Jangan sebutkan jenama atau produk tertentu.
Vitamin D untuk kanak -kanak: Mengapa perlu dan bagaimana memberi
Kandungan:
- Peranan vitamin D dalam perkembangan kanak -kanak:
- 1.1. Kesihatan tulang dan gigi: asas kerangka yang kuat.
- 1.2. Sokongan untuk sistem imun: perlindungan terhadap jangkitan.
- 1.3. Fungsi saraf: koordinasi dan kekuatan.
- 1.4. Pengaruh pada sistem badan lain: jantung, sistem endokrin.
- Punca kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
- 2.1. Tidak mencukupi di bawah sinar matahari: Faktor geografi, gaya hidup.
- 2.2. Ciri -ciri: Kekurangan vitamin D dalam diet ibu dan anak.
- 2.3. Penyusuan susu: Keperluan untuk pengambilan tambahan vitamin D.
- 2.4. Faktor Perubatan: Penyakit yang mempengaruhi asimilasi vitamin D.
- 2.5. Faktor risiko: Prematureness, kulit gelap, obesiti.
- Gejala kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
- 3.1. Tanda -tanda awal: Kebimbangan, gangguan tidur, berpeluh kepala.
- 3.2. Gejala riket: ubah bentuk tulang, kelewatan perkembangan.
- 3.3. Manifestasi lain: Kelemahan otot, pendedahan kepada jangkitan.
- Diagnosis kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
- 4.1. Ujian darah untuk vitamin D (25-OH vitamin D).
- 4.2. Tafsiran hasil: norma dan penyimpangan.
- 4.3. Kaedah diagnostik lain (x -ray dengan syak wasangka riket).
- Cadangan untuk mengambil vitamin D untuk kanak -kanak:
- 5.1. Piawaian umur: dari kelahiran hingga remaja.
- 5.2. Bentuk vitamin D: penyelesaian berair dan minyak, tablet, kapsul.
- 5.3. Bagaimana untuk memberi vitamin D dengan betul: dos, masa pengambilan, gabungan dengan makanan.
- 5.4. Dos pencegahan: untuk kanak -kanak yang sihat.
- 5.5. Dos terapeutik: dengan kekurangan vitamin D (hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor).
- Vitamin D dan menyusu:
- 6.1. Keperluan untuk menambah vitamin D untuk bayi pada penyusuan susu ibu.
- 6.2. Dos dan skema mengambil vitamin D untuk bayi.
- 6.3. Vitamin D untuk ibu kejururawatan: Pengaruh pada tahap vitamin D dalam susu.
- Vitamin D dan pemakanan buatan:
- 7.1. Kandungan vitamin D dalam campuran susu yang disesuaikan.
- 7.2. Keperluan untuk tambahan vitamin D semasa makan buatan.
- 7.3. Vitamin D dos untuk kanak -kanak makan buatan.
- Vitamin D untuk kanak -kanak dan remaja yang lebih tua:
- 8.1. Keperluan yang semakin meningkat untuk vitamin D semasa pertumbuhan aktif.
- 8.2. Pengaruh vitamin D terhadap pencapaian sukan dan aktiviti fizikal.
- 8.3. Pencegahan kekurangan vitamin D pada remaja: pemakanan, matahari, bahan tambahan.
- Vitamin D dan kehamilan:
- 9.1. Peranan vitamin D untuk kesihatan ibu dan anak yang belum lahir.
- 9.2. Cadangan untuk mengambil vitamin D semasa kehamilan.
- 9.3. Kesan kekurangan vitamin D pada perjalanan kehamilan dan kesihatan bayi yang baru lahir.
- Produk yang mengandungi vitamin D:
- 10.1. Ikan lemak: salmon, herring, makarel.
- 10.2. Kuning telur.
- 10.3. Hati Cod.
- 10.4. Produk diperkaya: susu, jus, serpihan.
- 10.5. Nilai diet dalam mengekalkan tahap vitamin D.
- Cahaya matahari dan vitamin D:
- 11.1. Mekanisme sintesis vitamin D dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.
- 11.2. Faktor -faktor yang mempengaruhi sintesis vitamin D: masa tahun, masa hari, luas geografi, warna kulit.
- 11.3. Selamat tinggal di bawah sinar matahari: Perlindungan terhadap luka bakar, penggunaan pelindung matahari.
- Hypervitaminosis D: Gejala dan akibatnya:
- 12.1. Sebab -sebab overdosis vitamin D.
- 12.2. Gejala hypervitaminosis D: loya, muntah, kehilangan selera makan, kelemahan, sembelit.
- 12.3. Akibat daripada overdosis vitamin D: pemendapan kalsium dalam organ dan tisu.
- 12.4. Rawatan hypervitaminosis D.
- Interaksi vitamin D dengan vitamin dan mineral lain:
- 13.1. Vitamin D dan kalsium: Kesan sinergistik untuk kesihatan tulang.
- 13.2. Vitamin D dan Vitamin K2: Peraturan metabolisme kalsium.
- 13.3. Vitamin D dan magnesium: Gabungan yang diperlukan untuk asimilasi optimum vitamin D.
- Mitos dan kesilapan mengenai Vitamin D:
- 14.1. Mitos: Vitamin D tidak diperlukan pada musim panas.
- 14.2. Mitos: Sunsplant Cream menghalang sintesis vitamin D sepenuhnya.
- 14.3. Mitos: Susu ibu mengandungi cukup vitamin D.
- 14.4. Mitos: Vitamin D hanya boleh diperolehi daripada bahan tambahan.
- 14.5. Mitos: Lebih banyak vitamin D, lebih baik.
- Penyelidikan sebenar mengenai Vitamin D dan Kesihatan Kanak -kanak:
- 15.1. Vitamin D dan pencegahan penyakit alahan.
- 15.2. Vitamin D dan pengurangan risiko penyakit autoimun.
- 15.3. Vitamin D dan peningkatan fungsi kognitif.
- 15.4. Vitamin D dan pencegahan jangkitan pernafasan.
- Vitamin D untuk kanak -kanak yang mempunyai keperluan khas:
- 16.1. Kanak -kanak dengan penyakit kronik (fibrosis sista, penyakit seliak, penyakit buah pinggang).
- 16.2. Kanak -kanak mengambil ubat tertentu (anticonvulsants, glucocorticoids).
- 16.3. Kanak -kanak dengan mobiliti terhad.
- 16.4. Keperluan untuk pendekatan individu terhadap dos vitamin D.
- Berunding dengan doktor:
- 17.1. Kepentingan konsultasi biasa dengan pakar pediatrik.
- 17.2. Perbincangan mengenai isu -isu mengenai vitamin D dengan doktor.
- 17.3. Pemilihan individu dos vitamin D.
- Sumber alternatif vitamin D:
- 18.1. Vitamin D2 (ergocalciferol) adalah sumber tumbuhan.
- 18.2. Perbandingan vitamin D2 dan vitamin D3 (cholecalciferol).
- 18.3. Penggunaan vitamin D2 dalam makanan bayi.
- Pengaruh latitud geografi terhadap keperluan vitamin D:
- 19.1. Di kawasan dengan cahaya matahari yang tidak mencukupi.
- 19.2. Cadangan untuk penduduk di kawasan utara.
- 19.3. Pampasan kekurangan cahaya matahari.
- Suplemen makanan dengan Vitamin D: Cara Memilih Hak:
- 20.1. Perhatikan komposisi dan dos.
- 20.2. Keutamaan kepada pengeluar yang dipercayai.
- 20.3. Berunding dengan doktor sebelum memulakan.
1. Peranan vitamin D dalam perkembangan kanak -kanak:
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan perkembangan normal kanak -kanak. Ia bertindak sebagai hormon, yang mempengaruhi banyak sistem badan. Fungsi utamanya ialah peraturan metabolisme kalsium dan fosforus, yang kritikal terhadap pembentukan tulang dan gigi yang kuat. Walau bagaimanapun, pengaruhnya jauh lebih luas dan berlaku untuk imuniti, fungsi neuromuskular dan kesihatan umum.
- 1.1. Kesihatan tulang dan gigi: asas kerangka yang kuat.
Vitamin D menggalakkan penyerapan kalsium dari usus ke dalam darah. Kalsium adalah bahan binaan utama untuk tulang dan gigi. Tanpa jumlah vitamin D yang mencukupi, badan tidak dapat menggunakan kalsium dengan berkesan, yang membawa kepada kelemahan tulang dan meningkatkan risiko riket pada kanak -kanak. Ricket adalah penyakit yang dicirikan oleh ubah bentuk tulang, keterlambatan pertumbuhan dan masalah kesihatan yang serius. Tahap vitamin D yang mencukupi pada zaman kanak -kanak adalah pelaburan dalam rangka yang kuat untuk kehidupan. Ia bukan sahaja menyediakan pertumbuhan tulang yang normal, tetapi juga menyumbang kepada pembentukan enamel gigi yang betul, mengurangkan risiko karies.
- 1.2. Sokongan untuk sistem imun: perlindungan terhadap jangkitan.
Vitamin D memainkan peranan penting dalam fungsi sistem imun. Ia membantu mengaktifkan sel -sel imun yang melawan jangkitan. Tahap vitamin D yang mencukupi mengurangkan risiko jangkitan pernafasan, seperti selesema dan selesema. Kajian menunjukkan bahawa kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit berjangkit, termasuk tuberkulosis dan radang paru -paru. Vitamin D membantu memodulasi tindak balas imun, mencegah tindak balas keradangan yang berlebihan yang boleh membahayakan badan.
- 1.3. Fungsi saraf: koordinasi dan kekuatan.
Vitamin D diperlukan untuk fungsi normal otot dan sistem saraf. Ia mengambil bahagian dalam proses penguncupan otot dan penghantaran impuls saraf. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan kelemahan otot, sakit otot dan penyelarasan pergerakan. Pada kanak -kanak dengan kekurangan vitamin D, mungkin terdapat kelewatan dalam perkembangan kemahiran motor, seperti merangkak, berjalan dan berjalan. Vitamin D juga mempengaruhi fungsi otak, meningkatkan kebolehan kognitif dan mengurangkan risiko gangguan neurologi.
- 1.4. Pengaruh pada sistem badan lain: jantung, sistem endokrin.
Kajian menunjukkan bahawa vitamin D boleh memainkan peranan dalam mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular. Ia dapat membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan saluran darah. Vitamin D juga menjejaskan kerja sistem endokrin, mengawal pengeluaran insulin dan hormon lain. Kekurangan vitamin D boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes jenis 1 dan penyakit endokrin yang lain. Di samping itu, vitamin D boleh menjejaskan kesihatan dan kesihatan mental, mengurangkan risiko kemurungan dan gangguan kecemasan. Sesetengah kajian mengaitkan kekurangan vitamin D dengan peningkatan risiko mengembangkan jenis kanser tertentu.
2. Punca kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
Kekurangan vitamin D adalah masalah biasa di kalangan kanak -kanak di seluruh dunia. Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada pembangunan negeri ini. Memahami sebab -sebab ini akan membantu ibu bapa mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk mencegah kekurangan vitamin D pada anak -anak mereka.
- 2.1. Tidak mencukupi di bawah sinar matahari: Faktor geografi, gaya hidup.
Cahaya matahari adalah sumber utama vitamin D untuk badan. Di bawah pengaruh sinar ultraviolet jenis B (UVB), vitamin D adalah sintesis dalam kulit. Walau bagaimanapun, banyak faktor boleh mengganggu proses ini. Keluasan geografi memainkan peranan penting: Di kawasan yang terletak jauh dari khatulistiwa, sudut kejatuhan cahaya matahari lebih akut, yang mengurangkan intensiti radiasi UVB. Pada bulan -bulan musim sejuk, apabila matahari rendah di atas cakrawala, sintesis vitamin D dalam kulit praktikal tidak berlaku. Gaya hidup moden juga menyumbang kepada kekurangan vitamin D. Kanak -kanak menghabiskan lebih banyak masa di dalam bilik, bermain kurang di jalanan dan lebih kerap menggunakan krim pelindung matahari yang menghalang sinaran UVB. Pencemaran udara juga boleh mengurangkan penembusan cahaya matahari ke kulit.
- 2.2. Ciri -ciri: Kekurangan vitamin D dalam diet ibu dan anak.
Vitamin D terkandung dalam sebilangan kecil makanan. Sumber utama adalah ikan lemak (salmon, herring, makarel), kuning telur dan hati cod. Diet, miskin dalam produk ini, boleh menyebabkan kekurangan vitamin D. Sangat penting bahawa wanita hamil dan kejururawatan menerima jumlah vitamin D yang mencukupi, kerana ini mempengaruhi tahap vitamin D pada kanak -kanak. Jika ibu mempunyai kekurangan vitamin D, kanak -kanak itu akan dilahirkan dengan rizab rendah vitamin ini. Kanak -kanak yang memberi makan buatan biasanya tidak diperlukan untuk pengambilan tambahan vitamin D, kerana campuran susu yang disesuaikan diperkaya dengan vitamin ini. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk memastikan bahawa kanak -kanak menerima jumlah campuran yang mencukupi.
- 2.3. Penyusuan susu: Keperluan untuk pengambilan tambahan vitamin D.
Susu payudara adalah makanan yang sempurna untuk bayi, tetapi biasanya tidak mengandungi vitamin D. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memberikan aditif vitamin D dari hari -hari pertama kehidupan untuk semua kanak -kanak yang menyusu. Sesetengah pakar mengesyorkan memberi vitamin D walaupun ibu mengambil vitamin D, kerana sukar untuk menentukan berapa banyak vitamin D yang diterima oleh anak melalui susu ibu.
- 2.4. Faktor Perubatan: Penyakit yang mempengaruhi asimilasi vitamin D.
Sesetengah penyakit mungkin melanggar penyerapan vitamin D dalam usus. Ini termasuk fibrosis sista, penyakit seliak, penyakit Crohn dan penyakit lain yang berkaitan dengan penyerapan lemak yang terjejas. Hati dan buah pinggang juga boleh menjejaskan metabolisme vitamin D. Sesetengah ubat, seperti anticonvulsants dan glucocorticoids, boleh mengurangkan tahap vitamin D dalam badan.
- 2.5. Faktor risiko: Prematureness, kulit gelap, obesiti.
Kanak -kanak pramatang mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengembangkan vitamin D, kerana mereka dilahirkan dengan margin yang lebih rendah vitamin ini dan badan mereka belum sepenuhnya dibangunkan. Kanak -kanak dengan kulit gelap juga lebih mudah terdedah kepada kekurangan vitamin D, kerana melanin (pigmen yang memberikan kulit warna) menyerap sinar UVB dan mengurangkan sintesis vitamin D dalam kulit. Obesiti juga merupakan faktor risiko untuk perkembangan vitamin D. vitamin D adalah vitamin larut lemak, dan pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan ia dapat berkumpul dalam tisu adipose, yang mengurangkan kebolehcapaiannya untuk tubuh.
3. Gejala kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
Gejala kekurangan vitamin D pada kanak -kanak boleh diubah dan berbeza -beza bergantung pada umur dan tahap kekurangan. Adalah penting untuk mengetahui tanda -tanda ini untuk berunding dengan doktor dalam masa dan memulakan rawatan.
- 3.1. Tanda -tanda awal: Kebimbangan, gangguan tidur, berpeluh kepala.
Pada peringkat awal kekurangan vitamin D, gejala -gejala berikut dapat dilihat pada bayi: peningkatan kerengsaan dan kecemasan, gangguan tidur (kebangkitan yang kerap, kesulitan dengan tidur), peningkatan berpeluh kepala, terutama semasa makan atau tidur. Gejala -gejala ini tidak khusus untuk kekurangan vitamin D dan boleh disebabkan oleh sebab -sebab lain, tetapi apabila mereka muncul, perhatian harus dibayar kepada faktor risiko vitamin D dan berunding dengan doktor.
- 3.2. Gejala riket: ubah bentuk tulang, kelewatan perkembangan.
Ricket adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, yang membawa kepada pelanggaran mineralisasi tulang. Gejala riket termasuk: ubah bentuk tulang (kelengkungan kaki, penebalan tulang rusuk, ubah bentuk tengkorak), pertumbuhan dan perkembangan yang tertunda (kemudian gigi, kemudian permulaan berjalan), kelemahan otot, meningkatkan kerentanan terhadap patah tulang. Rachite adalah penyakit serius yang boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat dipulihkan, jadi penting untuk mendiagnosis dan memulakan rawatan dalam masa.
- 3.3. Manifestasi lain: Kelemahan otot, pendedahan kepada jangkitan.
Sebagai tambahan kepada gejala ciri -ciri riket, kekurangan vitamin D dapat nyata dengan cara lain. Kelemahan otot boleh menjadi salah satu tanda yang membawa kepada kelewatan pembangunan motor atau keletihan dalam aktiviti fizikal. Kanak -kanak dengan kekurangan vitamin D boleh lebih mudah terdedah kepada penyakit berjangkit seperti jangkitan pernafasan dan selesema. Mereka juga mungkin mengalami kemerosotan selera makan, sembelit dan masalah pencernaan yang lain. Dalam sesetengah kes, kekurangan vitamin D dapat dilihat dalam bentuk kesakitan pada tulang dan sendi.
4. Diagnosis kekurangan vitamin D pada kanak -kanak:
Diagnosis kekurangan vitamin D pada kanak -kanak termasuk ujian darah untuk tahap vitamin D dan penilaian gejala klinikal. Adalah penting untuk berunding dengan doktor jika anda mengesyaki bahawa anak anda mempunyai kekurangan vitamin D.
- 4.1. Ujian darah untuk vitamin D (25-OH vitamin D).
Kaedah utama untuk mendiagnosis kekurangan vitamin D ialah ujian darah untuk 25-hydroxyvitamin D (25-OH vitamin D). Analisis ini menunjukkan tahap vitamin D dalam darah dan membolehkan anda menilai rizabnya dalam badan. Analisis ini dijalankan dalam keadaan makmal dan memerlukan sedikit darah dari urat.
- 4.2. Tafsiran hasil: norma dan penyimpangan.
Hasil ujian darah pada 25-OH vitamin D ditafsirkan seperti berikut:
* **Дефицит:** Менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)
* **Недостаточность:** 20-29 нг/мл (50-74 нмоль/л)
* **Достаточный уровень:** 30-100 нг/мл (75-250 нмоль/л)
* **Избыток:** Более 100 нг/мл (250 нмоль/л)Doktor akan menilai hasil analisis dalam kombinasi dengan gejala klinikal dan faktor risiko dan akan mendiagnosis.
- 4.3. Kaedah diagnostik lain (x -ray dengan syak wasangka riket).
Sekiranya riket disyaki, doktor boleh menetapkan pemeriksaan X -ray tulang. X -ray akan membolehkan anda melihat perubahan ciri -ciri dalam tulang, seperti penebalan zon pertumbuhan, ubah bentuk tulang dan tanda -tanda riket lain. Kaedah diagnostik lain mungkin termasuk mengukur tahap kalsium dan fosforus dalam darah, serta menentukan tahap fosfatase alkali (enzim yang meningkat dengan riket).
5. Cadangan untuk mengambil vitamin D untuk kanak -kanak:
Cadangan untuk mengambil vitamin D untuk kanak -kanak bergantung kepada umur, kehadiran faktor risiko dan ujian darah. Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum untuk anak anda.
-
5.1. Piawaian umur: dari kelahiran hingga remaja.
- Bayi (0-12 bulan): 400 IU (unit antarabangsa) sehari.
- Kanak-kanak (1-18 tahun): 600 saya sehari.
Dos ini adalah pencegahan dan direka untuk mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi pada kanak -kanak yang sihat.
- 5.2. Bentuk vitamin D: penyelesaian berair dan minyak, tablet, kapsul.
Vitamin D boleh didapati dalam pelbagai bentuk:
* **Водные растворы:** Удобны для младенцев и маленьких детей, так как легко дозируются и хорошо усваиваются.
* **Масляные растворы:** Также хорошо усваиваются, но могут быть менее удобны в использовании, так как капли могут быть более густыми.
* **Таблетки и капсулы:** Подходят для детей старшего возраста и подростков, которые могут их проглатывать.Apabila memilih satu bentuk vitamin D, umur kanak -kanak dan keutamaannya perlu diambil kira.
- 5.3. Bagaimana untuk memberi vitamin D dengan betul: dos, masa pengambilan, gabungan dengan makanan.
Adalah penting untuk memerhatikan dos yang disyorkan vitamin D. Lebihan vitamin D boleh membahayakan kesihatan. Vitamin D lebih baik diserap dari makanan yang mengandungi lemak. Oleh itu, adalah disyorkan untuk memberi vitamin D semasa makan. Masa mengambil vitamin D bukanlah kepentingan asas. Ia boleh diberikan pada bila -bila masa sepanjang hari, perkara utama adalah dengan kerap melakukannya.
- 5.4. Dos pencegahan: untuk kanak -kanak yang sihat.
Dos pencegahan vitamin D (400 IU untuk bayi dan 600 IU untuk kanak -kanak yang lebih tua) direka untuk mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi pada kanak -kanak yang sihat yang tidak mempunyai faktor risiko untuk vitamin D.
- 5.5. Dos terapeutik: dengan kekurangan vitamin D (hanya seperti yang ditetapkan oleh doktor).
Dengan kekurangan vitamin D, doktor boleh menetapkan dos terapeutik vitamin D. Dos terapeutik vitamin D hanya perlu ditetapkan oleh doktor berdasarkan hasil ujian darah dan gambar klinikal. Ia tidak disyorkan untuk meningkatkan dos vitamin D secara bebas, kerana ini boleh menyebabkan overdosis.
6. Vitamin D dan menyusu:
Penyusuan susu ibu adalah cara terbaik untuk memberi makan kepada bayi, tetapi susu ibu, sebagai peraturan, tidak mengandungi cukup vitamin D untuk memenuhi keperluan bayi.
- 6.1. Keperluan untuk menambah vitamin D untuk bayi pada penyusuan susu ibu.
Semua bayi yang menyusu disyorkan untuk memberi aditif vitamin D dari hari -hari pertama kehidupan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tahap vitamin D dalam susu ibu bergantung kepada tahap vitamin D di dalam badan ibu, dan walaupun ibu mengambil vitamin D, kanak -kanak itu mungkin tidak menerima cukup vitamin D melalui susu ibu.
- 6.2. Dos dan skema mengambil vitamin D untuk bayi.
Dos yang disyorkan vitamin D untuk bayi adalah 400 IU sehari. Vitamin D harus diberikan setiap hari, tanpa rehat. Untuk kemudahan, anda boleh menggunakan penyelesaian berair atau minyak vitamin D, yang mudah dosed dengan pipet.
- 6.3. Vitamin D untuk ibu kejururawatan: Pengaruh pada tahap vitamin D dalam susu.
Ibu yang meletakkan juga disyorkan untuk mengambil vitamin D. Beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil dos vitamin D yang tinggi dengan ibu yang menyusu dapat meningkatkan tahap vitamin D dalam susu ibu dan memberikan jumlah vitamin D yang mencukupi untuk bayi. Walau bagaimanapun, kajian tambahan diperlukan untuk menentukan dos optimum vitamin D untuk ibu -ibu yang menyusu. Walau apa pun, walaupun ibu kejururawatan mengambil vitamin D, masih disyorkan untuk memberi kanak -kanak itu memberi aditif vitamin D dalam dos 400 IU sehari.
7. Vitamin D dan pemakanan buatan:
Campuran susu yang disesuaikan diperkaya dengan vitamin D, tetapi perlu mengambil kira jumlah campuran yang dimakan oleh kanak -kanak.
- 7.1. Kandungan vitamin D dalam campuran susu yang disesuaikan.
Campuran susu yang disesuaikan, sebagai peraturan, mengandungi vitamin D dalam jumlah 400 IU seliter. Ini bermakna jika kanak -kanak menggunakan jumlah campuran yang mencukupi, dia boleh menerima vitamin D.
- 7.2. Keperluan untuk tambahan vitamin D semasa makan buatan.
Sekiranya kanak -kanak itu makan buatan dan menggunakan kurang daripada 1 liter campuran susu yang disesuaikan setiap hari, dia mungkin memerlukan pengambilan tambahan vitamin D.
- 7.3. Vitamin D dos untuk kanak -kanak makan buatan.
Dos vitamin D untuk kanak -kanak pada pemakanan buatan bergantung kepada jumlah campuran yang digunakan. Jika kanak -kanak menggunakan kurang daripada 1 liter campuran setiap hari, adalah disyorkan untuk memberi dia bahan tambahan vitamin D dalam dos yang diperlukan untuk mencapai norma harian sebanyak 400 IU. Sebagai contoh, jika campuran mengandungi 200 meter metamin D seliter, dan kanak -kanak menggunakan 500 ml campuran sehari (100 IU vitamin D), dia perlu memberikan 300 IU vitamin D dalam bentuk aditif.
