Денсаулыққа қауіпсіз диеталық қоспалар: жалған болу керек

Денсаулыққа қауіпсіз диеталық қоспалар: жалған болу керек

I. Жаман нарықты түсіну: потенциал және тәуекелдер

1. Диеталық қоспалардың өсіп келе жатқан танымалдығы және оның себептері:

   • Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Қазіргі заманғы өмір салты, әрдайым теңдестірмеген тамақтану және азық-түлік сапасының нашарлауы маңызды дәрумендердің, минералдардың және басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Бұрандалар осы олқылықтарды толықтырудың тәсілі ретінде қарастырылады.
   • Денсаулық сақтау және аурулардың алдын-алу: Көптеген адамдар иммунитетті нығайту, жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсарту, бірлескен денсаулықты сақтау және басқа аурулардың алдын-алу үшін диеталық қоспаларды қолданады.
   • Балама медицина және табиғи өнімдер: Бұрандалар көбінесе есірткіге балама ретінде қабылданады, бұл балама медицинаны жақтаушыларды қызықтырады.
   • Қолайлылық және қол жетімділік: Бұрандалар дәріханаларда, сау тамақ өнімдері мен онлайн режимінде оңай қол жетімді, бұл оларды денсаулықты сақтаудың ыңғайлы тәсілі етеді.
   • Маркетинг және жарнамалар: Көбінесе агрессивті маркетинг және жарнама, көбінесе тез және әсерлі нәтижелер, сонымен қатар диеталық қоспалардың танымалдылығының өсуіне ықпал етеді.

2. Әкем анықтамасы: Бұл дегеніміз не және есірткіден қалай ерекшеленеді:

   • Ресми анықтама: Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады, сонымен қатар, рационды жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен және олардың кешендерімен байыту үшін тікелей қабылдауға немесе енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға арналған концентраттар.
   • Диеталық қоспалардың құрамы: Бұрандаларда дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, диеталық талшық, пробиотиктер, пребиотиктер, өсімдік сығындылары және басқа да биологиялық белсенді заттар болуы мүмкін.
   • Дәрілік заттардың айырмашылығы:
     • Ереже: Бұрандалар дәрі ретінде реттеледі, және есірткі ретінде емес. Бұл дегеніміз, оларға аз қатаң қауіпсіздік пен тиімділік талаптары ұсынылғанын білдіреді.
     • Клиникалық зерттеулер: Бұрандалар дәрі-дәрмек ретінде толық клиникалық зерттеулерден өтуі керек емес. Бұл олардың нақты тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалауды қиындатады.
     • Тағайындау: Бұрандалар ауруларды емдеуге арналмаған. Олар денсаулықты сақтау, аурулардың алдын алу және қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтырады.
     • Дозасы: Диеталық қоспалардағы белсенді заттардың дозасы әдетте есірткіге қарағанда төмен.
     • Сапаны бақылау: Диеталық қоспалардың сапасын бақылау есірткінің сапасын бақылауға қарағанда аз қатаң болуы мүмкін, бұл жалған және әлсіз өнімдер қаупін арттырады.

3. Диеталық қоспаларды қолдануға байланысты тәуекелдер: жалған, сапасыз өнімдер және жанама әсерлер:

   • Жалған: Диеталық қосымша нарықта күтпеген заттар, зиянды қоспалар бар немесе белсенді ингредиенттері жоқ жалған қосарланған. Жалған диеталық қоспаларды қолдану денсаулығыма қауіпті болуы мүмкін.
   • Нашар өнім: Тіпті «ресми» диеталық қоспаларда тіпті мәлімделген құрамға сәйкес келмейтін немесе технологиялық процестерді бұза отырып шығарылатын сапалы шикізат болуы мүмкін.
   • Жанама әсерлер және дәрілермен өзара әрекеттесу: Бұрандалар жанама әсерлерге, әсіресе дозаланғанда немесе есірткімен араласу кезінде. Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларға қарсы болуы мүмкін.
   • Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Көптеген диеталық қоспалар тиімділігі жоқ, ал уәде етілген нәтижелер маркетингтік трюктерге негізделуі мүмкін.
   • Уыттылық: Кейбір диеталық қоспалар, әсіресе өсімдік сығындылары немесе үлкен дозалардағы элементтері бар, бауыр, бүйрек және басқа мүшелер үшін улы болуы мүмкін.
   • Дұрыс емес дозалау және қолдану: Диеталық дозалау және диеталық қоспаларды, әсіресе өзін-өзі жетілдіруге, денсаулығының теріс салдарына әкелуі мүмкін.

4. Ресейдегі және басқа елдердегі нарықтық реттеу:

   • Ресейлік заңнама: Ресейде диеталық қоспаларды реттеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) басқарады. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады және техникалық регламенттердің талаптарына сәйкес келуі керек.
   • Нашар таңбалау: Диеталық қоспалардың таңбалануы құрамында құрамда, тағамдық құндылығы, пайдалану әдісі, қарсы көрсеткіштер және өндіруші туралы ақпарат болуы керек.
   • Өндірушілер мен сатушылардың жауапкершілігі: Өндірушілер мен диеталық қоспалар өнімнің сапасы мен қауіпсіздігіне жауап береді.
   • Басқа елдердегі ереже (АҚШ, Еуропа): АҚШ пен Еуропа сияқты басқа елдердегі нашар нарықтық реттеу дәрі-дәрмектерді реттеуден өзгеше. АҚШ-та диеталық қоспалар FDA (тамақ және дәрі-дәрмек басқармасы), тамақ қоспалары ретінде реттеледі. Еуропада, Еуропада диеталық қоспалар ұлттық заңнама деңгейінде жүзеге асырылады.

Ii. Диеталық қоспалардың жалғанын қалай тануға болады: практикалық кеңестер

1. Қаптама мен таңбалауды талдау:

   • Қаптаманың пайда болуы: Басып шығару сапасына, мәтіннің мөлдірлігіне, емле қателерінің болмауы, тігістердің тегістеуі және пакеттің тұтастығы. Жиі, көбінесе сапасыз қаптамамен ерекшеленеді.
   • Орыс тілінде таңбалаудың болуы: Пакеттегі барлық ақпарат орыс тілінде, оның ішінде құрамы, азық-түлік құндылығы, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер және өндірушідегі мәліметтер ұсынылуы керек.
   • Тіркеу нөмірі: Қаптама роспотребнадзор тағайындаған тіркеу нөмірін көрсетуі керек. Бұл санды росготребнадзор веб-сайтында тексеруге болады, ол диеталық қоспаның түпнұсқалығын тексеріңіз.
   • Өндіруші және импорттаушы туралы ақпарат: Орам материалдары өндірушінің нақты атауы мен мекен-жайын, сондай-ақ импорттаушының аты мен мекен-жайын көрсетуі керек (егер диеталық қосымша импортталған болса).
   • Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың сөрелерін тексеріңіз. Жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
   • Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Барлық белсенді ингредиенттер мен қосалқы заттардың көрсетілгеніне көз жеткізіңіз. Егер сізге таныс емес немесе күмәнданбайтын заттар көрсетілсе, сатып алудан бас тартқан дұрыс.
   • Түрлі код: Қаптамадағы штрих-кодты тексеріңіз. Штрих-код өндірушіге сәйкес келуі керек. Штрих-кодтың түпнұсқалығын тексеруге мүмкіндік беретін онлайн қызметтер бар.
   • Сәйкестік белгілерінің болуы: Пакетте диеталық қоспалардың техникалық регламенттердің талаптарына сәйкестігін растайтын сәйкестік белгілері болуы мүмкін.

2. Мазмұнның сыртқы түрін және сипаттамаларын бағалау:

   • Түс, иіс және дәм: Диеталық қоспалардың түсі, иісі мен дәміне назар аударыңыз. Егер түс, иіс немесе дәмі әдеттегіден өзгеше болса немесе күдік тудырса, оны қолданудан бас тартқан дұрыс.
   • Мойынсұндылық: Диеталық қоспалардың сәйкестігін тексеріңіз. Егер диеталық қоспалар планшеттер немесе капсулалар түрінде болса, олар тұтас, чиптер мен жарықтарсыз болуы керек. Егер ұнтақ немесе сұйықтық түріндегі диеталық қоспалар болса, ол біртекті, шөгінділерсіз және сыртқы қоспаларсыз болуы керек.
   • Ерігіштік: Егер диеталық қосымша суда немесе басқа сұйықтыққа еріген болса, оның ерігіштігін тексеріңіз. Диеталық қосымша шөгінділер мен қабыршақты түзусіз толығымен және тез еруі керек.
   • Планшеттердің / капсулалардың мөлшері мен формасы: Планшеттердің немесе капсулалардың мөлшері мен формасына назар аударыңыз. Егер мөлшері немесе пішіні пакетте көрсетілгеннен өзгеше болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.

3. Бағалар мен сатып алу орындарын талдау:

   • Тым төмен баға: Тым төмен сатылатын диеталық қоспалармен абай болыңыз. Жұтқындар көбінесе клиенттерді тарту үшін төмен бағамен сатылады.
   • Сусыздандырылған жерлерде сатып алу: Дублязиялық қоспаларды күмәнді жерлерде, мысалы, көше науалары, базарлар немесе Интернет-дүкендер беделсіз сатып алмаңыз.
   • Дәріханалар мен мамандандырылған дүкендер: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда, пайдалы тағамдық дүкендерден, пайдалы тағамдық дүкендерден немесе сенімді интернет-сатушылар диеталық қоспаларды сатуға лицензиясы бар.
   • Сапа сертификаттарының болуы: Дәріханада немесе дүкенде сіз диеталық қоспалар үшін сапа сертификатын сұрай аласыз.

4. Роспотребнадзор веб-сайтында тіркеу нөмірін тексеру:

   • Роспотребнадзордың ресми сайты: Роспотребнадзордың ресми сайтына кіріңіз (Роспотребнадзор.ru).
   • «Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктер тізілімі» секциясы: «Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктердің тізілімі» бөлімін табыңыз немесе ұқсас.
   • Тіркеу нөмірі бойынша іздеу: Іздеу жолындағы диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген тіркеу нөмірін енгізіңіз.
   • Ақпаратты салыстыру: Роспотребнадзор веб-сайтында алынған ақпаратты диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген ақпаратпен салыстырыңыз. Егер ақпарат сәйкес келмесе немесе тіркеу нөмірі табылмаса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.

5. Түпнұсқамен салыстыру (мүмкін болса):

   • Егер сізде сатып алынған диеталық қоспаларды түпнұсқа өніммен (мысалы, алдыңғы сатып алумен) салыстыру мүмкіндігі болса, мазмұнның қаптамасын, сыртқы келбеті мен сипаттамаларын мұқият салыстырыңыз.
   • Кез-келген айырмашылықтарға назар аударыңыз, тіпті шамалы.

Iii. Қауіпсіз диеталық қоспаларды таңдау: ұсыныстар мен ескертулер

1. Дәрігермен кеңес беру:

   • Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
   • Дәрігерге барлық дәрі-дәрмектер мен сіз қабылдаған басқа да диеталық қоспалар туралы айтыңыз.
   • Дәрігер сізге қажетті диеталық қоспаны таңдауға көмектеседі, бұл сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз ескере отырып.
   • Дәрігер ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлерді бағалай алады, сонымен қатар есірткіге ықтимал өзара әрекеттесу туралы ескертеді.

2. Сенімді өндірушілер мен брендтерді таңдау:

   • Белгілі және сенімді өндірушілерден базарда жақсы беделге ие диеталық қоспалар үшін артықшылық беріңіз.
   • Интернеттегі өндіруші және оның өнімдері туралы зерттеулер.
   • Сапа сертификаттарының болуына және халықаралық стандарттарға сәйкес келуіне назар аударыңыз.
   • Тиісті және керемет нәтижелерге уәде беретін қатты уәделер мен жарнамалар сенбеңіз.

3. Диеталық қоспалар мен оның ингредиенттерін зерттеу:

   • Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында тек ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз.
   • Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да зиянды заттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
   • Белсенді ингредиенттердің дозасын тексеріңіз. Доза сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келуі керек және ұсынылған тәуліктік дозадан аспауы керек.
   • Егер сіз кез-келген ингредиентке сенімді болмасаңыз, дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

4. Жеке сипаттамалар мен қарсы көрсеткіштерді есепке алу:

   • Жасы, жынысы, денсаулық жағдайы және аллергия сияқты жеке сипаттамаларын қарастырыңыз.
   • Диеталық қоспаларды қолдануға қарсы көрсетілімдердің бар-жоғын тексеріңіз. Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір ауруларда немесе жағдайларда қарсы болуы мүмкін.
   • Егер сізде күмән туындаса, дәрігермен кеңесіңіз.

5. Диетаға біртіндеп кіріспе және дененің реакциясын бақылау:

   • Диеталық қоспаларды кішкене дозалармен қабылдауды бастаңыз және ұсынылған дозаны біртіндеп көбейтіңіз.
   • Денеңіздің реакциясын мұқият қадағалаңыз. Егер сізде жанама әсерлер болса, дереу диеталық қоспаларды қабылдауды және дәрігермен кеңесіңіз.

6. Нұсқауларға сәйкес әкем сақтау:

   • Диеталық қоспаны қаптамада көрсетілген нұсқауларға сәйкес сақтаңыз.
   • Диеталық қоспаларды балаларға қол жетімді емес құрғақ, салқын және қараңғы жерде сақтаңыз.
   • Диеталық қоспаларды ваннада немесе ылғалдылығы жоғары басқа жерлерде сақтамаңыз.

7. Интернетте танктерге тапсырыс берген кезде абай болыңыз:

   • Диеталық қоспаларды сатуға лицензиясы бар сенімді интернет-сатушы үшін диеталық қоспалар тапсырыс беріңіз.
   • Тапсырыс жасамас бұрын, сатушы мен оның өнімдері туралы пікірлерді мұқият зерттеңіз.
   • Жеткізу және төлем шарттарына назар аударыңыз.
   • Диеталық қоспаларға күдікті төмен бағамен тапсырыс бермеңіз.
   • Тапсырысты алғаннан кейін, зақымданудың орамдары мен мазмұнын абайлап тексеріңіз.

8. Дәрігерге барлық диеталық қоспалар туралы ақпараттандыру:

   • Дәрігерге өзіңіз жасаған барлық диеталық қоспалар туралы айтып беріңіз, тіпті олар сізге зиянсыз болып көрінсе де.
   • Бұл дәрігерге дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуден аулақ болуға және жанама әсерлердің алдын алуға көмектеседі.

Iv. Диеталық қоспалар мен олармен байланысты танымал санаттар:

1. Витаминдер мен минералдар:

   • Артық дозалану қаупі: Витаминдер мен минералдарды үлкен дозаларда қабылдау денсаулыққа дозаланғанда және теріс салдарларға әкелуі мүмкін.
   • Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кейбір дәрумендер мен минералдар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін және жанама әсерлерін жақсартады.
   • Ұшу қаупі бар: Витаминдер мен минералдар – бұл диеталық қоспалардың ең танымал категорияларының бірі, бұл жалғанның қаупін арттырады.
   • Мысал: D дәрумені: D дәрумені дозаланғанда гиперкалькемияға және бүйрек пен жүрек-қантамыр жүйелеріне жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.

2. Өсімдік сығындылары мен шөптер алымдары:

   • Белгісіз құрам: Өсімдік сығындылары мен шөп алымдарының құрамы тұрақсыз және өсімдіктерді өсіру және өңдеу шарттарына байланысты болуы мүмкін.
   • Аллергиялық реакциялар қаупі бар: Өсімдік сығындылары мен шөптер алымдары аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
   • Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кейбір өсімдік сығындылары есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Уыттылық: Кейбір өсімдіктер бауыр, бүйрек және басқа мүшелер үшін улы болуы мүмкін.
   • Мысал: Сент-Джонның Ворт: Сент-Джонның Ворт көптеген есірткідермен, соның ішінде антидепрессанттар мен контрацептивтермен өзара әрекеттесе алады.

3. Пробиотиктер мен пребиотиктер:

   • Тиімділік жеткіліксіз: Пробиотиктер мен пребиотиктердің тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін және бактериялық штаммға және дененің жеке сипаттамаларына байланысты болуы мүмкін.
   • Жанама әсерлер қаупі: Пробиотиктер жанама әсерлерді, мысалы, ентігу, газдар және диарея сияқты.
   • Инфекция қаупі: Сирек жағдайларда пробиотиктер инфекциялар тудыруы мүмкін, әсіресе әлсіреген иммунитеті бар адамдарда.
   • Мысал: Lactobacillus: Кейбір Lactobacillus штамдары белгілі бір аурулары бар адамдардағы миға улы болуы мүмкін D-лактатинаның пайда болуына әкелуі мүмкін.

4. Аминқышқылдары:

   • Артық дозалану қаупі бар: Ірі дозада аминқышқылдарын қабылдау денсаулыққа дозаланғанда және теріс салдарларға әкелуі мүмкін.
   • Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кейбір аминқышқылдары есірткімен өзара әрекеттесе алады.
   • Мысал: L-аргинин: L-аргинин герпес симптомдарын ушықтыра алады.

5. Салмақ жоғалтуға арналған диета:

   • Жанама әсерлер қаупі: Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар құрамында қан қысымының жоғарылауы, тез жүрек соғысы, жылдам жүрек соғысы және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін заттар бар.
   • ТӘРТІПТІК ТИІМДІЛІК: Салмақ жоғалту үшін көптеген диеталық қоспалардың тиімділігі дәлелденбеген.
   • Ұшу қаупі бар: Салмақ жоғалтуға арналған диеталық тағамдық қоспалар – диеталық қоспалардың ең жалған санаттарының бірі.
   • Мысал: Сибутрамин: Сибутрамин – бұл салмақ жоғалту үшін жалған диеталық қоспаларда кездесетін және елеулі жанама әсерлер тудыруы мүмкін тыйым салынған зат.

6. Потенциалды жақсарту үшін диета:

   • Жанама әсерлер қаупі: Әкемде, мысалы, бас ауруы, бет-бейнелі бұзылулар сияқты жанама әсерлерді, мысалы, жанама әсерлерді жақсартатын заттар болуы мүмкін.
   • Дәрілермен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар препараттармен, әсіресе нитраттармен жақсарту үшін есірткімен араласуға болады.
   • Ұшу қаупі бар: Потенциалды жақсартудың нашары – диеталық қоспалардың ең жалған санаттарының бірі.
   • Мысал: Sildenafil: Силденафил – бұл потенциалды жақсарту үшін жалған диеталық қоспаларда жиі кездесетін дәрі-дәрмек зат болып табылады және жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

V. Нашар балама: салауатты өмір салты және теңдестірілген тамақтану

1. Теңгерімді тамақтану:

   • Денсаулық: Теңгерімді диета денсаулыққа негіз болып табылады және организмді барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
   • Өнімдердің әртүрлілігі: Жемістер, көкөністер, дәнді дақылдар, бұршақ дақылдары, ет, балық және сүт өнімдері сияқты диетаңыздағы әртүрлі өнімдерді қосыңыз.
   • Зиянды өнімдерді тұтынуды шектеу: Қант, тұз, транс майлары және өңделген өнімдер сияқты зиянды тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
   • Мысал: Витаминді қоспалардың орнына: Жетілдірілген дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін алу үшін жемістер мен көкөністер тұтынуын көбейтіңіз.

2. Салауатты өмір салты:

   • Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық белсенділік денсаулықты нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және көптеген аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Ұйқы жеткілікті: Денені қалпына келтіру және денсаулықты сақтау үшін жеткілікті армандау қажет.
   • Стрессті басқару: Стресті басқару денсаулықты жақсартуға және аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту денсаулықты жақсартуға және аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

3. Дыбыстық қатынаспен кеңес беру:

   • Жеке тәсіл: Диетент сатушы сізге қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз ескере отырып, жеке тамақ жоспарын жасауға көмектеседі.
   • Диетаны оңтайландыру: Дыбыстық білдіруші сізге барлық қажетті қоректік заттарды алу үшін диетаны оңтайландыруға көмектеседі.
   • Ақпаратты түсіндіру: Дыбыстық білдіруші сізге азық-түлік туралы ақпаратты анықтауға және өнімдерді дұрыс таңдауға көмектеседі.

Vi. Егер сіз жалған диеталық қосымша немесе жанама әсерлер деп күдіктенсеңіз не істеу керек:

1. Диеталық қосымша қабылдауды тоқтату:

   • Егер сіз жалған диеталық қоспаны сатып алсаңыз немесе жанама әсерлер сатып алғаныңызға күмәндансаңыз, диеталық қоспаны дереу тоқтатыңыз.

2. Дәрігер қабылдаңыз:

   • Консультациялар алу және жанама әсерлер алу үшін дәрігерге хабарласыңыз.
   • Дәрігерге сіз қандай диеталық қоспалар туралы және туындаған жанама әсерлер туралы айтыңыз.

3. Роспотребнадзордағы жалған немесе жанама әсерлер туралы есеп:

   • Диеталық қоспалар мен жанама әсерлердің жалған эспотребнадзорға ауыстырыңыз.
   • Диеталық қоспалар, оның ішінде атау, өндіруші, сатып алу сайты және тіркеу нөмірі туралы барлық ақпаратты беріңіз.
   • Бұл Роспотребнадзорға диеталық қоспалардың таралуын болдырмау және тұтынушылық денсаулықты сақтау үшін шаралар қабылдауға көмектеседі.

Vii. Қорытынды: Диеталық қоспаларды таңдауға жауапты көзқарас – сіздің денсаулығыңыздың кепілі.

(Бұл бөлімге мұқият жұмыс істейді.).