Табиғи тағамдық қоспалар: денсаулыққа химиясыз сатып алу

Табиғи тағамдық қоспалар: денсаулыққа химиясыз сатып алу

1-бөлім: Табиғи тағамдық қоспаларды және олардың денсаулыққа деген рөлдерін түсіну

1.1 Табиғи тағамдық қоспалар дегеніміз не? Анықтау және ерекшелеу.

Табиғи биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи, жануарлардан немесе минералды шикізаттан бөлінетін табиғи, табиғи заттардың концентраттары, жануарларға немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен байыту үшін тамақ өнімдеріне тікелей пайдалануға немесе кіріс алуға арналған. Диеталық қоспалар есірткі емес, бірақ денеге қажетті элементтердің жетіспеушілігін толықтыратын тағамдық қоспалар екенін атап өткен жөн. Олар ауруларды емдеуге арналмаған, бірақ жалпы әл-ауқатын жақсартуға, аурулардың алдын алуға және денсаулықты сақтауға көмектеседі.

Табиғи тағамдық қоспалар мен синтетиканың негізгі айырмашылығы – компоненттердің шығу тегі. Табиғи тағамдық қоспалар құрамында табиғи көздерден, мысалы, шөптерден, жемістерден, көкөністерден, балдырлардан, омыртқалардан, жануарлар маталарымен және минералдардан алынған заттар бар. Синтетикалық диеталық қоспалар зертханаларда химиялық синтез арқылы жүзеге асырылады. Бұл аспект тұтынушылар үшін денсаулық сақтаудың табиғи және қауіпсіз тәсілдерін сақтау маңызды.

Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердің арасындағы айырмашылық олардың тағайындалуына және реттеуді ұйымдастыруға негізделген. Дәрі-дәрмектер қатаң клиникалық зерттеулерден өтіп, нақты ауруларды емдеуге арналған. Олар міндетті тіркеуге және сапаны бақылауға жатады. Бұрандалар, керісінше, ауруларды емдеудің тиімділігін растау үшін клиникалық зерттеулерді қажет етпейді. Оларды тіркеу қарапайым, бірақ сонымен бірге белгілі бір қауіпсіздік пен сапа талаптарының сақталуын білдіреді. Диеталық қоспалар жақсы тамақтану мен есірткінің емделуін алмайтындығын есте ұстаған жөн, бірақ оларды тек оларды толықтырады.

1.2 Табиғи тағамдық қоспалардың шығу тегі мен функционалдылығымен жіктелуі.

Табиғи диеталық қоспалар әр түрлі критерийлерге, соның ішінде шикізаттың пайда болуын және олардың функционалды мақсатына қарай жіктеледі.

• Шығу бойынша:

  • Өсімдіктің диеталық қоспалары: Өсімдіктердің әртүрлі бөліктерінен ұсынылған: тамырлар, жапырақтар, сабақтар, жемістер, тұқымдар, гүлдер. Мысалдар: Эхинацея сығындысы (иммунитет үшін), гинко билоба сығындысы (ми қан айналымын жақсарту), сүт ошаған сығындысы (бауыр денсаулығын сақтау), көк шай сығындысы (антиоксидант).
  • Жануарлардың диеталық қоспалары: Ол жануарлардан жасалған бұйымдардан алынған: балық майы (омега-3 май қышқылдарының көзі), хондроитин және глюкозамин (бірлескен денсаулық), коллаген (тері мен буындардың денсаулығы үшін), прополис (бактерияға қарсы және қабынуға қарсы агент).
  • Минералды диеталық қоспалар: Олардың құрамында дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет минералдар бар: кальций (сүйектер мен тістер үшін), магний (жүйке жүйесі мен бұлшықеттер үшін), темір (гемопоэс үшін), мырыш (иммунитет және тері үшін).
  • Микробты диеталық қоспалар: Олардың құрамында тірі микроорганизмдер (пробиотиктер және пребиотиктер), ішек денсаулығы: лактобацилли, бифидобактериялар, Biardi сорғыштары бар.
  • Теңіз диеталық қоспалары: Ол теңіз организмдерінен алынған: балдырлардан алынған (Спирулина, хлорелла – дәрумендер, минералдар және антиоксиданттардың көздері), теңіз коллагені (теріге және буындарға арналған), мидия сіріндісі (буындар үшін).
  • Ара шаруашылығы өнімдері: Бал, прополис, патшалық желе, ара тозаңында – көптеген пайдалы заттар бар және иммуномодулятор, антиоксидант және қанмамдық қасиеттері бар.

• Функционалдылық:

  • Витаминдер мен минералдар: Денеде қажетті дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі толықтырылды.
  • Антиоксиданттар: Бос радикалдардың зақымдануынан жасушаларды қорғаңыз.
  • Иммуномодуляторы: Иммундық жүйені нығайтып, инфекцияларға төзімділікті арттыру.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Ішек микрофлорасын қалыпқа келтіріңіз және ас қорытуды жақсартыңыз.
  • Адстогендер: Дененің күйзеліске төзімділігін және қоршаған ортаға жағымсыз факторларға көбейеді.
  • Бірлескен денсаулық үшін: Құрамында бірлескен денсаулық пен шеміршекті қолдайтын заттар бар.
  • Мидың белсенділігін жақсарту үшін: Ми қан айналымын, есте сақтау және концентрацияны жақсарту.
  • Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау үшін: Холестеринді азайтыңыз, қан тамырларының қабырғаларын күшейтіңіз және қан қысымын қалыпқа келтіріңіз.
  • Денені детоксикациялау үшін: Денеден токсиндер мен токсиндерді жоюға ықпал ету.

1.3 Синтетикамен салыстырғанда табиғи тағамдық қоспалардың артықшылықтары.

Табиғи және синтетикалық диеталық қоспалар арасындағы таңдау жиі пікірталастар тақырыбына айналады. Табиғи тағамдық қоспалар көптеген артықшылықтарға ие, олар оларды көптеген тұтынушылар үшін тартымды етеді:

• Биожетімділігі: Дене табиғи көздерден алынған заттарды синтетикалық аналогтардан гөрі жақсы сіңіреді. Бұл табиғи заттар табиғатта кездесетініне мүмкіндігінше жақын болғандықтан, және дене оларды таниды және оларды біледі.
• Синергетикалық әсер: Табиғи тағамдық қоспалар көбінесе бірнеше белсенді компоненттерден тұрады, бірақ бір-бірімен өзара әрекеттесетін және бір-бірінің әрекетін жақсарту. Бұл синергетикалық әсер бір синтетикалық заттың әсерінен тиімдірек болуы мүмкін.
• Аз жанама әсерлері: Табиғи диеталық қоспалар, әдетте, денеден жақсы және азырақ синтетикалық препараттарға қарағанда жанама әсерлер тудырады. Бұл дененің табиғи заттарға көбірек таныс екендігіне байланысты және оларды өңдеу оңайырақ. Алайда, табиғи тағамдық қоспалар аллергиялық реакцияларға немесе басқа да жағымсыз әсерлерге, әсіресе компоненттерге төзбеушілікке әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
• SFLst әрекеті: Табиғи диеталық қоспалардың әсері, әдетте, синтетикалық препараттарға қарағанда жұмсақ және біртіндеп тұрады. Бұл организмге өзгерістерге бейімделуге және өткір секірулер мен шамадан тыс жүктемелерден аулақ болуға мүмкіндік береді.
• Экологиялық достастық: Табиғи диеталық қоспалар өндірісі әдетте синтетикалық препараттардың өндірісіне қарағанда экологиялық таза. Бұл табиғи ресурстарды пайдаланған кезде қоршаған орта аз ластанған және аз қуат пайдаланылатындығына байланысты.
• Тұтынушыларды қабылдау: Көптеген тұтынушылар табиғи өнімдерді жақсы көреді, оларды денсаулыққа пайдалы және денсаулықты сақтауды қалайды. Бұл табиғи заттар табиғатқа жақын және органның қажеттіліктеріне сәйкес келетін деген сенімге байланысты.

Алайда, синтетикалық диеталық қоспалар белсенді заттарды дәл дозалауға мүмкіндік беретін және стандартталған болуы керек. Сонымен қатар, олар табиғи аналогтардан гөрі қол жетімді болуы мүмкін. Табиғи және синтетикалық диеталық қоспалар арасындағы таңдау жеке қалауларға, мақсаттарға және денсаулық жағдайына байланысты. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.

1.4 Табиғи тағамдық қоспаларды пайдалану бойынша тәуекелдер мен шектеулер.

Көптеген артықшылықтарға қарамастан, табиғи тағамдық қоспаларды қолдануға байланысты ықтимал тәуекелдер мен шектеулерді өткізу маңызды.

• Жеке төзімсіздік және аллергиялық реакциялар: Табиғи тағамдық қоспалардың кез-келген компоненті сезімталдықтың жоғарылауымен аллергиялық реакцияны тудыруы мүмкін. Жаңа диеталық қосымшаны қабылдамас бұрын, толеранттылыққа тест, теріге аз мөлшерде қолдану немесе минималды дозаны алу ұсынылады. Аллергия белгілері жарықтан бөртпелерден ауыр анафилактикалық реакцияларға дейін өзгеруі мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Табиғи диеталық қоспалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлерді тудырады. Абразулянттармен, антидепрессанттармен, антидепрессанттармен, жүрек-қан тамырлары аурулары мен гормоналды дәрілермен қарым-қатынасты қарастыру өте маңызды. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігерге барлық есірткі туралы хабарлау қажет.
• Білімдер жеткіліксіз: Кейбір табиғи диеталық қоспалар жеткіліксіз және олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі клиникалық зерттеулермен расталмайды. Бұл жағдайда Тұтынушы белгісіз әсері бар өнімді пайдаланып тәуекелді шешеді.
• Қажетті шикізат және бұрмалау шарттары: Диеталық қосымша нарықта белсенді заттардың немесе тіпті жалған заттардың мөлшері орынсыз зиянды қоспалар бар, құрамында төмен сапалы өнімдер алу қаупі бар. Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және сенімді дүкендерден сатып алу, сапа сертификаттарына және өнім құрамына назар аударғандар маңызды.
• Дұрыс емес: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге және тіпті улануға әкелуі мүмкін. Орамда көрсетілген дозаланған ұсыныстарды қатаң сақтау керек, немесе дәрігер ұсынған.
• Жақсы тамақтану мен есірткінің емделуін алмаңыз: Бұрандалар жақсы тамақтану үшін алмастырмайды және ауыр ауруларды емдеу үшін қолдануға болмайды. Олар тек диетаны толықтырады және денсаулықты сақтайды. Аурулардың қатысуымен дәрігермен кеңесіп, олардың ұсыныстарын ұстаныңыз.
• Қарсы көрсеткіштер: Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларға, жүктілікке, емізуге және балалық шақта қолдануға қарсы көрсеткіштерге ие. Диеталық қоспаларды бастамас бұрын, сіз қарсы көрсетілімдермен танысып, дәрігермен кеңессеңіз.
• Гормоналды фонға әсері: Фитоэстрогендерден тұратын кейбір өсімдіктер диеталық қоспалары гормоналды фонға әсер етуі мүмкін, ол гормоналды бұзылулары бар немесе гормоналды есірткіні қабылдаған адамдар үшін жағымсыз болуы мүмкін.

2-бөлім: Табиғи тағамдық қоспаларды таңдау және сатып алу

2.1 Жоғары сапалы табиғи диеталық қоспаларды таңдау критерийлері.

Табиғи диеталық қоспаларды таңдаған кезде оның сапасы мен қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін бірнеше негізгі критерийлер ескерілуі керек:

• Өндiрiс: Нарықта жақсы беделге ие танымал және сенімді өндірушілерге артықшылық беріңіз. Компания туралы, оның тәжірибесі, пайдаланылған технологиялар және сапа сертификаттары туралы ақпарат. Дұрыс өндірушілер, әдетте, олардың өнімдері мен өндірістік процесі туралы толық ақпарат береді.
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Ол мүмкіндігінше табиғи болуы керек және тек қажетті белсенді заттарды қамтиды. Жасанды қоспалар, бояғыштар, хош иістер және консерванттар көп өнімдерден аулақ болыңыз. Бір бөлігіндегі белсенді заттардың мазмұнына назар аударыңыз және оның қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Шикізат көздері мен оны өңдеу әдісі туралы ақпараттың қол жетімділігін тексеріңіз.
• Сертификаттау: Сапа сертификаттарының болуы (мысалы, GMP, ISO) өнімнің қауіпсіздік пен сапа стандарттарына сәйкес келетіндігін растайды. Бұл сертификаттар өндіруші өнімнің өндірісіне, сапасын бақылауға және сақтауға қатаң талаптарға сәйкес келетініне кепілдік береді. Пакеттегі куәліктің болуын немесе оны сатушыдан сұраңыз.
• Шығу нысаны: Бұрандалар әртүрлі формаларда бар: капсулалар, таблетка, ұнтақтар, сұйықтықтар, шай. Пішінді таңдау сіздің қалауыңыз бен қолданылу ыңғайлылығына байланысты. Әдетте, капсулалар планшеттерге қарағанда жақсы сіңеді, ал ұнтақтар сізге дозаны реттеуге мүмкіндік береді. Сұйық формалар балалар мен жұтылу қиынға соғатын адамдарға ыңғайлы.
• Пікірлер: Өнім туралы басқа тұтынушылар шолуларын зерделеу. Оның тиімділігі, жанама әсерлері мен сапасы туралы пікірлерге назар аударыңыз. Алайда, шолулар субъективті болуы мүмкін және әрқашан нақты суретті көрсете бермейді. Әр түрлі көздерден пікірлерді табуға тырысыңыз және оларды салыстырыңыз.
• Пакет: Қаптаманы герметизациялау керек және өнімді әсерден жарық, ылғал мен оттегіден қорғау керек. Қаптама өнім туралы толық ақпаратты көрсетуі керек: құрамы, өндірушісі, өндірісі, өндіру мерзімі, сақтау мерзімі, сақтау шарттары және қолдануға арналған ұсыныстар. Орамның зақымдалмағанына және жалғанның белгілері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
• Бағасы: Тым төмен баға сапасыз өнімнің немесе жалғанның белгісі болуы мүмкін. Табиғи табиғи диеталық қоспалар, әдетте, синтетикалық аналогтардан гөрі қымбат тұрады. Алайда, жоғары баға әрқашан жоғары сапаға кепілдік бермейді. Әр түрлі өндірушілердің ұқсас өнімдерінің бағаларын салыстырыңыз және оңтайлы баға арақатынасын таңдаңыз.
• Бүгінгі ең жақсы: Өнімнің жарамдылық мерзіміне назар аударыңыз. Диеталық қоспаларды мерзімі өткен жарамдылық мерзімі аяқталған күнді пайдаланбаңыз.
• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сізге дұрыс диеталық қоспаларды таңдауға, оңтайлы дозаны анықтауға және ықтимал қарсы көрсеткіштерді және басқа дәрілермен өзара әрекеттесуге көмектеседі.

2.2 Табиғи тағамдық қоспаларды қайдан сатып алуға болады: онлайн және офлайн дүкендер.

Табиғи диеталық қоспаларды әртүрлі жерлерде, соның ішінде онлайн және офлайн дүкендерден сатып алуға болады. Әр опцияның артықшылықтары мен кемшіліктері бар.

• Офлайн дүкендер:

  • Дәріханалар: Дәріханалар әртүрлі өндірушілерден диеталық қоспалардың кең таңдауын ұсынады. Мұнда сіз фармацевт бойынша кеңес ала аласыз және сапа сертификаттарының бар екеніне көз жеткізе аласыз. Алайда, дәріханалардағы бағалар, әдетте, басқа жерлерден жоғары.
  • Мамандандырылған пайдалы тамақ дүкендері: Бұл дүкендер табиғи және органикалық өнімдердің кең спектрін, соның ішінде диеталық қоспаларды ұсынады. Мұнда сіз дәріханаларда сатылмайтын ерекше өнімдерді таба аласыз. Мұндай дүкендердегі консультанттар, әдетте, өнімдермен жақсы біледі және таңдауға көмектеседі.
  • Спорттық тамақтану дүкендері: Бұл дүкендер спортшыларға және белсенді өмір салтын жүргізуге арналған спортшыларға арналған диеталық қоспаларды ұсынады. Мұнда сіз өнімді табандылықпен көбейтуге, бірлескен денсаулықты қалпына келтіруді жақсарту үшін таба аласыз.
  • Супермаркеттер: Кейбір супермаркеттер диеталық қоспаларды шектеулі таңдауды ұсынады. Супермаркеттердегі бағалар, әдетте, дәріханалар мен мамандандырылған дүкендерден төмен.

• Интернет-дүкендер:

  • Өндірушілердің ресми сайттары: Диеталық қоспаларды тікелей өндірушіден сатып алу өнімнің түпнұсқалығына кепілдік береді және көбінесе тиімді баға алуға мүмкіндік береді. Ресми веб-сайтта сіз өнім, оның құрамы, сапа сертификаттары және пайдалану әдісі туралы толық ақпаратты таба аласыз.
  • Ірі онлайн дүкендер: Ірі интернет-дүкендер әр түрлі өндірушілерден диеталық қоспалардың кең таңдауын ұсынады. Мұнда сіз бағаны салыстырып, шолуларды салып, тез жеткізуді аласыз.
  • Мамандандырылған онлайн-қоспалар: Бұл дүкендер тауарлардың осы санатын сатуға мамандандырылған әр түрлі өндірушілерден диеталық қоспалардың кең спектрін ұсынады. Мұнда сіз маманмен кеңес ала аласыз, телефон немесе электрондық пошта арқылы.
  • Базарлар: Маркетингтер әртүрлі сатушылардан диеталық қоспаларды ұсынады. Нарықша сатып алмас бұрын, сіз сатушының беделін мұқият тексеріп, сапа сертификаттары бар екеніне көз жеткізіңіз.

Сатып алу орнын таңдаған кезде келесі факторларды ескеру қажет:

• Ассортимент: Диеталық қоспалардың кең таңдауының болуы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін өнімді табуға мүмкіндік береді.
• Бағасы: Әр түрлі дүкендердегі бағаларды ең тиімді ұсынысты таңдау үшін салыстырыңыз.
• Бедел: Жақсы беделді және оң пікірлері бар дүкендерді таңдаңыз.
• Қолайлылық: Сатып алу үшін ыңғайлы жерде дүкен таңдаңыз.
• Жеткізу: Жеткізу жағдайларын біліп, олардың сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Қайтару: Егер сізге сәйкес келмесе, тауарларды қайтару мүмкіндігі туралы біліңіз.

2.3 Жалған және нашар диеталық қоспаны қалай тануға болады.

Өкінішке орай, диеталық қосымша нарықта жалған және сапасыз өнімдер табылған. Олардың денсаулығыңыз бен ақшаңызды қорғау үшін оларды қалай тану керектігін білу маңызды.

• Төмен баға: Күдікті түрде төмен баға жалғандық белгісі болуы мүмкін. Табиғи тағамдық қоспалар жоғары болуы мүмкін емес.
• Қате орамалар: Пакеттің сапасына назар аударыңыз. Оны герметизациялау, зақымдалмаған және өнім туралы барлық қажетті ақпаратты қамту керек. Егер буып-түю күдікті болып көрінсе, мысалы, анық емес тығыздағыш, мәтіндегі қателер бар немесе қорғаныс голограммасы жоқ, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
• Сертификаттардың болмауы: Сапа сертификаттарының болуын тексеріңіз. Егер сатушы куәлік бере алмаса, бұл күмәнданудың себебі.
• Композицияның сәйкес келмеуі: Орамда көрсетілген өнімнің құрамын өндірушінің ресми сайтында көрсетілген құрамын салыстырыңыз. Егер сәйкессіздіктер болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
• Жағымсыз иіс немесе дәм: Егер өнімде жағымсыз иіс немесе дәмі болса, бұл сапасыз шикізаттың немесе құнсызданған өндіріс технологиясының белгісі болуы мүмкін.
• Әсердің болмауы: Егер ұсынылған уақыт үшін диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін сіз ешқандай әсерді байқамаса, бұл өнімде жарияланған белсенді заттар жоқ деген белгі болуы мүмкін.
• Жанама әсерлері: Егер диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін сізде нұсқауларда көрсетілмеген жанама әсерлер бар, бұл сапасыз өнімнің белгісі болуы мүмкін.
• Күмәнді сатушы: Сусыздандырылған сатушылардан, базарларда немесе әлеуметтік желілерде диеталық қоспаларды сатып алмаңыз. Дәріханалар, мамандандырылған дүкендер мен ресми өндірушілерге артықшылық беру.
• Өндіруші туралы ақпараттың болмауы: Орам материалдары өндіруші туралы толық ақпаратты көрсетуі керек: аты, мекен-жайы, телефон, сайт. Егер бұл ақпарат болмаса, бұл күмәнданудың себебі.
• Fuzzy маркасы: Орамамен белгілеу анық және оңай болуы керек. Егер мәтін бұзылған немесе бөлшектеу қиын болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
• Сыртқы келбеті арасындағы сәйкессіздік: Өнімнің сыртқы түрін өндірушінің ресми сайтында суреттермен салыстырыңыз. Егер айырмашылықтар болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
• Теріс пікірлер: Өнім туралы басқа тұтынушылар шолуларын зерделеу. Егер сапа туралы көптеген теріс пікірлер болса, бұл күмән тудырады.

Егер сіз жалған деп күдіктенсеңіз, өнімді пайдаланбаңыз және ол туралы тиісті билікке хабарлаңыз.

3-бөлім: Денсаулыққа табиғи тағамдық қоспаларды қолдану

3.1 Иммунитетті табиғи тағамдық қоспалар: дененің қорғаныс күштерін нығайту.

Иммундық жүйе ағзаны инфекциялар мен аурулардан қорғауда маңызды рөл атқарады. Табиғи тағамдық қоспалар иммунитетті нығайтуға және қоршаған ортаға теріс әсерлерге төзімділікті арттыруға көмектеседі.

• С дәрумені: Күшті антиоксидант лейкоциттердің өндірісін ынталандырады, жасушаларды зақымданудан бос радикалдармен қорғайды және инфекцияларға төзімділікті арттырады. Дереккөздер: Раушан сығындысы, ырғақты сіріндісі, цитрус жемістерінің сығындысы.
• В дәрумені: Ол иммундық жүйені реттеуде маңызды рөл атқарады, микробқа қарсы пептидтер өндірісін ынталандырады және тыныс алудың инфекцияларына төзімділікті арттырады. Дереккөздер: балық майы, шиитак саңырауқұлақ сығындысы.
• Мырыш: Бұл иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, иммундық жасушаларды өндіруге қатысады және вирусқа қарсы қасиеттері бар. Дереккөздер: асқабақ тұқымдары сіріндісі, устрицалар сығындысы.
• Soutinatea: Ол иммундық жасушалардың белсенділігін ынталандырады, суыққа төзімділікті арттырады және қалпына келуді тездетеді. Дереккөздер: Эхинацеяның күлгін сығындысы.
• Прополис: Онда бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және вментрацияға қарсы қасиеттері бар, иммундық жүйені нығайтады және инфекцияларға төзімділікті арттырады. Дереккөз: ара прополисі.
• Женьшень: Адаптоген, дененің күйзеліске және жағымсыз экологиялық факторларға төзімділігін арттырады, иммундық жүйені нығайтады және жалпы әл-ауқатты жақсартады. Дереккөздер: Женьшень тамыры сығындысы.
• Қара қара: Оның вирусқа қарсы қасиеттері бар, суық тию мен тұмау белгілерін жеңілдетеді, иммундық жүйені ынталандырады және қалпына келтіруді тездетеді. Дереккөздер: Қара Бузинаның жидектері сығындысы.
• Зімбір: Онда қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады және қан айналымын жақсартады. Дереккөздер: зімбір тамырының сығындысы.
• Сарымсақ: Оның бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар, иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялардан қорғайды. Дереккөздер: Сарымсақ сығындысы.
• Пробиотиктер: Олар ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады және инфекцияларға төзімділікті арттыру. Дереккөздер: Lactobacilli, бифидобактериялар.

Иммунитеттің диеталық қоспалары жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Иммундық жүйені нығайту үшін, сонымен қатар дұрыс тамақтану керек, спортпен шұғылдану, себіңіз және стресстен аулақ болу керек.

3.2 Жүрек пен қан тамырларына табиғи тағамдық қоспалар: жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау.

Жүрек-қан тамырлары аурулары – әлемдегі өлім-жітімнің негізгі себептерінің бірі. Табиғи тағамдық қоспалар жүрек-қан тамырларының денсаулығын сақтауға, жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту және жалпы әл-ауқатын жақсарту қаупін азайтуға көмектеседі.

• Омега-3 май қышқылдары: Холестеринді, триглицеридтер мен қан қысымын азайтыңыз, тамырлы серпімділік жақсартыңыз және қан ұйығыштарын болдырмаңыз. Дереккөздер: балық майы, зығыр майы, Чиа майы.
• Q10 коензим: Антиоксидант жүрек жасушаларында энергия өндіру үшін қажет, жүректі зақымданудан қорғайды және оның қызметін жақсартады. Дереккөздер: ферменттік өнім.
• Магний: Жүрек ырғағын, қан қысымын және холестеринді реттеуге қатысады. Дереккөздер: теңіз балдырлары сығындысы, хлорофилл.
• Калий: Қан қысымын және жүрек функциясын сақтау қажет. Дереккөздер: банан сығындысы, Кураги сығындысы.
• Долана: Жүрек бұлшықетін нығайтады, қан айналымын жақсартады және қан қысымын азайтады. Дереккөздер: долана сығындысы мен гүлдер сығындысы.
• Сарымсақ: Холестерин деңгейін, қан қысымының деңгейін азайтады және қан ұйығыштарын болдырмайды. Дереккөздер: Сарымсақ сығындысы.
• Қызыл ашытқы күріші: Құрамында холестеринді азайтатын Monacoline K бар. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, өйткені ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• К2 дәрумені: Кальций сүйектерге баруға көмектеседі және артерияларға салынбайды, бұл жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі. Дереккөздер: ашытылған өнімдер, нато.
• Резвератрол: Қызыл шарап пен жүзімдегі антиоксидант жүректі зияннан қорғайды және еркін радикалдармен қорғайды және эндотелий функциясын жақсартады (қан тамырларының ішкі қабығы). Дереккөздер: Жүзім терісі сығындысы.

Жүрек пен қан тамырларына арналған диеталық қоспалар есірткіге арналған дәрілерді емдеуге арналған ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қатысуымен сіз дәрігермен кеңесу және оның ұсыныстарын ұстануыңыз керек. Бұрандаларды жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтау үшін негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалануға болады.

3.3 Асқорыту үшін табиғи диета: асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтау.

Асқазан-ішек жолдарының денсаулығы дененің жалпы денсаулығында маңызды рөл атқарады (асқазан-ішек жолдары). Табиғи тағамдық қоспалар асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтауға, ас қорытуды жақсартуға, ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді және асқазан-ішек ауруларының дамуына жол бермейді.

• Пробиотиктер: Олардың құрамында ішек микрограммасы (Lactobacilli, бифидобактериялар), ішек микрофлорасы жақсартады, иммундық жүйені нығайтады және ас қорытуды жақсартады. Дереккөздер: ашытылған бұйымдар (йогурт, кефир, сикерRUT), арнайы қоспалар.
• Пребиотиктер: Олар ішектің пайдалы бактериялары үшін тағамға қызмет етеді, олардың өсуіне және көбеюіне, ас қорытуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Дереккөздер: Инулин, жемісті жемісті (фос), галактеригосахаридтер (мемлекет).
• Ас қорыту ферменттері: Олар тамақты бұзуға және қоректік заттардың сіңуін жақсартуға көмектеседі. Дереккөздер: бромелеин (ананастан), папаин (папайядан), амилаза, липаза, протеаз.
• Талшық: Ішек қозғалғышты жақсартады, орындықты қалыпқа келтіреді және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. Дереккөздер: Кандид, зығыр тұқымдары, пьшей, көкөністер, жемістер.
• Сүт ошаған: Бауырды токсиндердің зақымынан қорғайды, оның жұмысын жақсартады және бауыр жасушаларының қалпына келуіне ықпал етеді. Дереккөздер: PRiRoPers тұқым сығындысы.
• Жералмұрт: Ол өт жемісін ынталандырады, ас қорытуды жақсартады және бауырдан токсиндерді кетіруге көмектеседі. Дереккөздер: Артишок жапырақтары.
• Жалбыз: Асқазан мен ішектің спазмын жеңілдетеді, үрленеді және ас қорытуды жақсартады. Дереккөздер: бұрыш жалбыз сығындысы.
• Зімбір: Ас қорытуды жақсартады, жүрек айну және құсуды азайтады. Дереккөздер: зімбір тамырының сығындысы.
• Түймедақ: Онда қабынуға қарсы және антиспазмалық қасиеттері бар, асқазан мен ішекті тыныштандырады. Дереккөздер: түймедақ гүлдері сығындысы.
• Алое Вера: Онда қабынуға қарсы және жараларды емдейтін қасиеттері бар, тітіркенген асқазан мен ішектерді тыныштандырады. Дереккөздер: Алоэ Вера жапырақтары сығындысы.

Ас қорыту диеталық қоспалары дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтау үшін сіз сондай-ақ дұрыс тамақтану, жеткілікті су ішуіңіз керек, спортпен шұғылданып, стресстен аулақ болуыңыз керек. Асқазан-ішек ауруларының қатысуымен сіз дәрігермен кеңесу және оның ұсыныстарын ұстануыңыз керек. Бұрандаларды асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтау үшін негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалануға болады.

3.4 Жүйке жүйесіне арналған табиғи тағамдық қоспалар: психикалық денсаулықты қолдау.

Жүйке жүйесі организмнің барлық функцияларын реттеуде маңызды рөл атқарады. Табиғи тағамдық қоспалар жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауға, көңіл-күйді жақсартуға, мазасыздықты арттыруға, ұйқыны жақсартуға және стресстің төзімділігін арттыруға көмектеседі.

• Магний: Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, жүйке импульстарының берілуіне, жүйке жүйесінің қозғыштығын азайтады. Дереккөздер: теңіз балдырлары сығындысы, хлорофилл.
• В дәрумені: Олар жүйке ұлпасының метаболизмінде маңызды рөл атқарады, жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады және неврологиялық аурулар қаупін азайтады. Дереккөздер: сыра ашытқы, спирулина, хлорелла.
• Омега-3 май қышқылдары: Бұл мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін, есте сақтау, концентрация және көңіл-күйді жақсарту қажет. Дереккөздер: балық майы, зығыр майы, Чиа майы.
• L-TriptoPhan: Серотонин өндірісіне қажетті амин қышқылы, бақыттың гормоны. Көңіл-күйді арттырады, мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады. Дереккөздер: Гриффин тұқымының сығындысы.
• 5-HTP: Серотониннің алдындағы көңіл-күйді жақсартады, көңіл-күйді жақсартады, мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады. Дереккөздер: Гриффин тұқымының сығындысы.
• Мелисса: Ол тынышталдыратын қасиеттерге ие, мазасыздықты азайтады, ұйқыны жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Дереккөздер: лимон бальзамы жапырағы сіріндісі.
• Валериан: Ол тынышталдыратын қасиеттерге ие, мазасыздықты азайтады, ұйқыны жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Дереккөздер: Валериан тамырының сығындысы.
• Түймедақ: Ол тынышталдыратын қасиеттерге ие, мазасыздықты азайтады, ұйқыны жақсартады және жүйке кернеуін жеңілдетеді. Дереккөздер: түймедақ гүлдері сығындысы.
• Сент-Джонның Ворт: Оның антидепрессаншталған қасиеттері бар, көңіл-күйді жақсартады және мазасыздықты азайтады. Қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, өйткені ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Дереккөздер: Сент-Джонның сусатын сығындысы.
• Гамк (гамма-аминобал қышқылы): Нейротрансмиттер жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсері бар, мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады. Дереккөздер: ашытылған өнімдер.

Жүйке жүйесіне арналған диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерді емдеуге ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Психикалық аурулар болған кезде сіз дәрігермен кеңесу және оның ұсыныстарын ұстануыңыз керек. Бұрандаларды жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін негізгі емдеуге қосымша ретінде пайдалануға болады. Психикалық денсаулықты сақтау үшін, дұрыс тамақтану, спортпен шұғылдану, себіңіз, стресстен аулақ болыңыз және ләззат алатын нәрсені жасау керек.

3.5 Сұлулыққа арналған табиғи тағамдық қоспалар: терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын қолдау.

Сұлулық ішкі жағынан басталады. Табиғи тағамдық қоспалар терінің денсаулығын, шаштар мен тырнақтың денсаулығын сақтауға, олардың сыртқы түрін жақсартуға және проблемалардың дамуына жол бермейді.

• Коллаген: Серпімділік пен терінің серпімділігін сақтау үшін қажет ақуыз шаш пен тырнақтарды нығайтады. Дереккөздер: теңіз коллагені, гидролизденген коллаген.
• Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады, оның серпімділігін жақсартады және әжімдерді азайтады. Дереккөздер: ферменттік өнім.
• С дәрумені: Бұл коллаген өндірісі үшін қажет, теріні зақымданудан қорғайды және оның түсін жақсартады. Дереккөздер: Раушан сығындысы, ырғақты сіріндісі, цитрус жемістерінің сығындысы.
• Е дәрумені: Антиоксидант теріні бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және оның серпімділігін жақсартады. Дереккөздер: майдың ұрық майы, авокадо майы.
• Биотин: Бұл шаш пен тырнақтың өсуіне, оларды нығайтуға және бризмнің алдын алады. Дереккөздер: сыра ашытқы, спирулина, хлорелла.
• Мырыш: Бұл терінің денсаулығы үшін, шаштар мен тырнақтар үшін қажет, коллаген мен кератин өндірісіне қатысады. Дереккөздер: асқабақ тұқымдары сіріндісі, устрицалар сығындысы.
• Селен: Антиоксидант теріні бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және шаш пен тырнақтың денсаулығын қолдайды. Дереккөздер: бразилиялық гайка.
• Кремний: Шаш пен тырнақтарды нығайтады, терінің серпімділігін жақсартады. Дереккөздер: диатомдық жер.
• Омега-3 май қышқылдары: Терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту, қабынуды азайтады және теріні ылғалдандырады. Дереккөздер: балық майы, зығыр майы, Чиа майы.
• MSM (метил Сульфонлметататан): Коллаген мен кератин өндірісіне қажетті күкірттің қайнар көзі терінің, шаш пен тырнақтың жай-күйін жақсартады.

Сұлулыққа арналған диеталық қоспалар дұрыс тамақтану және тері күтімі, шаш пен тырнақтарды ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Сұлулық сақтау үшін сіз дұрыс тамақтану, жеткілікті су ішуіңіз керек, жоғары сапалы косметиканы қолданыңыз және стресстен аулақ болуыңыз керек. Егер тері аурулары болса, дәрігермен кеңесіп, оның ұсыныстарымен танысыңыз. Бұрандаларды терінің, шаш пен тырнақтың сұлулығын сақтау үшін негізгі күтімге қосымша ретінде пайдалануға болады.

4-бөлім: Табиғи тағамдық қоспаларды қабылдаудың қауіпсіздігі және ережелері

** 4.