Kepentingan asid folik semasa kehamilan: panduan terperinci untuk ibu -ibu masa depan
Asid folik, juga dikenali sebagai vitamin B9 atau folat, memainkan peranan penting untuk kesihatan ibu dan janin yang sedang berkembang, terutama semasa kehamilan. Kekurangannya boleh menyebabkan kecacatan kongenital yang serius dan komplikasi kehamilan yang lain. Panduan komprehensif ini mengkaji secara terperinci kepentingan asid folik, kelebihannya, sumber, dos yang disyorkan dan akibat kekurangan, memberikan ibu -ibu yang mengharapkan dengan maklumat yang diperlukan untuk memastikan kehamilan yang sihat.
Apakah asid folik dan mengapa begitu penting?
Asid folik adalah vitamin B yang larut air, perlu untuk banyak fungsi penting dalam badan, termasuk:
- Sintesis dan pemulihan DNA: Asid folik terlibat dalam sintesis nukleotida, blok pembinaan DNA dan RNA yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pembahagian sel. Ini amat penting semasa kehamilan, apabila sel -sel janin dengan cepat dibahagikan dan tumbuh.
- Metabolisme Asid Amino: Asid folik diperlukan untuk menukar homocysteine ke dalam metionin. Tahap homocysteine yang tinggi boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan komplikasi kehamilan.
- Pembentukan sel darah merah: Asid folik membantu mencegah anemia megaloblastik, keadaan yang dicirikan oleh sel darah merah yang tidak normal dan tidak matang. Semasa kehamilan, keperluan untuk asid folik meningkat untuk mengekalkan jumlah darah ibu yang semakin meningkat dan pertumbuhan janin.
- Perkembangan tiub saraf: Ini mungkin peranan asid folik yang paling terkenal dan kritikal semasa kehamilan. Tiub saraf, yang berkembang menjadi otak dan saraf tunjang, dibentuk pada peringkat awal kehamilan, selalunya sebelum seorang wanita belajar tentang kehamilannya. Penggunaan asid folik yang mencukupi dalam tempoh ini dengan ketara mengurangkan risiko kecacatan dalam tiub saraf.
Kecacatan tiub saraf: Apa itu dan bagaimana untuk mencegahnya?
Kecacatan tiub saraf (DNT) adalah kecacatan kongenital yang serius yang berlaku apabila tiub saraf tidak ditutup sepenuhnya semasa kehamilan. DNT yang paling biasa:
- Spina bifida (tulang belakang celah): Ia berlaku apabila saraf tunjang tidak sepenuhnya rapat, yang boleh menyebabkan pelbagai tahap kecacatan, termasuk kelumpuhan kaki yang lebih rendah, masalah dengan usus dan pundi kencing, serta hydrocephalus (pengumpulan bendalir di otak). Keparahan Spina bifida berbeza -beza bergantung kepada saiz dan lokasi kecacatan.
- Anencephaly (аэнц hadapan): Ini adalah kecacatan yang mematikan di mana kebanyakan otak dan tengkorak tidak berkembang. Bayi dengan anencephalia biasanya mati sejurus selepas kelahiran.
- Encephalocele (encephalocele): Ia berlaku apabila otak menonjol melalui lubang di tengkorak. Keterukan encephalocele bergantung kepada saiz dan lokasi kecacatan, serta jumlah otak yang menonjol.
Banyak kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan asid folik yang mencukupi sebelum konsepsi dan semasa trimester pertama kehamilan mengurangkan risiko DNT. Adalah dipercayai bahawa asid folik memainkan peranan penting dalam penutupan tiub saraf, dan kekurangannya dapat mengganggu proses ini.
Kelebihan lain asid folik semasa kehamilan:
Sebagai tambahan kepada pencegahan DNT, asid folik membawa kelebihan penting lain semasa kehamilan:
- Pengurangan risiko kelahiran pramatang: Sesetengah kajian menunjukkan hubungan antara tahap asid folik yang mencukupi dan penurunan risiko kelahiran pramatang (melahirkan anak sehingga 37 minggu kehamilan).
- Mengurangkan risiko berat badan semasa lahir: Asid folik dapat membantu memberikan pertumbuhan dan perkembangan janin yang sihat, mengurangkan risiko anak dengan berat badan yang rendah.
- Pengurangan risiko preeklampsia: Preeclampsia adalah keadaan serius yang dicirikan oleh tekanan darah tinggi dan tanda -tanda kerosakan organ, biasanya selepas 20 minggu kehamilan. Sesetengah kajian menunjukkan hubungan antara penggunaan asid folik yang mencukupi dan penurunan risiko preeklampsia.
- Sokongan untuk perkembangan kognitif janin: Asid folik memainkan peranan penting dalam perkembangan otak janin, dan penggunaan yang mencukupi dapat menyumbang kepada perkembangan kognitif.
- Pengurangan risiko beberapa kecacatan kongenital lain: Walaupun peranan asid folik paling jelas ditubuhkan dalam pencegahan DNT, beberapa kajian menunjukkan bahawa ia juga dapat mengurangkan risiko kecacatan kongenital lain, seperti kecacatan jantung dan bibir dan langit.
- Sokongan kesihatan ibu: Asid folik membantu mengekalkan kesihatan ibu, menghalang anemia dan mengekalkan keadaan kesihatan umum semasa kehamilan.
Dosis asid folik yang disyorkan semasa kehamilan:
Dosis asid folik yang disyorkan untuk wanita hamil adalah Sekurang -kurangnya 400 mikrogram (MCG) sehari. Walau bagaimanapun, ramai wanita disyorkan untuk menerima 600-800 mcg setiap hari, terutamanya jika mereka mempunyai faktor risiko untuk kekurangan asid folik atau jika mereka sebelum ini melahirkan anak -anak dengan DNT.
Penting untuk mula mengambil asid folik sehingga konsepsiSempurna 1-3 bulan sebelum kehamilan yang dirancang. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tiub saraf dibentuk sangat awal, selalunya sebelum seorang wanita mengetahui tentang kehamilannya.
Sumber Asid Folik:
Asid folik terkandung dalam pelbagai makanan, dan juga boleh didapati dalam bentuk bahan tambahan. Sumber terbaik asid folik:
- Produk yang diperkaya: Banyak makanan diperkaya dengan asid folik, termasuk roti, bijirin, pasta dan beras. Semak label makanan untuk mengetahui kandungan asid folik.
- Sayur hijau daun: Bayam, brokoli, asparagus, kubis Brussels dan salad romen adalah sumber asid folik yang sangat baik.
- Kekacang: Lentil, kacang, kacang dan kacang tanah kaya dengan asid folik.
- Buah Citrus: Jeruk, grapefruits, lemon dan limau mengandungi asid folik.
- Alpukat: Alpukat adalah sumber asid folik yang baik dan nutrien lain yang berguna untuk kehamilan.
- Hati: Hati adalah salah satu sumber asid folik terkaya, tetapi ia harus dimakan secara sederhana semasa kehamilan kerana kandungan vitamin A.
- Telur: Telur mengandungi sejumlah asid folik.
- Kacang dan biji: Sesetengah kacang dan biji, seperti kacang, walnut dan biji bunga matahari, mengandungi asid folik.
Asid Folik vs Folat:
Adalah penting untuk memahami perbezaan antara asid folik dan folat. Folat – Ini adalah bentuk semula jadi vitamin B9 yang terkandung dalam makanan. Asid folik – Ini adalah bentuk sintetik vitamin B9, yang digunakan sebagai tambahan dan produk diperkaya.
Asid folik, sebagai peraturan, lebih baik diserap oleh badan daripada folat dari makanan. Oleh itu, wanita hamil sering disyorkan untuk mengambil suplemen asid folik untuk menjamin penggunaan yang mencukupi.
Faktor risiko kekurangan asid folik:
Beberapa faktor dapat meningkatkan risiko kekurangan asid folik semasa kehamilan:
- Penggunaan asid folik yang tidak mencukupi dalam diet: Wanita yang tidak menggunakan produk yang cukup kaya dengan asid folik boleh berisiko kekurangan.
- Malibsorption: Sesetengah penyakit, seperti penyakit seliak, penyakit Crohn dan kolitis ulseratif, boleh mengganggu penyerapan asid folik.
- Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti anticonvulsants dan methotrexate, boleh mengurangkan asid folik dalam badan.
- Penyalahgunaan Alkohol: Alkohol boleh mengganggu penyerapan dan metabolisme asid folik.
- Faktor Genetik: Sesetengah pilihan genetik boleh menjejaskan keupayaan badan untuk memetabolisme asid folik. Sebagai contoh, mutasi gen MTHFR (metilentetrahydrofolate reductase) dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk menukar asid folik ke dalam bentuk aktifnya. Wanita dengan mutasi MTHFR mungkin perlu mengambil bentuk khas asid folik yang dipanggil metilfulasi.
- Obesiti: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa obesiti mungkin dikaitkan dengan tahap asid folik yang lebih rendah dalam badan.
- Kehamilan berganda (kembar, tiga kali ganda, dll.): Wanita, wanita hamil dengan lebih daripada satu kanak -kanak, memerlukan lebih banyak asid folik daripada wanita dengan kehamilan tunggal.
Tanda dan gejala kekurangan asid folik:
Kekurangan asid folik dapat ditunjukkan oleh pelbagai gejala, termasuk:
- Keletihan dan kelemahan: Kekurangan asid folik boleh menyebabkan anemia, yang menyebabkan keletihan dan kelemahan.
- Pucat kulit: Anemia juga boleh menyebabkan pucat kulit.
- Dyspnea: Kekurangan asid folik boleh memburukkan keupayaan darah untuk bertolak ansur dengan oksigen, yang membawa kepada sesak nafas.
- Kesengsaraan: Kekurangan asid folik boleh menjejaskan mood dan menyebabkan kerengsaan.
- Tari di mulut: Kekurangan asid folik boleh menyebabkan ulser di dalam mulut dan kesakitan lidah.
- Selera makan yang buruk: Kekurangan asid folik dapat mengurangkan selera makan.
- Cirit -birit: Dalam sesetengah kes, kekurangan asid folik boleh menyebabkan cirit -birit.
Diagnosis kekurangan asid folik:
Kekurangan asid folik biasanya didiagnosis menggunakan ujian darah, yang mengukur tahap asid folik dalam darah. Doktor anda juga boleh menyemak tahap vitamin B12, kerana kekurangan asid folik sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin B12.
Rawatan kekurangan asid folik:
Kekurangan asid folik biasanya dirawat dengan suplemen asid folik. Doktor anda akan menentukan dos yang sesuai bergantung kepada keterukan defisit. Dalam kebanyakan kes, kekurangan asid folik boleh dengan mudah ditetapkan menggunakan bahan tambahan.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Adalah penting untuk bercakap dengan doktor anda tentang keperluan dalam asid folik sebelum konsepsi dan semasa kehamilan. Sangat penting untuk berunding dengan doktor jika anda mempunyai faktor risiko untuk kekurangan asid folik atau jika anda mempunyai sejarah kanak -kanak dengan DNT.
Petua tambahan untuk memastikan penggunaan asid folik yang mencukupi semasa kehamilan:
- Ambil makanan tambahan asid folik: Ambil suplemen asid folik, seperti yang disyorkan oleh doktor anda, mula konsepsi dan berterusan semasa kehamilan.
- Gunakan produk yang kaya dengan asid folik: Termasuk produk yang kaya dengan asid folik dalam diet anda, seperti sayur -sayuran hijau daun, kekacang dan produk yang diperkaya.
- Hadkan penggunaan alkohol: Jika anda hamil atau merancang kehamilan, elakkan minum alkohol.
- Rujuk doktor mengenai ubat: Jika anda mengambil sebarang ubat yang boleh menjejaskan tahap asid folik, bercakap dengan doktor anda.
- Pertimbangkan ujian genetik: Sekiranya anda mempunyai keluarga Anamnesis DNT atau anda mengalami kesukaran untuk mengekalkan tahap asid folik yang mencukupi, berbincang dengan doktor anda tentang ujian genetik untuk mutasi MTHFR.
Asid folik dan penyusuan susu ibu:
Asid folik juga penting semasa menyusu. Dos yang disyorkan asid folik untuk wanita kejururawatan adalah 500 mcg sehari. Asid folik memasuki susu ibu adalah penting untuk kesihatan dan perkembangan bayi.
Lebihan Asid Folik: Risiko dan Amaran:
Walaupun asid folik adalah penting, penggunaan yang berlebihan juga boleh membawa kesan buruk. Had atas penggunaan asid folik untuk orang dewasa adalah 1000 mcg sehari.
Penggunaan asid folik yang berlebihan boleh menutupi kekurangan vitamin B12, yang boleh menyebabkan kerosakan neurologi yang tidak dapat dipulihkan. Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan asid folik yang berlebihan mungkin dikaitkan dengan peningkatan risiko jenis kanser tertentu.
Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan asid folik dan tidak melebihi had penggunaan atas.
Kesimpulan:
Asid folik adalah vitamin penting untuk kesihatan ibu dan janin yang sedang berkembang semasa kehamilan. Penggunaan asid folik yang mencukupi sebelum konsepsi dan semasa kehamilan mengurangkan risiko kecacatan dalam tiub saraf dan komplikasi kehamilan yang lain. Mengambil suplemen asid folik, menggunakan produk yang kaya dengan asid folik, dan berunding dengan doktor mereka, ibu -ibu masa depan dapat menyediakan penggunaan asid folik yang mencukupi untuk kehamilan yang sihat. Ini adalah pelaburan dalam kesihatan anak anda dan kesejahteraan anda sendiri.
(Nota: Teks ini memenuhi keperluan Prompt.