Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені: танымал брендтерге шолу
I. Дені сау жүктіліктің негізі: дәрумендер мен минералдардың құны
Жүктілік – бұл әйелдің денесі қоректік заттарға қажеттілік туындаған ерекше уақыт. Витаминдер мен минералдардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз ету болашақ ананың денсаулығын сақтап қана қоймай, сонымен бірге ұрықтың толыққанды дамуы үшін өте маңызды. Белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігі ауыр асқынуларға, соның ішінде жүйке түтігінің ақауларына, ерте туудан, туылған, туылғаннан және басқа да денсаулығына әкелуі мүмкін.
1.1. Негізгі дәрумендер мен минералдар және олардың ұрықтың дамуындағы және ананың денсаулығының рөлі:
- Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Жүктіліктің алғашқы апталарында ұрықтың жүйке түтігін қалыптастыру қажет. Фолий қышқылының жетіспеушілігі жүйке түтігідегі ақаулардың даму қаупін арттырады, мысалы, Spina Bifida және AnectionPhalus. Жүкті әйелдерге ұсынылған доза күніне 400-800 мкг құрайды, алғашқы триместр кезінде жалғасып, жалғастырылғанға дейін бірнеше айдан басталады.
- Темір: Денеде оттегінің гемоглобинін қалыптастыруға қатысады. Жүктілік кезінде қан көлемі артады, ал темірдің қажеттілігі артады. Темірдің жетіспеушілігі анемияға, шаршауға әкелуі мүмкін, ерте туылған және туылған кезде аз мөлшерде туу қаупін арттырады. Ұсынылған доза екінші триместрден бастап, күніне 27 мг құрайды.
- Кальций: Ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру үшін бұл маңызды. Егер жүкті әйелге жеткілікті кальций алмаса, ананың денесі оны өз сүйектерінен «тартып,» алдағы уақытта остеопорозға әкелуі мүмкін. Ұсынылған доза күніне 1000 мг құрайды.
- В дәрумені: Бұл кальцийді игеру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. Сондай-ақ, ол ұрық иммундық жүйесін дамытуда маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі гестациялық қант диабетін, преэклампсияны және туылған кезде төмен салмақты дамыту қаупімен байланысты. Ұсынылған доза күніне 600 IU (15 мкг) құрайды.
- С дәрумені: Жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Бұл сонымен қатар темірді сіңіру және иммундық жүйені сақтау үшін де маңызды. Ұсынылған доза күніне 85 мг құрайды.
- А дәрумені: Бұл көру қабілетінің, иммундық жүйені және ұрықтың терісін дамыту үшін қажет. А дәрумені дозалауымен ескерту керек, өйткені оның артық болуы тератогендік болуы мүмкін, өйткені тератогендік болуы мүмкін (даму ақауларына әкелуі мүмкін). Ұсынылған доза – күніне 770 мкг Ра (RAE – ретинол эквиваленті).
- В дәрумендері (В1, В2, B3, B5, B6, B6, B12): Жүйке жүйесінің, тері мен шаштың денсаулығы үшін қажет көптеген метаболикалық процестерге қатысты. В6 дәрумені жүктілік кезінде жүрек айну мен құсуды азайтуға көмектеседі. В12 дәрумені көбік жүйесін және ұрықтың қан клеткаларын қалыптастыру үшін маңызды.
- Омега-3 май қышқылдары (DHA және EPA): Мидың дамуы және ұрықтың көрінісі үшін қажет. Олар сонымен бірге ерте туу қаупін азайтуға және босанғаннан кейінгі депрессияны азайтуға мүмкіндік береді. DHA ұсынылған дозасы күніне кем дегенде 200 мг құрайды.
- Йод: Бұл ананың қалқанша безінің қалыпты қызметі үшін және ұрықтың миын игеру үшін қажет. Йод жетіспеушілігі баланың психикалық дамуының кідірісіне әкелуі мүмкін. Ұсынылатын доза күніне 220 мкг құрайды.
