Prosedur Air: Manfaat dan Kecantikan Kesihatan

Posted on by

Prosedur Air: Manfaat dan Kecantikan Kesihatan

I. Pengaruh prosedur air pada sistem kardiovaskular

  1. Tekanan hidrostatik dan peredaran darah: Prosedur air, terutamanya rendaman dalam air, menghasilkan tekanan hidrostatik pada badan. Tekanan ini mempunyai kesan mekanikal pada saluran darah, menyumbang kepada pulangan darah vena ke jantung. Meningkatkan pulangan vena meningkatkan output jantung, iaitu jumlah darah yang dipam oleh jantung dalam satu pukulan. Ini membawa kepada peredaran darah yang lebih berkesan di seluruh badan, menyediakan tisu dengan oksigen dan nutrien. Pada orang yang mengalami kegagalan vena kronik atau edema dari kaki yang lebih rendah, prosedur air dapat melegakan gejala dengan mengurangkan edema dan meningkatkan aliran darah. Apabila berenang, kedudukan mendatar badan juga menggalakkan pulangan vena, mengurangkan kesan graviti.

  2. Kesan suhu air pada kapal:

    • Air sejuk: Kesan air sejuk menyebabkan penyempitan saluran darah (vasoconstriction). Ini adalah mekanisme perlindungan badan yang bertujuan mengekalkan haba. Vascular menyempitkan mengalihkan darah ke organ -organ penting, seperti jantung, paru -paru dan otak. Selepas penyempitan awal, kapal berkembang (vasodilation), yang membawa kepada peningkatan peredaran darah dan pemanasan badan. Kesan -kesan pendek biasa air sejuk boleh melatih saluran darah, meningkatkan keanjalan mereka dan keupayaan untuk cepat menyesuaikan diri dengan perubahan suhu. Ini dapat mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
    • Air suam: Air hangat, sebaliknya, menyebabkan pengembangan saluran darah (vasodilation). Ini memudahkan aliran darah, mengurangkan tekanan darah dan melegakan otot. Mandi hangat dan jiwa boleh berguna kepada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi atau ketegangan otot. Vasodilation juga meningkatkan penyampaian oksigen dan nutrien kepada tisu, mempercepatkan pemulihan mereka selepas kerja -kerja fizikal.
    • Prosedur kontras: Prosedur air kontras, termasuk air sejuk dan air suam, amat berkesan untuk melatih sistem kardiovaskular. Mereka menyebabkan penyempitan dan pengembangan saluran darah yang tajam, yang meningkatkan keanjalan mereka dan keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai keadaan. Sebagai contoh, mandi kontras, dapat meningkatkan nada saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan menguatkan sistem imun.

  3. Mengurangkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung: Prosedur air biasa, terutamanya berenang dan aquaerobic, boleh mengurangkan tekanan darah dan kadar denyutan jantung. Berenang adalah beban aerobik yang menguatkan otot jantung dan meningkatkan keberkesanannya. Hati yang lebih kuat boleh mengepam darah dengan usaha yang kurang, yang membawa kepada penurunan tekanan darah. Penurunan kadar denyutan jantung juga menunjukkan bentuk fizikal yang baik dan mengurangkan beban di hati. Kajian telah menunjukkan bahawa kelas berenang biasa boleh menjadi berkesan untuk mengurangkan tekanan darah seperti beberapa ubat.

  4. Pencegahan dan pemulihan penyakit kardiovaskular: Prosedur air memainkan peranan penting dalam pencegahan dan pemulihan penyakit kardiovaskular. Berenang dan aquaerobic adalah bentuk aktiviti fizikal yang selamat dan berkesan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, kerana air mengurangkan beban pada sendi dan membolehkan anda melakukan latihan tanpa tekanan yang berlebihan. Aquarbilitation, yang dijalankan di bawah pengawasan pakar, dapat membantu memulihkan fungsi hati dan meningkatkan kualiti hidup pesakit selepas serangan jantung atau strok. Prosedur air juga boleh membantu mengurangkan kolesterol darah dan meningkatkan profil lipid, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan aterosklerosis.

Ii. Pengaruh prosedur air pada sistem muskuloskeletal

  1. Mengurangkan beban pada sendi: Salah satu kelebihan utama prosedur air untuk sistem muskuloskeletal adalah untuk mengurangkan beban pada sendi. Air menyediakan sokongan badan, mengurangkan kesan graviti. Ini amat berguna untuk orang yang mempunyai arthritis, osteoarthritis, sakit belakang atau penyakit sendi yang lain. Di dalam air, anda boleh melakukan latihan yang akan menyakitkan atau mustahil di darat. Berenang, aquaerobic dan hidroterapi membolehkan anda menguatkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai pergerakan, tanpa memunggah sendi.

  2. Meningkatkan fleksibiliti dan mobiliti: Prosedur air menyumbang untuk meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan sendi. Air hangat melegakan otot dan ligamen, memudahkan peregangan dan meningkatkan pelbagai pergerakan. Latihan dalam air boleh ditujukan kepada kumpulan otot dan sendi tertentu, meningkatkan fungsi mereka dan mengurangkan risiko kecederaan. Berenang, sebagai contoh, melibatkan semua kumpulan otot utama dan menyumbang kepada perkembangan fleksibiliti tulang belakang, bahu dan sendi pinggul.

  3. Pengukuhan otot: Prosedur air memberikan rintangan semulajadi, yang membantu menguatkan otot. Rintangan air semasa pergerakan memerlukan lebih banyak usaha daripada melakukan latihan yang sama di darat. Ini membawa kepada latihan otot yang lebih berkesan, peningkatan kekuatan dan ketahanan mereka. Aquaerobics dan berenang menggunakan pelbagai kumpulan otot, termasuk otot kulit, kaki, lengan dan belakang. Memperkukuhkan otot kulit adalah penting untuk mengekalkan postur yang betul dan mengurangkan risiko sakit belakang.

  4. Mengeluarkan ketegangan otot dan kekejangan: Air hangat mempunyai kesan santai pada otot, melegakan ketegangan dan kekejangan. Mandi hangat dan hidromassa boleh menjadi berkesan untuk mengurangkan kesakitan otot selepas kecederaan fizikal atau kecederaan. Air juga membantu meningkatkan peredaran darah dalam otot, yang mempercepat pemulihan mereka. Hidroterapi, termasuk pelbagai teknik urut air, boleh digunakan untuk merawat kekejangan otot dan titik pencetus.

  5. Pemulihan selepas kecederaan dan operasi: Prosedur air memainkan peranan penting dalam pemulihan selepas kecederaan dan operasi pada sistem muskuloskeletal. Aquarbilitation membolehkan anda memulakan latihan pada peringkat awal selepas kecederaan atau operasi tanpa terlalu banyak tisu yang rosak. Mengurangkan beban pada sendi dan kesan santai bantuan air suam untuk mengurangkan kesakitan dan edema, mempercepatkan proses penyembuhan. Latihan dalam air boleh disesuaikan dengan keperluan individu pesakit, yang membolehkan anda secara beransur -ansur meningkatkan beban dan memulihkan fungsi sistem muskuloskeletal.

Iii. Pengaruh prosedur air pada sistem saraf

  1. Mengurangkan tekanan dan kebimbangan: Prosedur air mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf, mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Rendaman dalam air menyebabkan kelonggaran otot dan penurunan dalam aktiviti sistem saraf simpatik, yang bertanggungjawab terhadap reaksi “Behas”. Air hangat merangsang pembebasan endorfin, ubat penahan sakit semula jadi dan antidepresan yang meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan. Berenang dan latihan air lain juga menyumbang kepada penurunan tahap kortisol, hormon tekanan.

  2. Peningkatan: Prosedur air biasa dapat meningkatkan kualiti tidur. Mandi hangat melegakan otot dan mengurangkan tekanan, menyediakan badan untuk berehat. Mengurangkan suhu badan selepas meninggalkan mandi juga menyumbang untuk tidur. Berenang dan latihan air lain tayar badan secara fizikal, yang juga dapat meningkatkan kualiti tidur. Kajian telah menunjukkan bahawa prosedur air boleh menjadi ubat yang berkesan untuk rawatan insomnia.

  3. Peningkatan mood dan diri sendiri: Prosedur air boleh meningkatkan mood dan diri sendiri. Aktiviti fizikal dalam air merangsang pembebasan endorfin yang meningkatkan mood dan mengurangkan gejala kemurungan. Berenang dan latihan air lain juga boleh meningkatkan diri sendiri, kerana ia membolehkan anda mencapai matlamat tertentu dan melihat kemajuan dalam bentuk fizikal. Meningkatkan bentuk fizikal dan penampilan juga membantu meningkatkan keyakinan diri.

  4. Rangsangan fungsi kognitif: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa prosedur air dapat merangsang fungsi kognitif, seperti ingatan, perhatian dan kepekatan. Meningkatkan peredaran darah yang disebabkan oleh prosedur air menyediakan otak dengan oksigen dan nutrien, yang menyumbang kepada operasi normalnya. Berenang dan latihan air lain juga memerlukan koordinasi dan kepekatan, yang dapat meningkatkan kemahiran kognitif.

  5. Pemulihan selepas strok dan penyakit neurologi lain: Prosedur air memainkan peranan penting dalam pemulihan selepas strok dan penyakit neurologi lain. Aquarbilitation membolehkan anda memulihkan fungsi motor, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan, serta mengurangkan spastik otot. Air menyediakan sokongan badan dan memudahkan latihan, yang sangat penting bagi orang yang mempunyai keupayaan motor terhad.

Iv. Pengaruh prosedur air pada kulit dan rambut

  1. Pembersihan kulit: Prosedur air, terutamanya mandi dan mandi, membantu membersihkan kulit pencemaran, peluh dan sebum yang berlebihan. Air membilas pencemaran permukaan, dan penggunaan sabun atau gel mandi membantu menghilangkan pencemaran yang lebih mendalam. Pembersihan kulit biasa menghalang penyumbatan liang dan pembentukan jerawat.

  2. Pelembap kulit: Prosedur air dapat melembapkan kulit, terutama jika anda menggunakan air suam dan pelembap. Air hangat membuka liang dan membolehkan pelembap menembusi kulit dengan lebih baik. Selepas mandi atau mandi, disyorkan untuk memohon pelembap atau losyen untuk mengekalkan kelembapan dalam kulit.

  3. Meningkatkan peredaran darah di kulit: Prosedur air, terutamanya mandi kontras, meningkatkan peredaran darah di kulit. Penggantian air sejuk dan hangat menyebabkan penyempitan dan pengembangan saluran darah, yang merangsang aliran darah dan meningkatkan pemakanan kulit. Meningkatkan peredaran darah membantu memperbaharui sel -sel kulit, meningkatkan keanjalannya dan memberikannya kelihatan sihat.

  4. Mengeluarkan sel kulit mati (pengelupasan): Prosedur air, terutamanya menggunakan scrub atau kain lap, membantu mengeluarkan sel kulit mati. Pengelupasan menjadikan kulit lebih licin, lembut dan berseri. Pengelupasan biasa juga menyumbang kepada penembusan pelembap yang lebih baik.

  5. Pengukuhan rambut: Prosedur air, terutamanya menggunakan syampu khas dan penghawa dingin, membantu menguatkan rambut. Syampu membersihkan rambut dan kulit kepala pencemaran dan sebum yang berlebihan, dan penghawa dingin melembapkan dan menyuburkan rambut, menjadikannya lebih lembut, berkilat dan taat. Mencuci rambut biasa membantu menghalang kelembutan dan kerugian mereka.