8. Vitamin D untuk kanak -kanak dan remaja yang lebih tua:
Keperluan untuk vitamin D meningkat semasa pertumbuhan aktif dan akil baligh.
- 8.1. Keperluan yang semakin meningkat untuk vitamin D semasa pertumbuhan aktif.
Semasa tempoh pertumbuhan aktif dan akil baligh, tulang tumbuh dengan pesat, dan keperluan kalsium dan vitamin D meningkat. Tahap vitamin D yang mencukupi adalah penting untuk pembentukan rangka yang kuat dan pencegahan osteoporosis pada masa akan datang.
- 8.2. Pengaruh vitamin D terhadap pencapaian sukan dan aktiviti fizikal.
Vitamin D memainkan peranan penting dalam fungsi otot, dan kekurangannya boleh menyebabkan kelemahan otot dan penurunan prestasi fizikal. Tahap vitamin D yang mencukupi dapat meningkatkan hasil sukan dan mengurangkan risiko kecederaan dari atlet.
- 8.3. Pencegahan kekurangan vitamin D pada remaja: pemakanan, matahari, bahan tambahan.
Pencegahan kekurangan vitamin D pada remaja termasuk:
* **Правильное питание:** Включение в рацион продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яичный желток, печень трески, обогащенные продукты).
* **Пребывание на солнце:** Регулярное пребывание на солнце в течение 15-20 минут в день (без использования солнцезащитного крема) в период с весны по осень.
* **Прием добавок витамина D:** При недостаточном поступлении витамина D с пищей и недостаточной инсоляции рекомендуется принимать добавки витамина D в дозировке 600 МЕ в день.9. Vitamin D dan Kehamilan:
Vitamin D memainkan peranan penting dalam kesihatan ibu dan anak yang belum lahir semasa kehamilan.
- 9.1. Peranan vitamin D untuk kesihatan ibu dan anak yang belum lahir.
Semasa kehamilan, keperluan vitamin D meningkat, kerana perlu untuk pembentukan kerangka dan organ -organ lain anak. Kekurangan vitamin D pada wanita hamil boleh menyebabkan pelbagai komplikasi, seperti preeklampsia, diabetes gestational, kelahiran pramatang dan berat lahir rendah.
- 9.2. Cadangan untuk mengambil vitamin D semasa kehamilan.
Dos yang disyorkan vitamin D semasa kehamilan adalah 600-800 IU sehari. Sesetengah pakar mengesyorkan dos yang lebih tinggi (sehingga 4000 IU sehari), terutamanya bagi wanita yang mempunyai risiko kekurangan vitamin D (kulit gelap, obesiti, penginapan di kawasan utara). Adalah penting untuk berunding dengan doktor untuk menentukan dos optimum vitamin D semasa kehamilan.
- 9.3. Kesan kekurangan vitamin D pada perjalanan kehamilan dan kesihatan bayi yang baru lahir.
Kekurangan vitamin D semasa kehamilan boleh menjejaskan perjalanan kehamilan dan kesihatan bayi yang baru lahir. Bayi yang lahir dari ibu -ibu dengan kekurangan vitamin D telah meningkatkan risiko riket, hipokalkemia (kalsium darah rendah), jangkitan pernafasan dan masalah kesihatan yang lain.
10. Produk yang mengandungi vitamin D:
Walaupun sumber utama vitamin D adalah cahaya matahari, beberapa makanan juga mengandungi vitamin ini.
- 10.1. Ikan lemak: salmon, herring, makarel.
Ikan lemak adalah salah satu sumber terbaik vitamin D. salmon, herring, makarel, tuna dan lain -lain jenis ikan lemak mengandungi sejumlah besar vitamin D.
- 10.2. Kuning telur.
Kuning telur juga mengandungi vitamin D, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil daripada ikan berminyak. Jumlah vitamin D dalam kuning telur bergantung kepada diet ayam.
- 10.3. Hati Cod.
Hati COD adalah sumber vitamin D yang kaya, serta asid lemak vitamin A dan omega-3.
- 10.4. Produk diperkaya: susu, jus, serpihan.
Sesetengah makanan, seperti susu, jus dan serpihan, diperkaya dengan vitamin D. Pastikan untuk menyemak label untuk mengetahui berapa banyak vitamin D yang terkandung dalam produk ini.
- 10.5. Nilai diet dalam mengekalkan tahap vitamin D.
Pemakanan yang betul, termasuk produk yang kaya dengan vitamin D, memainkan peranan penting dalam mengekalkan tahap vitamin D yang mencukupi dalam badan. Walau bagaimanapun, walaupun dengan diet yang seimbang, pengambilan tambahan vitamin D mungkin diperlukan, terutamanya pada bulan -bulan musim sejuk dan bagi orang yang mempunyai faktor risiko untuk vitamin D.
11. Cahaya matahari dan vitamin D:
Cahaya matahari adalah sumber utama vitamin D untuk badan.
- 11.1. Mekanisme sintesis vitamin D dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari.
Di bawah pengaruh sinar ultraviolet jenis B (UVB), vitamin D disintesis dalam kulit dari kolesterol. Sinar UVB menembusi kulit dan menukar 7-dehydrocholesterol ke previtamin D3, yang kemudiannya menjadi vitamin D3 (cholecalciferol).
- 11.2. Faktor -faktor yang mempengaruhi sintesis vitamin D: masa tahun, masa hari, luas geografi, warna kulit.
Sintesis vitamin D dalam kulit dipengaruhi oleh pelbagai faktor:
* **Время года:** В зимние месяцы, когда солнце находится низко над горизонтом, синтез витамина D в коже практически не происходит.
* **Время суток:** Наиболее интенсивный синтез витамина D происходит в середине дня, когда солнце находится в зените.
* **Географическая широта:** В регионах, расположенных далеко от экватора, интенсивность UVB-излучения ниже, что снижает синтез витамина D.
* **Цвет кожи:** Меланин (пигмент, придающий коже цвет) поглощает UVB-лучи и снижает синтез витамина D в коже. Людям с темной кожей требуется больше времени проводить на солнце, чтобы произвести достаточное количество витамина D.- 11.3. Selamat tinggal di bawah sinar matahari: Perlindungan terhadap luka bakar, penggunaan pelindung matahari.
Walaupun cahaya matahari diperlukan untuk sintesis vitamin D, adalah penting untuk memerhatikan langkah berjaga -jaga untuk mengelakkan selaran matahari. Elakkan tinggal di bawah sinar matahari dari pukul 10:00 hingga 16:00, ketika matahari paling aktif. Gunakan pelindung matahari dengan SPF yang tinggi (sekurang -kurangnya 30) untuk melindungi kulit dari kesan berbahaya sinar ultraviolet. Ingatlah bahawa walaupun sedikit cahaya matahari (15-20 minit sehari) boleh mencukupi untuk sintesis vitamin D.
12. Hypervitaminosis D: Gejala dan Akibat:
Satu overdosis vitamin D boleh berbahaya kepada kesihatan.
- 12.1. Sebab -sebab overdosis vitamin D.
Satu overdosis vitamin D biasanya berlaku apabila mengambil dos vitamin D yang tinggi untuk masa yang lama. Pengambilan diri dan pengambilan vitamin D yang tidak terkawal boleh membawa kepada hypervitaminosis D.
- 12.2. Gejala hypervitaminosis D: loya, muntah, kehilangan selera makan, kelemahan, sembelit.
Gejala hypervitaminosis d termasuk:
* Тошноту
* Рвоту
* Потерю аппетита
* Слабость
* Запоры
* Частое мочеиспускание
* Жажду
* Боли в костях- 12.3. Akibat daripada overdosis vitamin D: pemendapan kalsium dalam organ dan tisu.
Overdosis panjang vitamin D boleh menyebabkan akibat yang serius, seperti pemendapan kalsium dalam organ dan tisu (buah pinggang, jantung, paru -paru), yang boleh mengganggu fungsi mereka.
- 12.4. Rawatan hypervitaminosis D.
Rawatan hypervitaminosis d termasuk:
* Прекращение приема витамина D
* Снижение потребления кальция
* Обильное питье
* При необходимости – прием лекарственных препаратов, снижающих уровень кальция в крови.Adalah penting untuk berunding dengan doktor apabila gejala overdosis vitamin D muncul.
** 13. Interaksi Vitamin D dengan vitamin lain