60-тан кейін әлеуметтік белсенділік және байланыс

60-тан кейін әлеуметтік белсенділік және байланыс: сау қартаюдың кілті және толыққанды

1-бөлім: Әлеуметтік белсенділіктің және қартайған қарым-қатынастың мағынасы

Қартаю – бұл табиғи процесс, ол физиологиялық және психологиялық өзгерістермен бірге жүреді. Алайда, жалпы стереотиптерге қарағанда, бұл өмірдің бұл кезеңіне жеке өсу үшін қуаныш, мағынасы мен мүмкіндіктері болуы мүмкін. Қартаюдың жоғары сапалы өмір сүрудегі маңызды рөлі әлеуметтік қызмет пен байланыс арқылы ойнайды.

1. Танымдық функцияларды сақтау:

   • Нейропластика: Ми өмір бойы бейімдеу және қайта құру мүмкіндігі бар. Әлеуметтік өзара іс-қимыл нейроопликаны ынталандырады, жаңа нейрондық байланыстар жасайды және барын нығайтады.
   • Ақыл-ой белсенділігін ынталандыру: Байланыс, талқылауларға қатысу, топтағы мәселелерді шешу – мұның бәрі жад, назар, ойлау және сөйлеу сияқты танымдық процестерді іске қосады.
   • Леменциа мен Альцгеймер ауруының алдын алу: Зерттеулер көрсеткендей, белсенді қоғамдық өмір танымдық құнсыздану қаупін, оның ішінде Альцгеймердің деменциясы мен ауруын азайтады. Әлеуметтік оқшаулану, керісінше, қауіп факторларының бірі.
   • Тілдік дағдылар: Байланыс тілдік дағдыларды қолдайды және олардың нашарлауына жол бермейді. Сөйлесу клубтарына қатысу, дауыстап оқу және олар оқығандарын талқылау және сөйлеуді сақтау мен дамытуға өз үлестерін қосады.
   • Сыни тұрғыдан ойлау: Талқылауға және пікірталастарға қатысу сыни тұрғыдан ойлауды және ақпаратты талдау мүмкіндігін ынталандырады.

2. Психикалық денсаулықты жақсарту:

   • Стресс деңгейлерін азайту: Әлеуметтік қолдау және байланыс стресс пен мазасыздықты жеңуге көмектеседі. Жақын адамдармен байланысты проблемалар мен тәжірибелерді талқылау жалғыздық пен оқшаулану сезімін азайтады.
   • Депрессияның алдын алу: Жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулау – қарттарды дамытудың негізгі факторлары. Белсенді қоғамдық өмір жақсы көңіл-күй мен эмоционалды жақсы болуға көмектеседі.
   • Өзін-өзі жетілдіру: Әлеуметтік белсенділікке және басқа адамдармен қарым-қатынас жасау өзін-өзі қорғау және өзін-өзі ұстауды арттырады. Сұраныс пен пайдалылық сезімі өзін-өзі және сіздің өміріңізді оң қабылдауға ықпал етеді.
   • Эмоционалды қолдау: Жақын достар мен отбасы мүшелері қиын кезеңдерде эмоционалды қолдау көрсетеді. Олармен қарым-қатынас қайғы-қасірет, аурулар және басқа да өмір қиындықтарын жеңуге көмектеседі.
   • Төзімді сезіну: Әлеуметтік белсенділік сізге қоғамның бір бөлігін сезінуге және басқа адамдармен байланыс сезінуге мүмкіндік береді. Бұл әсіресе, озып кетсе, бұл үлкен адамдар үшін өте маңызды, олар зейнетке шыққаннан кейін немесе жақын адамдарынан айырылғаннан кейін пайда болуы мүмкін.

3. Дене денсаулығын сақтау:

   • Иммундық жүйені нығайту: Зерттеулер көрсеткендей, әлеуметтік белсенділік иммундық жүйеге оң әсер ететінін, ағзаны ауруға көбірек төзімді ететіндігін көрсетеді.
   • Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайту: Әлеуметтік оқшаулау – жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту үшін қауіп факторы. Белсенді қоғамдық өмір, керісінше, қан қысымын азайтуға және жүрек қызметін жақсартуға көмектеседі.
   • Жақсарту: Тұрақты байланыс және әлеуметтік белсенділік ұйқыны жақсартуға ықпал етеді. Жалғыздық пен оқшаулану ұйқысыздық пен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.
   • Физикалық белсенділікті сақтау: Топтық жаттығуларға қатысу, достарымен және басқа да әлеуметтік белсенділік түрлерімен серуендеу физикалық форманы сақтауға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға ықпал етеді.
   • Диетаның сақталуы: Достармен және отбасымен бірлесе пісіру және түскі ас денсаулығына және режимге сәйкес келеді.

4. Өмірді ұзарту:

   • Өлімнің төмендеуі: Зерттеулер көрсеткендей, белсенді әлеуметтік өмірі бар адамдар оқшауланған өмір салтын ұстанатындарға қарағанда ұзақ өмір сүретінін көрсетеді. Әлеуметтік қолдау және байланыс ұзақ өмір сүрудің маңызды факторлары болып табылады.
   • Өмір сүру сапасын жақсарту: Белсенді қоғамдық өмір өмірді толығымен және бай етеді. Қуаныш сезімі, қанағат сезімі және өмірдің мәні ұзақ өмір сүруге және өркендеуге ықпал етеді.
   • Денсаулықтың жалпы жағдайын жақсарту: Әлеуметтік қызмет денсаулығының барлық салаларына оң әсер етеді, бұл өмірді ұзартуға және оның сапасын жақсартуға көмектеседі.

5. Әлеуметтік оқшаулануды жеңу:

   • Зейнетке шығу: Зейнетке шығу әлеуметтік оқшаулауға әкелуі мүмкін, әсіресе жұмыс негізгі байланыс көзі болған жағдайда. Зейнетке шыққаннан кейін өміріңізді алдын-ала жоспарлау және әлеуметтік белсенділіктің жаңа мүмкіндіктерін іздеу маңызды.
   • Жақын адамдардың жоғалуы: Жұбайының, достарының немесе басқа жақын адамдардың қайтыс болуы жалғыздық пен оқшаулану сезіміне әкелуі мүмкін. Достар, отбасы немесе мамандардан қайғы-қасіретті жеңіп, әлеуметтік оқшаулануды болдырмау үшін көмек сұраған жөн.
   • Ұтқырлықты шектеу: Физикалық шектеулер мен денсаулық проблемалары байланыс пен әлеуметтік белсенділікті қиындатуы мүмкін. Осы шектеулерді еңсерудің жолдарын іздеу маңызды, мысалы, қарттар үшін көлік қызметтерін пайдалану немесе онлайн-шараларға қатысу үшін.
   • Жылжыту: Жаңа қалаға немесе елге көшу әлеуметтік байланыстардың жоғалуына және оқшаулану сезіміне әкелуі мүмкін. Жаңа таныстарды белсенді іздеу және жаңа тұрғылықты жеріңіздің қоғамдық өміріне қатысу маңызды.
   • Технологиялық сауатсыздық: Заманауи технологияларды қолдана алмау қарым-қатынас пен әлеуметтік белсенділікті, әсіресе достармен және отбасымен кездестіре алмайтындар үшін қиындық тудыруы мүмкін. Жаңа технологияларды игеру және оларды әлеуметтік байланыстарды сақтау үшін пайдалану маңызды.

2-секция: егде жастағы адамдар үшін әлеуметтік белсенділік және байланыс формалары

Қарттар үшін пайдалы болуы мүмкін әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынастың әртүрлі формалары бар. Нақты формаларды таңдау жеке қалауларға, мүдделер мен мүмкіндіктерге байланысты.

1. Еріктілік:

   • Мұқтаждарға көмектесу: Еріктілік – бұл пайдалы және қоғамның өміріне өз үлестерін қосқан керемет тәсілі. Егде жастағы адамдар мұқтаж адамдарға, мысалы, балалар, мүгедектер немесе үйсіз адамдарға көмектесе алады.
   • Қоғамдық ұйымдарда жұмыс істеу: Көптеген қоғамдық ұйымдарға еріктілер қажет. Егде жастағы адамдар іс-шараларды, фандрейзингтік немесе әкімшілік жұмыстарды ұйымдастыруға көмектеседі.
   • Экологиялық жобаларға қатысу: Қоршаған ортаға қамқорлық жасау – бұл егде жастағы адамдар қатыса алатын маңызды міндет. Олар аумақтарды тазартуға, ағаш отырғызуға немесе экологиялық проблемалар туралы ақпаратты таратуға көмектеседі.
   • Оқыту және тәлімгерлік: Егде жастағы адамдар өздерінің білімдері мен тәжірибесін жас ұрпаққа жібере алады, мысалы, мектептер мен университеттерде тәлімгерлер немесе еріктілер сияқты жұмыс істейді.
   • Еріктілік: Еріктілік әлеуметтік белсенділікті сақтауға, өзін-өзі дамытуға, стресстің деңгейін төмендетеді және денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

2. Білім беру бағдарламалары:

   • Курстар мен дәрістер: Көптеген университеттер мен қоғамдық ұйымдар егде жастағы адамдарға арнайы курстар мен дәрістер ұсынады. Бұл жаңа нәрсені үйрену, өз шеберліктеріңізді дамытып, жаңа адамдармен танысудың тамаша мүмкіндігі.
   • Үшінші жастағы университеттер: Үшінші ғасырдың университеттері егде жастағы адамдардың қажеттіліктеріне бейімделген көптеген білім беру бағдарламаларын ұсынады. Олар әр түрлі білім салаларын, тарих пен өнерден ақпараттық технологиялар мен салауатты өмір салтын ұстанады.
   • Онлайн курстар: Онлайн курстар – бұл үйден шықпай білім алудың ыңғайлы тәсілі. Ескі адамдар үшін қызықты болуы мүмкін көптеген тегін және ақылы онлайн курстар бар.
   • Шет тілдерін үйрену: Шет тілін үйрену когнитивтік функцияларды сақтаудың және көкжиегін кеңейтудің тамаша тәсілі болып табылады.
   • Білім беру бағдарламаларының артықшылықтары: Білім беру бағдарламалары ақыл-ой белсенділігін арттырады, өзін-өзі дамыту, қарым-қатынас шеңберін кеңейтіп, жеке өсуіне ықпал етеді.

3. Пайыздық клубтар:

   • Әдеби клубтар: Әдеби клубтар сіздің сүйікті кітаптарыңызды талқылауға, әсерлеріңізді бөлісіп, жаңа туындылармен танысуға тамаша мүмкіндік.
   • Музыкалық клубтар: Музыкалық клубтар – бұл музыканы тыңдай алатын жер, сіз музыкалық аспаппен сөйлесіп, тіпті музыкалық аспапта ойнауға үйренесіз.
   • Қолөнер клубтары: Инелер клубтары – бұл қалай тоқу, тігу, тігу, тігу немесе қолөнердің басқа түрлерімен айналысуды үйренудің тамаша мүмкіндігі. Бұл сонымен қатар демалудың, стрессті жеңілдетудің және өз қолдарыңызбен әдемі нәрсе жасаудың тамаша тәсілі.
   • Көгалдандыру клубтары: Көгалдандыру клубтары – өсімдіктерде тәжірибе алмасуға, тәжірибелі бағбандардан кеңестер алып, гүлдер мен көкөністердің жаңа түрлерімен танысуға болады.
   • Пайыздық клубтардың артықшылықтары: Пайыздық клубтар сізге ұнайтын нәрсені жасауға, синдтік адамдармен сөйлесіп, жаңа дағдылар мен білім алуға, сонымен қатар қоғамның бір бөлігін сезінуге мүмкіндік береді.

4. Қолдау топтары:

   • Созылмалы аурулары бар адамдар үшін топтар: Созылмалы аурулары бар адамдарға арналған қолдау топтары – сіз өз мәселелерін бөлісе отырып, басқа адамдардың қолдауын біліп, басқа адамдардан қолдау көрсетіп, емдеу мен қамқорлықтың жаңа әдістері туралы біліңіз.
   • Жақын адамдарынан айырылған адамдар үшін топтар: Жақын адамдарынан айырылған адамдар үшін қолдау топтары – бұл өз сезімдерін білдіретін, сіз олардың сезімдерін білдіруге, жанашырлық пен қолдауға ие болған жер.
   • Науқастарға қамқор адамдар үшін топтар: Науқастарға қамқорлық жасайтын адамдар үшін қолдау топтары – сіз олардың қиындықтарын бөлісе алатын жер, сіз олардың қиындықтарын, vsimilar-дің басқа адамдардың кеңестерін алыңыз және қолда бар ресурстар мен қызметтер туралы біліңіз.
   • Қолдау топтарының артықшылықтары: Қолдау топтары қиындықтарға төтеп беруге, өздерін аз сезінуге, өздерін аз сезінуге, құнды ақпарат пен басқа адамдардың қолдауына көмектеседі.

5. Белсенді демалыс және саяхат:

   • Таза ауада серуендеу: Таза ауада тұрақты жүру – бұл физикалық пішінді сақтау мен көңіл-күйді жақсартудың қарапайым және тиімді әдісі.
   • Спорт: Спорт, мысалы, жүзу, йога немесе скандинавиялық жаяу жүру, физикалық форманы сақтауға, денсаулықты нығайтуға және өзін-өзі дамытуға көмектеседі.
   • Іздеу Саяхаттау – бұл жаңа нәрсені үйрену, әлемді көру және жаңа адамдармен танысу үшін тамаша мүмкіндік.
   • Экскурсиялар: Экскурсиялар – бұл сіздің қалаңыздың немесе аймақтың тарихы мен мәдениеті туралы көбірек білудің тамаша тәсілі.
   • Сыртқы жұмыстар мен саяхаттардың артықшылықтары: Белсенді демалыс және саяхат физикалық формасы, көңіл-күйді жақсарту, көкжиектерін жақсартып, басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға көмектеседі.

6. Әлеуметтік желілер және онлайн байланыс:

   • Әлеуметтік медиа: Facebook, Instagram және Vkontakte сияқты әлеуметтік желілер достарымен және отбасымен байланыста болудың тамаша тәсілі болып табылады, олар алыс болса да, олар алыста.
   • Хабаршылар: Whatsapp, Viber және Telegram сияқты хабаршылар – бұл достармен және отбасымен хабарламалар, фотосуреттер мен бейнелер алмасудың ыңғайлы тәсілі.
   • Бейне қоңыраулар: Skype, ZOOM және FaceTime сияқты бейне қоңыраулар, жақын адамдарыңызды көруге және тыңдаудың тамаша тәсілі, тіпті олар алыс болса да.
   • Онлайн форумдар мен қауымдастықтар: Онлайн форумдар мен қауымдастықтар – бұл сіз ойлаған адамдарды таба алатын, қызығушылық танытатын және басқа адамдардың қолдауын талқылайтын орын.
   • Әлеуметтік желілердің және онлайн байланыстың артықшылықтары: Әлеуметтік желілер және онлайн байланыс әлеуметтік байланыстарды сақтауға, жалғыздық сезімін жеңуге, байланыс шеңберін кеңейтіп, ақпаратқа қол жеткізу.

3-бөлім: Әлеуметтік белсенділік пен қартайған кездегі кедергілер және оларды жеңу жолдары

Әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынастың көптеген артықшылықтарына қарамастан, егде жастағы адамдар қоғамдық өмірге қатысуды қиындататын түрлі кедергілерге тап болуы мүмкін. Бұл кедергілер туралы білу және оларды жеңудің жолдарын іздеу маңызды.

1. Денсаулық мәселелері:

   • Физикалық шектеулер: Қозғалыс, көру немесе есту проблемалары сияқты физикалық шектеулер әлеуметтік қызметке қатысуды қиындатуы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Көмекші өнімдерді (банкалар, жүрісшылар, есту аппараттары, көзілдірік), қоршаған ортаның бейімделуі (пандустар, лифттер, тұтқалар, тұтқалар), мүгедектерге бейімделген іс-шараларға қатысу.
   • Созылмалы аурулар: Артрит, қант диабеті немесе жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты созылмалы аурулар ауырсыну, шаршау және әлеуметтік қызметке қатысуды қиындататын басқа белгілер тудыруы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Дәрігермен кеңес беру, емдеу режимін сақтау, есірткіні қолдану және симптомдарды жеңілдету, созылмалы аурулары бар адамдар үшін қолдау топтарына қатысу.

2. Қаржылық қиындықтар:

   • Табысы төмен: Табысы төмен кіріс ақылы оқиғаларға, мысалы, курстар, пайыздық клубтар немесе саяхат сияқты мүмкіндіктерді шектей алады.
     • Кешіктіру әдістері: Ақысыз немесе арзан оқиғаларды іздеңіз, әлеуметтік көмек бағдарламаларына қатысу, қарттарға жеңілдіктер, қызметтерге қатысу, еріктілерді пайдалану.
   • Денсаулықтың жоғары шығындары: Денсаулықтың жоғары шығындары әлеуметтік қызметке қатысу мүмкіндіктерін шектей алады.
     • Кешіктіру әдістері: Сақтандыру бағдарламаларын пайдалану, препараттарды алу, әлеуметтік көмек бағдарламаларына қатысу.

3. Көлік мәселелері:

   • Жеке көліктің болмауы: Жеке көліктің жоқтығы оқиғалар мен достармен және отбасымен қарым-қатынас жасауды қиындатуы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Қоғамдық көліктерді, егде жастағы адамдарға, волонтерлік көліктерге, таксилерге, таксилерге, достарымен және отбасымен бірлескен сапарларды пайдалану.
   • Қоғамдық көлікті пайдалану қиындықтар: Қоғамдық көлікті пайдалану қиындықтар физикалық шектеулермен, толып кету немесе ыңғайсыз кестемен байланысты болуы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Мүмкіндігі шектеулі жандар үшін мамандандырылған көліктерді пайдалану, ең аз жүктеме кезінде сапарларды жоспарлау, қоғамдық көлікті бақылау үшін онлайн қызметтерді пайдалану.

4. Психологиялық кедергілер:

   • Жаңа таныстардан қорқу: Жаңа таныстардан қорқу өзін-өзі-тиееммен, мазасыздыққа немесе байланыс тәжірибесімен байланысты болуы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Шағын қадамдардан бастаңыз, мысалы, көршілердің сәлемі немесе шағын топтарға қатысу, мысалы, психологпен немесе кеңесшімен жұмыс жасай алатын адамдармен танысуға болатын оқиғаларға қатысыңыз.
   • Жалғыздық пен оқшаулау сезімі: Жалғыздық пен оқшаулану сезімі жақын адамдарының жоғалуымен, зейнетке шығу немесе жаңа жерге көшумен байланысты болуы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Әлеуметтік байланыстарды белсенді іздеу, іс-шаралар мен клубтарға қатысу, еріктілер, еріктілер, достарымен және отбасымен байланыс, мамандарға көмек сұрайды.
   • Қартаю туралы теріс стереотиптер: Қартаюдың теріс стереотиптері пайдасыздық пен талап етілмеген сезімге әкелуі мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Қартаюдың жағымды жақтарына назар аудару және еңсеру, қартаюдың жағымды жақтарына баса назар аудару, қарт адамдардың белсенділігі мен әлеуетін көрсететін оқиғаларға қатысу.

5. Технологиялық кедергілер:

   • Заманауи технологияларды қолдана алмау: Заманауи технологияларды қолдана алмау қарым-қатынас пен әлеуметтік белсенділікті, әсіресе достармен және отбасымен кездестіре алмайтындар үшін қиындық тудыруы мүмкін.
     • Кешіктіру әдістері: Компьютерлік сауаттылыққа оқыту, достар мен отбасының көмегі, бағдарламалар мен құрылғылардың жеңілдетілген нұсқаларын қолдана отырып, қарт көмек орталықтарына хабарласыңыз.
   • Интернетке қосылудың болмауы: Интернетке қол жетімділіктің болмауы онлайн байланыс, ақпарат іздеу және онлайн-шараларға қатысу мүмкіндіктерін шектей алады.
     • Кешіктіру әдістері: Интернетке (кітапханалар, қоғамдық орталықтар) қол жетімділіктің еркін пункттерін пайдалану, Интернетке артықшылықты қол жетімділік, мобильді интернетті пайдалану.

4-бөлім: Отбасы, достар және қоғамның үлкен адамдар арасындағы әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынас жасаудағы рөлі

Отбасынан, достар мен қоғамның қолдауы егде жастағы адамдар арасындағы әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынасты қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады.

1. Отбасының рөлі:

   • Тұрақты сапарлар мен байланыс: Тұрақты сапарлар мен отбасы мүшелерімен қарым-қатынас қарт адамдарға өздерін жақсы көреді және қажет сезінуге көмектеседі.
   • Бірлескен іс-шараларды ұйымдастыру: Түскі ас, мереке немесе серуендер сияқты бірлескен іс-шараларды ұйымдастыру отбасы байланыстарын нығайтуға және қарт адамдардың әлеуметтік белсенділігін арттыруға көмектеседі.
   • Тұрмыстық мәселелерді шешуге көмек: Тазалау, дайындау немесе сатып алу сияқты тұрмыстық мәселелерді шешуге көмек, әлеуметтік белсенділік пен байланыс үшін уақытты босатады.
   • Жаңа технологияларды дамытуда қолдау: Жаңа технологиялардың дамуына қолдау көрсету қарт адамдарға достарымен және отбасымен байланыста болуға және онлайн-шараларға қатысуға көмектеседі.
   • Қажеттіліктер мен мүдделерді құрметтеу: Егде жастағы адамдардың қажеттіліктері мен мүдделерін құрметтеу оларға құнды және құрметті отбасы мүшелерін сезінуге мүмкіндік береді.

2. Достардың рөлі:

   • Тұрақты байланыс және жиналыстар: Тұрақты қарым-қатынас және достармен кездесулер аға адамдарға әлеуметтік байланыстар мен қоғамның бір бөлігін сезінуге көмектеседі.
   • Оқиғаларға бірлескен қатысу: Оқиғалар, мысалы, курстар, пайыздық клубтар немесе саяхаттар сияқты бірлескен қатысу, әлеуметтік белсенділікті қолдауға және байланыс шеңберін кеңейтуге ықпал етеді.
   • Өзара қолдау және көмек: Өмірдің қиын кезеңдеріндегі өзара қолдау және қиын кезеңдерде көмек қарт адамдарға қиындықтарға төтеп беруге және жалғыздықты сезінуге көмектеседі.
   • Белсенді тыңдау және түсіну: Достардың қажеттіліктері мен тәжірибелерін белсенді тыңдау және түсіну достық байланыстарды нығайтуға және сенім атмосферасын құруға көмектеседі.
   • Қарым-қатынасты қолдау бастамасы: Қоңыраулар, хаттар немесе сапарлар сияқты қарым-қатынасты сақтау туралы бастама достарға қамқорлық пен көңіл бөледі.

3. Қоғамның рөлі:

   • Әлеуметтік қызмет үшін жағдай жасау: Қол жетімді қоғамдық орындар, көлік қызметтері және қарттарға арналған бағдарламалар сияқты жағдай жасау олардың қоғамдық өмірге қатысуына ықпал етеді.
   • Жас бойынша кемсітушілікпен күрес: Жасанақты кемсітушілікке қарсы күрес қарт адамдарға құрметті және құнды қоғам мүшелеріне көмектеседі.
   • Ақпарат пен ресурстарға қол жеткізуді қамтамасыз ету: Ақпарат пен ресурстарға қол жетімділікті қамтамасыз ету Әлеуметтік белсенділік, қолдау бағдарламалары және медициналық қызметтер туралы мүмкіндіктерді қамтамасыз ету Қарт адамдарға қажетті көмек пен қолдау алуға көмектеседі.
   • Қарт адамдардың қоғамдық өмірге қатыстылығы: Қарттардың қоғамдық өмірге қатысуы, мысалы, еріктілер, тәлімгерлер немесе кеңесшілер ретінде олардың қоғамға белсенді қатысуына ықпал етеді.
   • Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған бастамаларды қолдау: Қарт адамдардың өмір сүру сапасын жақсартуға бағытталған бастамаларды қолдау, мысалы, аурулардың алдын-алу, тұрғын үй жағдайларын жақсарту және бос уақытты ұйымдастыру сияқты, олардың жақсы және ұзақ өмір сүруіне ықпал етеді.

5-бөлім: Ескі жастағы технология және әлеуметтік белсенділік

Заманауи технологиялар егде жастағы адамдар арасындағы әлеуметтік белсенділік пен байланыс үшін жаңа мүмкіндіктер ашады. Бұл технологияларды әлеуметтік байланыстарды және қоғамдық өмірге қатысу үшін қалай қолдану керектігін білу маңызды.

1. Смартфондар мен планшеттер:

   • Достармен және отбасымен байланыс: Смартфондар мен планшеттер сізге достарыңызбен және отбасымен әлеуметтік желілермен, елшілермен және бейне қоңыраулармен байланысуға мүмкіндік береді.
   • Ақпарат және ойын-сауыққа қол жеткізу: Смартфондар мен планшеттер ақпаратқа, жаңалықтарға, кітаптарға, фильмдерге, фильмдерге, музыкаға және басқа да ойын-сауықтарға қол жетімділікті қамтамасыз етеді.
   • Интернет-шараларға қатысу: Смартфондар мен планшеттер сізге онлайн-курстарға, вебинарларға, концерттерге және басқа да іс-шаралар өткізуге мүмкіндік береді.
   • Денсаулыққа өтініштерді қолдану: Смартфондар мен планшеттер денсаулық сақтау, спорт және дәрігерлерден кеңес алуға өтінімдерді пайдалануға мүмкіндік береді.
   • Оқыту және дамыту: Смартфондар мен планшеттер дағдыларды дамытуға көмектесетін білім беру қосымшалары мен онлайн-курстарға қол жетімділікті қамтамасыз етеді.

2. Әлеуметтік медиа:

   • Достарыңызбен және отбасыңызбен байланыс орнату: Әлеуметтік желілер сізге алыс жерде өмір сүрсе де, достарыңызбен және отбасымен байланыста болуға мүмкіндік береді.
   • Жаңа танысуды іздеу: Әлеуметтік желілер сізге жаңа достар табуға мүмкіндік береді, ал қызығушылықтары бар адамдар сияқты.
   • Топтар мен қауымдастықтарға қатысу: Әлеуметтік желілер сізге сіздермен байланыса, ақпарат алмасып, қолдау алуыңыз мүмкін мүдделер бойынша топтар мен қауымдастықтарға қатысуға мүмкіндік береді.
   • Ақпарат алмасу және тәжірибе алмасу: Әлеуметтік желілер сізге басқа адамдармен ақпарат пен тәжірибе алмасуға, фотосуреттер мен бейнелерді бөлісуге мүмкіндік береді.
   • Әлеуметтік науқандарға қатысу: Әлеуметтік желілер сізге әлеуметтік науқандарға қатысуға және олардың азаматтық ұстанымын білдіруге мүмкіндік береді.

3. Бейне қоңыраулар:

   • Достармен және отбасымен жеке байланыс: Бейне қоңыраулар сізге жақын адамдарыңызды көруге және тыңдауға мүмкіндік береді, тіпті олар алыс болса да.
   • Интернет-шараларға қатысу: Бейне қоңыраулар Интернет-жиналыстарға, конференцияларға және басқа да шараларға қатысуға мүмкіндік береді.
   • Дәрігерлерден кеңес алу: Бейне қоңыраулар сізге үйден шықпай-ақ дәрігерлерден кеңес алуға мүмкіндік береді.
   • Оқыту және дамыту: Бейне қоңыраулар сізге онлайн курстар мен шеберлік сабақтарына қатысуға мүмкіндік береді.
   • Әлеуметтік қолдау: Бейне қоңыраулар достарыңыздан, отбасымен және мамандардан әлеуметтік қолдау алуға мүмкіндік береді.

4. Онлайн курстар мен вебинарлар:

   • Жаңа білім мен дағдыларды алу: Онлайн курстар мен вебинарлар сізге тарих, өнер, тамақ дайындау, ақпараттық технологиялар және салауатты өмір салты сияқты түрлі салаларда жаңа білім мен дағдылар алуға мүмкіндік береді.
   • Горизонттардың кеңеюі: Онлайн курстар мен вебинарлар көкжиектерді кеңейтуге және жаңа мәдениеттермен және идеялармен танысуға мүмкіндік береді.
   • Танымдық функцияларды сақтау: Онлайн курстар мен вебинарлар ақыл-ой белсенділігін жақсартады және танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі.
   • Синдтерге ұқсас адамдармен байланыс: Онлайн курстар мен вебинарлар пікірлестермен сөйлесуге және тәжірибе алмасуға мүмкіндік береді.
   • Өзін-өзі дамыту және жеке өсу: Онлайн курстар мен вебинарлар өзін-өзі дамытуға және жеке өсуіне ықпал етеді.

5. Денсаулыққа өтініштер:

   • Денсаулық сақтау мониторингі: Денсаулыққа қосымшалар сізге қан қысымы, импульс, қандағы қант және салмақ сияқты денсаулық көрсеткіштерін бақылауға мүмкіндік береді.
   • Дәрі-дәрмектің ескертулері: Денсаулыққа қосымшалар сізге есірткі және басқа медициналық процедураларды қабылдау туралы ескертулер құруға мүмкіндік береді.
   • Дене белсенділігін бақылау: Денсаулыққа арналған қосымшалар сізге физикалық белсенділікті бақылауға мүмкіндік береді, мысалы, қадамдар саны, қашықтық және өртелген калориялар.
   • Дәрігерлерден кеңес алу: Денсаулыққа арналған қосымшалар сізге дәрігерлерден бейне қоңыраулар немесе мәтіндік хабарлар арқылы кеңес алуға мүмкіндік береді.
   • Медициналық ақпаратқа қол жеткізу: Денсаулыққа өтініштер медициналық ақпараттарға, мысалы, аурулар туралы мақалалар, салауатты өмір салты бойынша кеңестер және есірткі туралы ақпарат.

6-бөлім: 60-бөлімнен кейін әлеуметтік белсенділік пен байланысды қолдау бойынша кеңестер

Әлеуметтік белсенділік пен байланысды қолдау саналы күш-жігер мен жоспарлауды қажет етеді. 60 жылдан кейін сізге белсенді болып, басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер:

1. Әлеуметтік өміріңізді жоспарлаңыз:

   • Достарыңызбен және отбасымен алдын-ала іс-шаралар мен кездесулерді жоспарлаңыз.
   • Сіздің апта сайынғы немесе ай сайынғы кестеден әлеуметтік оқиғаларды қосыңыз.
   • Клуб немесе қызығушылық тобын құру мүмкіндігін қарастырыңыз.
   • Әлеуметтік белсенділік үшін нақты мақсаттар орнатыңыз, мысалы, аптасына бір оқиғамен немесе күніне бір досыңызға қоңырау шалыңыз.

2. Бастама болыңыз:

   • Басқалар сізді шақырғанша күтпеңіз, бастаманы өзіңіз көрсетіңіз.
   • Достарыңыз бен отбасыңызды түскі асқа, серуенге немесе басқа оқиғаларға шақырыңыз.
   • Басқа адамдарға, мысалы, еріктілер немесе көрші көмек көрсетіңіз.
   • Сіздің қауымдастық ұйымдастырған іс-шараларға қатысыңыз.

3. Технологияларды қолдану:

   • Смартфондар, планшеттер және әлеуметтік желілер сияқты заманауи технологияларды қолдануды үйреніңіз.
   • Әзірге өмір сүретін достарыңызбен және отбасымен байланысу технологияларын қолданыңыз.
   • Курстар, вебинарлар және конференциялар сияқты онлайн-шараларға қатысыңыз.
   • Сіздің жағдайыңызды бақылау және дәрігерлерден кеңес алу үшін денсаулыққа арналған қосымшаларды пайдаланыңыз.

4. Сіздің хобби уақытыңызды алыңыз:

   • Оқу, ине, көгалдандыру немесе музыка сияқты сүйікті бизнесіңізді жасаңыз.
   • Сүйікті бизнесті ұнататын қызықты клубтарға қосылыңыз, олар сияқты.
   • Сурет салу, жазу немесе музыкалық аспапта ойнау сияқты шығармашылық белсенділіктің уақыты.
   • Оқуды жалғастыру және дамыту, курстарға, дәрістерге немесе вебиналарға қатысуды жалғастыру.

5. Жаңа танысу үшін ашық:

   • Сіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, жаңа адамдармен танысыңыз.
   • Сіз мүдделерге мүдделері бар адамдармен кездесуге болатын іс-шараларға қатысыңыз.
   • Әлеуметтік желілердегі топтар мен қауымдастықтарға қосылыңыз.
   • Басқа адамдармен достық және мейірімді болыңыз.

6. Денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз:

   • Медициналық тексерулерден өтіп, дәрігерлердің ұсыныстарын қадағалаңыз.
   • Спорт, йога ойнау немесе таза ауада серуендеу арқылы физикалық белсенділікті қолдау.
   • Дұрыс тамақтану, жемістердің жеткілікті мөлшерін, көкөністер мен тұтас дәндерді пайдаланып көріңіз.
   • Өзіңізге жеткілікті ұйқы мен демалуды қамтамасыз етіңіз.
   • Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан аулақ болыңыз.

7. Қажет болған кезде көмек сұраңыз:

   • Егер сіз өзіңізді жалғыз сезінсеңіз, депрессияға ұшырасаңыз немесе қолдау қажет болса, достарыңыздан, отбасыңызға немесе мамандардан көмек сұраңыз.
   • Сіз өз проблемаларыңызды бөлісе алатын және басқа адамдардың қолдауымен, vsimilar-ді қолдай алатын қолдау топтарына қатысыңыз.
   • Егер сіз эмоционалды немесе психикалық денсаулығыңызбен қиындықтар туындаса, психологқа немесе кеңесшімен байланысыңыз.
   • Есіңізде болсын, көмек сұрау – әлсіздік емес, биліктің белгісі.

8. Өмірден ләззат алыңыз:

   • Сіздің өміріңіздің жағымды жақтарына назар аударыңыз және сізде бар нәрсеге риза болыңыз.
   • Өзіңізге ұнайтын және сізді қолдайтын және сізді шабыттандыратын адамдармен уақыт өткізіңіз.
   • Теріс ойлар мен эмоциялар сізді игеруге жол бермеңіз.
   • Толық өмір сүріп, әр сәтте ләззат алыңыз.

7-бөлім: Қарт адамдардың сәтті әлеуметтік белсенділігінің практикалық мысалдары

Көптеген қарт адамдар белсенді қоғамдық өмірді көрсетеді, үлгі болып табылады. Мұнда бірнеше практикалық мысалдар келтірілген:

1. Еріктілер қызметі:

   • Бұрынғы мұғалім балаларға оқуында артта қалады.
   • Зейнеткер науқас балаларды емдеуге қаражат жинау үшін қайырымдылық шараларын ұйымдастырады.
   • Соғыс ардагері жастарға патриоттық тәрбие беруге қатысады.
   • Бұрынғы дәрігер наубайханаларға тегін клиникада кеңес береді.
   • Зейнеткер кітапханаға кітап көрмелерін ұйымдастыру және балаларға арналған оқулар жүргізуге көмектеседі.

2. Білім және өзін-өзі дамыту:

   • Зейнеткер үшінші жастағы университетке оқуға түсіп, тарих пен өнерді оқиды.
   • Қарт әйел компьютерлік сауаттылық курстарына қатысады және әлеуметтік желілерді пайдалануды үйренеді.
   • Зейнеткер шетел тілін оқытып, шетелге саяхаттауды жоспарлап отыр.
   • Бұрынғы инженер жаңа технологиялар бойынша вебинарларға барып, достарымен өз білімімен бөліседі.
   • Зейнеткер әдеби клубқа қатысады және олармен бірге кітаптарды талқылайды.

3. Шығармашылық және хобби:

   • Зейнеткер естеліктер жазады және оларды Интернетте жариялайды.
   • Қарт әйел қолмен жұмыс істейді және өз өнімдерін жәрмеңкелерде сатады.
   • Зейнеткер шахматты жергілікті клубта ойнайды және жарыстарға қатысады.
   • Бұрынғы музыкант қарттарға қарттар үйінде концерттер ұйымдастырады.
   • Зейнеткер көгалдандырумен айналысады және оның сайтында көкөністер мен жемістер өседі.

4. Белсенді демалыс және саяхат:

   • Зейнеткер үнемі тауларда серуендеуге барады, олар бір топ адамдармен бірге.
   • Қарт әйел йогамен айналысып, бассейнде жүзумен айналысады.
   • Зейнеткерлер қызықты орындарға бірлескен сапарлар ұйымдастырады.
   • Бұрынғы спортшы ардагерлер жарыстарына қатысады.
   • Зейнеткер Скандинавиялық саябақта серуендеумен айналысады.

5. Әлеуметтік желілер және онлайн байланыс:

   • Зейнеткер достарымен және отбасымен әлеуметтік желілерде және лезде хабар алмасулармен белсенді байланыста.
   • Қарт адам блогты алып, өз ойлары мен тәжірибесімен бөліседі.
   • Зейнеткер онлайн форумдарға қатысады және оған қызығушылық танытатын тақырыптарды талқылайды.
   • Бұрынғы мұғалім мектепке бара алмайтын балаларға онлайн сабақтар өткізеді.
   • Зейнеткер басқа қалада тұратын немерелерімен сөйлесу үшін бейне қоңырауларды қолданады.

Бұл мысалдар әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынас кез-келген жаста болуы мүмкін және маңызды екенін көрсетеді. Ең бастысы – белсенді болып, жаңа мүмкіндіктерге ашық және басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға дайын болу.

8-бөлім: Қарт адамдардың қоғамдық белсенділігі мен байланысын қолдайтын ресурстар және ұйымдар

Әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынас орнатуда қарт адамдарды қолдайтын көптеген ресурстар мен ұйымдар бар.

1. Мемлекеттік бағдарламалар мен қызметтер:

   • Әлеуметтік қызметтер: Әлеуметтік қызметтер қарт адамдарға түрлі мәселелерді, оның ішінде демалу мен қарым-қатынасты шешуге көмек көрсетеді.
   • Зейнетақы қорлары: Зейнетақы қорлары зейнеткерлер үшін іс-шаралар мен бағдарламаларды ұйымдастырады.
   • Әлеуметтік қызмет көрсету орталықтары: Халыққа әлеуметтік қызметтер орталықтары қарттарға, оның ішінде демалуды, әлеуметтік қолдауды және психологиялық көмекті ұйымдастырудың кең спектрін ұсынады.
   • Компьютерлік сауаттылықты оқыту бағдарламалары: Компьютерлік сауаттылықты оқытудың мемлекеттік бағдарламалары Қарт адамдарға заманауи технологияларды игеріп, оларды байланыстыру және ақпарат алу үшін пайдаланыңыз.
   • Қоғамдық көліктегі жол жүру артықшылықтары: Қоғамдық көліктегі жол жүрудің артықшылықтары үлкен адамдардың іс-шараларға қол жетімділігін және басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға көмектеседі.

2. Попелофонсыз ұйымдар:

   • Ардагерлер қоғамдары: Ардагерлер қоғамдары әлеуметтік белсенділік пен байланыс орнатуға бағытталған өз мүшелеріне арналған іс-шаралар мен бағдарламаларды ұйымдастырады.
   • Қарттар құқығын қорғаумен айналысатын ұйымдар: Қартаптардың құқықтарын қорғаумен айналысатын ұйымдар егде жастағы адамдарға құқықтық және әлеуметтік қолдау көрсетеді.
   • Еріктілер ұйымдары: Еріктілер ұйымдары қарт адамдарды еріктілер қызметіне тартады және мұқтаж адамдарға көмек көрсетеді.
   • Діни ұйымдар: Діни ұйымдар әлеуметтік белсенділік пен қарым-қатынас орнатуға бағытталған шіркеулер мен бағдарламаларды ұйымдастырады.
   • Қарттар қаражаттары: Қарттарға қолдау қорлары қарт адамдарға қаржылық және әлеуметтік қолдау көрсетеді.

3. Коммерциялық ұйымдар:

   • Қоқыс үйлері мен пансионаттар: Қарт үйлер мен пансионаттар қарт адамдарға тұру және қамқорлық, сонымен қатар бос уақыт пен қарым-қатынасты ұйымдастырады.
   • Үйде күтім қызметтерін ұсынатын ұйымдар: Үйге күтім жасауды ұсынатын ұйымдар қарт адамдарға күнделікті өмірде көмек көрсетеді және оларды басқа адамдармен байланысу мүмкіндігін береді.
   • Туристік агенттіктер Қарттарға гастрольдерді ұйымдастыруға мамандандырылған: Мұнда