Табиғат медицина ретінде: денсаулық үшін табиғаттың беріктігін қалай пайдалануға болады

Табиғат медицина ретінде: денсаулық үшін табиғаттың беріктігін қалай пайдалануға болады

I. Өмір тынысы: ауа және денсаулық

1. Ауа сапасы: көрінбейтін жау және көрінбейтін дос:

   • 1. 1. Қалалардағы ауаның ластануы: Ластану көздері (көлік, өнеркәсіп, жылу), денсаулық сақтау салдары (тыныс алу залы, жүрек-қан тамырлары аурулары, өкпенің қатерлі ісігі), тәуекел топтары (балалар, қарт адамдар, созылмалы аурулары бар адамдар).
   • 1. 2. Ауылдық жерлерде және ормандарда ауа: Таза ауаның артықшылығы (стресстің азаюы, иммундық жүйені нығайту, иммундық жүйені нығайту), фольдоидтер (өсімдіктерден шығарылатын микробтар), ауа ионизациясы (теріс иондардың концентрациясын арттыру, көңіл-күй мен денсаулыққа оң әсер).
   • 1. 3. Үй-жайларды желдету: Желдетудің маңыздылығы (үй-жайлардағы ауаның сапасын, зиянды заттардың концентрациясының төмендеуі), желдету ережелерінің төмендеуі), желдету ережелері (уақыты, ұзақтығы, бөлме түрі), ауа тазартқыштарды қолдану (сүзгілер, иондаушылар, ылғалдандырғыштар).
   • 1. 4. Тыныс алу жаттығулары: Тыныс алу әдістері (тыныс алу, тыныс алу, буко тыныс алу), тыныс алу жаттығуларының артықшылықтары (стресстің төмендеуі, қан айналымын жақсартады), әр түрлі ауруларға арналған тыныс алу қабілетін арттыру (демікпе, бронхит, дүрбелең шабуылдары).
   • 1. 5. Аэротерапия: Ауаны тазарту (теңіз ауа, орман ауасы, орман ауасы), аэротерапия механизмі (өкпенің қызметін жақсарту, иммунитетті нығайту, инфекцияларға төзімділік), аэротерапияға қарсы көрсетілімдер және қарсы көрсетілімдер.
   • 1. 6. Бөлмелердегі ауаны тазартатын өсімдіктер: Өсімдіктер тізімі (хлорофитум, самсиве, самсиве, спикера, Дракаена, Фикус), олардың қасиеттері (зиянды заттарды сіңіру, оттегі шығаратын, ауаны ылғалдандыратын), өсімдік шаруашылығы.
   • 1. 7. Ауаның ластануының психикалық денсаулығына әсері: Ауаның ластануы, депрессия, мазасыздық, танымдық функциялардың төмендеуі, танымдық функциялардың төмендеуі, әсер ету механизмдері (қабыну, нейротоксикалық).
   • 1. 8. Үйдегі және жұмыс орнындағы ауаның сапасын жақсартуға арналған практикалық кеңестер: Табиғи тазалағыш заттарды пайдаланып, темекі шегуден аулақ болу, экологиялық таза құрылыс материалдарын таңдау, үнемі тазалау, асханада сорғыштарды орнату.
   • 1. 9. Қалалардағы ауаның сапасын жақсартудағы ағаштардың рөлі: Көмірқышқыл газының сіңуі, оттегінің шығарылуы, ластаушы заттарды сүзу, көлеңке жасау, ауа температурасының төмендеуі, қалалардың көгалдандыру маңыздылығы.
   • 1. 10. Таза желдету және таза ауада физикалық белсенділік: Дене белсенділігі мен өкпенің функцияларын, физикалық белсенділіктің түрлерін, физикалық белсенділіктің түрлерін жақсарту (жүру, жүгіру, жүзу, велосипед), таза ауадағы физикалық белсенділік бойынша ұсыныстар.

2. Теңіз ауа: мұхиттың емдік күші:

   • 2. 1. Теңіз ауасының құрамы: Микроэлементтер (йод, бром, магний, калий, калий, кальций), теріс иондар, теңіз тұзы, фитопланктон.
   • 2. 2. Теңіз ауасының пайдалы қасиеттері: Иммундық жүйені нығайту, өкпенің қызметін жақсарту, стресстің төмендеуі, қан қысымын қалыпқа келтіру, терінің жағдайын жақсарту.
   • 2. 3. Теңіз ауасын әртүрлі ауруларға пайдалану: Тыныс алу аурулары (демікпе, бронхит, синуситтер), тері аурулары (экзема, псориаз), жүйке жүйесінің аурулары (депрессия, мазасыздық), қалқанша безі.
   • 2. 4. Теңіз шомылуы: Теңіз суының пайдалы қасиеттері (минералдар құрамы, антисептикалық әсер), теріге, бұлшықеттерге және буындарға әсер етеді, шомылу ережелері.
   • 2. 5. Талассотерапия: Теңіз факторларымен (теңіз суы, балдырлар, балғалар, теңіз ауасы), таласотерапия, түрлі талассотерапия процедуралары (гидромассаж, орауыштар), индикаторлармен және қарсы көрсетілімдермен кешенді емдеу.
   • 2. 6. Теңіз тұзының ингаляциясы: Теңіз тұзын, ингаляцияның ерітіндісін дайындау, тыныс алу үшін аурулар үшін қолданыңыз.
   • 2. 7. Теңіз жағасында серуендеу: Теңіз жағасында серуендеудің артықшылықтары (физикалық белсенділік, теңіз ауасын ингаляциясы, стрессті жою), көңіл-күйге және жалпы жағдайға әсер етеді.
   • 2. 8. Теңіз ауасының балаларға әсері: Иммунитетті нығайту, тыныс алу ауруларының алдын алу, тәбетті жақсарту, ұйқының қалыпқа келуі.
   • 2. 9. Тамақтану теңіз тағамдары: Йод, микроэлементтер және омега-3 май қышқылдарының көздері, теңіз өнімдерінің пайдалы қасиеттері (балық, теңіз өнімдері, балдырлардың) тиімді қасиеттері, ұсыныстарды қолданыңыз.
   • 2. 10. Үйде теңіз микроклиматын құру: Тұз шамдарын, теңіз тұзымен ауаның ылғалдандырғыштарын, желдеткіш көмегімен теңіз желіне еліктейді.

3. Таулы ауа: биіктігі мен денсаулығы:

   • 3. 1. Таратылған ауа тауларда: Оттегінің ішінара қысымын азайту, денені гипоксияға бейімдеу, қызыл қан жасушаларының санының жоғарылауы, қан айналымын жақсарту.
   • 3. 2. Тау ауасының пайдалы қасиеттері: Жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайту, төзімділіктің жоғарылауы, өкпенің қызметін жақсарту, қан қысымын төмендету, холестеринді қалыпқа келтіру.
   • 3. 3. Тау ауасын әртүрлі аурулар үшін қолдану: Жүрек-қан тамырлары аурулары (гипертония, жүректің ишемиялық ауруы), респираторлық аурулар (демікпе, бронхит), анемия, семіздік, қант диабеті.
   • 3. 4. Таулы климат және иммунитет: Иммундық жүйені ынталандыру, инфекцияларға төзімділік, дененің қорғаныс тетіктерін жандандыру.
   • 3. 5. Тау туризмі: Тау туризмінің артықшылықтары (дене белсенділігі, таулы ауаны ингаляция, стрессті жеңілдету), таулардағы қауіпсіздік ережелері (акклиматизация, маршрутты таңдау, жабдық).
   • 3. 6. Тау-кен курорттары: Таулы ауаны тазарту, физиотерапиялық процедуралар, диеталық тамақтану, оңалту бағдарламалары.
   • 3. 7. Тауларда болуға қарсы көрсетілімдер: Жедел аурулар, жүрек-қан тамырлары ауруларының ауыр түрлері, ушықтыру сатысында, жүктілік кезеңіндегі өкпе аурулары.
   • 3. 8. Тау спорты: Шаңғымен сырғанаудың артықшылықтары мен қауіптері (альпинизм, шаңғы, сноуборд), қауіпсіздік шараларын сақтау қажеттілігі.
   • 3. 9. Тау климатына бейімделу: Биіктіктің біртіндеп өсуі, жеткілікті демалысы, алкоголь мен темекі шегуден аулақ болған көп мөлшерде сұйықтық қолданыңыз.
   • 3. 10. Гипоксикалық дайындықты қолдану: Оттегі мөлшері азайтылған жағдайда жаттығулар, төзімділіктің жоғарылауы, спорттық нәтижелерді жақсарту, спорттық медицинада қолдану.

Ii. Судың қуаты:

1. Су өмірдің негізі:

   • 1. 1. Денедегі судың рөлі: Метаболикалық процестерге қатысу, терморегуляция, қоректік заттарды тасымалдау, қалдықтарды алу, қанның көлемін сақтау.
   • 1. 2. Суды күнделікті қажеттілік: Судың қажеттілігіне әсер ететін факторлар (жас, жыныс, физикалық белсенділік, климат, денсаулық жағдайы), суды тұтыну бойынша ұсыныстар.
   • 1. 3. Дегидратация белгілері: Құрғақ ауыз, шөлдеу, бас ауруы, шаршау, бас айналу, іш қату, қою зәр.
   • 1. 4. Су көздері: Ауыз су, жемістер, көкөністер, сорпалар, сусындар, су балансына түрлі сусындардың әсері (шай, кофе, шырындар, газдалған сусындар).
   • 1. 5. Ауыз судың сапасы: Судың сапа көрсеткіштері (химиялық құрам, микробиологиялық қауіпсіздік, органолептикалық қасиеттері), суды тазарту әдістері (сүзу, қайнау, дистилляция).
   • 1. 6. Су сапасының денсаулығына әсері: Ластанған суды (жұқпалы ауруларды, улану, созылмалы ауруларды) пайдалану тәуекелі, сапалы суды пайдалану маңыздылығы.
   • 1. 7. Су және ас қорыту: Ас қорыту, іш қатудың алдын алу, қоректік заттардың сіңуін жақсарту процесінде судың рөлі.
   • 1. 8. Су мен сұлулық: Судың терінің, шаш пен тырнақтың күйіне әсері, жастар мен сұлулықты сақтау үшін су балансын сақтайды.
   • 1. 9. Су процедуралары: Гигиеналық процедуралар, терапиялық процедуралар (ванналар, жандар, сүртеді), беріктендіру, гидромассаж.
   • 1. 10. Су детоксикация құралы ретінде: Тоқымаларды ағзадан судан шығару, суды пайдаланып, детоксикация әсерін жақсарту әдістері (лимон, зімбір, қияр қосу).

2. Гидротерапия: суды тазарту:

   • 2. 1. Гидротерапия тарихы: Ежелгі суды емдеу үшін пайдалану дәстүрлері, қазіргі әлемдегі гидротерапияны дамыту.
   • 2. 2. Гидротерапия әрекеті механизмі: Жылу экспозициясы, механикалық әсер, химиялық әсер, жүйке жүйесіне, қан айналымы жүйесіне және иммундық жүйеге әсер етеді.
   • 2. 3. Гидротерапия процедураларының түрлері: Ванналар (жалпы, жергілікті, қарама-қарсы, минералды, хош иісті), жандар (дөңгелек, өсу, сүйкімділік), сүртеді, сүрту, массаж, сығымдар, гидромассаж.
   • 2. 4. Гидротерапияға арналған көрсеткіштер: Тірек-қимыл жүйесінің аурулары (артриц, артроз, остеохондроз), жүйке жүйесінің аурулары (невроз, ұйқысыздық), жүрек-қан тамырлары аурулары (гипертония, варикоза), терінің аурулары (экзема, псориаз), ас қорыту (өтімділік, өт жолдарының дисплейлері), түсініксіз, Целлюли.
   • 2. 5. Гидротерапияға қарсы көрсетілімдер: Жедел аурулар, қызба күйлері, жүрек-қан тамырлары ауруларының, қатерлі ісік, қатерлі ісік, тері аурулары, жүктілік.
   • 2. 6. Үйдегі гидротерапия: Үйде гидротерапия процедураларын жүргізу ережелері, сақтық шаралары.
   • 2. 7. Балаларға арналған су процедуралары: Бұру, шомылу, жүзу, аурулардың алдын-алу, иммунитетті нығайту.
   • 2. 8. Қарттарға арналған гидротерапия: Қан айналымын жақсарту, ауырсыну, бірлескен ұтқырлықты жақсарту, ұйқыны қалыпқа келтіру.
   • 2. 9. Гидротерапия және спорт: Оқытудан кейін қалпына келтіру, бұлшықет ауруының төмендеуі, қан айналымын жақсарту, төзімділіктің артуы.
   • 2. 10. Заманауи гидротерапия әдістері: Су астындағы массаж душ, құйынды ванналар, контрасттан жасалған ванна, криотерапия (суық өңдеу).

3. Минералды сулар: емдік көздер:

   • 3. 1. Минералды сулардың жіктелуі: Химиялық құрамға сәйкес (хлорид, сульфат, бикарбонат, натрий, натрий, горбук, магний), минералдануда (минералданған, орташа, орташа минералданған), температурада (салқын, жылы, ыстық).
   • 3. 2. Минералды судың әсер ету механизмі: Асқазан-ішек жолдарына, бауырға, бүйректерге, метаболизмге, иммундық жүйеге әсері.
   • 3. 3. Минералды суларды әртүрлі ауруларға қолдану: Асқазан-ішек жолдарының аурулары (гастрит, гастриц, колит), бауыр аурулары және өт жолдары, бүйрек аурулары және зәр шығару жолдары (пиелонефрит, уролитиас), метаболикалық аурулар (қант диабеті, семіздік, адалдық), подагра), подагра), подагра), подагра), подагра), гоберкулярланған), ал думия), дума), және подклюскульдік жүйе (артрит, артроз).
   • 3. 4. Минералды суларды пайдалану тәсілдері: Ішімдікті емдеу, сыртқы қолдану (ванна, жандар, ирригация), ингаляция.
   • 3. 5. Минералды сулармен ішу ережелері: Минералды суды, судың температурасын, қабылдау уақытын, мөлшерін, дозаны, емдеу курсының ұзақтығын таңдау.
   • 3. 6. Минералды суларды пайдалануға қарсы көрсетілімдер: Жедел аурулар, созылмалы аурулардың, қатерлі ісік ауруының, қан кету.
   • 3. 7. Сыртқы қолдануға арналған минералды сулар: Минералды суды, су температурасын, процедураның ұзақтығы, процедуралардың жиілігі.
   • 3. 8. Косметологиядағы минералды сулар: Терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту, маскалар, лосьондар, кремдерде қолданылады.
   • 3. 9. Танымал минералды сулар: Essentuki, Нарзан, Нарзан, Боржоми, Смирновская, Славяновская, олардың құрамы және емдік қасиеттері.
   • 3. 10. Минералды сулары бар санаторлық-курорттық емдеу: Кешенді емдеу, соның ішінде ішу, минералды суларды сыртқы пайдалану, физиотерапиялық процедуралар, диеталық тамақтану, физиотерапия жаттығулары.

Iii. Күн: жеңіл және денсаулық

1. Күн сәулесі және оның денеге әсері:

   • 1. 1. Күн сәулесінің құрамы: Ультракүлгін сәулелену (ультракүлгін, ультракүлгін, ультракүлгін), көрінетін жарық, инфрақызыл сәуле.
   • 1. 2. D дәрумені өндірісіне күн сәулесінің әсері: Д витаминінің денедегі рөлі (сүйектерді, иммунитетті, қатерлі ісік ауруының алдын-алу), УКВ сәулелену әсерінен D дәрумені синтезі.
   • 1. 3. Күн сәулесінің көңіл-күйі мен психикалық денсаулығына әсері: Цирк ритмдерін реттеу, серотонин өндірісі (гормонның бақыт), депрессияның маусымдық алдын-алу.
   • 1. 4. Күн сәулесінің теріге әсері: Меланин синтезін ынталандыру (ультракүлгін сәулелерден қорғау), терінің қартаюына әсері, терінің қатерлі ісігін дамыту қаупі бар.
   • 1. 5. Фототерапия: Жарықты емдеу, тері аурулары үшін пайдаланыңыз (псориаз, экзема), депрессия, ұйқының бұзылуы.
   • 1. 6. Күнде шамадан тыс болу қаупі: Күн жанғыш, фотосурет көзілдірігі, тері қатерлі ісігі, көздің зақымдануы.
   • 1. 7. Күнде қауіпсіз болу ережелері: Күннен қорғайтын шляпалар киген, шыңдар мен көзілдірік киген, бұл күндік жұмыс сағаттарында (10: 00-ден 16: 00-ге дейін).
   • 1. 8. Күн сәулесі және көру: Ультракүлгін сәулеленуден, ультрафиолет сүзгісі бар көзілдіріктерді қолдану, катарактардың алдын-алу және көздің басқа көздерінің алдын алу.
   • 1. 9. Күн ашық ванналар: Күн сәулесін түсіру ережелері, күнде біртіндеп өсуі, терінің күйін бақылау.
   • 1. 10. Күн сәулесі еліктейтін жасанды жарықтандыруды қолдану: Толық спектрлі шамдар, фототерапия шамдары, мезгілдік депрессияны және ұйқының бұзылуын қолданыңыз.

2. Д витамині: Күннің дәрумені:

   • 2. 1. Д дәруменінің ағзадағы рөлі: Кальций мен фосфор деңгейін реттейтін сүйектерді нығайту, иммунитетті нығайту, қатерлі ісік ауруының алдын алу, жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау.
   • 2. 2. Д витаминінің көздері: Күн сәулесі, тамақ (майлы балық, жұмыртқаның сарысы, бауыр), D дәрумені бар қоспалар
   • 2. 3. Д витаминінің жетіспеушілігі: Жетіспеушіліктің себептері (күн, қара тері, қарт және қартайған, бүйрек және бауыр аурулары), жетіспеушіліктің салдары (балалардағы рахит, ересектердегі остеопороз, иммунитеттің әлсіреуі, қатерлі ісік және жүрек-қан тамырлары аурулары).
   • 2. 4. Д витамин симптомдары: Шаршау, әлсіздік, сүйектер мен бұлшықеттердегі ауырсыну, жиі инфекциялар, депрессия.
   • 2. 5. Д витаминін диагностикалау: 25 гидроксивитаминге арналған қан анализі (25 (о) d).
   • 2. 6. Д витаминінің жетіспеушілігін емдеу: D дәрумені бар қоспаларды қабылдау, күнде болу уақытын арттыру, қуатты түзету.
   • 2. 7. D дәрумені дозалау: Д витаминінің мөлшері бойынша ұсыныстар, денсаулық жағдайы, денсаулығы және қандағы Д витаминінің деңгейі.
   • 2. 8. D дәрумені D Тұтқындау қауіпсіздігі: Артық дозалану қаупі (гиперкальцемия), артық дозаланған белгілері (жүрек айну, құсу, әлсіздік, іштің ауыруы, іш қату).
   • 2. 9. D дәрумені және жүктілік: Д витаминінің ұрықтың дамуындағы рөлі, жүкті әйелдердегі D дәрумені жетіспеушілігінің алдын алу, жүктілік кезінде D дәрумені қабылдау бойынша ұсыныстар.
   • 2. 10. D дәрумені және балалар: Балалардағы сүйектердің өсуіне және дамуындағы Д витаминінің рөлі, рахиттердің алдын-алу, балалардағы дәрумендерді қабылдау бойынша ұсыныстар.

3. Жарық терапиясы: Жеңіл емдеу:

   • 3. 1. Тарих Светотерапиялар: Ежелгі жағдайды қолдану, қазіргі әлемдегі жарық терапиясының дамуы.
   • 3. 2. Жарық терапиясының әсер ету механизмі: Жарықтың гормондар өндірісіне әсері (мелатонин, серотонин), циркадиялық ырғақты реттеу, иммундық жүйені ынталандыру.
   • 3. 3. Жарық терапиясының түрлері: Фототерапия (ультракүлгін сәулені қолдану), жарық терапиясы (ақ жарықты қолдану), хромотерапия (гүлді қырыққабатты қолдану).
   • 3. 4. Жарық терапиясының көрсеткіштері: Маусымдық депрессия, ұйқының бұзылуы, тері аурулары (псориаз, экзема), безеулер, жаңа туған нәрестелердің сарғаюы.
   • 3. 5. Жарық терапиясына қарсы көрсетілімдер: Фотосурет сезімталдығы, көз аурулары, онкологиялық аурулар, фотосессиядандыратын дәрілер.
   • 3. 6. Маусымдық депрессияға арналған жарық терапиясы: Күн сәулесіне еліктейтін жарық қораптарын, жарық терапиясы сессияларының ұзақтығы мен уақыты.
   • 3. 7. Ұйқының бұзылуына арналған жарық терапиясы: Мелатонин өндірісін реттейтін жарық дабыл сағаттарын, жарық терапиясы сессияларының ұзақтығы мен уақыты.
   • 3. 8. Тері ауруларына арналған фототерапия: Псориаз, экзема, безеу, дозаны және фототерапия сессияларының ұзақтығына ультракүлгін сәулеленуді қолдану.
   • 3. 9. Жарық терапиясының қауіпсіздігі: Дәрігермен кеңес беру, нұсқаулыққа сәйкес, фототерапияға арналған қорғаныс көзілдірігін қолдану.
   • 3. 10. Жарықтандыру терапиясының заманауи әдістері: Лазерлік терапия, фотодинамикалық терапия, жарықдиодты бет маскаларын қолдану.

Iv. Жердің күші: тамақ, өсімдіктер және кір

1. Жердегі тамақ: органикалық өнімдер және денсаулық:

   • 1. 1. Органикалық өнімдер дегеніміз не? Ауыл шаруашылығының әдістері (пестицидтер, гербицидтер, химиялық тыңайтқыштар, ГМО), органикалық өнімдерді сертификаттау.
   • 1. 2. Органикалық өнімдердің артықшылықтары: Уытты заттардың әсерін азайту, қоректік заттардың (дәрумендердің, минералдар, антиоксиданттар), дәм мен хош иістің жоғарылауы.
   • 1. 3. Органикалық өнімдер және денсаулық: Қатерлі ісік ауруының алдын алу, аллергиялық реакциялар қаупін азайту, иммундық жүйені нығайту, ас қорытуды жақсарту.
   • 1. 4. Органикалық өнімдерді таңдау: Жапсырмаларды оқу, сертификаттау белгілерін іздеу, жергілікті фермерлерді таңдап, өздерінің көкөністері мен жемістерін өсіру.
   • 1. 5. Маусымдық өнімдер: Маусымдық тағамдарды жеудің артықшылықтары (жоғары қоректік заттар, балғындық, қол жетімділік), табиғи ырғақтармен байланыс.
   • 1. 6. Жергілікті бұйымдар: Жергілікті фермерлерді қолдау, тасымалдау шығындарын, өнімнің балғындығын, аймақтың экономикасын нығайту.
   • 1. 7. Өсімдіктер диетасы: Өсімдіктер диетасының артықшылықтары (жүрек-қан тамырлары аурулары, қатерлі ісік, қант диабеті, қант диабеті, семіздік, көкөністер, жемістер, астық, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар).
   • 1. 8. Суперфуд: Қоректік заттардың жоғары концентрациясы бар өнімдер (Гержа жидектері, Чиа, Киноа, Спирулин тұқымдары), пайдалы қасиеттері.
   • 1. 9. Дұрыс пісіру: Пісірудегі қоректік заттарды сақтау (пісіру, пісіру, сөндіру, сөндіру, пісіру), өнімдерді қуырудан және өңдеуден аулақ болады.
   • 1. 10. Дұрыс тамақтану әдеттері: Тұрақты тамақтану, орташа бөліктер, көкөністер мен жемістердің көп мөлшерін тұтыну, қант, тұз және қаныққан майларды шектеу.

2. Фитотерапия: Өсімдіктерді өңдеу:

   • 2. 1. Тарих фитотерапиясы: Ежелгі жағдайдағы өсімдіктерді қолдану, қазіргі әлемдегі шөптер медицинасын дамыту.
   • 2. 2. Шөп медицинасының әсер ету механизмі: Өсімдіктердің белсенді заттарының денеге (алкалоидтар, флавоноидтар, терпеноидтар, саудалар, таниндер) әсері, өсімдік компоненттерінің синергетизмі.
   • 2. 3. Дәрілік зауыттарды қолдану жолдары: Инфузиялар, оқулар, тұнбалар, сығындылар, жақпа, сығымдар, ингаляция.
   • 2. 4. Фитотерапияға арналған көрсеткіштер: Аурулардың алдын-алу, жеңіл және орташа ауруларды емдеу, созылмалы ауруларға арналған қосалқы терапия.
   • 2. 5. Фитотерапияға қарсы көрсетілімдер: Аллергиялық реакциялар, жүктілік, емізу, есірткімен өзара әрекеттесу.
   • 2. 6. Танымал дәрілік өсімдіктер: Ромашка, календос, Сент-Джон суссы, валериан, жалбыз, шалфей, эхинацея, олардың емдік қасиеттері және пайдалану.
   • 2. 7. Дәрілік өсімдіктерді жинау және жинау ережелері: Жинау, жинау, кептіру және сақтау тәсілдері.
   • 2. 8. Әр түрлі ауруларға арналған фитотерапия: Тыныс алу аурулары (жөтел, мұрын, бронхит), асқазан-ішек жолдарының аурулары (гастрит, асқазандар, іш қату), жүйке жүйесінің аурулары (ұйқысыздық, мазасыздық, мазасыздық), жүрек-тамыр жүйесінің аурулары (гипертония, атеросклероз), тері аурулары (экзема, псориаз).
   • 2. 9. Шөп медицинасының қауіпсіздігі: Дәрігермен немесе фитотерапевтпен кеңес беру, улы өсімдіктерді қолданудан аулақ болуға, дозаны сақтау.
   • 2. 10. Қазіргі шөптік препараттар: Стандартталған сығындылар, монопересия, аралас дәрі-дәрмектер, олардың артықшылықтары мен кемшіліктері.

3. Балшық: емдік балшық:

   • 3. 1. Терапевтік балшық дегеніміз не? Терапиялық балшықтың құрамы (минералдар, органикалық заттар, микроорганизмдер), терапевтік балшықтың жіктелуі (шымтезек, тұнба, сабропелия және корпус).
   • 3. 2. Терапиялық балшықтың әсер ету механизмі: Жылу экспозициясы, механикалық әсер, химиялық әсер, жүйке жүйесіне, қан айналымы жүйесіне және иммундық жүйеге әсер етеді.
   • 3. 3. Терапевтік балшық қолдану тәсілдері: Өтініштер, орамалар, ванналар, балшық тампондар.
   • 3. 4. Кесудің көрсеткіштері: Тірек-қимыл жүйесінің аурулары (артрит, артроз, остеохондроз), жүйке жүйесінің аурулары (невроз, радикулит), тері аурулары (экзема, псориаз), гинекологиялық аурулар (жатыр мен қосымшалардың, бедеуліктердің қабыну аурулары), урологиялық аурулар (простатит, уретрит).
   • 3. 5. Мудлитке қарсы көрсетілімдер: Жедел аурулар, қызба күйлері, жүрек-қан тамырлары ауруларының, қатерлі ісік, қатерлі ісік, тері аурулары, жүктілік.
   • 3. 6. Шипажайлар мен курорттардағы мадли: Кешенді емдеу, оның ішінде балшық процедуралары, физиотерапиялық процедуралар, диеталық тамақтану, физиотерапия жаттығулары.
   • 3. 7. Үйде мадлет: Үйде балшық процедураларын жүргізу ережелері, сақтық шаралары.
   • 3. 8. Терапиялық балшық түрлері және оларды қолдану: Шымтезек балшықтары (тірек жүйесінің аурулары, жүйке жүйесі, терінің аурулары), ерітіндісік жүйесінің аурулары, гинекологиялық аурулар, гинекологиялық аурулар, гинекологиялық аурулар, терінің аурулары, тері, тері, косметология), ұйықтайтын балшық (тіреуіштер, тері).
   • 3. 9. Кірдің қауіпсіздігі: Дәрігермен кеңес беру, нұсқаулық, дәлелденген көздерден балшықтарды қолдану.
   • 3. 10. Бет пен денеге арналған балшық маскалары: Терінің жай-күйін жақсарту, тері тесігін тазарту, терінің тамыры минералдармен, минералдармен, түрлендіреді.

V. Табиғатпен үйлесімділік: белсенділік, дыбыстар және түрлер

1. Табиғаттағы физикалық белсенділік: қозғалыс және денсаулық:

