БАДы для иммунитета: инструкция по применению

БАДы для Иммунитета: Инструкция по Применению

I. Понимание иммунной системы

1. Фонд защиты: Иммунная система, сложная сеть клеток, тканей и органов, является основным механизмом обороны организма от организмов, вызывающих заболевание (патогены), таких как бактерии, вирусы, грибы и паразиты. Он различает себя (собственные клетки тела) и неспособность (иностранные захватчики), запуская атаку для нейтрализации и устранения угроз. Надежная иммунная система имеет решающее значение для общего состояния здоровья и благополучия, защиты от инфекций, хронических заболеваний и даже определенных видов рака.

2. Два руки иммунитета: Иммунная система широко разделена на две основные ветви:

   • Врожденный иммунитет: Это первая линия защиты, обеспечивающая немедленную, неспецифическую защиту. Он включает в себя физические барьеры, такие как кожа и слизистые оболочки, а также внутреннюю защиту, такие как фагоциты (клетки, которые охватывают и разрушают патогенные микроорганизмы), клетки естественных убийц (NK) (которые нацелены на инфицированные или раковые клетки) и воспалительные реакции. Врожденный иммунитет является быстрым и обобщенным, реагируя на широкий спектр угроз без предварительного воздействия.

   • Адаптивный иммунитет: Это более сложный и специфический ответ, развиваясь после воздействия конкретного патогена. Он включает в себя специализированные иммунные клетки, называемые лимфоцитами, а именно Т -клетки и В -клетки. Т -клетки непосредственно атакуют инфицированные клетки (клеточный иммунитет), в то время как В -клетки продуцируют антитела, которые нейтрализуют патогены и отмечают их для разрушения (гуморальный иммунитет). Адаптивный иммунитет обеспечивает длительную защиту и иммунологическую память, позволяя организму устанавливать более быстрый и более сильный ответ при последующих встречах с тем же патогеном.

3. Сотовые игроки: Несколько типов ячеек играют критическую роль в иммунной функции:

   • Фагоциты: Эти клетки, включая макрофаги и нейтрофилы, поглощают и разрушают патогены посредством процесса, называемого фагоцитозом. Они также представляют антигены (фрагменты патогенов) Т -клеткам, инициируя адаптивные иммунные ответы.

   • Т -клетки: Эти лимфоциты ответственны за клеточный иммунитет. Помощные Т -клетки (TH -клетки) координируют иммунные ответы, высвобождая цитокины, сигнальные молекулы, которые активируют другие иммунные клетки. Цитотоксические Т -клетки (клетки TC) непосредственно убивают инфицированные или раковые клетки. Регуляторные Т -клетки (клетки TREG) помогают подавлять чрезмерные иммунные ответы и предотвратить аутоиммунитет.

   • В -клетки: Эти лимфоциты ответственны за гуморальный иммунитет. При активации антигеном В -клетки дифференцируются в плазматические клетки, которые продуцируют большое количество антител. Антитела связываются со специфическими антигенами, нейтрализуют патогенные микроорганизмы и отмечают их для разрушения другими иммунными клетками.

   • Клетки естественного убийцы (NK): Эти клетки являются частью врожденной иммунной системы и могут распознавать и убивать инфицированные или раковые клетки без предварительной сенсибилизации. Они выделяют цитотоксические гранулы, которые вызывают апоптоз (запрограммированную гибель клеток) в клетках -мишенях.

   • Дендритные клетки: Эти клетки действуют как антиген-презентативные клетки (APC), захватывая антигены в периферических тканях и мигрируя в лимфатические узлы, чтобы представить их в Т-клетках, инициируя адаптивные иммунные ответы.

4. Цитокины: язык иммунной системы: Цитокины – это сигнальные молекулы, которые опосредуют связь между иммунными клетками. Они регулируют различные аспекты иммунной функции, включая воспаление, пролиферацию клеток и дифференцировку. Примеры цитокинов включают интерлейкины (ILS), интерфероны (IFN), фактор некроза опухоли (TNF) и хемокины.

5. Факторы, влияющие на иммунную функцию: Многочисленные факторы могут влиять на силу и эффективность иммунной системы:

   • Возраст: Иммунная функция обычно снижается с возрастом (иммунозвуковым), что делает пожилых людей более восприимчивыми к инфекциям и хроническим заболеваниям.

   • Питание: Адекватное потребление важных питательных веществ, таких как витамины, минералы и белок, имеет решающее значение для оптимальной иммунной функции. Недостатки в определенных питательных веществах могут нарушать активность иммунных клеток и увеличить риск инфекции.

   • Стресс: Хронический стресс может подавлять иммунную функцию, увеличивая выработку гормонов стресса, таких как кортизол.

   • Спать: Отсутствие сна может нарушать активность иммунных клеток и увеличить риск заражения.

   • Упражнение: Умеренные физические упражнения могут усилить иммунную функцию, в то время как чрезмерные упражнения могут временно подавить ее.

   • Основные заболевания: Некоторые заболевания, такие как диабет, аутоиммунные заболевания и ВИЧ/СПИД, могут ослабить иммунную систему.

   • Лекарства: Некоторые лекарства, такие как кортикостероиды и иммунодепрессанты, могут подавлять иммунную функцию.

   • Факторы окружающей среды: Воздействие токсинов окружающей среды, таких как загрязнение воздуха и тяжелые металлы, может ухудшить иммунную функцию.

II Понимание пищевых добавок (бад)

1. Определение и регулирование: Диетические добавки (бад на русском языке, что переводится на биологически активные добавки) – это продукты, предназначенные для дополнения диеты. Они содержат один или несколько диетических ингредиентов, таких как витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты. Крайне важно понять регуляторный ландшафт, окружающий Бадж, который значительно варьируется в разных странах. Во многих регионах Бады регулируется как пищевые продукты, а не лекарства, что означает, что они не подвергаются тем же тщательному процессу тестирования и одобрения, что и фармацевтические препараты. Это может привести к опасениям по поводу качества продукции, безопасности и эффективности.

2. Формы и доступность: Диетические добавки бывают разных форм, включая таблетки, капсулы, порошки, жидкости и мягкиегели. Они широко доступны в аптеках, магазинах для здоровья и интернет -магазинах.

3. Претензии и маркировка: Понимание претензий, представленных на этикетках дополнений, имеет важное значение. Во многих юрисдикциях производителям запрещено заявлять о том, что их продукты могут диагностировать, лечить, лечить или предотвратить любое заболевание, если они не подвергались строгим клиническим испытаниям и не получают одобрения регулирования. Тем не менее, они могут предъявлять структуру/функцию претензий, которые описывают роль питательного вещества или ингредиента в поддержании нормальной структуры или функции организма. Очень важно критически оценить эти претензии и обратиться за советом к медицинскому специалисту, прежде чем использовать любую диетическую добавку.

4. Потенциальные преимущества и риски: Хотя некоторые диетические добавки могут приносить потенциальную пользу для здоровья, важно знать о потенциальных рисках. Добавки могут взаимодействовать с лекарствами, иметь побочные эффекты и не быть безопасными для всех. Также важно отметить, что эффективность многих добавок не зарекомендовала себя, и некоторые продукты могут содержать ингредиенты, которые не указаны на этикетке или которые присутствуют в количествах, которые отличаются от того, что указано.

5. Важность качества и чистоты: Качество и чистота пищевых добавок может сильно различаться. Важно выбирать продукты из авторитетных производителей, которые придерживаются хороших методов производства (GMP). Ищите продукты, которые были независимо протестированы сторонними организациями, такими как NSF International, USP или ConsumerLab.com. Эти организации подтверждают, что продукт содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, в указанных количествах, и что он свободен от загрязняющих веществ.

6. Капит в качестве дополнений, а не замены: Крайне важно помнить, что Бадн следует рассматривать как дополнение к здоровому образу жизни, а не как замены для сбалансированной диеты, регулярных упражнений и адекватного сна. Здоровый образ жизни является основой сильной иммунной системы, и добавки должны использоваться только для устранения конкретных дефицитов питательных веществ или для поддержки общего здоровья под руководством медицинского специалиста.

III. БАДы для Иммунитета: Specific Ingredients and Their Mechanisms

1. Витамин С (аскорбиновая кислота): Витамин С является мощным антиоксидантом, который поддерживает различные иммунные функции. Это помогает защитить иммунные клетки от окислительного повреждения, усиливает активность фагоцитов и NK -клеток и поддерживает выработку антител. Дефицит витамина С может нарушать иммунную функцию и увеличивать риск инфекции. Исследования показали, что добавки витамина С могут снизить продолжительность и тяжесть простуды у некоторых людей.

   • Механизм: Антиоксидантная активность, стимуляция фагоцитов и NK -клеток, поддержка выработки антител, усиление функции Т -клеток.

   • Дозировка: Рекомендуемое диетическое пособие (RDA) составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Более высокие дозы (до 2000 мг в день) могут использоваться в терапевтических целях, но важно проконсультироваться с медицинским работником.

   • Соображения: Высокие дозы витамина С могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта, таких как диарея.

2. Витамин D (холекальциферол): Витамин D играет решающую роль в иммунной регуляции. Это помогает модулировать активность иммунных клеток, способствуя толерантности и предотвращению чрезмерного воспаления. Дефицит витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям, аутоиммунным заболеваниям и определенным раком. Исследования показали, что добавки витамина D могут снизить риск респираторных инфекций, особенно у людей с дефицитом.

   • Механизм: Регуляция активности иммунных клеток, содействие толерантности, подавление чрезмерного воспаления, стимуляция выработки антимикробных пептидов.

   • Дозировка: RDA составляет 600 МЕ (15 мкг) для взрослых. Более высокие дозы (до 4000 МЕ в день) могут использоваться в терапевтических целях, особенно у людей с дефицитом. Витамин D3, как правило, предпочтительнее, чем витамин D2.

   • Соображения: Витамин D является жирным растворимым, поэтому он лучше всего поглощается, когда принимается с помощью пищи. Чрезмерное потребление витамина D может привести к гиперкальциемии (высокие уровни кальция в крови).

3. Цинк: Цинк важен для развития и функции иммунных клеток. Он поддерживает активность фагоцитов, NK -клеток и Т -клеток. Дефицит цинка может ухудшить иммунную функцию и увеличить риск заражения. Исследования показали, что добавление цинка может снизить продолжительность и тяжесть простуды, особенно при принятии в течение 24 часов после появления симптомов.

   • Механизм: Поддержка развития и функции иммунных клеток, усиление фагоцитоза, активность NK -клеток и функцию Т -клеток, антиоксидантная активность.

   • Дозировка: RDA составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Более высокие дозы (до 40 мг в день) могут использоваться в терапевтических целях, но важно проконсультироваться с медицинским работником.

   • Соображения: Высокие дозы цинка могут мешать поглощению меди и могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта. Цинковые Лозенги могут быть более эффективными для лечения простуды, чем добавки цинка, взятые в устной форме.

4. Селен: Селен – это минерал, который необходим для иммунной функции. Это компонент нескольких антиоксидантных ферментов, которые защищают иммунные клетки от окислительного повреждения. Дефицит селена может ухудшить иммунную функцию и увеличить риск заражения. Исследования показали, что добавки селена могут усилить иммунную функцию у людей с дефицитом.

   • Механизм: Антиоксидантная активность, поддержка функции иммунных клеток, регуляция продукции цитокинов.

   • Дозировка: RDA составляет 55 мкг для взрослых.

   • Соображения: Чрезмерное потребление селена может привести к селенозу, состоянию, характеризующемуся выпадением волос, аномалиями ногтей и неврологическими проблемами.

5. Пробиотики: Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые при введении в достаточных количествах дают пользу для хозяина. Они могут модулировать состав и активность кишечной микробиоты, которая играет критическую роль в иммунной функции. Пробиотики могут усилить активность иммунных клеток, способствовать выработке антител и усилить кишечный барьер. Исследования показали, что пробиотические добавки могут снизить риск респираторных инфекций и диареи, связанной с антибиотиками.

   • Механизм: Модуляция кишечной микробиоты, усиление активности иммунных клеток, содействие выработке антител, укрепление кишечного барьера.

   • Дозировка: Варьируется в зависимости от напряжения и продукта. Ищите продукты, которые содержат несколько штаммов бактерий и имеют высокое количество колоний-формирования (КОЕ).

   • Соображения: Пробиотики, как правило, безопасны, но некоторые люди могут испытывать легкие желудочно -кишечные расстройства, такие как вздутие живота или газ.

6. Echinacea: Echinacea – это трава, которая традиционно использовалась для лечения простуды и других респираторных инфекций. Он содержит соединения, которые могут стимулировать иммунную систему, усиливая активность фагоцитов и NK -клеток. Исследования показали, что добавки эхинацеи могут снизить продолжительность и тяжесть простуды, но данные смешаны.

   • Механизм: Стимуляция иммунной системы, усиление фагоцитоза и активность NK-клеток, противовоспалительные эффекты.

   • Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Следуйте инструкциям производителя.

   • Соображения: Эхинацея может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как иммунодепрессанты. Это не рекомендуется для людей с аутоиммунными заболеваниями.

7. Бузина (Sambucus nigra): Безусловие – это фрукты, богатый антиоксидантами и другими полезными соединениями. Исследования показали, что экстракт бузины может снизить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа. Считается, что он работает, ингибируя репликацию вирусов и стимулируя иммунную систему.

   • Механизм: Ингибирование репликации вируса, стимуляция иммунной системы, антиоксидантная активность.

   • Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Следуйте инструкциям производителя.

   • Соображения: Сырая бузина содержат соединения, которые могут быть токсичными. Используйте только коммерчески приготовленные экстракты или продукты бузины, которые были должным образом обработаны.

8. Чеснок (Allium sativum): Чеснок содержит аллицин, соединение, которое обладает антимикробными и иммунодувающими свойствами. Исследования показали, что добавки чеснока могут снизить частоту и продолжительность простуды.

   • Механизм: Антимикробная активность, иммунная стимуляция, антиоксидантная активность.

   • Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Следуйте инструкциям производителя.

   • Соображения: Чеснок может вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта и может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

9. Имбирь (Zingiber officinale): Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь облегчить симптомы холода и гриппа. Это также может помочь успокоить боль в горле и уменьшить тошноту.

   • Механизм: Противовоспалительная активность, антиоксидантная активность, эффекты анти-наезе.

   • Дозировка: Варьируется в зависимости от формы (свежий имбирь, имбирный чай, имбирные капсулы). Следуйте инструкциям производителя или проконсультируйтесь с медицинским работником.

   • Соображения: Имбирь может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови.

10. Медицинские грибы (например, Reishi, Shiitake, Maitake): Некоторые лекарственные грибы содержат полисахариды, такие как бета-глюканы, которые могут стимулировать иммунную систему. Исследования показали, что лекарственные грибные экстракты могут усиливать иммунную функцию и снизить риск инфекций.

    • Механизм: Стимуляция иммунной системы, усиление активности иммунных клеток, антиоксидантная активность.

    • Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Следуйте инструкциям производителя.

    • Соображения: Лекарственные грибы могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как иммунодепрессанты.

11. Бета-глюканы: Это полисахариды, полученные из различных источников, включая дрожжи, овес и лекарственные грибы. Они известны своими иммуномодулирующими эффектами, усиливая активность иммунных клеток и способствуя выработке цитокинов.

    • Механизм: Стимуляция иммунной системы, усиление активности иммунных клеток, модуляция продукции цитокинов.

    • Дозировка: Варьируется в зависимости от источника и продукта. Следуйте инструкциям производителя.

    • Соображения: Бета-глюканы, как правило, считаются безопасными, но некоторые люди могут испытывать легкие желудочно-кишечные расстройства.

12. Молозиво: Колонен – ​​это первое молоко, произведенное млекопитающими после родов. Он богат антителами, факторами роста и другими иммумообразующими соединениями. Добавки из колозирования могут усилить иммунную функцию и снизить риск инфекций, особенно у спортсменов и людей, которые подвергаются воздействию высокого уровня стресса.

    • Механизм: Предоставление антител, стимуляция иммунной системы, укрепление здоровья кишечника.

    • Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Следуйте инструкциям производителя.

    • Соображения: Колонен получен из бычьего молока и может не подходить для людей с непереносимостью лактозы или аллергией на молоко.

IV. БАДы для Иммунитета: Practical Guidelines for Use

1. Проконсультируйтесь с медицинским работником: Прежде чем принимать какую -либо пищевую добавку, особенно если у вас есть лечение заболеваний или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с медицинским работником (врач, зарегистрированный диетолог или фармацевт). Они могут помочь вам определить, подходит ли вам добавка, оценить потенциальные риски и выгоды и рекомендовать соответствующей дозировке и времени.

2. Определите конкретные потребности: Определите, почему вы рассматриваете возможность взять добавку для иммунной поддержки. Вы пытаетесь предотвратить простуду и грипп, управлять хроническим состоянием или решить конкретный дефицит питательных веществ? Выявление ваших конкретных потребностей поможет вам выбрать наиболее подходящее дополнение.

3. Выберите авторитетные бренды: Выберите добавки от авторитетных производителей, которые придерживаются хороших методов производства (GMP). Ищите продукты, которые были независимо протестированы сторонними организациями.

4. Читайте этикетки внимательно: Тщательно прочитайте этикетку продукта, чтобы понять ингредиенты, дозировку и потенциальные побочные эффекты. Обратите внимание на любые предупреждения или противопоказания.

5. Начните с низкой дозы: При запуске новой добавки начните с низкой дозы и постепенно увеличивайте ее, как допускается. Это может помочь вам минимизировать риск побочных эффектов.

6. Мониторинг побочных эффектов: Обратите внимание на любые побочные эффекты, которые вы испытываете после приема добавки. Если вы испытываете какие -либо побочные эффекты, прекратите принимать добавки и проконсультироваться с медицинским работником.

7. Будьте реалистичны в ожиданиях: Добавки не волшебная пуля. Они наиболее эффективны при использовании в сочетании со здоровым образом жизни, который включает в себя сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, адекватный сон и управление стрессом.

8. Сначала рассмотрим диетические источники: Приоритет получению питательных веществ из цельных продуктов, когда это возможно. Добавки должны использоваться для дополнения, а не замены здоровой диеты.

9. Понимать потенциальные взаимодействия: Имейте в виду, что добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Сообщите своему поставщику медицинских услуг обо всех добавках, которые вы принимаете.

10. Надлежащее хранение: Храните добавки, как указано на этикетке, обычно в прохладном, сухом месте вдали от прямого солнечного света.

11. Использование добавок цикла: Рассмотрите возможность езды на велосипеде в своем использовании добавок, отказавшись от определенных добавок, чтобы ваш организм не зависел от них или развивает толерантность. Проконсультируйтесь со своим медицинским работником по поводу соответствующих стратегий велосипедов.

12. Индивидуальная изменчивость: Помните, что индивидуальные ответы на добавки могут варьироваться. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

V. БАДы для Иммунитета: Specific Populations and Considerations

1. Дети: Дополнение детских диеты следует подходить с осторожностью и под руководством педиатра. Хотя некоторые питательные вещества, такие как витамин D, могут быть полезными, чрезмерные добавки могут быть вредными.

2. Беременные и кормящие женщины: У беременных и кормящих женщин. Некоторые добавки могут быть вредными для развивающегося плода или младенца. Проконсультируйтесь с акушером или зарегистрированным диетологом, прежде чем принимать какие -либо добавки.

3. Пожилые люди: Пожилые люди с большей вероятностью имеют дефицит питательных веществ и могут извлечь выгоду из добавок. Тем не менее, они также с большей вероятностью будут принимать лекарства, поэтому важно знать о потенциальных взаимодействиях.

4. Люди с аутоиммунными заболеваниями: Определенные добавки могут усугубить аутоиммунные заболевания. Проконсультируйтесь с ревматологом или иммунологом, прежде чем принимать какие -либо добавки.

5. Люди с заболеванием почек или печени: Люди с заболеванием почек или печени могут потребоваться корректировать потребление добавок. Проконсультируйтесь с нефрологом или гепатологом, прежде чем принимать какие -либо добавки.

6. Спортсмены: Спортсмены могут иметь повышенные потребности в питательных веществах из -за их высокого уровня физической активности. Тем не менее, они должны быть осторожны, чтобы не переутомлять, поскольку чрезмерное потребление определенных питательных веществ может быть вредным.

VI За пределами Буд: целостная иммунная поддержка

1. Сбалансированная диета: Подчеркните диету, богатую фруктами, овощами, цельным зернами, худым белком и здоровыми жирами.

2. Регулярные упражнения: Занимайтесь упражнениями в средней интенсивности в большинстве дней недели.

3. Адекватный сон: Цель 7-9 часов качественного сна за ночь.

4. Управление стрессом: Практикуйте методы снижения стресса, такие как йога, медитация или глубокое дыхание.

5. Гидратация: Пейте много воды в течение дня.

6. Гигиена: Практикуйте хорошую гигиену, такую ​​как часто промывание рук, чтобы предотвратить распространение инфекций.

7. Избегайте курения и чрезмерного потребления алкоголя: Курение и чрезмерное потребление алкоголя могут ослабить иммунную систему.

8. Поддерживать здоровый вес: Ожирение может ухудшить иммунную функцию.

9. Воздействие солнечного света (витамин D): Получите достаточное воздействие на солнечное свет, поддерживающее производство витамина D.

10. Позитивные социальные связи: Сильные социальные связи могут буферировать стресс и улучшать иммунную функцию.

VII. Будущие направления в области иммунитета и добавок

1. Персонализированное питание: Поле персонализированного питания быстро развивается, с целью адаптации рекомендаций по диетическим показателям к индивидуальным потребностям на основе генетических факторов, композиции кишечной микробиоты и других биомаркеров.

2. Модуляция микробиоты кишечника: Продолжаются исследования для выявления конкретных пробиотических штаммов и диетических вмешательств, которые могут оптимизировать состав кишечной микробиоты и усилить иммунную функцию.

3. Нутригеномика: Nutrigenomics исследует взаимодействие между питательными веществами и генами, давая представление о том, как диета может влиять на экспрессию генов и повлиять на результаты здоровья.

4. Клинические испытания: Для оценки эффективности и безопасности пищевых добавок необходимы более строгие клинические испытания для оценки эффективности и безопасности пищевых добавок.

5. Развитие биомаркера: Разработка биомаркеров, которые могут точно оценить иммунную функцию и предсказать реакции на диетические вмешательства, имеет решающее значение.

6. Продольные исследования: Долгосрочные исследования необходимы для оценки долгосрочного воздействия пищевых добавок на иммунную функцию и общее здоровье.

VIII. Юридические соображения и нормативно -правовая ландшафт

1. Различные правила: Регуляторный ландшафт для пищевых добавок значительно варьируется в разных странах. Понимание конкретных правил в вашем регионе имеет важное значение.

2. Стандарты производства: Ищите продукты, которые производятся в соответствии с хорошими производственными методами (GMP).

3. Сторонняя сертификация: Выберите продукты, которые были независимо протестированы сторонними организациями, чтобы обеспечить качество и чистоту.

4. Отчет о неблагоприятных событиях: Будьте в курсе процесса отчетности побочных эффектов, связанных с использованием дополнений для регулирующих органов.

5. Правдивая реклама: Критически оценить претензии, сделанные на ярлыках дополнений и в рекламных материалах. Будьте осторожны с преувеличенными или необоснованными претензиями.

6. Правовые последствия ложных претензий: Поймите юридические последствия для производителей, которые делают ложные или вводящие в заблуждение заявления о своей продукции.

Это всеобъемлющее руководство содержит подробный обзор пищевых добавок (Badы) для иммунной поддержки, охватывающих основы иммунной системы, конкретные ингредиенты, практические руководящие принципы для использования, специфичные для населения соображения и будущие направления исследований. Не забудьте проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принять какую -либо диетическую добавку. Эта информация предназначена только для образовательных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация.