Жүрекке арналған дәрумендер: қарттар үшін - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Жүрекке арналған дәрумендер: қарттар үшін

I. Қарт жастағы жүрек-тамыр жүйесі: ерекшеліктері мен қауіптері

Жасымен жүрек-қантамыр жүйесі (CCC) әр түрлі ауруларды дамыту қаупін арттыратын бірқатар өзгерістерге ұшырайды. Бұл өзгерістерге мыналар кіреді:

Қан тамырларының серпімділігін азайту: Артериялар аз серпімді және қатты әсер етеді, бұл қан қысымының жоғарылауына (қан қысымының) өсуіне және жүрекке жүктемені арттыруға әкеледі. Бұл процесс артериосклероз деп аталады.
Жүректің қабырғаларының қалыңдауы: Жүрек бұлшықеті (миокард) қалыңдайды, әсіресе сол жақ қарыншаның қабырғасы. Бұл созылмалы гипертензияға немесе басқа ауруларға байланысты. Жүректің қабырғаларының қалыңдау оның қан мен тиімді айдау қабілетін төмендетуі мүмкін.
Sinus түйінінің функциясын азайтты: Синус түйіні – бұл табиғи «ырғақ жүргізушісі». Жасы бар, оның қызметі нашарлауы мүмкін, бұл Брэдикардияға (жүрек ырғағының баяулағаны) немесе басқа ритм бұзылыстарына әкеледі.
Артериялардағы май кен орындарының жинақталуы: Атеросклероз деп аталатын бұл процесс артерия қабырғаларындағы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына әкеледі. Орналастырулар қан ағымын шектейтін қан тамырларының люменін тарылтады және тромбоз қаупін арттырады.
Қабыну: Қарттарда жиі байқалған денедегі созылмалы қабыну, жүрек-қан тамырлары ауруларының дамуында маңызды рөл атқарады. Қабыну процестері қан тамырларының қабырғаларын зақымдауы және атеросклеротикалық бляшкаларды қалыптастыруға ықпал етеді.
Метаболизмдегі өзгерістер: Жасы бар, метаболикалық процестер баяулайды, бұл холестериннің, глюкоза мен триглицеридтердің өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл факторлар жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
Дене белсенділігінің төмендеуі: Көптеген қарт адамдар CCC күйіне теріс әсер ететін отырықшы өмір салтын жүргізеді. Дене белсенділігінің жетіспеушілігі жүрек бұлшықетінің әлсіреуіне, қан айналымының нашарлауына және семіздікке төтеп беруге әкеледі.

Осы өзгерістердің нәтижесінде қарт адамдар келесі жүрек-тамыр ауруларының дамуына көбірек ұшырайды:

Жүгері жүрегі (жүректің ишемиялық ауруы): Ангина пекторис (кеудедегі ауырсыну) және миокард инфарктісі (жүрек қысуы) кіреді. IBS коронарлық артериялардың атеросклерозынан туындаған жүрек бұлшықетіне қанмен жеткіліксіз қанмен қамтамасыз етілуіне байланысты пайда болады.
Артериялық гипертензия (гипертензия): Қан қысымының жоғарылауы, бұл инфаркт, инсульт, инсульт, жүрек жеткіліксіздігі және басқа да аурулардың жоғарылауын арттырады.
Жүрек жеткіліксіздігі: Жүректің дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жүректі тиімді түрде итере алмайтын жағдай.
Жүрек ырғағы (аритмия): Оларға брадикардия, тахикардия (жылдам жүрек соғыс), атриальды фибрилляция және өмірді жоюға болатын басқа да бұзылулар кіреді.
Инсульт: Мидың зақымдануы қанмен қамтамасыз етуден туындаған. Интоталар ишемиялық болуы мүмкін (кеменің бітелуі мүмкін) немесе геморрагиялық (қан кетуден туындаған).
Шеткі артериялардың аурулары: Аяқтар мен қару-жарақтарды жеткізетін артериялардың тарылуы, олар жүргенде (үзіліссіз хром) және басқа симптомдар болған кезде ауырады.

