B Қартаюдағы В дәрумендері: қабылдау ерекшеліктері

Қарт адамның денесінде В дәрумендерінің рөлі

Жасы бар, денеде физиологиялық өзгерістер барлық дерлік жүйелерге әсер етеді. Бұл өзгерістер ассимиляцияға, метаболизмге және әр түрлі қоректік заттарға, оның ішінде В тобының дәрумендеріне қажеттілігіне әсер етеді. В дәрумендері – бұл энергия алмасуының негізгі рөлін, жүйке жүйесінің негізгі рөлін, қызыл қан клеткаларының қалыптасуы және денсаулықты сақтау бойынша негізгі рөл атқаратын дәрумендер тобы. Қарт адамдар үшін В дәрумені жеткілікті тұтынуы әсіресе маңызды, өйткені олардың жетіспеушілігі жасқа байланысты өзгеріп, әртүрлі аурулардың пайда болу қаупін арттыра алады.

В тобының ағзадағы дәрумендерінің функциялары:

Tiamin (B1): Бұл көмірсулардың метаболизмі үшін қажет, жүйке жүйесі мен жүректің жұмысында маңызды рөл атқарады. Көмірсулардың түрлендірулеріне жасушалардың жұмыс істеуі үшін қажетті энергияға қатысады.
Рибофлавин (B2): Тігін, көздің және шырышты қабаттардың денсаулығы үшін маңызды тіндердің өсуі мен қалпына келуі үшін қажет энергия алмасуына қатысады. Көптеген Redox реакцияларында үйлескен жұмыс істейді.
Ниацин (B3): Энергия алмасуына қатысады, холестеринді азайтады, қан айналымын жақсартады, терінің және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін маңызды. Май қышқылдары мен холестерин синтезіне қатысады.
Пантакин қышқылы (B5): Энергия алмасуына, гормондар мен холестериннің синтезіне қатысады, терінің және шаштың денсаулығы үшін қажет. Бұл көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизміне қажет коэнзимнің құрамдас бөлігі.
Пиридоксин (B6): Амин қышқылының метаболизміне қатысады, нейротрансмиттерлердің синтезі, қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және иммундық жүйені сақтау үшін қажет. Жүйке жүйесінің жұмысында маңызды рөл атқарады.
Биотин (B7): Тері, шаштар мен тырнақтардың денсаулығы үшін қажет көмірсулар, майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады. Бұл глюконеогенез үшін маңызды (көмірсіз көздерден глюкозаны қалыптастыру).
Фолий қышқылы (B9): ДНҚ және РНҚ синтезі үшін, қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін, ұрық жүйесінде ақаулардың алдын алу үшін маңызды. Гомоцистеин метаболизміне қатысады.
Цианокобаламин (B12): Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру, жүйке жүйесін, ДНҚ және РНҚ синтезі үшін қажет. Сүйек кемігінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.

В тобының дәрумендеріне деген қажеттілікті қозғайтын жасқа байланысты өзгерістер:

Сіңіруді азайту: Қартаюға байланысты, асқазан сөлі мен ферменттердің бөлінуі және қоректік заттарды бөлу және ассимиляция, соның ішінде үлкен адамдарға арналған, көбінесе В12 дәруменінің сіңуін азайтады.
Диетаның өзгеруі: Егде жастағы адамдар тәбеттің азаюына, тістеріне байланысты проблемалар, жұтылған немесе әлеуметтік факторлармен байланысты қиындықтарға кезіккенде азық-түлік қиындықтарын жиі сезінеді. Бұл Б тобының дәрумендеріне бай өнімдерді жеткіліксіз тұтынуға әкелуі мүмкін.
Дәрі-дәрмектер: Көбінесе қарт адамдар жиі қабылдаған көптеген есірткі (мысалы, метформин, протон сорғысы ингибиторлары) В тобының дәрумендерінің сіңуі мен метаболизміне әсер етуі мүмкін.
Созылмалы аурулар: Диабет, бүйрек аурулары және жүрек-қан тамырлары аурулары сияқты созылмалы аурулардың болуы В тобындағы дәрумендердің қажеттілігін арттыруы мүмкін.
Бүйректің функциясын азайту: Бүйректің функциясының төмендеуі B дәрумендерінің метаболизмі мен шығарылуына әсер етуі мүмкін, бұл олардың жетіспеушілігіне немесе уыттылығына әкелуі мүмкін.
Қабыну: Қарттардан жиі кездесетін созылмалы қабыну, В дәрумені қажеттілігін арттыра алады, өйткені олар иммундық реакцияларға және еркін радикалдарды залалсыздандыруға қатысады.
Ішек микробтарттарының өзгеруі: Ішек микрогрегаттарының құрамы жас жасымен өзгереді, бұл В тобының кейбір дәрумендерінің синтезі мен сіңуіне әсер етуі мүмкін.

Қарт адамдардағы В тобының жалпы жетіспеушілігі

В дәрумендер жетіспеушілігі – қарттар арасындағы жалпы проблема. Бұл ассимиляцияға және осы дәрумендердің қажеттілігіне әсер ететін жоғарыда көрсетілген факторларға байланысты. Ең көп таралған жетіспеушіліктер:

В12 дәрумені жетіспеушілігі: Ең көп таралған жетіспеушілік, әсіресе 60 жастан асқан адамдар арасында. Бұл В12 дәрумені сіңіру үшін қажетті асқазандағы ішкі фактордың секрециясының төмендеуімен байланысты. Бұл анемияға, неврологиялық бұзылуларға, неврологиялық бұзылуларға (аяқтардың ұйқышылуына, үйлестіру бұзушылықтарына) және танымдық бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Фолий қышқылының жетіспеушілігі: Ол көбінесе аз тамақтану, алкоголизм немесе жекелеген дәрі-дәрмектерді қабылдауда жиі кездеседі. Бұл мегалобластикалық анемияға, депрессияға және жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауына әкелуі мүмкін.
В6 дәрумені жетіспеушілігі: Ол көбінесе созылмалы бүйрек аурулары бар адамдарда, аутоиммунды аурулары немесе белгілі бір есірткі қабылдау. Бұл анемияға, дерматитке, неврологиялық бұзылуларға, иммундық жүйенің әлсіреуіне және әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
Tiamine тапшылығы (B1): Ол көбінесе алкоголизм, жүрек жеткіліксіздігі бар немесе диуретиктерді қабылдаған адамдарда кездеседі. Бұл Бери-Бериге (жүрек жүйесіне, жүрекке, жүрекке және бұлшықетке әсер ететін ауру), Верник пен Корсаков синдромының энцефалопатиясына әкелуі мүмкін.

В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері мен белгілері:

В дәрумендерінің жетіспеушілігінің белгілері әр түрлі болуы мүмкін және көбінесе олардың диагнозын қиындатады. Келесі ерекшеліктерге назар аудару керек:

Шаршау және әлсіздік: Жалпы әлсіздік, шаршау, энергияны азайту.
Жүйке жүйесіндегі проблемалар: Аяқтардағы (перифериялық нейропатия), нашарлау, депрессия, депрессия, тітіркену, тітіркену, танымдық құнсыздану, танымдық құнсыздану.
Анемия: Терінің паллоры, тыныс алу, тез жүрек соғысы.
Тері мен шырышты қабаттармен проблемалар: Дерматит, ауыздың бұрыштарындағы жарықтар (бұрыштық стоматит), глосситтер (тілдің қабынуы).
Ас қорыту мәселелері: Тәбеттің, жүрек айну, құсу, диарея немесе іш қатуды азайту.
Жүрек-қан тамырлары проблемалары: Жүрек жеткіліксіздігі, гомоцистеиннің жоғарылауы (жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторы).

В дәрумендерінің жетіспеушілігін диагностикалау:

В дәрумендерінің жетіспеушілігін диагностикалау әдетте мыналарды қамтиды:

Анамнезді жинау және физиканы тексеру: Дәрігер диета, есірткі, созылмалы аурулар мен симптомдардың болуы туралы сұрайды.
Қан сынағы: Қан сарысуындағы В тобының деңгейін анықтау. В12 дәрумені үшін Kabli және оған антиденелердің ішкі факторы да өлшенуі мүмкін. Фолий қышқылы үшін қызыл қан жасушаларындағы фолор мөлшерін өлшеуге болады.
Басқа зерттеулер: Кейбір жағдайларда қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін, мысалы, шифрлық тест (В12 дәрумені сіңіруді бағалау), электронегромия (нервтердің жұмысын бағалау) немесе сүйек кемігінің биопсиясы (анемияның басқа себептерін алып тастау үшін).

Қартайғандағы В дәрумендерін қабылдау бойынша ұсыныстар

В дәрумендерін қабылдау жасы, денсаулығы, диета және есірткіні ескере отырып, дараланған болуы керек. Дәрігер немесе тамақтанушыға қабылдаудың оңтайлы дозасы мен формасын анықтау маңызды.

Жалпы ұсыныстар:

Теңгерімді тамақтану: В тобына бай өнімдерді жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету. Бұған бүкіл – ет, балық, құс, жұмыртқа, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ, жаңғақтар, тұқымдар, көкөністер мен жемістер кіреді.
Азық-түлік қоспалары: В дәрумендерінің жетіспеушілігі немесе жетіспеушілікті дамыту үшін қауіп факторлары болған жағдайда, диеталық қоспалар ұсынылуы мүмкін. Сенімді өндірушілердің жоғары сапалы қоспаларын таңдау және ұсынылған дозаны сақтау керек.
Есепті есебі: В тобының дәрумендері мен дәрі-дәрмектерінің өзара әрекеттесу дәрігерімен пікірталас. Кейбір дәрі-дәрмектер ассимиляцияны азайтуға немесе В тобының витаминдерінің шығарылуын арттыруы мүмкін.
Тұрақты бақылау: Қандағы В тобының деңгейін үнемі бақылау, әсіресе тамақ қоспаларын қабылдаған кезде.

В тобының жеке дәрумендерін қабылдау ерекшеліктері:

В12 дәрумені: Қарт адамдарға көбінесе В12 дәрумені цианокобаламин немесе метилкобаламин түрінде қабылдау ұсынылады. Метилкобаламин био қол жетімді және тиімді болып саналады, әсіресе В12 дәрумені бар дәрумені бар. В12 дәруменінің жетіспеушілігімен, құнсызданған сіңірумен байланысты, в12 дәрумені инъекция түрінде қабылдауға болады.
Фолий қышқылы: Ұсынылған фолий қышқылының дозасынан аспауы керек, өйткені бұл В12 дәрумені жетіспеушілігін итермелейді және қайтымсыз неврологиялық зақымға әкелуі мүмкін. Қалыпты бүйректері бар егде жастағы адамдарға фолий қышқылын фолор түрінде қабылдау ұсынылады (5-метилтрофолат).
В6 дәрумені: В6 дәруменінің жоғары дозалары неврологиялық бұзылуларға (шеткерік нейропатия) әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозадан асып кетпеу және В6 дәруменінің жоғары дозаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңеспеңіз.

B тобының тамағындағы дәрумендердің қайнар көздері:

В1 дәрумені (Tiamin): Тұтас астық өнімдері, шошқа еті, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар.
В2 дәрумені (рибофлавин): Сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, жасыл көкөністер.
В3 дәрумені (ниацин): Ет, балық, құс еті, жержаңғақ, саңырауқұлақтар.
В5 дәрумені (пантений қышқылы): Ет, құс еті, жұмыртқа, саңырауқұлақтар, авокадо, брокколи.
В6 дәрумені (пиридоксин): Ет, балық, құс еті, банан, картоп, бұршақ.
В7 дәрумені (биотин): Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо.
В9 дәрумені (фолий қышқылы): Жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ, цитрус жемістері, бауыр.
В12 дәрумені (цианокобаламин): Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері. В12 дәрумені өсімдік өнімдерінде жоқ, сондықтан вегетарианшылар мен вегетариандар В12 витаминін қабылдауы керек.

В дәрумендерінің формалары:

В дәрумендері әртүрлі формада бар, соның ішінде:

Планшеттер: В дәрумені алудың ең көп таралған түрі
Капсулалар: Оңай жұтып, В тобында жақсы сіңіруді қамтамасыз ете алады.
Сұйық формалар: Жұтылудағы қиындықтармен адамдарға ыңғайлы.
Инъекциялар: Олар В12 витаминінің жетіспеушілігі үшін қолданылады.
Топтама: Олар тілде сіңіріледі, бұл В тобының В дәрумендерінің тез сіңуін қамтамасыз етеді.

В тобының дәрумендермен есірткіге қатысты әрекеті:

Кейбір дәрілер В тобының ассимиляциясы мен метаболизміне әсер етуі мүмкін. Доктормен В тобының витаминдерін қабылдағанға дейін барлық есірткіні талқылау маңызды.

Метформин: В12 дәруменінің сіңуін азайтады.
Протон сорғысы ингибиторлары (омопразол, Ланопразол): В12 дәрумені сіңіруді азайтыңыз.
Антибиотиктер: Олар ішек микроботаларын бұзып, В дәрумені синтезін азайтуға болады.
Диуретика (фуросемид, гидрохлорорлы): Олар зәрмен Витаминдер тобының шығарылуын арттыруы мүмкін.
Антиконвульсанттар (фенитоин, фенобарбалит): Олар фолий қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін.
Метоттрексат: Фолий қышқылының әсерін бұғаттайды.

Сақтық шаралары мен жанама әсерлері:

В дәрумендері – су – тұрақты және әдетте жақсы төзімді. Алайда, жоғары дозаларды қабылдаған кезде жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы:

Жүрек айнуы және құсу: Көбінесе В3 дәрумені (ниацин) жоғары дозаларын қабылдаған кезде пайда болады.
Диарея: Бұл B12 дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау кезінде пайда болуы мүмкін.
Терінің бөртпелері: B тобының жоғары дозаларын қабылдаған кезде сирек кездеседі.
Перифериялық нейропатия: Бұл В6 дәруменінің жоғары дозаларын қабылдау кезінде пайда болуы мүмкін.
Терінің қызаруы (Жуғыш): Бұл В3 дәрумені (ниацин) болған кезде пайда болуы мүмкін.

В тобының витаминдерін қабылдамас бұрын дәрігермен, әсіресе созылмалы аурулардың қатысуымен немесе есірткі қабылдаған кезде кеңес алу керек. Ұсынылған дозаны бақылау және мүмкін болатын жанама әсерлерді бақылау маңызды.

В дәрумені мәртебесін жақсартудың балама тәсілдері:

Қосымша қоспалардан басқа, В дәрумендерінің жағдайын жақсартудың балама тәсілдері бар:

Байытылған тамақ: Көптеген тағамдар B тобымен, мысалы, нан, жарма және сүтпен байытылған.
Пробиотиктер: Пробиотиктер ішек микроэропияларын жақсарта және В тобының синтезіне ықпал ете алады.
Пребиотиктер: Пребиотиктер – бұл ішектің пайдалы бактериялары үшін тамақ және олардың өсуі мен белсенділігін арттыра алады, сонымен қатар В тобының синтезіне ықпал ете алады.
Алкогольді тұтынуды азайту: Алкоголь B тобының дәрумендерінің ассимиляциясы мен метаболизмін бұза алады.
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу Б тобының дәрумендерінің қажеттілігін арттыруы мүмкін.

Қорытынды (Ескерту: Сұранысқа сәйкес мұнда ешқандай қорытынды жоқ)

Бұл мәтінде В тобының витаминдері туралы егжей-тегжейлі ақпарат және олардың қарттар корпусындағы рөлдері, әкімшілік және ықтимал тапшылықтың ерекшеліктері бар. Ол тамақтану, қоспалар алу және дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу бойынша ұсыныстар береді. Осы мақалада келтірілген ақпарат тек білім беру мақсатына арналған және білікті медициналық маманмен кеңесу үшін ауыстыру ретінде қарастырылмауы керек екенін есте ұстаған жөн. В дәрумені үшін жеке ұсыныстар алу үшін әрқашан дәрігерге немесе тамақтанушысыңызға хабарласыңыз.