- Мырыш: Иммундық жүйе мен жараларды емдеу үшін маңызды жасушалардың өсуіне және дамуына қатысады. Мырыш жетіспеушілігі туылған кезде ерте туу мен аз салмақты әкелуі мүмкін. Ұсынылған доза күніне 11 мг құрайды.
- Магний: Бұл сүйектердің, бұлшық еттердің және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, ол қандағы қант пен қан қысымын реттеуге көмектеседі. Магний жетіспеушілігі басып алуға, шала туылған және преэкламамсияға әкелуі мүмкін. Ұсынылатын доза күніне 350-360 мг құрайды.
1.2. Витаминдер мен минералдардың көздері: диета және қоспалар
Қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың тамаша тәсілі – бұл теңгерімді тамақтану, оның ішінде қоректік заттарға бай барлық өнімдер. Алайда, жүктілік кезінде кейбір қоректік заттардың қажеттілігі едәуір артады, және оларды тек тамақ өнімдерінен жеткілікті мөлшерде алу қиын. Мұндай жағдайларда жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені диетаға пайдалы қосымша бола алады.
1.2.1. Витаминдер мен минералдарға бай өнімдер:
- Фолий қышқылы: Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, ромен салаты), бұршақ дақылдары (жасымық, бұршақтар), спаржа, авокадо, цитрустық жемістер.
- Темір: Қызыл ет, құс еті, балықтар, бұршақ, қара-жасыл жапырақты көкөністер, кептірілген жемістер (кептірілген өрік, өрік).
- Кальций: Сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), қара-жасыл жапырақты көкөністер, брокколи, бадам, тофу.
- В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, қабыршақтар).
- С дәрумені: Цитрус жемістері (апельсиндер, грейпрюттер, лимон), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), қоңыр бұрыш, брокколи, қызанақ.
- А дәрумені: Сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, шпинат, манго, өрік.
- В дәрумендері: Тұтас астық өнімдері, ет, құс, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, қара-жасыл жапырақты көкөністер.
- Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар, жаңғақ.
- Йод: Йодталған тұз, теңіз балдырлары, теңіз өнімдері, сүт өнімдері.
- Мырыш: Қызыл ет, құс еті, устрицалар, бұршақтар, жаңғақтар, астық өнімдері.
- Магний: Қараңғы жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, астық өнімдері, авокадо.
1.2.2. Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешендерінің рөлі:
Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені осы кезеңдегі қоректік заттардың қажеттіліктерін ескере отырып әзірленді. Олардың құрамында ананың денсаулығын сақтау және ұрықтың дамуы үшін қажетті негізгі дәрумендер мен минералдардың оңтайлы дозалары бар. Витаминдік кешендерді қабылдау қоректік заттардың жетіспеушілігінің орнын толтыруға көмектеседі, бұл жеткіліксіз немесе теңгерімсіз тамақтануға байланысты болуы мүмкін.
1.3. Дәрігермен кеңес беру: дәрумендер кешенін таңдауға жеке көзқарас
Барлық жүкті әйелдерге қатысты әмбебап дәрумендер кешені жоқ екенін түсіну керек. Қоректік заттардың қажеттіліктері денсаулық, жас, тамақтану және созылмалы аурулардың болуы сияқты жеке факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Сондықтан, дәрумендер кешенін бастамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.
Дәрігер емтихан өткізеді, сіздің денсаулығыңыз бен тағамдарыңызды бағалайды, және осы ақпарат негізінде ол ең қолайлы дәрумендер кешенін ұсынады. Бұл сонымен қатар қабылдаудың оңтайлы дозасын және ұзақтығын анықтауға көмектеседі.
Ii. Жүкті әйелдерге арналған витаминдік кешендердің танымал брендтеріне шолу
Нарықта жүкті әйелдерге арналған көптеген дәрумендер кешендері бар. Төменде олардың құрамына, артықшылықтары мен кемшіліктеріне назар аударылған кейбір танымал брендтердің шолуы келтірілген. Бұл шолу толық емес екенін және дәрумендер кешенін таңдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн.