Ii. Жүректің денсаулығын сақтаудағы дәрумендер мен минералдардың рөлі

Витаминдер мен минералдар CCC денсаулығын сақтауда, әсіресе қартайған кезде маңызды рөл атқарады. Олар жүрек пен қан тамырларының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті түрлі процестерге қатысады. Дәрдрия дерлік дәрігермен белгіленген емделуге ауыстыру емес, бірақ оған пайдалы қосымша болуы мүмкін екенін түсіну маңызды.

A. D дәрумені:

Іс-әрекет механизмі: D дәрумені қандағы кальций деңгейін реттеуде маңызды рөл атқарады. Ол ішектегі кальцийдің сіңуіне және сүйектердегі тұндыруға ықпал етеді. Сонымен қатар, D дәрумені қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттерге ие.
Жүрекке пайдалы: Д витаминінің жетіспеушілігі жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен, соның ішінде гипертония, жүрек ауруы, жүрек жеткіліксіздігі және инсультпен байланысты. Д витаминінің жеткілікті деңгейі қан қысымын азайтуға, эндотелий функциясын жақсартуға көмектеседі (қан тамырларының ішкі қабығы) және қабынуды азайтады.
Ұсынылатын доза: Қарт адамдарға арналған D дәруменінің тәуліктік дозасы 800-2000 IU (халықаралық бөлімшелер). Дегенмен, оңтайлы доза жеке қажеттіліктерге және қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты өзгеруі мүмкін. D витаминін қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу және D дәруменінің деңгейін анықтау үшін қан анализін алу ұсынылады.
Дереккөздер: D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Алайда, егде адамдарда терінің д дәрумені синтездеу қабілеті азаяды. Сондықтан, D дәруменінің маңызды көздері – майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), мысалы, жұмыртқа сарысы, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар (әсіресе ультракүлгін лампалар) және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, таңғы аспан). D дәрумені бар қоспалар, D (D2 немесе D3). D3 дәрумені (холецальциферол) D2 дәрумені (эргокалциферол) қарағанда тиімді деп саналады.

B. К2 дәрумені (менахинон):

Іс-әрекет механизмі: К2 дәрумені организмдегі кальций тұндыруын реттеуде маңызды рөл атқарады. Ол сүйектердегі жұмсақ маталардан (соның ішінде артериялардан) кальцийден тікелей кальцийді бағыттайтын ақуыздарды белсендіреді. Осылайша, К2 дәрумені артериялар мен басқа жұмсақ тіндердің кальцийлендіруіне жол бермейді.
Жүрекке пайдалы: К2 дәрумені артериялардың калькуляциясымен байланысты атеросклероз және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Зерттеулер көрсеткендей, K2 дәрумені жоғары адамдардың қандағы жоғары деңгейі бар адамдардың IBS және инсульт қаупі төмен екенін көрсетті.
Ұсынылатын доза: К2 дәрумені ұсынылған тәуліктік дозасы 90-120 мкг құрайды.
Дереккөздер: К2 дәрумені нато (ашытылған соя), ірімшік (әсіресе ауыр сорттар), тұздық және ет сияқты ашытылған өнімдерде бар. Сонымен қатар К2 дәрумені бар қоспалар. К2 витаминінің бірнеше түрлері бар, ең көп таралған, ең көп кездеседі, ең көп кездеседі МК-4 және МК-7. МК-7 ұзағырақ жартылай өмір сүруде және тиімдірек болып саналады.

B. b В дәрумендері:

Іс-әрекет механизмі: В дәрумендері CCC денсаулығы үшін маңызды көптеген метаболикалық процестерге қатысады. Атап айтқанда, В6, В12 дәрумендері және фолий қышқылы қандағы гомоцистеин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Гомоцистеин – бұл амин қышқылы, оның жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты.
Жүрекке пайдалы: Гомоцистеин деңгейінің төмендеуі атеросклероз, тромбоз және басқа да жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. В дәрумендері сонымен қатар эритроциттердің пайда болуына (қызыл қан клеткаларын) қалыптастыруға қатысады, олар оттегін, соның ішінде жүрек бұлшықеттеріне ауысады.
Ұсынылатын дозалар: Қарт адамдарға арналған В тобының күнделікті дозалары:
- В6 дәрумені: ерлер үшін 1,7 мг, әйелдер үшін 1,5 мг
- В12 дәрумені: 2.4 мкг
- Фолий қышқылы: 400 мкг
Дереккөздер: В дәрумендері ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, сүт өнімдері, дақылдар, бұршақтар, көкөністер мен жемістер сияқты түрлі тағамдардан тұрады. В12 дәрумені тек мал өнімдерінде болады, сондықтан вегетарианшылар мен вегетарианшыларға В12 дәрумені бар қоспалар алу ұсынылады.

G. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

Іс-әрекет механизмі: С дәрумені – бұл радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол кемелер қабырғаларының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген, ақуыз синтезіне қатысады.
Жүрекке пайдалы: С дәруменінің антиоксиданттық қасиеттері атеросклероздың және басқа жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. С дәрумені де қан қысымын азайтуға және эндотелий функциясын жақсартуға көмектеседі.
Ұсынылатын доза: Қарт үшін С дәруменінің ұсынылатын тәуліктік дозасы 75-90 мг құрайды.
Дереккөздер: С дәрумені түрлі жемістер мен көкөністерден тұрады, мысалы, цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи және шпинат.

D. Е дәрумені (Токоферол):

Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені сонымен қатар, жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, ол бос радикалдармен қорғайды. Бұл сонымен қатар LDL холестеринінің тотығуының алдын алуға көмектеседі («Жаман» холестерині), бұл атеросклерозды дамытудың маңызды кезеңі болып табылады.
Жүрекке пайдалы: Е дәруменінің антиоксиданттық қасиеттері атеросклероздың және басқа жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі. Алайда, зерттеулер жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын-алу үшін Е дәруменінің артықшылықтарына қатысты қарама-қайшылықты көрсетті.
Ұсынылатын доза: Егде жастағы Е дәруменінің тәуліктік дозасы – 15 мг.
Дереккөздер: Е дәрумені өсімдік майларында, жаңғақтарда, тұқымдарда, авокадода және жасыл жапырақты көкөністерде орналасқан.

E. Coenzim Q10 (CoQ10):

Іс-әрекет механизмі: Coenzyme Q10 – бұл антиоксидант, бұл жасушалардағы энергия өндіруде, әсіресе жүрек бұлшықетінде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол эндотелий функциясын жақсартуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.
Жүрекке пайдалы: Coenzyme Q10 жүрек жеткіліксіздігі, кардиомиопатия және басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Сондай-ақ, ол статиндердің жанама әсерлерін (холестеринді азайтатын дәрілер) азайтуға көмектеседі.
Ұсынылатын доза: Q10 коэнзимінің ұсынылған тәуліктік дозасы 100-200 мг құрайды.
Дереккөздер: Q10 коэнзимі ет, балық, жаңғақтар және өсімдік майларында орналасқан. Алайда, Q10 коэнзимінің осы өнімдердегі шоғырлануы салыстырмалы түрде аз, сондықтан терапевтік әсерге қол жеткізу үшін, қосымша-олар жиі қажет.

Дж. Омега-3 май қышқылдары:

Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары, мысалы, EPC (eicopasCentacancey қышқылы) және DHA (-ZahoScenter қышқылы), қабынуға қарсы қасиеттері бар, қан триглицеридтерін азайтады, тромбоз қаупін азайтады және эндотелийдің қызметін жақсарту.
Жүрекке пайдалы: Омега-3 май қышқылдары IBS, инсульт, жүрек жеткіліксіздігі және басқа жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Ұсынылатын доза: Омега-3 май қышқылдарының ұсынылған тәуліктік дозасы – 1-2 грамм.
Дереккөздер: Омега-3 май қышқылдары майлы балықтар (лосось, тунец, скумбрия, скумбрия, сардина), зығыр тұқымдары, грек жаңғағы және өсімдік майлары (зығыр, рапс). Сондай-ақ, омега-3 май қышқылдары бар қоспалар (балық майы, крий май).

