Kekurangan vitamin semasa kehamilan: Bagaimana untuk mengelakkan? - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Kekurangan vitamin semasa kehamilan: Bagaimana untuk mengelakkan?

I. Pengenalan: Nilai vitamin dan unsur jejak untuk kehamilan yang sihat

Kehamilan adalah tempoh perubahan fisiologi kolosal dalam badan seorang wanita yang bertujuan untuk memastikan keadaan optimum untuk perkembangan janin. Pada masa ini, keperluan untuk vitamin, mineral dan unsur surih meningkat dengan ketara. Nutrien ini memainkan peranan penting dalam pembentukan organ dan sistem kanak -kanak, mengekalkan kesihatan ibu dan menghalang pelbagai komplikasi kehamilan. Kekurangan walaupun satu vitamin atau mineral boleh membawa kesan yang serius bagi kedua -dua ibu dan anak yang belum lahir. Memahami peranan setiap nutrien penting, pengetahuan tentang gejala kekurangan dan mengambil langkah pencegahan adalah kunci kepada kehamilan yang sihat dan makmur. Dalam artikel ini, kita akan mengkaji secara terperinci vitamin dan mineral yang paling penting, fungsi, sumber, gejala kekurangan, serta strategi untuk mencegah kekurangan dan memberikan status pemakanan yang optimum semasa kehamilan.

Ii. Vitamin dan mineral utama semasa kehamilan: peranan, sumber dan akibat kekurangan

A. Asid Folik (Vitamin B9)

Peranan dan Fungsi: Asid folik memainkan peranan utama dalam pembahagian sel, pertumbuhan dan perkembangan tisu. Ia amat penting pada peringkat awal kehamilan, semasa pembentukan tiub saraf janin. Asid folik juga terlibat dalam metabolisme asid amino dan sintesis DNA dan RNA, yang diperlukan untuk perkembangan normal semua organ dan sistem.
Akibat defisit: Kekurangan asid folik semasa kehamilan adalah salah satu masalah yang paling biasa dan serius. Ia boleh menyebabkan kecacatan tiub saraf di janin, seperti hernia tulang belakang (Spina bifida) dan anencephalus (kekurangan otak). Kekurangan asid folik juga meningkatkan risiko kelahiran pramatang, berat lahir rendah, preeklampsia dan anemia pada ibu.
Dos yang disyorkan: Dos harian asid folik yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 600 mcg. Wanita yang merancang kehamilan disyorkan untuk mula mengambil asid folik (400 mcg sehari) 1-3 bulan sebelum konsepsi dan berterusan semasa trimester pertama. Wanita yang mempunyai risiko kecacatan yang tinggi dalam tiub saraf (contohnya, mempunyai sejarah kelahiran seorang kanak -kanak dengan kecacatan sedemikian atau mengambil ubat tertentu) mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi.
Sumber: Sumber terbaik asid folik: sayur -sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli, salad romen), kekacang (kacang, lentil, kacang), asparagus, alpukat, buah sitrus dan ceramah yang diperkaya.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan asid folik mungkin termasuk keletihan, kelemahan, pucat kulit, kerengsaan, ulser di mulut dan glossitis (keradangan lidah). Walau bagaimanapun, selalunya kekurangan asid folik adalah asimtomatik, jadi penting untuk menjalani pemeriksaan secara teratur dan mengambil bahan tambahan atas cadangan doktor.

B. besi

Peranan dan Fungsi: Besi diperlukan untuk pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah, yang memindahkan oksigen ke semua tisu badan, termasuk plasenta dan janin. Semasa kehamilan, keperluan untuk peningkatan besi dengan ketara disebabkan peningkatan jumlah darah ibu dan keperluan janin yang sedang berkembang. Besi juga memainkan peranan penting dalam sistem imun dan metabolisme tenaga.
Akibat defisit: Kekurangan zat besi (anemia kekurangan zat besi) adalah salah satu masalah yang paling biasa semasa kehamilan. Ia boleh menyebabkan keletihan, kelemahan, pening, sakit kepala, sesak nafas, pucat kulit dan membran mukus. Pada wanita hamil dengan anemia kekurangan zat besi, risiko kelahiran pramatang, berat badan rendah semasa kelahiran, kemurungan selepas bersalin dan pendarahan meningkat. Pada kanak -kanak yang dilahirkan dari ibu -ibu dengan anemia kekurangan zat besi, perkembangan kognitif dan fungsi imun boleh terjejas.
Dos yang disyorkan: Dosis besi harian yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 27 mg. Ramai wanita hamil memerlukan dos tambahan besi dalam bentuk bahan tambahan, terutamanya dalam trimester kedua dan ketiga. Dos bahan tambahan besi harus ditentukan oleh doktor berdasarkan hasil ujian darah dan keperluan individu.
Sumber: Sumber -sumber besi yang terbaik: daging merah (daging lembu, kambing), ayam (ayam, ayam belanda), ikan, hati, kekacang (kacang, lentil), sayur -sayuran berdaun hijau gelap (bayam, brokoli), produk bijirin yang diperkaya dan tepung kering (kismis, aprikot kering). Adalah penting untuk menggunakan produk yang kaya dengan besi, bersama dengan produk yang mengandungi vitamin C, kerana vitamin C meningkatkan penyerapan besi. Penggunaan teh dan kopi semasa makanan harus dielakkan, kerana tanin yang terkandung dalam minuman ini dapat menghalang penyerapan besi.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan zat besi termasuk keletihan, kelemahan, pening, sakit kepala, pucat kulit dan membran mukus, sesak nafas, kadar jantung, kerapuhan kuku dan keinginan untuk bahan yang luar biasa, seperti ais (Picacism). Untuk mendiagnosis anemia kekurangan zat besi, perlu mengambil ujian darah (ujian darah umum, ferritin, besi serum).

C. kalsium

Peranan dan Fungsi: Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin, serta mengekalkan kesihatan tulang ibu. Dia juga memainkan peranan penting dalam kerja otot, saraf dan jantung. Semasa kehamilan, keperluan kalsium meningkat, kerana janin secara aktif menggunakan kalsium untuk membina kerangka.
Akibat defisit: Kekurangan kalsium semasa kehamilan boleh menyebabkan penurunan ketumpatan tulang pada ibu, meningkatkan risiko osteoporosis pada masa akan datang. Dalam janin, kekurangan kalsium boleh menyebabkan pelanggaran pembentukan tulang dan gigi. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, kekurangan kalsium boleh menyebabkan sawan ibu.
Dos yang disyorkan: Dos harian kalsium yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 1000 mg. Wanita di bawah umur 19 tahun memerlukan 1300 mg kalsium sehari.
Sumber: Sumber terbaik kalsium: produk tenusu (susu, yogurt, keju), sayur -sayuran berdaun hijau gelap (kubis, bayam), produk diperkaya (jus, bijirin), tauhu, ikan dengan tulang (sardin, salmon).
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan kalsium boleh termasuk kekejangan otot, kebas dan kesemutan di jari dan kaki, kerapuhan kuku, sakit pada tulang dan gigi. Walau bagaimanapun, sering kekurangan kalsium meneruskan tanpa gejala.

D. Vitamin D.

Peranan dan Fungsi: Vitamin D memainkan peranan penting dalam asimilasi kalsium dan fosforus yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Ia juga mengambil bahagian dalam peraturan sistem imun dan perkembangan otak. Semasa kehamilan, keperluan vitamin D meningkat.
Akibat defisit: Kekurangan vitamin D semasa kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko preeklampsia, diabetes gestational, kelahiran pramatang dan berat badan yang rendah ketika lahir. Pada kanak -kanak yang dilahirkan dari ibu -ibu dengan kekurangan vitamin D, risiko riket, penyakit autoimun dan perkembangan sistem saraf dapat ditingkatkan.
Dos yang disyorkan: Dos harian vitamin D yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 600 IU (15 μg). Walau bagaimanapun, ramai wanita hamil mungkin memerlukan dos yang lebih tinggi, terutamanya jika mereka tinggal di kawasan dengan insolasi yang rendah atau mempunyai kulit gelap. Dos vitamin D harus ditentukan oleh doktor berdasarkan hasil ujian darah.
Sumber: Vitamin D disintesis dalam kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Walau bagaimanapun, ramai orang tidak menerima cahaya matahari yang cukup, terutamanya pada musim sejuk. Sumber terbaik vitamin D: ikan lemak (salmon, tuna, makarel), kuning telur, produk diperkaya (susu, jus, bijirin) dan bahan tambahan vitamin D.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan vitamin D mungkin termasuk keletihan, kelemahan, tulang dan otot, kemurungan dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan. Untuk mendiagnosis kekurangan vitamin D, perlu mengambil ujian darah (25-hydroxyvitamin D).

E. Iodin

Peranan dan Fungsi: Iodin diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan otak dan sistem saraf janin. Semasa kehamilan, keperluan untuk iodin meningkat dengan ketara.
Akibat defisit: Kekurangan iodin semasa kehamilan adalah salah satu punca utama keterlambatan mental pencegahan pada kanak -kanak. Ia boleh mengakibatkan perkembangan pertumbuhan, perkembangan sistem saraf, hipotiroidisme (fungsi tiroid yang dikurangkan) dan kretinisme (bentuk keruntuhan mental yang teruk dan kecacatan fizikal). Dalam ibu, kekurangan iodin boleh menyebabkan hipotiroidisme dan goiter (peningkatan kelenjar tiroid).
Dos yang disyorkan: Dos harian iodin yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 220 μg.
Sumber: Sumber terbaik iodin: garam iodized, ikan laut (cod, tuna), rumpai laut (lamaria) dan produk tenusu.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan iodin mungkin termasuk peningkatan kelenjar tiroid (goiter), keletihan, kelemahan, peningkatan berat badan, sembelit, kulit kering dan kemerosotan ingatan.

F. Vitamin C.

Peranan dan Fungsi: Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Ia juga perlu untuk sintesis kolagen, protein, yang penting untuk pembentukan kulit, tulang, tulang rawan dan saluran darah. Vitamin C meningkatkan penyerapan besi dan menyokong sistem imun.
Akibat defisit: Kekurangan vitamin C semasa kehamilan boleh menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan, pertumbuhan janin dan risiko pecah pramatang membran janin. Dalam kes -kes yang jarang berlaku, kekurangan vitamin C boleh menyebabkan skurvi.
Dos yang disyorkan: Dos harian vitamin C yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 85 mg.
Sumber: Sumber terbaik vitamin C: buah sitrus (oren, grapefruits, lemon), beri (strawberi, blueberries, raspberi), kiwi, lada (merah, hijau), brokoli, spinach dan tomato.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan vitamin C mungkin termasuk keletihan, kelemahan, kerengsaan, gusi pendarahan, penyembuhan luka yang perlahan, sakit sendi dan otot dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.

Encik Vitamin a

Peranan dan Fungsi: Vitamin A diperlukan untuk penglihatan, pertumbuhan dan perkembangan sel, fungsi imun dan mengekalkan kesihatan kulit dan membran mukus. Semasa kehamilan, vitamin A memainkan peranan penting dalam pembangunan organ -organ penglihatan, jantung, paru -paru dan buah pinggang buah pinggang.
Akibat defisit: Semasa kehamilan, kekurangan vitamin A boleh menyebabkan pelanggaran perkembangan organ -organ penglihatan dan sistem imun janin. Ia juga boleh meningkatkan risiko kematian ibu dan jangkitan. Walau bagaimanapun, vitamin A yang berlebihan juga boleh membahayakan janin, jadi penting untuk tidak melebihi dos yang disyorkan.
Dos yang disyorkan: Dos harian vitamin A yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 770 mcg Rae (setara retinol). Ia harus dielakkan mengambil dos vitamin A yang tinggi dalam bentuk retinol, terutama pada trimester pertama kehamilan. Adalah lebih baik untuk menerima vitamin A dari beta-karoten, yang terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan oren dan kuning.
Sumber: Sumber terbaik vitamin A: hati, wortel, ubi jalar, labu, bayam, brokoli, aprikot dan mangga.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan vitamin A mungkin termasuk kebutaan malam, kulit kering dan membran mukus, peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan keterlambatan pertumbuhan.

H. B Vitamin B (B1, B2, B3, B6, B12)

Peranan dan Fungsi: Vitamin B memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga, sistem saraf, pembentukan sel darah merah dan sintesis DNA dan RNA. Semasa kehamilan, keperluan vitamin kumpulan B meningkat.
Akibat defisit: Semasa kehamilan, kekurangan vitamin B boleh menyebabkan pelbagai masalah, termasuk keletihan, kelemahan, gangguan saraf, anemia, loya, muntah dan kecacatan tiub saraf dalam janin (terutamanya kekurangan asid folik, vitamin B9).
Dos yang disyorkan: Dosis harian vitamin B yang disyorkan untuk wanita hamil berbeza -beza bergantung kepada vitamin tertentu. Biasanya diet yang cukup seimbang dan penerimaan vitamin pranatal untuk memastikan pengambilan vitamin B B.
Sumber: Vitamin B ditemui dalam banyak produk, termasuk daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu, kekacang, bijirin, kacang, biji, buah -buahan dan sayur -sayuran.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan vitamin B berbeza -beza bergantung kepada vitamin tertentu. Gejala umum mungkin termasuk keletihan, kelemahan, gangguan saraf, ruam kulit, loya, muntah dan anemia.

I. Zink

Peranan dan Fungsi: Zink diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, fungsi imun, penyembuhan luka dan sintesis DNA. Semasa kehamilan, zink memainkan peranan penting dalam perkembangan organ dan tisu janin.
Akibat defisit: Kekurangan sarkas semasa kehamilan boleh menyebabkan pertumbuhan janin yang tertunda, kelahiran pramatang, berat badan rendah dan peningkatan risiko jangkitan.
Dos yang disyorkan: Dos zink harian yang disyorkan untuk wanita hamil adalah 11 mg.
Sumber: Sumber zink terbaik: daging merah, ayam, makanan laut (tiram), kekacang, kacang, biji dan bijirin.
Gejala Kekurangan: Gejala kekurangan zink mungkin termasuk keterlambatan pertumbuhan, kehilangan selera makan, rasa terjejas dan bau, penyembuhan luka yang perlahan, ruam kulit dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.

Iii. Faktor risiko untuk perkembangan kekurangan vitamin dan mineral semasa kehamilan

A. Pemakanan yang tidak stabil: Diet, miskin dalam buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, kacang -kacangan dan protein tanpa lemak, meningkatkan risiko kekurangan vitamin dan mineral. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang mematuhi diet yang ketat atau mempunyai akses terhad kepada produk segar dan nutrien.

B. Pelbagai kehamilan: Kehamilan dengan kembar atau tiga kali ganda meningkatkan keperluan vitamin dan mineral, kerana perlu memberikan nutrien dengan beberapa buah pada masa yang sama.

C. Penyakit kronik: Beberapa penyakit kronik, seperti penyakit saluran gastrousus (contohnya, penyakit Crohn, celiacia), boleh melanggar penyerapan vitamin dan mineral, meningkatkan risiko kekurangan.

D. Kehamilan sebelumnya: Banyak kehamilan, terutamanya pada selang waktu kecil, boleh membuang rizab vitamin dan mineral di badan ibu.

E. Vegetarianisme dan veganisme: Vegetarian dan vegan perlu merancang dengan teliti diet mereka dan mengambil bahan tambahan untuk memastikan pengambilan vitamin B12, besi, kalsium, zink dan nutrien penting lain yang mencukupi.

F. Merokok dan minum alkohol: Penggunaan merokok dan alkohol boleh melanggar asimilasi dan metabolisme vitamin dan mineral, meningkatkan risiko kekurangan.

G. Penerimaan beberapa ubat: Sesetengah ubat, seperti antacid, antibiotik dan anticonvulsants, boleh menjejaskan penyerapan vitamin dan mineral.

H. Hyperemesis wanita hamil: Mual dan muntah yang kuat semasa kehamilan (hipermesis hamil) boleh menyebabkan pengambilan nutrien dan kekurangan vitamin dan mineral yang tidak mencukupi.

Saya. Status sosio-ekonomi yang rendah: Wanita yang mempunyai status sosio-ekonomi yang rendah boleh mempunyai akses terhad kepada nutrien dan penjagaan perubatan, yang meningkatkan risiko kekurangan vitamin dan mineral.

Iv. Diagnosis kekurangan vitamin dan mineral semasa kehamilan

A. Anamnesis dan pemeriksaan fizikal: Doktor mesti mengumpul sejarah terperinci yang merangkumi maklumat mengenai diet, gaya hidup, kehadiran penyakit kronik dan ubat. Pemeriksaan fizikal boleh mendedahkan beberapa tanda kekurangan vitamin dan mineral, seperti pucat kulit, kerapuhan kuku, gusi pendarahan dan peningkatan kelenjar tiroid.

B. Penyelidikan Makmal: Untuk mendiagnosis kekurangan vitamin dan mineral, perlu mengambil ujian darah. Ujian yang paling biasa termasuk:

1.  **Общий анализ крови:**  Для выявления анемии (дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты).
2.  **Ферритин:**  Для оценки запасов железа в организме.
3.  **Сывороточное железо:**  Для оценки уровня железа в крови.
4.  **25-гидроксивитамин D:**  Для оценки уровня витамина D в крови.
5.  **Фолиевая кислота:**  Для оценки уровня фолиевой кислоты в крови.
6.  **Витамин B12:**  Для оценки уровня витамина B12 в крови.
7.  **Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4):**  Для оценки функции щитовидной железы и выявления дефицита йода.
8.  **Кальций:**  Для оценки уровня кальция в крови.
9.  **Цинк:**  Для оценки уровня цинка в крови.

C. Tafsiran hasilnya: Hasil ujian makmal harus ditafsirkan oleh doktor, dengan mengambil kira ciri -ciri individu pesakit, kehamilan dan faktor lain. Jika kekurangan vitamin dan mineral dikesan, doktor akan menetapkan rawatan yang sesuai.

V. Strategi untuk mencegah kekurangan vitamin dan mineral semasa kehamilan

A. Pemakanan yang seimbang: Dasar kehamilan yang sihat adalah diet yang seimbang dan pelbagai, termasuk semua kumpulan produk: buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin, kacang -kacangan, protein tanpa lemak dan produk tenusu. Adalah penting untuk memberi keutamaan kepada produk segar dan tidak diproses.

B. Penerimaan Vitamin Pranatal: Vitamin pranatal mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan dalam dos yang disyorkan untuk wanita hamil. Penerimaan vitamin pranatal harus bermula 1-3 bulan sebelum konsepsi dan berterusan sepanjang kehamilan dan tempoh penyusuan susu ibu. Adalah penting untuk memilih vitamin pranatal yang mengandungi asid folik, besi, kalsium, vitamin D dan iodin.

C. Pendekatan Individu: Doktor mesti menilai keperluan individu setiap wanita hamil dan mengesyorkan tambahan tambahan vitamin dan mineral, jika perlu. Hal ini terutama berlaku bagi wanita yang mempunyai faktor risiko untuk perkembangan kekurangan vitamin dan mineral.

D. Berunding dengan pakar pemakanan: Perundingan dengan pakar pemakanan yang berkelayakan dapat membantu membangunkan pelan pemakanan individu, dengan mengambil kira keperluan seorang wanita hamil dan keutamaannya dalam makanan.

E. Penggunaan produk yang diperkaya dengan vitamin dan mineral: Diet harus termasuk produk yang diperkaya dengan vitamin dan mineral, seperti produk bijirin diperkaya, jus dan produk tenusu.

F. Mengehadkan penggunaan produk yang menghalang asimilasi vitamin dan mineral: Penggunaan produk yang boleh menghalang asimilasi vitamin dan mineral, seperti teh, kopi dan alkohol, harus terhad.

G. Memasak yang betul: Sesetengah kaedah memasak, seperti memasak dalam sejumlah besar air, boleh menyebabkan kehilangan vitamin. Adalah lebih baik menggunakan kaedah memasak yang memelihara nutrien, seperti mengukus, membakar dan rebus.

H. Peperiksaan perubatan biasa: Peperiksaan perubatan yang kerap membolehkan anda mengenal pasti kekurangan vitamin dan mineral pada peringkat awal dan memulakan rawatan tepat pada masanya.

Saya. Pendidikan dan memaklumkan: Wanita hamil harus dimaklumkan tentang kepentingan vitamin dan mineral untuk kesihatan ibu dan anak, serta tentang cara untuk mencegah kekurangan.

Vi. Peranan aditif vitamin dan mineral semasa kehamilan

A. Kelebihan mengambil Aditif: Aditif vitamin dan mineral dapat membantu memastikan pengambilan nutrien yang mencukupi, terutama jika diet tidak seimbang atau jika terdapat faktor risiko untuk perkembangan kekurangan.

B. Memilih Aditif: Apabila memilih bahan tambahan vitamin dan mineral, perlu memberi perhatian kepada komposisi, dos dan kualiti produk. Adalah disyorkan untuk memilih aditif yang direka khusus untuk wanita hamil dan mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan dalam dos yang disyorkan. Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang bahan tambahan.

C. Penambahan untuk diterima: Aditif vitamin dan mineral perlu diambil mengikut arahan dan cadangan doktor. Dos yang disyorkan tidak boleh melebihi, kerana lebihan beberapa vitamin dan mineral boleh membahayakan janin.

D. Kesan sampingan: Apabila mengambil bahan tambahan vitamin dan mineral, kesan sampingan boleh berlaku, seperti loya, sembelit atau cirit -birit. Sekiranya kesan sampingan, anda perlu berunding dengan doktor.

E. Sumber alternatif: Aditif tidak boleh menggantikan diet seimbang. Adalah penting untuk cuba menerima vitamin dan mineral dari sumber semula jadi, seperti buah -buahan, sayur -sayuran dan bijirin.

VII. Ciri -ciri pemakanan dalam pelbagai keadaan semasa kehamilan

A. Mual dan muntah (toksikosis): Dengan loya dan muntah, disyorkan untuk makan makanan di bahagian kecil, elakkan makanan berlemak dan pedas, minum cecair yang cukup dan makan makanan yang memudahkan mual, seperti halia dan keropok.

B. Sembelit: Untuk mengelakkan sembelit, disyorkan untuk menggunakan serat yang mencukupi (buah -buahan, sayur -sayuran, bijirin penuh), minum cecair yang cukup dan kerap terlibat dalam latihan fizikal.

C. Diabetes Gestational: Dengan diabetes gestational, adalah perlu untuk memerhatikan diet dengan kandungan karbohidrat mudah dan kandungan serat, protein dan lemak yang sihat. Adalah penting untuk mengawal tahap glukosa dalam darah dan mengikuti cadangan doktor.

D. Precomports: Sekiranya preeklampsia, perlu mematuhi diet dengan kandungan garam yang rendah dan kandungan protein, kalsium dan magnesium yang tinggi. Adalah penting untuk mengawal tekanan darah secara kerap dan mengikuti cadangan doktor.

E. Anemia: Dengan anemia, adalah perlu untuk mengambil makanan yang kaya dengan besi, vitamin B12 dan asid folik, serta mengambil bahan tambahan besi seperti yang ditetapkan oleh doktor.

Viii. Mitos dan kesilapan mengenai vitamin dan mineral semasa kehamilan

A. Mitos: “Wanita hamil perlu makan selama dua.” Ini adalah khayalan. Wanita hamil memerlukan lebih banyak nutrien, tetapi tidak lebih daripada kalori. Adalah penting untuk dimakan dalam produk yang seimbang dan mengambil kaya dengan vitamin dan mineral.

B. Mitos: “Mengambil vitamin sepenuhnya menggantikan diet seimbang.” Ini tidak benar. Vitamin adalah tambahan kepada diet yang seimbang, tetapi tidak dapat menggantikannya. Adalah penting untuk cuba menerima vitamin dan mineral dari sumber semula jadi.

C. Mitos: “Lebih banyak vitamin, lebih baik.” Ia berbahaya. Lebihan beberapa vitamin dan mineral boleh membahayakan janin dan ibu. Adalah penting untuk mengikuti cadangan doktor dan tidak melebihi dos yang disyorkan.

D. Mitos: “Semua vitamin pranatal adalah sama.” Ini salah. Vitamin pranatal mungkin berbeza dalam komposisi dan dos vitamin dan mineral. Adalah penting untuk memilih vitamin pranatal yang sepadan dengan keperluan individu.

E. Mitos: “Vitamin semulajadi lebih baik daripada sintetik.” Ini tidak selalu berlaku. Vitamin sintetik boleh menjadi berkesan seperti vitamin semulajadi. Adalah penting untuk memberi perhatian kepada kualiti produk dan memilih vitamin dari pengeluar yang boleh dipercayai.

Ix. Kesimpulan: Gaya hidup yang sihat, diet yang seimbang dan mengambil vitamin pranatal adalah kunci kehamilan yang sihat dan makmur dan kelahiran anak yang sihat. Adalah penting untuk mengingati faktor risiko, kerap menjalani peperiksaan dan mengikuti cadangan doktor. Diagnosis tepat pada masanya dan pembetulan kekurangan vitamin dan mineral akan membantu mencegah komplikasi yang serius dan memastikan perkembangan optimum janin.

Leave a Reply Cancel reply