Әйелдердегі жад және шоғырлануды жақсарту үшін диеталық қосымша

Мақала тақырыпқа терең сүңгу керек, тастарды қалдырмады. Мақаланы жазыңыз.

Әйелдердегі жад және концентрацияны жақсарту үшін диеталық қосымша: толық нұсқаулық

I. NOOTROPICS және танымдық күшейткіштер әлеміне кіріспе

Жад және шоғырлануды жақсарту – бұл қазіргі әлемдегі көптеген әйелдерге қатысты міндет. Мультивалық, стресс, стресс, гормоналды өзгерістер, ұйқы және диеталық шектеулер жоқ – мұның бәрі танымдық функцияларға теріс әсер етуі мүмкін. Шешімдерді іздеуде көптеген адамдар миды қолдау мен ынталандыруға үміттенетін биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар).

Бұл нұсқаулықта біз әйелдерде есте сақтау қабілеттілігін және назарын аударатын егжей-тегжейлі диеталық қоспалармен қарастырамыз. Біз олардың іс-қимыл тетіктерін, тиімділіктің, қауіпсіздіктің және мүмкін болатын жанама әсерлердің ғылыми дәлелдерін талдаймыз. Айта кету керек: диеталық қоспалар есірткіге жатпайды және ауруларды емдеуге арналмаған. Қандай да бір қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

Ii. Әйелдердегі жад және концентрацияға әсер ететін негізгі факторлар

Диеталық қоспалар туралы сөйлеспес бұрын, әйелдердегі танымдық функцияларға әсер ететін факторларды түсіну маңызды:

• Гормоналды өзгерістер: Ерекше цикл, жүктілік және менопауза кезіндегі эстроген деңгейлері жад, назар және танымдық икемділікке айтарлықтай әсер етеді. Эстроген нейротрансмиссияда және синаптикалық икемділікте маңызды рөл атқарады.
• Жасы: Жасы өткен сайын танымдық функциялардың табиғи төмендеуі, соның ішінде ақпарат өңдеу жылдамдығы, жұмыс жады және оқыту қабілеті. Бұл мидың құрылымы мен функциясының өзгеруіне байланысты.
• Стресс: Созылмалы стресс кортизолды шығарады, бұл гиппокампты зақымдауы мүмкін – мидың ауданы. Стресс сонымен қатар ұйқыны бұзады, бұл танымдық функцияларды одан әрі нашарлатады.
• Ұйқының болмауы: Ұйқы кезінде ми естеліктерді шоғырландырады және токсиндерден тұрады. Ұйқының болмауы танымдық функцияның барлық аспектілеріне теріс әсер етеді.
• Диета: Омега-3 май қышқылдары, В дәрумені және антиоксиданттары сияқты маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігі танымдық функцияларды нашарлата алады.
• Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар миға қанмен қамтамасыз етуді жақсартады, ми денсаулығын сақтайды, нейрогенезі және нейротрофиялық факторларды жақсартады.
• Психикалық ауру: Депрессия, мазасыздық және басқа психикалық бұзылулар танымдық функцияларды айтарлықтай нашарлата алады.
• Генетика: Генетикалық бейімділік те танымдық қабілеттерде рөл атқара алады.

Iii. Жад және концентрацияны жақсарту үшін диеталық қоспаларға шолу

Төменде әйелдерде есте сақтау қабілеті мен шоғырлануын жақсартуы мүмкін ең танымал және зерттелген диеталық қоспалардың егжей-тегжейлі шолуы келтірілген:

A. NOOTROPES:

• Пирацетам: 1960 жылдары жасалған алғашқы ноотроптардың бірі. Іс-қимыл тетігі толықтай зерттелмеген, бірақ ол жасуша мембраналарының және мидағы микроциркуляцияның икемділігін жақсартады деп болжанады. Зерттеулер егде жастағы адамдарға және танымдық құнсызданумен емделуге арналған жад және танымдық функцияларды жақсарту үшін ықтимал артықшылықтарды көрсетеді. Алайда сау әйелдердің тиімділігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

  • Іс-әрекет механизмі: Жасуша мембраналарының, нейротрансмиссия модулінің (ацетилхолин, глутамат) пластикасын жақсарту, мидағы микроциркуляцияны жақсарту.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер егде жастағы адамдарға және танымдық құнсызданған науқастарда есте сақтау қабілеті мен танымдық функцияларына жағымды әсер етеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бүйірлік әсерлер, мысалы, бас ауруы, жүйке және ұйқысыздық.
  • Дозасы: Әдетте күніне 800-4800 мг, бірнеше трюктерге бөлінді.

• Фенотрополь (FailSatsets): Пирацетам туынды, күшті және ынталандырады. Бұл концентрацияны, ақыл-ой қабілеттерін және стресстің қарсылығын жақсартады деп болжанады. Алайда, оның тиімділігін растайтын зерттеулер аз, және ол тәуелділікке әкелуі мүмкін.

  • Іс-әрекет механизмі: Пирацетамға ұқсас, бірақ айқын әсер ететін әсері бар.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер шоғырлану мен ақыл-ойдың жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Бұл тәуелділікке, ұйқысыздыққа, жүйкеге және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 100-250 мг, таңертең.

• Noopept: Пирсацетамнан гөрі күшті синтетикалық пептид. Ол жадты, жаттығу және танымдық икемділікті жақсартады деп болжануда. Іс-қимыл тетігі мидың нейротрофиялық факторы (BDNF) және нейропластика деңгейінің жоғарылауымен байланысты.

  • Іс-әрекет механизмі: BDNF деңгейінің жоғарылауы, нейрооплизмді жақсарту, нейротрансмиссия модуляциясы (глутамат, ацетилхолин).
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер жад және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бүйірлік әсерлер, мысалы, бас ауруы, тітіркену және ұйқының бұзылуы болуы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне әдетте 10-30 мг бірнеше трюктерге бөлінеді.

B. Холинергиялық қоспалар:

Ацетилхолин – бұл оқу процестеріне, есте сақтауға және назарға қатысуға қатысатын маңызды нейротрансмиттер. Холинергиялық қоспалар мидағы ацетилхолин деңгейін жоғарылатуға бағытталған.

• Альфа-gfh (Альфа-гликерилоКонехолин): Ацетилхолин предурсоры, ол гематоненцефаликалық тосқауыл арқылы оңай енеді. Ол жадты, танымдық функцияларды және физикалық көрсеткіштерді жақсартады деп болжануда.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы ацетилхолин деңгейінің жоғарылауы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер, әсіресе егде жастағы жад және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, жанама әсерлер, мысалы, жүрек айну, бас ауруы және жүрек соғысы болуы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 300-600 мг бірнеше трюктерге бөлінеді.

• Холин ұрған: Ацетилхолиннің тағы бір прекурсоры, бірақ альфа-анадан азырақ тиімді. Алайда, бұл мидың жалпы денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы ацетилхолин деңгейінің жоғарылауы.
  • Дәлелдеу: Бұл альфа коронарынан гөрі тиімді, бірақ мидың жалпы денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, жанама әсерлер, мысалы, жүрек айну және диарея сияқты.
  • Дозасы: Әдетте күніне 500-2000 мг, бірнеше трюктерге бөлінді.

• Citicolin (CDP-Holin): Фосфатидилхолин синтезіне қажетті холин мен Citidine ұсынатын байланыс, жасуша мембраналарының маңызды құрамдас бөлігі. Инсульттан кейін жадты, танымдық функцияларды және қалпына келтіруді жақсартады деп болжанады.

  • Іс-әрекет механизмі: Фосфатидилхолин синтезіне қажетті холин мен Citidine ұсыну, жасуша мембраналарының қызметін жақсарту.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер есте сақтау қабілеті мен танымдық функцияның жақсарғанын, әсіресе қарт адамдарға және науқастарда инсульттан кейін жақсартады.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бүйірлік әсерлер, мысалы, бас ауруы, ұйқысыздық және жүйке болуы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 250-1000 мг бірнеше трюктерге бөлінді.

• Гуперзин А: Ацетилхолиндераза ингибиторы, ацетилхолинді бұзатын фермент. Ацетилхолин деңгейінің жоғарылауы жад және танымдық функцияларды жақсарта алады.

  • Іс-әрекет механизмі: Ацетилхолинерстерді тежеу, мидағы ацетилхолин деңгейінің жоғарылауы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер есте сақтау қабілеті мен танымдық функцияның жақсаруын, әсіресе Альцгеймер ауруы бар науқастарда.
  • Қауіпсіздік: Жанама әсерлері, мысалы, жүрек айну, диарея және брадикардия. Ұзақ уақытқа қабылдау ұсынылмайды.
  • Дозасы: Әдетте күніне 50-200 мкг. Тәжірибелі циклдік қабылдау (бірнеше апта, содан кейін үзіліс) тәуелділікке жол бермейді.

C. Өсімдік сығындылары:

Көптеген өсімдіктерде танымдық функцияларға оң әсер ететін қосылыстар бар.

• Гинкго билоба: Мидағы қан айналымын жақсартады және антиоксидантты әсері бар. Зерттеулер егде жастағы жадты, назар мен танымдық функцияларды жақсарту үшін ықтимал артықшылықтарды көрсетеді.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы қан айналымын жақсарту, антиоксидантты әсер, нейротрансмиссия модуляциясы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер егде жастағы адамдарда жад, назар аудару және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ бас ауруы, бас айналу және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Ол антикоагулянттармен өзара әрекеттесе алады.
  • Дозасы: Әдетте күніне 120-240 мг бірнеше трюктерге бөлінді.

• Женьшень: Адаптоген, бұл ағзаға стресстен бейімделуге көмектеседі. Бұл психикалық және физикалық өнімділікті, сондай-ақ шоғырлануды жақсартады деп болжанады.

  • Іс-әрекет механизмі: Адаптогендік әсер, мидағы қан айналымын жақсарту, нейротрансмиссия модуляциясы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер психикалық және физикалық көрсеткіштердің жақсарғанын, сондай-ақ шоғырлануды көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ жанама әсерлер, мысалы, ұйқысыздық, жүйке және қан қысымының жоғарылауы.
  • Дозасы: Женьшень түріне байланысты әр түрлі (азиялық, американдық). Әдетте күніне 200-400 мг.

• Bacopa Monnieri: Жад және танымдық функцияларды жақсарту үшін қолданылатын аюрведтік зауыт. Ол BDNF деңгейін жоғарылатады және антиоксидантты әсері бар деп болжанады.

  • Іс-әрекет механизмі: BDNF деңгейін жоғарылату, антиоксидантты әсер, нейротрансмиссияның модуляциясы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер есте сақтау, жаттығу және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы және құрғақ аузы сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 300-600 мг.

• Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Адаптоген, бұл ағзаға стресстен бейімделуге көмектеседі. Бұл психикалық және физикалық өнімділікті жақсартады, сонымен қатар шаршауды азайтады деп болжануда.

  • Іс-әрекет механизмі: Адаптогендік әсер, нейротрансмисияның модулі, энергетикалық метаболизмді жақсарту.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер психикалық және физикалық көрсеткіштердің жақсарғанын, сондай-ақ шаршаудың төмендеуін көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ жанама әсерлер, мысалы, ұйқысыздық, жүйке және тітіркену.
  • Дозасы: Әдетте күніне 200-600 мг.

• Куркумин (куркумин): Куркимияның белсенді ингредиенті күшті антиоксидантқа және қуырылғанға қарсы қасиеттерге ие. Бұл жадты, танымдық функцияларды жақсартады және миды зақымданудан қорғайды деп болжанады. Мәселе – куркуминнің биожетімділігі, сондықтан оның сіңуін жақсартатын пиперин қоспаларын (қара бұрыш сығындысы) қолдану ұсынылады.

  • Іс-әрекет механизмі: Антиоксидант және қабынуға қарсы әсерлер, BDNF деңгейінің жоғарылауы, нейротранссия модуляциясы.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер жад және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 500-2000 мг. Оны пиперинмен бірге қабылдау ұсынылады.

D. дәрумендер мен минералдар:

Кейбір дәрумендер мен минералдар мидың денсаулығы мен танымдық функцияларында маңызды рөл атқарады.

• В дәрумендері В (В1, В6, В12, фолий қышқылы): Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және нейротрансмиттердің метаболизмі үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі жадының нашарлауына, назар мен танымдық функцияларды шоғырландыруға әкелуі мүмкін.

  • Іс-әрекет механизмі: Нейротрансмиттерлердің метаболизміне қатысу, жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау.
  • Дәлелдеу: В тобының витаминдерінің жетіспеушілігі жад және танымдық функцияның нашарлауымен байланысты.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, олар қауіпсіз, бірақ үлкен дозалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Ұсынылған тәуліктік дозаға (RDA) сәйкес.

• В дәрумені: Бұл мидың денсаулығы мен танымдық функциялары үшін маңызды. D дәрумені жетіспеушілігі танымдық құнсыздану және деменцияны дамыту қаупімен байланысты.

  • Іс-әрекет механизмі: Ми денсаулығы мен танымдық функцияны жүргізу, нейротрансмиссияны модуляциялау.
  • Дәлелдеу: Д витаминінің жетіспеушілігі танымдық құнсыздануды дамыту қаупімен байланысты.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ үлкен дозаларда гиперкалькемия тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Қандағы D дәруменінің деңгейіне байланысты. Әдетте күніне 1000-4000 IU.

• Магний: Мидағы көптеген биохимиялық процестерге, соның ішінде нейрот және синаптикалық икемділікке қатысады. Магний жетіспеушілігі жадының нашарлауына, назар мен мазасыздықты шоғырландыруға әкелуі мүмкін.

  • Іс-әрекет механизмі: Нейротрансмиссияға және синаптикалық икемділікке қатысу, ми жасушаларындағы кальций деңгейін реттеу.
  • Дәлелдеу: Магний жетіспеушілігі жад және танымдық функцияның нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, бұл қауіпсіз, бірақ үлкен дозада ол диареяны тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 200-400 мг.

• Мырыш: Бұл ми мен танымдық функциялардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Нейротрансмиссияға қатысады және миды тотығу стрессінен қорғайды.

  • Іс-әрекет механизмі: Нейротрансмиссияға қатысу, миды тотығу стрессінен қорғау.
  • Дәлелдеу: Мырыш жетіспеушілігі жад және танымдық функцияның нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, қауіпсіз, бірақ үлкен дозаларда жүрек айну мен құсуды тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 15-30 мг.

• Темір: Оттегін миға ауыстыру керек. Темірдің жетіспеушілігі шаршауға әкелуі мүмкін, назар аударуға және когнитивтік функцияларды, әсіресе әйелдерде етеккір мен жүктілік кезінде әйелдерде де азайтуға әкелуі мүмкін.

  • Іс-әрекет механизмі: Оттегінің миға ауысуы, энергия алмасуына қатысу.
  • Дәлелдеу: Темір жетіспеушілігі назар мен танымдық функцияның шоғырлануының нашарлауына әкелуі мүмкін.
  • Қауіпсіздік: Іш қатуды тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Ұсынылған тәуліктік дозаға (RDA) сәйкес. Қабылдау алдында қандағы темір деңгейін тексеру маңызды.

E. май қышқылдары:

• Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA): Мидың жасуша мембраналарының маңызды компоненттері. Олар нейротрансмиссияда, синаптикалық икемділікте маңызды рөл атқарады және миды қабынудан қорғайды. Зерттеулер барлық жастағы адамдарда есте сақтау, концентрация және танымдық функцияларды жақсарту үшін ықтимал артықшылықтарды көрсетеді.
  • Іс-әрекет механизмі: Мидың жасуша мембраналарының денсаулығын сақтау, нейротрансмиссияға және синаптикалық икемділікке қатысу, қабынуға қарсы әсерлер.
  • Дәлелдеу: Зерттеулер жад және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, олар қауіпсіз, бірақ үлкен дозада олар асқазанның бұзылуына және қанның жұқаруына әкелуі мүмкін.
  • Дозасы: Әдетте күніне 1000-3000 мг (EPA және DHA).

F. Басқа қоспалар:

• L-теанин: Амин қышқылдары жасыл шайдан тұрады. Концентрацияны жақсартады, мазасыздықты азайтады және релаксацияға ықпал етеді. Ол көбінесе кофеинмен үйлеседі, ке толықты функцияларды жақсарту үшін, кофеинмен (треорлау, жүйке) жанама әсерлері жоқ.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы альфа толқындарының жоғарылауы, нейротрансмиссия модуляциясы (глутамат, Габа).
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер шоғырланудың жақсарғанын және мазасыздықты төмендетуді көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, қауіпсіз.
  • Дозасы: Әдетте күніне әдетте 100-200 мг.

• Кофеин: Концентрацияны, ақыл-ойды жақсартатын және шаршауды кетіретін стимулятор. Алайда, кофеинді теріс пайдалану жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін, мысалы, ұйқысыздық, жүйке және мазасыздық.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы адинозин рецепторларын бұғаттау, орталық жүйке жүйесін ынталандыру.
  • Дәлелдеу: Назар аудару мен ақыл-ойдың концентрациясын жақсарту.
  • Қауіпсіздік: Бұл жағымсыз әсерлерге, мысалы, ұйқысыздық, жүйке және мазасыздық тудыруы мүмкін.
  • Дозасы: Жеке сезімталдыққа байланысты өзгереді.

• Креатин: Мидағы энергетикалық метаболизмде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Зерттеулер есте сақтау қабілеттілігін және танымдық функцияларды, әсіресе вегетарианшылар мен вегетариандыққа мүмкіндік береді.

  • Іс-әрекет механизмі: Мидағы энергия алмасуын жақсарту.
  • Дәлелдеу: Кейбір зерттеулер жад және танымдық функцияның жақсарғанын көрсетеді.
  • Қауіпсіздік: Жалпы, қауіпсіз.
  • Дозасы: Әдетте күніне 3-5 грамм.

Iv. Диеталық қосымшаны таңдау: маңызды факторлар

Әйелдердегі жад пен шоғырлануды жақсарту үшін диеталық қоспаларды таңдау кезінде келесі факторларды ескеру қажет:

• Танымдық функциялардың нашарлау себебі: Жадтың нашарлауы мен шоғырлануының себебін анықтау маңызды. Егер себебі гормоналды өзгерістерге, стресске, ұйқының болмауымен немесе қоректік заттардың жетіспеушілігімен байланысты болса, онда алдымен осы факторларды жою қажет.
• Жасы: Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жасына байланысты өзгеруі мүмкін.
• Жеке ерекшеліктер: Диеталық қоспаларға жеке сезімталдық, созылмалы аурулар мен дәрі-дәрмектердің болуы ескерілуі қажет.
• Сапа және қауіпсіздік диеталық қоспалары: Өнімдерді белсенді заттардың тазалығы мен мазмұнына сынайтын сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдау маңызды. Сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз (мысалы, GMP).
• Дозасы: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозаларын сақтау қажет. Дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Дәрігермен кеңес беру: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді және есірткіге қатысты өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек.

V. Диеталық қоспаларсыз жад пен шоғырлануды жақсарту стратегиялары

Диеталық қоспалардан басқа, жад және шоғырлануды жақсартуға көмектесетін көптеген басқа стратегиялар бар:

• Салауатты өмір салты: Тұрақты физикалық жаттығулар, дұрыс тамақтану, ұйқы және стрессті басқару мидың денсаулығы мен танымдық функцияларының негізі болып табылады.
• Танымдық дайындық: Ойындар, жұмбақтар, оқытылған, жаңа дағдыларды оқу миды жақсы күйде ұстауға және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
• Медитация және хабардарлық: Медитация мен хабардарлықтың тәжірибелері стрессті азайтуға, шоғырлануды және танымдық икемділікті жақсартуға көмектеседі.
• Ұйымдастыру және жоспарлау: Істер тізімдерін құру, күнтізбені және жоспарлаушы пайдалану олардың өмірін ұйымдастыруға және психикалық стрессті азайтуға көмектеседі.
• Шығарылатын факторларды азайту: Телефондағы хабарламаларды өшіру, тыныш жұмыс орнын құру және уақытты басқару әдістерін қолдану шоғырлануды жақсартуға көмектеседі.

Vi. Қорытынды

Нашар әйелдегі жад пен шоғырлануды жақсарту үшін салауатты өмір салтына пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл диеталық қоспалар панацея емес және салауатты өмір салтын, танымдық оқытуды және танымдық функцияларды жақсартудың басқа стратегияларын алмастырмаңыз. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдерді және есірткіге қатысты өзара әрекеттесуді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек.

Vii. Қосымша зерттеулер

Кейбір диеталық қоспалардың пайда болуына қарамастан, жад және шоғырлануды жақсарту үшін кейбір диеталық қоспалардың пайдасын растайтынына қарамастан, әсіресе әр түрлі жастағы әйелдерде және әртүрлі денсаулық сақтау жағдайларында қосымша зерттеулер қажет. Сондай-ақ, үлкен үлгілермен және бақылау топтарымен жақсы оқуды жүргізу қажет.

Viii. Жауапкершілік және этикалық көзқарастар

Осы мақалада келтірілген ақпарат кіріспе сипатқа ие және өзін-өзі жетілдіруге арналған нұсқаулық емес екенін атап өткен жөн. Диеталық қосымша туралы шешім қабылдау үшін жауапкершілік пациентпен және дәрігермен бірге жатыр. Этикалық көзқарастарды бақылау және диеталық қоспаларды негізсіз пайдаланудан аулақ болу керек.

Ix. Құқықтық резервация

Нашар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.