  6. Pengaruh pelbagai jenis air pada kulit dan rambut:

    • Air keras: Air keras mengandungi sebilangan besar mineral, seperti kalsium dan magnesium. Ia boleh mengeringkan kulit dan rambut, membuat rambut membosankan dan nakal. Penggunaan penapis air atau produk khas untuk melembutkan air dapat membantu mengurangkan kesan negatif air keras.
    • Air lembut: Air lembut mengandungi kurang mineral daripada air keras. Ia berbuih lebih baik dan mengeringkan kulit dan rambut kurang.
    • Air laut: Air laut mengandungi sejumlah besar garam dan mineral yang boleh memberi kesan yang baik pada kulit. Ia dapat membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan peredaran darah dan mempercepatkan penyembuhan luka. Walau bagaimanapun, kesan air laut yang berlebihan boleh mengeringkan kulit, jadi selepas mandi ke laut, disyorkan untuk mandi dengan air tawar dan memohon pelembap.
    • Air klorin (kolam): Air klorin boleh mengeringkan kulit dan rambut, dan juga menyebabkan kerengsaan. Sebelum melawat kolam renang, disyorkan untuk menggunakan ubat perlindungan pada kulit dan rambut, dan selepas berenang, mandi menggunakan pelembap.

V. pelbagai jenis prosedur air dan kelebihan khusus mereka

  1. Mandi: Jiwa adalah prosedur air yang cepat dan berkesan yang membantu membersihkan kulit dan bersorak. Mandi kontras, termasuk air sejuk dan air suam, amat berguna untuk meningkatkan peredaran darah dan mengukuhkan sistem imun.

  2. Mandi: Mandi adalah prosedur air yang santai yang membantu melegakan tekanan dan ketegangan otot. Menambah garam laut, minyak penting atau herba ke mandi dapat meningkatkan kesan terapeutiknya. Mandi hangat dengan garam magnesium (garam Inggeris) amat berguna untuk mengeluarkan sakit otot dan kekejangan.

  3. Kolam: Berenang di kolam renang adalah aktiviti fizikal yang sangat baik yang menguatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan fleksibiliti dan pergerakan sendi, dan juga mengurangkan beban pada sendi. Aquaerobics adalah sejenis kecergasan dalam air, yang menggabungkan latihan aerobik dan latihan rintangan.

  4. Sauna dan mandi: Sauna dan mandi adalah prosedur air yang berdasarkan kesan suhu tinggi dan kelembapan. Mereka membantu membersihkan kulit, meningkatkan peredaran darah, melegakan tekanan dan ketegangan otot. Sauna biasanya mempunyai udara kering daripada rumah mandi.

  5. Hydromassage: Hydromassage adalah prosedur air yang menggunakan jet air untuk mengurut badan. Ia membantu melegakan ketegangan otot, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan selulit.

  6. Morgeal: Morgeal adalah prosedur air yang melampau yang merangkumi rendaman pendek dalam air sejuk. Ia dapat menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan rintangan tekanan. Morgeal memerlukan penyediaan dan perundingan awal dengan doktor.

  7. Powering: Pengeringan air sejuk adalah prosedur air yang mudah dan berkesan yang dapat menguatkan sistem imun, meningkatkan peredaran darah dan bersorak. Adalah disyorkan untuk memulakan air dengan air suam, secara beransur -ansur mengurangkan suhunya.

Vi. Langkah berjaga -jaga dan kontraindikasi

  1. Suhu air: Adalah penting untuk memilih suhu air yang selesa. Air terlalu panas boleh mengeringkan kulit dan menyebabkan pening, dan air yang terlalu sejuk boleh menyebabkan hipotermia dan penyempitan saluran darah.

  2. Tempoh prosedur: Ia tidak disyorkan untuk berada di dalam air terlalu lama, terutamanya dalam air panas, kerana ini boleh menyebabkan dehidrasi dan pening.

  3. Ciri -ciri individu badan: Sebelum permulaan prosedur air, perlu mengambil kira ciri -ciri individu badan, seperti umur, status kesihatan dan kehadiran penyakit kronik. Orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, penyakit kulit atau penyakit kronik lain disyorkan untuk berunding dengan doktor sebelum permulaan prosedur air.

  4. Contraindications: Terdapat kontraindikasi tertentu untuk prosedur air, seperti:

    • Penyakit keradangan akut
    • Demam
    • Terbuka luka atau jangkitan kulit
    • Penyakit kardiovaskular yang teruk
    • Kehamilan (beberapa jenis prosedur air)

  5. Keselamatan: Apabila menjalankan prosedur air, perlu mematuhi peraturan keselamatan, seperti:

    • Jangan tinggalkan kanak -kanak tanpa pengawasan di dalam air
    • Elakkan permukaan licin
    • Jangan minum alkohol sebelum prosedur air

VII. Prosedur air untuk kanak -kanak

  1. Mandi bayi baru lahir: Mandi bayi baru lahir adalah bahagian penting dalam penjagaan kanak -kanak. Ia membantu membersihkan kulit, melegakan otot dan meningkatkan tidur. Suhu air untuk mandi bayi yang baru lahir harus kira -kira 37 darjah Celsius.

  2. Berenang untuk bayi: Berenang untuk bayi adalah aktiviti yang berguna yang membantu menguatkan otot, meningkatkan koordinasi dan mengembangkan kemahiran sosial. Berenang untuk bayi harus dijalankan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman.

  3. Pengerasan air: Pengerasan air adalah cara yang berkesan untuk mengukuhkan sistem imun kanak -kanak dan meningkatkan ketahanannya terhadap penyakit. Adalah disyorkan untuk memulakan pengerasan dengan air suam, secara beransur -ansur mengurangkan suhunya.

  4. Permainan di dalam air: Permainan di dalam air adalah cara yang menyeronokkan dan berguna untuk kanak -kanak menghabiskan masa. Permainan dalam air membantu untuk membangunkan koordinasi, imaginasi dan kemahiran sosial.

Viii. Prosedur air dalam kosmetologi

  1. Hydropiling: Hydropping adalah prosedur kosmetik yang menggunakan aliran air di bawah tekanan untuk membersihkan dan melembapkan kulit. Ia membantu menghilangkan sel -sel kulit mati, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan liang -liang.

  2. Topeng muka air: Topeng air untuk muka adalah kosmetik yang mengandungi air dan bahan -bahan berguna lain, seperti vitamin, mineral dan ekstrak tumbuhan. Mereka membantu melembapkan kulit, memperbaiki warna dan mengurangkan kedutan.

  3. Bungkus air untuk badan: Bungkus air untuk badan adalah prosedur kosmetik yang menggunakan air dan bahan -bahan berguna lain, seperti rumput laut, kotoran dan minyak pati. Mereka membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangkan selulit dan melembapkan kulit.

  4. Prosedur air di tapak spa: Banyak salun spa menawarkan pelbagai prosedur air, seperti hidromassa, mandi dengan garam laut dan minyak pati, serta bungkus akuatik. Prosedur ini membantu berehat, melegakan tekanan dan memperbaiki keadaan kulit.

Ix. Kesimpulan

Prosedur air adalah cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan kesihatan dan kecantikan. Mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, muskuloskeletal, saraf dan kulit. Prosedur air biasa dapat membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tidur, meningkatkan mood, mengukuhkan sistem imun dan memperbaiki keadaan kulit dan rambut. Adalah penting untuk memilih jenis prosedur air yang betul dan memerhatikan langkah berjaga -jaga untuk mendapatkan manfaat maksimum dan mengelakkan akibat negatif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *