1-бөлім: Ресейде және ТМД-дағы диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу: сұр адамгершілік аймағы
Диеталық қоспаларды (биологиялық белсенді қоспалар) сатып алу арқылы түсіну керек бірінші және маңызды аспект – олардың заңнама тұрғысынан олардың мәртебесі. Ресейде, ТМД-дағы көптеген елдердегідей, диеталық қоспалар есірткі болып саналмайды. Бұл дәрі-дәрмектермен бірдей сапаны, тиімділік пен қауіпсіздікке ұшырамайтынын білдіреді.
Бұл іс жүзінде нені білдіреді?
- Бақылау аз: Диеталық қоспаларды тіркеу процесі есірткіге қарағанда әлдеқайда қарапайым және тезірек. Өндірушілерге өнімнің жарияланған қасиеттерін растайтын кең клиникалық зерттеулер қажет емес.
- Құрамына арналған бұлыңғыр талаптар: Диеталық қоспалар құрамының дұрыстығына қойылатын талаптар аз қатаң болып табылады. Нәтижесінде, заттаңбада ингредиенттердің бір мөлшерін, бірақ шын мәнінде басқа. Қаптамада жарияланбаған заттар, соның ішінде қауіпті заттарды, оның ішінде қауіпті қоспалар диеталық қоспаларда кездеседі.
- ТӘРТІПТІК ТИІМДІЛІК: Әкем өндірушілері қаптамада әртүрлі пайдалы қасиеттерді көрсете алады, бірақ көбінесе бұл мәлімдемелер шектеулі зерттеулерге негізделген немесе ешқандай ғылыми негіздеме жоқ.
- Өндірушінің жауапкершілігі: Егер диеталық қоспа нашар болса немесе денсаулығына зиян келтірсе, өндірістің кінәсін дәлелдейтін және өтемақы алғаннан гөрі өтемақы алу қиынға соғады.
Құқықтық база:
Ресейдегі диеталық қоспалардың айналымын реттейтін негізгі нормативтік құжаттар:
- «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-FZ федералды заңы: Азық-түлік өнімдерінің, оның ішінде диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігіне қойылатын жалпы талаптарды анықтайды.
- «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 кеден одағының техникалық реттеуі: Кеден одағының аумағында тамақ өнімдерінің қауіпсіздігіне бірыңғай талаптар белгіленеді.
- Sanpin 2.3.2.1290-03 «Азық-түлікке биологиялық белсенді қоспалар өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға қойылатын гигиеналық талаптар»: Құрамында диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы үшін санитарлық ережелер мен нормалар бар.
Заңсыздардағы әлсіз жерлер:
- Fuzzy анықтамалары: Заңнамада қолданылатын терминдер көбінесе өндірушілерге талаптарды басқаруға мүмкіндік береді. Мысалы, «денсаулық сақтау» немесе «функционалды жағдайды жақсарту» нені білдіреді?
- Жарнаманы бақылау жеткіліксіз: Диеталық қоспаларды жарнамада көбінесе өнімнің керемет қасиеттері туралы аддингтер бар. Осындай жарнаны бақылау жеткілікті тиімді емес.
- Бірыңғай мәліметтер базасының болмауы: Барлық тіркелген диеталық қоспалар, олардың құрамы мен қауіпсіздігі туралы ақпарат бар бірыңғай жалпы мәліметтер базасы жоқ.
Ұсынымдар:
- Жаман сатып алмас бұрын, сіздің еліңіздегі диеталық қоспалар туралы заңнаманы мұқият зерттеңіз.
- Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес екенін ұмытпаңыз. Ауруларды емдеудің негізгі құралдары ретінде оларға сенбеңіз.
- Диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттері туралы жарнамалық есептер туралы сыни болыңыз.
2-бөлім: жалған және контрафактілі: баяулау шахталары
Диеталық қоспаларды сатып алу кезінде ең ауыр қауіптің бірі – жалған немесе контрафактілік өнімге түсу қаупі бар. Жалғаны әртүрлі нысандарды ала алады:
- Белсенді ингредиентті ауыстыру: Диеталық қоспалар, диеталық қоспалардағы, диеталық қоспалардағы немесе аз тиімді аналогтың орнына диеталық қоспаларға арзан және аз тиімді толтырғыштардың орнына қосыла алады.
- Дозалаудың өзгеруі: Белсенді ингредиенттің мазмұны көрсетілген жапсырмамен салыстырғанда астыртын немесе асыра сілтеуге болады.
- Тыйым салынған заттарды қосу: Нашар құрамға пакетте жарияланбаған заттарды қосуға және денсаулыққа қауіп төндіретін заттарды қосуға болады (мысалы, күшті дәрілер, стимуляторлар, гормондар).
- Жалған қаптамалар: Түпнұсқа диеталық қоспалардың қаптамасын көшіруге болады, ал арзан және сапасыз өнім ішіне орналастырылады.
Диеталық қоспаларды бұрмалау қаупі қандай?
- Әсердің болмауы: Ең жақсы жағдайда, бұралған диеталық қоспалар оң нәтиже бермейді.
- Жанама әсерлері: Тыйым салынған заттардың қосылуы ауыр жанама әсерлерге, аллергиялық реакцияларға және тіпті улануларға әкелуі мүмкін.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрылған диеталық қоспаларда болған кейбір заттар науқастың есірткі қабылдаған есірткідермен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл болжанбайтын салдарларға әкелуі мүмкін.
- Денсаулықтың нашарлауы: Ұзақ мерзімді перспективада жалған диеталық қоспаларды қолдану денсаулықтың жалпы жағдайын нашарлатады және созылмалы аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
Бесілген диеталық қоспаларды қалай тануға болады?
- Бағасы: Тым төмен баға дабыл болуы керек. Бесілген өнімдер көбінесе бағамен сатылады, олар түпнұсқалардан едәуір төмен.
- Пакет: Орам материалдарын мұқият тексеріңіз. Ол нақты және таңдаулы таңбалары жоқ, ақауларсыз жоғары сапалы болуы керек. Голограммалардың, қорғаныс белгілерінің және жалған қорғаныс элементтерінің болуына назар аударыңыз.
- Бүгінгі ең жақсы: Жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар немесе Ыстық өндіріс күнімен сатып алмаңыз.
- Сипаттама Өнім: Қаптама бойынша сипаттама анық, толық және толық және өнімнің сипаттамаларына сәйкес болуы керек. Грамматикалық қателер мен дәлсіздіктерге назар аударыңыз.
- Сату орны: Диеталық қоспаларды тек дәлелденген орындарға, дәріханаларда, мамандандырылған пайдалы тағамдар дүкендерінде, жақсы беделімен сатып алыңыз. Базарларда, күмәнді интернет-дүкендерде және жеке тұлғалардан диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз.
- Тіркеу нөмірі: Роспотребнадзор веб-сайтында немесе басқа уәкілетті органдарда дұрыс тіркеу куәлігінің болуын тексеріңіз.
- Өнімнің сыртқы түрі: Диеталық қоспаның пайда болуына назар аударыңыз – түс, иіс, дәйектілік. Егер өнім біртүрлі болып көрінсе, оны сатып алудан бас тартқан дұрыс.
Сіз жалған диеталық қоспаны сатып алсаңыз, не істеу керек?
- Өнімді дереу қабылдауды тоқтатыңыз.
- Егер сізде жанама әсерлер болса, дәрігермен кеңесіңіз.
- Роспотребнадзордың немесе басқа уәкілетті органдардың күдіктерін ауыстырыңыз.
Ұсынымдар:
- Диеталық қоспаларды сатып алғанда сергек болыңыз.
- Дубормандық сатушыларға сенбеңіз және аз бағалар.
- Өнімнің орамын және таңбалануын мұқият тексеріңіз.
- Уәкілетті органдар туралы күдіктеріңіз туралы хабарлаңыз.
3-бөлім: Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: көрінбейтін қауіп
Бұрандалар кез-келген басқа заттар сияқты, сіз қабылдаған есірткімен өзара әрекеттесе алады. Бұл өзара әрекеттесулер оң да, есірткінің әсерін арттыра алады (препараттың әсерін арттыру) немесе теріс (препараттың әсерін әлсіретеді немесе жанама әсерлер тудырады).
Неліктен қауіпті?
- Емдеу тиімділігін төмендету: Диеталық қоспалардың медицинамен өзара әрекеттесуі негізгі аурудың емделуінің тиімділігін төмендетуі мүмкін. Мысалы, құрамында Сент-Джонның Ворты бар диеталық қоспалар ауызша контрацептивтердің тиімділігін төмендетеді.
- Жанама әсерлерді нығайту: Кейбір диеталық қоспалар препараттардың жанама әсерлерін жақсарта алады. Мысалы, құрамында гингко билоба және антикоагулянттары бар диеталық қосымшаның бір меке қабылдауы қан кету қаупін арттыра алады.
- Жаңа жанама әсерлері: Диеталық қоспалардың дәрі-дәрмекпен әрекеттесуі әр препаратты бөлек қабылдаған кезде байқалмайтын жаңа жанама әсерлердің пайда болуына әкелуі мүмкін.
- Уыттылық: Кейбір жағдайларда диеталық қоспалардың дәрі-дәрмекпен өзара әрекеттесуі препараттың уыттылығының өсуіне әкелуі мүмкін.
Диеталық қоспалар көбінесе дәрі-дәрмектермен жиі араласады?
- Сент-Джонның Ворт: Бұл көптеген дәрілердің метаболизміне әсер етеді, олардың тиімділігін төмендетеді.
- Гингко Билоба: Антикоагулянттардың әсерін жақсартады, қан кету қаупін арттырады.
- Сарымсақ: Онда антикоагулянт қасиеттері бар және антикоагулянттардың әсерін арттыра алады.
- Женьшень: Ол антидепрессанттармен, антикоагулянттармен және антидиабетикалық препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін.
- Грейпфрут (шырын): Бұл көптеген дәрілердің метаболизміне әсер етеді, олардың қандағы шоғырлануын арттырады және жанама әсерлер қаупін арттырады.
- К дәрумені: Бұл қанның коагуляциясына әсер етеді және антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін.
- Q10 коензим: Бұл Варфариннің тиімділігін (антикоагулант) азайтуға мүмкіндік береді.
Қауіпті қарым-қатынасты қалай болдырмауға болады?
- Дәрігерге айтыңыз: Сізді қабылдаған немесе қабылдауды жоспарлаған барлық диеталық қоспалар туралы дәрігерге хабарлаңыз. Бұл дәрігерге өзара әрекеттесудің ықтимал қауіптерін бағалауға және қажет болған жағдайда емдеуді реттеуге көмектеседі.
- Нұсқаулықты оқыңыз: Сіз қабылдаған дәрі-дәрмектің нұсқауларын мұқият оқып шығыңыз. Бұл белгілі бір заттармен, соның ішінде диеталық қоспалармен өзара әрекеттесуді көрсетуі мүмкін.
- Дәлелденген ақпарат көздерін пайдаланыңыз: Диеталық қоспалардың дәрілік заттармен өзара әрекеттесуі туралы ақпарат, мысалы, медициналық анықтамалар, ғылыми мақалалар және медициналық ұйымдардың сайттары сияқты сенімді көздерден.
- Бір уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз: Егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз, дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаларды бір уақытта басқарудан аулақ болған дұрыс.
- Сіздің жағдайыңызды бақылаңыз: Диеталық қосымша басталғаннан кейін жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу диеталық қоспаларды қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
Ұсынымдар:
- Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сіз кез-келген есірткі қабылдасаңыз.
- Сіздің денсаулығыңызға мұқият болыңыз және дәрігерге сіздің жағдайыңыздағы өзгерістер туралы хабарлаңыз.
- Өздігінен емес.
4-бөлім: Жоғары үміттер мен маркетингтік трюктер: әлсіздіктер бойынша ойнаңыз
Диеталық қосымша нарық жарнамалық уәждермен қаныққан және лезде емделумен қаныққан. Маркетингтік трюктар және жоғары үміт арту – бұл диеталық қоспалар сатып алушыларының беті.
Диеталық қоспалар қандай маркетингтік трюктерді қолданады?
- Мәселелерді тез және оңай шешу туралы уәделер: Диеталық қоспаларды жарнама көбінесе денсаулыққа қатысты мәселелерді, салмақтың, келбетін және т.б. үшін тез және оңай шешім қабылдайды. Мысалы, «аптасына 10 кг диеталар мен жаттығуларсыз жарық 10 кг» немесе «бір айда әжімдерден арылыңыз».
- Жеңілдетілген шарттарды қолдану: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе өнімнің ғылыми және тиімділігі туралы әсер ететін жалған ақпараттық терминдер мен күрделі түсіндірулер қолданылады. Мысалы, «Жасушалық метаболизмді қосу», «Биожетімділікті нығайту», «Микрофлораны қалыпқа келтіру».
- «Сарапшылардың» және танымал адамдардың пікірлері: Диеталық қоспаларды жарнамада көбінесе өнімді ұсынған «сарапшылардың» (дәрігерлер, тамақтанушылар, косметологтар) және танымал адамдар туралы пікірлер бар. Алайда, бұл шолулар жиі төленеді және сарапшылардың нақты пікірін көрсетпейді.
- Қорқыныш пен кемшілік сезімі: Диеталық қоспаларды жарнама көбінесе қорқыныш пен кемшілік сезімдеріне, тұтынушыларға олардың денсаулығын, келбетін немесе диеталық қоспалардың көмегімен олардың денсаулығын, келбетін немесе жақсы-қаржылық тұруға сенімді түрде ойнайды.
- Шектеулі ұсыныс және жеңілдіктер: Диеталық қоспаларды жарнамалау көбінесе жедел сатып алуға итермелеу үшін шектеулі ұсыныспен және жеңілдіктері бар трюктерді қолданады. Мысалы, «бүгін тек 50% жеңілдік» немесе «тауарлардың саны шектеулі».
Неліктен үлкен үміт қауіпті?
- Көңілсіздік: Егер диеталық қосымша қажет болса, тұтыну тұтынушысы көңілі қалған болса және балама емдеу әдістеріне сенуі мүмкін.
- Дәрігерден бас тарту: Диеталық қоспаларға сүйену мәселені шешудің құралы ретінде тұтынушы денсаулығының нашарлауына әкелуі мүмкін дәрігердің апелляциясын кейінге қалдыруы мүмкін.
- Қаржылық шығындар: Тиімді емес диеталық қоспаларды сатып алу – ақшаны ысырап ету.
- Денсаулық қаупі: Кейбір жағдайларда диеталық қоспалардан күткен ең көп күткен тұтыну тұтынушы оны үлкен дозада немесе басқа дәрілермен бірге алатындығына әкелуі мүмкін, бұл денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Маркетингтік трюктерге қалай жетуге болмайды?
- Сындарлы болыңыз: Диеталық қоспалардың керемет қасиеттері туралы сыни тұрғыдан жарнамалау туралы мәлімдемелерге емделеді. Есіңізде болсын, ешқандай кереметтер жоқ.
- Ғылыми дәлелдерді іздеңіз: Жаман сатып алмас бұрын, оның тиімділігінің ғылыми дәлелдерін іздеңіз. Қаралған ғылыми журналдарда жарияланған клиникалық зерттеулер нәтижелеріне назар аударыңыз.
- «Сарапшылар» мен атақты адамдардың пікірлеріне сенбеңіз: Есіңізде болсын, бұл шолулар жиі төленеді және сарапшылардың нақты пікірін көрсетпейді.
- Сатып алумен уақытыңызды алыңыз: Шектеулі ұсыныспен және жеңілдіктермен трюкке көнбеңіз. «Бәрін» ойлап, «қарсы» деп ойлап, өлшеуге уақыт беріңіз.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз. Бұл сізге диеталық қоспаларды қабылдаудан туындауға көмектеседі және оның таңдауы бойынша ұсыныстар береді.
Ұсынымдар:
- Кереметтерге сенбеңіз.
- Диеталық қоспалардың ғылыми дәлелдерін іздеңіз.
- Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
5-бөлім: Жеке төзімсіздік және аллергиялық реакциялар: жасырын қауіп
Жеке төзімсіздік пен аллергиялық реакциялар – бұл диеталық қоспаларды сатып алу кезінде ескерілуі керек тағы бір тәуекел. Диеталық қосымша жоғары және қауіпсіз болса да, бұл сезімталдықтың жоғарылауымен, оның құрамы бойынша бір немесе бірнеше компоненттерге жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін.
Жеке төзбеушілік дегеніміз не?
Жеке төзбеушілік – бұл орган әдетте белгілі бір заттарды сіңірмейтін немесе сіңірмейтін жағдай. Бұл ферменттердің жетіспеуіне, ас қорыту жүйесін немесе басқа факторлардың бұзылуына байланысты болуы мүмкін. Жеке төзімсіздік белгілері әр түрлі болуы мүмкін: іштегі жұмсақ ыңғайсыздықтан, ауыр ас қорыту бұзылыстарына дейін.
Аллергиялық реакция дегеніміз не?
Аллергиялық реакция – бұл дененің белгілі бір аллергенге патологиялық иммундық реакциясы. Аллергендер әртүрлі заттар, соның ішінде диеталық қоспалардың компоненттері болуы мүмкін (өсімдік сірінділері, витаминдер, минералдар, бояғыштар, консерванттар). Аллергиялық реакцияның белгілері әртүрлі болуы мүмкін: терінің бөртпесінен және анафилактикалық шокқа дейін қышу және қышу.
Диеталық қоспалардың құрамдас бөліктері көбінесе аллергиялық реакциялар тудырады?
- Өсімдік сығындылары: Көптеген өсімдік сығындылары (мысалы, эхинацея, түймедақ, ромашка, Сент-Джон сусабы) өсімдіктерге сезімталдықтың жоғарылауымен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Ара шаруашылығы өнімдері: Құрамында ара шаруашылығы өнімдері бар боряндар (бал, прополис, жатыр сүт) аллергиясы бар адамдарда аллергиясы бар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Балық майы: Балық майы балықтарға аллергиясы бар адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Сүт өнімдері: Құрамында сүт өнімдері бар боряндар (лактоза, казеин) лактозаға төзбеушілік немесе сүт ақуызына аллергиясы бар адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Глютен: Құрамында глютен бар боряндар (бидай, қара бидай және арпа), целиак ауруы немесе глютендікке төзбеушілік бар адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
- Топтар мен консерванттар: Диеталық қоспаларда қолданылатын кейбір бояғыштар мен консерванттар осы заттарға сезімталдықтың жоғарылауымен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
Диеталық қоспалармен аллергияңызды қалай білуге болады?
- Аллергологиялық сынақтар: Егер сіз белгілі бір заттарға аллергия екеніңізді білсеңіз немесе сіз диеталық қоспаларға аллергияңыз болуы мүмкін деп күдіктенсеңіз, аллергистпен кеңесіңіз. Ол аллергологиялық сынақтарды (терінің сынақтары, аллергендерге арналған қан анализі) аллергендерді анықтауға әкелетін аллерген заттарды анықтауға арналған аллергияны өткізеді.
- Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз: Жаман сатып алмас бұрын, оның құрамын мұқият зерттеңіз. Егер сіз белгілі бір заттарға аллергия екеніңізді білсеңіз, олардың диеталық қосымшада жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Кішкентай дозадан бастаңыз: Егер сіз жамандықтың құрамдас бөліктеріне аллергия екеніңізді білмесеңіз, кішкене дозадан бастаңыз және жағдайыңызды мұқият орындаңыз. Егер сізде аллергиялық реакцияның белгілері болса, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
Диеталық қоспаларға аллергиялық реакция белгілері:
- Терінің бөртпесі, қышуы, терінің қызаруы.
- Уртиварица (терідегі блистер).
- Quinkke’d ісінуі (бет ісінуі, ерін, тіл, жұлдыру).
- Қиын тыныс, жетіспеушілік, жөтел.
- Хрилли, мұрынның бітелуі, түшкіру.
- Лакримация, көздің қызаруы.
- Жүрек айну, құсу, диарея, іштің ауыруы.
- Анафилактикалық шок (қан қысымының күрт төмендеуі, сананың жоғалуы, тыныс алуды ұстау).
Егер сізде диеталық қоспаларға аллергиялық реакция болса, не істеу керек?
- Дереу диеталық қоспаны қабылдауды доғарыңыз.
- Антигистаминдік препарат (мысалы, супрастин, кларитин, Циртеч).
- Егер аллергиялық реакцияның белгілері өтпесе немесе нашарламасаңыз, дәрігермен байланысыңыз.
- Анафилактикалық шокпен дереу жедел жәрдем шақырыңыз.
Ұсынымдар:
- Аллергияға күдік туындаса, аллергологпен кеңесіңіз.
- Сатып алудан бұрын диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз.
- Кішкентай дозадан бастаңыз және сіздің жағдайыңызды бақылаңыз.
- Егер аллергиялық реакцияның белгілері пайда болса, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.
6-бөлім: Сақтау және мерзімі өткен жарамдылық мерзімі дұрыс: пайдасын жоғалту және зиян келтіру
Жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды дұрыс сақтау және пайдалану олардың тиімділігін азайтып қана қоймай, сонымен бірге денсаулығының теріс салдарларына әкелуі мүмкін.
Неліктен диеталық қоспаларды дұрыс сақтау маңызды?
Диеталық қоспаларды дұрыс сақтау олардың жарамдылық мерзімі мен тиімділігін жарамдылық мерзіміне сақтауға көмектеседі. Дұрыс емес сақтау:
- Белсенді ингредиенттердің ыдырауы: Жарықтың, жылудың, ылғалдың немесе оттегінің әсерінен диеталық қоспалардың белсенді ингредиенттері пайдалы қасиеттерін жоғалтуы мүмкін.
- Физикалық қасиеттердің өзгеруі: Нашар оның түсі, иісі, консистенциясын немесе пішінін өзгерте алады, бұл оның бүлінуін көрсетуі мүмкін.
- Бактериялар мен саңырауқұлақтарды дамыту: Жоғары ылғалдылық және жылу жағдайында бактериялар мен саңырауқұлақтар денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін тағамдық қоспаларда дами алады.
Диеталық қоспаларды қалай сақтауға болады?
- Нұсқауларды орындаңыз: Диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген сақтау нұсқаулығын мұқият оқып шығыңыз.
- Құрғақ, салқын және қараңғы жерде сақтаңыз: Диеталық қоспалардың көпшілігінде құрғақ, салқын және қараңғы жерде сақтау керек, күн сәулесі, жылу және ылғалдан қорғалған.
- Жуынатын бөлмеде сақтамаңыз: Жуынатын бөлме жоғары ылғалдылыққа байланысты диеталық қоспаларды сақтау үшін орынсыз орын.
- Түпнұсқа орамада сақтаңыз: Диеталық қоспаларды басқа контейнерге құймаңыз, себебі бұл оның бүлінуіне әкелуі мүмкін.
- Қақпақты мықтап жабыңыз: Пайдаланғаннан кейін диеталық қоспаны ылғалдан және оттегінен қорғау үшін қақпақты мықтап жабыңыз.
- Балаларға қол жетімді емес жерлерді сақтаңыз: Диеталық қоспаларды балаларға кездейсоқ қолдануға жол бермейді.
Неліктен сіз жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды қолдана аласыз?
Жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар диеталық қоспаларды қолдану денсаулыққа бірнеше себептер бойынша қауіпті болуы мүмкін:
- Тиімділікті азайту: Уақыт өте келе, жаман ыдыстың белсенді ингредиенттері, бұл оның тиімділігінің төмендеуіне әкеледі.
- Уытты заттардың пайда болуы: Диеталық қоспаларда уытты заттар улануы мүмкін.
- Бактериялар мен саңырауқұлақтарды дамыту: Диеталық қоспаларда, бактериялар мен саңырауқұлақтарда денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
- Аллергиялық реакциялар: Нашар компоненттер өздерінің қасиеттерін уақыт өте келе өзгеруі мүмкін, бұл аллергиялық реакциялардың дамуына әкелуі мүмкін.
Жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспалармен не істеу керек?
Жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі жойылуы керек. Оларды қоқыс шелегіне тастамаңыз, өйткені бұл қоршаған ортаға қауіпті болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды қалай дұрыс тастау керектігін білу үшін дәріханаға немесе арнайы қалдықтарды қабылдау нүктесіне хабарласыңыз.
Ұсынымдар:
- Диеталық қоспаларды сақтау жөніндегі нұсқаулықты мұқият зерттеңіз.
- Диеталық қоспаларды құрғақ, салқын және қараңғы жерде сақтаңыз.
- Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.
- Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған диеталық қоспаларды дұрыс тастаңыз.
7-бөлім: Диеталық қоспаларды өзін-өзі жетілдіру және бақылаусыз қабылдау: отпен ойын
Диеталық қоспаларды өздігінен және бақылаусыз қабылдау – бұл денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін үлкен қауіп.
Неліктен өзін-өзі емдеу қауіпті?
Өздігінен – дәрігерге кеңеспестен есірткіні немесе диеталық қоспаларды тәуелсіз пайдалану. Өздігінен несиелеу бірнеше себептерге байланысты қауіпті болуы мүмкін:
- Дұрыс диагноз: Дәрігерден кеңеспестен дұрыс диагноз қою қиын. Дұрыс диагноз дұрыс емес емдеуге әкелуі мүмкін.
- Орынсыз емдеу: Диагноз дұрыс жасалған болса да, диеталық қоспалар белгілі бір ауруды емдеуге жарамсыз болуы мүмкін.
- Жоғалған уақыт: Өздігінен несие беру тиімді емдеу үшін қолданылуы мүмкін өткізілген уақытқа әкелуі мүмкін.
- Жанама әсерлері: Дәрігерлер, есірткі сияқты, жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Дәрігерге кеңес берместен жанама әсерлердің қауіптерін бағалау қиын және олардың алдын алу үшін шаралар қабылдау қиын.
- Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар сіз қабылдаған есірткімен өзара әрекеттесе алады. Бұл емдеудің тиімділігінің немесе жанама әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін.
Неліктен диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау қауіпті?
Диеталық қоспаларды бақыланбайтын қабылдау – диеталық қоспаларды дозаны, курстың ұзақтығы мен қарсы көрсетілімдеріне сәйкес емес, диеталық қоспаларды қабылдау болып табылады. Диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау келесі жағдайларда әкелуі мүмкін:
- Артық дозалану: Ұсынылған диеталық қоспалардан асып кету жанама әсерлердің улануына немесе дамуына әкелуі мүмкін.
- Созылмалы аурулар: Дәрігерлік бақылаусыз диеталық қоспаларды ұзақ уақыт қабылдау созылмалы аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.
- Тәуелділік: Кейбір диеталық қоспалар тәуелділікке әкелуі мүмкін.
Дәрігермен кеңес алу қажет пе?
- Егер сізде емдеуді қажет ететін аурулар немесе белгілер болса.
- Диеталық қосымша қабылдамас бұрын, әсіресе егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз.
- Егер сізде диеталық қоспалардан кейін жанама әсерлер болса.
- Егер диеталық қоспалар күтілетін әсер болмаса.
Ұсынымдар:
- Өздігінен емес.
- Дәрігерге денсаулыққа қатысты мәселелермен хабарласыңыз.
- Дәрігердің дозалау және жаман қабылдау курсының ұзақтығы бойынша ұсыныстарын орындаңыз.
- Диеталық қосымша басталғаннан кейін жағдайыңызды мұқият орындаңыз.
- Диеталық қоспаны қабылдауды доғарыңыз және егер сізде жанама әсерлер болса, дәрігермен кеңесіңіз.
8-бөлім: Балаларға жаман: ерекше жауапкершілік
Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтық пен жауапкершілікті қажет етеді, өйткені баланың денесі ересек адамның денесіне қарағанда әртүрлі заттардың әсеріне көбірек сезімтал.
Неліктен диеталық қоспалар балаларға ерекше назар аударуды қажет етеді?
- Баланың денесінің сезімталдығы: Балалар ағзасы белсенді өсу және даму сатысында, сондықтан ол әр түрлі заттардың, соның ішінде диеталық қоспалардың компоненттеріне сезімтал.
- Білімдер жеткіліксіз: Көптеген диеталық қоспалар балалар үшін қауіпсіздік пен тиімділік үшін мұқият зерттелмеген.
- Артық дозалану қаупі бар: Балаларға ересектерге қарағанда диеталық қоспалардың аз мөлшері қажет. Балалардың артық дозалану қаупі ересектерге қарағанда жоғары.
- Аллергиялық реакциялар: Балалар ересектерге қарағанда аллергиялық реакцияларға бейім.
- Дамудың әсері: Кейбір диеталық қоспалар баланың денесінің дамуына теріс әсер етуі мүмкін.
Балаларға диеталық қоспалар қашан бере аласыз?
Нашар балаларға денсаулықты сақтау немесе кез-келген ауруды емдеу қажет болса, оларды тек балаларға беруге болады. Диеталық қоспалардан бұрын педиатрмен кеңесу керек.
Балаларға қандай тағамдық қоспалар берілуі мүмкін?
Барлық диеталық қоспалар балаларға жарамды емес. Педиатр сізге сіздің балаңыз үшін қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаны таңдауға көмектеседі. Балаға арналған диеталық қоспаны таңдағанда, сіз мыналарды ескеруіңіз керек:
- Баланың жасы: Кейбір диеталық қоспалар тек белгілі бір жасқа арналған.
- Баланың денсаулығы: Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларға қарсы болуы мүмкін.
- Диеталық қоспалардың құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамдас бөліктері жоқ екеніне көз жеткізіңіз, ол баланың аллергия болуы мүмкін.
- Дозасы: Дәрігер ұсынған дозаны қатаң сақтаңыз.
Балаларға қандай тағамдық қоспалар берілмейді?
Балаларға арналған диеталық қоспалар беру ұсынылмайды:
- Стимуляторлар: Стимуляторлар (мысалы, кофеин, гуарана) баланың жүйке жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
- Гормондар: Гормондар баланың эндокриндік жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
- Лактивті: Лактивативтер балаға электролит балансын сусыздандыруға және бұзуды тудыруы мүмкін.
- Диуретикалық: Диуретик сусыздандыруды және баланың электролит балансын бұзуы мүмкін.
Ұсынымдар:
- Баланың диеталық қоспасын ала бастамас бұрын педиатрдан кеңес алыңыз.
- Балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдаңыз.
- Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз.
- Дәрігер ұсынған дозаны қатаң сақтаңыз.
- Диеталық қосымша басталғаннан кейін баланың жағдайын бақылаңыз.
- Диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, егер баланың жанама әсерлері болса, дәрігермен кеңесіңіз.
9-бөлім: Онлайн кітап сатып алу: Минная кен орны
Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алу танымал бола бастайды, бірақ ол белгілі бір қауіптермен байланысты.
Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алуға қандай тәуекелдер бар?
- Бұрмалаушы: Интернетте бұралған немесе жалған диеталық қоспаларды алу қаупі жоғары.
- Нашар өнім: Көптеген интернет-дүкендер сапа мен қауіпсіздік талаптарына сәйкес келмейтін диеталық қоспаларды сатады.
- Бақылаудың болмауы: Интернетте диеталық қоспалардың шығу тегі мен сапасын бақылау қиын.
- Алдау: Кейбір интернет-дүкендер тиімді диеталық қоспаларды сату үшін алаяқтық маркетингтік амалдарды пайдаланады.
