Какие БАДы помогают снизить “плохой” холестерин

Какие БАДы помогают снизить “плохой” холестерин: Полное руководство

Понимание холестерина и необходимость вмешательства

Холестерин, восковое, жирное вещество, жизненно важно для построения здоровых клеток. Он переносится через кровоток липопротеинами. Двумя основными типами являются липопротеин с низкой плотностью (ЛПНП) и липопротеин высокой плотности (ЛПВП). ЛПНП, часто называемый «плохим» холестерином, может накапливаться в артериях, образуя бляшку и сузив артерии. Этот процесс, называемый атеросклерозом, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и заболевания периферической артерии. ЛПВП, или «хороший» холестерин, помогает удалить ЛПНП из артерий, перевозив его обратно в печень для устранения.

Повышенные уровни холестерина ЛПНП, часто в сочетании с низким уровнем ЛПВП, являются серьезной проблемой со здоровьем во всем мире. В то время как модификации образа жизни, такие как диета и физические упражнения, являются краеугольным камнем управления холестерином, многие люди ищут дополнительную поддержку посредством пищевых добавок (бад -бад -барабан). В этом комплексном руководстве рассматриваются различные пищевые добавки, которые могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить общие профили холестерина. Крайне важно подчеркнуть, что добавки всегда должны использоваться в сочетании с и никогда не в качестве замены медицинских советов и предписанных методов лечения от квалифицированного медицинского специалиста. Самообращение высокого уровня холестерина может быть опасным. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем запустить какой-либо новый режим добавок, особенно если у вас ранее существовавшие заболевания или принимаете другие лекарства.

Волокно на основе добавок

Волокна играет решающую роль в лечении холестерина, связываясь с холестерином в пищеварительном тракте, предотвращая его поглощение и способствуя его экскреции. Как растворимое, так и нерастворимое волокно полезны, но растворимое волокно оказывает более выраженное влияние на снижение холестерина ЛПНП.

1. Psyllium помните: Псиллий представляет собой растворимое волокно, полученное из семян яйца Plantago. Это одна из самых хорошо изученных и обычно используемых добавок клетчатки для снижения холестерина.

   • Механизм действия: Псиллий поглощает воду в кишечнике, образуя громоздкий гель. Этот гель связывается с желчными кислотами, которые синтезируются от холестерина в печени. Выводя желчные кислоты, печень вынуждена производить больше, используя в процессе холестерин, тем самым снижая уровень ЛПНП. Псиллий также способствует сытости, что может помочь с управлением весом, еще одним важным фактором в контроле холестерина.
   • Дозировка и администрация: Как правило, 5-10 граммов шелухи псиллиума принимаются ежедневно, делятся на две или три дозы. Очень важно смешать псиллиум с большим количеством воды (не менее 8 унций на дозу), чтобы предотвратить запоры или блокировку пищевода. Постепенное введение рекомендуется для минимизации желудочно -кишечного дискомфорта, такого как вздутие живота или газ.
   • Доказательство: Многочисленные клинические испытания продемонстрировали эффективность псиллиума при снижении холестерина ЛПНП. Метаанализы подтвердили, что добавки псиллиума могут снизить уровень холестерина ЛПНП на 7% в среднем.
   • Меры предосторожности: Псиллий может мешать поглощению определенных лекарств. Важно взять псиллиум как минимум за час до или нескольких часов после принятия других лекарств. Люди с историей обструкции кишечника или затруднением глотания должны проявлять осторожность и проконсультироваться с врачом. Аллергия на псиллиум встречается редко, но возможно.

2. Овсяные отруби: Овсяные отруби-это внешний слой зерна овсяна и богат бета-глюканом, типом растворимого волокна.

   • Механизм действия: Бета-глюкан образует вязкий гель в пищеварительном тракте, аналогичный псиллиуму. Этот гель ингибирует поглощение холестерина и увеличивает экскрецию желчной кислоты. Кроме того, бета-глюкан может модулировать кишечный микробиом, способствуя росту полезных бактерий, которые еще больше способствуют метаболизму холестерина.
   • Дозировка и администрация: Рекомендуемая дозировка, как правило, составляет 3-6 граммов бета-глюкана в день, часто получаемых примерно из 50-100 граммов овсяных отрубей. Овсяные отруби могут быть добавлены в смузи, йогурт, овсянку или выпечку.
   • Доказательство: Исследования показали, что потребление отрубей овса может значительно снизить уровень холестерина ЛПНП. Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований пришел к выводу, что потребление не менее 3 граммов бета-глюкана в день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 5-10%.
   • Меры предосторожности: Овсяные отруби, как правило, хорошо переносятся. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать легкое расстройство желудочно -кишечного тракта, такое как вздутие живота или газ, особенно когда впервые вводят его в свой рацион.

3. Guar Gum: Гуа -резинка – это растворимое волокно, полученное из фасоли Гуара.

   • Механизм действия: Подобно псиллиуму и овсяным отрубкам, гуаровая резинка образует вязкий гель в пищеварительном тракте, уменьшая поглощение холестерина и увеличение экскреции желчной кислоты.
   • Дозировка и администрация: Типичные дозировки варьируются от 5-10 граммов в день, принимаются с водой. Гуа -резинка часто используется в качестве пищевой добавки для утолщения и стабилизации продуктов.
   • Доказательство: В то время как Guar Gum была исследована на предмет воздействия на снижение уровня холестерина, данные менее согласованы по сравнению с псиллиумом и овсяными отруями. Некоторые исследования показали скромное снижение холестерина ЛПНП, в то время как другие не обнаружили существенного эффекта.
   • Меры предосторожности: Гуарская резинка может вызвать побочные эффекты желудочно -кишечного тракта, такие как вздутие живота, газ и диарея, особенно при более высоких дозах. Это также может мешать поглощению определенных лекарств.

4. Пектин: Пектин – это растворимое волокно, которое можно найти в фруктах, особенно яблоках, цитрусовых и ягодах.

   • Механизм действия: Пектин образует гель в пищеварительном тракте, ингибируя поглощение холестерина и увеличивая экскрецию желчной кислоты.
   • Дозировка и администрация: Пектиновые добавки доступны в различных формах, включая порошки и капсулы. Дозировки обычно варьируются от 6-15 граммов в день.
   • Доказательство: Исследования показали, что добавки пектина могут снизить уровень холестерина ЛПНП. Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований показал, что добавка пектина привела к значительному снижению холестерина ЛПНП.
   • Меры предосторожности: Пектин, как правило, хорошо переносится, но некоторые люди могут испытывать мягкие желудочно-кишечные побочные эффекты, такие как вздутие живота или газ.

Растительные стеролы и станолы

Растительные стеролы и станолы являются природными соединениями, встречающимися у растений, которые имеют аналогичную структуру с холестерином. Они блокируют поглощение холестерина в тонкой кишке, эффективно снижая уровень холестерина ЛПНП.

1. Растительные стеролы (фитостеролы): Они структурно похожи на холестерин и конкурируют с холестерином за абсорбцию в кишечнике.

   • Механизм действия: Растительные стеролы ингибируют поглощение холестерина путем вытеснения холестерина из мицеллов, которые необходимы для переноса холестерина через кишечную стенку. Это приводит к повышению экскреции холестерина в фекалии и снижению уровня холестерина ЛПНП в крови.
   • Дозировка и администрация: Рекомендуемое ежедневное потребление стеролов растений для восстановления холестерина составляет 2-3 грамма. Они часто добавляют в такие продукты, как маргарин, йогурт, апельсиновый сок и хлопья для завтрака. Также доступны добавки из стерола.
   • Доказательство: Многочисленные исследования показали эффективность стеролов растений при снижении холестерина ЛПНП. Метаанализы подтвердили, что потребление 2-3 грамма стеролов растений в день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 6-15%.
   • Меры предосторожности: Растительные стеролы, как правило, безопасны для большинства людей. Тем не менее, некоторые люди с ситостеролемией, редким генетическим заболеванием, могут испытывать неблагоприятные эффекты. Стеролы растений также могут слегка уменьшить поглощение бета-каротина и других каротиноидов.

2. Станки растений (фитостанолы): Станолы являются гидрогенизированными формами стеролов и имеют аналогичный механизм действия.

   • Механизм действия: Подобно растительным стеролам, растительные штаны ингибируют поглощение холестерина в тонкой кишке. Считается, что они немного более эффективны, чем растительные стеролы в блокировании поглощения холестерина.
   • Дозировка и администрация: Рекомендуемое ежедневное потребление растений составляет 2-3 грамма. Они обычно добавляются в продукты, похожие на стеролы растений.
   • Доказательство: Исследования показали, что растительные лепестки эффективны при снижении уровня холестерина ЛПНП. Метаанализ, сравнивающий стеролы растений и станолы, предположил, что станолы могут иметь немного больший эффект снижения ЛПНП.
   • Меры предосторожности: Стансы растений, как правило, безопасны для большинства людей. Подобно растительным стеролам, они могут слегка уменьшить поглощение бета-каротина и других каротиноидов.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, в частности, эйкозапентановая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), представляют собой незаменимые жирные кислоты, обнаруженные в добавках с жирной рыбой и рыбьим жиром. Хотя их основное преимущество часто связано с уменьшением триглицеридов, они также могут оказывать скромное влияние на холестерин ЛПНП и общее здоровье сердечно -сосудистых заболеваний.

1. Рыбий жир (EPA и DHA): Платы рыбьего жира являются общим источником EPA и DHA.

   • Механизм действия: Точный механизм, с помощью которого омега-3 жирные кислоты влияют на уровень холестерина, является сложным и до конца понятно. Однако, как полагают, они снижают выработку триглицеридов в печени, что может косвенно влиять на уровень холестерина ЛПНП. Омега-3 жирные кислоты также могут улучшить размер и плотность частиц ЛПНП, что делает их менее склонными к созданию налета в артериях. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу сердечно-сосудистым здоровью.
   • Дозировка и администрация: Рекомендуемая дозировка EPA и DHA для сердечно-сосудистого здоровья обычно составляет 1-4 грамма в день. Это можно получить с помощью добавок рыбьего жира или потребления жирной рыбы, такой как лосось, тунец и скумбрия, по крайней мере, два раза в неделю.
   • Доказательство: Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень триглицеридов на 20-50%. Хотя их влияние на холестерин ЛПНП менее выражено, в некоторых исследованиях сообщалось о скромном снижении, особенно у людей с высоким уровнем триглицеридов. Также было показано, что омега-3 жирные кислоты улучшают уровень холестерина ЛПВП у некоторых людей.
   • Меры предосторожности: Добавки из рыбьего жира могут вызвать побочные эффекты, такие как рыбные отрыжки, тошнота и диарея. Эти побочные эффекты могут быть сведены к минимуму путем приема рыбьего жира с приемом пищи или выбора капсул с кинематографическим покрытием. Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения. Люди, принимающие препараты, разжигающие кровь, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки рыбьего жира. Также важно выбрать высококачественные добавки рыбьего жира, которые тестируются на загрязнители, такие как ртуть и ПХБ.

2. Масло криля: Масло криля является еще одним источником омега-3 жирных кислот, полученных из крошечных ракообразных, называемых Крилем.

   • Механизм действия: Подобно рыбному жиру, масло криля содержит EPA и DHA, что может помочь снизить уровень триглицеридов и потенциально повысить уровень холестерина ЛПНП. Krill Oil также содержит астаксантин, мощный антиоксидант, который может обеспечить дополнительную пользу для здоровья. Считается, что фосфолипиды в масле криля усиливают поглощение омега-3 жирных кислот по сравнению с рыбьим жиром.
   • Дозировка и администрация: Типичная доза масла криля составляет 1-3 грамма в день.
   • Доказательство: Исследования показали, что масло крилла может быть эффективным для снижения уровня триглицеридов и улучшения других факторов риска сердечно -сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что масло криля может быть более эффективным, чем рыбий жир в более низких дозах, потенциально из -за содержания фосфолипидов.
   • Меры предосторожности: Масло криля, как правило, безопасно, но некоторые люди могут испытывать аналогичные побочные эффекты с рыбьим жиром, например, рыбные бурпы или тошнота. Масло криля может также увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих ужинание крови. Люди с аллергией на моллюсков должны избегать масла криля.

3. Масло водорослей: Волослевое масло является вегетарианским источником EPA и DHA, полученного из водорослей.

   • Механизм действия: Масло водорослей обеспечивает EPA и DHA, что может помочь снизить уровень триглицеридов и потенциально повысить уровень холестерина ЛПНП. Это устойчивая и экологически чистая альтернатива рыбьему жиру и маслу криля.
   • Дозировка и администрация: Типичная дозировка водорослявого масла аналогична рыбному жиру, обычно 1-4 грамма в день.
   • Доказательство: Исследования показали, что водорослевое масло эффективно для повышения уровня EPA и DHA в крови и может иметь сходные преимущества с рыбьем жиром с точки зрения сердечно -сосудистого здоровья.
   • Меры предосторожности: Масло водорослей, как правило, безопасно и хорошо переносится.

Красные дрожжевые рис

Красные дрожжевые рис – это ферментированный рисовый продукт, который содержит монаколины, соединения, которые структурно похожи на лекарства статинов. Статины представляют собой класс лекарств, которые ингибируют фермент HMG-CoA-редуктазу, который участвует в синтезе холестерина в печени.

1. Монаколин К: Монаколин К является наиболее распространенным и хорошо изученным монаколина в красном дрожжевом рисе. Это идентично препарату ловастатин.

   • Механизм действия: Монаколин K ингибирует HMG-CoA-редуктазу, снижая выработку холестерина в печени и снижая уровень холестерина ЛПНП.
   • Дозировка и администрация: Дозировка риса красных дрожжей варьируется в зависимости от продукта и концентрации монаколина К. Типичные дозировки варьируются от 600-2400 мг в день. Крайне важно выбрать продукты красного дрожжевого риса, которые стандартизированы для содержания определенного количества монаколина К.
   • Доказательство: Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность красного дрожжевого риса при снижении уровня холестерина ЛПНП. Метаанализы показали, что добавка красного дрожжевого риса может снизить уровень холестерина ЛПНП на 15-25%.
   • Меры предосторожности: Красные дрожжевые рис могут вызывать сходные побочные эффекты с препаратами статинов, таких как мышечная боль, повреждение печени и расстройство желудочно -кишечного тракта. Люди с заболеванием печени, заболеванием почек или мышечными расстройствами должны избегать красного дрожжевого риса. Красные дрожжевые рис также могут взаимодействовать с другими лекарствами, такими как статины и грейпфрутовый сок. Перед тем, как принять красные дрожжевые рис, важно проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете другие лекарства. Загрязнение цитринином, микотоксином, также является проблемой некоторых изделий из красных дрожжевых риса. Выберите авторитетные бренды, которые тестируют на цитринин. FDA предприняла меры против некоторых продуктов Red Deg Rice, продаваемых в качестве пищевых добавок, потому что они содержали нераскрытое количество ловастатина, что делает их неутвержденными лекарствами.

Ниацин (Vitan B3)

Ниацин, также известный как витамин В3, представляет собой водорастворимый витамин, который, как было показано, улучшает уровень холестерина. Это увеличивает холестерин ЛПВП («хороший» холестерин) и снижает холестерин ЛПНП и триглицериды.

1. Механизм действия: Механизм действия ниацина является сложным и не до конца понятно. Считается, что он снижает выработку холестерина ЛПНП и триглицеридов в печени, а также увеличивает холестерин ЛПВП, замедляя его удаление из кровотока.

   • Дозировка и администрация: Ниацин доступен в нескольких формах, включая немедленное высвобождение, устойчивое высвобождение и расширенное высвобождение. Дозировка варьируется в зависимости от формы и потребностей человека. Типичные дозировки варьируются от 1-3 грамма в день, принимаются в разделенных дозах. Важно начать с низкой дозы и постепенно увеличить ее, чтобы минимизировать побочные эффекты.
   • Доказательство: Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность ниацина в повышении уровня холестерина. Было показано, что ниацин увеличивает холестерин ЛПВП на 15-35%, более низкий уровень холестерина ЛПНП на 5-25%и более низкие триглицериды на 20-50%.
   • Меры предосторожности: Ниацин может вызывать побочные эффекты, такие как промывка (покраснение и тепло кожи), зуд, тошнота и повреждение печени. Промывание является наиболее распространенным побочным эффектом и может быть сведен к минимуму путем принятия ниацина с помощью пищи или аспирина. Люди с заболеванием печени, пептическими язвами или подагры должны избегать ниацина. Ниацин также может взаимодействовать с другими лекарствами, такими как статины и лекарства от артериального давления. Перед тем, как принять ниацин, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас ранее существовавшие заболевания или принимаете другие лекарства. Из-за потенциальных побочных эффектов ниацин, как правило, не является лечением первой линии с высоким уровнем холестерина.

Чеснок

Чеснок использовался на протяжении веков для его лекарственных свойств, включая его потенциал для снижения уровня холестерина.

1. Аллицин: Allicin является основным активным соединением в чесноке и отвечает за его характерный запах и многие из его пользы для здоровья.

   • Механизм действия: Считается, что аллицин ингибирует синтез холестерина в печени, аналогично препаратам статинов. Он также может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут принести пользу сердечно-сосудистому здоровью.
   • Дозировка и администрация: Чеснок можно употреблять в различных формах, в том числе сырой чеснок, чесночный порошок, чесночный экстракт и выдержанный чесночный экстракт. Дозировка варьируется в зависимости от формы и концентрации аллицина. Типичные дозировки варьируются от 600-1200 мг экстракта чеснока в день.
   • Доказательство: Доказательства чеснока по снижению холестерина смешаны. Некоторые исследования показали, что добавки чеснока могут скромно снизить уровень холестерина ЛПНП, в то время как другие не обнаружили существенного эффекта. Старящий экстракт чеснока может быть более эффективным, чем другие формы чеснока.
   • Меры предосторожности: Чеснок может вызвать побочные эффекты, такие как неприятный запах, запах тела, изжога и желудочно -кишечные расстройства. Это также может взаимодействовать с препаратами, разгивающими кровь. Люди, принимающие препараты, разжигающие кровь, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать чесночные добавки.

Экстракт артишока

Экстракт артишока получен из листьев завода артишока и было показано, что он улучшает уровень холестерина.

1. Механизм действия: Считается, что экстракт артишока увеличивает выработку желчи в печени, что может помочь снизить уровень холестерина. Он также может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

   • Дозировка и администрация: Типичная доза экстракта артишока составляет 300-600 мг в день, принимая в разделенных дозах.
   • Доказательство: Исследования показали, что добавки экстракта Artichoke могут снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить другие сердечно -сосудистые факторы риска.
   • Меры предосторожности: Экстракт артишока, как правило, безопасен, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как газ, вздутие живота и диарея. Люди с желчными камнями или обструкцией желчных протоков должны избегать экстракта артишока.

Поликозанол

Поликозанол представляет собой смесь длинноцепочечных спиртов, полученных из растительных восков, таких как воск сахарного тростника, воск рисовых отрубей и пчелиный воск.

1. Механизм действия: Считается, что поликозанол ингибирует синтез холестерина в печени и увеличивает расщепление холестерина ЛПНП.

   • Дозировка и администрация: Типичная доза поликозанола составляет 5-20 мг в день.
   • Доказательство: Исследования показали, что добавки поликозанола могут снизить уровень холестерина ЛПНП и улучшить другие факторы риска сердечно -сосудистых заболеваний. Тем не менее, некоторые исследования не обнаружили существенного эффекта.
   • Меры предосторожности: Поликозанол, как правило, безопасен, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как головная боль, головокружение и расстройство желудочно -кишечного тракта. Поликозанол также может взаимодействовать с пронизанными кровью лекарств.

Коэнзим Q10 (COQ10)

В то время как COQ10 непосредственно снижает уровень холестерина ЛПНП, его часто рекомендуется для людей, принимающих лекарства статинов, поскольку статины могут истощать уровни COQ10 в организме.

1. Механизм действия: COQ10 – это антиоксидант, который играет жизненно важную роль в производстве энергии в клетках. Статины ингибируют фермент HMG-COA-редуктазу, которая участвует как в синтезе холестерина, так и в синтезе CoQ10. Дополнение COQ10 может помочь пополнить истощенные уровни и уменьшить мышечную боль, что является общим побочным эффектом статиновых лекарств.

   • Дозировка и администрация: Типичная доза CoQ10 составляет 100-200 мг в день.
   • Доказательство: Исследования показали, что добавки CoQ10 могут уменьшить мышечную боль и улучшить качество жизни у людей, принимающих лекарства статинов.
   • Меры предосторожности: COQ10, как правило, безопасен, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и бессонница. COQ10 может также взаимодействовать с утомительными кровью лекарств.

Другие добавки с потенциальными преимуществами

Несколько других добавок были исследованы за их потенциал для снижения холестерина, но доказательства являются менее надежными или требуют дальнейших исследований. К ним относятся:

• Бергамот: Экстракт цитрусовых фруктов, который может улучшить профили холестерина.
• Гуггул: Травяной экстракт, традиционно используемый в аюрведической медицине.
• Я белок: Может скромно ниже холестерина ЛПНП.
• Токотриенолы: Форма витамина Е с потенциальными эффектами снижения холестерина.

Важные соображения и предостережения

• Проконсультируйтесь с медицинским работником: Прежде чем начать какой -либо новый режим добавок, важно проконсультироваться с врачом или другим квалифицированным медицинским работником. Они могут оценить ваши индивидуальные потребности, просматривать вашу историю болезни и консультировать по соответствующим добавкам и дозировкам.
• Качество дополнения: Выберите высококачественные добавки от авторитетных брендов, которые протестированы на чистоту и силу. Ищите продукты, которые были сертифицированы сторонними организациями, такими как NSF International или USP.
• Взаимодействие с наркотиками: Имейте в виду, что добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Сообщите своему врачу обо всех добавках, которые вы берете, чтобы избежать потенциальных взаимодействий.
• Модификации образа жизни: Добавки должны использоваться в сочетании с, а не в качестве замены для модификаций образа жизни, таких как здоровое питание, регулярные физические упражнения и управление весом.
• Мониторинг: Регулярный мониторинг уровней холестерина имеет важное значение для оценки эффективности добавок и внесения необходимых корректировок в ваш план лечения.
• Индивидуальная изменчивость: Ответ на добавки может варьироваться от человека к человеку. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.
• Беременность и грудное вскармливание: Некоторые добавки небезопасны для беременных или кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие -либо добавки во время беременности или кормления грудью.
• Не лекарство: Добавки не являются лекарством от высокого уровня холестерина. Они могут быть полезным дополнением к модификациям образа жизни и лечению, но на них не следует полагаться как единственный метод управления уровнями холестерина.

Роль диеты и образа жизни

В то время как добавки могут обеспечить дополнительную поддержку, основа управления холестерином заключается в модификации диеты и образа жизни. Очень важно, что диета с здоровьем сердца с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина и натрия, богатая фруктами, овощами, цельным зерен и худым белком. Регулярная физическая активность, поддержание здорового веса и избегание курения также имеют решающее значение для улучшения профилей холестерина и снижения риска сердечно -сосудистых заболеваний.

В заключение, различные пищевые добавки показали перспективу помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Тем не менее, крайне важно подходить к использованию добавок с осторожностью и под руководством медицинского специалиста. Целостный подход, который сочетает в себе модификации образа жизни, медицинское лечение и тщательно отобранные добавки, является наиболее эффективной стратегией для управления холестерином и укрепления сердечно -сосудистых здоровья.