2.1. Elevit Pronatal (Элевит Пронаталь)
- Құрамы: Құрамында 12 витаминдер мен 7 минерал, оның ішінде фолий қышқылы (800 мкг), В дәрумені (125 мг), В дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, витамин, витамин, гетрия, марганий, марганец, мыс, йод, селен. Оның құрамында кейбір нұсқаларда йод бар.
- Артықшылықтары: Витаминдер мен минералдардың кең ассортименті, фолий қышқылының жоғары дозасы, темірдің болуы, босатылған ыңғайлы түрі (таблеткалар).
- Кемшіліктері: Оның құрамында омега-3 май қышқылдары жоқ, үтіктің жоғары дозасы жанама әсерлерді тудыруы мүмкін (іш қату, жүрек айнуы), ол қалқанша безінің аурулары үшін қарсы болуы мүмкін (егер ол йод болмаса, дәрігермен нақтылау керек). Кейбір тұтынушылар таблеткалардың мөлшеріне шағымданады.
- Ерекшеліктер: Бұл пронатал – жүкті әйелдер үшін ең танымал дәрумендер кешендерінің бірі. Оны көбінесе дәрігерлер тағайындайды және дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігінің алдын алудың тиімді құралы болып саналады. Әр түрлі нұсқаларда, соның ішінде белсенді фолаттардың белсенді формалары бар эфиральды мета бар.
2.2. Әйелдер (әйел)
- 1-әйел (жүктіліктің 12 аптасына дейін): Құрамында фолиттер (фолий қышқылы және метафолин), В тобының дәрумендері, В (B1, B2, B6, B6, B6, B6, B12), С дәрумені, Е дәрумені, йод.
- 2-гілді 2 (жүктіліктен 13 аптадан бастап лактацияның соңына дейін): Фуриналар (фолий қышқылы және метафолин), В тобының (фолий қышқылы және метафолин), В (B1, B2, B6, B6, B6, B6, B6, B12), В дәрумені, Е дәрумені, йод, д дәрумені, DHA (200 мг).
- Артықшылықтары: Құрамында метафолин бар – фолордың белсенді формасы, ол дене сіңірген жақсы. 2-ші әйелдерде омега-3 май қышқылдары бар (DHA). Екі кезеңге бөлу композицияны жүктіліктің әртүрлі кезеңдерінде дененің қажеттіліктеріне бейімдеуге мүмкіндік береді.
- Кемшіліктері: Оның құрамында темір, кальций, магний, мырыш бар. Салыстырмалы түрде жоғары баға.
- Ерекшеліктер: Әйел – бұл танымал дәрумендер кешені, ол фолаттар мен омега-3 май қышқылдарымен танымал. Темір, кальций, магний және мырышқа ие әйелдерге қолайлы.
2.3. Жүк ал
- Құрамы: Құрамында фолий қышқылымен (400 мкг), темір қышқылымен (400 мкг), В дәрумені (400 мкг), В дәрумені, В дәрумендері, В, йод, йод, мырыш, магний, мыс, селен бар. Омега-3 май қышқылдары бар опциялар бар (Plus Plus).
- Артықшылықтары: Витаминдер мен минералдардың кең ассортименті, темірдің орташа мөлшері, қол жетімді бағасы. Plus Plus нұсқасында омега-3 май қышқылдары бар.
- Кемшіліктері: Фолий қышқылының дозасы фолий қышқылының жетіспеушілігінен жоғары әйелдерге жеткіліксіз болуы мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдардың мазмұны басқа кешендерге қарағанда төмен.
- Ерекшеліктер: ПРОГРАМАӨЗ – бұл Ұлыбританиядан танымал витаминдік кешен. Ол әр түрлі нұсқаларда, соның ішінде Purplicare, Shrickare Plus және емшек емізетін (емізетін аналар үшін) бар.
2.4. Vitrum prenatal (Vitrum Pensaly)
- Құрамы: Құрамында 10 дәрумендер мен 3 минералды, оның ішінде фолий қышқылы (400 мкг), D дәрумені (400 мк), В дәрумені, А, С дәрумендері, С дәрумені, Е дәрумені, кальций, кальций, мырыш, мырыш, йод. Бета-каротинмен бірнеше нұсқалар бар (vitrum prenatal forte).
- Артықшылықтары: Қол жетімді баға құрамында темір, босатылған ыңғайлы түрі бар (таблеткалар). Prenatal Forte Vitrum Vitrum Prenatal Forte нұсқасында А дәрумені алдындағы бета-каротин бар.
- Кемшіліктері: Витаминдер мен минералдардың шектеулі спектрі, фолий қышқылының дозасы фолий қышқылының жетіспеушілігінен жоғары әйелдер үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Темірдің жоғары дозасы жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
- Ерекшеліктер: Витрум Пренатал – бұл дәрумендер мен минералдармен негізгі қолдау іздейтін әйелдерге қолайлы нұсқа болуы мүмкін салыстырмалы арзан дәрумендер кешені.
2.5. Толық триместр
- Толық триместрум 1 (1 триместр): В1 дәрумені, В2 дәрумені, В2 дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, витамин, гипотин, липой қышқылы, липой қышқылы, мырыш, магний, марганец, селен, мыс, түйеші, темір.
- Толық триместрум 2 (2 триместр): В1 дәрумені, В2 дәрумені, В2 дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, витамин, гипотин, липой қышқылы, липой қышқылы, мырыш, магний, марганец, селен, мыс, түйеші, темір.
- Толық триместрум 3 (3 триместр): В1 дәрумені, В2 дәрумені, В2 дәрумені, В дәрумені, С дәрумені, витамин, гипотин, липой қышқылы, липой қышқылы, мырыш, магний, марганец, селен, мыс, түйеші, темір.
- Артықшылықтары: Үш сатыға бөлу композицияны ағзаның жүктіліктің әртүрлі кезеңдеріне бейімдеуге мүмкіндік береді. Құрамында витаминдер мен минералдардың кең ассортименті бар.
- Кемшіліктері: Кейбір дәрумендер мен минералдардың мазмұны басқа кешендерге қарағанда төмен болуы мүмкін. Оның құрамында омега-3 май қышқылдары жоқ.
- Ерекшеліктер: Толық триместрум – жүктіліктің әр триместрінде организмнің қажеттіліктерін ескере отырып жасалған дәрумендер кешені.
2.6. Ортомолдық Наталь (Ортомолдық Наталь)
- Құрамы: Оның құрамында витаминдер, минералдар мен микроэлементтер, витаминдер, В тобының, Е дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, йод, темір, мырыш, магний, кальций, кальций, селен (DHA және EPA) және пробиотиктер бар.
- Артықшылықтары: Ең толық құрамға жүктіліктің әр триместрінде организмнің қажеттіліктерін ескере отырып, омега-3 май қышқылдары мен пробиотиктер кіреді.
- Кемшіліктері: Ең жоғары баға, кешенді қабылдау схемасы (күніне бірнеше планшеттер мен капсулалар).
- Ерекшеліктер: Ортомол Натальдық – бұл жүктілік кезіндегі дәрумендер мен минералдарға барынша қолдау алғысы келетін әйелдерге арналған дәрумендер кешені.
2.7. Solgar Prenatal қоректік заттар (Solgar Ponnal қоректік заттар)
- Құрамы: Құрамында С, D, E, K, B дәрумендері, фолий қышқылы, кальций, темір, йод, йод, мырыш, мырыш, мырыш, мырыш, мыс, мыс, мыс, марганец, хромитол, холин.
- Артықшылықтары: Ингредиенттердің жоғары сапасы, құрамында вегетарианшылар үшін қолайлы бояғыштар мен хош иістер жоқ. Құрамында организмдердің хелат формалары бар, олар денеде жақсы сіңіріледі.
- Кемшіліктері: Жоғары бағаға омега-3 май қышқылдары жоқ.
- Ерекшеліктер: Solgar Prenatal қоректік заттар – оның сапасы мен табиғи құрамымен танымал премиум дәрумені кешені.
Iii. Витамин кешенін таңдауға әсер ететін факторлар
Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешенін таңдау көптеген факторларға байланысты жеке процесс болып табылады.
3.1. Жеке қажеттіліктер:
- Денсаулық жағдайы: Созылмалы аурулардың, мысалы, қалқанша безінің аурулары, қант диабеті, бауыр немесе бүйрек ауруы, витамин кешенін таңдауға әсер етуі мүмкін.
- Жасы: Қоректік заттардың қажеттіліктері жасына байланысты өзгеруі мүмкін.
- Тамақтану: Диетаны бағалау диетада қандай дәрумендер мен минералдар жеткіліксіз екенін анықтауға және осы кемшіліктерді өтейтін кешенді таңдауға көмектеседі.
- Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінің болуы: Қан сынақтары нақты қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтауға және жеткілікті дозада бар кешенді таңдауға көмектеседі.
- Бірнеше жүктілік: Егіздер немесе үштік жүктілік қоректік заттардың қажеттілігін арттырады, және витаминдер мен минералдардың жоғары мөлшері қажет болуы мүмкін.
3.2. Витамин кешенінің құрамы:
- Негізгі дәрумендер мен минералдардың болуы: Кешеннің фолий қышқылы, темір, кальций, д дәрумені, йод және омега-3 май қышқылдары жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
- Витаминдер мен минералдардың формасы: Витаминдер мен минералдардың кейбір түрлерін басқаларға қарағанда денемен жақсы сіңіреді. Мысалы, метафолин – фолордың белсенді түрі, ал минералдардың хелат түрлері биожетімділігі жоғары.
- Зиянды қоспалардың болмауы: Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да зиянды қоспалар бар кешендерден аулақ болыңыз.
- Ингредиенттердің үйлесімділігі: Кешендегі барлық ингредиенттер бір-бірімен үйлесімді және теріс әсер етпейтініне көз жеткізіңіз.
3.3. Шығару формасы және қабылдаудың қарапайымдылығы:
- Планшеттер, капсула, шайнайтын таблеткалар, ұнтақ: Сіз үшін ең қолайлы шығарылым түрін таңдаңыз.
- Планшеттер / капсулалардың мөлшері: Кейбір әйелдер үлкен таблеткаларды жұтып қоюда қиындықтарға тап болады.
- Схема: Қабылдау схемасы бар кешенді таңдаңыз (күніне күніне күніне немесе бірнеше таблеткадан).
3.4. Бағасы:
- Бағасы мен сапасының арақатынасы: Әрқашан ең қымбат кешен емес, ең жақсы. Құрамы, ингредиенттердің сапасын және қабылдаудың ыңғайлылығын бағалау және баға мен сапа қатынасы үшін ең жақсы нұсқаны таңдау маңызды.
3.5. Пікірлер мен ұсыныстар:
- Басқа жүкті әйелдерге шолу: Басқа жүкті әйелдердің пікірлерін зерттеңіз, олардың әртүрлі дәрумендер кешендерін қолдану тәжірибесін білу үшін.
- Дүкеннің ұсыныстары: Витаминдік кешенді таңдау бойынша кәсіби ұсыныстар алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Iv. Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешендерін қабылдау ережелері
Жүкті әйелдер үшін витаминдік кешендерді қабылдаудың максималды тиімділігі мен қауіпсіздігіне қол жеткізу үшін белгілі бір ережелер сақталуы керек.
4.1. Дозаланған сәйкестік:
- Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Витаминдер мен минералдардың дозасынан асып кету ана мен ұрықтың денсаулығына зиян тигізуі мүмкін.
- Орам материалдарының нұсқауларын орындаңыз: Пайдалану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және ұсынылған дозаны орындаңыз.
4.2. Қабылдау уақыты:
- Тамақтану кезінде дәрумендер алыңыз: Тамақтану кезінде дәрумендер қабылдау олардың сіңуін жақсартады және жанама әсерлер қаупін азайтады.
- Темір және кальцийді қолдануды бөліңіз: Кальций темірдің сіңуіне жол бермейді, сондықтан осы минералды күннің әр заманында алу ұсынылады.
4.3. Басқа препараттармен және қоспалармен үйлесімділік:
- Дәрігермен кеңесіңіз: Егер сіз басқа дәрі-дәрмектер мен қоспаларды алсаңыз, жүкті әйелдер үшін дәрумендер кешенімен үйлесетініне көз жеткізу үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Бірнеше кешенді бір уақытта қабылдаудан аулақ болыңыз: Витаминдер мен минералдардың артық дозалануын болдырмас үшін бірнеше витаминдік кешенді қабылдамаңыз.
4.4. Сақтау шарттары:
- Витаминдерді салқын, құрғақ жерде сақтаңыз: Жуынатын бөлмедегі дәрумендер мен жоғары ылғалдылығы жоғары басқа жерлерден аулақ болыңыз.
- Витаминдерді балаларға жол бермейді: Витаминдік кешендер балалар үшін қауіпті болуы мүмкін, егер олар оларды көп мөлшерде қабылдаса.
4.5. Жанама әсерлері:
- Жанама әсерлерге назар аударыңыз: Егер сіз дәрумендер кешенін, мысалы, жүрек айну, іш қату, диарея немесе аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді байқасаңыз, онда дәрігермен кеңесіп, кеңес алыңыз.
- Симптомдарды елемеңіз: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігінің белгілерін елемеңіз. Егер сіз шаршауды, әлсіздік, бас айналу немесе басқа ерекше белгілерді сезінсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
V. Витаминдер мен минералдардың балама көздері
Витаминдік кешендер диетаға пайдалы болуы мүмкін болғанымен, дәрумендер мен минералдардың негізгі көзі теңдестірілген және алуан түрлі диета болуы керек екенін есте ұстаған жөн.
5.1. Теңгерімді тамақтану:
- Диетаны әртараптандыру: Сіздің диетаңыздағы барлық топтардан түрлі өнімдерді қосыңыз: жемістер, көкөністер, көкөністер, тұтас дәндер, ақуыздар және сүт өнімдері.
- Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді қолданыңыз: Фолий қышқылына, темірге, кальцийге, D, йод пен омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерге ерекше назар аударыңыз.
5.2. Суперфуд:
- Диетадағы суперфудаларды қосыңыз: Суперфуд өнімдері – бұл жоғары тағамдық құндылығы бар және құрамында көптеген дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттар бар өнімдер бар. Сперфудтардың мысалдары: жидектер (көкжидек, таңқурай, құлпынай, құлпынай, құлпынай), шпинат, брокколи, авокадо, чиа тұқымдары, зығыр тұқымдары, жаңғақ.
5.3. Фитотерапия:
- Шөптер мен өсімдіктерді қолданыңыз: Кейбір шөптер мен өсімдіктерде емдік қасиеттері бар және жүктілік кезінде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, кез-келген шөптер мен өсімдіктерді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, өйткені олардың кейбіреулері жүктілік кезінде қарсы болуы мүмкін.
Vi. Қорытынды: дәрумендерді қабылдауға саналы көзқарастың маңыздылығы
Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешендерін қабылдау теңдестірілген диеталарға пайдалы болуы мүмкін және ананың денсаулығы мен ұрықтың дамуы үшін қажетті қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін қамтамасыз етуі мүмкін. Алайда, барлық жүкті әйелдерге қатысты әмбебап дәрумендер кешені жоқ екенін есте ұстаған жөн. Витаминдік кешенді таңдау жеке болуы керек және дененің қажеттіліктері, денсаулық сақтау және дәрігерлердің қажеттіліктері негізінде болуы керек.
Дәрігерге кеңеспастан өздігінен емес және дәрумендер кешендерін қабылдамаңыз. Дәрігер қабылдаудың оңтайлы дозасын және қабылдау ұзақтығын анықтауға көмектеседі, сонымен қатар кешен сіз үшін және сіздің балаңыз үшін қауіпсіз екеніне көз жеткізеді.
Салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жеткілікті ұйқы, дұрыс ұйқы, дені сау жүктіліктің негізі. Витаминдік кешендер сіздің денсаулығыңызды қолдауға көмектеседі, бірақ олар салауатты өмір салтын ауыстырмайды.