- Алаяқтық қаупі: Интернетте диеталық қоспаларды сататын алаяқтармен кездесіп, тауарды жібермейді немесе аванстық төлемді талап етпейді.
- Құпиялылықты бұзу: Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алғанда, сіз қандай мақсатта қолдануға болатын жеке ақпаратты бересіз.
Интернеттегі диеталық қоспаларды қалай қауіпсіз түрде сатып алуға болады?
- Тек сенімді интернет-дүкендерде сатып алыңыз: Жақсы беделмен, оң пікірлермен және сапа сертификаттары бар интернет-дүкендерді таңдаңыз.
- Сатушы туралы ақпаратты тексеріңіз: Интернет-дүкеннің қай жерде тіркелгенін біліңіз, оның иесі кім және сатушымен қалай байланысуға болады.
- Өнімнің сипаттамасын мұқият зерттеңіз: Диеталық қоспалардың сипаттамасын, оның құрамы, құрамы, көрсеткіштері, қарсы көрсеткіштері және жанама әсерлері.
- Бағаларды салыстырыңыз: Диеталық қоспаларды әртүрлі интернет-дүкендерден салыстыру. Тым төмен баға бұрмалауды көрсетуі мүмкін.
- Тауарды алғаннан кейін төлеңіз: Мүмкін болса, оның сапасына көз жеткізгеннен кейін тауарлардың төленгенін таңдаңыз.
- Қауіпсіз төлем әдістерін қолданыңыз: Несиелік карталар немесе электрондық әмияндар сияқты қауіпсіз төлем әдістерін қолданыңыз.
- Тексерулер мен түбіртектерді жүргізіңіз: Қажет болған жағдайда тауарларды қайтару үшін төлем туралы чектер мен түбіртектерді сақтаңыз.
- Күдікті ұсыныстардан сақ болыңыз: Шын болу үшін тым жақсы болып көрінетін ұсыныстарға сенбеңіз.
- Дәрігермен кеңесіңіз: Интернеттегі диеталық қоспаны сатып алмас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.
Ұсынымдар:
- Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алғанда абай болыңыз.
- Тек сенімді интернет-дүкендерде сатып алыңыз.
- Сатушы мен өнім туралы ақпаратты тексеріңіз.
- Қауіпсіз төлем әдістерін қолданыңыз.
- Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
10-бөлім: Витаминдер мен минералдардың балама көздері: табиғи жол
Тек дәрумендер мен минералдарды алу үшін тек диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, сіз балама, табиғи көздерге, мысалы, теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салтына назар аудара аласыз.
Неліктен теңдестірілген диета диеталық қоспалардан жақсы?
- Кірдік әсері: Азық-түлік өнімдерінде дәрумендер мен минералдар ғана емес, сонымен қатар денеге жан-жақты оң әсер ететін талшық, антиоксиданттар және фитонутриенттер сияқты басқа да пайдалы заттар бар.
- Ең жақсы ассимиляция: Тағамдан дәрумендер мен минералдарды дене диеталық қоспалардан гөрі жақсы сіңіреді.
- Қауіпсіздік: Теңгерімді диета диеталық қоспалардан айырмашылығы жанама әсерлерді тудырмайды.
- Жағымды дәм: Теңгерімді диета дәмді және алуан түрлі болуы мүмкін.
Қандай өнімдерде дәрумендер мен минералдар бар?
- Жемістер мен көкөністер: Жемістер мен көкөністер – дәрумендер, минералдар, талшықтар және антиоксиданттардың тамаша көзі.
- Жарма: Злаки – В тобының, минералдар мен талшықтардың қайнар көзі.
- Бұршақ дақылдары: Бұршақ дақылдары ақуыздың, В тобының витаминдері, минералдары және талшық көзі болып табылады.
- Ет, балық және құс: Ет, балық және құс – ақуыз, темір және В12 дәрумені.
- Сүт өнімдері: Сүт өнімдері – кальций және Д витаминінің көзі
Теңгерімді тамақтану әдісі?
- Түрлі өнімдерді жеп қойыңыз: Сіздің диетаңыздағы барлық тамақ топтарынан өнімдерді қосыңыз.
- Көптеген жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз: Күніне кем дегенде 5 бөлік жеміс пен көкөністерді жеуге тырысыңыз.
- Дәнді дақылдарды таңдаңыз: Сұлы майы, қарақұмық және қоңыр күріш сияқты дақылдарға артықшылық беріңіз.
- Өңделген өнімдердің тұтынуын шектеу: Фаст-фуд сияқты өңделген өнімдердің тұтынуын шектеңіз