Жүкті әйелдер үшін жаман: сіз не білуіңіз керек?

Жүкті әйелдер үшін жаман: сіз не білуіңіз керек?

I. Жүктілік және қоректік заттардың өсуі

Жүктілік – бұл физиологиялық ерекше мемлекет, ол әйелдің ағзасына қойылатын талаптарды арттырады. Ұрықтың өсуіне және дамуын қолдау, сондай-ақ ананың денесінің қалыпты жұмыс істеуін қамтамасыз ету, әдеттегіден гөрі витаминдер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың көп мөлшерін талап етеді. Тіпті теңдестірілген және алуан түрлі диета болса да, бұл қажеттіліктерді тек осы тағамнан қанағаттандыру қиын, ол тамақ өнімдерінен, бұл биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспаларды) қосымша пайдалану қажет етеді.

A. Физиологиялық өзгерістер және олардың қоректік заттарға деген қажеттіліктеріне әсері:

Жүктілік қоректік заттарға қажеттіліктерге тікелей әсер ететін бірқатар физиологиялық өзгерістермен бірге жүреді.

• Қан көлемінің артуы: Жүкті әйелдегі қан көлемі 30-50% артып, жатыр және Плацентаның жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету үшін қажет. Бұл гемоглобин синтезіне, сондай-ақ гемопоэзге қатысқан В тобындағы бездің өсуіне әкеледі.

• Метаболизм жылдамдығының жоғарылауы: Жүктілік кезіндегі метаболизм ұрықтың өсуін және оны энергиямен қамтамасыз ету үшін жеделдетілген. Бұл калория, ақуыздар, көмірсулар мен майлардың қажеттілігін арттырады, сонымен қатар метаболикалық процестерге қатысты дәрумендер мен минералдар.

• Плацента мен ұрықтың дамуы: Ұрықтың тамақтануын қамтамасыз ететін плацентаның дамуы ақуыз, фолий қышқылы, йод, мырыш, мырыш және селен сияқты айтарлықтай қоректік заттарды талап етеді. Сүйектер, тістер, тістер, жүйке жүйесін және басқа ұрықтың ағзаларын қалыптастыру, сонымен қатар нақты қоректік заттарды, соның ішінде кальций, D дәрумені, омега-3 май қышқылдары және басқалар қажет.

• Асқорытудағы өзгерістер: Көптеген жүкті әйелдерде жүрек айну, құсу, іш қату және жүректі сияқты ас қорыту өзгереді. Бұл белгілер қоректік заттардың толық сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін және диеталық қоспаларды қосымша қабылдау қажеттілігін арттырады.

B. Аналар мен балаға арналған қоректік заттардың жетіспеушілігінің салдары:

Жүктілік кезіндегі қоректік заттардың жетіспеушілігі ананың да, баланың да ауыр зардаптары болуы мүмкін.

• Ана үшін:

  • Анемия: Темір және В12 дәрумені жетіспеушілігі әлсіздік, шаршау, бас айналу және тыныс алу арқылы көрінетін анемияға әкелуі мүмкін. Анемия ерте туу қаупін арттырады, босану, босану салмағы төмен және босанғаннан кейінгі асқынулар.
  • Остеопороз: Кальций мен D дәрумені кемшілігі сүйек деминерализациясына және болашақта остеопороз қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.
  • Преэклампсия: Кальций және магний жетіспеушілігі қан қысымымен және протеинуриямен сипатталатын жүктіліктің ауыр асқынуын арттыра алады.
  • Жүйке бұзылыстары: В дәрумендер жетіспеушілігі тітіркену, депрессия және басқа жүйке бұзылуларына әкелуі мүмкін.
  • Иммунитеттің әлсіреуі: С, D, D, E және мырыш дәрумендерінің кемшілігі иммунитетті әлсіретіп, инфекцияларға сезімталдық жоғарылайды.

• Бала үшін:

  • Жүйке түтігі ақаулары: Фолий қышқылының жетіспеушілігі Жүктіліктің алғашқы апталарында жүйкесінің арқасында, мысалы, бифидтің және аненнфалияның артқы жағындағы ақауларға әкелуі мүмкін.
  • Туданың төмен салмағы: Қоректік заттардың жетіспеушілігі туылған кезде аз салмаққа әкелуі мүмкін, бұл нәресте және болашақта аурулардың қаупін арттырады.
  • Дамуды дамыту: Йод, темір, мырыш және омега-3 май қышқылдарының жетіспеушілігі физикалық және психикалық дамудың кідірісіне әкелуі мүмкін.
  • Көру қабілеті: А дәрумені жетіспеушілігі көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
  • Иммунитеттің әлсіреуі: Қоректік заттардың жетіспеушілігі баланың иммунитетін әлсіреуі және оның инфекцияларға сезімталдығын арттыруы мүмкін.

Ii. Жүктілік кезінде ұсынылған негізгі диеталық қоспалар

Қоректік заттардың қажеттіліктері мен олардың жетіспеушілігімен байланысты ықтимал тәуекелдерді ескере отырып, кейбір диеталық қоспалар жүкті әйелдер үшін әсіресе маңызды болып саналады.

A. фолий қышқылы:

• Денедегі рөлі: Фолий қышқылы (В9 дәрумені) ДНҚ және РНҚ синтезінде, сондай-ақ ұрық жүйкесінің пайда болуында маңызды рөл атқарады.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған доза жүктіліктің алғашқы триместрінде 1-3 айдан кейін күніне 400-800 мкг құрайды.
• Дереккөздер: Фолий қышқылы жасыл жапырақты көкөністерден, бұршақ, цитрусты және байытылған өнімдерде кездеседі. Дегенмен, фолий қышқылын тек тамақ өнімдерінен алу жиі қиын, сондықтан қосымша диеталық қоспалар ұсынылады.
• Жетіспеушіліктің салдары: Фолий қышқылының жетіспеушілігі ұрық жүйке түтігінің ақауларына, мысалы, бифидтің артқы жағы мен анесенфалия.
• Ерекше жағдайлар: Нерв түтігідегі ақаулар оқиғалары тарихы бар әйелдер дәрігердің рецепті бойынша фолий қышқылының (күніне 4 мг) жоғары мөлшеріне ұсынылады.

B. темір:

• Денедегі рөлі: Темір оттегін дененің тіндеріне беретін гемоглобин синтездеу үшін қажет. Жүктілік кезінде темірдің қажеттілігі қан көлемінің ұлғаюына және ұрықтың оттегімен қамтамасыз ету қажеттілігіне байланысты едәуір артады.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған доза жүктіліктің екінші триместрінен бастап 27 мг құрайды.
• Дереккөздер: Темір қызыл ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдарында, жасыл жапырақты көкөністер мен байытылған өнімдерде кездеседі. Алайда, өсімдік көздерінен темір темірден нашар, жануарлардың көздерінен нашар сіңеді.
• Жетіспеушіліктің салдары: Темірдің жетіспеушілігі әлсіздік, шаршау, бас айналу және тыныс алу арқылы көрінетін анемияға әкелуі мүмкін. Анемия ерте туу қаупін арттырады, босану, босану салмағы төмен және босанғаннан кейінгі асқынулар.
• Ерекше жағдайлар: Темір тапшылығы анемиясы диагнозы қойылған әйелдер дәрігер тағайындағандай темірдің жоғары дозалауын қажет етуі мүмкін. Темір препараттарын қабылдаған кезде, олардың іш қатуды тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Темірді сіңіруді жақсарту үшін оны С дәруменімен қабылдау ұсынылады.

C. Йод:

• Денедегі рөлі: Йод қалқанша безінің гормондарын синтездеу үшін қажет, олар мидың және ұрықтың жүйке жүйесінің дамуында маңызды рөл атқарады.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған доза күніне 220 мкг құрайды.
• Дереккөздер: Йод йодталған тұз, теңіз өнімдері, сүт өнімдері мен жұмыртқаларда орналасқан.
• Жетіспеушіліктің салдары: Йод жетіспеушілігі ұрықтың психикалық дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін аналар мен балада гипотиреозға әкелуі мүмкін.
• Ерекше жағдайлар: Қалқанша безінің аурулары бар әйелдер йод мөлшері туралы дәрігермен кеңесу керек.

