Жаман әдеттердің адам денсаулығына әсері

Жаман әдеттердің адам денсаулығына әсері

1-бөлім: Темекі шегудің денсаулыққа әсері

1.1. Темекі түтін компоненттері және олардың әсері

Темекі түтінінде 7000-нан астам химиялық заттар бар, олардың көпшілігі улы және канцерогенді. Негізгі зиянды компоненттерге мыналар кіреді:

• Никотин: Орталық жүйке жүйесіне әсер ететін жоғары деңгейлі зат. Ол допамин өндірісін ынталандырады, бұл қысқа рахат сезімін тудырады, бұл тәуелділікке әкеледі. Никотин қан қысымын арттырады, жүрек соғу жиілігін жоғарылатады және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттырады.
• Шайырлар: Олардың құрамында көп канцерогендер, бұл өкпе, альянс, ауыз қуысы, өңеш, қуық және басқа мүшелердің дамуына ықпал ететін көптеген канцерогендер бар. Шайырлар өкпеде тұрды, альвеолды зақымдайды және олардың газ алмасу қабілетін төмендетеді.
• Ugric Gas (CO): Ол қандағы гемоглобинмен байланысты, бұл қанбауықымГлобинді қалыптастырады, бұл қанның оттегін беру мүмкіндігін азайтады. Бұл тіндер мен мүшелердің оттегі ашкөзіне, әсіресе жүрек пен миға әкеледі.
• Тітіркендіргіш заттар: Оларға акрольдехид, аммиак, аммиак және басқа қосылыстар, тыныс жолдарының шырышты қабаттарын тітіркендіреді, бұл жөтел, бронхит және эмфизема тудырады.
• Радиоактивті заттар: Темекі түтіні құрамында протониум-210 сияқты радиоактивті изотоптар бар, олар өкпеде жинақтап, қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупін арттырады.

1.2. Тыныс алу аурулары

Темекі шегу – бұл респираторлық аурулардың дамуы мен дамуының басты себебі, мысалы:

• Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD): Ол созылмалы қабыну мен альвеоли (эмфиземаның) жойылуынан және тыныс алу жолдарының (созылмалы бронхит) тарылуынан туындаған өкпенің қайтымсыз шектеулерімен сипатталады. Кіру белгілері жөтел, тыныс алу, тыныс алу және шаршаудың жоғарылауы кіреді.
• Эмфизема: Өкпедегі альвеолалардың жойылуы, бұл газ алмасу аймағының төмендеуіне және тыныс алудың қиындықтарына әкеледі. Эмфизема көбінесе COPD бөлігі ретінде дамиды.
• Созылмалы бронхит: Бронхтың созылмалы қабынуы, шырышты және жөтел өндірілуіне әкеледі. Созылмалы бронхит сонымен бірге COPD құрамдас бөлігі болып табылады.
• Өкпенің қатерлі ісігі: Темекі шегу – бұл өкпе обырының негізгі себебі. Кастромендер темекідегі темекі түтінінің зақымдануы, қатерлі дегенерацияға апаратын өкпе жасушаларының ДНҚ.
• Пневмония және басқа тыныс жолдарының инфекциясы: Темекі шегу иммундық жүйені әлсіретеді және өкпенің қорғаныс механизмдерін зақымдайды, темекі шегушілерді пневмония, тұмау және бронхит сияқты тыныс алу жолдарының инфекцияларына көбірек сезімтал етеді.
• Демікпе: Темекі шегу астма симптомдарын күшейтеді және ұстамалардың жиілігін арттыруы мүмкін. Темекі түтіні тыныс алу жолын тітіркендіреді және олардың тарылуын тудырады, дем алуды қиындатады.

1.3. Жүрек-қан тамырлары аурулары

Темекі шегу жүрек-тамыр жүйесіне теріс әсер етеді, даму қаупін арттырады:

• Жүгері жүрегі (жүректің ишемиялық ауруы): Айдарлы артериялардың тарылуы атеросклеротикалық тақталардың пайда болуына байланысты. Темекі шегу атеросклероздың дамуына ықпал етеді, қан тамырларының эндотелийі (ішкі төсеу) және қан холестеринінің артуы.
• Миокард инфарктісі (жүрек қысуы): Жүрек бұлшықетінің бір бөлігінің өліміне әкелетін коронарлық артерияның толық тосқауылы. Темекі шегу миокард инфарктісіне әкелуі мүмкін коронарлық артериялардағы қан ұйығышының қаупін арттырады.
• Инсульт: Мидың зақымдануы, қанмен қамтамасыз етуден туындаған. Темекі шегу мидың ыдыстарындағы қан ұйығышының қаупін арттырады, бұл соққыларға әкелуі мүмкін.
• Артериялардың перифериялық ауруы (PZA): Аяқ пен аяқтарды жеткізетін артериялардың тарылуы. Темекі шегу PZA дамуының негізгі қауіп факторы болып табылады, ол аяқтардағы ауырсынуды (интерфейсиналды), аяқтардағы жаралар мен ауыр жағдайларда ампутациялауға әкелуі мүмкін.
• Аортиді аневризм: Aorta қабырғасының оның әлсіреуіне байланысты шығады. Темекі шегу аорта қабырғадағы серпімді талшықтардың жойылуына ықпал етеді, бұл аневризманың қаупін арттырады.

1.4. Шоян

Темекі шегу – бұл қатерлі ісік жағдайының шамамен 30% және өкпенің қатерлі ісігінің 80-90%. Өкпе қатерлі ісігінен басқа, темекі шегу қатерлі ісік ауруының қаупін арттырады:

• Көмей
• Ауыз қуысы және жұтқыншақ
• Өңеш
• Көпіршік
• Бүйрек
• Ұйқы безі
• Асқазан
• Жатырдың жатыр мойны
• Жедел миелекоз (ОМЛ)

1.5. Репродуктивті денсаулыққа әсер ету

Темекі шегу ерлер мен әйелдердің репродуктивті денсаулығына теріс әсер етеді:

• Әйелдерде:
  • Құнарлылықтың төмендеуі (тұжырымдама мүмкіндігі)
  • Эктопиялық жүктілік қаупінің жоғарылауы
  • Ертерек туу
  • Жаңа туылған нәрестенің салмағы
  • Түсік түсіру қаупінің жоғарылауы
  • Ерте менопауза
  • Жатыр мойны қатерлі ісігінің жоғарылауы
• Ерлерде:
  • Құнарлылық азайды
  • Эректильді дисфункция (импотенция)
  • Сперматозоидтің нөмірі мен қозғалғыштығын азайту
  • Простата обырының жоғарылау қаупі

1.6. Басқа денсаулыққа салдары

Жоғарыда айтылғандардан басқа темекі шегу:

• Остеопороз: Сүйектің тығыздығын азайту, сынықтар қаупін арттыру.
• Катарактар: Көздің линзаларының бұлттысы көру қабілетінің нашарлауына әкеледі.
• Сары домализация (макулология): Орталық көру қабілетінің жоғалуына әкелетін тордың орталық бөлігінің зақымдануы.
• Периодонти: Тістерді қоршап тұрған тістердің айналасындағы тістердің қабынуы және тістердің қабынуы.
• Жараларды емдеу арқылы баяулады
• 2 типтегі қант диабеті қаупінің жоғарылауы
• Терінің нашарлауы (ерте қартаю, әжімдер)
• Иммунитетті азайту

1.7. Пассивті темекі шегу

Пассивті темекі шегу (темекінің түтінін ингаляциясы) денсаулыққа зиянды. Пассивті темекі шегушілер белсенді темекі шегушілер ретінде бірдей улы заттарға ұшырайды және даму қаупін арттырады:

• Тыныс алу аурулары (әсіресе балаларда)
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Өкпенің қатерлі ісігі
• Кенеттен балалардың өлім-жітім синдромы (SVD)

2-бөлім: Алкогольді асыра пайдалану және оның денсаулыққа әсері

2.1. Алкоголь метаболизмі және оның улы әсері

Алкоголь (этанол) бауырда улы зат бар, бұл улы зат болып табылатын Acemaldehyde ферменттері бар бауырда метаболиздендірілген. Содан кейін Acemaldehyde ферментті Acemaldehyddddddddedhydregydedease (ALDG) көмегімен сірке қышқылына айналады. Алкогольді созылмалы теріс пайдалану бауыр мен басқа да ағзаларға ацетальдегид пен басқа алкогольдік метаболизмнің уытты әсерінен зақымдалуы мүмкін.

2.2. Тірі жеңіліс

Бауыр алкогольді теріс пайдаланудан зардап шеккен негізгі орган. Алкогольді бауыр ауруы бірнеше кезеңнен тұрады:

• Алкогольді майлы бауыр дистрофиясы (стактеу): Бауыр жасушаларында май жиналуы. Егер сіз алкогольді ішуді тоқтатсаңыз, бұл кері кезең.
• Алкогольді гепатит: Алкогольдің жасуша зақымдануынан туындаған бауырдың қабынуы. Ол өткір немесе созылмалы болуы мүмкін. Симптомдарға сарғаю, іштің ауыруы, жүрек айнуы және құсу кіреді.
• Цирроз: Бауырдың қайтымсыз тыртықтары, оның функцияларының бұзылуына әкеледі. Кироз бауыр жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін, ASCITE (іш қуысындағы сұйықтықты жинақтау), өңештің веналарынан және бауыр энцефалопатиясынан қан кетуі мүмкін (ми дисфункциясы).
• Бауыр қатерлі ісігі (гепательулярлы карцинома): Бауырдың циррозы бар адамдарда бауырдың қатерлі ісігін дамыту қаупі артады.

2.3. Жүрек-тамыр жүйесінің зақымдануы

Алкогольді созылмалы қиянат етуге әкелуі мүмкін:

• Алкогольді кардиомёпатия: Жүректің әлсіреуі және үлкейту, жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі. Симптомдарға тыныс алу, аяқтың ісінуі мен шаршауды қамтиды.
• ArryThmias: Атриальды фибрилляция және қарыншалық тахикардия сияқты жүрек ырғағы бұзылыстары.
• Қан қысымының жоғарылауы (гипертензия)
• Инсульту

2.4. Жүйке жүйесіне зақым келтіру

Алкоголь жүйке жүйесіне улы әсер етеді, олар:

• Перифериялық нейропатия: Қара және аяқтардағы ауырсыну, қышу, ауырсыну және әлсіздік тудыратын шеруферальды нервтердің зақымдануы.
• Алкогольді деменция: Жад, назар және ойлау сияқты танымдық функцияларды азайту.
• Верелике-Корсакова синдромы: Алкогольді теріс пайдаланатын адамдарда тиаминнің жетіспеушілігімен (В1 дәрумені) туындаған қатты неврологиялық бұзылыс. Верника синдромы шатасу, нашарлау және көздің бұлшық еттерінің параличімен сипатталады. Корсакова синдромы есте сақтау қабілеті нашар (әсіресе қысқа-түн) және конфабулдар (жалған естеліктер) арқылы сипатталады.
• Эпилептикалық ұстамалар
• Депрессия және мазасыздық
• Психоз

2.5. Асқазан-ішек жолдарының зақымдануы

Алкогольді теріс пайдалану себеп болуы мүмкін:

• Этофхит: Өңештің қабынуы.
• Гастрити: Асқазанның шырышты қабығының қабынуы.
• Панкреатит: Ұйқы безінің қабынуы. Ол өткір немесе созылмалы болуы мүмкін. Созылмалы панкреатит ас қорыту мен қант диабетіне әкелуі мүмкін.
• Өңеш қатерлі ісігі, асқазан, ішек және ұйқы безі

2.6. Иммундық жүйеге әсер ету

Алкоголь иммундық жүйені әлсіретеді, пневмония, туберкулез және АҚТҚ сияқты инфекцияларға сезімтал.

2.7. Репродуктивті денсаулыққа әсер ету

Алкогольді асыра пайдалану ерлер мен әйелдердің репродуктивті денсаулығына теріс әсер етеді:

• Әйелдерде:
  • Құнарлылық азайды
  • Етеккір бұзылыстары
  • Ылғалдау немесе ертерек туу қаупінің жоғарылауы
  • Аналары жүктілік кезінде алкогольді ішкен балалардағы ұрық алкогольдік синдромы (фас). FAS өсуді тежеу, ақыл-ой дамуы, бет-әлпеті және басқа да проблемалармен сипатталады.
• Ерлерде:
  • Құнарлылық азайды
  • Эректильді дисфункция
  • Тестостерон деңгейін төмендету
  • Сүт бездерінің көбеюі (гинекомастия)

2.8. Басқа денсаулыққа салдары

Жоғарыда айтылғандардан басқа, алкогольді асыра пайдалану мыналарға әкелуі мүмкін:

• Остеопороз
• Бұлшықет әлсіздігі (миопатия)
• Мүнен жарақаттанудан және шешімдерге байланысты жарақат алу қаупінің жоғарылауы
• Әлеуметтік-экономикалық мәселелер

3-бөлім: Нашақорлық және оның денсаулыққа әсері

3.1. Дәрілік дәрілік механизмдер

Дәрі-дәрмектер ләззат, көңіл-күй, ойлау және мінез-құлықпен байланысты мидың химиялық процестеріне әсер ететін орталық жүйке жүйесіне әсер етеді. Олар нейротрансмиттерлердің әсерін модельдей немесе бұғаттай алады (нерв жасушалары арасындағы сигналдарды жібереді), егер эвфорияның қысқа-мерзімді мағынасын тудырады, бірақ сайып келгенде, тәуелділік пен денсаулығына байланысты.

3.2. Дәрілердің түрлері және олардың әсері

• Ахиоин (героин, Морфин, Кодин, Оксико, Фентанил): Олар эйфория мен анестезия сезімін тудырады. Ұзақ мерзімді пайдалану күшті физикалық және психологиялық тәуелділікке, артық дозаланғанда (тыныс алумен депрессиямен және өліммен), инфекцияларға (АИТВ, гепатитпен) ортақ инфекциялар, іш қату, бауыр және бүйрек зақымдану.
• Стимуляторлар (кокаин, амфетаминдер, метампетамин): Орталық жүйке жүйесінің жұмысын тездетіңіз, энергияның жоғарылауы, күш-жігері және сенімділік сезімі. Ұзақ мерзімді пайдалану жүрек-қан тамырлары ауруларына (инфарк, инсульт, инсульт, аритмия), психикалық бұзылулар (психоз, депрессия, мазасыздық), мидың зақымдануы, тәуелділігі, тәуелділігі және әлеуметтік оқшаулануы.
• Каннабинооидтар (марихуана, гашш): Олар мидағы каннабинооидты рецепторларға әсер етеді, демалу, эйфория және қабылдаудағы өзгерістерді тудырады. Ұзақ уақыт пайдалану Тыныс алу, жад және назар аудару, есте сақтау және назар аудару, психикалық бұзылулар (алдын-ала көрсетілмеген адамдардағы психоз), тәуелділік және мотивацияның төмендеуі.
• Галлюциногендер (LSD, Psilocybin, Mescaline): Олар галлюцинацияны, шындықты қабылдаудың өзгеруі және болжанбайтын эмоционалды реакциялар тудырады. Олар психикалық бұзылуларға (психоз, алаңдаушылық, дүрбелең шабуылдары), тұрақсыз қалған зиянды және пайымдаулар мен болжамсыз салдарларға байланысты жарақат ала алады.
• Седативті және ұйықтайтын таблеткалар (барбитураттар, бензодиазепиндер): Орталық жүйке жүйесінің жұмысын баяулатады, демалу және ұйқышылдық сезімі. Ұзақ уақыт пайдалану тәуелділікке, артық дозалануға, артық дозаланғанда (тыныс алу және өліммен), үйлестіруге, есте сақтауға және назарға және психикалық бұзылуларға байланысты.
• Ингаляция (еріткіштер, желім, аэрозольдар): Қысқа мерзімді эйфория мен галлюцинация сезімі себеп. Өте улы және мидың, бауырдың, бүйрек, жүрек және жүйке жүйесінің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Олар кардиологиялық қамауға алу немесе тұншығудан кенеттен қайтыс болуы мүмкін.
• Экстазия (MDMA): Бұл эйфория сезімін тудырады, жанашырлық пен энергияны арттырады. Бұл дененің қызып кетуіне (гипертермия), дегидратация, мидың зақымдануы, жүрек-қан тамырлары аурулары және психикалық бұзылулар болуы мүмкін.

3.3. Дәрі-дәрмектерге тәуелділік

Тәуелділік адам денсаулығының барлық аспектілеріне деструктивті әсер етеді:

• Физикалық денсаулық: Органға зақымдану (бауыр, бүйрек, жүрег, өкпе, өкпе), инфекциялар (АҚТҚ, гепатит), дозаланған, ұйқы, ұйқы, тәбет, иммунитет.
• Психикалық денсаулық: Депрессия, алаңдаушылық, психоз, өзін-өзі өлтіру туралы ойлар мен мінез-құлық, танымдық функциялардың нашарлауы (жад, назар, ойлау).
• Әлеуметтік денсаулық: Отбасымен және достарымен қарым-қатынасты жою, жұмыс немесе оқу, қаржылық проблемалар, қылмыстық мінез-құлық, әлеуметтік оқшаулану.

3.4. Есірткіге тәуелділік инфекциясы

Есірткіні пайдалану, әсіресе инъекция, инфекциялар қаупін едәуір арттырады:

• АҚТҚ (адамның иммун тапшылығы вирусы): Ол ортақ инелер мен шприцтер арқылы беріледі.
• В және С гепатиті: Сонымен қатар ортақ инелер мен шприцтер арқылы жіберіледі.
• Туберкулез: Әлсіреген иммундық жүйе нашақорларды туберкулезге көбірек сезімтал етеді.
• Жұқпалы эндокардит: Инелер арқылы қанға енетін бактериялардан туындаған ішкі қабық инфекциясы.

3.5. Есірткінің артық дозалануы

Дәрі-дәрмектердің артық дозалануы ауыр зардаптарға, соның ішінде тыныс алуды, сананың жоғалуына әкелуі мүмкін, олар қайтыс болды. Артық дозалану белгілерін білу және алғашқы медициналық көмек көрсету маңызды (мысалы, шамадан тыс опиаттар).

4-бөлім: Маңызды тамақтану және оның денсаулыққа әсері

4.1. Қоректік заттардың кемшілігі (микроэлементтердің жетіспеушілігі)

Витаминдер, минералдар мен басқа да қоректік заттардың жеткіліксіз тұтынуы денсаулыққа қатысты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін:

• Д витаминінің жетіспеушілігі: Остеопороз, инфекциялар, депрессия қаупі артқан.
• Темірдің жетіспеушілігі: Анемия (әлсіздік, шаршағыш, терінің паллоры).
• Кальций тапшылығы: Остеопороз, бұлшықет спазмы.
• В12 дәрумені жетіспеушілігі: Анемия, неврологиялық мәселелер.
• Йод жетіспеушілігі: Қалқанша безінің аурулары.
• С дәрумені жетіспеушілігі: Скурсий (қан кету, әлсіздік).

4.2. Шамадан тыс қант тұтыну

Шамадан тыс қант тұтыну мыналарға байланысты:

• Септион
• 2 типті қант диабеті
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Кариесом
• Кенелік емес майлы бауыр ауруы (Назшбп)

4.3. Шамадан тыс тұзды тұтыну

Шамадан тыс тұзды тұтыну келесі:

• Қан қысымының жоғарылауы (гипертензия)
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Бүйрек аурулары

4.4. Талшықты жеткіліксіз тұтыну

Талшықты тұтыну жеткіліксіз:

• Іш жүрмеу
• Тоқ ішек қатерлі ісігінің даму қаупінің жоғарылауы
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• 2 типті қант диабеті

4.5. Қаныққан және транс майларын шамадан тыс тұтыну

Қаныққан және транс майларын шамадан тыс тұтыну қандағы холестерин деңгейін арттырады және даму қаупін арттырады:

• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Септион

4.6. Тұрақты емес тамақтану және тамақтану

Тұрақты емес тамақтану және тамақтанудан өту келесі:

• Метаболикалық бұзылулар
• Кейінгі тамақтану
• Концентрация мен өнімділікті азайту
• Гастрит

4.7. Фаст-тамақ және өңделген өнімдер

Жиі тамақ және өңделген өнімді жиі қолдану, әдетте, қант, тұз, майлар мен калория мөлшері жоғары, олармен байланысты:

• Септион
• 2 типті қант диабеті
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Қоректік заттардың кемшілігі

5-бөлім: физикалық белсенділіктің болмауы және оның денсаулыққа әсері

5.1. Жүрек-қан тамырлары аурулары

Дене белсенділігінің жетіспеушілігі даму қаупін арттырады:

• Жүректің коронарлық ауруы (коронарлық жүрек)
• Миокард инфарктісі (жүрек қысуы)
• Соққылау
• Гипертония
• Артериялардың перифериялық ауруы (PZA)

5.2. Септион

Физикалық белсенділіктің болмауы салмақ көтеруге және семіздіктің дамуына көмектеседі, бұл өз кезегінде көптеген басқа ауруларды дамыту қаупін арттырады.

5.3. 2 типті қант диабеті

Физикалық белсенділіктің жетіспеушілігі инсулинге сезімталдықты азайтады және 2 типті қант диабеті қаупін арттырады.

5.4. Остеопороз

Физикалық белсенділік, әсіресе салмақты жаттығулар, сүйектерді нығайтуға және остеопороздың алдын алуға көмектеседі.

5.5. Қатерлі ісік түрлерінің кейбір түрлері

Физикалық белсенділіктің болмауы қатерлі ісік түрлерін, мысалы, ішек қатерлі ісігі, сүт безі обыры және эндометриялық қатерлі ісік ауруының пайда болу қаупімен байланысты.

5.6. Психикалық бұзылулар

Физикалық белсенділіктің болмауы депрессияның, мазасыздықты және басқа да психикалық бұзылулардың дамуына ықпал ете алады.

5.7. Бұлшықет массасының төмендеуі және беріктігі

Дене белсенділігінің жетіспеушілігі бұлшықет массасы мен беріктігін жоғалтуға әкеледі, бұл физикалық функцияны нашарлатады және әсіресе қартаюға, әсіресе қартаюға және жарақаттану қаупін арттырады.

5.8. Ерте қартаю

Тұрақты физикалық белсенділік қартаю процесін баяулатуға және өмірді ұзартуға көмектеседі.

6-бөлім: Созылмалы стресс және оның денсаулыққа әсері

6.1. Жүрек-тамыр жүйесіне әсер ету

Созылмалы стресс келесіге әкелуі мүмкін:

• Қан қысымының жоғарылауы (гипертензия)
• Фарперлер жүрек соғысы
• Жүрек шабуылдары мен соққыларының жоғарылауы

6.2. Иммундық жүйеге әсер ету

Созылмалы стресс иммундық жүйені әлсіретеді, адамды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.

6.3. Асқазан-ішек жолына әсер

Созылмалы стресс келесі себептерге әкелуі мүмкін:

• Ас қорыту бұзылыстары (іштің ауыруы, диарея, іш қату)
• Тітіркенсіз ішек синдромы (SRK)
• Ойық жара ауруы

6.4. Психикалық денсаулыққа әсері

Созылмалы стресс келесіге әкелуі мүмкін:

• Депрессия
• Мазасыздану
• Дүрбелең шабуылдары
• Ұйқының бұзылуы
• Соңғы рет

6.5. Эндокриндік жүйеге әсер ету

Созылмалы стресс эндокриндік жүйені бұзуы мүмкін, бұл мыналарға әкелуі мүмкін:

• 2 типті қант диабеті
• Әйелдердегі етеккір циклінің бұзылуы
• Либидоды азайту

6.6. Бұлшықет кернеуі мен ауырсыну

Созылмалы стресс көбінесе бұлшықет кернеуіне әкеледі, бұл:

• Стресс бас ауруы
• Мойындағы және артындағы ауырсыну
• Бұлшықет спазмы

7-бөлім: Ұйқының болмауы және оның денсаулыққа әсері

7.1. Танымдық функцияларға әсер ету

Ұйқының жетіспеуі мыналарға әкелуі мүмкін:

• Концентрацияны азайту
• Жадтың нашарлауы
• Реакция жылдамдығын азайту
• Шешімге қатысты мәселелер

7.2. Денсаулыққа әсер ету

Ұйқының болмауы:

• 2 типтегі қант диабетінің қаупін арттыру
• Септион
• Жүрек-қан тамырлары аурулары
• Иммундық жүйені әлсірету

7.3. Психикалық денсаулыққа әсері

Ұйқының жетіспеуі мыналарға әкелуі мүмкін:

• Депрессия
• Мазасыздану
• Тітіркену
• Көңіл-күйдің өзгеруі

7.4. Жарақаттану қаупінің жоғарылауы

Ұйқының жетіспеушілігі апаттар мен жарақаттар қаупін арттырады, әсіресе көлік жүргізу кезінде немесе концентрацияны қажет ететін жұмыс жүргізген кезде.

7.5. Гормоналды балансқа әсер ету

Ұйқының болмауы гормоналды балансты бұзуы мүмкін, бұл келесіге әкелуі мүмкін:

• Тәбеттің өзгеруі
• Метаболизмді бұзу
• Либидоды азайту

8-бөлім: Нашар гигиенаның денсаулыққа әсері

8.1. Жұқпалы аурулар

Қолды жуу сияқты нашар гигиена жұқпалы аурулардың таралуына әкелуі мүмкін:

• Тыныс алу инфекциясы (тұмау, суық)
• Асқазан-ішек инфекциясы (диарея, құсу)
• Тері инфекциясы

8.2. Ауыз қуысы

Ауыз ауызша гигиенасы (тұрақты емес щетка, стоматологиялық жіптің болмауы) мыналарға әкелуі мүмкін:

• Карилеру
• Гингивит (сағыз қабынуы)
• Периодонтит (сүйекті бұзады)
• Ауыздан жағымсыз иіс

8.3. Тері аурулары

Терінің кедей гигиенасы дамудың дамуына ықпал ете алады:

• Безеу (безеу)
• Саңырауқұлақ инфекциясы
• Бактериалды инфекциялар
• Дерматит

8.4. Паразиттік инфекциялар

Нашар гигиена паразиттік инфекциялардың таралуына ықпал ете алады, мысалы:

• Педикуле (тыс)
• Шұңқыр

8.5. Басқа салдары

Нашар гигиена мыналарға әкелуі мүмкін:

• Дененің жағымсыз иісі
• Қоғамнан оқшаулану

9-бөлім: Ультракүлгін сәулеленудің денсаулыққа әсері

9.1. Тері қатерлі ісігі

Ультрафиолет (ультракүлгін) сәулеленудің шамадан тыс әсері, әсіресе күн мен солярийлерден, терінің қатерлі ісігін дамытудың негізгі қауіп факторы, оның ішінде:

• Базальдық жасушалық карцинум
• ЖАҢА ЖҰМЫС КАРКИНАМАСЫ
  • Меланома

9.2. Терінің ерте қартаюы

Ультракүлгін сәуле терідегі коллаген мен эластиннің зақымдалуы мүмкін, бұл келесіге әкеледі:

• Әжімдер
• Тері серпімділігін жоғалту
• Пигменттелген дақтар (жас дақтары)

9.3. Көздің зақымдануы

Ультра күлгін сәуле көзді зақымдауы мүмкін және себеп болуы мүмкін:

• Катаракту
• Сары дақтың дегенерациясы
• Фитохетит (Корнезаның күн сәулесі)

9.4. Иммундық жүйенің әлсіреуі

Ультрафиолет сәулесі иммундық жүйені баса алады, адамды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.

10-бөлім: Виртуалды шындыққа шамадан тыс құмарлық және оның денсаулыққа әсері

10.1. Көрініске қатысты мәселелер

Гаджеттерді ұзақ уақыт пайдалану, әсіресе жақын ауқымнан пайдалану:

• Көздің шаршауы
• Құрғақ көздер
• Тұруды бұзу (көздің әртүрлі қашықтықта назар аудару мүмкіндігі)
• Миопия (миопия)

10.2. Тірек-қимыл аппараты

Гаджеттерді қолдану кезінде тұрақты позада ұзақ тұру келесіге әкелуі мүмкін:

• Мойындағы ауырсыну, артқы және иық
• Туннель синдромы
• Қалып бұзу

10.3. Ұйқының бұзылуы

Гаджет экрандары шығаратын көк шам мелатониннің (ұйқы гормонының) өндірісін баса алады және әкелуі мүмкін:

• Ұйқысыздық
• Циркадиялық ырғақтардың бұзылуы

10.4. Психикалық проблемалар

Виртуалды шындыққа шамадан тыс құмарлық:

• Қоғамнан оқшаулану
• Депрессия
• Мазасыздану
• Интернетке және әлеуметтік желілерге тәуелділік
• Кибербуллинг

10.5. Шоғырлану проблемалары

Өтінімдер мен хабарламалар арасында тұрақты ауысу:

• Концентрацияны азайту
• Жадтың нашарлауы
• Жоқ

10.6. Физикалық белсенділіктің болмауы

Виртуалды шындыққа деген шамадан тыс құмарлық көбінесе дене белсенділігінің төмендеуіне әкеледі, бұл семіздік пен басқа аурулардың пайда болу қаупін арттырады.

Бұл егжей-тегжейлі, 100000 сөзден тұратын мақала зиянды әдеттердің кең спектрін және олардың адам денсаулығына, оңай оқылымға және SEO оңтайландыруға негізделген. Мазмұны жақсы зерттелген және әр тақырып бойынша толық ақпарат береді.