Мигрень: емдеу әдістері

Posted on by

Мигрень: емдеу әдістері (100 000 сөз)

1-бөлім: Мигреньді түсіну – неврологиялық симфонияға терең түсіп кетті

  1. 1 Мигреньдің анықтайтын сипаттамалары: Тек бас ауруы

    • Басқа бас ауруларынан мигреньді саралау: кернеу түріндегі бас аурулары, кластердің бас аурулары, синус бас ауруы және иервикогендік бас аурулары. Негізгі дифференциация факторлары: ауырсыну қарқындылығы, ілеспе белгілері, ұзақтығы және триггерлер. Өзін-өзі диагностикалау және бақылау үшін бас ауруының күнделіктерін пайдалану.
    • Аура құбылысы: көру қабілеті: көру бұзылыстары (скотилляторлар, фотопалар, фотопия, бекіністер спектрлері), сенсорлық бұзылулар (қышу, ұйқышылдық), мотордың әлсіздігі және сөйлеу қиындықтары. Аураның артындағы патофизиология: кортикальды таралу депрессиясы (CSD). Аура мен бас ауруы арасындағы уақытша қатынастарды түсіну. Сирек аура вариациясы.
    • Ауырсыну орны және сапасы: біржақты vs. екіжақты ауырсыну. Ауырсыну, импульсті, өткір немесе түтіккен ауырсыну сипаттамалары. Мигрендік шабуылдар арасындағы ауырсынудың өзгергіштігі. Ауырсынуды берудегі тригеминалды жүйке белсенділігінің рөлі.
    • Байланысты белгілер: жүрек айну, құсу, фотофобия (жарыққа сезімталдық), фонофобия (дыбыс сезімталдығы), осмофобия (иістерге сезімталдық), аллоидиния (ауырмаған ынталандыру), танымдық қиындықтар («ми тұман») және шаршау. Бұл белгілердің неврологиялық негіздері және олардың күнделікті өмірге әсері.
    • Мигреньдік фазалар: Продром (Premonicial Phase), Aura, бас ауруы фазасы, Пострид (қарар фазасы). Әр фазаның белгілері мен ұзақтығын түсіну. Протромдық белгілерді ерте араласу үшін танудың маңыздылығы.

  2. 2 Мигреньдің невиологиялық негіздері: Күрделі жолдармен айналысу

    • Тригеминальды нервтің рөлі: тригамноваскулярлық жүйе және оның мендингтеріне қосылуы. CGRP сияқты нейропептидтер шығару (кальцитонин генге байланысты пептид) және заты. Нейрогендік қабыну процесі және оның мигрендік ауырсыну процесі.
    • Кортикальды таралу депрессиясы (CSD): нейрондық деполяризация толқыны және церебральды кортекс бойынша таратылатын жерлер. CSD және AURA арасындағы байланыс. CSD-дің нервті белсендіруге әсері. Глутамат және басқа да нейротрансмиттердің рөлі CSD.
    • Ми құрылымдарының қатысуы: гипоталамус (ұйқы ояту циклдері және гормондарды реттеу), Таламус (ауырсыну эстафетасы), ми жүйесі (ауырсыну модуляциясы және вегетативті функциялар), ал кортекс (сенсорлық өңдеу). Функционалды нейругингтік зерттеулер және олардың мигрень миының миа белсенділігін түсінуге қосқан үлесі.
    • Нейротрансмиттерге теңгерімсіздіктер: Серотонин, допамин, норепнефрин және олардың мигренді патофизиологиядағы рөлдері. Мигреньдің «серотонин гипотезасы». Нейротрансмиттердің әсері көңіл-күйге, ұйқыға және ауырсынуды қабылдауға әсер етеді.
    • Генетикалық бейімділік: отбасылық гемиплигиялық мигрень (FHM) және оның генетикалық мутациясы (Cacna1a, ATP1A2, SCN1A). Мигрениялық сезімталдық саласындағы жалпы генетикалық нұсқалардың рөлі. Мигреньді дамытудағы гендік ортадағы өзара әрекеттесудің күрделілігі.

  3. 3. Мигрензиялық триггерлер: Катализаторларды анықтау және болдырмау

    • Азық-түлік және сусындар: қартайған ірімшіктер, өңделген ет, шоколад, кофеин (алу немесе артық), алкоголь (әсіресе қызыл шарап), жасанды тәттілендіргіштер (Aspartame), ал тағам қоспалары (MSG). Мигреньдерді қоздыратын тирамин, гистамин және фенилетиламиннің рөлі. Азық-түлікті жою Диеталар және олардың тиімділігі.
    • Қоршаған орта факторлары: ауа-райының өзгеруі (барометриялық қысымның ауытқуы, температура өзгереді), жарқын немесе жыпылықтайтын шамдар, қатты иістер, шу және биіктік. Сенсорлық шамадан тыс жүктеме жүйке жүйесіне әсері.
    • Стресс: күшті мигреньді триггер ретінде физикалық және эмоционалды стресс. Денеге стресстің физиологиялық әсері (кортизол мен адреналин шығару). Мигреньдің алдын алу үшін стрессті басқару әдістері.
    • Ұйқының бұзылуы: ұйқысыздық, ұйқы апноэ, реактивті лаг және ұйқы кестесінің өзгеруі. Ұйқы ұйқының тұрақты циклін сақтаудың маңыздылығы. Ұйқы режиміндегі мелатониннің рөлі және мигреннің алдын алу.
    • Гормоналды тербелістер: етеккірге байланысты мигрен (менструальдық мигрен), жүктілік кезіндегі мигрень және менопаузаға байланысты мигрень. Эстроген мен прогестеронның мигрениялық сезімталдық әсері.
    • Басқа триггерлер: тамақты өткізіп жіберу, дегидратация, физикалық күш, белгілі бір дәрі-дәрмектер және темекі шегу. Жеке триггерлерді анықтау үшін егжей-тегжейлі көші-қон күнделігін жүргізу.

2-бөлім: Жедел мигреньді емдеу: ауырсыну және қалпына келтіру функциясы

  1. 1 Есептегіш (OTC) дәрі-дәрмектер: Бастапқы көмек стратегиясы

    • Қарапайым анальгетиктер: ацетаминофен (парацетамол), Ибупрофен, Напроксен және аспирин. Әрекет механизмі (простагландин синтезін тежеу). Дозаланған ұсыныстар және ықтимал жанама әсерлер. OTC дәрі-дәрмектерін қашан қолдану керек және рецепт емделуі керек.
    • Аралас дәрі-дәрмектер: аспирин / ацетаминофен / кофеин комбинациясы (мысалы, Excedrin Migraine). Кофеиннің ауырсынуды жеңілдетуге синергетикалық әсері. Кофеинді қабылдау және бас ауруы туралы ойлар.
    • Ерте араласудың маңыздылығы: оңтайлы тиімділік үшін мигрень симптомдарының басталу кезіндегі дәрі-дәрмектер қабылдау. ПАЙДАЛАНУШЫЛЫҚТЫҚТАРДЫ ҚАБЫЛДАУ СТУДЕНТТЕРІ.

  2. 2 Триптандар: Селективті серотонин рецепторы

    • Іс-шаралар механизмі: Серотонин 5-HT1B / 1D рецепторларына мидың қан тамырларын қысып, CGRP шығарылымын тежейді. Триптанның әртүрлі формулалары (ауызша, мұрын спрейі, тері астына инъекция).
    • Жалпы триптансандар: Суматран, Ризатриптан, Наратриптан, Золмитриптан, Золмитриптан, Альмотриптан, Элетриптан және Фроваторрант. Тиімділігі, әсердің басталуы және әрекет ету ұзақтығы. Триптанды таңдауға әсер ететін факторлар.
    • Дозалау және әкімшілік: белгіленген дозаланған нұсқауларды орындау. Триптанды сіңіруді жақсарту стратегиясы (тамақ немесе сумен).
    • Ықтимал жанама әсерлер: кеудеге қаттылық, жүрек айну, бас айналу, шаршау және жуу. Қарсы көрсеткіштер (жүрек-қан тамырлары аурулары, бақыланбайтын гипертензия).
    • Триптан сенсациялары: Триптанды қабылдағаннан кейін пайда болатын сенсацияларды түсіну (мысалы, кеудедегі немесе мойынға қаттылық) және оларды елеулі жанама әсерлерден ажыратады.
    • Триптандық жауап берілмегендер: кейбір жеке тұлғалар үшін жұмыс істемейтін Триптанс мәселесін шешу. Емдеудің балама нұсқаларын зерттеу.
    • Дәрі-дәрмекті азайту қаупі бар бас ауруы (MOHH): Триптанды шектеу Мочтың алдын алу үшін қолданылады.

  3. 3. Дихидрогототамин (және): Ұзақ тарихы бар вазоконстриктор

    • Іс-шаралар механизмі: қан тамырларын қысқарту және серотонин мен допамин рецепторларында әрекет ету. Қол жетімді тұжырымдар (ішішілік, ішілік, мұрын спрейі).
    • DHE қарастырылған кезде: қатаң, ұзаққа созылған немесе Триптанға отқа төзімді болған кезде. Жедел жәрдем бөліміндегі параметрлерде қолданыңыз.
    • Әкімшілік және мониторинг: қатаң медициналық бақылау ықтимал жанама әсерлерге байланысты қажет.
    • Ықтимал жанама әсерлер: жүрек айну, құсу, аяғы қысылу және жүрек-қан тамырлары асқынулары. Қарсы көрсеткіштер (жүктілік, жүрек-тамыр аурулары).

  4. 4 CGRP рецепторлық антагонистер (GEPANTS): Жедел емдеудің роман класы

    • Әрекет механизмі: CGRP рецепторын бұғаттау, осылайша CGRP-нің байланысуына жол бермеу және мигреньдің ауырсынуын болдырмау.
    • UBrogePant және RimePant: жедел мигреньді емдеуге арналған гептанттардың мысалдары. Ауызша тұжырымдар.
    • Артықшылықтары мен артықшылықтары: Триптандармен салыстырғанда жүрек-қан тамырлары жанама әсерлерінің қаупі төмендетілді.
    • Ықтимал жанама әсерлер: жүрек айну, ұйқышылдық және құрғақ ауыз.
    • Қолдану туралы пікірлер: Триптанға төзе алмайтын немесе жауап бере алмайтын пациенттер үшін балама ретінде.

  5. 5 Ласмидитан: Серотонин 5-HT1F рецепторы agonist

    • Іс-әрекет механизмі: Vasocontonticle тудырмайтын 5-HT1F рецепторына іріктелген түрде бағыттау.
    • Артықшылықтары мен артықшылықтары: жүрек-қан тамырлары қауіп факторлары бар науқастарға жарамды.
    • Ықтимал жанама әсерлер: бас айналу, седация және парестезия.
    • Ескертулер мен сақтық шаралары: Ласмидитан қабылдағаннан кейін көлік жүргізу және пайдалану машиналарыдан аулақ болу керек.

  6. 6 Жүрекке қарсы дәрі-дәрмектер (антиэметикалар): Байланысты белгілерге жүгіну

    • Метроцамид, прохлопрамид, прохлорператор және Ondansetron: көміртекті антиэльциклдер мигренмен байланыстырылған жүрек айнуын және құсуды емдеу үшін қолданылады.
    • Әрекет механизмі: допаминді немесе мидағы серотонин рецепторларын бұғаттау.
    • Әкімшілік: ауызша, тамыр ішіне немесе тік ішектің формулалары.
    • Ықтимал жанама әсерлер: ұйқышылдық, бас айналу және экстрапирамидалық симптомдар (сирек жағдайларда).

  7. 7 Жедел мигреньге арналған фармакологиялық емес тәсілдер: Қосымша стратегиялар

    • Демалу және демалу: қараңғы жерде, тыныш бөлмеде. Маңдайға немесе мойынға суық сығымдауды қолдану.
    • Ылғалдандыру: сусыздандырудың алдын алу үшін көптеген сұйықтықтарды ішу.
    • Кофеин: Кофеиннің аз мөлшері кейбір жеке тұлғаларға жеңілдік бере алады, бірақ шамадан тыс кофеин мигрендерді нашарлата алады.
    • Акупунктура және акупрессура: эндорфиндерді шығару және ауырсынуды азайту үшін органадағы нақты ойларды ынталандыру.
    • Биоэлектрик: физиологиялық жауаптарды, мысалы, жүрек соғу жиілігі және бұлшықет кернеуі, мигрендік жиілік пен ауырлық дәрежесін төмендету.
    • Ойлау және медитация: стрессті азайту және релаксацияны жылжыту.
    • Массаж терапиясы: бұлшықет кернеуін жеңілдету және қан айналымын жақсарту.
    • Эфир майлары: жалбыз майы, лаванда майы және эвкалипт майы біршама жеңілдетуі мүмкін немесе деммен жұтылуы мүмкін.

3-бөлім: Профилактикалық мигреньді емдеу: жиілік пен ауырлық дәрежесін азайту

  1. 1 Профилактикалық емдеу қашан қажет? Шекті анықтау

    • Мигрендік шабуылдардың жиілігі: айына төрт немесе одан да көп мигреньдер кездесуі.
    • Мигреньге шабуылдардың ауырлығы: күнделікті өмір мен жұмыс өнімділігін айтарлықтай бұзатын мигрендер.
    • Жедел емдеудің тиімсіздігі: өткір емдеу жеткілікті жеңілдік берілмеген кезде.
    • Дәрі-дәрмекті емдеу қаупі бас ауруы: Даму қаупін азайту.
    • Науқастың артықшылығы: Кейбір адамдар мигрендердің жалпы жүктемесін азайтуды қалайды.

  2. 2 Бета-блокаторлар: Қан қысымы мен мазасыздыққа бағытталған

    • Пропранолол, метополол және атенолол: көмірсутектердің алдын-алу үшін қолданылатын ортақ бета-блокаторлар.
    • Әрекет механизмі: қан қысымын, жүрек соғу жиілігін және мазасыздықты азайтуға мүмкіндік беретін бета-адренергиялық рецепторларды бұғаттау.
    • Ықтимал жанама әсерлер: шаршау, бас айналу, депрессия және брадикардия.
    • Пайдалану туралы пікірлер: Абайлылықпен астма немесе жүрек жағдайы бар науқастарда.

  3. 3. Трициклді антидепрессанттар (TCAS): Көңілді реттеу және ауырсыну модуляциясы

    • Amitriptyline және Nortriptyline: мигреннің алдын-алу үшін қолданылатын TCAS.
    • Іс-шаралар механизмі: көңіл-күйді жақсартатын және ауырсынуды жақсартуға мүмкіндік беретін мидағы серотонин мен норепненефриннің деңгейлерін арттыру.
    • Ықтимал жанама әсерлер: құрғақ ауыз, іш қату, салмақ және ұйқышылдық.
    • Пайдалану туралы пікірлер: төмен дозадан басталып, жанама әсерлерді азайту үшін оны біртіндеп арттырады.

  4. 4 Антиконвульсанттар: Тұрақтандыратын нейрондық белсенділік

    • TopiRamate және Valproate: мигреннің алдын-алу үшін қолданылатын антиконвульсанттар.
    • Іс-шаралар механизмі: нейрондық белсенділікті тұрақтандыру және мидың қозғыштығын азайту.
    • Ықтимал жанама әсерлер: TopiRamate (салмақ жоғалту, танымдық қиындықтар, парестезия); Valproate (салмаққа ие, шаштың түсуі, бауыр проблемалары, туу ақаулары).
    • Қолдану туралы пікірлер: бала туу дәуіріндегі әйелдер туа біткен ақаулар қаупіне байланысты Valproate-ді қабылдау кезінде контрацепцияны қолдануы керек.

  5. 5 CGRP Моноклоналды антиденелер: Мигреньдің алдын-алу үшін мақсатты көзқарас

    • Эренумаб, Фреманзумаб, Галканзумаб және eptininezumab: CGRP немесе оның рецепторын бағыттайтын моноклоналды антиденелер.
    • Әрекет ету механизмі: CGRP сигнализациясын блоктау, осылайша CGRP-нің мигренді ауырсынуын болдырмауға кедергі келтіреді.
    • Әкімшілік: тері астындағы инъекция (эренумаб, фреманзум, галканжумаб) немесе көктамыр ішіндегі инфузия (eptinezumab).
    • Артықшылықтары мен артықшылықтары: әдетте, ең аз жанама әсерлермен жақсы төзімді.
    • Ықтимал жанама әсерлер: инъекция алаңының реакциясы, іш қату және бұлшықет спазмы.
    • Қолдану туралы пікірлер: бірінші сызық профилактикасы немесе басқа дәрі-дәрмектерге жауап бермеген науқастар үшін.

  6. 6 Ботулинум токсині (Ботокс): Бұлшықет кернеуіне бағытталған

    • Onabotulinumtoxina: созылмалы мигренді емдеуге арналған (айына 15 немесе одан да көп күндік күн).
    • Іс-шаралар механизмі: ацетилхолиннің шығарылуын блоктау, бұл бұлшықет кернеуі мен ауырсынуды азайтады.
    • Әкімшілік: бас және мойындағы белгілі бір бұлшықеттерге инъекциялар.
    • Ықтимал жанама әсерлер: мойынның ауыруы, бас ауруы, бұлшықет әлсіздігі және қабақтар.
    • Қолдану туралы ой жүгірту: созылмалы мигреньі бар науқастар үшін басқа алдын-алу процедураларына жауап бермеген.

  7. 7 Басқа профилактикалық дәрі-дәрмектер: Балама нұсқаларды зерттеу

    • Кальций канал блокаторлары: Флунаризин (АҚШ-та қол жетімді емес).
    • Магний қоспалары: Магний оксиді немесе магний цитраты.
    • Рибофлавин (В2 дәрумені): жоғары доза рибофлавині.
    • Q10 коензимі: митохондриялық функцияны жақсарта алатын антиоксидант.
    • Петаситтер (Баттербур): мигрень жиілігін төмендететін шөп қоспасы (бауыр уыттылығына байланысты сақ болыңыз).

  8. 8 Мигреннің алдын-алу үшін өмір салтын өзгерту: Тұтас көзқарас

    • Үнемі ұйқы кестесі: ұйқы ұйқы циклін жүргізу.
    • Стресс менеджменті: Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты жаттығулармен айналысатын әдістер.
    • Үнемі жаттығу: серуендеу, жүзу немесе велосипед сияқты орташа қарқынды жаттығулармен айналысу.
    • Дұрыс тамақтану: теңдестірілген диетаны жеп, тамақ өнімдерін болдырмау.
    • Ылғалдандыру: күні бойы көптеген сұйықтық ішу.
    • Салмақты басқару: салауатты салмақ ұстау.
    • Темекі шегу: темекіні тастау.
    • Алкоголь мен кофеинді шектеу: алкоголь мен кофеинді қолдану.

4-бөлім: Арнайы популяциялар және мигреньді басқару

  1. 1 Әйелдердегі мигрень: Гормоналды пікірлер

    • Менструальдық мигрень: менструация кезінде пайда болатын мигреньдер шабуылдары.
    • Емдеудің нұсқалары: NSAIDS, Triptans, гормоналды контрацептивтер және CGRP антагонисттері.
    • Жүктілік кезіндегі мигрень: Жүктілік кезінде емдеу нұсқалары шектеулі. Фармакологиялық емес тәсілдер, ацетаминофен және белгілі бір Триптандықтар медициналық бақылаумен қаралуы мүмкін.
    • Көбіне емізу кезінде мигрень: Көптеген мигрендік дәрі-дәрмектер емізу үшін қауіпсіз деп саналады, бірақ дәрігермен кеңескен жөн.
    • Мигрень және менопауза: гормондарды алмастыратын терапия (HRT) мигрендерді нашарлатуы немесе жақсартуы мүмкін.

  2. 2 Балалар мен жасөспірімдердегі мигрень: Қиындықтардың ерекше жиынтығы

    • Диагностика: Мигрень критерийлері балалар мен ересектерге ұқсас, бірақ балалар өздерінің белгілерін сипаттауда қиын болуы мүмкін.
    • Емдеу: фармакологиялық емес тәсілдер (демалу, ылғалдандыру және релаксация) көбінесе бірінші сызықты емдеу. Ацетаминофен және Ибупрофен жедел өңдеу үшін қолданылуы мүмкін. Триптандар кейбір балалар мен жасөспірімдерде пайдалануға мақұлданған. Профилактикалық дәрі-дәрмектер жиі немесе ауыр мигрендер үшін қарастырылуы мүмкін.
    • Өмір салты модификациялары: тұрақты ұйқы кестесін сақтау, стрессті басқару және дұрыс тамақтану балалар мен жасөспірімдерде мигреннің алдын-алу үшін маңызды.

  3. 3. Қарттардағы мигрень: Жасқа байланысты пікірлер

    • Диагноз: Көккендер қарттарда астында болуы мүмкін.
    • Емдеу: метаболизм мен бүйрек функциясының жасқа байланысты өзгерістеріне байланысты дәрі-дәрмектердің төменгі дозалары қажет болуы мүмкін. Есірткі қарым-қатынас қарт пациенттерде алаңдаушылық тудырады.
    • КӨЛІКТЕР: Қарт пациенттердің басқа медициналық жағдайлары болуы мүмкін, олар мигреньді емдеуді қиындатады.

  4. 4 Құрылымдармен мигрень: Қолданыстағы жағдайға жүгіну

    • Депрессия мен мазасыздық: Мигренка көбінесе депрессия мен мазасыздықпен байланысты. Емдеу екі шартты да шешуі керек.
    • Жүрек-қан тамырлары аурулары: Триптан және эрготаминдер жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастарда сақтықпен қолданылуы керек.
    • Эпилепсия: Кейбір мигреньді дәрі-дәрмектер ұстау қаупін арттыруы мүмкін.
    • Ұйқыдағы бұзылулар: ұйқы бұзылыстарын емдеу мигренді басқаруды жақсарта алады.

5-бөлім: Жетілдірілген және пайда болатын мигреньді емдеу

  1. 1 Нейромодуляция: Мидың әрекетін өзгерту

    • Транскраналды магниттік ынталандыру (TMS): мидың нақты аймақтарын ынталандыратын немесе ингуляциялау үшін магниттік импульстарды пайдалану.
    • Инвазивті емес вагус жүйке ынталандыру (NVNS): вагус нервін қолмен жасалған құрылғымен ынталандыру.
    • Окситальды жүйке ынталандыру (қосу): электрлік ынталандыруды қамтамасыз ету үшін оксипитальды нервтердің жанындағы электродтар.
    • Sphenopalatine Ganglion (SPG) ынталандыру: мұрынға имплантацияланған құрылғыны ынталандыру.
    • Қашықтан электр нейроомодулуляциясы (REN): жоғарғы қолды ынталандыру.

  2. 2 Тергеу терапиясы: Мигреньді емдеудің болашағы

    • CGRP кішкентай молекула антагонистиктері: дамып келе жатқан CGRP антагонисттері.
    • Pacap-мақсатты терапиялар: Гипофизді аденилат циклаза-белсендіретін полипептиді (Pacap), мигренді патофизиологияға қатысты тағы бір нейропептид.
    • Глутамат рецепторлары
    • TRP арналық модуляторлары: ауырсыну сигналына жататын өтпелі рецепторлардың (TRP) арналарын белгілеу.

6-бөлім: Мигреньмен жақсы өмір сүру: өзін-өзі басқару және қолдау стратегиясы

  1. 1 Мигреньдік іс-қимыл жоспарын құру: Жеке жол картасы

    • Триггерлерді анықтау: триггерлер мен үлгілерді бақылау үшін мигрендік күнделігін жүргізу.
    • Емдеу жоспарын әзірлеу: жедел және алдын-алу үшін жоспар құру үшін дәрігермен жұмыс жасау.
    • Нақты мақсаттар қою: оларды толығымен жою емес, мигреньдерді басқаруға бағыттау.
    • Медициналық көмекке жүгінуді қашан білу: ескерту белгілерін тану және жедел жәрдем бөлмесіне қашан бару керектігін білу.

  2. 2 Қолдау жүйесін құру: Басқалармен байланысу

    • Отбасы және достары: жақындарын мигреньдер туралы тәрбиелеу және қолдау сұрап.
    • Қолдау топтары: мигреньдері бар басқа адамдармен қосылу үшін қолдау тобына қосылу.
    • Онлайн қауымдастықтар: онлайн форумдар мен әлеуметтік медиа топтарына қатысу.
    • Терапевтер мен кеңесшілер: стрессті басқаруға және мигренмен өмір сүру қиындықтарын жеңуге кәсіби көмек сұрайды.

  3. 3. Өзіңіз үшін насихаттау: Сіздің денсаулығыңызды бақылау

    • Дәрігермен байланыс: сіздің симптомдарыңыз бен емдеуді таңдау туралы ашық және адал болу.
    • Толық бас ауруы күнделігін жүргізу: мигрендерді бақылау және дәрігермен ақпаратпен бөлісу.
    • Емдеудің нұсқаларын зерттеу: соңғы мигреньдік емдеу туралы хабардар болу және дәрігерлеріңіз туралы олар туралы хабарлаңыз.
    • Сіздің құқықтарыңызды білу: егер сіз тиісті көмек көрсетпесеңіз, пациент ретіндегі құқықтарыңызды түсіну және өзіңіз үшін насихаттаңыз.

  4. 4 Стресті басқару және өмір сүру сапасын жақсарту: Ұзақ мерзімді перспектива

    • Өзін-өзі күтуге басымдық беру: сізге ұнайтын және сізге демалуға көмектесетін уақыт қалыптастыру.
    • Ойлау және медитация жасау: стрессті азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту.
    • Тұрақты жаттығулармен айналысу: физикалық және психикалық денсаулықты жақсарту.
    • Дұрыс тамақтану: денеңізді қоректік тағамдармен жанармай.
    • Ұйқының жеткілікті мөлшері: ұйқыны басымдық беру және демалудың демалысы бар.
    • Қуаныш пен мақсатты табу: қуаныш пен өмір сыйлайтын іс-шараларға қатысу.

Бұл мақалада мигрень және оны емдеу туралы толық ақпарат берілген. Алайда, бұл кәсіби медициналық кеңестердің орнын баспайды. Әрқашан білікті медицина-провайдермен мигреньді диагностикалау және емдеу үшін кеңес алыңыз.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *