Өсімдіктер епдогендері: стресстен күресшілердің көмекшілері

Өсімдіктер епдогендері: стресстен күресшілердің көмекшілері

1. Адстогендер дегеніміз не? Жалпы анықтама және әрекет ету механизмі

Адаптогендер – бұл табиғи заттардың класы, көбінесе өсімдіктердің шығуы, көбінесе дененің әртүрлі стресстерге төзімділігін арттыруы керек. Бұл стресстер физикалық болуы мүмкін (мысалы, жылу, суық, интенсивті жаттығулар), химиялық (токсиндер, ластаушы заттар) немесе биологиялық (инфекциялар, аурулар), сонымен қатар психологиялық (мазасыздық, депрессия, созылмалы стресс).

Адаптогендер мен басқа заттардың негізгі айырмашылығы, мысалы, стимуляторлар немесе транквилизаторлар арасындағы негізгі айырмашылық олардың денеге стресске бейімделуге көмектеседі және оның белгілерін ғана емес, жасанды толқулар тудырады. Адаптогендер стресстен туындаған өзгерістердің бағытына қарамастан, дененің функцияларын қалыпқа келтіреді. Басқаша айтқанда, олар ағзаны гомеостаз деп аталатын тепе-теңдік жағдайына жеткізуге көмектеседі.

Іс-әрекет механизмі:

Адаптогендердің нақты әсер ету механизмі толықтай зерттелмеген, бірақ қолданыстағы зерттеулер олардың әсері бар бірнеше негізгі бағыттарды көрсетеді:

• Гипоталамус-гипофиз-адреналиннің осіне әсер ету (HPA): HPA осі – бұл дененің күйзеліске реакциясын реттейтін орталық жүйе. Стресс кезінде гипоталамус Цортиколеберин шығарады, ол гипоцин бездерін адренокортикотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотропотроопиялық гормонның шығарылуына ынталандырады (ACTH). Ай сайын, бүйрек үсті бездерін стресстің негізгі гормоны, кортизолдың шығарылуына ынталандырады. Кортизол энергия қорын жұмылдырады, иммундық жүйені басады және көңіл-күй мен танымдық функцияларға әсер етеді. Созылмалы кернеу HPA осінің шамадан тыс жүктелуіне әкеледі, бұл денсаулыққа қатысты бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін. Адаптогендер HPA осіне модуляциялауға, оны стресстен және стресстік факторларға шамадан тыс реакция жасауға көмектеседі деп саналады. Олар гипоталамусқа да, бүйрек үсті безіне де әсер етуі мүмкін, кортизол деңгейін төмендетіп, қорғаныс әсері бар дефресписперон (DHEA) сияқты басқа гормондардың деңгейін арттыруы мүмкін.

• Иммундық жүйені реттеу: Созылмалы стресс иммундық жүйені басады, денені инфекциялар мен ауруларға көбірек сезімтал етеді. Адаптогендер иммуномодуляциялық қасиеттерге ие, бұл иммундық жүйені оңтайлы жағдайда ұстауға көмектеседі. Олар иммундық жасушалардың белсенділігін, мысалы, табиғи өлтірушілер (NK ұяшықтары), мысалы, қабыну мен иммундық реакцияда рөл атқаратын цитокиндер өндірісін реттей алады.

• Антиоксидантты қорғау: Стресс, созылмалы аурулардың дамуына ықпал ететін жасушалар мен тіндерді зақымдауы мүмкін еркін радикалдар өндірісін арттырады. Адаптогендерде еркін радикалдарды бейтараптандыратын және жасушаларды тотығу стрессінен қорғайтын антиоксиданттар бар. Родиола сияқты кейбір адаптогендер дененің антиоксидантты ферменттерінің өндірісін, мысалы, супероксидсмут (SOD) және каталаза.

• Энергия алмасуын жақсарту: Стресс дененің энергия қорын таусып, шаршау және өнімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Адстогендер энергия алмасуын жақсартады, ATP (аденозин Трипхосфаты) деңгейін жоғарылатады, жасушалардағы негізгі энергия көзі. Сондай-ақ, олар оттегін қолдануды жақсартады және сүт қышқылының деңгейін төмендетіп, төзімділікті арттыруға және шаршауды азайтуға көмектеседі.

• Нейропротекторлық акция: Кейбір адаптогендерде стресстен және басқа факторлардың әсерінен жүйке жасушаларын қорғайтын нейропротекторлы қасиеттерге ие. Олар танымдық функцияларды, мысалы, жад және назар аудару, сондай-ақ нейрозеративті ауруларды дамыту қаупін азайтады.

2. Зауыттың негізгі епсогондары: Сипаттама және қасиеттері

Адаптогендік қасиеттері бар көптеген өсімдіктер бар. Мұнда ең танымал және оқыған кейбір:

• Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Родиола – қызғылт, сонымен қатар «алтын тамыр» деп те аталады, сонымен қатар ең танымал және ең танымал адаптогендердің бірі. Ол Еуропа мен Азияның салқын аймақтарында өседі.

  • Әрекет: Родиола қызғылт физикалық және психикалық өнімділікті жақсартады, шаршауды азайтады, стресстің төзімділігін арттырады, көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсартады. Оның құрамында антиоксидант және иммуномодуляциялық қасиеттері бар.
  • Белсенді компоненттер: Салидросид, Росавин, Росарин, Росирин. Салидросид – Родиола қызғылт түсінің көптеген пайдалы әсерлеріне жауапты негізгі белсенді компонент деп саналады.
  • Қолдану: Родиола Қызғылт қызғылт көбінесе энергияны ұлғайтуға, шоғырлануды жақсартуға, мазасыздықты және депрессияны азайтуға, сонымен қатар спорттық нәтижелерді жақсартуға қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте бірнеше трюктерге бөлінген, күніне 100-600 мг родиола қызғылт сығындысын алу ұсынылады. Росавин мен салфейдтің құрамына стандартталған үзінділерді таңдау маңызды.

• Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): «Үнді женьшень» деп аталатын күшейту, Аюрведиялық медицинадағы маңызды өсімдік. Ол Үндістанда және Азия мен Африканың басқа да бөліктерінде өседі.

  • Әрекет: Strilfastes-тен настарға адаптогендік, антиоксидант, қабынуға қарсы және иммуномодуляциялық қасиеттері бар. Ол кортизол деңгейін азайтады, ұйқыны жақсартады, мазасыздық пен депрессияны азайтады, танымдық функцияларды жақсартады және энергия деңгейін арттырады. Шаза ерлер мен әйелдерде құнарлылықты жақсарта алады.
  • Белсенді компоненттер: Витанолидтер (негізінен витаферин және витанолидтер).
  • Қолдану: Қоштадан найзаға стрессті азайту, ұйқы жақсарту, энергияны арттыру, танымдық функцияларды жақсарту, иммундық жүйені нығайту және репродуктивті денсаулықты жақсарту үшін қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте бірнеше трюктерге бөлінген, күніне 300-500 мг назиантты сығындыларды алу ұсынылады. Витанолидтер тұрғысынан стандартталған үзінділерді таңдау маңызды.

• Женьшень (Panax Genseng): Женьшень – әлемдегі ең танымал және кеңінен қолданылатын адаптогендердің бірі. Ол Азияда, негізінен Корея, Қытай және Ресейде өседі. Женьшеньдің бірнеше түрі бар, соның ішінде азиялық женьшень (Panax Genseng) және американдық женьшень (Panax Quinquefolius).

  • Әрекет: Женьяндар физикалық және психикалық өнімділікті жақсартады, стресстің төзімділігін арттырады, танымдық функцияларды жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және антиоксидантты қасиеттерге ие. Женьшеньдің әртүрлі түрлері сәл өзгеше әсер етуі мүмкін. Азиялық женьшень көбірек ынталандыру болып саналады, ал американдық женьшень жеңілдетеді.
  • Белсенді компоненттер: Гинзенозидтер.
  • Қолдану: Женьшь энергияны арттыру, концентрацияны жақсарту, иммундық жүйені нығайту, шаршауды азайту және танымдық функцияларды жақсарту үшін қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте күніне 200-400 мг женьшень сығындысын алу ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінеді. Гинзенозидтердің құрамы үшін стандартталған үзінділерді таңдау маңызды.

• Eleutherococcus Praikly (eleutherococcus senticosus): Элэерохокккус, сонымен қатар «Сібір женьшень» деп аталған, Ресейде және Азияның басқа да аймақтарында да белгілі. Ол «Сібір женьшень» деп аталады, бірақ ол нағыз женьшень (PANAx) сияқты отбасына жатпайды.

  • Әрекет: Eleutherococcus физикалық және психикалық өнімділікті жоғарылатады, стресстің төзімділігін арттырады, иммундық жүйені нығайтады және антиоксидантты қасиеттерге ие. Бұл азиялық женьшеньге қарағанда аз ынталандыру болып саналады.
  • Белсенді компоненттер: Элеверозидтер.
  • Қолдану: Eleutherococcus Praikly энергияны ұлғайту, иммундық жүйені нығайту, шаршауды азайту, шаршауды жақсарту, концентрацияны жақсарту және стресстің төзімділігін арттыру үшін қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте бір күнде 100-300 мг элейтерококкты қабылдау ұсынылады, бірнеше трюктерге бөлінеді. Элевтерозидтердің құрамына стандартталған үзінділерді таңдау маңызды.

• Қытай лимонник (Шисандра Чиненсис): Қытай, Ресей және Кореяда қытайлық лимонник өседі. Оның жемістері ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасында қолданылады.

  • Әрекет: Қытайлық лимонник физикалық және психикалық өнімділікті жақсартады, стресстің төзімділігін арттырады, танымдық функцияларды жақсартады, бауырды қорғайды, бауырды қорғайды және антиоксидантты қасиеттері бар.
  • Белсенді компоненттер: Шишандриндер.
  • Қолдану: Қытайлық лимонник энергияны ұлғайтуға, концентрацияны жақсартуға, бауырды қорғауға, шаршауды азайтуға және стресстің төзімділігін арттыруға қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте күніне 500-2000 мг құрғақ қытай лимонын немесе 1-3 мл сығынды алу ұсынылады.

• Туласи (OCIMIM]: Туласи, сонымен қатар «қасиетті насыбайгий» деп аталатын, Аюрведиялық медицинадағы маңызды өсімдік. Ол Үндістанда және Азияның басқа да бөліктерінде өседі.

  • Әрекет: Туласиде адаптогендік, антиоксидант, антим-антимммбонтамалық және иммуномодуляциялық қасиеттері бар. Ол кортизол деңгейін азайтады, мазасыздық пен депрессияны азайтады, ұйқыны жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және инфекциялардан қорғайды.
  • Белсенді компоненттер: Евгенол, Уршол қышқылы, розмарин қышқылы.
  • Қолдану: Туласи стрессті азайту, иммундық жүйені нығайту, ұйқыны жақсарту, мазасыздық пен депрессияны азайту, сонымен қатар инфекциялардан қорғау үшін қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте бірнеше қабылдауларға бөлінген, күніне 300-600 мг Тулази сығындысын алу ұсынылады.

• Ganoderma Lucidum): Рейши саңырауқұлағы, сондай-ақ «Өлместіктің саңыраушысы» деп те аталады, ғасырлар бойы дәстүрлі қытай медицинасында қолданылады.

  • Әрекет: Рейши саңырауқұлақтарында адаптогендік, иммуномодуляция, қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Бұл мазасыздық пен депрессияны азайтады, ұйқыны жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және антитуратиялық қасиеттерге ие.
  • Белсенді компоненттер: Полисахаридтер, тритерленген.
  • Қолдану: Рейши саңырауқұлағы стрессті азайту, иммундық жүйені нығайту, ұйқы, мазасыздық пен депрессияны азайту, сондай-ақ бауырдың денсаулығын қолдау үшін қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте күніне 1-3 грамм Рейши саңырауқұлақ ұнтағын немесе 1-2 мл сығынды алу ұсынылады.

• Кордицепс (кордицепс синенисі): Кордицепс – бұл дақылдар личинкаларында, Тибет пен Непал таулы жерлерінде өседі.

  • Әрекет: Кордицепс физикалық төзімділікті жақсартады, энергия деңгейін арттырады, иммундық жүйені нығайтады және антиоксидантты қасиеттерге ие.
  • Белсенді компоненттер: Кордиетпин, полисахаридтер.
  • Қолдану: Кордицепс энергияны ұлғайтуға, спорттық нәтижелерді жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және шаршауды азайтуға қолданылады.
  • Дозасы: Әдетте тәулігіне күніне 1-3 грамм кордицер ұнтағын немесе 1-2 мл сығынды алу ұсынылады.

3. Адстогендердің ғылыми зерттеулері: дәлелдемелер базасы

Дәстогендер дәстүрлі медицинада ғасырлар бойы қолданылғанымен, ғылыми зерттеулер олардың тиімділігі салыстырмалы түрде пайда болғанын растады. Соңғы жылдарда бейімделуге, денсаулықтың әртүрлі аспектілері, соның ішінде стресс, шаршау, танымдық функциялар, иммунитет және спорттық нәтижелерге әсерін зерттеу жүргізілді.

• Родиола қызғылт: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, Родиола қызғылт физикалық және психикалық өнімділікті жақсартып, шаршауды азайтып, көңіл-күйді жақсарта алатындығын көрсетті. Фитомедицин журналында жарияланған бір зерттеуде Родиула қызғылт түсті кортизол деңгейін азайтып, созылмалы шаршауды бастан кешірген адамдардағы стресс белгілерін жақсартатындығы көрсетілді. Журналда «Балама және қосымша медицина» журналында жарияланған тағы бір зерттеуде, ал балама және қосымша медицина журналында Родиола қызғылт когнитивтік функцияларды жақсартатындығы және емтихандар кезінде стрессті сезінетін студенттер арасында шаршауды азайтады.

• Ashwage: Зерттеулер көрсеткендей, Ashvagan кортизол деңгейін төмендетіп, ұйқыны жақсартады, мазасыздық пен депрессияны азайтады, танымдық функцияларды жақсартады және энергия деңгейлерін арттырады. «Үндістандық психологиялық медицина журналы» журналында жарық көрді, насихат алаңдаушылық деңгейін төмендетіп, мазасызданған адамдардағы адамдардағы өмір сапасын жақсартатындығы көрсетілді. Американдық Нутрологиялық қауымдастықтың журналында жарияланған тағы бір зерттеуде Ashilvage танымдық функцияларды жақсартады және қарттардағы стресс деңгейін төмендететіні көрсетілді.

• Женьшень: Зерттеулер көрсеткендей, Женьшень физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартып, стресстің қарсылығын арттырады, танымдық функцияларды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Журналда журналда жарияланған бір зерттеуде Жинықтарды зерттеу журналында женьшень танымдық функцияларды жақсартады және созылмалы шаршаумен ауыратын адамдарда шаршауды азайтады. «Қытай медицинасының американдық журналы» журналында шығарылған тағы бір зерттеуде Жинықтар иммундық жүйені нығайтады және суық тию қаупін азайтады.

• Eleutherococcus Prairly: Зерттеулер көрсеткендей, Элемирохокккус физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартып, стресстің қарсылығын арттыра алатындығын және иммундық жүйені нығайта алатындығын көрсетті. Планта Медиа журналында жарияланған бір зерттеуде Элемирохокккус физикалық көрсеткіштерді жақсартып, спортшылардың арасындағы шаршауды азайтады. «Иммунофармосологияның халықаралық журналы» журналында шығарылған тағы бір зерттеуде, Элемирококк иммундық жүйені нығайтады және тыныс алудың инфекцияларының қаупін азайтады.

• Қытай лимонник: Зерттеулер көрсеткендей, қытай лимонникі физикалық және психикалық өнімділікті арттырып, стресстің қарсылығын арттыра алады, танымдық функцияларды жақсартады және бауырды қорғайды. «Этноофармакология журналы» журналында жарияланған бір зерттеуде қытайлық лимонник танымдық функцияларды жақсартатындығы және емтихандар кезінде стрессті сезінетін студенттер арасында шаршауды азайтады. Фитотерапияны зерттеу журналында жарияланған басқа зерттеуде, қытай лимонникі бауырды токсиндерден туындаған зақымдан қорғайтындығы көрсетілді.

• Туласи: Зерттеулер көрсеткендей, Туласи кортизол деңгейін төмендетіп, мазасыздық пен депрессияны азайтып, ұйқыны жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және инфекциялардан қорғайды. Журналда жарияланған бір зерттеуде «Дәлелді бассалды» қосымша және балама медицина журналы жарық көрді, бұл Туласи мазасыздық деңгейін төмендетіп, жалпыланған дабыл бұзылған адамдардағы өмір сүру сапасын жақсартатындығы көрсетілді. Фитомедицин журналында жарияланған басқа зерттеуде Туласидің бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар және инфекциялардан қорғайтындығы көрсетілді.

• Жеміс-жидек: Зерттеулер көрсеткендей, Рейши саңырауқұлағы мазасыздық пен депрессияны азайтып, ұйқы, иммундық жүйені нығайтып, антитуратиялық қасиеттерге ие болады. Дәрілік азық-түлік журналында жарияланған бір зерттеуде Рейши саңырауқұлағы мазасыздықты азайтып, ұйқысыздықпен ауыратын адамдарда ұйқы сапасын жақсартатындығы көрсетілді. Журналда жарияланған басқа зерттеуде Халықаралық қатерлі ісік ауруханасында жарияланған Рейшидің саңырауқұлағы антитуралық қасиеттері бар және рак клеткаларын баяулатуы мүмкін екендігі көрсетілді.

• Кордицепс: Зерттеулер көрсеткендей, кордицептер физикалық төзімділікті арттырып, энергия деңгейін жоғарылатуы, иммундық жүйені нығайтып, антиоксидантты қасиеттерге ие. Балама және қосымша медицина журналында жарияланған бір зерттеуде, кордицепс физикалық төзімділікті жақсартып, спортшыларда шаршауды азайтады. «Дәстүрлі және қосымша медицина журналы» журналында жарияланған тағы бір зерттеуде, кордицепс иммундық жүйені нығайтады және тыныс алудың инфекцияларының қаупін азайтады.

Осы зерттеулердің нәтижелері перспективалы болса да, адаптогендердің тиімділігін растау және оңтайлы дозалар мен пайдалану әдістерін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет екенін атап өткен жөн. Сонымен қатар, адаптогендер салауатты өмір салтын ауыстырмағанын есте ұстаған жөн, ол теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, ұйқы және стрессті қамтиды.

4. Адаптогендерді қалай таңдауға және пайдалануға болады: ұсыныстар

Адаптогендерді таңдағанда және пайдалану кезінде қауіпсіздік пен тиімділіктің бірнеше факторларын ескеру қажет:

• Сапалы өнім: Сапаны бақылауды жүргізетін сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдау және белсенді компоненттердің құрамында сығындыларын стандарттау маңызды. Үшінші тараптың сертификаттары бар өнімдерді іздеңіз, олардың сапасы мен тазалығын растайтын үшінші ұйымдары бар өнімдерді іздеңіз.

• Адаптоген түрі: Әр түрлі адаптогендер сәл өзгеше әсер етеді, сондықтан сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетінді таңдау маңызды. Егер сіз энергияның ұлғаюын және танымдық функциялардың жақсаруын іздесеңіз, Родиола қызғылт немесе женьшень жақсы таңдау болуы мүмкін. Егер сіз мазасыздық пен ұйқыны жақсарған болсаңыз, ашуланшақтық немесе Туласи неғұрлым қолайлы бола алсаңыз.

• Дозасы: Өнім жапсырмасында көрсетілген мөлшерді бақылау маңызды. Төмен дозадан бастаңыз және оны әсерін сезінгенше біртіндеп көбейтіңіз. Тым жоғары доза жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

• Қабылдау мерзімі: Адаптогендер әдетте бірнеше аптадан бірнеше айға дейін курстарда қабылданады. Осыдан кейін дене оларға қолданылмайтындай етіп үзіліс жасау ұсынылады.

• Басқа дәрілермен және қоспалармен өзара әрекеттесу: Адаптогендер кейбір дәрі-дәрмектермен және қоспалармен өзара әрекеттесе алады, сондықтан дәрігермен кездесуге дейін, оларды қабылдағанға дейін, әсіресе дәрі қабылдаған болсаңыз немесе кез-келген аурудан зардап шегетін болсаңыз.

• Мүмкін жан жанама әсерлері: Адаптогендер әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдарда олар асқазанның бұзылуы, бас ауруы, ұйқысыздық немесе аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Егер сізде жанама әсерлер пайда болса, адаптогенді алып, дәрігермен кеңесіңіз.

• Жеке реакция: Әр адам адаптогендерге әр түрлі тәсілдермен жауап береді. Кейбір адамдар дереу әсерін сезіне алады, ал басқалары қандай-да бір өзгерістерді байқау үшін бірнеше апта немесе ай қажет болуы мүмкін. Науқас болу және денеңізді мұқият бақылау керек.

• Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде адаптогендерді қабылдау ұсынылмайды, өйткені олардың қауіпсіздігі осы кезеңдерде зерттелмеген.

5. Салауатты өмір салтын ұстанатын адаптогендер

Адаптогендер салауатты өмір салтын ұстануы мүмкін, бірақ олар салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін, теңдестірілген тамақтану, үнемі физикалық жаттығуларға қатысып, стрессті төгіңіз және басқару маңызды.

• Теңгерімді тамақтану: Дұрыс тамақтану дененің күйзеліске тұрақтылығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Жедел жемістерді, көкөністерді, бүкіл астық өнімдерін, төмен ақуыз және пайдалы майларды қолданыңыз. Өңделген өнімдер, қант, кофеин және алкоголь шығынын шектеу.

• Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және энергия деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Аптасына кемінде 150 минут немесе аптасына кемінде 75 минут интенсивті физикалық белсенділікпен айналысуға тырысыңыз.

• Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және стресстен тұрақтылықты сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет. Түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

• Стрессті басқару: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, тай-хи немесе табиғатта жүру сияқты әдістерді қолдана отырып, стрессті тиімді басқаруды үйреніңіз.

• Токсиндердің әсерін шектеу: Темекі түтіні, ластанған ауа және химиялық заттар сияқты токсиндердің әсерін болдырмауға тырысыңыз.

Адаптогендер денеге стресстен бейімделуге және оның әр түрлі жағымсыз факторларға төзімділігін арттыруға көмектеседі, бірақ олар сиқырлы планшет емес. Оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін салауатты өмір салтын, стрессті басқаруды және қажет болған жағдайда, бейімделуге қосымша, интеграцияланған тәсілді сақтау маңызды.

6.. Құқықтық аспектілер және адаптогендерді реттеу

Құқықтық аспектілер мен адаптогендерді реттеу елге байланысты өзгеріп отырады. Америка Құрама Штаттары, Адстогендер сияқты кейбір елдерде диеталық қоспалар ретінде жіктеледі және дәрі-дәрмек ретінде емес, тамақ ретінде реттеледі. Бұл дегеніміз, өндірушілердің нарыққа қосылғанға дейін олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу талап етілмейді дегенді білдіреді. Алайда, олар таңбалау мен өнімнің сапасына қатысты белгілі бір талаптарды орындау қажет.

Германия, мысалы, Германия, мысалы, женьшень сияқты кейбір бейімделген елдерде есірткі ретінде жіктеледі және қатаң реттеледі. Өндірушілерге олардың тиімділігі мен қауіпсіздігін сатуға рұқсат етпес бұрын қажет.

Ресейде адаптогендер де диеталық қоспалар ретінде жіктеледі және тамақ ретінде реттеледі. Алайда, оларды тіркеуге және белгілеуге қатысты белгілі бір талаптар бар.

Адаптогендерді реттеу үнемі өзгеріп отыратындығын атап өткен жөн, сондықтан сіздің елдің заңнамасындағы соңғы өзгерістер туралы хабардар болу өте маңызды.

7. Адаптодогендерді зерттеудің жаңа бағыттары

Адаптогендерді зерттеу жалғасуда, және жаңа аудандар ғалымдар мен дәрігерлерге қызығушылық тудырады.

• Молекулалық деңгейдегі әрекет механизмін зерттеу: Ғалымдар бейімделу механизмін әр түрлі дене жүйелеріне қалай әсер ету үшін молекулалық деңгейде бейімделу механизмін зерттеуге тырысады.

• Созылмалы аурулардың алдын-алу және емдеуге арналған адаптогендерді қолдану: Зерттеулер көрсеткендей, адаптогендер жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, қатерлі ісік, қатерлі ісік және нейродэнерді аурулар сияқты созылмалы аурулардың алдын алу және емдеу үшін пайдалы болуы мүмкін.

• Жаңа адвадогендік препараттардың дамуы: Ғалымдар бұрыннан бар және қауіпсіз және қауіпсіз бола алатын жаңа ептеуделерді әзірлеуде.

• Спорттық медицинада адаптогендерді қолдану: Адаптогендер спортшыларға пайдалы болуы мүмкін, өйткені олар төзімділіктің өсуіне, жаттығудан кейін қалпына келтіруді жақсартуға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі.

