Jangan masukkan sebarang panggilan untuk bertindak. Jangan masukkan cerita peribadi atau anekdot. Jangan sertakan sebarang maklumat harga atau promosi. Jangan sertakan sebarang jadual, senarai atau titik peluru. Jangan sertakan sebarang imej atau elemen visual lain. Fokus semata -mata untuk menyediakan maklumat faktual, faktual. Artikel itu mesti ditulis dalam bahasa Rusia. ## Bagaimana Dietys Mempengaruhi Libido Lelaki? Libido lelaki, atau keinginan seksual, adalah proses fisiologi dan psikologi yang kompleks, yang dipengaruhi oleh hormon, sistem saraf, peredaran darah dan keadaan emosi. Penurunan libido boleh disebabkan oleh banyak faktor, termasuk perubahan yang berkaitan dengan umur, tekanan, penyakit kronik, mengambil dadah, kemurungan, masalah dalam hubungan dan ketidakseimbangan hormon. Dalam percubaan untuk meningkatkan daya tarikan seksual, ramai lelaki beralih kepada bahan tambahan aktif secara biologi (makanan tambahan), dengan harapan kesan merangsang mereka. Walau bagaimanapun, pengaruh makanan tambahan di libido lelaki adalah isu yang kompleks dan pelbagai yang memerlukan analisis menyeluruh. Adalah penting untuk memahami bahawa suplemen makanan bukan ubat dan tidak lulus ujian klinikal yang sama seperti ubat -ubatan. Ini bermakna keberkesanan dan keselamatan mereka tidak selalu terbukti secara saintifik, dan komposisi dan kualiti boleh berubah dengan ketara bergantung kepada pengilang. Oleh itu, sebelum mula mengambil apa -apa makanan tambahan untuk meningkatkan libido, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan lain, serta menentukan punca penurunan dalam pemacu seks. Sesetengah suplemen makanan diposisikan sebagai cara yang boleh meningkatkan tahap testosteron, hormon seks lelaki utama, yang memainkan peranan penting dalam peraturan libido. Aditif sedemikian termasuk asid D-asparaginic, tribulus terrestle, zink, magnesium dan vitamin D. Walau bagaimanapun, keberkesanan makanan tambahan ini dalam meningkatkan tahap testosteron dan, oleh itu, libido, tidak terbukti secara saintifik atau terhad. Asid D-Pparaginic adalah asid amino yang terlibat dalam sintesis testosteron dalam buah zakar. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil asid D-asparaginic dapat meningkatkan tahap testosteron pada lelaki dengan kekurangannya. Walau bagaimanapun, kajian lain tidak mengesahkan kesan ini, dan kesan jangka panjang asid D-asparaginic pada tahap testosteron dan libido masih tidak jelas. Selain itu, dos tinggi asid D-asparaginik boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit kepala, kerengsaan dan sakit perut. Tribulus Terrytris adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan rakyat untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Adalah dipercayai bahawa Tribulus Terrytris mengandungi saponin, yang dapat merangsang pengeluaran testosteron. Walau bagaimanapun, data saintifik mengenai keberkesanan kecenderungan Tribulus dalam meningkatkan tahap testosteron dan libido pada lelaki adalah bercanggah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa Tertrix tribulus dapat meningkatkan fungsi seksual pada lelaki dengan disfungsi ereksi, tetapi tidak menjejaskan tahap testosteron. Kajian -kajian lain tidak mengesan apa -apa pengaruh tribulus T Trels pada tahap testosteron atau libido. Zink adalah elemen jejak penting yang diperlukan untuk operasi biasa sistem pembiakan. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan libido. Mengambil zink boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan elemen jejak ini, bagaimanapun, ia tidak menjejaskan tahap testosteron dan libido pada lelaki dengan tahap zink biasa. Selain itu, dos zink yang tinggi boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti mual, muntah dan cirit -birit. Magnesium juga merupakan elemen jejak penting yang terlibat dalam banyak proses fisiologi, termasuk sintesis testosteron. Kekurangan magnesium boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan libido. Pengambilan magnesium boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan elemen jejak ini, bagaimanapun, ia tidak mempunyai kesan yang signifikan pada tahap testosteron dan libido pada lelaki dengan tahap magnesium yang normal. Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam peraturan banyak proses fisiologi, termasuk sintesis testosteron. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan libido. Pengambilan vitamin D boleh berguna untuk lelaki yang mempunyai kekurangan vitamin ini, bagaimanapun, ia tidak menjejaskan tahap testosteron dan libido pada lelaki dengan tahap normal vitamin D. Selain daripada makanan tambahan yang bertujuan untuk meningkatkan tahap testosteron, terdapat bahan tambahan lain yang diposisikan sebagai produk yang dapat meningkatkan libido. Aditif sedemikian termasuk L-Arginine, Ginseng, Pyruanskaya Maku, Yochimbin dan Epimedium. L-arginine adalah asid amino yang terlibat dalam sintesis nitrogen oksida, bahan yang memainkan peranan penting dalam mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam alat kelamin. Adalah dipercayai bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi dan meningkatkan libido dengan meningkatkan bekalan darah ke organ kelamin. Walau bagaimanapun, data saintifik mengenai keberkesanan L-arginine dalam meningkatkan libido pada lelaki adalah terhad. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan fungsi ereksi pada lelaki dengan disfungsi ereksi, tetapi tidak menjejaskan libido. Kajian-kajian lain tidak mendedahkan apa-apa pengaruh L-arginine pada fungsi libido atau ereksi. Ginseng adalah tumbuhan yang digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan libido. Adalah dipercayai bahawa ginseng mengandungi ginzenosida yang boleh memberi kesan merangsang pada sistem saraf pusat dan meningkatkan peredaran darah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa ginseng dapat meningkatkan fungsi seksual dan meningkatkan libido pada lelaki, bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini. Maca Peruvian adalah tumbuhan yang tumbuh di dataran tinggi Peru. Poppy Peru secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan libido. Adalah dipercayai bahawa poppy Peru mengandungi bahan yang boleh memberi kesan positif terhadap keseimbangan hormon dan meningkatkan peredaran darah. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa poppy Peru dapat meningkatkan fungsi seksual dan meningkatkan libido pada lelaki, bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan hasil ini. Yochimbin adalah bahan yang diperoleh dari korteks kayu Afrika Yohimb. Yochimbin menghalang reseptor adrenergik alpha-2, yang boleh membawa kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah, termasuk dalam alat kelamin. Yochimbin juga boleh memberi kesan merangsang pada sistem saraf pusat. Yochimbin digunakan untuk merawat disfungsi ereksi dan meningkatkan libido. Walau bagaimanapun, yochimbin boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti kebimbangan, degupan jantung yang cepat dan peningkatan tekanan darah. Yohimbin dikontraindikasikan pada orang dengan penyakit kardiovaskular, gangguan cemas dan penyakit lain. Epimedium, yang juga dikenali sebagai Goryanka, adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan dalam perubatan Cina untuk meningkatkan libido dan meningkatkan fungsi seksual. Adalah dipercayai bahawa epimedium mengandungi ikariin, bahan yang boleh menghalang phosphodiesterase-5 (FDE-5), enzim yang memainkan peranan penting dalam pengawalan ereksi. Perencatan FDE-5 membawa kepada pengembangan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah dalam alat kelamin, yang dapat meningkatkan fungsi ereksi dan meningkatkan libido. Walau bagaimanapun, data saintifik mengenai keberkesanan epimedium dalam meningkatkan libido pada lelaki adalah terhad. Adalah penting untuk diingat bahawa kesan makanan tambahan di libido lelaki boleh menjadi individu dan bergantung kepada banyak faktor, termasuk umur, kesihatan umum, keseimbangan hormon dan gaya hidup. Di samping itu, banyak suplemen makanan mengandungi beberapa bahan aktif, yang merumitkan penentuan bahan tertentu yang mempengaruhi libido. Sebelum mengambil sebarang makanan tambahan untuk meningkatkan libido, perlu berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan lain. Doktor juga boleh membantu menentukan sebab penurunan libido dan menetapkan rawatan yang sesuai. Dalam sesetengah kes, penurunan libido boleh dikaitkan dengan penyakit serius yang memerlukan rawatan dadah. Di samping mengambil makanan tambahan, terdapat cara lain untuk meningkatkan libido, termasuk gaya hidup yang sihat, tidur yang mencukupi, penurunan tekanan, pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang kerap. Mengekalkan berat badan yang sihat, keengganan penyalahgunaan merokok dan alkohol juga dapat membantu meningkatkan libido. Tekanan adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi pengurangan libido. Tekanan kronik boleh menyebabkan penurunan tahap testosteron dan peningkatan tahap kortisol, hormon tekanan yang menindas fungsi seksual. Oleh itu, adalah penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi tekanan menggunakan pelbagai teknik, seperti meditasi, yoga, latihan pernafasan dan kaedah relaksasi yang lain. Pemakanan yang betul juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan libido yang sihat. Diet harus seimbang dan mengandungi jumlah protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral yang mencukupi. Adalah penting untuk menggunakan makanan yang kaya dengan zink, magnesium, vitamin D dan nutrien lain yang diperlukan untuk operasi biasa sistem pembiakan. Aktiviti fizikal yang kerap juga boleh membantu meningkatkan libido. Latihan membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan tahap testosteron dan mengurangkan tekanan. Adalah disyorkan untuk terlibat dalam aktiviti fizikal sederhana sekurang -kurangnya 30 minit sehari, beberapa kali seminggu. Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen pemakanan bukan alat ajaib yang boleh meningkatkan libido dengan serta -merta. Kesan mengambil suplemen makanan mungkin tidak penting atau tidak hadir sepenuhnya. Di samping itu, keselamatan dan keberkesanan banyak makanan tambahan diet tidak terbukti secara saintifik. Oleh itu, sebelum mula mengambil suplemen makanan untuk meningkatkan libido, anda mesti menimbang dengan teliti semua kebaikan dan keburukan dan berunding dengan doktor. Dalam kebanyakan kes, perubahan gaya hidup dan penghapusan faktor -faktor yang mempengaruhi penurunan libido adalah lebih berkesan daripada mengambil makanan tambahan. Kesimpulannya, pengaruh makanan tambahan di libido lelaki adalah isu yang kompleks dan pelbagai yang memerlukan analisis menyeluruh. Keberkesanan dan keselamatan banyak makanan tambahan diet tidak terbukti secara saintifik, dan komposisi dan kualiti boleh berbeza -beza dengan ketara. Oleh itu, sebelum mula mengambil apa -apa makanan tambahan untuk meningkatkan libido, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk mengecualikan kemungkinan kontraindikasi dan interaksi dengan ubat -ubatan lain, serta menentukan punca penurunan dalam pemacu seks. Dalam kebanyakan kes, perubahan gaya hidup dan penghapusan faktor -faktor yang mempengaruhi penurunan libido adalah lebih berkesan daripada mengambil makanan tambahan. Perlu diingat bahawa gaya hidup yang sihat, tidur yang mencukupi, penurunan tekanan, pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang kerap adalah faktor utama untuk mengekalkan libido yang sihat.