Көруге жаман: біз айқындыққа жетеміз - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Көруге жаман: біз айқындыққа жетеміз

1-бөлім: Анатомия және көру физиологиясы: түсіну негізі

Белгіше биологиялық белсенді қоспалардың (диеталық қоспалар) әсерін ескермес бұрын, визуалды жүйенің негізгі құрылымы мен жұмысын түсіну қажет. Көз – бұл жарықты мидың нерв импульстарына түрлендіретін кешенді орган – бұл суреттер ретінде түсіндіреді. Негізгі компоненттерге мыналар кіреді:

Корнеа: Мөлдір сыртқы қабықша сынуы және бастапқы фокустауды қамтамасыз етеді.
Радужка: Оқушыны тарылып, кеңейту арқылы көзге түсетін жарық мөлшерін реттейтін көздің түс бөлігі.
Оқушы: Жарық өтетін иристің ортасындағы тесік.
Кристалик: Сетчаткаға арналған жарық түсетін серпімді объектив. Жасы өткен сайын объектив икемділікті жоғалтады, ол Пресбиопияға апарады (жасы-артты).
Ретина: Көздің артқы жағын түсіретін фотосезімтал мата. Құрамында фоторецепторлар бар: таяқтар мен конустар.
Таяқтар: Төмен жарықтандыру (түнгі көру) және қара-ақ бейнені қабылдау үшін жауап береді.
Кнюктер: Жарқын жарықтандыру және түс қабылдау жағдайындағы көрініс үшін жауап береді. Қызыл, жасыл және көк сәулеге сезімтал конустардың үш түрі бар.
Макула: Контаның орталық аймағы концентрацияланған концентрациясы бар. Адамдарды оқу, жүргізу және тану үшін қажетті орталық көзқарас үшін жауап береді.
Жүзімше: Сетчаткадан миға жүйке импульстерін береді.

Көру процесі:

Жеңіл қабақ, оқушы және объектив арқылы өтеді.
Линзалар жарыққа стеронға назар аударады.
Стейндегі фоторецепторлар жарық нерв импульстарына айналады.
Көрнекі нерв бұл импульстарды миға жеткізеді.
Ми импульстарды бейнелер ретінде түсіндіреді.

2-бөлім: Көздің жалпы аурулары және қауіп факторлары

Әр түрлі факторлар, соның ішінде жас, генетика, өмір салты және қоршаған орта көру қабілетіне теріс әсер етеді және көз ауруларының дамуына әкелуі мүмкін. Кейбір ең көп кездесетін ауруларға мыналар жатады:

Жас макулярлы дегенерация (VMD): Орталық көзқарастың жоғалуына әкелетін Макула жеңілісі. VMD-дің екі түрі бар: құрғақ (кең таралған) және ылғалды (агрессивті). Тәуекел факторлары: жас, генетика, темекі шегу, жүрек-қан тамырлары аурулары.
Катаракта: Линзаның бұлттысы көру қабілетінің нашарлауына әкеледі. Тәуекел факторлары: жас, ультракүлгін сәулелену, темекі шегу, қант диабеті.
Глаукома: Жоғары ішкі қысыммен байланысты оптикалық нервтің зақымдануы. Тәуекел факторлары: жас, генетика, жоғары ішкі қысым, миопия, қант диабеті.
Диабеттік ретинопатия: Қант диабетімен салыстырылатын тордың қан тамырларына зақым келтіру. Тәуекел факторлары: ұзын қант диабеті, қандағы қантты нашар бақылау.
Құрғақ көздер: Көз бетін ылғалдандыратын жеткіліксіз. Тәуекел факторлары: жас, жанаспалы линзалар, компьютерлік жұмыс, кейбір дәрі-дәрмектер, аутоиммунды аурулар.
Миопия (миопия): Адамның жақын заттарды нақты көретін жағдайы, бірақ бұлыңғыр – алыстағы. Тәуекел факторлары: генетика, ұзақ уақыт бөлмеде тұру, жақын жерде қарқынды жұмыс.
Фриз (Гиперопия): Адам алыс заттарды анық көретін жағдай, бірақ бұлыңғыр – жабылғандар. Тәуекел факторлары: генетика.
Астигматизм: Корнезаның немесе линзаның дұрыс емес пішіні, кез-келген қашықтықта бұлыңғыр көрінуге әкеледі. Тәуекел факторлары: генетика.

Аурумен тікелей байланысты емес визуалды құнсызданудың қауіп факторлары:

Тұрақсыз тамақтану: Қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі көздің денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Көзге арналған штамм: Компьютерде ұзақ жұмыс істеу немесе үзілістерсіз оқу көздің шаршауы мен көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.
Ультракүлгін сәулеленуден жеткіліксіз қорғаныс: Күннен қорғайтын көзілдірігі күн сәулесінің әсері көзді зақымдауы және катарактар мен VMD қаупін арттырады.
Темекі шегу: Темекі шегу VMD, катарактар және көздің басқа көздерінің даму қаупін арттырады.
Алкогольді асыра пайдалану: Алкогольді шамадан тыс тұтыну көру қабілетіне кері әсер етеді.
Ұйқының болмауы: Ұйқының болмауы көздің шаршауын, құрғақ көзге және көру өрісін тудыруы мүмкін.
Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер көру қабілетіне жанама әсерлері болуы мүмкін.

3-бөлім: Көру үшін жаман: шолу және дәлелдемелер базасы

Көруге арналған биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) – дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар, антиоксиданттар және көздің денсаулығына жағымды әсер ететін басқа да қоректік заттар бар өнімдер. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, көз ауруларын емдеу мүмкін емес екенін түсіну маңызды. Алайда олар көз денсаулығын сақтауға, белгілі бір аурулардың өсуіне және олардың даму қаупін азайтуға көмектеседі.

Көруге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттері және олардың әрекеттері:

Лютеин және Зеаксантин: Макулада жиналып, оны бос радикалдар мен ультракүлгін сәулеленуден қорғайтын каротиноидтар. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, Лутаин мен Сацантин ЭМД пен катарактардың қаупін азайтуға болатындығын көрсетті. Дереккөздер: Жасыл көкөністер (шпинат, қырыққабат), сары және апельсин жемістері мен көкөністер (сәбіз, бұрыш).
С дәрумені: Көзді зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен. Зерттеулер көрсеткендей, С дәрумені катарактардың қаупін азайтып, VMD-дің дамуын бәсеңдетуі мүмкін. Дереккөздер: цитрус жемістері, жидектер, бұрыш.
Е дәрумені: Жасушаларды зақымданудан қорғайтын антиоксидант еркін радикалдармен. Басқа антиоксиданттармен бірге Е дәрумені VMD қаупін азайтады. Дереккөздер: жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майлары.
Мырыш: Сетчатинаның денсаулығы үшін және визуалды процеске қатысатын ферменттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет маңызды минерал. Мырыш жетіспеушілігі көру туралы көзқарастарға әкелуі мүмкін. Мырыш VMD-дің дамуын бәсеңдетуге көмектеседі. Дереккөздер: ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары.
Мыс: Бұл мырыштың игерілуіне және қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін қажет. Мырыштың жоғары дозаларын қабылдаған кезде, мыс жетіспеушілігін болдырмау үшін мыс алу ұсынылады.
Омега-3 май қышқылдары (DGK және EPK): Бұл тордың денсаулығы үшін және құрғақ көздер қаупін азайту үшін қажет. DGK – тордың негізгі құрылымдық компоненті. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары құрғақ көздері бар адамдарда көру қабілетін жақсартып, EMD қаупін азайтады. Дереккөздер: майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, жаңғақ.
А дәрумені (ретинол): Бұл төмен жарықтандырылған көру үшін қажет (түнгі көру). А дәрумені жетіспеушілігі түнгі соқырлық пен құрғақ көздерге әкелуі мүмкін. Дереккөздер: бауыр, сүт өнімдері, жұмыртқа, сәбіз, асқабақ. А дәрумені шамадан тыс тұтыну улы болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Астаксантин: Күшті антиоксидант, каротиноид, көзге қанмен қанмен қамтамасыз етуді жақсартатын, көздің шаршауын азайтып, көзді ультракүлгін сәулелендіруден қорғайды. Дереккөз: Микро-топсар, лосось, асшаяндар.
Антоциалдар: Антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар флавоноидтар. Антоциандар төмен жарық жағдайында көру қабілетін жақсарта алады, көздің шаршауын азайтады және көзді еркін радикалдарға зиян келтіреді. Дереккөздер: көкжидек, қарақат, шие, қызыл жүзім.
Жүзім тұқымдарының үзіндісі: Құрамында олигомерлі протитологиялық протитроцианидтар бар, олар күшті антиоксиданттар болып табылады. Жүзім тұқымдарының сығындысы көздегі қан айналымын жақсарта алады және көзді бос радикалдарға зиян келтіреді.
Гинкго билоба: Глаукома мен диабеттік ретинопатияда пайдалы болуы мүмкін қан айналымын жақсартады.

Дәлелді база:

Көптеген зерттеулер диеталық қоспалардың көздің денсаулығына арналған әсерін зерттеді. Ең маңызды зерттеулердің кейбіріне мыналар кіреді:

Areds (жасына байланысты көз ауруын зерттеу) және AREDS2: Витаминдер мен минералдардың белгілі бір комбинациясы (С дәрумені, Е дәрумені, бета-каротин), лютеин және зеаксантин (AREDS2), мырыш және мыс), мырыш пен мыс) дюймді көрсеткендей, үлкен клиникалық зерттеулер. AREDS2 ұсынымдары әдетте VMD адамдар үшін диеталық қоспаларды таңдау кезінде қолданылады.
Омега-3 майлы зерттеулері: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары құрғақ көздері бар адамдарда көру қабілетін жақсартып, EMD қаупін азайтады.
Зерттеу Лутеина және zeaksanthin: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, Лутаин мен Сацантин ЭМД пен катарактардың қаупін азайтуға болатындығын көрсетті.

Маңызды:

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе ауруларыңыз болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.
Бұрандалар жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын алмауы керек.
Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз.
Барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді емес. Сапаны бақылаудан өткен сенімді өндірушілерден өнімдерді таңдаңыз.
Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз (мысалы, GMP).
Диеталық қоспалар, бұл салауатты өмір салтына, сонымен қатар көздің барлық ауруларынан панацея емес, салауатты өмір салтына қосымша.

4-бөлім: Көруге арналған дұрыс тағамдық қоспаны қалай таңдауға болады

Көруге қолайлы тағамдық қоспаны таңдау – бұл көздің денсаулығын сақтауға арналған маңызды қадам. Нарықта көптеген өнімдер бар, және дұрыс таңдау қиын болуы мүмкін. Сізде саналы таңдау жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, офтальмолог немесе терапевтпен кеңескеніңізге сенімді болыңыз. Дәрігер сіздің көздеріңіздің жағдайын бағалай алады, қажеттіліктеріңізді анықтай алады және ең қолайлы өнімді ұсынады. Ол сонымен қатар қарсы көрсетілімдерді алып тастай алады және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді болдырмайды.
Сіздің қажеттіліктеріңізді анықтаңыз: Көру проблемалары сізді мазалайды? Сізде құрғақ көздер, көздің шаршауы, VMD немесе катаракта пайда болу қаупі бар ма? Осы сұрақтарға жауаптар сіздің диеталық қоспалардың қай құрамдас бөліктері болуы керектігін анықтауға көмектеседі.
Құрамы: Өнімнің құрамын мұқият оқып шығыңыз. Оның жеткілікті мөлшерде дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар бар екеніне көз жеткізіңіз. Лутеин, зеаксантин, С дәрумені, Е дәрумені, Е, мырыш, омега-3 май қышқылдары және басқа да пайдалы заттардың болуына назар аударыңыз.
Сенімді өндірушілерден өнімдерді таңдаңыз: Нарықта жақсы беделге ие және танымал және сенімді өндірушілерден өнімдерге артықшылық беріңіз. Интернеттегі өнім мен өндіруші туралы зерттеулер.
Сапа сертификаттарына назар аударыңыз: Өнімнің GMP (жақсы өндірістік практика) сияқты сапа сертификаттары бар екеніне көз жеткізіңіз. Сертификаттың болуы өнімнің жоғары сапа және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес жасалғанына кепілдік береді.
Шығару формасын біліңіз: Көруге арналған бандалар әртүрлі формаларда шығарылады: таблеткалар, капсулалар, тамшылар, ұнтақтар. Сіз үшін ең ыңғайлы релиз формасын таңдаңыз.
Бағасына назар аударыңыз: Диеталық қоспалардың бағасы құрамы, өндірушісі және шығарылым нысанына байланысты өзгеруі мүмкін. Әрқашан ең қымбат өнім бола бермейді. Әр түрлі өнімдердің бағаларын салыстырыңыз және баға мен сапаның оңтайлы қатынасын таңдаңыз.
Аллергияны алып тастау: Сізде кез-келген диеталық қоспалар үшін аллергия болмағаныңызға көз жеткізіңіз. Композицияны мұқият оқып шығыңыз және егер белгілі бір компонентке аллергия болса, осы өнімді алудан аулақ болыңыз.
Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Өнімнің қаптамасында көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Эффектіні бағалаңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалаңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, өнімді қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз. Бірнеше апта немесе айларда диеталық қоспаларды қабылдаудың әсерін бағалау.

Әр түрлі жағдайларға арналған диеталық бөлменің мысалы:

IUD алдын-алу үшін: Leutein, Zeaxantin, C дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, В дәрумені, витамин және мыс бар диеталық қоспаларды AREDS2 ұсынған дозалардан тұрады.
Құрғақ көздерімен: Омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспаларды (DGC және EPK) таңдаңыз.
Түнгі көруді жақсарту үшін: А дәрумені (ретинол) бар диеталық қоспаны таңдаңыз. Алайда, А дәрумені дозалауымен абай болыңыз, өйткені ол артық болуы мүмкін.
Көздің шаршауы бар: Құрамында лютеин, зеаксантин, астаксантин және антоциани бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Көздің жалпы денсаулығын сақтау үшін: Көздің денсаулығы үшін қажетті дәрумендер мен минералдардың кешені бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.

5-бөлім: Көздің денсаулығын сақтаудың балама әдістері

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, көз денсаулығын сақтауға және көру қабілетін жақсартуға көмектесетін басқа әдістер бар.

Дұрыс тамақтану: Көздің денсаулығы үшін жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және пайдалы майларға бай домаланған диета қажет. Лютеин, зеаксант, С дәрумені, Е дәрумені, Е, мырыш, омега-3 май қышқылдары және басқа да пайдалы заттарды қолданыңыз.
Тұрақты көз жаттығулары: Көз жаттығулары көздің бұлшық еттерін нығайтуға, қан айналымын жақсартып, көздің шаршауын жеңілдетуге көмектеседі. Күндізгі уақытта орындалатын әр түрлі көз жаттығулары бар.
Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Көзді 100% ультракүлгін және ультракүлгін сәулелер тойын киіңіз, бұл көзді күн сәулесінің зақымынан қорғау үшін.
Ұйқы жеткілікті: Ұйқының болмауы көздің шаршауын, құрғақ көзге және көру өрісін тудыруы мүмкін. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Компьютерде жұмыс істеген кезде тұрақты үзілістер: Компьютерде ұзақ уақыт жұмыс жасағанда, көзіңізге демалу үшін әр 20 минут сайын үзіліс жасаңыз. Үзіліс кезінде көздің бұлшық еттерін босаңсыту үшін қашықтағы заттарға қараңыз. «20-20-20» ережесін қолданыңыз: әр 20 минут сайын 20 секунд ішінде 20 фут (6 метр) орналасқан нысанға қараңыз.
Көзді ылғалдандыру: Құрғақ көздерімен көздер үшін ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз (жасанды көз жас).
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу VMD, катарактар және көздің басқа көздерінің даму қаупін арттырады. Көріністі қорғау үшін темекі шегуден бас тарту.
Қандағы қантты басқару: Қант диабетімен диабеттік ретинопатияның дамуына жол бермеу үшін қандағы қантты бақылау қажет.
Офтальмологтың кезекті емтихандары: Көз ауруларын уақтылы анықтау және емдеу үшін офтальмологқа үнемі емтихандардан өтеді. Офтальмолог көздерге кешенді тексеру жүргізе алады және ерте кезеңдегі проблемаларды анықтай алады.

6-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспалар туралы аңыздар мен қателер

Көруге арналған диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен дұрыс емес түсініктер бар, олар өз көзқарастарын жетілдіргісі келетін адамдарды адастыра алады. Саналы таңдау жасау және тиімсіз өнімдерге ақша жұмсамау үшін диеталық қоспалар туралы шындықты білу маңызды.

1-миф: Бөртілер көз ауруларын емдей алады.

Бұл рас па: Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және VMD, катарактар немесе глаукома сияқты көз ауруларын емдей алмайды. Алайда олар көз денсаулығын сақтауға, белгілі бір аурулардың өсуіне және олардың даму қаупін азайтуға көмектеседі. Көз ауруларын емдеу дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

2-миф: соғұрлым қымбат болса, соғұрлым тиімді болады.

Бұл рас па: Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның тиімділігінің көрсеткіші бола бермейді. Өнім құрамына, өндірушіге және сапа сертификаттарына, тек бағаға ғана емес, назар аудару керек. Сенімді өндірушіден арзан диеталық қосымша күмәнді компаниядан қымбат диеталық қосымшадан гөрі тиімдірек болуы мүмкін.

3-миф: Бұрандалардың жанама әсерлері жоқ.

Бұл рас па: Бұрандалар жанама әсерлерге ие бола алады, әсіресе егер ұсынылған дозадан асып кетсе немесе өнімнің кез-келген құрамдас бөліктеріне аллергия болса. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

4-миф: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды ауыстырады.

Бұл рас па: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмауы керек. Олар тек дұрыс тамақтануға қосымша. Көздің денсаулығы үшін дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтыну қажет.

5-миф: барлық диеталық қоспалар көру үшін бірдей тиімді.

Бұл рас па: Диеталық қоспалардың тиімділігі оның құрамына, ингредиенттердің сапасына, ингредиенттердің сапасына, дененің дозасы мен жеке сипаттамаларына байланысты. Барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді емес. Сапаны бақылаудан өткен сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау маңызды.

6-миф: Баулар бірден көру қабілетін жақсартады.

Бұл рас па: Бұрандаларда көру қабілеті нашар әсер етпейді. Көрінетін нәтижелерге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе ай бойы диеталық қоспалар қабылдау қажет.

7-миф: Бөртілер жарақаттан кейін көру қабілетін қалпына келтіре алады.

Бұл рас па: Бұрандалар жарақаттан кейін немесе көздің зақымдануынан кейін көру қабілетін қалпына келтіре алмайды. Мұндай жағдайларда сіз білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек.

8-миф: Бұрандалар – бұл көздің барлық ауруларынан панацея.

Бұл рас па: Бұрандалар панацея емес. Олар көз денсаулығын сақтауға көмектеседі, бірақ барлық ауруларды емдей алмайды. Көз ауруларын емдеу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

9-миф: Диеталық қоспадағы витаминдер соғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.

Бұл рас па: Витаминдерді шамадан тыс тұтыну денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Өнімнің қаптамасында көрсетілген мөлшерді бақылау керек.

10-миф: Сіз дәрігерге кеңеспастан кез-келген диеталық қоспаларды ала аласыз.

Бұл рас па: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.

7-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспалардағы жаңа бағыттар

Көруге арналған диеталық қоспалар саласындағы зерттеулер үнемі дамып келе жатқан. Ғалымдар көздің денсаулығына тиімдірек әсер ететін жаңа компоненттер мен комбинацияларды зерттейді.

Ішке арналған микробиоманың көру қабілетін зерттеу: Толығырақ және одан да көп зерттеулер ішек микробиі денсаулыққа, оның ішінде көру қабілетінің әр түрлі аспектілеріне әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Кейбір зерттеулер белгілі бір пробиотиктер көру қабілетін жақсартып, көздің белгілі бір ауруларын дамыту қаупін азайтуға болатындығын көрсетеді.
Тазационалды қорғаудағы нейропротекторлардың рөлін зерттеу: Нейропотекторлар – бұл жүйке жасушаларын зақымданудан қорғайтын заттар. Зерттеулер көрсеткендей, кейбір нейропротекторлар торды глаукома және басқа көздермен зақымданудан қорғауға көмектеседі.
Турчумуминнің көздің денсаулығына әсерін зерттеу: Куркумин – бұл куркумадағы белсенді зат. Онда антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Зерттеулер көрсеткендей, Куркумин көздерді бос радикалдарға зақымдануға және көздің кейбір көздерін дамыту қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетеді.
Диеталық қоспаларды көзге жеткізудегі нанобөлшектерді зерттеу: Нанобөлшектерді диеталық қоспаларды тікелей ретинальды жасушаларға жеткізу үшін қолданыла алады, бұл олардың тиімділігін арттыра алады.
Геномдық факторларды және жекелендірілген тәсілдерді зерттеу: Зерттеу науқастарға жеке ұсыныстар әзірлеу үшін диеталық қоспалардың тиімділігіне әсер ететін генетикалық факторларды анықтауға бағытталған.

Диеталық қоспалардағы жаңа бағыттар болашақта көздің денсаулығын сақтау және жақсарту үшін жаңа мүмкіндіктер береді.

8-бөлім: Қорытынды

Көрініс – бұл маңызды сезімдердің бірі, ал оны жақсы жағдайда ұстау біріктірілген тәсілді қажет етеді. Көруге жаман өмір салтанатты өмір салтына пайдалы, бірақ панацея емес. Дұрыс диеталық қоспаларды таңдау, дәрігермен кеңесіңіз және салауатты өмір салтын ұстану, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты тамақтану және ультракүлгін сәулелерден қорғау маңызды. Көрініс үшін диеталық қоспалар саласындағы жаңа зерттеулер болашақта көздің денсаулығын сақтаудың жаңа мүмкіндіктерін уәде етеді. Алдын алудың алдын алу – көптеген жылдар бойы көру өткірлігін сақтаудың ең жақсы тәсілі.

Leave a Reply Cancel reply