Testosteron Ernährungsmittel: Für Männer über 40 Jahre alt – Yes Global продукция – здоровье которое работает!

Тестостерон и возраст: что вам нужно знать

С возрастом Testoseronnononnononnonnonnn, конечно, уменьшается у мужчин. Этот процесс, который называется возрастным гипогонадизмом или «мужской менопаузой» (хотя этот термин не является полностью точным), обычно начинается через 30 лет и увеличивается на 1-2% в год. Снижение тестостерона может проявляться различными симптомами, которые влияют на физическое, психическое и сексуальное здоровье.

Симптомы низкого тестостерона

• Принятие либидо: Снижение сексуального желания и интерес к сексуальной деятельности.
• Эректильная дисфункция: Трудности в достижении или поддержании эрекции.
• Усталость и снижение энергии: Постоянное чувство усталости, даже после достаточного спокойствия.
• Потеря мышечной массы: Снижение размера и силы мышц.
• Увеличить жирную массу: Особенно в желудке.
• Снижение плотности кости: Повышенный риск остеопороза и переломов.
• Модификации настроения: Тиммонднесс, депрессия, страх.
• Проблемы с концентрацией и памятью: Трудности в концентрации и запоминание информации.
• Расстройства сна: Бессонница или плохой сон.
• Увеличение груди (Gynecomastia): Развитие молочных желез.

Факторы, которые влияют на уровень тестостерона

В дополнение к возрасту, другие факторы могут повлиять на Testoseronnononnononnonnn:

• Хронические заболевания: Диабет, сердечно -сосудистые заболевания, заболевания печени и почек.
• Ожирение: Ожирение может привести к снижению уровня тестостерона.
• Прием некоторых лекарств: Некоторые лекарства, такие как опиоидные анальгетики, кортикостероиды и антидепрессанты, могут снизить уровень тестостерона.
• Хронический стресс: Высокий уровень кортизола (гормона стресса) может подавлять выработку тестостерона.
• Отсутствие сна: Неадекватное количество сна может негативно повлиять на гормональный баланс, включая уровень тестостерона.
• Nal nids: Отсутствие определенных питательных веществ, таких как цинк, магний и витамин D, может снизить уровень тестостерона.
• Злоупотребление алкоголем и курение: Эти вредные привычки могут негативно повлиять на производство тестостерона.

Диагностика низкого тестостерона

Если вы подозреваете, что у вас низкая шкала тестостерона, важно проконсультироваться с врачом для диагностики. Врач проведет осмотр и назначит анализы крови для определения общего и свободного тестостерона. Другие тесты могут быть прописаны, чтобы исключить другие возможные причины их симптомов. Нормальные значения уровней тестостерона варьируются в зависимости от лаборатории и возраста, так что врач должен интерпретировать результаты.

Диетические добавки для тестостерона: что это такое и как они работают

Купание (биологически активные добавки) для тестостерона – это продукты, которые содержат витамины, минералы, растительные экстракты и другие вещества, которые предположительно способны повысить уровень тестостерона или облегчать симптомы низкого тестостерона. Важно понимать, что пищевые добавки не являются лекарствами и не передают такой строгий контроль, как лекарства. Поэтому важно тщательно выбирать продукты и проконсультироваться с врачом, прежде чем их использовать.

Диетические добавки для тестостерона

Добавки для тестостерона могут работать по -разному:

• Стимуляция продукции тестостерона: Некоторые пищевые добавки содержат вещества, которые могут стимулировать выработку тестостерона в яичках.
• Блокировка конверсии тестостерона в эстрогене: Некоторые пищевые добавки содержат вещества, которые ароматаза может блокировать, фермент, который превращает тестостерон в эстроген. Это может помочь повысить уровень свободного тестостерона.
• Улучшение кровообращения: Некоторые пищевые добавки улучшают кровообращение, что может помочь улучшить эректильную функцию.
• Поддержка здоровья простаты: Некоторые пищевые добавки содержат вещества, которые поддерживают здоровье простаты, которые могут косвенно повысить уровень тестостерона.
• Улучшение общего состояния здоровья: Некоторые пищевые добавки содержат витамины и минералы, которые необходимы для общего здоровья и могут косвенно повысить уровень тестостерона.

Самая популярная и изученная пищевая добавка для увеличения тестостерона

Tribulus наземный)

Tribulus terrytris – это растение, которое традиционно используется в аюрведической и китайской медицине для увеличения либидо и улучшения сексуальной функции. Считается, что Tribulus стимулирует выработку гормона лютеинизации (LH), что, в свою очередь, стимулирует выработку тестостерона в яичках.

Научные данные: Результаты исследований Tribulus являются ясными слезами. Некоторые исследования показывают, что это может увеличить TestoSeronnonononononnonnonnn у мужчин с низким уровнем тестостеронононононн, в то время как другие исследования не показали никакого эффекта. Важно отметить, что на спортсменах было проведено много исследований, в которых навес Testostonnonn уже находится в пределах нормальных пределов, так что результаты для мужчин с возрастным гипогонадизмом не могут быть применимы.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 250-750 мг экстракта Tribulus в день, которые разделены на несколько приемов.

Побочные эффекты: Tertrix Tribulus обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях это может привести к побочным эффектам, таким как желудочные заболевания, тошнота и рвота. Аллергические реакции могут редко происходить.

D-аспарагиновая кислота (D-апартинная кислота, DAA)

D -парагиновая кислота -это аминокислота, которая играет роль в развитии и высвобождении гормонов, включая гормон лютеинизации (LH) и тестостерон. Предполагается, что DAA стимулирует гипоталамус и гипофиз, что приводит к увеличению производства LH и тестостерона.

Научные данные: Исследования на D-ASPARA ACID показывают, что она может повысить уровень тестостерона в течение нескольких дней или недель, но этот эффект может быть временным. Некоторые исследования также показывают, что DAA может улучшить качество спермы и фертильности.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 2-3 грамма D-аспара-кислоты в день.

Побочные эффекты: D-парагиновая кислота обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях она может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, раздражительность и увеличение прыщей.

Пазхик (Бокшорнкли)

HOF – это растение, которое традиционно используется в различных культурах для увеличения либидо и улучшения сексуальной функции. Считается, что заборы содержат соединения, которые вызывают сапонины фоостанола и стимулируют выработку тестостерона.

Научные данные: Некоторые исследования показывают, что экстракт фехтования может повысить уровень тестостерона и улучшить функцию либидо и эректильной работы у мужчин. Однако для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 500-600 мг экстракта забора в день.

Побочные эффекты: Забор обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях может вызвать побочные эффекты, такие как болезни желудка, тошнота и рвота. Ограждение также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты.

Витамин Д.

Витамин D представляет собой жирный витамин, который играет важную роль в различных функциях организма, включая здоровье костей, иммунитет и выработку гормонов, включая тестостерон. Дефицит витамина -D часто происходит, особенно у мужчин старше 40 лет.

Научные данные: Исследования показывают, что дефицит витамина -D может быть связан с низким уровнем тестостерононнута. Прием добавок витамина -D может повысить уровень тестостерона у мужчин с отсутствием витамина.

Дозировка: Рекомендуемая ежедневная доза витамина D составляет 600-800 МЕ (международные единицы). Тем не менее, некоторым людям может понадобиться более высокая доза, особенно с дефицитом витамина -D. Важно проверить витамин D в крови и проконсультироваться с врачом, чтобы определить оптимальную дозу.

Побочные эффекты: Витамин D обычно хорошо переносится, но с высокими дозами, такими как тошнота, рвота, слабость и камни почек.

Zink

Цинк – это минерал, который требуется для многих функций организма, включая производство тестостерона. Zink играет роль в синтезе и метаболизме тестостерона. Дефицит цинка может привести к снижению уровня тестостерона.

Научные данные: Исследования показывают, что принятие добавок цинка может увеличить TestoSeronnonononnonononononon у мужчин с дефицитом цинка. Цинк также может улучшить качество и фертильность спермы.

Дозировка: Рекомендуемая ежедневная доза цинка составляет 11 мг для мужчин. Заместители Zink в более высоких дозах могут потребоваться для мужчин с отсутствием цинка, но они должны проконсультироваться с врачом.

Побочные эффекты: Цинк обычно хорошо переносится, но когда могут возникнуть высокие дозы, могут возникнуть побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея. Цинк также может предотвратить ассимиляцию меди. Поэтому рекомендуется более длительно использовать добавки с добавлением цинка.

Магний

Магний – это минерал, который необходим для многих функций организма, включая выработку энергии, здоровье мышц и производство гормонов, включая тестостерон. Магний играет роль в регуляции гормонального баланса и может повысить уровень свободного тестостерона.

Научные данные: Исследования показывают, что принятие магниевых добавок может увеличить тестостеронононононононону, особенно у мужчин с дефицитом магния и тех, кто участвует в интенсивных физических упражнениях.

Дозировка: Рекомендуемая ежедневная доза магния составляет 400-420 мг для мужчин.

Побочные эффекты: Магний обычно хорошо переносятся, но с высокими дозами, такими как побочные эффекты, такие как диарея и расстройство желудка.

DHEA (дегидроэперологический)

DHEA – это гормон, который производится надпочечниками. Он является предшественником тестостерона и эстрогена. С возрастом значение DHEA уменьшается в организме. Прием добавок DHEA может повысить уровень тестостерона, но также повысить уровень эстрогена.

Научные данные: Исследования DHEA показывают, что это может увеличить TestoSeronnonononnonnn у мужчин, но этот эффект может быть более выраженным у мужчин в течение 60 лет. DHEA также может улучшить настроение, энергию и мышечную массу.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 25-50 мг DHEA в день.

Побочные эффекты: DHEA может вызывать побочные эффекты, такие как прыщи, жирная кожа, увеличение груди (Gynecomastia) и изменения настроения. DHEA также может взаимодействовать с некоторыми препаратами.

Креатин

Креатин – это аминокислота, которая, конечно, содержится в мышцах и играет роль в производстве энергии. Креатин часто используется спортсменами для увеличения силы и мышечной массы. Некоторые исследования показывают, что креатин также может повысить уровень тестостерона.

Научные данные: Исследования показывают, что креатин может повысить уровень тестостерона, особенно в сочетании с силовыми тренировками. Креатин также может улучшить силу, мышечную массу и выносливость.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 3-5 граммов креатина в день.

Побочные эффекты: Креатин обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях он может привести к побочным эффектам, таким как задержка воды, спазмы желудка и мышечные спазмы. Важно выпить достаточно воды при принятии креатина.

Они раздражены (за границей)

Ашваганда – это трава, используемая в аюрведической медицине, для снижения стресса, улучшения энергии и увеличения либидо. Считается, что ашваганд может снизить уровень кортизола (гормон стресса), что может помочь повысить уровень тестостерона.

Научные данные: Некоторые исследования показывают, что ашваганд повышает уровень тестостерона, повышает качество сперматозоидов и снижает уровень кортизола.

Дозировка: Обычно рекомендуется принимать 300-500 мг экстракта Ашваганды в день.

Побочные эффекты: Ашваганда обычно хорошо переносится, но в некоторых случаях может вызвать побочные эффекты, такие как болезни желудка, диарея и сонливость. Ашваганда также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Другие потенциальные пищевые добавки

• L-карнитин: Аминокислота, которая может улучшить энергетический обмен и повысить уровень тестостерона.
• Браун: Минерал, который может увеличить свободный тестостерон.
• Diindolilmetan (DIM): Связь в перекрестных полов и может помочь поддерживать здоровый гормональный баланс.
• Фосфатдидиксин: Фосфолипид, который может снизить уровень кортизола и улучшить реакцию на стресс.

Важные факторы, которые следует учитывать при выборе пищевых добавок для тестостерона

Качество и безопасность

Поскольку пищевые добавки не регулируются так строго, как лекарства, важно выбирать продукты из заслуживающих доверия производителей, которые проверяют чистоту и эффективность. Например, поиск продуктов, которые прошли третью сертифицированную сертификацию от NSF International, USP или Consumerlab.com. Проверьте состав продукта на наличие ингредиентов, которые вызывают аллергию или взаимодействуют с лекарством, которое они приняли.

дозировка

Посмотрите рекомендуемую дозировку, указанную на этикетке продукта. Не превышайте рекомендуемую дозу, потому что это может увеличить риск побочных эффектов. Если вы не уверены в дозировке, свяжитесь с врачом или фармацевтом.

Взаимодействие с наркотиками

Некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с лекарством, которое они принимают. Важно сообщить вашему врачу обо всех пищевых добавках и лекарствах, которые вы принимаете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий. Особенно важно быть осторожным при принятии антикоагулянтов, антидепрессантов, лекарств от диабета или сердечно -сосудистых заболеваний.

Индивидуальные свойства

Реакция на пищевые добавки может варьироваться от человека к человеку. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Принимайте во внимание ваши индивидуальные характеристики, такие как возраст, здоровье и лекарства при выборе пищевых добавок для тестостерона.

Противопоказания

Некоторые пищевые добавки противопоказаны при определенных условиях здоровья. Например, DHEA не рекомендуется у мужчин с раком предстательной железы или другими гормонами -зависимыми заболеваниями. Toltris Tribulus не рекомендуется для беременных или кормящих женщин. Обязательно прочитайте информацию о противопоказаниях, прежде чем принять диетическое дополнение.

Побочные эффекты

Все диетические добавки могут вызвать побочные эффекты. Важно знать потенциальные побочные эффекты, прежде чем принимать диетические добавки. Если у вас есть побочные эффекты, прекратите принимать пищевые добавки и консультироваться с врачом.

Реалистичные ожидания

Добавки для тестостерона не являются волшебной таблетой. Тем не менее, вы можете помочь увеличить тестостеронононононноннн, но не ожидайте, что вы полностью сохраните вас от симптомов низкого тестостерона. Важно объединить пищевые добавки со здоровым образом жизни, включая подходящее питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон.

Жизнь и тестостерон: ключевые факторы

Поглощение пищевых добавок может быть полезным, но должно быть частью интегрированного подхода для поддержания здорового Testoseronnonnonn. Изменения в образе жизни могут оказать существенное влияние на уровень тестостерона и общее здоровье.

Настоящее питание

Здоровая диета играет важную роль в поддержании здоровой тестостерононны. Сконцентрируйтесь на потреблении питательных веществ, богатых питательными веществами.

• Здоровый жир: Посетите продукты, богатые здоровыми жирами в вашем рационе, таких как авокадо, орехи, семена и оливковое масло. Для производства тестостерона необходимы здоровые жиры.
• Белок: Используйте достаточное количество белка для поддержания мышечной массы и производства гормонов. Хорошие источники белка – мясо, птица, рыба, яйца, бобовые и тофу.
• Углеводы: Выберите сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Ограничьте потребление простых углеводов, таких как сахар и белая мука.
• Витамины и минералы: Убедитесь, что вы получили достаточно витаминов и минералов, особенно витамина D, цинка и магния.
• Ограничьте потребление алкоголя и обработанные продукты: Алкоголь и обработанные продукты могут негативно влиять на уровень тестостерона.

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, могут повысить уровень тестостерона. Постарайтесь принять участие в силовых тренировках 2-3 раза в неделю и провести кардио-обучение, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.

• Силовые тренировки: Силовая тренировка стимулирует производство тестостерона и способствует увеличению мышечной массы.
• Кардиокация: Кардиральные исследования помогают сжечь жир и улучшить общее здоровье.
• Избегайте преувеличения: Преодоление может привести к снижению уровня тестостерона. Дайте своему телу достаточно времени, чтобы восстановить после тренировки.

Достаточная мечта

Адекватная мечта необходима для поддержания здорового уровня тестирования. Попробуйте спать 7-8 часов каждую ночь. Отсутствие сна может привести к снижению уровня тестостерона и других проблем со здоровьем.

• Наблюдайте за режимом сна: Попробуйте ложиться спать каждый день и просыпаться одновременно одновременно.
• Создайте удобную атмосферу сна: Убедитесь, что ваша спальня темная, спокойная и прохладная.
• Избегайте кофеина и алкоголя перед сном: Кофеин и алкоголь могут нарушить сон.

Управление стрессом

Хронический стресс может привести к снижению уровня тестостерона. Найдите возможности справиться со стрессом, такими как медитация, йога или пойти в природе.

• Медитация и йога: Медитация и йога могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее здоровье.
• Натуральные прогулки: Ходьба в природе может помочь расслабиться и снять стресс.
• Общение с друзьями и семьей: Общение с друзьями и семьей может помочь уменьшить стресс и улучшить настроение.

Поддерживать здоровый вес

Ожирение может привести к снижению уровня тестостерона. Поддержание здорового веса может помочь повысить уровень тестостерона и улучшить общее здоровье.

• Правильное питание: Правильное питание является ключевым фактором для поддержания здорового веса.
• Регулярные физические упражнения: Регулярные физические упражнения помогают сжигать жир и поддерживать здоровый вес.
• Избегайте чрезмерной еды: Старайтесь не есть слишком чрезмерно и есть, только если вы действительно голодны.

Ограничение последствий эндокринных разрушителей

Эндокринные разрушители – это химические вещества, которые могут нарушать гормональный баланс в организме. Ограничьте последствия эндокринных разрушителей, таких как BPA, более плоские и пестициды.

• Используйте посуду из стекла или нержавеющей стали: Избегайте использования пластиковых оболочек, особенно при нагревании.
• Выберите биопродукты: Органические продукты выращиваются без использования пестицидов.
• Избегайте использования косметики и средств личной гигиены, которые содержат мельницы: Прочитайте этикетки и выберите продукты без ливней.

Когда врач должен обратиться?

Прежде чем начать принимать пищевые добавки для увеличения тестостерона, важно проконсультироваться с врачом. Особенно важно проконсультироваться с врачом в следующих случаях:

• Если у вас есть симптомы низкого тестостерона: Врач может провести осмотр и назначить анализы крови, чтобы определить Testoseronnononnonnonn.
• Если у вас хронические заболевания: Некоторые заболевания могут влиять на уровень тестостерона или взаимодействовать с пищевыми добавками.
• Если вы принимаете лекарства: Некоторые лекарства могут взаимодействовать с пищевыми добавками.
• Если вы планируете беременность: Некоторые пищевые добавки могут повлиять на фертильность.
• Если у вас есть сомнения или вопросы: Врач может ответить на ваши вопросы и помочь вам принять соответствующее решение.

Диагностика и лечение низкого тестостерона

Врач может диагностировать низкий уровень тестостеронононононононононононононононовного, основываясь на ваших симптомах и анализе крови. Лечение низкого тестостерона может включать в себя:

• Изменение жизни смены: Правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон.
• Установите терапию тестостероном (ZTT): ZTT может быть назначен врачом для повышения уровня тестостерона. ZTT может быть назначен в форме инъекций, гелей, исправления или таблеток.
• Лечение основных заболеваний: Если низкий тестостеронононононнут вызван болезнью, врач может назначить лечение этого заболевания.

Важно обсудить все варианты лечения с врачом и лучше всего подходить для вас. ZTT может иметь побочные эффекты, поэтому важно взвесить все риски и преимущества до начала лечения.

Вывод: сознательный подход к здоровью

Получение пищевых добавок для увеличения тестостерона может быть полезно для некоторых мужчин за 40 лет, но важно учитывать эту тему сознательно и ответственно. Купание не является волшебным таблеткой, и вы должны быть частью интегрированного подхода для поддержания здорового образа жизни. Важно выбрать качественные продукты, наблюдать за рекомендуемой дозировкой, принимать возможное взаимодействие с лекарственными продуктами и проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать диетические добавки.

Помните, что поддержание здорового уровня проходов -эндолл – это не только пищевая добавка, но и подходящее питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон, стресс и поддержание здорового веса. Согласно этим рекомендациям, вы можете улучшить общее здоровье, повысить уровень тестостерона и вести активный и полный срок жизни.

Информация, представленная в этой статье, служит только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. Всегда связывайтесь с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки или вносить изменения в свой образ жизни.