D. D дәрумені:

• Денедегі рөлі: Д витамині ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін қажетті кальций мен фосфордың ассимиляциясында маңызды рөл атқарады. Бұл сонымен қатар иммундық жүйе үшін және ананың жалпы денсаулығы үшін де маңызды.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған дозалау күніне 600-800 IU құрайды.
• Дереккөздер: D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Ол сонымен қатар майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдерде кездеседі. Алайда, D дәрумені жеткілікті мөлшерде тамақ пен күн сәулесінен тек қыс мезгілінде қиын болады.
• Жетіспеушіліктің салдары: Д витаминінің жетіспеушілігі баланың рахитеріне, ананың остеопорозына, преэклампсия қаупін арттыра алады.
• Ерекше жағдайлар: Қара терісі бар әйелдер, семіздік немесе аурулар, майлардың сіңуін бұзатын семіздік немесе аурулар дәрігер тағайындаған D дәруменінің жоғары мөлшерін қажет етуі мүмкін.

E. Кальций:

• Денедегі рөлі: Кальций ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін қажет, сонымен қатар ананың сүйектерінің денсаулығын сақтау үшін қажет.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдерге ұсынылған дозалау күніне 1000 мг құрайды.
• Дереккөздер: Кальций сүт өнімдерінде, жасыл жапырақты көкөністер, тофу және байытылған өнімдерде бар.
• Жетіспеушіліктің салдары: Кальцийдің жетіспеушілігі ананың остеопорозына әкелуі мүмкін және ұрық сүйектерінің пайда болуын бұзуы мүмкін.
• Ерекше жағдайлар: Кальций препараттарын қабылдаған кезде, олардың іш қатуды тудыруы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Кальцийдің сіңуін жақсарту үшін оны D дәрумені арқылы қабылдау ұсынылады.

F. Омега-3 май қышқылдары (DHA және EPA):

• Денедегі рөлі: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе DHA, мидың дамуында және ұрықтың көруінде маңызды рөл атқарады. EPA ананың жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығы үшін де маңызды.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдерге ұсынылған доза күніне 200-300 мг DHA құрайды.
• Дереккөздер: Омега-3 май қышқылдары майлы балықтардан тұрады, мысалы, лосось, тунец және майшабақ. Балық майынан немесе балдырлардан алынған омега-3 май қышқылдары бар бордақылаулар да бар.
• Жетіспеушіліктің салдары: Омега-3 жетіспеушілігі мидың дамуын және ұрықтың көзқарасын бұзудың бұзылуына әкелуі мүмкін, сонымен қатар анадан кейінгі босанғаннан кейінгі депрессияның қаупін арттыруы мүмкін.
• Ерекше жағдайлар: Омега-3 май қышқылдарымен диеталық қоспаны таңдағанда, олардың тазалығына және сынаптың құрамына назар аудару керек.

G. Холин:

• Денедегі рөлі: Холин ми мен ұрықтың жүйке жүйесін дамытуда, сондай-ақ жүйке түтігінің ақауларының алдын-алуда маңызды рөл атқарады.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған доза күніне 450 мг құрайды.
• Дереккөздер: Коолин жұмыртқа, ет, құс, балық, бұршақ дақылдарынан және шексіз көкөністерде кездеседі.
• Жетіспеушіліктің салдары: Холин тапшылығы ұрықтың миы мен жүйке жүйесінің дамуына, сондай-ақ жүйке түтігінің ақаулар қаупін арттыруға әкелуі мүмкін.

Х. мырыш:

• Денедегі рөлі: Мырыш ұрықтың өсуі мен дамуы үшін, сондай-ақ ананың иммундық жүйесі үшін қажет.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдерге ұсынылған доза күніне 11 мг құрайды.
• Дереккөздер: Мырышқа қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ және жаңғақтар бар.
• Жетіспеушіліктің салдары: Мырыш жетіспеушілігі туылған кезде аз салмаққа әкелуі мүмкін, ертедегі босану және ананың нашар иммунитеті.

I дәрумені:

• Денедегі рөлі: С дәрумені – бұл жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, коллагенді синтездеу үшін, терінің, сүйектер мен дәнекер тінінің маңызды құрамдас бөлігі қажет. Сонымен қатар, С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады.
• Ұсынылатын доза: Жүкті әйелдер үшін ұсынылған доза күніне 85 мг құрайды.
• Дереккөздер: С дәрумені цитрус жемістері, жидектер, киви, болгар бұрыш және басқа да жемістер мен көкөністерден табылған.
• Жетіспеушіліктің салдары: С дәрумені жетіспеушілігі иммунитеттің әлсіреуіне, жараларды емдеудің нашарлауына және темірді сіңірудің нашарлауына әкелуі мүмкін.

Iii. Жүкті әйелдерге арналған диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: маңызды аспектілер

Жүкті әйелдерге арналған диеталық қоспаларды таңдау ұқыпты қарауды қажет ететін жауапты процесс болып табылады. Нарықтағы барлық нарықтар бірдей қауіпсіз және тиімді бола бермейді.

Дәрігермен кеңес беру:

Жүктілік кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, жеке қажеттіліктер мен тәуекелдерді ескереді және ең қолайлы дәрілер мен дозаны ұсынады. Өздік пен сіздің балаңыз үшін қауіпті болуы мүмкін.

B. Құрамы және дозасы:

• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Жүкті әйелдер үшін ұсынылған дәрумендер мен минералдардың құрамында қажетті дәрумендер мен минералдар бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Артық дозадан аулақ болыңыз: Диеталық қоспаларды дәрумендер мен минералдардың артық мөлшері бар диеталық қоспаларды қабылдамаңыз. Кейбір қоректік заттардан асып кету денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
• Қоспалардың бар-жоғын тексеріңіз: Топтар, хош иістер, консерванттар және басқа қоспалар сияқты қосымша ингредиенттердің болуына назар аударыңыз. Минималды қоспалар саны бар диеталық қоспаларды таңдауға тырысыңыз.

C. Шығару нысаны:

Жүкті диеталық қоспалар шығарылымның әртүрлі түрлерінде, мысалы, планшеттер, капсулалар, планшеттер, ұнтақтар мен сұйықтықтар сияқты шығарылады. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.

D. Өндіруші:

• Белгілі брендтерді таңдаңыз: Нарықта жақсы беделге ие белгілі және сенімді өндірушілерден артықшылық беру керек.
• Сертификаттарға назар аударыңыз: Диеталық қоспалар олардың қауіпсіздігі мен тиімділігін растайтын сапа сертификаттарына ие екеніне көз жеткізіңіз.
• Оқу шолулары: Басқа жүкті әйелдердің пікірлерін оқып шығыңыз.

E. Қауіпсіздік:

• Шөптермен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз: Кейбір шөптер жүктілік кезінде қауіпті болуы мүмкін. Егер сіз олардың қауіпсіздігіне сенімді болмасаңыз, шөптерден тұратын диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
• Жұтқындардан сақ болыңыз: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден сатып алмау үшін сатып алыңыз.

F. Дәрілік заттардың үйлесімділігі:

Егер сіз дәрі-дәрмекті алсаңыз, дәрігерге диеталық қоспаны қабылдамас бұрын хабарлауды ұмытпаңыз. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл олардың тиімділігіне немесе қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін.

Iv. Тәуекелдер және жанама әсерлер

Диеталық қоспалар жүкті әйелдер үшін пайдалы болса да, олар дәрі-дәрмектер емес және жанама әсерлері болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

A. гипервитаминоз:

Витаминдердің артық дозалары бар диеталық қоспаларды қабылдау организмде дәрумендердің шамадан тыс мөлшері жинақталған жағдайда гипервитаминозға әкелуі мүмкін. Гипервитаминоз улы болуы мүмкін және жүрек айну, құсу, бас ауруы, тері бөртпелері және басқалары сияқты әртүрлі жанама әсерлер болуы мүмкін.

B. Аллергиялық реакциялар:

Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ингредиенттерге сезімталдығы бар адамдарда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Аллергиялық реакцияның белгілері былғарыдан жасалған, қышу, қышу, уртикария, бет терісі, ерінді, ерінді немесе жұлдыру, тыныс алу және анафилактикалық шок болуы мүмкін.

Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, бұл олардың тиімділігіне немесе қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, К витамині антикоагулянттардың тиімділігін төмендетеді, ал темір кейбір антибиотиктердің сіңуін азайта алады.

D. ас қорыту мәселелері:

Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе темір препараттары іш қату, диарея, жүрек айну және құсу сияқты ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.

E. Ұрықта дәл:

Сирек жағдайларда, кейбір диеталық қоспаларды қабылдау ұрыққа теріс әсер етуі мүмкін. Мысалы, артық витамин тератогендік болуы мүмкін және туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.

V. Диеталық қоспалардың баламалары: теңдестірілген тамақтану

Диеталық қоспалардың ықтимал пайдасына қарамастан, олар теңдестірілген және алуан түрлі диетаны алмастырмауы керек екенін есте ұстаған жөн. Жемістерге, көкөністерге, астық бұйымдарына, төмен ақуызға және пайдалы майларға бай теңдестірілген диета – сау жүктіліктің негізі.

A. Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығы:

Теңгерімді диета ағзаны оңтайлы арақатынаста барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл салауатты салмақ сақтауға, ас қорытуды жақсартуға және иммунитетті нығайтуға көмектеседі.

B. Қажетті дәрумендер мен минералдарға бай өнімдер:

• Фолий қышқылы: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, салат), бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақ), цитрус жемістері (апельсин, грапфрут), байытылған дәнді дақылдар.
• Темір: Қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар), шпинат, кептірілген жемістер (кептірілген өрік, мейіз).
• Йод: Йодталған тұз, теңіз өнімдері (теңіз қырыққабаты, балық), сүт өнімдері.
• В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған сүт өнімдері.
• Кальций: Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), жасыл жапырақты көкөністер (қырыққабат, шпинат), тофу, байытылған соя өнімдері.
• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (лосось, тунец, майшабақ), зығыр тұқымдары, жаңғақ.
• Кортин: Жұмыртқа, ет, құс еті, балық, бұршақ дақылдары, шексіз көкөністер (брокколи, гүлді қырыққабат).
• Мырыш: Қызыл ет, құс еті, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар.
• С дәрумені: Цитрус жемістері (апельсиндер, грейпрюттер), жидектер (құлпынай, көкжидек), киви, қоңыр бұрыш, брокколи.

C. Жүкті әйелдер үшін теңгерімді тамақтану мысалдары:

• Таңғы ас: Жемістер мен жаңғақтар, жидектермен және мезгілде йогуртпен сұлы марқұм, йогурт, авокадо мен жұмыртқамен дәнді дақылдар.
• Кешкі ас: Тауық еті немесе балық және көкөністермен салат, көкөністерден сорпа пюресі, дәнді нан.
• Кешкі ас: Көкөністер, бұқтырылған ет, бұқтырылған ет, бұғатталған ет және қарақұмық немесе қарақұмық немесе күріш, жасымша сорпасы бар.
• Тағамдар: Жемістер, көкөністер, жаңғақтар, йогурт, сүзбе.

Vi. Жүкті әйелдерге арналған диеталық қоспалар туралы аңыздар мен қате түсініктер

Болашақ аналарды адастыра алатын жүкті әйелдерге арналған диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар.

А. Миф: «Барлық жүкті әйелдер бірдей диеталық қоспаларды қабылдауы керек».

Шын: Әрбір жүкті әйел үшін қоректік заттарға қажеттілік – бұл жеке және оның денсаулығы, өмір салты, тамақтану және басқа да факторлар. Сондықтан, диеталық қоспаларды таңдау жеке болуы керек және дәрігердің ұсыныстарына сүйене отырып болуы керек.

В. Миф: «Бала неғұрлым көп болса, балаға жақсы».

Шын: Кейбір дәрумендер мен минералдардың артық болуы баланың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін. Мысалы, артық витамин тератогендік болуы мүмкін және туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін.

C. Миф: «Диеталық диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады».

Шын: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмауы керек. Теңгерімді тамақтану – бұл дұрыс жүктіліктің негізі.

D. Миф: «Барлық диеталық қоспалар қауіпсіз».

Рас: Барлық диеталық қоспалар жүкті әйелдерге қауіпсіз емес. Кейбір диеталық қоспаларда зиянды ингредиенттер болуы мүмкін немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сондықтан, кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

E. миф: «Егер мен жақсы жесем, маған диеталық қоспалар қажет емес».

Шын: Тіпті теңдестірілген тамақтану кезінде де жүктілік кезіндегі қоректік заттардың барлық қажеттіліктерін қанағаттандыру жиі қиын. Сондықтан, көп жағдайда диеталық қоспаларды, әсіресе фолий қышқылы, темір, йод және D дәрумені қосымша қабылдау.

Vii. Жүкті әйелдерге арналған жаңа зерттеулер мен диеталық үрдістер

Жүкті әйелдерге арналған диеталық қоспалар саласында үнемі зерттеулер жүргізіліп отырады, бұл сізге жүкті әйелдердің қоректік заттардың қажеттіліктерін жақсы түсінуге және тиімді және қауіпсіз және қауіпсіз дәрі-дәрмектерді дамытуға мүмкіндік береді.

A. Жүктілікке микробиотикалық ішек әсерінен оқиды:

Толығырақ зерттеулер көрсеткендей, ішек микроэмоталары ана мен баланың денсаулығында маңызды рөл атқаратындығын көрсетеді. Ішектің микроботалары бөлігіндегі бұзушылықтар жүктіліктің, мысалы, гестациялық қант диабеті, преэклампсия және шала туылған туу сияқты түрлі асқынулармен байланысты болуы мүмкін. Сондықтан, жақында пробиотиктер мен пребиотиктерге көбірек көңіл бөлініп, ішек микробтиоталарының тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі.

B. Жеке диеталық қоспаларды әзірлеу:

Болашақта жекелендірілген диеталық қоспалар қол жетімді, әр жүкті әйелдің жеке генетикалық сипаттамалары мен метаболикалық қажеттіліктерін ескере отырып жасалған.

C. Диеталық қоспаларды өндірудің жаңа формалары:

Диеталық қоспалардың жаңа формалары жасалынған, ол қолдануға ыңғайлы және денеде, мысалы, липосомалық формалар мен микрокапсулалар сияқты жақсы сіңіріледі.

Viii. Диеталық қосымша және емізу

Мейірбикелі әйелдердегі қоректік заттарға қажеттіліктер көбейтіледі, бірақ жүктілік кезінде аздап аз. Жүктілік кезінде ұсынылған кейбір диеталық қоспалар емізу кезінде де пайдалы болуы мүмкін.

A. Мейірбике аналарға арналған дәрумендер мен минералдар маңызды:

• В дәрумені: Бұл ананың және баланың сүйектерінің денсаулығы үшін қажет.
• Кальций: Бұл ананың және баланың сүйектерінің денсаулығы үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуы және баланың көзқарасы үшін маңызды.
• Йод: Бұл қалқанша безінің гормондарын аналық және баланың синтездеуі үшін қажет.
• Темір: Егер ананың жүктілік кезінде анемиясы болса, бұл қажет болуы мүмкін.

B. емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау бойынша ұсыныстар:

Емшекпен емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңес алу керек.

C. сүт сүтіне диеталық қоспалардың әсері:

Кейбір диеталық қоспалар сүт безі сүтінің құрамына әсер етуі мүмкін. Мысалы, D дәрумені қабылдау D дәрумені сүт бездеріндегі мөлшерді көбейтуі мүмкін.

Ix. Диеталық қоспаларды құқықтық аспектілер және реттеу

Жаман реттеу әр түрлі елдерде өзгереді. Сіздің еліңізде қауіпсіз және сапалы өнімдерді таңдау үшін қандай ережелер мен стандарттардың бар екенін білу маңызды.

Ресейдегі диеталық қоспаларды реттеу:

Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілермен реттеледі. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуден өтуі және қауіпсіздік талаптарын сақтау керек.

B. Басқа елдердегі жаман реттеу:

Басқа елдерде диеталық қоспаларды реттеу қатаң немесе либералды болуы мүмкін. Кейбір елдерде диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде, ал басқаларында – тамақ өнімдері ретінде реттеледі.

X. Жүкті әйелдерге диеталық қоспаларды қауіпсіз қабылдау бойынша ұсыныстар

• Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
• Диеталық қоспалардың құрамы мен дозасын мұқият зерттеңіз.
• Белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.
• Денсаулығыңызды қадағалап, дәрігерге кез-келген жанама әсерлер туралы айтыңыз.
• Балаларға қол жетімді емес диеталық қоспаларды сақтаңыз.
• Диеталық қоспалар теңгерімді диетаны алмастырмауы керек екенін ұмытпаңыз.
• Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе сенімді жеткізушілерден қойыңыз.
• Диеталық қоспалардың сақтау мерзіміне назар аударыңыз.

Дәрігердің ұсынымдарымен және Дәрігерлік қоспалардың сәйкестігі, диеталық қоспалар теңдестірілген диетаға пайдалы болуы мүмкін және жүкті әйелдің денесін баланың сау дамуы үшін барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі.