Бұрандалар: Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре ме?

Бұрандалар: Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре ме? – тәуекелдер мен артықшылықтарды терең талдау

1-бөлім: Диеталық қоспалардың анықтамасы және жіктелуі

1. 1 Диеталық қосымша дегеніміз не? Ресми анықтама және құқықтық сала.

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи немесе бірдей биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмаған. Олар дәрумендердің, минералдардың, аминқышқылдарының, диеталық талшықтардың, диеталық талшықтардың және диетадағы басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін, сондай-ақ денеге жалпы күшейтілетін әсерді толықтыруға арналған.

Ресейдегі диеталық қоспаларды құқықтық реттеу, көптеген елдердегідей, есірткіні реттеуден ерекшеленеді. Диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымын реттейтін негізгі құжат «ТЭН» ТЭН-нің «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» Кеден одағының техникалық регламенті болып табылады. Бұрандалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркелуге жатады, алайда тіркеу процедурасы есірткіге қарағанда әлдеқайда оңай. Атап айтқанда, кез-келген ауруларды емдеудің нашарлауының тиімділігін растайтын клиникалық зерттеулер қажет емес. Бұл өнімнің қауіпсіздігін және оның гигиеналық талаптарға сәйкестігін растайтын құжаттарды ұсыну жеткілікті.

Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы бұл түбегейлі айырмашылық әлеуетті тәуекелдерді және оларды пайдаланудың артықшылықтарын түсінудің кілті болып табылады. Қатаң клиникалық зерттеулердің болмауы көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми құралдармен дәлелденбейді және олардың қауіпсіздігі жеткіліксіз болуы мүмкін, әсіресе ұзақ уақыт бойы немесе басқа препараттармен бірге.

1. 2 Композиция мен мақсаттағы диеталық қоспалардың негізгі топтары:

   • Витамин-минералды кешендер: Әр түрлі комбинацияларда дәрумендер мен минералдар бар. Ағзадағы осы заттардың жетіспеушілігін толықтыруға, иммунитетті нығайтуға, денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға арналған. Мысалдар: В тобының дәрумендері кешені, D3 дәрумені, D3 дәрумені, D дәрумені бар кальций.

   • Аминоқышқылдар мен ақуыздар: Құрамында ақуыздар құрайтын аминқышқылдары бар. Бұлшықет массасын ұстап, спорттық көрсеткіштерді жақсарту үшін қолданылады, физикалық күш-жігерден кейін қалпына келтіруді тездетіңіз. Мысалдар: BCAA, креатин, сарысу ақуызы.

   • Өсімдік сығындылары мен шөптер: Оларға емделетін емдік қасиеттері бар әр түрлі өсімдіктер сығындылары бар. Асқорытуды жақсарту, ұйқыны қалыпқа келтіру, энергияны арттыру, иммунитетті нығайту үшін қолданылады. Мысалдар: Эхинацея сығындысы, женьшень сіріндісі, валериан сығындысы.

   • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олардың құрамында тиімді микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе пайдалы ішек микрофлорасының (пребиотиктердің) өсуін ынталандыратын заттар бар. Асқорытуды жақсарту, иммунитетті нығайту, ішекті қалыпқа келтіру үшін қолданылады. Мысалдар: Lactobacilli, бифидобактериялар, инулин.

   • Омега-3 май қышқылдары: Құрамында жүректің денсаулығы, ми және көру үшін маңызды омега-3 май қышқылдары бар. Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу, танымдық функцияларды жақсарту және қабынуды азайту үшін қолданылады. Мысалдар: балық майы, зығыр майы.

   • Ферменттер: Құрамында тағамды сіңіру үшін қажетті ферменттер бар. Ферментативті белсенділіктің жеткіліксіздігін жақсарту үшін қолданылады. Мысалдар: Панкреатин, бромелейн.

   • Басқа мамандандырылған диеталық қоспалар: Бұл топқа, мысалы, үлкен бағытталған әсері бар диеталық қоспалар, мысалы, бірлескен денсаулыққа арналған хондропроторлар, мысалы, жасушаларды зақымданудан, есірткіден қорғауға және назар аударуға арналған есірткіден қорғайтын антиоксиданттарды қамтиды.

2. 3. Бұрандалар мен дәрі-дәрмектер: негізгі айырмашылықтар және ұқсастықтар.

Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы басты айырмашылық олардың мақсаты және тіркеу процесі болып табылады. Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеуге, алдын алуға немесе диагностикалауға арналған, ал олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі клиникалық зерттеулер кезінде расталуы керек. Бұрандалар ауруларды емдеуге арналмаған және оларды тіркеу мұндай сынақтарды қажет етпейді.

Диеталық қоспалар мен есірткілердің ұқсастығы – олардың екеуінде де биологиялық белсенді заттар болуы мүмкін, олар денеге әсер етуі мүмкін биологиялық белсенді заттар болуы мүмкін. Витаминдер мен минералдар сияқты кейбір диеталық қоспалар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет болуы мүмкін, олардың жетіспеушілігі аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда диеталық қоспаларды осы заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және денсаулықты сақтау үшін қолдануға болады.

Алайда, диеталық қоспалар толық және теңгерімді тамақтану үшін алмастырмайтынын ұмытпаған жөн. Оларды оның негізі ретінде емес, диетаға қосымша ретінде қарастырған жөн. Сонымен қатар, диеталық қоспаларды ала бастамас бұрын олардың қауіпсіздігі мен қарсы көрсетілімдерінің болмауына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.

2-бөлім: Диеталық қоспалардың артықшылықтары мен ықтимал артықшылықтары

2. 1 Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: диеталық қоспалар қажет болған кезде.

Стресс, тұрақты емес тамақтану және қоршаған орта факторлары кіретін заманауи өмір салты денедегі маңызды қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда диеталық қоспалар осы тапшылықты толықтыру және денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

• В дәрумені: Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, әсіресе күн сәулесінің жетіспейтін аймақтарында. Д витамині сүйектердің денсаулығы, иммунитет және жалпы ұңғымалар үшін маңызды.

• В12 дәрумені: В12 дәрумені жетіспеушілігі көбінесе вегетарианшылар мен вегетариандарда, сондай-ақ асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдарда кездеседі. В12 дәрумені жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және қан түзілуі үшін қажет.

• Темір: Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға және әлсіздікке әкелуі мүмкін. Әсіресе әйелдерде етеккір және жүктілік кезінде жиі кездеседі.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 жетіспеушілігі жүректің, мидың және көру денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.

• Кальций: Кальций жетіспеушілігі остеопорозға және сүйек ауруларына әкелуі мүмкін.

Осы және басқа да қоректік заттар бар борандар тапшылықты және денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Алайда, диеталық қоспалар қабылдаудан бұрын, тестілеуден өту керек және тапшылықтың бар екеніне көз жеткізу керек, сонымен қатар оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

2. 2 Белгілі бір жағдайларда және аурулармен денсаулықты қолдау.

Бұрандалар белгілі бір жағдайларда және ауруларда тірек әсер етуі мүмкін, бірақ олар дәрі-дәрмек емес және толық емделмейтіндерін түсіну маңызды.

• Бірлескен аурулар: Құрамында глюкозамин мен хондроитин бар хондропроторлар буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға, сонымен қатар олардың ұтқырлығын жақсартуға көмектеседі.

• Жүрек-қан тамырлары аурулары: Омега-3 май қышқылдары қан холестеринін азайтуға, қан тамырларын жақсартуға және инфарк пен инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі.

• Қант диабеті Қант: Хром және альфа-липой қышқылы сияқты кейбір диеталық қоспалар қандағы қант бақылауын жақсартуға көмектеседі.

• Асқазан-ішек жолдарының аурулары: Пробиотиктер мен пребиотиктер ішектің сау микрофлораны қалпына келтіруге және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.

• Иммун тапшылығы: С және Д дәрумендері, Мырыш пен селен, сонымен қатар иммунитетті нығайтуға және дененің инфекцияларға төзімділігін арттыруға көмектеседі.

Егер аурулар болса, диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн. Дәрігер сіздің жағдайыңызда қандай тағамдық қоспалар пайдалы болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі, сонымен қатар олардың қауіпсіздігі мен басқа да препараттармен өзара әрекеттесулерін бағалайды.

2. 3. Спорттық көрсеткіштерді және физикалық төзімділікті жақсарту.

Бұрандаларды спортшылар мен адамдар кеңінен қолданады, бұл спорт көрсеткіштерін және физикалық төзімділікті жақсарту үшін белсенді өмір салтын қалыптастырады.

• Креатин: Бұлшықет күші мен төзімділікті арттырады, бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді.

• BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Оқытудан кейін қалпына келтіруді тездетіңіз, бұлшықет ауруы мен шаршауды азайтыңыз.

• Ақуыз: Бұл бұлшықеттерді салу және қалпына келтіру үшін қажет.

• L-карнитин: Май метаболизмін жақсартады, энергия мен төзімділікті арттырады.

• Кофеин: Ол жүйке жүйесін ынталандырады, назардың концентрациясын арттырады және шаршау сезімін азайтады.

Диеталық қоспаларды ала бастамас бұрын, спорттық индикаторларды жақсарту үшін сіз жаттықтырушымен немесе спорт дәрігерімен кеңесуіңіз керек екенін ұмытпаған жөн. Олар сіздің жұмысыңызда қандай тағамдық қоспалар пайдалы болуы мүмкін екенін анықтауға, сонымен қатар олардың қауіпсіздігі мен мүмкін болатын жанама әсерлерін бағалауға көмектеседі.

3-бөлім: Диеталық қоспалардың тәуекелі және ықтимал зақымдануы

3. 1 Қатаң реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы.

Диеталық қоспаларды қолдануға байланысты негізгі тәуекелдердің бірі – қатаң реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы. Дәрілік заттардан айырмашылығы, диеталық қоспалар міндетті клиникалық зерттеулерге ұшырамайды және олардың өндірушілеріне олардың өнімдерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу талап етілмейді.

Бұл дегеніміз, затбелгіде көрсетілген диеталық қоспалардың құрамы белсенді заттардың нақты құрамына сәйкес келмеуі мүмкін дегенді білдіреді. Кейбір диеталық қоспалар құрамында қоспалар, ластаушы заттар немесе композицияда көрсетілмеген дәрілер болуы мүмкін.

Сонымен қатар, диеталық қосымшалар өндірушілерге өндіріс технологиясының бұзылуына және өнім сапасының нашарлауына әкелуі мүмкін қатаң өндіріс стандарттарын ұстану талап етілмейді.

Қатаң реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы нашар, ал тіпті қауіпті өнім алу қаупін арттырады. Сондықтан, жақсы беделге ие және сапалы сертификаттаудан өткен сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын таңдау маңызды.

3. 2 Мүмкін жанама әсерлер және аллергиялық реакциялар.

Диеталық қоспалар салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналғанына қарамастан, олар кейбір адамдарда жанама әсерлер мен аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

• Жанама әсерлері: Асқазанның бұзылуы, жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, іш қату, бас ауруы, бас айналу, ұйғыр, ұйқышылдық, қан қысымы және басқа симптомдар қамтуы мүмкін.

• Аллергиялық реакциялар: Олар терінің бөртпесінде, қышу, уртикария, Quincke’d ісінуі және басқа симптомдар түрінде пайда болуы мүмкін. Ауыр жағдайларда аллергиялық реакция жедел медициналық көмекті қажет ететін анафилактикалық шокқа әкелуі мүмкін.

Ірі дозаларда диеталық қоспаларды үлкен мөлшерде, сондай-ақ кез-келген диеталық қоспалар үшін аллергияның қатысуымен жанама әсерлер мен аллергиялық реакциялардың пайда болу қаупі артады.

Диеталық қосымша қабылдамас бұрын, композицияны мұқият зерделеу және ешқандай компоненттерге аллергия жоқ екеніне көз жеткізу керек. Егер жанама әсерлер немесе аллергиялық реакциялар пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

3. 3. Дәрілік заттармен және басқа да диеталық қоспалармен өзара әрекеттесу.

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен және басқа да диеталық қоспалармен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін өзгертуге және жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• Дәрілік заттардың әсерін күшейту: Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін арттыра алады, бұл артық дозалануға және жанама әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін.

• Дәрілік заттардың әлсіреуі: Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін әлсіретіп, тиімсіз емдеуге әкелуі мүмкін.

• Басқа диеталық қоспалармен қайшылық: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар қабылдау жағымсыз өзара әрекеттесулерге және жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Диеталық қоспалардың ауыр ауруларды емдеуде қолданылатын дәрілік заттармен, мысалы, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, қатерлі ісік және басқалар, әсіресе қауіпті.

Жаманға дейін дәрігерге алынған барлық дәрілер және басқа да диеталық қоспалар туралы хабарлау керек. Дәрігер өзара әрекеттесу қаупін бағалауға және диеталық қоспаларды пайдалану мүмкіндігін шешуге көмектеседі.

3. 4 Артық дозалану қаупі және улы әсерлер.

Диеталық қоспалар салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналғанына қарамастан, олардың үлкен дозалардағы қабылдауы дозаланғанда және организмге уытты әсер етуі мүмкін.

• Витаминдер: Витаминдердің, әсіресе майдың артық дозалануы (A, D, E, k) гипервитаминоз мен улы әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін.

• Пайдалы қазбалар: Темір, мырыш және селен сияқты минералдардың артық дозалануы улы эффектілердің және органдардың улы эффектілерінің және органдардың жұмысының нашарлауына әкелуі мүмкін.

• Өсімдік сығындылары: Өсімдік сығындыларының артық дозалануы жанама әсерлердің дамуына және бауыр мен бүйректерге улы әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін.

Дозаланған және улы әсерлердің қаупі көп мөлшерде диеталық қоспалар, ұзақ уақыт пайдаланған кезде, сондай-ақ бауыр мен бүйрек ауруларының қатысуымен жоғарылайды.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, пайдалану туралы нұсқауларды қатаң сақтау керек және ұсынылған дозадан аспауы керек. Егер артық дозаланғанда қандай да бір белгілер пайда болса, сіз дереу дәрігермен кеңесіңіз.

4-бөлім: Тәуекелдерді қалай азайтуға және диеталық қоспаларды қалай дұрыс таңдауға болады

4. 1 Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңес беру.

Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесу өте маңызды. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, мүмкін қоректік жетіспеушіліктерді анықтай алады және сізге диеталық қоспалар қажет пе, жоқ па, соны анықтай алады. Сонымен қатар, дәрігер дұрыс диеталық қоспаны таңдауға, оңтайлы дозаны анықтауға көмектеседі, оңтайлы дозаны анықтайды және басқа дәрілермен өзара әрекеттесу қаупін бағалауға көмектеседі.

Бұрандалар қауіпті болуы мүмкін, әсіресе созылмалы аурулар болған кезде немесе басқа препараттармен. Дәрігермен кеңес беру қалаусыз жанама әсерлерден аулақ болуға және емдеу нәтижелерін жақсартуға көмектеседі.

4. 2 Сенімді өндірушілерді және сертификатталған өнімді таңдау.

Диеталық қоспаларды таңдағанда, жақсы беделге ие және сапалы сертификаттаудан өткен сенімді өндірушілерге артықшылық беру қажет. Сәйкестік сертификаттарының болуына және өнімнің қауіпсіздігі мен сапасын растайтын басқа құжаттардың болуына назар аударыңыз.

Добды сатушылардан, Интернетте немесе базарларда диеталық қоспаларды алудан аулақ болыңыз. Жалған диеталық қоспаларда зиянды қоспалар болуы мүмкін немесе жапсырмада көрсетілген құрамға сәйкес келмеуі мүмкін.

4. 3. Пайдалануға арналған композиция мен нұсқауларды мұқият зерттеу.

Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, қолдануға арналған композиция мен нұсқаулықты мұқият зерттеңіз. Сізде аллергиясыз компоненттердің жоқтығына көз жеткізіңіз. Дозалар мен қарсы көрсетілімдерге назар аударыңыз.

Ұсынылған мөлшерден асырмаңыз және ұсынылған мерзімнен ұзағырақ диеталық қоспаларды қабылдамаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, дереу диеталық қоспаны қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.

4. 4 Дәрігерге барлық диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектер туралы ақпараттандыру.

Егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз, дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін хабарлаңыз. Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы ақпарат беру маңызды, тіпті олар сізге зиянсыз болып көрінсе де. Дәрігер өзара әрекеттесу қаупін бағалауға және диеталық қоспалар мен есірткіні бір уақытта басқару мүмкіндігі туралы шешім қабылдауға көмектеседі.

5-бөлім: денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері

5. 1 Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты денсаулыққа негіз.

Бұрандалар толық және теңдестірілген диетаны ауыстыру ретінде қарастырылмауы керек. Денсаулық негізі – салауатты өмір салты, оның ішінде әртүрлі тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, жеткілікті ұйқы және жаман әдеттерден бас тарту.

Тамақталған тамақтану денеге барлық қажетті қоректік заттар, дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Тұрақты физикалық жаттығулар жүрек-қан тамырлары жүйесін нығайтады, метаболизмді жақсартады және иммунитетті арттырады. Дененің беріктігі мен қалыпты жұмысын қалпына келтіру үшін жеткілікті ұйқы қажет. Жаман әдеттерден бас тарту, мысалы, темекі шегу және алкогольді ішу, көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады.

Бұрандалар салауатты өмір салтына қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін, бірақ оны алмастырмауы керек.

5. 2 Дәрумендер мен минералдардың табиғи көздері: тамақ және шөп өнімдері.

Көптеген дәрумендер мен минералдарды табиғи көздерден, мысалы, тамақ пен шөптерден алуға болады. Мысалы, С дәрумені цитрус жемістерінде, құлпынай және болгар бұрыштарында, D дәрумені, D дәрумені, майлы балық және жұмыртқаның сарысы, қызыл ет және бұршақ дақылдарында, кальций – сүт өнімдері мен жасыл көкөністерде.

Шөптер дәрумендер мен минералдарға бай болуы мүмкін. Мысалы, Рауштабта С дәрумені, қалақай – темір, түймедақ – кальций бар.

Диета-дәрумендер мен минералдардың табиғи көздерін пайдалану диеталық қоспаларды қабылдаудан гөрі, денеден жақсы сіңіп, антиоксиданттар және диеталық талшық сияқты басқа да пайдалы заттарды қамтуы керек.

5. 3. Физикалық белсенділік және стресс деңгейлерінің төмендеуі.

Дене шынықтыру деңгейі мен күйзелістің төмендеуі денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқарады. Тұрақты физикалық жаттығулар жүрек-тамыр жүйесін нығайтады, метаболизмді жақсартады, иммунитетті арттырады және көптеген ауруларды дамыту қаупін азайтады.

Стресс денсаулыққа теріс әсер етеді, бас ауруы, ұйқысыздық, асқазанның бұзылуы және басқа да проблемалар. Медитацияны қолдана отырып, стресс деңгейін төмендету, йога немесе басқа релаксация әдістерін азайту жақсы-қаржылық жақсарып, дененің ауруларға төзімділігін арттырады.

Тек диеталық қоспаларға сүйенудің орнына, салауатты өмір салтын сақтауға, оның құрамына физикалық белсенділік пен стресс деңгейін төмендетуге бағытталған.

6-бөлім: Бұрандалар және балалар: арнайы қауіптер мен ұсыныстар

6. 1 Баланың денесінің ерекшеліктері және диеталық қоспаларға сезімталдықтың жоғарылауы.

Балалар денесі белсенді өсу және даму сатысында, сондықтан ол әртүрлі заттардың, соның ішінде диеталық қоспалардың әсеріне сезімтал. Баланың бауыр мен бүйрек әлі толық қалыптасқан жоқ, бұл токсиндерді алып тастау және жанама әсерлердің қаупін арттыруды қиындата алады.

Сонымен қатар, балалар көбінесе олардың сезімдерін дәл сипаттай алмайды, бұл диеталық қоспаларды қабылдаудың жанама әсерлерін анықтайды.

6. 2 Балалардағы диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсеткіштер мен қарсы көрсетілімдер.

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану қатаң негізделуі керек және тек дәрігер тағайындалады. Балалардағы диеталық қоспаларды қолдануға арналған көрсеткіштер:

• Зертханалық зерттеулермен расталған дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі.
• Кешіктірілген өсу және даму.
• Жиі суық.
• Ас қорыту бұзылыстары.

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдер:

• Контент-компонентке аллергия.
• Жедел аурулар.
• Бауыр мен бүйректердің созылмалы аурулары.
• Жасы 3 жасқа дейін (көптеген диеталық қоспалар үшін).

6. 3. Сақтандыру және балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдау.

Балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдағанда, келесі сақтық шараларын сақтау керек:

• Диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
• Балалар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып таңдаңыз.
• Пайдалануға арналған композиция мен нұсқауларды мұқият зерттеңіз.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Диеталық қоспаны қабылдау кезінде баланың жағдайын қадағалаңыз және кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде дереу дәрігерді қараңыз.

Сироптар немесе шайнайтын таблеткалар түрінде диеталық қоспаларға артықшылық бергеніңіз жақсы, өйткені балаларға жеңілдіктер оңай.

7-бөлім: Бұрандалар және жүктілік: дәрігермен кеңес берудің маңыздылығы

7. 1 Диеталық қоспалардың ұрықтың дамуына және ананың денсаулығына әсері.

Жүктілік кезінде диеталық қоспаларды қабылдау ерекше сақтықпен мұқият болуды қажет етеді, өйткені олар ұрықтың дамуына және ананың денсаулығына әсер ете алады. Кейбір диеталық қоспалар баланың қалыпты дамуы үшін қажет қоректік заттарды толықтыру үшін пайдалы болуы мүмкін, ал басқалары қауіпті және туа біткен ақауларға немесе денсаулыққа әкелуі мүмкін.

7. 2 Жүкті әйелдерге арналған ұсынылған диеталық қоспалар және қарсы көрсетілімдер.

Жүкті әйелдерге арналған ең көп таралған диеталық қоспалар:

• Фолий қышқылы: ұрықтың жүйке түтігінде ақаулардың алдын алу үшін қажет.
• Темір: ананың анасы мен ұрықтың қалыпты дамуына жол бермеу керек.
• Кальций: ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін қажет.
• Д витамині: Бұл кальцийді сіңіру және сүйектердің қалыпты дамуы үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: мидың дамуы және ұрықтың көрінісі үшін қажет.

Жүктілік кезінде диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер:

• Контент-компонентке аллергия.
• Бауыр мен бүйректер.
• Витаминдер мен минералдарға сезімталдықты арттыру.

7. 3. Жүктілік кезіндегі диеталық қоспалардың қауіпсіздігі және дозасы.

Жүктілік кезіндегі диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен дозалауын дәрігер анықтауы керек. Дәрігерге кеңеспастан диеталық қоспаларды өз бетінше қабылдауға болмайды.

Сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын таңдау және пайдалану жөніндегі нұсқаулықтарды қатаң сақтау маңызды. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.

8-бөлім: Бұрандалар мен спорт: нәтижелерді оңтайландыру және тәуекелдерді азайту

8. 1 Спортшының денесінің қажеттіліктері және спорттық тамақтану кезіндегі диеталық қоспалардың рөлі.

Спортшының денесі қатты физикалық күш-жігердің арқасында қоректік заттарға, дәрумендер мен минералдарға қажеттіліктерді арттырды. Бұрандалар спорттық тамақтануда маңызды рөл атқара алады, қоректік заттардың жетіспеушілігі, спорттық көрсеткіштерді жақсартады және жаттығудан кейін қалпына келуді жеделдетуге көмектеседі.

8. 2 Спорттағы ең танымал диеталық қоспалар және олардың тиімділігі.

Спорттағы ең танымал диеталық қоспалар:

• Креатин: бұлшықеттің күші мен төзімділігін арттырады.
• BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): жаттығудан кейін қалпына келтіруді және бұлшықет ауруын азайтыңыз.
• Ақуыз: бұлшық еттерді салу және қалпына келтіру үшін қажет.
• L-карнитин: май алмасуын жақсартады және энергияны арттырады.
• Кофеин: жүйке жүйесін ынталандырады және назар аударылуын арттырады.

Бұл диеталық қоспалардың тиімділігі көптеген ғылыми зерттеулермен расталады.

8. 3. Спорттағы диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері: допинг және денсаулық.

Спорттағы диеталық қоспаларды қолдану белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлерден аулақ болады. Кейбір диеталық қоспалар құрамында спортшыларға дисквалификациялауға әкелетін тыйым салынған заттар болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір диеталық қоспалар асқазанның бұзылуы, бас ауруы және қан қысымының жоғарылауы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Спортта диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен немесе спорттық диетологпен кеңесу керек. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау және оларға тыйым салынған заттар жоқ екеніне көз жеткізу маңызды.

9-бөлім: Бұрандалар мен қарт адамдар: денсаулық сақтау және қауіпсіздік

9. 1 Жас-жақты дененің өзгеруі және қоректік заттарға қажеттіліктің жоғарылауы.

Жасы бар, ағзада әр түрлі өзгерістер болады, бұл тәбеттің азаюына, қоректің нашарлауына және қоректік заттардың сіңуіне әкелуі мүмкін. Нәтижесінде, егде жастағы адамдар көбінесе дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін сезінеді, бұл олардың денсаулығына теріс әсер ете алады.

9. 2 Қарттар мен қарсы көрсетілімдерге арналған ұсынылған диеталық қоспалар.

Қарттарға ұсынылған диеталық қоспалар:

• Д витамині: сүйек денсаулығын сақтау және остеопороздың алдын алу қажет.
• Кальций: Сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау қажет.
• В12 дәрумені: жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және анемияның алдын алу үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: жүрек пен ми денсаулығын сақтау үшін қажет.
• Пробиотиктер: ас қорытуды жақсарту және иммунитетті нығайту қажет.

Қарттарға диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер:

• Контент-компонентке аллергия.
• Бауыр мен бүйректер.
• Диеталық қоспалар өзара әрекеттесетін есірткі қабылдау.

9. 3. Қарт заманда диеталық қоспаларды қолдану ерекшеліктері: дәрілік заттармен дозалау және өзара әрекеттесу.

Қарт дәуірде диеталық қоспаларды қолданған кезде, дененің сипаттамаларын және есірткімен өзара әрекеттесу қаупінің жоғарылауы қажет. Диеталық қоспалардың дозасы жастарға қарағанда төмен болуы керек.

Диеталық қосымша қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек және оған барлық есірткі туралы хабарлағаныңыз керек.

10-бөлім: Бұрандалар: маркетинг және шындық

10. 1 Агрессивті маркетинг және диеталық қоспалардың нақты емес уәделері.

Жаман өндірушілер көбінесе агрессивті маркетингті және тұтынушыларды тарту үшін нақты емес уәделерді қолданады. Олар өз өнімдерінің керемет қасиеттерін жариялай, ауруды тез емдеуді және сыртқы келбетті жақсартуға уәде бере алады.

Жарнамалық есептерді сыни бағалау және диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және толық емделуі мүмкін екенін ұмытпау маңызды.

11. 2 Ғылыми зерттеулер және дәлелдемелер – мәліметтер базасының тиімділігі.

Көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми зерттеулермен расталмайды. Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, сіз ғылыми әдебиеттерді оқып, оның тиімділігі дәлелденгеніне көз жеткізіңіз.

Клиникалық зерттеулер нәтижелеріне және дәрігерлердің шолуларына назар аударыңыз.

12. 3. Диеталық қоспалар туралы аңыздардың әсері және жарнамаға өте маңызды көзқарас.

Өндірушілер мен сатушылар тарататын диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер бар. Бұл ақпаратты сыни бағалау және негізсіз мәлімдемелерге сенбеу маңызды.

Диеталық қоспалар барлық аурулардың панацея емес екенін ұмытпаңыз және салауатты өмір салтын ауыстыра алмайды.

11-бөлім: Диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері мен жауапкершілігі

13. 1 Ресей мен әлемдегі диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымын құқықтық реттеу.

Диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы әр елдің заңнамасымен реттеледі. Ресейде осы қызметті реттейтін негізгі құжат – «ТЭН» ТЭТ21/2011 «Азық-түлік өнімдерінің қауіпсіздігі туралы» Кеден одағының техникалық регламенті.

14. 2 Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігі үшін өндірушілердің жауапкершілігі.

Жаман өндірушілер өз өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді. Олар заң талаптарын сақтауға және белгіленген стандарттарға сәйкес диеталық қоспалардың сақталуын қамтамасыз етуге міндетті.

15. 3. Тұтынушылық құқықтар, егер диеталық қоспалар мен олардың мүдделерін қорғаудың тәсілдерін сатып алу кезіндегі тұтынушылық құқықтар.

Тұтынушылар сапалы және қауіпсіз өнімдерді алуға құқылы. Нашар болған жағдайда, пайдасыз болған жағдайда тұтынушы тауарларды қайтаруға, оның мүдделерін сотқа шығару мен қорғауға құқылы.

12-бөлім: Қорытынды: денсаулығыңызға қауіп төндіруім керек пе?

Сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін, диеталық қоспалар қабылдаудың қажеті жоқ па, соны, күрделі және жеке тұлға. Бұрандалар қоректік заттардың жетіспеушілігін туғызу және денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге олар белгілі бір тәуекелдермен байланысты.

Жамандық басталғанға дейін барлық оң жақтарды мұқият өлшеу керек, дәрігермен кеңесіп, сенімді өндірушіні таңдаңыз.

Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және толық емделмейтінін ұмытпаңыз. Денсаулықтың негізі – салауатты өмір салты, оның құрамында теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жаман әдеттерден бас тарту кіреді.