З. Магни:

Іс-әрекет механизмі: Магний жүрек ырғағын, қан қысымын және эндотелий функциясын реттеуде маңызды рөл атқарады. Сондай-ақ, ол қабынуды азайтуға және инсулин сезімталдығын жақсартуға көмектеседі.
Жүрекке пайдалы: Магнийдің жеткілікті деңгейі аритмия, гипертония, IBS және 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі.
Ұсынылатын доза: Қарт адамдарға арналған магнийдің күнделікті дозасы – ерлер үшін 420 мг, әйелдер үшін 320 мг.
Дереккөздер: Магний жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ және тұтас дәндерде кездеседі.

И. Калий:

Іс-әрекет механизмі: Калий қан қысымын және жүрек ырғағын реттеуге көмектеседі. Бұл сонымен қатар бұлшық еттер мен нервтердің қалыпты жұмыс істеуі үшін де маңызды.
Жүрекке пайдалы: Калийдің жеткілікті деңгейі гипертония, инсульт және аритмия қаупін азайтуға көмектеседі.
Ұсынылатын доза: Қарт адамдарға арналған күнделікті калий дозасы ерлер үшін 3400 мг және әйелдер үшін 2600 мг.
Дереккөздер: Калий банан, апельсиндер, картоп, қызанақ, шпинат және бұршақ дақылдарында кездеседі.

Iii. Витаминдер мен минералдарды қалай дұрыс алуға болады

Дәрігермен кеңесіңіз: Витаминдер мен минералдарды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, ауруларыңыз бен дәрі-дәрмектеріңізді ескере алады, сонымен қатар дәрумендер мен минералдардың оңтайлы дозасын анықтай алады.
Диетадан бастаңыз: Дәрумендер мен минералдарды тағамнан алуға тырысыңыз. Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, төмен ақуызға және пайдалы майларға бай, араздық ақуызға және пайдалы майларға бай, қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі.
Сапа қоспаларын таңдаңыз: Егер сіз қоспаларды қабылдауға шешім қабылдасаңыз, тәуелсіз сапалы тест тапсырған сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз.
Дозаны сақтаңыз: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған мөлшерінен аспаңыз. Тым үлкен дозаларды қабылдау денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Витаминдер мен минералдарды дұрыс алыңыз: Кейбір дәрумендер мен минералдар тамақ ішкенде жақсы сіңірілген, ал басқалары аш қарынға жатады. Дәрігерден немесе фармацевтіңізден біліңіз, нақты дәрумендер мен минералдарды қалай дұрыс қабылдауға болады.
Өзара әрекеттесуден сақ болыңыз: Витаминдер мен минералдар кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Дәрігерге витаминдер мен минералдар түсірмес бұрын, барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.
Сіздің жағдайыңызды орындаңыз: Витаминдер мен минералдарды қабылдаған кезде пайда болатын кез келген жанама әсерлерге назар аударыңыз. Егер сіз кез-келген ерекше белгілерді байқасаңыз, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Iv. Жүрек денсаулығына арналған диета және өмір салты

Дәрумендер мен минералдарды алудан басқа, Диета мен өмір салты CCC денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады.

Дұрыс тамақтану:
- Қаныққан және транс майларын тұтынуды шектеңіз: Бұл майлар LDL холестеринін («жаман» холестерол) арттырады, бұл атеросклероз қаупін арттырады. Қаныққан майлар майлы ет, сүт өнімдері мен өңделген өнімдерде кездеседі. Трансферттер қуырылған өнімдерде және кейбір өңделген өнімдерде көрсетілген.
- Қанықсыз майлардың тұтынуын арттыру: Моно-майы, мысалы, моно-майы сияқты қанықпаған майлар LDL холестеринін азайтуға және HDL холестерин деңгейінің деңгейін жоғарылатуға көмектеседі («жақсы» холестерин). Мононаздалған майлар зәйтүн майымен, авокадо мен жаңғақтардан табылған. Пол -Сазірленген майлар майлы балықтар, зығыр тұқымдары және өсімдік майларында кездеседі (күнбағыс, жүгері, жүгері, соя).
- Талшықты тұтынуды ұлғайту: Талшық LDL холестеринін азайтуға және қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі. Талшық жемістерде, көкөністерде, астық өнімдері мен бұршақтарда кездеседі.
- Натрий тұтынуын шектеу: Артық натрий қан қысымын арттыруы мүмкін. Өңделген өнімдердің, фаст-фуд пен тұздықты тұтынуды шектеңіз.
- Қосылған қанттың тұтынуын шектеңіз: Қосылған қанттың артық мөлшері салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, триглицеридтердің деңгейін жоғарылатуы және 2 типтегі қант диабеті қаупін арттыруы мүмкін.
- АА жеткілікті калий: Калий қан қысымын реттеуге көмектеседі. Калий банан, апельсиндер, картоп, қызанақ, шпинат және бұршақ дақылдарында кездеседі.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық белсенділік жүрек бұлшықетін нығайтуға, қан қысымын азайтуға, холестеринді және бақылау салмағын жақсартуға көмектеседі. Орташа физикалық белсенділікпен аптасына 150 минутқа қатысу ұсынылады (мысалы, жылдам жүру, жүзу, велоспорт).
Салмақ бақылауы: Шамадан тыс салмақ жүрекке жүктемені арттырады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Дұрыс тамақтану және физикалық белсенділікпен салауатты салмақ сақтауға тырысыңыз.
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу қан тамырларының қабырғаларын бүлдіреді, қан қысымын арттырады және тромбоз қаупін арттырады. Темекі шегуден бас тарту – жүрегіңізді қорғаудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
Стрессті басқару: Созылмалы стресс қан қысымын көбейтіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады. Стресті, мысалы, йога, медитация, табиғатта жүру немесе достармен және отбасымен қарым-қатынасты басқарудың салауатты тәсілдерін табыңыз.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер ерте кезеңде жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторларын анықтауға көмектеседі және уақытында емдеуді бастайды. Қан қысымын, холестеринді және қандағы қантты үнемі өлшеу маңызды.

V. Қарттарға арналған арнайы пікірлер

Жас өзгерісі: Егде жастағы адамдарға, тәбетті және қоректік заттарды сіңіру қабілеті жиі азаяды. Сондықтан, егде жастағы адамдардың жеткілікті мөлшерде дәрумендер мен минералдарға тамақ немесе қоспалар алатындығын қамтамасыз ету маңызды.
ПолиРагмания: Егде жастағы адамдар бір уақытта бірнеше есірткі қабылдайды (полипарагман), бұл дәрілер мен витаминдер / минералдар арасындағы өзара әрекеттесу қаупін арттырады. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрілер мен қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Бүйрек функциясы: Жасы өткен сайын бүйректің функциясы азаяды, бұл организмнен дәрумендер мен минералдарды жоюға әсер етуі мүмкін. Бүйрек аурулары бар адамдар дәрумендер мен минералдарды қабылдаған кезде абай болу керек.
Жеке қажеттіліктер: Витаминдер мен минералдардың қажеттіліктері дененің жеке сипаттамаларына, аурулар мен есірткінің болуына байланысты өзгеруі мүмкін. Дәрігерге витаминдер мен минералдардың оңтайлы дозасын анықтау үшін кеңес беру маңызды.

Vi. Қартаюға арналған жүрек денсаулығына арналған дәрумендер мен минералдардың тізімі

Бұл тізім жалпы нұсқаулық болып табылады және дәрігермен кеңес алу үшін қарастырылмауы керек. Витаминдер мен минералдарды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

В дәрумені: Күніне 800-2000 IU.
К2 дәрумені: Күніне 90-120 мкг.
В дәрумені: В6 дәрумені (ерлерге арналған, 1,7 мг, әйелдер үшін 1,5 мг), В12 дәрумені (2,4 мкг), фолий қышқылы (400 мкг).
С дәрумені: Күніне 75-90 мг.
Q10 коензим: Күніне 100-200 мг.
Омега-3 май қышқылдары: Күніне 1-2 грамм.
Магний: Ерлерге арналған 420 мг, әйелдер үшін 320 мг.
Калий: 3400 мг ерлерге арналған, әйелдер үшін 2600 мг.

Vii. Жүрек денсаулығын сақтау үшін балама тәсілдер мен шөптер (сақсымен және дәрігермен кеңесуден кейін)

Кейбір шөптер мен балама тәсілдер жүрек денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды сақтықпен пайдалану өте маңызды, бірақ олар дәрігермен кеңесуден кейін, өйткені олар дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасай алады немесе жанама әсерлері бар.

Долана: Долана дәстүрлі түрде жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеу үшін қолданылады. Бұл қан қысымын азайтуға, жүрек бұлшықетінің қызметін жақсартуға және жүрек жеткіліксіздігі белгілерін азайтуға көмектеседі.
Сарымсақ: Сарымсақ қан қысымын, холестеринді және тромбоз қаупін азайтуға көмектеседі.
Куркума: Куркума құрамында қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар куркумин бар. Куркумин атеросклероздың және басқа да жүрек-тамыр ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Гинкго билоба: Гинкго Билөбе қан айналымын және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
Медитация және йога: Медитация және йога стресс пен қан қысымын азайтуға көмектеседі.
Акупунктура: Акупунктура қан қысымын азайтуға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Viii. Маңызды ескертулер мен қарсы көрсетілімдер

Дәрумендер мен минералдар дәрігердің дәрі-дәрмектерін емдеуге ауыстыру емес.
Витаминдер мен минералдардың ұсынылған мөлшерінен аспаңыз.
Витаминдер мен минералдар мен дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесуді абай болыңыз.
Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрілер мен қоспалар туралы айтыңыз.
Бүйрек, бауыр немесе басқа да ауыр аурулары бар адамдар дәрумендер мен минералдарды қабылдаған кезде абай болу керек.
Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, дәрумендер мен минералдардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Витаминдер мен минералдарды қабылдауды тоқтатып, жанама әсерлер болса, дәрігермен кеңесіңіз.
Өздігінен емес. Витаминдер мен минералдарды қабылдамас бұрын әрдайым дәрігермен кеңесіңіз.
Кейбір дәрумендер мен минералдар белгілі бір ауруларға қарсы болуы мүмкін.

Ix. Болашақтағы зерттеулер және бағыттар

Жүректің денсаулығы үшін дәрумендер мен минералдар саласындағы зерттеулер жалғасуда. Болашақ зерттеулер келесіге бағытталады:

Витаминдер мен минералдардың белгілі бір жүрек-тамыр ауруларына әсерін зерттеу.
Халықтың әртүрлі топтары үшін дәрумендер мен минералдардың оңтайлы дозаларын анықтау.
Витаминдер мен минералдардың жаңа және тиімді формаларын әзірлеу.
Витаминдер мен минералдар мен басқа да препараттар арасындағы өзара әрекеттесуді зерттеу.
Тамақтанудың және дәрумендер мен минералдарды жүректің денсаулығын сақтау үшін жеке тәсілдерді әзірлеу.

X. Қосымша ресурстар және ақпарат

Ұлттық денсаулық сақтау институттары (NIH): https://www.nih.gov/
Американдық кардиологиялық қауымдастық (AHA): https://www.heart.org/
Сіздің дәрігеріңіз.

(ЕСКЕРТПЕ: Берілген техникалық сипаттамаларды ұстанады, оның ішінде 100 000 таңба, оның ішінде 100 000 таңбадан тұрады және құрамында 100 000 таңба немесе жабылу ескертулері жоқ. 100 000 таңбадан асатынын біліңіз.

Leave a Reply Cancel reply