Cara Memilih “Formula Kesihatan” suplemen makanan untuk mengekalkan imuniti

Cara Memilih “Formula Kesihatan” suplemen makanan untuk mengekalkan imuniti

Pengenalan kepada dunia makanan tambahan “Formula Kesihatan” dan Imuniti:

Memahami peranan bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan) dalam mengekalkan sistem imun adalah penting di dunia moden. “Formula Kesihatan” adalah pelbagai suplemen makanan yang dibangunkan untuk pelbagai tujuan, termasuk pengukuhan imuniti. Pilihan makanan tambahan yang sesuai “formula kesihatan” untuk sokongan imun memerlukan pengetahuan tentang komposisi, mekanisme tindakan, kesesuaian penggunaan dan potensi risiko. Sistem imun adalah mekanisme yang kompleks yang bertindak balas terhadap banyak faktor, dan makanan tambahan boleh berfungsi sebagai penting, tetapi bukan satu -satunya alat dalam mengekalkan fungsi optimumnya. Sebelum mengambil apa -apa bahan tambahan, konsultasi dengan pakar diperlukan.

Memahami sistem imun:

Sistem imun adalah rangkaian sel, tisu dan organ yang kompleks yang bekerja bersama -sama untuk melindungi tubuh daripada penyakit. Ia terdiri daripada dua unit utama:

• Imuniti yang lahir: Barisan perlindungan pertama, yang memberikan tindak balas segera, tetapi tidak spesifik terhadap patogen. Imuniti kongenital termasuk halangan fizikal (kulit, membran mukus), sel (makrofaj, neutrofil, sel NK) dan molekul (sitokin, interferon). Memori imunologi kongenital tidak mempunyai ingatan imunologi.

• Imuniti yang diperoleh: Jawapan yang lebih perlahan, tetapi lebih spesifik yang berkembang selepas bersentuhan dengan patogen. Imuniti yang diperolehi termasuk sel (sel B dan sel T) dan molekul (antibodi). Memori imunologi yang diperoleh mempunyai ingatan imunologi yang membolehkan tubuh bertindak balas dengan lebih cepat dan lebih cekap untuk jangkitan berulang.

Faktor yang mempengaruhi sistem imun:

Keberkesanan sistem imun bergantung kepada banyak faktor, termasuk:

• Umur: Sistem imun melemahkan (imunosi) dengan usia, yang menjadikan orang tua lebih mudah terdedah kepada jangkitan.
• Pemakanan: Kekurangan nutrien, seperti vitamin, mineral dan protein, boleh melemahkan sistem imun.
• Tekanan: Tekanan kronik dapat menindas sistem imun.
• Impian: Kekurangan tidur dapat mengurangkan fungsi sel -sel imun.
• Aktiviti Fizikal: Aktiviti fizikal yang sederhana dapat menguatkan sistem imun, dan berlebihan dapat menindasnya.
• Penyakit kronik: Beberapa penyakit kronik, seperti diabetes dan HIV/AIDS, boleh melemahkan sistem imun.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat, seperti imunosupresan, boleh menindas sistem imun.
• Faktor Alam Sekitar: Pencemaran udara dan air boleh menjejaskan sistem imun secara negatif.

Peranan makanan tambahan dalam mengekalkan imuniti:

Bad boleh memainkan peranan dalam mengekalkan imuniti, menambah kekurangan nutrien, memodulasi sel -sel imun dan mempunyai kesan antioksidan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa suplemen makanan bukan pengganti gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, tidur yang mencukupi, aktiviti fizikal biasa dan pengurusan tekanan. Di samping itu, makanan tambahan diet tidak dimaksudkan untuk rawatan atau pencegahan penyakit.

Analisis pelbagai makanan tambahan “formula kesihatan” untuk imuniti:

“Formula Kesihatan” menawarkan pelbagai suplemen makanan, diposisikan sebagai cara untuk mengekalkan imuniti. Adalah penting untuk mengkaji dengan teliti komposisi setiap produk untuk memahami manfaat dan risiko yang berpotensi. Berikut adalah analisis komponen utama yang sering dijumpai dalam makanan tambahan “Formula Kesihatan” yang direka untuk sokongan imun:

1. Vitamin:

• Vitamin C (asid askorbik): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Dia memainkan peranan penting dalam fungsi sel -sel imun, seperti fagosit dan sel T. Menyokong pengeluaran kolagen yang diperlukan untuk kesihatan kulit dan membran mukus, yang merupakan halangan fizikal terhadap jangkitan. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Meneutralkan radikal bebas, mengambil bahagian dalam sintesis kolagen, merangsang aktiviti sel -sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan berbeza -beza, tetapi biasanya berkisar dari 75 mg hingga 90 mg untuk orang dewasa. Semasa penyakit ini, dos boleh ditingkatkan, tetapi perlu untuk berunding dengan doktor.
  • Borang: Asid askorbik, natrium ascorbate, kalsium ascorbate, ester-c. Ester-C adalah bentuk vitamin C tertentu, yang boleh menjadi lebih lembut untuk perut.
• Vitamin D (Cholegalciferol): Memainkan peranan penting dalam peraturan sistem imun. Mengambil bahagian dalam pengaktifan sel T yang diperlukan untuk memerangi jangkitan. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit autoimun dan jangkitan saluran pernafasan.
  • Mekanisme tindakan: Ia mengawal ekspresi gen yang terlibat dalam tindak balas imun, mengaktifkan sel T.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan berbeza -beza bergantung pada umur, tahap vitamin D dalam status darah dan kesihatan. Biasanya berkisar antara 600 IU hingga 2000 IU untuk orang dewasa. Sebelum mengambil dos vitamin D yang tinggi, perlu berunding dengan doktor.
  • Borang: Holekalciferol (vitamin D3), ergocalciferol (vitamin D2). Vitamin D3 dianggap sebagai bentuk yang lebih berkesan.
• Vitamin E (Tokoferol): Antioksidan yang kuat yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Menyokong fungsi sel imun, seperti sel T dan sel B. Ia boleh meningkatkan tindak balas imun terhadap vaksin.
  • Mekanisme tindakan: Meneutralkan radikal bebas, mengawal aktiviti sel -sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan adalah kira -kira 15 mg untuk orang dewasa.
  • Borang: Alfa-tokoferol, gamma-tokoferol, delta tokoferol. Alpha-tokoferol adalah bentuk yang paling biasa.
• Vitamin A (retinol): Ia perlu untuk kesihatan kulit dan membran mukus, yang merupakan halangan fizikal untuk jangkitan. Memainkan peranan penting dalam pembangunan dan fungsi sel -sel imun. Kekurangan vitamin A dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Menyokong kesihatan tisu epitelium, mengawal selia aktiviti sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan adalah kira -kira 900 mcg untuk lelaki dan 700 μg untuk wanita.
  • Borang: Retinol, retina, asid retinoik, beta-karoten. Beta-karoten adalah provitamin A, yang badan berubah menjadi vitamin A.
• B Vitamin B: Mereka memainkan peranan penting dalam pertukaran tenaga dan fungsi sistem saraf. Sesetengah vitamin kumpulan B, seperti vitamin B6 dan vitamin B12, diperlukan untuk fungsi normal sel -sel imun.
  • Vitamin B6 (pyridoxin): Mengambil bahagian dalam sintesis antibodi dan interleukin yang diperlukan untuk tindak balas imun.
  • Vitamin B12 (cobalamin): Ia perlu untuk pembahagian sel, termasuk sel -sel imun.
  • Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam proses metabolik yang diperlukan untuk fungsi sel -sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada vitamin kumpulan B.
  • Borang: Pelbagai bentuk vitamin Kumpulan B.

2. mineral:

• Zink: Ia perlu untuk pembangunan dan fungsi sel -sel imun, seperti sel T dan sel NK. Menyokong integriti kulit dan membran mukus. Kekurangan zink dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam pengaktifan sel imun, menyokong integriti halangan.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan adalah kira -kira 11 mg untuk lelaki dan 8 mg untuk wanita.
  • Borang: Zink glukonat, zink sitrat, zink picolinate.
• Selenium: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Memainkan peranan penting dalam fungsi sel -sel imun. Kekurangan Selena dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Meneutralkan radikal bebas, menyokong fungsi sel -sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan adalah kira -kira 55 mcg untuk orang dewasa.
  • Borang: Selenometionine, natrium selenit, natrium selenate.
• Besi: Ia perlu untuk pengangkutan oksigen dan fungsi sel -sel imun. Kekurangan zat besi boleh melemahkan sistem imun dan meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan. Walau bagaimanapun, lebihan besi juga boleh berbahaya, kerana ia dapat menyumbang kepada pertumbuhan bakteria.
  • Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam pengangkutan oksigen yang diperlukan untuk fungsi sel -sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan berbeza -beza bergantung kepada jantina dan umur. Adalah penting untuk mengawal tahap besi dalam darah sebelum mengambil bahan tambahan.
  • Borang: Ferrosulfate, ferrogluconate, ferrocytrate.
• Tembaga: Ia perlu untuk fungsi sel imun dan perlindungan antioksidan. Kekurangan tembaga dapat melemahkan sistem imun.
  • Mekanisme tindakan: Mengambil bahagian dalam perlindungan antioksidan dan fungsi sel imun.
  • Dos: Dos harian yang disyorkan adalah kira -kira 900 mcg untuk orang dewasa.
  • Borang: Gluconate tembaga, tembaga tembaga.

3. Ekstrak tumbuhan dan komponen lain:

• Soutinatea: Tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk mengukuhkan imuniti. Adalah dipercayai bahawa echinacea merangsang aktiviti sel -sel imun dan dapat mengurangkan tempoh sejuk biasa.
  • Mekanisme tindakan: Ia merangsang aktiviti makrofag dan sel NK, meningkatkan pengeluaran sitokin.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada jenis echinacea dan bentuk ubat. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pembungkusan.
  • Jenis: Echinaacea purplea, echinaacea angustificia, echineacea pucat.
• Black Buzina (Sambucus nigra): Beri Elderberry Hitam mengandungi antioksidan yang dapat membantu melindungi sel -sel dari kerosakan. Adalah dipercayai bahawa Buzina Black mempunyai sifat antiviral dan dapat mengurangkan tempoh selesema dan influenza.
  • Mekanisme tindakan: Mengandungi antioksidan dan bahan yang boleh menghalang lampiran virus ke sel.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk ubat. Adalah penting untuk mengikuti arahan mengenai pembungkusan.
  • Borang: Sirap, ekstrak, kapsul.
• Bawang putih (Allium sativum): Mengandungi allicin, yang mempunyai sifat antibakteria, antivirus dan antijamur. Adalah dipercayai bahawa bawang putih dapat menguatkan sistem imun dan melindungi terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Allicine mempunyai sifat antimikrob dan boleh merangsang aktiviti sel -sel imun.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk ubat.
  • Borang: Bawang putih segar, ekstrak bawang putih, kapsul minyak bawang putih.
• Propolis: Bahan kecil yang dihasilkan oleh lebah. Ia mempunyai sifat antibakteria, antiviral dan anti -radang. Adalah dipercayai bahawa propolis dapat menguatkan sistem imun dan melindungi terhadap jangkitan.
  • Mekanisme tindakan: Mengandungi antioksidan dan bahan yang boleh mempunyai kesan antimikrob dan anti -radang.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk ubat.
  • Borang: Ekstrak Propolis, propolis tincture, kapsul dengan propolis.
• Ganoderma lucidum): Kulat ubat, yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Oriental. Adalah dipercayai bahawa kulat Reishi mempunyai sifat imunomodulasi dan dapat menguatkan sistem imun.
  • Mekanisme tindakan: Mengandungi polysaccharides dan triterpenes yang boleh merangsang aktiviti sel -sel imun.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada bentuk ubat.
  • Borang: Ekstrak cendawan Reishi, serbuk cendawan Reishi, kapsul dengan cendawan reishi.
• Beta-glucan: Polysaccharides yang terkandung dalam cendawan, yis dan bijirin. Adalah dipercayai bahawa beta-glucans merangsang aktiviti sel-sel imun, seperti makrofaj dan sel NK.
  • Mekanisme tindakan: Makrofag dan sel NK diaktifkan, merangsang tindak balas imun.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada sumber dan bentuk ubat.
  • Sumber: Cendawan, ragi, bijirin.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan yang diperlukan untuk pengeluaran tenaga dalam sel. Adalah dipercayai bahawa CoQ10 dapat menguatkan sistem imun dan melindungi terhadap kerosakan kepada radikal bebas.
  • Mekanisme tindakan: Antioksidan, mengambil bahagian dalam pengeluaran tenaga dalam sel.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada umur dan kesihatan.
  • Borang: Ubihinon, Ubihinol.
• Probiotik: Mikroorganisma hidup, yang, apabila digunakan dalam kuantiti yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan. Probiotik dapat meningkatkan kesihatan usus, yang seterusnya dapat menguatkan sistem imun. Kebanyakan sistem imun berada di usus, jadi mengekalkan mikroflora yang sihat adalah penting untuk fungsi imun.
  • Mekanisme tindakan: Meningkatkan komposisi mikroflora usus, merangsang tindak balas imun.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada ketegangan dan bentuk ubat. Adalah penting untuk memilih probiotik yang mengandungi jumlah bakteria hidup yang mencukupi (sejenis unit -unit pembentukan koloni).
  • Ketegangan: Lactobacillus, Bifidobacterium.
• Asid lemak omega-3: Asid lemak yang boleh dibina dengan sifat anti -radang. Adalah dipercayai bahawa asid lemak omega-3 dapat meningkatkan fungsi sel-sel imun dan melindungi terhadap keradangan.
  • Mekanisme tindakan: Mereka mempunyai sifat anti -radang, memodulasi fungsi sel -sel imun.
  • Dos: Berbeza -beza bergantung kepada sumber dan bentuk ubat.
  • Sumber: Minyak ikan, minyak gugur, minyak rami.

4. Dadah Gabungan:

Banyak makanan tambahan “formula kesihatan” untuk imuniti mengandungi gabungan vitamin, mineral dan ekstrak tumbuhan. Kelebihan ubat gabungan ialah mereka dapat memberikan sokongan komprehensif untuk sistem imun. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa beberapa komponen boleh berinteraksi antara satu sama lain. Sebagai contoh, dos zink yang tinggi dapat mengurangkan penyerapan tembaga. Sebelum mengambil ubat gabungan, anda mesti mengkaji dengan teliti komposisi dan berunding dengan doktor.

Kriteria untuk memilih makanan tambahan “Formula Kesihatan” untuk imuniti:

Pilihan makanan tambahan yang tepat “Formula untuk Kesihatan” untuk imuniti adalah proses individu yang memerlukan perakaunan pelbagai faktor. Berikut adalah kriteria utama yang perlu diambil kira semasa memilih makanan tambahan:

• Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan dan pastikan ia mengandungi komponen yang telah membuktikan keberkesanannya dalam mengekalkan imuniti. Pertimbangkan keperluan individu dan kemungkinan defisit. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kekurangan vitamin D, pilih suplemen makanan yang mengandungi vitamin D.
• Dos: Perhatikan dos setiap komponen. Pastikan dos mematuhi piawaian harian yang disyorkan. Elakkan mengambil dos yang terlalu tinggi, kerana ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
• Borang Output: Pilih borang suplemen makanan yang mudah untuk anda, seperti kapsul, tablet, serbuk atau cecair. Pertimbangkan keutamaan dan ciri anda.
• Pengilang: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang terkenal dan boleh dipercayai yang mematuhi piawaian berkualiti tinggi. Semak ketersediaan sijil dan lesen yang berkualiti.
• Ulasan: Baca ulasan pengguna lain mengenai makanan tambahan. Perhatikan ulasan mengenai keberkesanan, kesan sampingan dan kualiti produk.
• Harga: Harga makanan tambahan boleh berbeza -beza bergantung kepada komposisi, pengilang dan bentuk pelepasan. Bandingkan harga pelbagai makanan tambahan dan pilih pilihan terbaik.
• Ciri -ciri individu: Pertimbangkan ciri -ciri individu anda, seperti umur, kesihatan, alahan dan ubat -ubatan yang diambil. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor.

Siapa yang boleh berguna untuk “formula kesihatan” untuk imuniti:

“Formula kesihatan” yang buruk untuk imuniti boleh berguna untuk:

• Orang yang mempunyai kekurangan nutrien: Jika anda mempunyai kekurangan vitamin atau mineral yang diperlukan untuk fungsi imun, suplemen makanan dapat membantu menambah defisit ini.
• Orang tua: Sistem imun melemahkan dengan usia, jadi suplemen makanan dapat membantu mengekalkan fungsinya.
• Orang tertakluk kepada tekanan: Tekanan kronik dapat menindas sistem imun, jadi suplemen makanan dapat membantu mengukuhkannya.
• Orang yang mempunyai penyakit kronik: Sesetengah penyakit kronik boleh melemahkan sistem imun, jadi suplemen makanan dapat membantu menyokong fungsinya.
• Orang yang sering sakit: Jika anda sering sakit dengan selesema, makanan tambahan boleh membantu mengukuhkan sistem imun dan mengurangkan kekerapan penyakit.
• Orang yang memimpin gaya hidup yang tidak sihat: Jika anda makan makanan yang tidak sihat, tidur sedikit dan tidak terlibat dalam aktiviti fizikal, makanan tambahan boleh membantu menyokong sistem imun.

Langkah berjaga -jaga dan kontraindikasi:

Sebelum mengambil suplemen makanan “formula kesihatan” untuk imuniti, anda perlu berunding dengan doktor. Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dan menyebabkan kesan sampingan. Tidak disyorkan untuk mengambil makanan tambahan:

• Wanita hamil dan menyusu: Sesetengah makanan tambahan boleh membahayakan janin atau kanak -kanak.
• Kanak -kanak: Dos suplemen makanan untuk kanak -kanak harus ditentukan oleh doktor.
• Orang yang mempunyai alahan: Sebelum mengambil makanan tambahan, anda perlu memastikan bahawa anda tidak mempunyai alahan terhadap mana -mana komponen.
• Orang yang mempunyai penyakit autoimun: Sesetengah suplemen makanan boleh merangsang sistem imun dan memburukkan gejala penyakit autoimun.
• Orang yang menerima imunosupresan: Bades boleh berinteraksi dengan imunosupresan dan mengurangkan keberkesanannya.
• Orang yang mempunyai penyakit buah pinggang atau hati: Sesetengah suplemen makanan boleh membahayakan buah pinggang atau hati.

Kesan sampingan:

Kesan sampingan daripada mengambil makanan tambahan “Formula Kesihatan” untuk imuniti jarang berlaku, tetapi mungkin termasuk:

• Senibadi: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit.
• Reaksi Alergi: Mentah, gatal, urtikaria, edema Quincke.
• Sakit kepala:
• Pening:
• Keletihan:

Jika anda mengalami sebarang kesan sampingan selepas mengambil makanan tambahan, berhenti mengambil dan berunding dengan doktor.

Interaksi dengan ubat:

Suplemen makanan “formula kesihatan” untuk imuniti boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan. Sebelum mengambil makanan tambahan, perlu memaklumkan kepada doktor tentang semua ubat yang diambil. Beberapa interaksi yang terkenal:

• Vitamin K: Ia dapat mengurangkan keberkesanan antikoagulan seperti warfarin.
• Wort St. John: Ia boleh berinteraksi dengan antidepresan, kontraseptif dan ubat lain.
• Bawang Putih: Ia dapat menguatkan kesan antikoagulan dan antiplatelet.
• Jus limau gedang: Ia boleh berinteraksi dengan pelbagai ubat, termasuk statin, antidepresan dan imunosupresan.

Strategi untuk meningkatkan imuniti tanpa menggunakan makanan tambahan:

Di samping mengambil makanan tambahan, ada cara lain untuk mengukuhkan sistem imun:

• Pemakanan yang seimbang: Gunakan banyak buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin dan protein. Hadkan penggunaan gula, makanan yang diproses dan lemak tepu.
• Tidur yang mencukupi: Cuba tidur 7-8 jam sehari.
• Aktiviti fizikal biasa: Terlibat dalam aktiviti fizikal intensiti sederhana sekurang -kurangnya 150 minit seminggu.
• Pengurusan Tekanan: Gunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga atau pernafasan yang mendalam.
• Penolakan merokok: Merokok melemahkan sistem imun.
• Penggunaan alkohol sederhana: Penggunaan alkohol yang berlebihan boleh melemahkan sistem imun.
• Mencuci tangan biasa: Mencuci tangan biasa membantu mencegah penyebaran jangkitan.
• Vaksinasi: Buat semua vaksin yang diperlukan.
• Mengekalkan berat badan yang sihat: Obesiti boleh melemahkan sistem imun.

Prospek dan penyelidikan masa depan:

Kajian dalam bidang imunologi dan pemakanan berterusan. Pada masa akan datang, suplemen dan strategi pemakanan baru boleh dibangunkan untuk mengekalkan sistem imun. Adalah penting untuk memantau penyelidikan dan cadangan baru pakar. Salah satu bidang yang menjanjikan ialah kajian kesan mikrobioma usus pada sistem imun dan perkembangan probiotik dan prebiotik yang dapat meningkatkan fungsi imun. Arah lain adalah kajian peranan vitamin D dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit, termasuk penyakit berjangkit dan penyakit autoimun.

Kesimpulan mengenai kepentingan berunding dengan pakar:

Pilihan “formula kesihatan” untuk mengekalkan imuniti adalah langkah yang bertanggungjawab yang memerlukan analisis menyeluruh dan pendekatan individu. Adalah perlu untuk mengambil kira banyak faktor, seperti komposisi produk, dos, bentuk pelepasan, pengilang, ulasan dan ciri -ciri individu badan. Perkara yang paling penting adalah untuk tidak terlibat dalam ubat-ubatan diri dan pastikan anda berunding dengan doktor atau pakar pemakanan yang berkelayakan sebelum mengambil suplemen makanan. Hanya pakar yang dapat menilai keperluan individu anda, mengenal pasti defisit yang mungkin dan memilih kompleks yang optimum untuk mengekalkan sistem imun, dengan mengambil kira kemungkinan risiko dan interaksi dengan ubat -ubatan yang diambil. Ingat bahawa suplemen makanan bukanlah Panacea, tetapi hanya satu alat dalam mengekalkan kesihatan, dan mereka harus digunakan dalam kombinasi dengan gaya hidup yang sihat, termasuk diet seimbang, tidur yang mencukupi, aktiviti fizikal biasa dan pengurusan tekanan.