yang dicirikan oleh pendarahan ke dalam pelbagai organ, termasuk otak.

Sumber Vitamin K:

• Sayuran daun hijau (bayam, kubis, brokoli).
• Minyak sayuran (soya, rapeseed).
• Beberapa buah -buahan (alpukat, kiwi).
• Bakteria yang tinggal di usus juga mensintesis vitamin K.

Penting: Bayi baru lahir biasanya diperkenalkan oleh vitamin K sejurus selepas kelahiran untuk mencegah penyakit hemorrhagic.

Vitamin C: Sokongan untuk imuniti dan asimilasi besi

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang menyokong sistem imun dan menyumbang kepada penyerapan besi. Ia juga perlu untuk sintesis kolagen, komponen penting dalam tisu penghubung.

Kekurangan Vitamin C: Akibat

• Untuk ibu:
  • Peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Penyembuhan luka perlahan.
  • Anemia (dikaitkan dengan pelanggaran asimilasi besi).
• Untuk kanak -kanak:
  • Peningkatan risiko kelahiran pramatang (dalam beberapa kajian).
  • Kekurangan vitamin C semasa lahir.
  • Pelanggaran pembentukan tisu penghubung.

Sumber Vitamin C:

• Buah -buahan sitrus (oren, grapefruits, lemon).
• Beri (strawberi, blueberries, cranberry).
• Lada (manis, tajam).
• Broccoli, kubis Brussels.
• Tomato.

B Vitamin B: Sistem Tenaga dan Saraf

Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, berfungsi sistem saraf dan pembentukan sel darah merah. Semasa kehamilan, keperluan vitamin kumpulan B meningkat dengan ketara.

Vitamin B1 (Tiamin):

• Ia perlu untuk metabolisme karbohidrat.
• Kekurangan boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, gangguan neurologi.
• Sumber: Produk bijirin keseluruhan, daging babi, kekacang.

Vitamin B2 (Riboflavin):

• Ia perlu untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
• Kekurangan boleh menyebabkan keretakan di sudut mulut, keradangan lidah, dermatitis.
• Sumber: Produk tenusu, telur, daging, sayur -sayuran berdaun hijau.

Vitamin B3 (niacin):

• Ia perlu untuk pertukaran tenaga dan fungsi sistem saraf.
• Defisit boleh menyebabkan pellagra (dermatitis, cirit -birit, demensia).
• Sumber: Daging, ikan, ayam, produk bijirin.

Vitamin B5 (asid pantotenik):

• Ia perlu untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
• Kekurangannya jarang berlaku.
• Sumber: Daging, telur, susu, sayur -sayuran.

Vitamin B6 (pyridoxin):

• Ia perlu untuk metabolisme asid amino dan pembentukan neurotransmitter.
• Defisit boleh menyebabkan loya, muntah (yang boleh memburukkan semasa kehamilan), anemia, dan gangguan neurologi.
• Sumber: Daging, ikan, ayam, pisang, kentang.

Vitamin B7 (Biotin):

• Ia perlu untuk metabolisme lemak, protein dan karbohidrat.
• Kekurangannya jarang berlaku.
• Sumber: Telur, hati, kacang, biji.

Vitamin B9 (Asid Folik):

• Secara kritis penting untuk perkembangan tiub saraf janin pada minggu pertama kehamilan.
• Kekurangan boleh menyebabkan kecacatan dalam tiub saraf, seperti Spina bifida dan anencephaly.
• Sumber: Sayuran berdaun hijau, kekacang, bijirin diperkaya.
• Penting: Adalah disyorkan untuk mula mengambil asid folik 1-3 bulan sebelum konsepsi dan teruskan semasa trimester pertama kehamilan.

Vitamin B12 (cobalamin):

• Ia perlu untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi sistem saraf.
• Kekurangan boleh menyebabkan anemia megaloblastik, gangguan neurologi.
• Sumber: Produk haiwan (daging, ikan, ayam, produk tenusu, telur). Vegetarian dan vegan perlu mengambil bahan tambahan vitamin B12.

Cadangan umum untuk penggunaan vitamin semasa kehamilan:

• Pelbagai pemakanan dan seimbang: Gunakan produk dari semua kumpulan makanan.
• Vitamin pranatal: Kebanyakan wanita hamil disyorkan untuk mengambil vitamin pranatal yang mengandungi asid folik, besi, vitamin D dan lain -lain nutrien penting.
• Berunding dengan doktor: Rujuk doktor untuk menentukan keperluan individu untuk vitamin dan mineral.
• Elakkan penggunaan yang berlebihan: Terlalu banyak vitamin boleh berbahaya. Ikuti cadangan doktor dan arahan mengenai label bahan tambahan.
• Pertimbangkan ciri -ciri kuasa: Vegetarian, vegan dan orang yang mempunyai penyakit tertentu mungkin memerlukan bahan tambahan khas.
• Pemantauan biasa: Secara kerap melawat doktor dan berikan ujian darah untuk mengawal tahap vitamin dan mineral.

Amaran dan pembetulan yang tepat pada masanya kekurangan vitamin semasa kehamilan adalah kunci kepada kesihatan ibu dan anak. Perancangan yang berhati -hati terhadap kehamilan, pemakanan yang seimbang dan mengambil vitamin pranatal seperti yang ditetapkan oleh doktor akan membantu memastikan pengambilan nutrien yang diperlukan dan mengurangkan risiko akibat buruk.