• Танымдық функцияларды жақсарту үшін адаптогендерді қолдану: Зерттеулер көрсеткендей, адаптогендер когнитивтік функцияларды, мысалы, жад, назар аудару, назар аудару, ақпараттандыру жылдамдығы.

Болашақ зерттеулер адам денсаулығы мен денсаулықты сақтаудағы адаптогендердің әлеуетіне жарық түсіруі мүмкін.

8. Аюрведиялық және дәстүрлі қытай медицинасындағы адапногендер

Адаптогендер Аюрведиялық және дәстүрлі қытай медицинасында маңызды орын алады (TKM). Бұл медицина жүйесінде ғасырлар бойы денсаулық сақтауды нығайту, ауруларға төзімділікті арттыру және өмір сүру үшін ғасырлар бойы қолданылған.

• Аюрведа: Ayurveda-да, адаптогендер туралы түсінік «нәсілшілдік» ұғымымен тығыз байланысты, олар денені жасартады, иммундық жүйені нығайтады және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартады. Қошқанша, Туласи және Шатавари – ең танымал Аюрведиялық адаптогендердің бірі.

• Дәстүрлі қытай медицинасы: TCM-де, адаптогендер «Qi» (Vital Energy) тепе-теңдігін қалпына келтіру және «Цинг» (мәні) нығайту үшін қолданылады. Женьшень, қытай лимонник және Рейши саңырауқұлағы – TCM-де қолданылатын әйгілі адаптогендердің бірі.

Аюрведентте және дәстүрлі қытай медицинасында, адаптогендер денсаулыққа деген тұтас көзқарастың бөлігі болып саналады, оған дене, физикалық жаттығулар, медитация және дене, ақыл-ой және рух арасындағы үйлесімділікті сақтауға бағытталған байсалды және басқа да тәжірибелер кіреді.

9. Адаптогендер және аутоиммунды аурулар: ескертулер

Аутоиммундық ауруларда иммундық жүйе дененің жеке тіндеріне қате шабуыл жасайды. Адстогендер иммуномодуляциялық қасиеттерге ие бола алады, бірақ олардың аутоиммундық ауруларға әсері әртүрлі.

Кейбір жағдайларда, адаптогендер иммундық жүйені реттеуге және аутоиммунды ауруларға пайдалы болуы мүмкін қабынуды азайтуға көмектеседі. Мысалы, зерттеулер көрсеткендей, st illymmunte otoimmune chyiditis адамдардағы қабыну маркерлерінің деңгейін төмендетуі мүмкін.

Алайда, басқа жағдайларда, адаптогендер аутоиммундық аурулардың белгілерін ушықтыратын иммундық жүйені ынталандырады. Мысалы, Женьшень иммундық жасушалардың белсенділігін ынталандырады, олар, мысалы, аутоиммунды аурулар үшін жағымсыз болуы мүмкін, мысалы, ревматоидты артрит.

Егер сізде аутоиммундық ауру болса, кез-келген адаптогенді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен тәуекелдеріңізді бағалай алады және ең қолайлы адаптогендер мен дозаны ұсынады.

10. Қорытынды: адаптогендерді қолдану перспективалары

Өсімдіктердің адаптогенсі – бұл денеге стресстен бейімделуге және оның әр түрлі жағымсыз факторларға төзімділігін арттыруға көмектесетін табиғи заттардың перспективті класы. Олар физикалық және психикалық өнімділікті жақсарту, шаршауды азайту, иммундық жүйені нығайту және денсаулық жағдайын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.

Алайда, адаптогендер сиқырлы таблетка емес және салауатты өмір салтын ауыстырмауды ұмытпаған жөн. Оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу үшін, теңдестірілген тамақтануды, үнемі физикалық жаттығуларға араласу, стрессті себіңіз, себіңіз және басқара білу керек.

Сонымен қатар, сенімді өндірушілерден адаптогендерді таңдау, ұсынылған дозаларды сақтаңыз және дәрігермен, әсіресе дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе дәрі-дәрмектерден немесе кез-келген аурудан зардап шегіңіз.

Болашақ зерттеулер адам денсаулығы мен денсаулықты сақтаудағы адаптогендердің әлеуетіне жарық түсіріп, тиімдірек және қауіпсіз болуы мүмкін жаңа адвадогендерді жасауға көмектеседі.