   • 1. 1. Табиғатта физикалық белсенділіктің артықшылықтары: Стресті азайту, көңіл-күйді жақсарту, D дәрумендерінің жоғарылауы, ұйқыны жақсарту, иммундық жүйені нығайту.
   • 1. 2. Табиғатта физикалық белсенділік түрлері: Жаяу жүру, жүгіру, велосипед, жүзу, шаңғы, сноуборд, альпинизм, көгалдандыру, жаңа әуе ойындары.
   • 1. 3. Жаяу жүру: Жаяу жүрудің артықшылықтары (қан айналымын жақсарту, жүрек-қан тамырлары жүйесін, салмақ жоғалтуды, дұрыс қалып, ыңғайлы аяқ киім, орташа аяқ киім, орташа қарқын), әр түрлі серуендеу (скандинавиялық жаяу, көлденең).
   • 1. 4. Жүгіру: Жүгірудің артықшылығы (жүрек-қантамыр жүйесін нығайту, көңіл-күйді жақсарту, көңіл-күйді жақсарту) (дұрыс жұмыс істейтін техника, аяқ киім таңдау, жүгіру, жүгіруден кейін жылыну), әр түрлі жүгіру (аралық жүгіру, аудан айналасында жүгіру).
   • 1. 5. Велоспорт: Велосипедтің артықшылықтары (аяқтың бұлшықеттерін нығайту, қан айналымын жақсарту, калорияларды жағу), велосипед ережелері (велосипед, дуэль, жол ережелерін таңдау), велосипедтің әр түрлі түрлері (тау велосипедтері, велосипед).
   • 1. 6. Жүзу: Жүзудің артықшылықтары (барлық бұлшықет топтарын нығайту, тыныс алуды жақсартады, түйісуді азайту, жүзу алдында жылыну) (судағы қауіпсіздік ережелерін сақтау), әр түрлі жүзу стильдері (қоян, жез, көбелек, артқа).
   • 1. 7. Көгалдандыру: Көгалдандырудың артықшылықтары (дене белсенділігі, стресстің, жаңа піскен көкөністерді және жемістерді қолдану), әр түрлі көйлектер (бақ, гүл бақшасы, бақша), көгалдандыру ережелері (өсімдіктердің дұрыс таңдауы, өсімдіктер, зиянкестерден қорғау).
   • 1. 8. Балғын ойындар: Жаңа әуедегі ойындардың артықшылықтары (физикалық белсенділік, әлеуметтік өзара іс-қимыл, үйлестіру, үйлестіру, футбол, волейбол, футбол, баскетбол, бадминтон, фризьтон).
   • 1. 9. Табиғатта физикалық белсенділіктің қауіпсіздігі: Күннен, жәндіктерден, кенелерден, кенелерден қорғау, судағы қауіпсіздік ережелерін сақтау, тауларда, орманда, ауа-райының жағдайын есепке алу.
   • 1. 10. Табиғатта физикалық белсенділіктің күнделікті өмірге интеграциясы: Жаяу жүру немесе велопарк, саябақта серуендеу, ашық спорт түрлері.

2. Табиғат дыбыстары: жанға музыка:

   • 2. 1. Табиғаттың әсері денеге әсер етеді: Стресті азайту, көңіл-күйді жақсарту, қан қысымын қалыпқа келтіру, ұйқыны жақсарту, концентрацияны арттыру.
   • 2. 2. Табиғат дыбыстарының түрлері: Теңіздің шуылы, құстардың әні, жапырақтары, өзеннің күңкілеуі, өзеннің күңкілеуі, жаңбырдың дыбысы, желдің шуылы.
   • 2. 3. Теңіздің шуы: Теңіз шуының артықшылығы (стресстің төмендеуі, ұйқы, қан қысымын қалыпқа келтіру), жүйке жүйесіне әсері, «ақ шу» әсері.
   • 2. 4. Әндер құстары: Құстардың артықшылықтары (көңіл-күйді жақсарту, мазасыздықты азайту, концентрацияны арттыру, концентрация), танымдық функцияларға әсері, көктеммен байланыс және жанданумен байланысты.
   • 2. 5. Жапырақтарды ұрған: Жапырақтардың арматуралары (стресстің төмендеуі, ұйқыны жақсарып, демалу, демалу, жүйке жүйесіне әсер ету, табиғатпен қарым-қатынас және тыныштық.
   • 2. 6. Мурмур өзені: Мұрмур өзенінің артықшылықтары (стресстің төмендеуі, көңіл-күйді жақсарту, медиальды атмосфера құру, жүйке жүйесіне әсер ету, тазалық пен қозғалыспен байланыс.
   • 2. 7. Жаңбыр дыбысы: Жаңбырдың артықшылықтары (стресстің төмендеуі, ұйқыны жақсартады, жайлы атмосфера жасау), жүйке жүйесіне әсері, «ақ шу» әсері.
   • 2. 8. Желдің шуы: Желдің шуылының артықшылықтары (стресстің азаюы, бостандық пен кеңістік сезімін қалыптастыру, жүйке жүйесіне әсер ету, күш пен күшпен байланыс.
   • 2. 9. Табиғатты демалу және медитация үшін пайдалану: Табиғат туралы ескертулерді тыңдау, табиғатта уақыт өткізіп, үйдегі «дыбыстық пейзаж» туғызады.
   • 2. 10. Табиғат дыбыстары: Табиғатты қолдану әртүрлі ауруларды емдеуге арналған