Pembakar lemak: bagaimana mereka bekerja dan sama ada bernilai menggunakannya

Posted on by

Pembakar lemak: bagaimana mereka bekerja dan sama ada bernilai menggunakannya

Kandungan:

  1. Definisi dan klasifikasi pembakar lemak

    • 1.1. Apa itu pembakar lemak?
    • 1.2. Thermogenic
      • 1.2.1. Mekanisme tindakan termogenik
      • 1.2.2. Bahan -bahan biasa termogenik: kafein, synephrine, ekstrak teh hijau, yochimbin
      • 1.2.3. Kesan sampingan termogenik
    • 1.3. Lipotropiki
      • 1.3.1. Mekanisme tindakan lipotropik
      • 1.3.2. Bahan umum lipotropik: l-carnitine, choline, inositol, methionine
      • 1.3.3. Kesan sampingan lipotropik
    • 1.4. Penyekat karbohidrat
      • 1.4.1. Mekanisme Blockers Carbohydrate
      • 1.4.2. Bahan Biasa Penyekat Karbohidrat: Ekstrak Kacang Putih (Phaseolus vulgaris)
      • 1.4.3. Kesan sampingan penyekat karbohidrat
    • 1.5. Penyekat lemak
      • 1.5.1. Mekanisme penyekat lemak
      • 1.5.2. Bahan Biasa Penyekat Lemak: Orlistat (Xenical)
      • 1.5.3. Kesan sampingan penyekat lemak
    • 1.6. Pembekal selera makan
      • 1.6.1. Mekanisme tindakan pembekal selera makan
      • 1.6.2. Bahan-bahan selera makan yang meluas: Glucomannan, 5-HTP
      • 1.6.3. Kesan sampingan penindas selera makan
    • 1.7. Cortisol-blockers
      • 1.7.1. Mekanisme Tindakan Penyekat Cortisol
      • 1.7.2. Bahan-bahan biasa penyekat kortisol: phosphatidylserin
      • 1.7.3. Kesan sampingan penyekat kortisol
    • 1.8. Diuretik (diuretik)
      • 1.8.1. Mekanisme tindakan diuretik
      • 1.8.2. Bahan biasa diuretik: ekstrak dandelion, kafein
      • 1.8.3. Kesan sampingan diuretik
    • 1.9. Pembakar lemak lain: CLA, Omega-3 Asid Lemak

  2. Data saintifik mengenai keberkesanan pembakar lemak

    • 2.1. Kafein: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.2. Ekstrak Teh Hijau: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.3. L-Carnitine: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.4. Sinefrin: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.5. Yohimbin: Bukti Kecekapan dan Kesan Sampingan
    • 2.6. Orlistat: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.7. CLA: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan
    • 2.8. Kajian semula penyelidikan mengenai keberkesanan gabungan pembakar lemak
    • 2.9. Kesan plasebo dan sensasi subjektif daripada mengambil pembakar lemak

  3. Keselamatan Pembakar Lemak: Risiko dan Kesan Sampingan

    • 3.1. Risiko umum penggunaan pembakar lemak
    • 3.2. Intoleransi individu dan tindak balas alahan
    • 3.3. Interaksi dengan dadah
    • 3.4. Risiko kesihatan sistem kardiovaskular
    • 3.5. Risiko kesihatan sistem saraf
    • 3.6. Risiko kesihatan sistem pencernaan
    • 3.7. Risiko sistem endokrin
    • 3.8. Pembakar Lemak dan Wanita: Ciri -ciri Aplikasi dan Risiko
    • 3.9. Fat -burners dan remaja: contraindication mutlak
    • 3.10. Pembakar lemak dan penyakit kronik: berunding dengan doktor diperlukan

  4. Peraturan Penerimaan Bapa: Dos, Masa Penerimaan, Kursus

    • 4.1. Cadangan umum untuk menerima pembakar lemak
    • 4.2. Dos: Cara mengira dos dengan betul
    • 4.3. Waktu Penerimaan: Bila lebih baik mengambil pembakar lemak
    • 4.4. Tempoh tentu saja: berapa lama anda boleh diterima pembakar lemak
    • 4.5. Berbasikal pembakar lemak: Mengapa diperlukan
    • 4.6. Gabungan pembakar lemak: adakah ia dibenarkan
    • 4.7. Pembakar lemak dan pemakanan: Bagaimana pemakanan mempengaruhi keberkesanannya
    • 4.8. Pembakar dan Latihan Lemak: Bagaimana Latihan Mempengaruhi Keberkesanan
    • 4.9. Apa yang perlu dilakukan jika pembakar lemak tidak berfungsi?
    • 4.10. Cara meminimumkan kesan sampingan pembakar lemak

  5. Alternatif kepada pembakar lemak: kaedah penurunan berat badan semula jadi

    • 5.1. Diet seimbang: asas penurunan berat badan yang sihat
      • 5.1.1. Mengawal kandungan kalori diet
      • 5.1.2. Peningkatan penggunaan protein
      • 5.1.3. Pengurangan penggunaan karbohidrat sederhana dan lemak tepu
      • 5.1.4. Peningkatan penggunaan serat
      • 5.1.5. Rejim minum yang betul
    • 5.2. Aktiviti fizikal biasa: Kunci untuk membakar lemak
      • 5.2.1. Latihan Aerobik (Cardio)
      • 5.2.2. Latihan Kuasa
      • 5.2.3. Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)
      • 5.2.4. Kemas (thermogenesis aktiviti yang tidak disesuaikan)
    • 5.3. Tidur Sihat: Kesan Keseimbangan dan Berat Hormon
    • 5.4. Pengurusan Tekanan: Bagaimana tekanan mempengaruhi berat badan
    • 5.5. Tabiat dan tingkah laku makanan: Menukar gaya hidup untuk hasil panjang
    • 5.6. Produk semulajadi dengan sifat pembakaran lemak: rempah, herba, buah -buahan dan sayur -sayuran

  6. Cara Memilih Pembakar Lemak: Kriteria Pemilihan dan Penilaian

    • 6.1. Mengkaji komposisi: apa yang harus diperhatikan
    • 6.2. Penilaian Reputasi Pengilang
    • 6.3. Ulasan Membaca: Pengalaman Pengguna Sebenar
    • 6.4. Rundingan dengan pakar: doktor atau pakar pemakanan
    • 6.5. Menyumbang ciri -ciri individu badan
    • 6.6. Borang Pelepasan: Kapsul, Tablet, Serbuk, Cecair
    • 6.7. Harga: Nisbah Harga dan Kualiti
    • 6.8. Penilaian Pembakar Lemak Popular: Kajian dan Perbandingan (dengan tempahan mengenai keperluan untuk berunding dengan doktor)
      • 6.8.1. Penarafan termogenik
      • 6.8.2. Penilaian lipotropik
      • 6.8.3. Penarafan pembakar lemak kompleks
    • 6.9. Berhati -hatilah dengan palsu: Cara Membezakan Asal dari Palsu

  7. Aspek Undang -Undang: Perundangan dan Peraturan Pasaran Pembakar Lemak

    • 7.1. Status undang -undang pembakar lemak: suplemen makanan atau ubat -ubatan?
    • 7.2. Keperluan untuk pelabelan dan komposisi pembakar lemak
    • 7.3. Tanggungjawab pengeluar dan penjual
    • 7.4. Bahan -bahan yang dilarang dalam pembakar lemak
    • 7.5. Cara Melindungi Diri Anda dari Produk Kualiti Miskin
    • 7.6. Kawalan Kualiti Pembakar Lemak: Kawalan Latihan Badan Mana
    • 7.7. Berita dan perubahan undang -undang mengenai pembakar lemak

  8. Mitos dan salah faham mengenai pembakar lemak

    • 8.1. Mitos: Pembakar lemak bekerja tanpa diet dan latihan
    • 8.2. Mitos: Semakin kuat pembakar lemak, semakin baik hasilnya
    • 8.3. Mitos: Pembakar lemak membakar lemak di dalam negara
    • 8.4. Mitos: Pembakar lemak sangat selamat
    • 8.5. Mitos: Pembakar lemak sesuai untuk semua orang
    • 8.6. Mitos: Selepas pemberhentian penerimaan pembakar lemak, beratnya segera kembali
    • 8.7. Mitos: Pembakar lemak adalah alat keajaiban untuk penurunan berat badan
    • 8.8. Mitos: Semua pembakar lemak sama -sama berkesan
    • 8.9. Mitos: Pembakar lemak di rumah (contohnya, air lemon) sama berkesan dengan suplemen sukan
    • 8.10. Membebaskan mitos dari sudut pandangan saintifik

  9. Aspek Psikologi: Motivasi dan Harapan dari Penerimaan Pembakar Lemak

    • 9.1. Harapan yang realistik dari penerimaan pembakar lemak
    • 9.2. Motivasi: Mengapa anda memerlukan pembakar lemak
    • 9.3. Diri -disiplin: faktor kejayaan penting
    • 9.4. Mengatasi dataran tinggi: bagaimana untuk terus menurunkan berat badan jika berat badan berhenti
    • 9.5. Ketergantungan psikologi terhadap pembakar lemak: bagaimana untuk mengelakkannya
    • 9.6. Sokongan: Peranan sokongan sosial dalam proses menurunkan berat badan
    • 9.7. Pemikiran positif: bagaimana ia mempengaruhi hasilnya
    • 9.8. Pemakanan Sadar: Cara Meningkatkan Tabiat Makanan Anda
    • 9.9. Menerima badan anda: aspek penting sikap yang sihat terhadap diri sendiri
    • 9.10. Cari Bantuan Profesional: Ahli Psikologi atau Psikoterapi

  10. Masa Depan Pembakar Lemak: Perkembangan dan Prospek Baru

    • 10.1. Pengajian dalam bidang metabolisme dan pembakaran lemak
    • 10.2. Bahan dan teknologi baru
    • 10.3. Pendekatan Peribadi untuk Pembakaran Lemak: Analisis Genetik dan Cadangan Individu
    • 10.4. Nanoteknologi dalam Pembakaran Lemak: Prospek dan Risiko
    • 10.5. Peraturan selera makan di peringkat saraf: Pendekatan baru
    • 10.6. Microbiot usus berasaskan lemak berasaskan lemak: Prospek
    • 10.7. Isu etika pembangunan dan penggunaan pembakar lemak
    • 10.8. Peranan kecerdasan buatan dalam perkembangan pembakar lemak
    • 10.9. Perundangan masa depan mengenai pembakar lemak
    • 10.10. Kaedah alternatif pendedahan kepada metabolisme dan pembakaran lemak

1. Definisi dan klasifikasi pembakar lemak

1.1. Apa itu pembakar lemak?

Fat -Burners adalah sekumpulan bahan tambahan makanan, yang didakwa membantu mempercepat proses membakar lemak di dalam badan. Mereka sering digunakan oleh orang yang berusaha mengurangkan berat badan, meningkatkan bentuk fizikal atau meningkatkan hasil sukan. Adalah penting untuk memahami bahawa tiada pembakar lemak adalah “pil sihir”, dan mereka paling berkesan dalam kombinasi dengan pemakanan seimbang dan latihan fizikal biasa. Pembakar lemak tidak menggantikan gaya hidup yang sihat, tetapi hanya boleh menjadi tambahan kepadanya. Mereka boleh bertindak dengan cara yang berbeza, contohnya, meningkatkan thermogenesis, menekan selera makan, menyekat penyerapan lemak atau karbohidrat, atau meningkatkan metabolisme.

1.2. Thermogenic

Thermogenics adalah kelas pembakar lemak yang meningkatkan suhu badan dan mempercepatkan metabolisme, yang seterusnya meningkatkan penggunaan kalori.

1.2.1. Mekanisme tindakan termogenik

Thermogenics merangsang sistem saraf, yang membawa kepada peningkatan pengeluaran adrenalin dan norepinephrine. Hormon ini mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan thermogenesis (pengeluaran haba) dalam badan. Peningkatan thermogenesis membawa kepada fakta bahawa badan mula membakar lebih banyak kalori, walaupun berehat.

1.2.2. Bahan -bahan biasa termogenik: kafein, synephrine, ekstrak teh hijau, yochimbin

  • Kafein: Stimulator sistem saraf pusat, yang meningkatkan tenaga, meningkatkan kepekatan dan mempercepatkan metabolisme. Kafein adalah salah satu termogenik yang paling biasa dan baik.
  • Sinefrin: Stimulator yang serupa dengan adrenalin, yang diterima dari oren pahit. Sinefrin boleh menyumbang kepada pembakaran lemak dan meningkatkan tenaga.
  • Ekstrak Teh Hijau: Ia mengandungi catechin, khususnya Epallocatechin Gallat (EGCG), yang mempunyai sifat antioksidan dan dapat membantu meningkatkan thermogenesis dan membakar lemak.
  • Yohimbine: Alpha-2 blok reseptor adrenergik yang menghalang pembakaran lemak, terutamanya di kawasan masalah. Yochimbin boleh berkesan untuk penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan.

1.2.3. Kesan sampingan termogenik

Thermogenics boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Kebimbangan
  • Gegaran
  • Denyut jantung
  • Peningkatan tekanan darah
  • Insomnia
  • Senak
  • Sakit kepala

Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau masalah perubatan lain harus mengelakkan mengambil termogenik.

1.3. Lipotropiki

Lipotropik adalah bahan yang diklaim untuk membantu lemak memproses lemak dan mengangkut mereka ke sel untuk digunakan sebagai tenaga.

1.3.1. Mekanisme tindakan lipotropik

Lipotropik terlibat dalam metabolisme lemak, membantu hati memecah lemak dan menghalang pengumpulan mereka. Mereka juga boleh membantu menghilangkan lemak dari badan.

1.3.2. Bahan umum lipotropik: l-carnitine, choline, inositol, methionine

  • L-carnitin: Asid amino yang mengangkut asid lemak ke mitokondria, di mana ia dibakar untuk tenaga. L-Carnitine boleh meningkatkan hasil sukan dan membantu membakar lemak.
  • Kholin: Nutrien penting untuk kesihatan hati dan otak. Kholin membantu lemak proses hati dan menghalang pengumpulan mereka.
  • Inositol: Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. Inositol boleh meningkatkan kepekaan insulin dan menggalakkan pembakaran lemak.
  • Metionin: Asid amino, yang terlibat dalam metabolisme lemak dan detoksifikasi. Miels boleh membantu lemak proses hati dan mencegah pengumpulan mereka.

1.3.3. Kesan sampingan lipotropik

Lipotropik biasanya dianggap selamat, tetapi dalam beberapa kes kesan sampingan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Senak
  • Loya
  • Cirit -birit
  • Bau ikan (ketika mengambil dos kolin yang tinggi)

1.4. Penyekat karbohidrat

Penyekat karbohidrat adalah bahan yang menghalang pencernaan karbohidrat dalam badan, mengurangkan bilangan kalori yang diserap dari karbohidrat.

1.4.1. Mekanisme Blockers Carbohydrate

Penyekat karbohidrat menghalang enzim yang diperlukan untuk pencernaan karbohidrat, seperti alpha amilase. Alpha-Amilasis memecah karbohidrat kompleks ke dalam gula yang lebih mudah, yang kemudian diserap oleh badan. Dengan menyekat enzim ini, penyekat karbohidrat mengurangkan jumlah karbohidrat yang diserap, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.

1.4.2. Bahan Biasa Penyekat Karbohidrat: Ekstrak Kacang Putih (Phaseolus vulgaris)

  • Ekstrak Kacang Putih (Phaseolus vulgaris): Mengandungi inhibitor alfa-amilase yang menghalang pencernaan karbohidrat. Ekstrak kacang putih dapat mengurangkan penyerapan kalori dari karbohidrat dan menyumbang kepada penurunan berat badan.

1.4.3. Kesan sampingan penyekat karbohidrat

Penyekat karbohidrat boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Gas
  • Kembung
  • Cirit -birit
  • Senak

1.5. Penyekat lemak

Penyekat lemak adalah bahan yang menghalang penyerapan lemak di dalam badan, mengurangkan bilangan kalori yang diserap dari lemak.

1.5.1. Mekanisme penyekat lemak

Penyekat lemak dikaitkan dengan enzim yang diperlukan untuk pencernaan lemak seperti lipase. Lipase memecahkan lemak ke dalam molekul yang lebih kecil, yang kemudian diserap oleh badan. Dengan menyekat enzim ini, penyekat lemak mengurangkan jumlah lemak yang diserap, yang boleh menyebabkan penurunan berat badan.

1.5.2. Bahan Biasa Penyekat Lemak: Orlistat (Xenical)

  • Orustat (Xenical): Ubat yang menghalang Lipaza dan mengurangkan penyerapan lemak. Orlistat boleh berkesan untuk penurunan berat badan, tetapi juga boleh menyebabkan kesan sampingan.

1.5.3. Kesan sampingan penyekat lemak

Penyekat lemak boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Kerusi berminyak
  • Incontinence Calamin
  • Gas
  • Kembung
  • Senak
  • Kesukaran dengan asimilasi vitamin larut lemak (A, D, E, K)

1.6. Pembekal selera makan

Penindas selera makan adalah bahan yang membantu mengurangkan kelaparan dan meningkatkan perasaan kenyang, yang boleh menyebabkan penurunan penggunaan kalori.

1.6.1. Mekanisme tindakan pembekal selera makan

Penindas selera makan boleh bertindak dengan cara yang berbeza, contohnya, meningkatkan tahap hormon yang menindas selera makan, atau mengisi perut, mewujudkan perasaan kenyang.

1.6.2. Bahan-bahan selera makan yang meluas: Glucomannan, 5-HTP

  • Glucomanan: Serat larut, yang menyerap air di dalam perut, meningkat dalam jumlah dan mewujudkan perasaan kenyang. Glucomannan boleh mengurangkan pengambilan kalori dan menyumbang kepada penurunan berat badan.
  • 5-HTP: Asid amino, yang merupakan pendahulu serotonin, hormon, yang mengawal mood dan selera makan. 5-HTP boleh meningkatkan tahap serotonin, yang boleh menyebabkan penindasan selera makan.

1.6.3. Kesan sampingan penindas selera makan

Penindas selera makan boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Senak
  • Kembung
  • Sembelit
  • Loya
  • Sakit kepala

1.7. Cortisol-blockers

Penyekat kortisol adalah bahan yang membantu mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan, yang boleh menyumbang kepada pengumpulan lemak, terutama di perut.

1.7.1. Mekanisme Tindakan Penyekat Cortisol

Penyekat kortisol boleh bertindak dengan cara yang berbeza, contohnya, menghalang pengeluaran kortisol atau mengurangkan kesannya pada badan.

1.7.2. Bahan-bahan biasa penyekat kortisol: phosphatidylserin

  • Phosphateidixine: Phospholipid, yang boleh membantu mengurangkan tahap kortisol. Phosphatidylserin boleh berguna untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan pemulihan selepas latihan.

1.7.3. Kesan sampingan penyekat kortisol

Penyekat kortisol biasanya dianggap selamat, tetapi dalam beberapa kes mereka boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Senak
  • Insomnia

1.8. Diuretik (diuretik)

Diuretik (diuretik) adalah bahan yang meningkatkan penghapusan cecair dari badan, mengurangkan berat badan akibat penurunan kelewatan air.

1.8.1. Mekanisme tindakan diuretik

Diuretik meningkatkan perkumuhan natrium dan air dari badan melalui buah pinggang. Ini membawa kepada penurunan jumlah bendalir dalam badan dan, akibatnya, kepada penurunan berat badan.

1.8.2. Bahan biasa diuretik: ekstrak dandelion, kafein

  • Ekstrak Dandelion: Diuretik semulajadi yang meningkatkan penghapusan cecair dari badan.
  • Kafein: Ia mempunyai kesan diuretik ringan.

1.8.3. Kesan sampingan diuretik

Diuretik boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti:

  • Dehidrasi
  • Diskalance elektrolit (natrium, kalium, magnesium)
  • Kekejangan otot
  • Pening
  • Kelemahan

Penting: Penggunaan diuretik untuk mengurangkan berat badan boleh berbahaya dan tidak disyorkan tanpa berunding dengan doktor. Mengurangkan berat badan akibat penyingkiran air adalah kesan sementara yang tidak menyebabkan penurunan jisim lemak.

1.9. Pembakar lemak lain: CLA, Omega-3 Asid Lemak

  • CLA (asid linoleik konjugasi): Asid maut, yang dapat membantu meningkatkan jisim otot dan mengurangkan jisim lemak.
  • Asid lemak omega-3: Asid lemak izoable yang mempunyai sifat anti -radang dan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

2. Data saintifik mengenai keberkesanan pembakar lemak

Keberkesanan pembakar lemak adalah subjek penyelidikan saintifik yang banyak. Adalah penting untuk memahami bahawa hasil kajian mungkin berbeza -beza bergantung kepada bahan -bahan, dos, tempoh pentadbiran dan ciri -ciri individu badan.

2.1. Kafein: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: Kafein adalah salah satu daripada bahan -bahan yang paling banyak dipelajari. Kajian menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan thermogenesis, mempercepatkan metabolisme dan meningkatkan tenaga, yang dapat menyumbang kepada pembakaran lemak. Kafein juga boleh meningkatkan hasil sukan, membolehkan anda melatih lebih intensif dan panjang.
  • Kesan sampingan: Kafein boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, gegaran, denyutan jantung, insomnia, gangguan perut dan sakit kepala. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi atau masalah perubatan lain harus mengehadkan penggunaan kafein atau mengelakkannya.

2.2. Ekstrak Teh Hijau: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: Ekstrak teh hijau mengandungi catechin, khususnya Epallocatechin Gallat (EGCG), yang mempunyai sifat antioksidan dan dapat membantu meningkatkan thermogenesis dan pembakaran lemak. Kajian menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangkan berat badan, terutama dalam kombinasi dengan latihan fizikal.
  • Kesan sampingan: Ekstrak teh hijau biasanya dianggap selamat, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan sakit kepala. Dos tinggi ekstrak teh hijau boleh memberi kesan negatif pada hati.

2.3. L-Carnitine: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: L-Carnitine mengangkut asid lemak ke mitokondria, di mana mereka dibakar untuk tenaga. Kajian menunjukkan bahawa L-carnitine dapat meningkatkan hasil sukan dan menggalakkan pembakaran lemak, terutama dengan kekurangan karnitin dalam tubuh.
  • Kesan sampingan: L-carnitine biasanya dianggap selamat, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya, cirit-birit dan bau ikan.

2.4. Sinefrin: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: Sinefrin adalah stimulator yang serupa dengan adrenalin, yang diterima dari oren pahit. Kajian menunjukkan bahawa sinefrin boleh menyumbang kepada pembakaran lemak dan meningkatkan tenaga.
  • Kesan sampingan: Sinefrin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, gegaran, peningkatan degupan jantung dan peningkatan tekanan darah. Sinefrin boleh berinteraksi dengan beberapa ubat.

2.5. Yohimbin: Bukti Kecekapan dan Kesan Sampingan

  • Kecekapan: Yochimbin blok alpha-2 reseptor adrenergik yang menghalang pembakaran lemak, terutamanya di kawasan masalah. Kajian menunjukkan bahawa yochimbin boleh berkesan untuk penurunan berat badan, terutamanya dalam kombinasi dengan latihan fizikal.
  • Kesan sampingan: Yochimbin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, gegaran, denyutan jantung, peningkatan tekanan darah, sakit kepala dan insomnia.

2.6. Orlistat: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: Orlistat adalah ubat yang menghalang Lipaza dan mengurangkan penyerapan lemak. Kajian menunjukkan bahawa Orlistat boleh berkesan untuk penurunan berat badan, terutamanya dalam kombinasi dengan diet seimbang dan latihan fizikal.
  • Kesan sampingan: Orlistat boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kerusi berminyak, fecal, gas, kembung, gangguan perut dan kesukaran dengan penyerapan vitamin larut lemak (A, D, E, K).

2.7. CLA: Bukti keberkesanan dan kesan sampingan

  • Kecekapan: CLA (asid linoleik konjugasi) adalah asid lemak yang dapat membantu meningkatkan jisim otot dan mengurangkan jisim lemak. Kajian menunjukkan bahawa CLA boleh mempunyai kesan sederhana pada komposisi badan, tetapi hasil penyelidikan adalah samar -samar.
  • Kesan sampingan: CLA biasanya dianggap selamat, tetapi dalam beberapa kes ia boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti gangguan perut, loya dan cirit -birit.

2.8. Kajian semula penyelidikan mengenai keberkesanan gabungan pembakar lemak

Banyak pembakar lemak mengandungi gabungan pelbagai bahan. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa gabungan bahan -bahan boleh menjadi lebih berkesan daripada bahan -bahan individu kerana kesan sinergistik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa gabungan bahan -bahan juga boleh meningkatkan risiko kesan sampingan.

2.9. Kesan plasebo dan sensasi subjektif daripada mengambil pembakar lemak

Adalah penting untuk mempertimbangkan bahawa kesan plasebo dapat memainkan peranan dalam sensasi subjektif daripada mengambil pembakar lemak. Orang ramai dapat merasakan lonjakan tenaga, meningkatkan mood atau mengurangkan selera makan, walaupun pembakar lemak tidak mempunyai kesan fisiologi yang sebenar.

3. Keselamatan Pembakar: Risiko dan Kesan Sampingan

Walaupun banyak pembakar lemak diiklankan sebagai cara yang selamat dan berkesan untuk kehilangan berat badan, adalah penting untuk memahami bahawa mereka boleh mewakili risiko kesihatan tertentu. Keselamatan pembakar lemak bergantung kepada banyak faktor, termasuk bahan -bahan, dos, ciri -ciri individu badan dan kehadiran penyakit bersamaan.

3.1. Risiko umum penggunaan pembakar lemak

Risiko umum penggunaan pembakar lemak termasuk:

  • Kesan sampingan: Pembakaran lemak boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan, seperti kebimbangan, gegaran, denyutan jantung yang meningkat, tekanan darah meningkat, insomnia, gangguan perut, mual, cirit -birit, sakit kepala dan pening.
  • Interaksi dengan ubat: Pembakar lemak boleh berinteraksi dengan beberapa ubat, mengubah keberkesanannya atau meningkatkan kesan sampingan mereka.
  • Risiko kesihatan sistem kardiovaskular: Pembakar lemak yang mengandungi perangsang boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti aritmia, serangan jantung dan strok.
  • Risiko kesihatan sistem saraf: Pembakar lemak yang mengandungi perangsang boleh menyebabkan kebimbangan, kebimbangan, serangan panik dan masalah lain dengan sistem saraf.
  • Risiko kesihatan sistem pencernaan: Pembakar lemak boleh menyebabkan gangguan perut, loya, cirit -birit, sembelit dan masalah lain dengan sistem pencernaan.
  • Risiko kesihatan sistem endokrin: Pembakar lemak boleh menjejaskan tahap hormon dalam badan, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah dengan sistem endokrin.
  • Palsu dan produk miskin -kualiti: Pasaran Fat Burners mengandungi banyak produk palsu dan miskin -kualiti yang mungkin mengandungi bahan -bahan berbahaya atau tidak sesuai dengan komposisi yang diisytiharkan.

3.2. Intoleransi individu dan tindak balas alahan

Orang boleh mempunyai sikap tidak bertoleransi individu terhadap bahan -bahan tertentu dalam pembakar lemak. Reaksi alergi terhadap pembakar lemak boleh muncul dalam bentuk ruam kulit, gatal -gatal, edema, sesak pernafasan dan gejala lain.

3.3. Interaksi dengan dadah

Fat -burners boleh berinteraksi dengan pelbagai ubat, termasuk:

  • Antidepresan
  • Antikoagulan
  • Ubat tekanan darah tinggi
  • Diabetes
  • Penyakit jantung

Adalah penting untuk memaklumkan kepada doktor anda tentang semua bahan tambahan yang anda terima untuk mengelakkan interaksi yang tidak diingini.

3.4. Risiko kesihatan sistem kardiovaskular

Pembakar lemak yang mengandungi perangsang, seperti kafein dan synephrine, boleh meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, seperti aritmia, serangan jantung dan strok. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular harus mengelakkan mengambil pembakar lemak yang mengandungi perangsang.

3.5. Risiko kesihatan sistem saraf

Pembakar lemak yang mengandungi perangsang boleh menyebabkan kebimbangan, kebimbangan, serangan panik, insomnia dan masalah lain dengan sistem saraf. Orang yang mempunyai masalah dengan sistem saraf harus mengelakkan mengambil pembakar lemak yang mengandungi perangsang.

3.6. Risiko kesihatan sistem pencernaan

Pembakar lemak boleh menyebabkan gangguan perut, loya, cirit -birit, sembelit dan masalah lain dengan sistem pencernaan. Orang yang mempunyai masalah dengan sistem pencernaan harus berhati -hati apabila mengambil pembakar lemak.

3.7. Risiko sistem endokrin

Pembakar lemak boleh menjejaskan tahap hormon dalam badan, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah dengan sistem endokrin. Sebagai contoh, pembakar lemak yang mengandungi penyekat kortisol dapat mengurangkan tahap kortisol, yang boleh menyebabkan keletihan, kelemahan dan gejala lain.

3.8. Pembakar Lemak dan Wanita: Ciri -ciri Aplikasi dan Risiko

Wanita harus memerhatikan berhati -hati apabila mengambil pembakar lemak, kerana mereka boleh menjejaskan keseimbangan hormon dan menyebabkan kesan sampingan, seperti kitaran haid yang tidak teratur, masalah dengan kesuburan dan gangguan hormon lain.

** 3.9. Lemak -pembakar dan terperinci

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *